Fuentes de estrs

Factores que pueden producir estrs

Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs

Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares,

exceso de trabajo, temor, prdida de un ser querido, de un
trabajo, una mudanza, etc.

Estmulos Internos: pertenecen al dominio psicofsico del

individuo, como por ejemplo, un dolor intenso, una
enfermedad,
sentimientos
de
inferioridad,
problemas
sociolgicos, entre otros.

Pero si los estmulos fueran para todos iguales, todos

estaramos estresados o no de la misma forma. Qu marca
ladiferencia entre una persona y otra? La forma en que cada
uno percibe la realidad. Podemos consensuar que hay ciertos
hechos o circunstancias que a la mayora de los humanos de
hoy en da nos afectara en mayor o menormedida a todos
por igual, tal el caso de la muerte de un ser querido, un
divorcio no deseado, incluso una mudanza. Sin embargo, la
forma en que cada uno de nosotros nos pararemos frente o
estas situaciones es, sin duda, diferentey esto est
directamente vinculado a la forma en que percibimos el
mundo que nos rodea, en las construcciones lingsticas que
hacemos a partir de las mismas y la manera en que le
conferimos sentido a las cosas que nos suceden.

Se puede decir que una persona est sometida

a
una situacin de estrs cuando tiene que enfrentar demandas
que sobrepasan sus fuerzas fsicas y psquicas, de manera tal
que percibe dificultades para dar una respuesta efectiva. Esto
desencadena
una respuesta de estrs que
consiste
en
un importante aumento de la activacin fisiolgica y
psicolgica que, a su vez, la prepara para una
intensa actividad motora.
Estos
mecanismos
ayudan
a enfrentar mejor
la situacin y
disponen
la persona para actuar en forma ms rpida y vigorosa.
Pero, cuando la respuesta de estrses demasiado frecuente,
intensa o duradera, puede tener repercusiones: negativas, con
una amplia gama de manifestaciones orgnicas y
psicolgicas.

El estrs es
un proceso dinmico
de
interaccin entre
el sujeto y el medio y por lo tanto cada persona responde de
manera diferente a
un
mismo agente estresante.
Un suceso ser
estresante
en
la
medida
en
que
una persona lo considere como tal, cualesquiera sean las
caractersticas
objetivas
del
mismo.
Conflictos
psquicos
.individuales
o
diferencias
culturales
pueden determinar que un hecho sea neutro para una
persona
y
que
para
otra
desencadene
violentas
respuestas de estrs.

Los sucesos positivos pueden ser tan estresantes como los

sucesos negativos, ya que ambos suponen cambios que
exigen adaptarse a nuevas circunstancias. No obstante,
la mayora de los investigadores han encontrado que los
acontecimientos indeseables o desagradables indican ms
consecuencias negativas para la salud que los positivos.

Fuentes de estrs

Dijimos que para cada individuo la fuente que provocar

la cadena de estrs en muy particular y difiere de una
persono a otra, pero podemos consensuar en que los
siguientes son dominios comunes a la mayora de los seres
humanos:

- Sucesos vitales intensos y extraordinarios: muerte de un

familiar, divorcio, nacimiento de un hijo, enfermedades o
accidentes, mudanza, etc.

-Sucesos diarios de menor intensidad: atascamientos de

trnsito, ruidos, discusiones con compaeros o pareja, etc.

-Situaciones de tensin mantenida: enfermedad prolongada,

mal ambiente laboral, disputas conyugales permanentes,
dificultades econmicas sostenidas, etc.

Diferentes tipos de estrs

Existen diferentes tipos de estrs:

Estrs emocional
Estrs de supervivencia (por enfermedad orgnica)
Estrs por trabajo: por fatiga, sobre- trabajo y/o diversin,
poco trabajo, presiones de tiempo.
Estrs qumico: la comida puede contribuir a experimentar
Stress (cafena, azcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias
dietticas etc.)

Por
factores
medio
ambientales: invasin del espacio personal, insuficiente espaci
o para vivir trabajar, ruido, polucin, condiciones sucias
desarregladas.
Por tabaco
Por factores hormonales.
Pubertad
Sndrome Premenstrual
Post-parto
Menopausia
Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra
persona.
Estrs alrgico.

La emergencia del Estrs esta sujeto entonces a los agentes

agresores que actan sobre nosotros por lo cuajes preciso
reconocerlos muy cabalmente y de ah la importancia de
una clasificacin que los incluya en la mayor medidaposible.

Cmo usted puede reconocer si se encuentra bajo

estrs?

A continuacin se presenta una tabla con los sntomas a corto

y largo plazo que son indicadores de estrs, mientrassntomas
aislados pueden o no pueden significar estrs, cuando varios
de ellos ocurren, significa que el estrs est teniendo
un efecto en la persona, es importante en la medida que
el estrs aumenta, la habilidad del individuo para reconocerlo,
a medida que disminuye.

Los sntomas fsicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se

adapta a los cambios fsicos causados por la liberacinde
adrenalina. A pesar que la persona los percibe como
desagradables y negativos, son signos indicadores que
elcuerpo est listo para la accin de sobre vivencia o de alto
rendimiento.
Los
sntomas
a
largo
plazo
ocurren cuando elcuerpo ha sido expuesto a la accin de
la adrenalina por largos perodos de tiempo, cuando esto
sucede la salud puede empezar a deteriorarse. Los sntomas
que ms comnmente se presentan son:

Sntomas

fsicos
plazo

Aceleracin
cardaco

del

Aumento
Sudoracin

de

a corto

Sntomas

fsicos
plazo

a largo

ritmo Alteraciones del Apetito

la Fros frecuentes

Sntomas internos
Stress

de

Ansioso y preocupado

Confusin
y
dificultad
para
concentrarse
o
tomar dediciones

Piel fra

Enfermedades
asma,
digestivos

como: Reduccin del inters sexual

problemas

Manos y pies fros

Diversos
sexuales

trastornos Sentirse
control
eventos

Sensacin
mariposas
Estmago

de nausea y Dolores en general

en
el

Respiracin rpida

Sensacin

Cambios
conducta:
frustracin,
irritabilidad,

fuera
de
abrumado por

de
depresin,
hostilidad,

Se siente ms letrgico

de fatigaextrema
constante

Msculos tensos

Deseos
orinar

constantes

Diarrea Estreimiento

Cefaleas

de Dolores
'espalda

Dificultad para dormir

de

cuello

.Erupciones de la piel

y Ingiere ms alcohol fuma

ms

Cambio
comida

Los datos para elaborar la tabla anterior fueron

del documento "How to master Stress"

en hbitos de

tomados