Goretti Lima Licenciada em Filosofia pela Universidade Catlica de

Pernambuco, Psicloga Clnica, Ps-Graduada em Intervenes Clnicas, com

formao complementar em Reiki I e II, Arteterapia, Psych-k, Matrix
Reimprinting, EFT (Emotional Freedom Techniques), entre outros. Atualmente,
exerce

funo

de

terapeuta

em

EFT,

atendendo

(www.efterapia.com.br) e presencialmente, em Recife.

virtualmente

Capa
Suhelen Siffy
Modelo
Jucicleide de Lima
Desenhos e ilustraes
Amandda Godoy
Fotografia
Ray Godoy

Nota da autora

O propsito deste e-book mostrar de uma forma simples e

resumida, como possvel praticar Eft no dia-a-dia, nem que seja por cinco
minutos, colhendo os benefcios inquestionveis desta terapia energtica.
Sabe-se que o mundo moderno agitado, exigindo muito das pessoas em
vrios aspectos. Somos cobrados nos variados papis que desempenhamos
na famlia, no trabalho, na comunidade, na sociedade. Crticas, exigncias,
apelos, cobranas, prazos, julgamentos, intolerncias, prejuzos, perdas, dores,
fazem parte do nosso dia-a-dia, nos tornando, muitas vezes, ansiosos,
deprimidos, estressados, perturbados e, muitas vezes, transtornados, o que
repercute, sem sombra de dvida, na nossa sade fsica e mental. Os conflitos
repartem nossa mente, gerando angstia, dor, sofrimento psquico, entre
outros, minando nossas foras e bloqueado o fluxo energtico do nosso corpo.
Tudo isso diminui nosso entusiasmo e prejudica nossa qualidade de vida,
afetando o nosso potencial e a nossa sade como um todo.
A EFT Tcnica de Libertao Emocional, conhecida como
acupuntura sem agulhas, surge para nos conceder fora nesse campo de
batalha que a vida. Trata-se de uma tcnica simples, eficaz, autoaplicvel, de
efeito rpido e duradouro, que ajuda a alinhar o padro vibratrio do corpo,
diminuindo o estado de tenso e estresse, levando cura. Qualquer pessoa
pode aprender a tcnica, no havendo nenhuma contraindicao para a
utilizao da mesma, que foi sabiamente desenvolvida pelo psiclogo
americano Gary Craig, baseada na cinesiologia e acupuntura chinesa.
No perca essa oportunidade afinal, quanto tempo voc ainda tem
para ser feliz? Um simples bloqueio pode barrar uma vida inteira. Se tivesse a
oportunidade de sentir-se aliviado em cinco minutos de prtica de eft, dirios,
voc faria isso?

Sumrio

Nota da autora.................................................................................... 4
1

Eu no quero mais essa vida............................................................ 5

Como mudar ?.................................................................................... 7

O que EFT?.....................................................................................

O que pode ser tratado com EFT?...................................................

11

5
6

Como a EFT trata os problemas fsicos e psicolgicos................

Vantagens do tratamento com eft....................................................
Durao do tratamento com eft......................................................
EFT em cinco minutos.......................................................................
A receita bsica..................................................................................
Quando
a
nota
no
baixar
ou
mesmo
aumentar..............................
Outras formas de se aplicar EFT......................................................
Meu segredo com EFT.......................................................................
Casos de EFT em cinco minutos......................................................
Consideraes finais........................................................................
Sites
de
EFT,
alguns
com
manuais
de
eft
gratuitos........................

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1 Eu no quero mais essa vida....

Quantas vezes, em determinados momentos de nossa vida, a frase

eu no quero mais essa vida nos vem cabea? Aconteceu comigo. Um
certo dia, sentei-me no sof e comecei a projetar a minha vida para daqui a 10
anos. Vi-me cercada das mesmas pessoas, realizando as mesmas tarefas
desprazerosas e rotineiras que j vinha fazendo anos a fio, talvez mais gorda,
mais velha, mais asmtica, sem alegria, sem lazer, sem dinheiro, sem prazer,
sem perspectiva. Entristeci s de pensar na grande probabilidade dessa viso
acontecer, uma vez que eu vinha reproduzindo a mesma vida h anos.
Comecei a me preocupar no que fazer para modificar esse quadro e projetar
um futuro melhor.
Eu estava vivenciando uma fase de muita reflexo, onde via o
marasmo em que transformei a minha vida. Acima do peso, profundamente
asmtica - no havia remdio que me fizesse respirar bem. No meu peito
ouvia-se, at mesmo a uma certa distncia, um chiado constante (sibilo), um
grande sofrimento -. Alm disso, o casamento em marcha-r, as atribuies
domsticas constantes, sacrificantes e sem sentido. Nada de lazer, nada de
aprendizado novo, sem tempo para ler sequer um livro, a parte profissional
estancada, pois estava praticamente sem clientes no Consultrio de Psicologia.

Enfim, eu no queria a vida desse jeito1, era a frase que eu mais dizia para
mim mesma, repetindo os versos de uma cano que diz isso, exatamente
assim.
O que fazer? Eu no sabia para onde ir. Por mais que eu lesse livros
de autoajuda, que acreditasse e praticasse o pensamento positivo, nada
mudava na minha vida, literalmente. Comecei ento a fazer cursos na rea de
Psicologia e cincias afins. Num desses cursos, ouvi falar em EFT Emotional
Freedom Technique. No sei por que razo esse nome me chamou a ateno.
Uma amiga, na hora, disse que tinha feito o curso e no tinha gostado. Ainda
assim, fui atrs e fiz o curso em abril de 2011. Durante o curso, o ministrante j
aplica a EFT nos alunos, demonstrando como funciona o processo. Na
ocasio, ele pediu para fazermos uma lista do que gostaramos de mudar em
nossas vidas e comessemos a aplica eft para cada item daquele. Foi o que
fiz, j durante o curso. Confesso que no acreditava naqueles procedimentos,
no mnimo, esquisitos. Mesmo assim, comecei batendo nos pontos que ele
indicou.
Os milagres comearam a acontecer de imediato, foi como se eu
limpasse a minha viso e alterasse minha percepo do mundo e de mim
mesma. Comecei pela asma, que era o meu desafio maior. E a cura foi
chegando. Hoje, quase trs anos depois, no preciso mais de nebulizadores ou
bombinhas, pois respiro tranquilamente e nem me anuncio mais como
asmtica. As demais queixas da minha lista imensa foram sendo resolvidas
uma a uma, em tempo recorde. Acabei mudando de cidade/Estado em seis
meses, rompendo um casamento insatisfatrio, fazendo novos cursos para
aprimorar meu trabalho com EFT, enfim, eu tinha praticamente reencarnado,
com o mesmo corpo. Eu era uma nova pessoa, livre, desbloqueada, com tima
sade fsica, com excelente autoestima, no peso ideal, e muitos, muitos
projetos e sonhos a realizar.

Asa Partida, cano de Raimundo Fagner

2 Como mudar?

Muita gente sofre, isso fato. Alm da luta diria pela

sobrevivncia, as pessoas se deparam com doenas fsicas que, mesmo com
tanto avano tecnolgico, no deixam de assolar a humanidade, como a
diabetes, a hipertenso, a obesidade, as enxaquecas, as dores persistentes, as
alergias, entre outras. Tambm as doenas psicolgicas so cada vez mais
presentes na atual sociedade de consumo, tais como a depresso, a sndrome
do

pnico,

ansiedade,

as

fobias,

entre

inmeros

outras.

So

bloqueios/vcios/traumas/estados mentais diversos que impedem a pessoa de

se realizar profissionalmente, que prejudicam suas relaes afetivas e
interao grupal, como a timidez, a insegurana, a procrastinao, o estresse,
as memrias de uma infncia ruim, os abusos sexuais sofridos, a violncia
domstica, a baixa-autoestima, o perfeccionismo, complexos de inferioridade, a
autocrtica negativa, o sentimento de inutilidade e impotncia, a falta de
entusiasmo, enfim. Um simples entrave pode derrotar uma vida inteira,
impedindo a pessoa de se realizar e ser feliz. Muitas vezes, adiamos a soluo
destes problemas, diminuindo sua importncia, achando por bem resolv-los
num futuro qualquer. E assim vamos deixando o tempo passar, protelando a
vida, o sucesso, a felicidade, os sonhos, a paz.
certo que existem diversos caminhos que podem ajudar as
pessoas em seus sofrimentos fsicos e psquicos. A medicina, a psicoterapia e

a psiquiatria tm seu papel dentro dessas alternativas, alm da f, da fora

interior que cada um possui, da religio, das tcnicas holsticas que do
suporte nesses aspectos, entre outros milhares de recursos. Tudo tem o seu
valor, desde que ajude o ser humano em suas dores. Se no resolv-las, ao
menos minimiz-las. Obviamente, muitos caminhos so meros paliativos, no
ajudando, efetivamente, a pessoa a resolver o problema, mas sim a adaptar-se
a ele ou minimiza-lo um pouco.
No entanto, importante a conscientizao de que, se a vida no vai
to bem assim como parece, se existe uma insatisfao, preciso buscar
mudanas que a tornem melhor. Sem este reconhecimento sincero e realista
da necessidade de mudana, nada acontece. Se o indivduo prefere o
autoengano, se acha que est tudo bem, se prefere mergulhar no mundo da
televiso,

da

internet,

dos

jogos,

da

bebida,

do

cigarro

outros

entretenimentos/vcios/refgios, que serve de cortina para esconder de si

prprio o sofrimento e a angstia, ento nada h por fazer.
Caro leitor, se algo o incomoda na sua vida, se existe algum tipo de
desconforto no seu corpo e na sua mente, se voc deseja mudanas, continue
lendo esse e-book.

3 O que EFT?

EFT uma tcnica de domnio pblico, voltada para a libertao

emocional. Sua aplicao muito simples, porm extremamente poderosa e
eficiente. A sigla EFT significa Emotional (emocional) Freedom (libertao)
Techniques (tcnica), em portugus: Tcnica de Libertao Emocional,
tambm conhecida como Acupuntura Emocional sem Agulhas. Sua aplicao
consiste em estimular pontos de terminais dos meridianos de acupuntura com
batidas com as pontas dos prprios dedos enquanto se focaliza determinado
problema fsico ou emocional.
A tcnica promove o desbloqueio dos canais energticos do corpo, nos
pontos chamados de meridianos, os mesmos usados na Acupuntura Chinesa.
Durante o processo, estimula-se os pontos que so terminais de meridianos
(canais de energia) de acupuntura, mediante batidas com as pontas dos dedos
em determinados pontos do corpo; o toque nesses pontos desbloqueia os
canais energticos, onde as energias bloqueadas se concentram formando

10

ndulos. A vibrao nesses locais, gerada pelos toques, dissolve estes ndulos
causados

por

sentimentos/emoes/vivncias

dolorosos

e/ou

crenas

negativas, promovendo resultados profundos, rpidos, duradouros, levando a

sade fsica e emocional; os bloqueios so trazidos tona pela fala e pelo
pensamento, em forma de lembranas e memrias (o inconsciente acessado
pelos cinco sentidos). A primeira sensao no corpo, aps essas batidas, de
um profundo relaxamento, liberando o corpo da tenso, que se torna apto a
encontrar a cura.
A origem da EFT remonta medicina tradicional chinesa e
acupuntura. No entanto, a acupuntura tem a prtica de tratar apenas problemas
fsicos. Foi apenas na dcada de sessenta que profissionais da sade nos
Estados Unidos comearam a investigar os benefcios da acupuntura para
problemas psicolgicos. Era o incio da acupuntura emocional. O Dr. Goodheart
estudou a fundo a acupuntura e ento a introduziu em um novo mtodo que ele
estava desenvolvendo chamado Kinesiologia Aplicada. Ele substituiu as
agulhas por presses dos dedos e viu que obtinha os mesmos resultados. J
na dcada de setenta, o psiquiatra australiano John Diamond avanou ainda
mais nos estudos, criando o que ele chamou de Kinesiologia Comportamental.
Esse mtodo usava autoafirmaes (frases ou pensamentos positivos)
enquanto se estava aplicando os pontos da acupuntura, com o intuito de tratar
problemas emocionais. Era o incio do que mais tarde passou-se a chamar
Psicologia Energtica, que a base da EFT.
Um psiclogo americano, Dr. Callahan, desenvolveu ento um
protocolo, ou uma estrutura fixa, para a aplicao nesses pontos dos
meridianos. Isso j na dcada de oitenta. Foi de uma maneira inesperada que
ele conseguiu descobrir o uso perfeito da tcnica. Por um perodo de dois anos
ele vinha tratando de uma paciente chamada Mary, que sofria de um medo
terrvel de gua, de modo que ela no podia entrar, sequer, em uma banheira,
sem passar mal. Um dia Mary revelou que sentia um frio na barriga cada vez
que lembrava de locais que continham gua. O Dr. Callahan ficou curioso com
a revelao e decidiu bater com os dedos embaixo dos olhos dela, pois esse
um ponto terminal para o meridiano do estmago. Mary respondeu que a
sensao de medo havia passado, que j no sentia mais o frio na barriga,
nem sentia mais a sensao de fobia por gua. Ela saiu do consultrio e se

11

dirigiu, imediatamente, a uma piscina prxima para testar o aparente milagre.

E, de fato, sentou-se na borda da piscina e molhou os ps, para completa
surpresa de ambos, paciente e terapeuta. Com o fim da fobia, sumiram
tambm as dores de cabea e os pesadelos, e todos os demais sintomas
relacionados ao medo de gua.
Aps esse resultado, Dr. Callahan comeou ento a explorar o uso
estratgico de certos pontos dos meridianos para tratar vrios tipos de fobia. A
experincia bem sucedida com Mary marcava o incio de uma nova era na
psicologia, no que diz respeito a uma nova ferramenta de trabalho. Ele foi
desenvolvendo uma srie de sequncias de batidas, cada uma destinada a um
tratamento especfico, a qual denominou de tcnica de TFT, ou Thought Field
Therapy, ou terapia no campo do pensamento. Como o procedimento da TFT
era bastante complexo, exigindo muita experincia, Gary Craig, um engenheiro
americano e aluno do Dr. Callahan, optou por desenvolver um algoritmo muito
mais simples e de aplicao universal. De forma surpreendente, os resultados
foram to bons quanto o mtodo TFT. Foi nesse contexto que nasceu a EFT. E
Gary Craig vem propagando essa prtica ao longo dos anos, disponibilizando
contedo e vdeos gratuitos em seu site, na tentativa de tornar a EFT popular e
acessvel para todos, de modo que o benefcio chegue ao maior nmero de
pessoas possvel.

4 O que pode ser tratado com EFT

a) Sentimentos/emoes/estados mentais:

Raiva

Mgoas

Tristeza

Medos

Culpa

Irritao

Falta de entusiasmo

Crises de choro

Desgostos

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Lutos prolongados

Infelicidade

Desespero

Desesperana

Desiluses, entre outros.

b) Situaes:

Vcios e compulses

Obesidade

Dificuldade nos relacionamentos

Baixa autoestima

Descuido com a aparncia e com a sade

Insatisfao com a vida que leva

Estresse constante ou ps-traumtico

Doenas fsicas vrias como dores crnicas, enxaqueca, presso

alta, diabetes, asma, artrite, alergias, dores de cabea, entre outras.

Doenas emocionais como sndrome de pnico, depresso, fobias,

estresse ps-traumtico, transtornos vrios, entre outros.

Insucesso profissional

Falta de prosperidade na vida

Autosabotagem

Procrastinao

Preguia extrema

Traumas por abuso sexual ou violncia fsica, entre outros.

13

4 Como a EFT trata os problemas fsicos e psicolgicos

A EFT atua no mago da questo, na causa do problema, em todas

as situaes que trata. Ao identificar os sentimentos/emoes/vivncias
traumticas experienciadas pelos indivduos, estes so tratados com a tcnica,
que promove a limpeza do campo emocional, aliviando a dor emocional, as
quais geram os entraves/doenas em sua vida.
A

tcnica

vai

trabalhar

justamente

na

dissoluo

dos

traumas/crenas negativas que levam a pessoa a sofrer/adoecer tais como:

maus tratos, abusos, efeito de brigas, acidentes, estupros, descaso, abandono,
escassez material, raivas, fobias, incapacidade, fracasso, entre outras.
Obviamente, a EFT no vai fazer com que o indivduo livre-se de suas
lembranas ruins, pois a memria intelectual no pode ser removida. O que
acontecer que a pessoa vai limpar toda a carga emocional que envolve suas
lembranas ruins. Isso far com que o sofrimento inerente a estas lembranas
cesse, deixando a pessoa viver em paz, sem dor, sem mgoa, sem
ressentimentos, sem doenas, sem bloqueios. lgico que a EFT no apagar
a memria intelectual dos fatos da vida de uma pessoa, gerando amnsia. Isso
no possvel com a tcnica. O que vai ser limpo a carga emocional inerente
a estes fatos, apenas.
Por se tratar de um enfoque energtico, a EFT se fundamenta na
premissa de que somos corpos energticos, como toda matria. Assim,
qualquer perturbao no organismo humano de ordem energtica.
Promovendo o alinhamento energtico, os sintomas desaparecem.

5 Vantagens do tratamento com EFT

Fcil aprendizado

Baixo custo, pois no exige uso de equipamentos ou estruturas fsicas

especficas;

Material gratuito disponvel em portugus (manuais, vdeos, etc.);

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Rapidez e efetividade de processamento na liberao de negatividades,

traumas

crenas

limitantes,

muito

superior

das

tcnicas

convencionais;

Possibilidade de ser realizada tanto o indivduo estando sozinho como

conduzido por outra pessoa; o atendimento por um profissional pode
acontecer individualmente ou em grupo;

tcnica

adaptvel

diversos

tipos

de

personalidade

comportamento das pessoas;

Possibilidade de atendimentos on line e por telefone, alm do presencial;

O fato da EFT ser autoplicvel faz dela uma ferramenta mais bem
indicada para diversos problemas fsicos e emocionais, sobretudo
quando a pessoa em tratamento estiver sozinha ou em cenrio com
pouco ou nenhum apoio;

A EFT agrega vrios componentes que fazem dela uma tcnica

eficiente, rpida, de efeito duradouro e visvel: equilibra o emocional do
indivduo, melhorando sua sade fsica e mental; promove momentos de
regresso, limpando vivncias traumticas antigas e atuais; promove
relaxamento corporal e mental; funciona mesmo que a pessoa no
acredite no processo; promove insights profundos durante sua
aplicao, um acesso mais imediato aos contedos inconscientes,
clareando pontos antes obscuros para o cliente; aumenta o padro
vibratrio;

Uma sesso com um terapeuta/tcnico em eft equivale a uma

verdadeira aula.

Durao do tratamento com EFT

Nenhum tratamento com EFT ultrapassa um grande nmero de

sesses, uma vez que focado determinado problema, no sentido de buscar a
soluo imediata para o mesmo, tipo um de cada vez. Se o cliente tiver vrias
situaes a serem tratadas que o tratamento pode se estender, ou mesmo
quando se trata de uma vivncia muito traumtica ou doena cronificada. Por
experincia prpria, tenho conseguido cura plena de determinado problema de

15

ordem fsica (dor de cabea) ou emocional (sndrome de pnico), por exemplo,

em uma sesso e duas sesses respectivamente. No entanto, cada caso um
caso.

16

6 EFT em cinco minutos

Sim, EFT em cinco minutos. Uma sesso de psicoterapia consome,

em mdia, 50 minutos. O mesmo tempo eu gasto atendendo pacientes/clientes
em eft. Por que, ento, eft em cinco minutos? Vai surtir algum efeito? Sem
dvida. H registro de casos de cura de cncer com EFT, entre outras doenas
consideradas incurveis. Percebo que muita gente no pratica eft diariamente
alegando que no tem tempo, o mesmo argumento que utilizam para no
fazer caminhadas regularmente, para no cuidar da alimentao, para no ler
um bom livro, para no fazer um curso, para no ir ao mdico, enfim. A questo
que vivem protelando as solues dos seus problemas, procrastinando,
adiando, por razes vrias, inclusive por no querer mesmo resolv-los ou por
temer o confronto com suas questes mais dolorosas ou perder os ganhos
secundrios.
Os casos de reverso psicolgica ou resistncia cura so mais
comuns do que se imagina. Trata-se de um processo de autosabotagem,
quase sempre inconsciente, que impede a cura. Voc pode estar se
perguntando: como algum pode no querer ficar bom? simples: os ganhos
secundrios que uma doena nos d, por exemplo, um dos motivos. Imagine
uma jovem moa com depresso, que goza de certos privilgios dentro de sua
famlia, no sendo exigida para determinadas tarefas, no tendo, muitas vezes
nem que estudar, nem que trabalhar, em funo da depresso de que
vitima. Isso pode gerar a reverso psicolgica, ou seja, o medo inconsciente de
perder estes privilgios, caso fique curada.

17

Voltado a Eft em cinco minutos: do mesmo modo que j existem

exerccios que consomem apenas 2 minutos do seu dia e ajudam na queima de
gorduras, a eft pode, tambm, ser praticada dessa forma, dentro de uma rotina
cujo tempo seja escasso. Falo isso por experincia prpria. Se a desculpa para
no praticar eft for o tempo, por que no pratic-la cinco minutos por dia e, ao
estilo queijo suo um pouco de cada vez ir removendo os bloqueios que o
impedem de levar uma vida saudvel, plena, ampla, feliz?
Existem inmeros momentos, no seu dia, onde voc pode incluir a
eft como uma prtica persistente, por apenas cinco minutos dirios: ao acordar,
naquele momento onde voc reflete um pouco antes de levantar da cama; ao
deitar, antes de voc cair num sono profundo, quando mentalmente repassa o
seu dia; nas suas caminhadas dirias, ao ar livre, voc pode bater nos pontos
de eft discretamente e ir resolvendo seus conflitos; enquanto est num
engarrafamento demorado, voc pode incluir as batidas; numa fila de espera;
enquanto aguarda sua consulta mdica, entre outras infinitas possibilidades.
Voc pode querer saber: como disfarar as batidas nos pontos? No
necessariamente voc ter que tocar nos pontos, efetivamente, com os dedos.
Partindo da premissa de que o pensamento mais forte que a matria e pode
tocar a matria, voc pode tocar seus pontos de eft mentalmente, e obter o
mesmo efeito. Pode tambm, tocar apenas as pontas dos dedos (veja figuras
de 1 a 6 abaixo), pois obter o mesmo efeito relaxante:

Fig. 1 Pressionando as extremidades do polegar

18

Fig. 2 Pressionando as extremidades do indicador.

Fig. 3 Pressionando as extremidades do dedo mdio.

Fig. 4 Pressionando as extremidades do anular.

19

Fig. 5 Massageando o ponto gama.

Fig. 6 Pressionando as extremidades do dedo midinho.

Amanheceu com mau humor? Aplique eft por cinco minutos, ao

acordar. Est com medo de realizar as provas do seu concurso hoje? Faa eft.
Est chateado com o chefe que o aborreceu ontem? Faa eft para esse
sentimento de raiva, ressentimento, injustia, frustrao, entre outros. Tem um
objetivo que ainda no atingiu? Na sua caminhada diria, foque num objetivo e
faa eft para infinitos problemas: bloqueios, a falta de sorte, os medos, dores,
ansiedade, enfim. Eu, particularmente, fao eft diariamente. Quando o sono
demora a chegar, me imagino tocando nos pontos meridianos e logo
adormeo. Minhas caminhadas dirias incluem sempre eft, para qualquer
assunto que me venha a cabea, at mesmo para terceiros, j que podemos
aplicar eft por procurao (veja depoimento no site www.efterapia.com.br).

20

Voc se sentir melhor em restabelecer o fluxo energtico do seu

corpo, nem que seja por cinco minutos de batidas nos canais meridianos,
diariamente, quantas vezes achar necessrio aplicar. Obviamente, se voc
tiver mais tempo, no perca essa oportunidade de se ajudar, de fazer fluir sua
energia corporal, de deixar seu corpo livre de bloqueios e dores ou, em casos
mais complexos, de buscar a ajuda de um profissional de eft.

7 A receita bsica

Uma rodada bsica de eft pode ser realizada desta forma, seguindo
os pontos da receita bsica da figura abaixo:

21

:
A pessoa que vai se autoaplicar eft deve realizar o seguinte
protocolo:
1. O que eu pretendo tratar hoje/agora? desconforto fsico ou emocional.
2. Deve verificar o grau de intensidade do problema, dando uma nota de 0
a 10, sendo 10 a maior intensidade do problema ou dor.
3. Deve-se falar a frase lembrete ou frase de preparao: mesmo que eu
tenha este problema (Ex: dor de cabea), eu me amo e me aceito
profunda e completamente. a etapa mais importante, da
autoaceitao. vital para o sucesso da terapia, especialmente quando
se fala em voz alta, pois projetada para ser um antdoto para reverso
psicolgica. A frase de preparao muito importante para a abertura
dos trabalhos com tapping, pois d um comando ao inconsciente,
preparando-o para receber as informaes necessrias durante o
processo de remoo das crenas negativas e do lixo emocional que
prejudica a qualidade de vida da pessoa. como se chamssemos a
emoo e, quando esta emergir ou fluir, com o toque dos nossos dedos
ns a dissolvermos.
4. Deve terminar as rodadas quando a nota baixar para 2 ou 0, com frases
positivas, sinal de que a limpeza do lixo emocional/crenas negativas
aconteceu. Se em cinco minutos essa nota no zerar, a pessoa pode dar
continuidade posteriormente, at zerar. Muitas vezes, mesmo numa
sesso de 50 minutos, quando a nota no passa de 6,00, costumo dar
continuidade na sesso seguinte a partir daquela nota, at zerar.
Existem problemas mais resistentes, o que no impede de se dar
continuidade numa sesso posterior ou no tempo disponvel que se
tenha em um outro dia. O registro dessa nota importante a fim de
medir a evoluo do tratamento. o prprio inconsciente que nos
fornece essa nota mentalmente, por isso ela est sempre certa.
5. Se vier crise de choro, apenas bater nos pontos, em silncio.
6. No caso de dor que no cessa, perguntar a dor: se ela pudesse falar, o
que ela diria? Essa dor me faz lembrar de quem ou de que? Estou

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pronto para me libertar dessa dor? Ou seja, rastrear a dor, a fim de

entender o seu significado.

Como ilustrao, vou descrever uma sesso para curar uma dor de
cabea. Se no momento da aplicao, a cabea estiver doendo, d uma
nota para a intensidade desta dor, de 0 a 10 e observe se durante as
rodadas essa nota vai baixando. Ou seja, quanto maior a nota, maior a
intensidade da dor.
1- Ponto do Carat Mesmo que eu tenha essa dor de cabea
(especifique o local na nuca, do lado direito etc.), eu me amo e me
aceito profunda e completamente (dizer isso trs vezes), batendo com
as pontas dos dedos no ponto do carat, conforme pontos indicados na
figura acima.
2- No topo da cabea Essa dor de cabea na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
3- Incio da sobrancelha (de um dos lados, direito ou esquerdo): essa dor
de cabea na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). A
batida no deve ser nem to forte, nem to fraca. A idia fazer vibrar
esse ponto.
4- Final da sobrancelha - essa dor de cabea na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
5- Embaixo do olho - essa dor de cabea na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
6- Embaixo do nariz. - essa dor de cabea na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
7- No meio do queixo - essa dor de cabea na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
8- Abaixo da clavcula - essa dor de cabea na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
9- Embaixo da axila, na altura do bico do seio essa dor de cabea na nuca
(bater com as pontas dos dedos nesse local).

Terminada essa rodada bsica, observe se a dor de cabea aumentou

ou diminuiu, se mudou de lugar, enfim. Que nota voc d aps essa primeira

23

rodada? A ideia ir aplicando eft at chegar a nota 2,0 ou mesmo zerar a nota.
Pode-se tambm ir modificando a frase dita ao se tocar nos pontos, de acordo
com o que for fluindo durante o processo, quando o cliente verbaliza algumas
das possveis associaes que faz dessa dor com seus sentimentos e
emoes, por exemplo: essa dor de cabea me lembra tenso, eu a sinto
porque tenho medo da vida, minha cabea di porque no gosto do meu
trabalho, enfim, pode-se ir investigando acerca das possveis causas desta dor
de cabea. Identificando-se os possveis problemas associados dor de
cabea, vai-se limpando estes sentimentos negativos at a dor sair por
completo. Mais adiante relato um caso crnico de dor de cabea curada numa
nica sesso.
De imediato, na minha experincia em atendimentos com eft, as
primeiras batidas nos pontos energticos do corpo j promovem uma sensao
de relaxamento e paz imediatos. dessa forma que o corpo, aliviado das
primeiras tenses e estresse, comea a procurar sua prpria cura. o primeiro
passo para o alinhamento energtico que vai acontecer durante as batidas,
promovendo a cura, muitas vezes, imediata.

Quando a nota no baixar ou at mesmo aumentar

a) Reverso psicolgica apego ao problema, ganho secundrio, medo
de sair da zona de conforto e segurana, apego a crenas negativas (se
eu perder peso, ganharei de novo).
b) Perguntas nestes casos: qual o ganho de manter esse problema? O
que perco se me libertar dele? seguro eu me livrar desse problema?
Eu quero me livrar desse problema? Eu mereo resolver esse
problema? possvel eu me livrar desse problema? fazer o setup
para as respostas mesmo que eu no queira resolver esse problema.
c) Medir os resultados se no houver progresso, est havendo reverso
psicolgica. Neste caso, fazer EFT, rodada longa, que inclui o
procedimento do ponto gama descrito a seguir:

PONTO GAMA:

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- Receita bsica: ponto do carter e demais pontos; a seguir, toca-se nos

dedos da mo (fig. 1 a 6 acima), comeando pelo polegar; pra no ponto gama
(ver figura abaixo) e massageia, fica batendo enquanto:
- fecha os olhos;
- abra os olhos;
- olhe para baixo, direita, sem mexer a cabea;
- olhe para baixo, esquerda, sem mexer a cabea;
- gire os olhos em um crculo, sem mexer a cabea;
- gire os olhos em um crculo contrrio, sem mexer a cabea;
- cantarole qualquer cano por dois segundos;
- conte de um a 5;
- volte a cantarolar a mesma cano;
- volta para a rodada completa da rodada bsica (topo da cabea e demais
pontos).
Pode-se, ainda:
d) Dar uma volta, tomar gua, ficar longe de celulares, tv e computadores, fazer
o teste de congruncia e o Pea e Receba.
e) Enquanto toca no ponto do carat, olhar para baixo at o mximo e levantar
os olhos at o teto, sem mover a cabea.
f) Com um dos cotovelos abertos para o lado e as pontas do dedo indicador e
mdio tocando a clavcula, bata com os dedos da outra mo no ponto Gama 9
da mesma mo que toca na clavcula.

8 - Outras formas de se aplicar eft

A receita bsica de eft ou verso curta, indicada na fig. acima, j

garante timos resultados, sem dvida. A verso longa, que inclui os dedos da
mo, com o ponto gama e os demais movimentos indicados, pode ser utilizada
nos casos onde se detecta reverso psicolgica, uma vez que o estmulo nos
dois hemisfrios do crebro vai influenciar nas mudanas pretendidas. O
essencial em todas as formas de aplicao de eft ser especfico ao mximo.
Uma forma simplificada de fazer eft : pronunciar a frase de
preparao no ponto do carat; ir para o topo da cabea, depois bater no pulso
e no tornozelo, pronunciando a frase lembrete nesses 3 pontos. Gary Craig

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inclui os pontos do seio e do mamilo. A Eft utiliza os pontos dos meridianos

maiores.
Na aplicao, cada pessoa poder detectar quais pontos lhe causam
mais alvio, sem fugir das indicaes dadas pelo criador da tcnica. Pode
escolher trabalhar em apenas um lado do corpo, direito ou esquerdo, ou pode
bater nos pontos dos dois lados ao mesmo tempo. Seguindo a intuio, cada
praticante vai achando seu caminho em eft e fazendo da forma que mais lhe
causa bem-estar. Haver sempre um xito em praticar a tcnica, ainda que se
pulem determinados pontos, que se mude a ordem das batidas, nada disso
importa. O resultado sempre trar algum tipo de alvio.

9 Meu jeito de fazer EFT

Se voc segue a receita bsica de eft, fazendo a frase de

preparao e tocando nos pontos indicados no item 8, voc est fazendo eft
corretamente. No entanto, Gary Craig alegou que a eft um campo novo e que
as pessoas devem aprimorar a tcnica, tornando-a cada vez mais eficaz. Ele
atenta, apenas, para a necessidade de ser especfico ao mximo. A estimativa
que a eft resolva 93% dos casos, ficando os 7% destinados aos casos de
reverso psicolgica, ou seja, quando a pessoa realmente no deseja livrar-se
do problema que a aflige. Isso acontece muito nos casos onde h os ganhos

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secundrios, j discutidos anteriormente, ou seja, os benefcios que uma

determinada doena pode dar. Exemplo: no ter que trabalhar ou estudar por
ser depressivo, no ter que cumprir determinadas tarefas porque se tmido;
no saber o que fazer se tiver que abandonar o cigarro, no saber como
lidar com a sensualidade quando alcanar um corpo esbelto, enfim, so
inmeros os temores relacionados s mudanas.
Cada pessoa tem seu jeito prprio de aplicar eft, obviamente sem
fugir das premissas bsicas indicadas no item 8. No entanto, nada impede do
terapeuta ou tcnico em eft utilizar recursos complementares dentro do prprio
processo de aplicao de eft. Terapeutas buscam inovar a eft, acrescentando
outras tcnicas junto ao processo, como o mtodo das escolhas, a matrix
reimprinting, as aformaes, o pea-e-receba, as afirmaes positivas e
palavras de fora, enfim.
No meu jeito de aplicar eft, comeo conversando com a pessoa,
identificando seus pontos de dor e/ou sofrimento psquico. Peo que a pessoa
pronuncie a frase: eu me amo, buscando identificar como se sente ao
pronunciar esta frase. A idia captar se h dificuldade em pronunciar esta
afirmao, ou seja, se a pessoa sente um grau de verdade ou de mentira ao
pronunciar esta frase. Para mim, isso tem importncia, uma vez que a frase de
preparao inclui a frase eu me amo e me aceito profunda e completamente.
Se a pessoa sente que no tem amor prprio suficiente para pronunciar essa
frase, pois sente um tom de desconforto ou insegurana ao pronunci-la, eu
modifico a frase de preparao para: eu escolho me amar e me aceitar
oportunamente. Dessa forma, o processo comea com um grau de coerncia
para a pessoa.
Feito isso, comeamos a trabalhar as questes. Obviamente, temos
que ressaltar que existe uma verdadeira cebola emocional em cada pessoa.
Puxamos uma camada e logo surge a outra. O indivduo traz uma questo para
ser tratada e logo vai surgindo outras, isso tem sido comum na minha prtica.
No entanto, cada vivencia/crena/emoo/sensao vai sendo trabalhada
medida que vai emergindo durante o processo. A tendncia ir removendo
todo o lixo emocional que a pessoa carrega ao longo da vida, composto de
sentimentos tais como: mgoas, ressentimentos, medos, traumas, lembranas
ruins, complexos, tristezas, frustraes, entre outros. Toda essa bagagem

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responsvel por bloquear o fluxo energtico do organismo, gerando ndulos

nos canais por onde circula a energia corporal, gerando conseqncias as mais
diversas, como doenas fsicas e bloqueios emocionais.
Uma vez dissolvidos esses ndulos, a partir do toque nos pontos
meridianos do corpo, o organismo entra em estado de relaxamento, pois o fluxo
energtico se normaliza. A energia corporal flui e a cura comea a ser
estabelecida.
Tambm costumo pedir que as pessoas faam as sesses estando
bem hidratadas. Somos compostos de 2 teros de gua e nossa emoes so
fluidas. Por isso, importante toma muita gua antes e durante o processo de
eft. Ficar longe de aparelhos celulares e televisores, tambm uma indicao
importante, para que a energia flua melhor, longe do magnetismo destes
aparelhos.
Utilizo tambm o mtodo das escolhas, criado pela americana
Patrcia Carrington. Segundo ela, aps a limpeza de todo o lixo emocional que
envolve a vida do cliente, a escolha surge como abertura para novos
pensamentos, novas decises, novas tomadas de atitudes, preparando o
inconsciente para um novo olhar sobre os fatos da vida e sobre o futuro
daquela pessoa. Assim, numa no final de uma sesso onde se trabalhou uma
dor de cabea, por exemplo, posso finalizar as batidas dizendo: escolho viver
com sade, de forma saudvel e sem dor de cabea. Nesta ocasio, posso
tambm fazer uso das palavras de ordem do hooponopono, tcnica havaiana
muito teraputica, pois envolve a questo do perdo e autoperdo, bastante
curadores dentro do processo de liberao e autoconhecimento. Se no houver
choque de crenas, posso utilizar tambm mantras e palavras de f e fora no
final do processo de eft. Aos clientes que perduram mais tempo num
tratamento, indico literatura complementar que podem tambm ajudar no
tratamento (livros e sites), como, por exemplo, o livro Um Curso em Milagres,
de Helen Schucman e Limite Zero, de Joe Vitale.
A grande dica mesmo ser especfico, saber realmente o que quer
alcanar com eft. No precisa crer que o processo vai dar certo. O importante
querer a cura, haja o que houver. Para isso, importante abrir mo dos ganhos
secundrios que determinada doena ou situao nos d e tambm estar apto
a mudanas, aceitar o novo, no temer a sade completa, achar-se merecedor.

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Muitas questes que tenho tratado junto aos clientes esbarram no problema da
baixa autoestima, da culpa, do medo. No se achar merecedor nem bom o
bastante pode impedir qualquer cura fsica ou mental, em qualquer abordagem
teraputica que se utilize.

10 Casos de EFT em cinco minutos

Caso 1 - Cris chegou sentindo fortes dores de cabea, no conseguia nem

trabalhar. Comeamos a bater no ponto do carat, falando a seguinte frase:
mesmo com essa dor de cabea forte, na minha nuca, eu me amo e me aceito
profunda e completamente (trs vezes). A seguir, nos demais pontos, falamos:
essa dor de cabea, latejando, na nuca. Falamos isso nos demais pontos.
Bastaram duas rodadas e em menos de cinco minutos, ela j no sentia
nenhuma dor. Ficou realmente impressionada com a ao imediata das batidas
nos pontos meridianos do corpo, por onde circula a energia do organismo.

Caso 2 - O jovem Nohan chegou reclamando que estava com soluos h

horas, sem conseguir parar de soluar. J tinha tentado vrias alternativas,
sem sucesso. Comeamos a bater nos pontos meridianos falando a frase esse
soluo. A frase de preparao foi: apesar de estar soluando h horas, eu me
amo e me aceito profunda e completamente. Semelhante ao caso anterior, na
segunda rodada o soluo desapareceu por completo, sem que fossem
necessrias mais rodadas de eft. Ele, tambm, ficou impressionado com a
rapidez da cura pela eft.
Caso 3 O relato a seguir refere-se a uma aplicao bem sucedida de EFT,
onde a questo foi resolvida em poucos minutos. Ana Luiza, Administradora de
Empresas, 42 anos, sofria de uma dor de cabea que ela j considerava
crnica, pois durava mais de 10 anos. Ela j tinha, inclusive, desistido de tomar
analgsicos. Comecei a aplicar rodadas da receita para trabalhar a questo
dessa dor. Primeiro, especificamos o local da dor: lado esquerdo da nuca. Na
primeira rodada, formulamos a seguinte frase de preparao: Apesar desta dor
de cabea do lado esquerdo da nuca eu me amo e me aceito profunda e

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completamente. Pedi, antes de iniciar a primeira rodada, que ela desse uma
nota para esta dor, ela deu 10. Comeamos batendo nos pontos (no topo da
cabea, no incio e final da sobrancelha, abaixo do olho, abaixo do nariz,
abaixo do queixo, no ponto dodo e na axila) e pronunciando as seguintes
frases: essa dor de cabea do lado esquerdo da nuca, essa dor de cabea
persistente, essa dor incmoda, como ruim sentir essa dor, essa dor
prejudica minhas atividades, essa dor de cabea, entre outras. Perguntei como
ela estava se sentindo, ela falou ento que a dor tinha mudado de lugar, estava
prxima a orelha.
Comeamos uma nova rodada, com as mesmas frases acima,
batendo nos pontos meridianos. Ao final da rodada, a cliente informou que
estava um pouco melhor, que dava a nota 4 para a dor. Mais uma rodada foi
feita, batendo nos pontos e falando as frases j citadas. Ela ento falou que a
nota agora era 2,0. Fizemos ento mais rodadas, no entanto essa dor no saa,
no chegava a zero. Propus ento que ela falasse, batendo nos pontos, tudo o
que lhe vinha mente. Ela ento, durante as batidas nos pontos, pronunciou
ao invs da frase essa dor de cabea, falou essa tenso. Ao falar esta palavra,
liberou de pronto esta emoo, que estava por trs da dor de cabea. E nesse
momento, a dor cessou. E nunca mais ela voltou a sentir essa dor de cabea
que j vinha a acompanhando h anos. Vale salientar que importante deixar
o cliente ir falando o que lhe vem mente (pensamentos, emoes,
sentimentos) isso ajuda a trazer tona a verdadeira causa do bloqueio,
promovendo, assim, a liberao dessa energia presa que causa a doena, o
distrbio ou bloqueio.
Obviamente, existem questes mais profundas ou padres de
crenas mais arraigados que exigem mais tempo de aplicao de eft. No
entanto, a inteno aqui demonstrar que a eft pode ser til se aplicada em
pouco tempo, conforme ficou demonstrado, seja em cinco minutos, seja em um
pouco mais de tempo, seja numa sesso completa de 50 minutos. Eu, como
praticante sistemtica de eft, no passo um dia sequer sem fazer uso da
mesma para as questes mais triviais do meu dia-a-dia: falta de nimo ao
acordar, preguia de praticar exerccios fsicos, gula ansiosa, tristeza ocasional,
medos variados, ansiedade, enfim, h uma gama de situaes onde a eft pode
ser praticada, nem que seja por cinco minutos dirios. Se a pessoa tiver mais

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tempo, melhor. Se no tiver, nem que seja por pouco tempo, eft vai
promovendo a cura.

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Notas finais

A vida moderna exige muito das pessoas. A luta pela sobrevivncia

ocupa muito do nosso tempo e fica difcil sair um pouco desta roda-viva e
encontrar tempo para o autoconhecimento ou mesmo para a resoluo dos
conflitos que guardamos em nossa alma. Foi a partir dessa constatao que
esse e-book surgiu, pois inquestionvel a necessidade de tratarmos os
nossos bloqueios internos a fim de exercermos o nosso potencial de uma forma
mais ampla e plena.
Algum j disse que quando queremos algo, devemos priorizar. Isso
verdade. Mas isso no deve ficar no plano terico, pois devemos, sobretudo,
otimizar o nosso tempo, a fim de cumprir nossas obrigaes, sem prejudicar o
roteiro do nosso dia. No basta falar, temos que arranjar modos e maneiras de
incluir determinadas prticas na nossa rotina, como o caso da eft que,
semelhante aos exerccios fsicos que so to benficos para a nossa sade,
uma tcnica que favorece a cura para o nosso corpo e mente.
Cinco minutos dirios de EFT podem promover o alinhamento
energtico necessrio para o nosso corpo, de forma contnua, sistemtica,
agindo como uma limpeza do lixo emocional que carregamos, curando nossas
doenas fsicas e bloqueios psicolgicos, deixando nossas vidas melhores.

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Sites consultados e indicados sobre EFT, alguns com e-books e manuais

gratuitos

www.efterapia.com.br
www.vivenciaemcura.com.br
http://www.eft-psicologia-energetica.com/
www.mizuji.com
http://www.eftequilibrio.com.br/
http://www.eftbr.com.br
http://www.sonianovinsky.com.br/eft.htm
http://www.brasilpnl.com.br/eft.php
http://www.eftbrasil.net.br/