Atletismo

El atletismo consiste en un deporte de competicin practicado ya sea individualmente o en equipo. Son un

conjunto de pruebas que reflejan los movimientos naturales del ser humano que desde que tiene uso de
razn los realiza, como caminar, correr, lanzar, etc. Las pruebas se dividen en tres grandes grupos; las
carreras y marcha, saltos y lanzamientos.
Pruebas de pista:
Las pruebas de pista son aquellas que se desarrollan en un circuito. La pista en cuestin suele tener forma
ovalada: dos rectas se unen a partir de la inclusin de dos curvas. Las medidas de las pistas, que pueden ser
cubiertas o estar a la intemperie, varan aunque las pistas de cuatrocientos metros son las ms frecuentes.
Entre las pruebas de pista, hay diversos tipos de carreras, que pueden implicar la participacin de atletas
individuales o de equipos. La prueba de 100 metros es la ms famosa: los competidores atraviesan una
distancia recta de 100 metros a la mayor velocidad posible, corriendo en un terreno nivelado y sin
obstculos.
Tambin existen otras carreras de velocidad sin obstculos dentro de las pruebas de pista: la prueba de 200
metros y la prueba de 400 metros. En este ltimo caso, lo habitual es que la competicin implique dar una
vuelta entera a la pista.
Entre las pruebas de pista tambin se encuentran las pruebas de fondo. En ellas, los atletas deben recorrer
ms de 3.000 metros; por lo tanto, la resistencia es tan o ms importante que la velocidad.
Las carreras de obstculos, por su parte, son pruebas de pista que obligan a los corredores a saltar vallas a
medida que avanzan. Tambin se pueden mencionar entre las pruebas de pista a las carreras de relevos, en
las cuales los participantes compiten en equipos y deben pasarse una posta mientras corren hasta completar
una cierta distancia.

Pruebas de Campo

Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son carreras, tambin
estas pruebas son conocidas como competencias, los cuales se dividen en 2 grandes grupos a
saber, los saltos y los lanzamientos:
Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y el salto triple, y
los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con prtiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es el nico
lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de disco, martillo o maso y el
de impulsin de la bala o peso, los cuales se ejecutan desde un rea circular por lo cual se han
desarrollado tcnicas de giro para optimizar sus resultados.
LOS SALTOS:
Salto de Altura o Alto: En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin
derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral
(que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este ltimo fue dado a conocer
por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olmpicos celebrados en la ciudad de Mxico
en 1968; consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento
pas a ser utilizado por todos los saltadores.
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listn) que se
encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante
tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores
se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza
por delante, superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
SALTO CON PERTIGA : En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran
altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele
estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bamb y al metal,
empleados hasta la dcada de 1960. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del
final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listn, clava la punta de la
prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado inmediatamente antes de donde se
encuentra la proyeccin de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la prtiga,
cruza el listn con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para
amortiguar el golpe.
SALTO DE LONGITUD: En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una
lnea marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el
atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen
tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se
mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por
cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se
clasifican segn sus saltos ms largos. El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes,
buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

TRIPLE SALTO: El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie
de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una lnea cayendo en
tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el
definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a
como se efecta en el salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto
debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo,
una gran potencia.

LOS LANZMIENTOS:
IMPULSO DE BALA: El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a
travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora masculina es de
7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est delimitada a un crculo de 2,1 m
de dimetro. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano
contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado,
para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto
del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la
direccin adecuada. El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar
el peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se
efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer
punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el
lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.
LANZAMIENTO DE DISCO: El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza
desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco
mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina,
mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta
sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s
mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.
Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre s
mismos dentro de un pequeo crculo. El lanzamiento se mide desde el borde de ste hasta el
lugar de impacto del disco en el suelo.
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas rectas se
extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de 90 y para que los
lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los
atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del
mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO : Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada
adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa,
juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros.
La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y
manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por
debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el
lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego

la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno de
un arco de 90, el lanzamiento no es vlido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador
o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir,
que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los lanzadores de
martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los lanzamientos requiere tambin
habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de
peso.
LANZAMIENTO DE JABALINA
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis
lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central
y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ngulo de salida es muy importante
para el alcance del lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260
cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los hombres y
600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea
de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos
frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este pasillo est equidistante entre las
lneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea
de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas
dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo la
distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y
no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el
mejor lanzamiento realizado por cada competidor.