5 CLAVES PARA EVITAR UN BERRINCHE EMOCIONAL

El manejo de las emociones es uno de los factores clave para tener xito en las
relaciones sociales, pero es ms difcil de lo que aparenta. Y aunque las
rabietas parecen asunto de nios, hay muchos que las siguen haciendo, por
ello la importancia de aprender a evitar un berrinche adulto.
De acuerdo con Sarah-Jayne Blakemoredel, profesora del University College de
Londres, el rea del cerebro que pasa por el desarrollo ms prolongado es el
derecho de la corteza prefrontal. sta es la parte que est implicada en las
funciones de desarrollo social y de la comprensin hacia los dems.
Comienza su desarrollo en la infancia temprana, se reorganiza en la
adolescencia tarda y contina desarrollndose an en los 30 y 40
aos. Es la parte del cerebro que nos hace humanos", afirma.

Berrinche en 3,2
Pese a la explicacin cientfica, puede ser que las personas con las que te
desenvuelves no consideren correcto, o soporten, que hagas berrinches. Para
que te ahorres los problemas con tu pareja o con tu jefe, te compartimos
estas claves que debes aplicar.

1. Detente y analiza. Uno de los principales factores por los que nace
unberrinche es porque las cosas no son como se quieren. La frustracin ante
ello hace reaccionar de mala manera, por eso lo primero es encontrar la
verdadera causa de que estalles en rabietas.

David De Luna Martnez, siclogo miembro de la Sociedad Mexicana de

Psicologa, indica que es importante que consideres ante todas las situaciones
que puede haber errores que provoquen que las cosas no sean como las
esperabas.
2. Respira. De acuerdo con la Asociacin Amerciana de Psicologa,
cuando estamos enojados, la frecuencia cardiaca y presin arterial se elevan
y elsistema inmunolgico es afectado. Para que controles tu coraje, ejerce
respiraciones largas y pausadas, con ello bajars tus niveles de ira.
3. Cntrate en el tema. Si por ejemplo, ests furiosa porque tu pareja te
prometi hacer algo pero no lo cumpli, en lugar de hacerle
un berrincherecriminatorio, Judith Orlof, profesora de la University of
California, Los Angeles, afirma que es mejor que expreses cmo eso te hace
sentir.
4. Mrate al espejo. Hablando de manera figurada, Ciara Kamara, couch de
negocios, afirma que quiz lo que te molesta de los dems es un recordatorio
de tu propia personalidad. Hacer el ejercicio de explorar si elcoraje, que
termina en berrinche, es contigo mismo te ayudar a evitarlos.
5. Escucha. Orloff apunta que se debe escuchar sin estar a la defensiva y sin
interrumpir la explicacin que la otra persona tiene de lo que pas. Es una
muestra de respeto que te ayudar a controlarte de manera sencilla, no uses
tono agresivo en tus respuestas ni juzgues.
Evitar un berrinche cuando eres adulto no es ms complicado de lo que se
ensea a los nios, pero s debes estar consciente de que a cierta edad,
la madurez se debe apoderar de tus emociones y sobre eso nicamente
tienes poder t.