APRENDE A REIR

Risa y felicidad
Sabas que en nuestro cuerpo se encuentran los mecanismos ms asombrosos capaces de hacernos
verdaderamente felices?
Posiblemente muchos de nosotros, en ms de una ocasin, hemos podido comprobar como la risa nos hace
olvidar los problemas, las preocupaciones y recuperar la alegra de vivir. Y si esa risa ha sido bien reda,
adems nos habr ayudado a encarar situaciones adversas con mayor optimismo, creatividad, eficacia y
valenta.
O te res de la realidad, o la realidad se re de t
Luis Muiz
Cuando remos plenamente, un gran nmero de sustancias cerebrales se ponen en accin haciendo que nuestro
cuerpo y nuestra mente entren en un estado armonioso de relajacin, felicidad y plenitud.
El bienestar y la felicidad que tanto buscamos, estn ya dentro de nosotros, y se encuentran en nuestro
cuerpo a nivel bioqumico. Nuestro cuerpo s sabe como hacernos felices, y lo hace enviando a nuestra mente
un mensaje de placer y alegra a travs del mecanismo de la risa.
Endorfinas, noradrenalina, dopamina y serotonina son algunas de las sustancias responsables de llenarnos de
creatividad, imaginacin, tranquilidad, alegra, felicidad, entusiasmo... Tambin la disminucin del dolor y un
sistema inmunolgico robustecido, entre otros, son algunos de los regalos que generan unas buenas carcajadas
de risa franca.
La risa, el secreto mejor compartido: diez claves para rer plenamente

Quirete!
La risa es el resultado de lo contento que te tienes a ti mismo
Cruz Garca Rodera
Apreciarse, quererse, es el alimento principal para una risa plena, franca y saludable. T eres tu mejor amigo
o tu peor enemigo. S tu mejor amigo, alimenta tu felicidad, aprciate y valrate. Cuando t estas bien todo
est bien, cuando t estas mal todo esta mal. Nadie puede dar lo que no tiene. Establece una buena relacin
contigo y vers que no es una forma de egosmo sino un estado autntico del ser que se da a si mismo lo mejor
hacindolo extensivo a los dems.
Elige estar de buen humor!
No somos responsables de la cara que tenemos pero si de la cara que ponemos
Annimo
Hazte responsable de tu propia felicidad. La palabra responsabilidad implica la habilidad de respuesta. Nadie
puede ser feliz por ti, nadie puede rer por ti. Si decides sentirte triste nadie puede detenerte, si decides rer
nadie podr pararte. T decides a cada instante cmo actuar en base a tus principios consciente o
inconscientemente. Si quieres rer plenamente, elige y decide estar de buen humor. Que tu risa y tu felicidad,
no dependan de las circunstancias ni de las actitudes de los dems. Si alguien te regala una ofensa, sonre y
contina con tu buen humor. Si la vida te pone a prueba, acepta el reto y contina fortaleciendo tu buen
humor.

Cuida tu cuerpo!
Rer gozosamente es el mejor regalo que podemos transmitirle a cada una de nuestras clulas en
agradecimiento por darnos la vida a cada instante
Pilar Lorenzo
Comienza cada da con una sencilla gimnasia natural. Estrate y desperzate conscientemente. Es una alegra
bostezar ampliamente y estirar los msculos. Puedes ayudarte poniendo msica y dejarte llevar con

movimientos suaves de apertura. Al terminar inspira profundamente y exhala suavemente, llevando el ombligo
hacia la columna. A la vez que espiras, repite mentalmente una afirmacin de agradecimiento hacia todas las
partes de tu cuerpo. No hay risa ms viva y dichosa como la que se expresa a travs de un cuerpo apreciado y
cuidado.

Vive el presente!
La vida es vida aqu y ahora. El ayer y el maana son mecanismos que te identifican con la mente.
Pilar Lorenzo
En este momento, no podemos rer ayer ni podemos rer maana, sin embargo s podemos hacerlo ahora! La
vida est continuamente en el presente. Algo que no podemos recuperar es el tiempo. Como lo invertimos o lo
malgastamos depende de nosotros. Rer es vibrar con el instante presente y sentir plenamente la vida. Rer es
comprender que la vida es un tiempo que poseemos, es entender que cada minuto que transcurre, no
volver. Vive cada instante como si fuera el ltimo.

Disfruta de tus sentidos!

En nuestra vida cotidiana, cunto tiempo dedicamos a disfrutar con los cinco sentidos? Y del sentido comn
qu? Ja, ja, ja, ja, ja.. Cunto tiempo usamos el menos comn de los sentidos? Ja, ja, ja, ja... Son fuente de
inmenso placer pero, en mi opinin, parece que los tenemos olvidados o estamos distrados y no los utilizamos
plenamente. Ver, escuchar, sentir, saborear... Y qu pasara si un da nos faltara alguno de ellos?... Entonces
por qu no prestarles ms atencin. Estimular los sentidos, son un modo de abrir puertas a la vida. Sentir que
estamos vivos relaja la mente y engrandece el espritu. Sal a la naturaleza y recrate con los colores aromas...
Cada vez que comas ocpate del acto de comer, saborea y recrate en todo ese proceso que alimentar tu
organismo. Cada vez que camines camina, siente cada msculo que interviene en el movimiento de tu cuerpo,
el acompaar de la respiracin... Cada vez que escuches escucha. Para m la msica es uno de los mejores
inventos. Si quieres rer plenamente es bueno que dediques tu atencin en recrearte y disfrutar de lo que ya
tienes. Usa plenamente tus sentidos. Acaricia ms a los seres que amas... Vive cada instante como si fuera la
primera vez.

Bendice!
Tu risa comienza dnde terminan tus miedos
Annimo
La palabra ben-decir nos invita a hablar bien. Cuando bendecimos creamos sentimientos y estados positivos.
Rer bien implica el hbito de hablar bien. Para rer usamos el mismo canal que para hablar. Nuestra voz,
nuestras palabras tienen una frecuencia vibratoria. Hay palabras que te expanden, te elevan creando a tu
alrededor entornos clidos y llenos de vida. Hay palabras que nos secan por dentro y nadie va a querer
escuchar. Una persona que bendice cuando re impregna el ambiente de regocijo y dicha con su risa. Observa,
comprueba como en el simple gesto de decir s, los labios muestran una pequea sonrisa y el entrecejo se
expande. Descubre el poder de tu risa a travs de tus palabras. Habla con dulzura, usa palabras amables,
cultiva la calma, la belleza, la indulgencia, la confianza, el cario, la alegra, el entusiasmo, el optimismo...

Agradece!
En mayor o menor medida nuestra risa tambin depende de nuestra gratitud. Agradecer lo que se tiene es vivir
ms feliz con uno mismo y con el entorno. Cunto ms agradezcamos comprobaremos que ms encontramos
para agradecer. En mi opinin todas las personas tenemos motivos para sentirnos agradecidas, lo que sucede
es que no nos paramos a pensarlo. Si estamos en la queja, en lo que no tenemos, lo que nos falta... es posible
que creemos un crculo negatividad a nuestro alrededor. Habitualmente las personas que se quejan no hacen
nada por mejorar. No se trata de conformarse, se trata de valorar lo que se tiene y con esta energa construir
y aportar para entre todos crear un mundo ms humano. Dar las gracias, por ejemplo, podra dejar de ser una

palabra convencional. O usarla consciente y sinceramente. Tambin es bueno darse cuenta que para sentir
agradecimiento y expresarlo no es necesario esperar nada a cambio. Cuando damos para recibir algo a cambio
entramos en el terreno de las relaciones comerciales donde intereses personales estn por el medio.

Despierta tu nio interior!

Nunca es demasiado tarde para tener una infancia feliz
Dicho escandinavo
Ser autntico, espontneo, libre, divertirse y dar rienda suelta a la imaginacin, son expresiones de nuestro
nio interior. Independientemente de la edad que tengas, todos llevamos un nio dentro. Como adultos somos
responsables de nuestra vida y eso conlleva la felicidad de nuestro nio. Como adultos nos olvidamos que la
vida est llena de ocasiones para jugar. Haz que tu nio se sienta bien aunque eso signifique comportarse
como no esperan los dems. Los nios no saben de lo ridculo, se lo enseamos los adultos. Seras capaz de
descalzarte en la hierva de cualquier parque?, Te dejaras mojar por la lluvia ese da que olvidaste paraguas?,
Aceptas sin rechistar todas las normas, o seras capaz de saltarte alguna?, te obsequias diariamente con
momentos para fluir con lo que te apetece realmente ser y hacer, o te sobrecargas de obligaciones?, Cundo
fue la ltima vez que jugaste a rer por el pacer de rer?Mientras que un nio re un promedio de 500 veces al
da, el promedio del adulto es de 15 veces, con suerte.Robin S. Sharma