Beneficios de la lactancia materna

La leche de mam tiene todo lo que necesita el beb

Es tan buena que el beb no necesita nada ms. Ni agua, ni jugo, ni
tecitos, etc.
Tiene todas las vitaminas, las grasas y las protenas que necesita el
beb en cantidad exacta.
El beb es ms sano y tiene ms defensas, previene las diarreas.
Es la vacuna para todas las enfermedades infectocontagiosas.
Nos ayuda a ahorrar dinero.
Se digiere bien y el beb no se constipa.
Esta a la temperatura justa y no se echa a perder.
Otros beneficios
Crea un lazo de amor muy fuerte que protege al beb tanto fsica
como mentalmente.
Sin hablar mam y beb se entienden.
La leche de mam, siempre esta disponible, no se acaba y el beb se
puede calmar en el acto.
Da satisfaccin a la mam y al beb.
De noche se puede amamantar sin tener que levantarse y se puede
seguir descansando.
La mam esta ms cariosa con los otros hijos y con el marido.
El beb se desteta cuando la mam y l estn listos para hacerlo.
Consejos

Para tener xito en el amamantamiento, es bueno tener todos estos

conocimientos antes.
Lavar los pezones solos con agua, que tomen sol, y poneles tu propia
leche o calostro.
Tener al beb todo el tiempo que puedas con vos.
Mucha upa al beb le da seguridad y le hace bien.
Desde el comienzo, poner el beb seguido al pecho, dejar que tome
todo lo que quiera de un lado y luego ofrecer el segundo pecho.
Si los pechos en un principio estn muy cargados o duros masajearlos
y hacerles baos tibios.
Record que el mejor sacaleche es tu beb.
La leche de madre se digiere a los 35 de tomada.

Usar un corpio con la taza un poco mayor para que los pechos no
estn apretados.
La mam debe dar el pecho cuando el beb lo pida, y olvidarse del
reloj.
Recordar que el pezn y la areola deben quedar dentro de la boca del
beb y as evitar las grietas del pezn.
La postura para amamantar es muy importante para que se logre una
buena ganancia de peso y una buena produccin lctea, recordar que
la mejor postura del beb es panza con panza con su mam.
La forma de los pezones puede ser, planos, chiquitos, o con forma de
ombligo estas dificultades se superan con masajes adecuados y
haciendo un pequeo agujerito en la punta del corpio.
La mam que amamanta debe descansar y alimentarse lo mejor
posible.
Algunas ideas importantes

Sera muy bueno recordarnos y decirnos: "Mi leche es buena y es lo

mejor para mi beb", esto nos ayuda a confiar ms en nosotros y a
aprender a querernos ms.
Ningn beb es igual a otro y es normal que cada uno haga su propio
horario de comidas.
El pecho calma las necesidades del beb por completo.
Durante el embarazo se puede seguir amamantando y luego del parto
se continuar amamantando a los dos hijos.
Al beb conviene ponerlo al pecho lo antes posible despus de
nacido.
La lactancia prolongada ayuda a formar personas fuertes e
independientes.
El calostro es la primera leche llena de vitaminas, minerales y es la
vacuna para todas las enfermedades infectocontagiosas.
El destete comienza en los primeros alimentos slidos que conviene
drselos cuando el beb pueda sentarse solo y muestre inters por la
comida.
Los pechos pueden tener distintos tamaos y producir igual cantidad
de leche.
Los mellizos pueden ser amamantados perfectamente solo con el
pecho.
Tom agua en la medida en que tu cuerpo te lo pida.
Mientras se amamanta se sigue produciendo leche.
Los varones y las mujeres se destetan en la misma poca.

Normalmente se pueden tener relaciones sexuales hasta la ltima

etapa de embarazo y recomenzarlas luego del parto, y el tiempo vara
segn cada mujer.
practica de habitos nutricionales
HBITOS ALIMENTARIOS
Un hbito es un mecanismo estable y flexible. Los hbitos conforman
las costumbres, actitudes y formas de comportamientos que asumen
las personas ante algunas situaciones en su vida diaria; las cuales
llevan a formar y consolidar pautas de conducta y aprendizajes que
se mantienen en el tiempo y repercuten (favorable o
desfavorablemente) en el estado de salud, nutricin y bienestar de
una persona.
La alimentacin es un conjunto de acciones por medio de las cuales
se le proporcionan alimentos al organismo, que proveen de nutrientes
necesarios para el mantenimiento de la salud y la prevencin de
enfermedades.
Los hbitos alimentarios por lo tanto, son las prcticas alimentarias
adquiridas a lo largo de la vida, respondiendo a presiones culturales y
sociales de la comunidad en la que el individuo se encuentre; e
influyen en nuestra alimentacin, as selecciona, consume y utiliza
porciones del conjunto de alimentos disponibles.
Los individuos tienden a adoptar los hbitos alimentarios que prctica
el grupo social al que pertenecen, estos hbitos junto con los
aprendidos en el propio hogar se inculcan en la persona y son difciles
de cambiar.
Este proceso inicia desde la infancia, en el proceso de ir probando
ciertos alimentos a medida que vamos creciendo.
Los hbitos alimentarios nacen en la familia, es importante considerar
que estos hbitos se asimilan e integran a la personalidad durante los
primeros aos y se refuerzan en el medio escolar .
Durante las diversas etapas de la vida se habla sobre los beneficios
de tener una buena alimentacin, en las escuelas se informa de los
nutrientes que nuestro cuerpo requiere para poder crecer y
desarrollarse sanamente, incluso se menciona acerca de la pirmide
alimenticia y de la importancia que nuestra alimentacin este basada
en los grupos de alimentos que la pirmide contiene.
Hoy en da y a pesar de toda la informacin que tenemos referente a
la correcta alimentacin y nutricin que existe a nivel mundial; cada
da van en aumento enfermedades como la obesidad en nios y
adultos, reflejndose en problemas psicolgicos .

La formacion de hbitos alimentarios y estilos de vida saludables es

un proceso interactivo en el que es importante considerar las
acciones dirigidas a la formacion de habitos saludables, el rol de los
adultos como modeladores en las conductas alimentarias de los
nios, el ambiente humano y fsico que rodea el momento de las
comidas y la prctica de los habitos alimentarios.
Es mas fcil consolidar los hbitos saludables (alimentarios) de
manera temprana, antes que los infantes adquieran comportamientos
alimentarios inapropiados.
Importancia
La promocion , formacion y consolidacion de los hbitos alimentarios
y estilos de vida saludables de forma sitemtica contribuye a:
*
Prevenir desde las primeras etapas de la vida, la aparicin de
trastornos y enfermedades relacionadas con la alimentacion y
nutricin, que se pueden manifestar a corto plazo, edad escolar,
adolescencia y hasta la edad adulta
*
Lograr que los conocimientos en materia de salud, nutricin y
estilos de vida saludables sean adoptados desde la infancia .
*
Formar rutinas que favorezcan una alimentacin saludable y
adems estimulen actitudes positivas para lograr una alimentacin
correcta.
*
Fomentar el bienestar integral y seguridad alimentaria de la
familia y de cada uno de sus integrantes.

Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompaada con la

prctica de ejercicio fsico contribuyen de manera favorable en la
salud. Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y
en cantidades suficientes, es importante antes de hacer una dieta;
saber que no todas las personas tienen las mismas necesidades
energticas y nutritivas es decir, los requerimentos nutritivos son
individuales en base a diversos factores como son: edad, peso, talla,
acitividades diarias, estado de salud, etc.
No solo es importante la cantidad y variedad de los alimentos que
consumimos; tambien lo es la calidad de estos .
Para tener un buen habito alimenticio se debe comenzar con la
educacin desde la casa, es el hogar el modelo y ejemplo de la
alimentacion que cada ser posee.

Es importante que hagamos un alto para analizar la informacin que

se le esta dando a los nios y revisar los parmetros que son
considerados para hablar de una buena alimentacion.

Fuente bibliogrfica:
Formacin de hbitos alimentarios y estilos de vida saludables .
Unicef.
Retrieved
February
1,
2011,
from
www.unicef.org/venezuela/spanish
Hbitos alimentarios saludables . CECU. Retrieved February 1, 2011,
from www.cecu.es/publicaciones/habitos
alimentos que favorecen a la talla y peso

Anorexia
La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que
supone una prdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva
a un estado de inanicin. La anorexia se caracteriza por el temor a
aumentar de peso, y por una percepcin distorsionada y delirante del
propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su
peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una
disminucin progresiva del peso mediante ayunos y la reduccin de la
ingesta de alimentos.
Normalmente comienza con la eliminacin de los hidratos de carbono,
ya que existe la falsa creencia de que engordan. A continuacin
rechaza las grasas, las protenas e incluso los lquidos, llevando a
casos de deshidratacin extrema. A estas medidas drsticas se le
pueden sumar otras conductas asociadas como la utilizacin de
diurticos, laxantes, purgas, vmitos provocados o exceso de ejercicio
fsico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15 a un 50 por
ciento, en los casos ms crticos, de su peso corporal. Esta
enfermedad suele asociarse con alteraciones psicolgicas graves que

provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y

una estigmatizacin del cuerpo.
causas
Su causa es desconocida, pero los factores sociales parecen
importantes. Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden
desencadenar la anorexia, es probable que una parte de la poblacin
tenga una mayor predisposicin fsica a sufrir este trastorno,
independientemente de la presin que pueda ejercer el entorno. Por
ello existen de factores generales que se asocian a un factor
desencadenante o cierta vulnerabilidad biolgica, que es lo que
precipita el desarrollo de la enfermedad.
La propia obesidad del enfermo.
Obesidad materna.
Muerte o enfermedad de un ser querido.
Separacin de los padres.
Alejamiento del hogar.
Fracasos escolares.
Accidentes.
Sucesos traumticos.
sintomas
Esta patologa se caracteriza por una prdida significativa de peso
provocada por el enfermo y por una percepcin errnea del propio
cuerpo. En consecuencia, los problemas endocrinos se hacen
evidentes en un espacio de tiempo relativamente corto. Los
principales sntomas que determinan la aparicin de la enfermedad
son los siguientes:
Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mnimo
adecuado para la edad y talla del enfermo.
Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se
encuentra por debajo de lo recomendable.
Percepcin distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones.
Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres
(amenorrea). Los anorxicos pueden experimentar una serie de
sntomas muy variados: estreimiento, amenorrea, dolor abdominal,
vmitos, etc.

Pero es la familia la que detecta los sntomas que dan la voz de

alarma:
Preocupacin excesiva por la composicin calrica de los alimentos y
por la preparacin de los alimentos
Constante sensacin de fro
Reduccin progresiva de los alimentos
Obsesin por la imagen, la bscula, los estudios y el deporte
Utilizacin de trampas para evitar la comida
Hiperactividad
A estos sntomas se le suman otros rasgos tpicos como la
irritabilidad, la depresin y los trastornos emocionales o de la
personalidad. Asimismo, se manifiesta una alteracin de la sensacin
de saciedad y plenitud antes de las comidas, nuseas, hinchazn, o
incluso ausencia de sensaciones. En esta patologa tambin se
observan numerosos trastornos cognitivos que se centran en los
alimentos, el peso corporal y el aspecto fsico:
Abstracciones selectivas
Uso selectivo de la informacin.
Generalizaciones
Supersticiones.
Se magnifica el lado negativo de cualquier situacin.
Pensamiento dicotmico.
Ideas autorreferenciales.
Inferencia arbitraria
En cuanto a las consecuencias clnicas, los sntomas son los
siguientes:
Las pulsaciones cardiacas se reducen.
Se producen arritmias que pueden derivar en un paro cardiaco.
Baja la presin arterial.
Desaparece la menstruacin en las mujeres (amenorrea).
Disminuye la masa sea y, en los casos muy tempranos, se frena la
velocidad de crecimiento.
Disminucin de la motilidad intestinal.
Anemia.
Aparece un vello fino y largo, llamado lanudo, en la espalda, los
antebrazos, los muslos, el cuello y las mejillas.
Estreimiento crnico.

La disminucin del gasto energtico produce una sensacin constante

de fro.
La piel se deshidrata, se seca y se agrieta.
Coloracin amarillenta en las palmas de las manos y las plantas de
los pies por la acumulacin de cartenos en las glndulas sebceas.
Las uas se quiebran.
Prdida de cabello.
Problemas con los dientes y edemas perifricos. Hinchazones y
dolores abdominales.
bulimia
La bulimia o bulimia nerviosa es un trastorno alimentario y
psicolgico caracterizado por la adopcin de conductas en las cuales
el individuo se aleja de las formas de alimentacin saludables
consumiendo comida en exceso en periodos de tiempo muy cortos,
tambin llamados atracones (lo que le genera una sensacin
temporal de bienestar), para despus eliminar el exceso de alimento
a travs de vmitos o laxantes. El temor a engordar afecta
directamente a los sentimientos y emociones del enfermo, influyendo
de esta manera en su estado anmico que en poco tiempo
desembocar en problemas depresivos.
obesidad
La obesidad es la enfermedad crnica de origen multifactorial
prevenible que se caracteriza por acumulacin excesiva de grasa o
hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la
reserva natural de energa de los humanos y otros mamferos,
almacenada en forma de grasa corporal, se incrementa hasta un
punto donde se asocia con numerosas complicaciones, como ciertas
condiciones de salud o enfermedades, y un incremento de la
mortalidad. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal
de riesgo de defuncin en el mundo. Cada ao fallecen por lo menos
2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o
la obesidad.1
La OMS (Organizacin Mundial de la Salud) define como obesidad
cuando el IMC (ndice de masa corporal, cociente entre la estatura y
el peso de un individuo al cuadrado) es igual o superior a 30 kg/m.2
Tambin se considera signo de obesidad un permetro abdominal en
hombres mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm.
(Ver: diagnstico de la obesidad).

La obesidad forma parte del sndrome metablico, y es un factor de

riesgo conocido, es decir, es una indicacin de la predisposicin a
varias
enfermedades,
particularmente
enfermedades
cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnea del sueo, ictus y
osteoartritis, as como para algunas formas de cncer, padecimientos
dermatolgicos y gastrointestinales.3 4 (Ver: Efecto sobre la salud).
Aunque la obesidad es una condicin clnica individual, se ha
convertido en un serio problema de salud pblica que va en aumento:
raquitismo
El raquitismo (De rhakhi(d)- -/- gr. "columna vertebral" + -tis
gr. "inflamacin" + -ismos gr. "proceso patolgico") es una
enfermedad producida por un defecto nutricional, caracterizada por
deformidades esquelticas. Es causado por un descenso de la
mineralizacin de los huesos y cartlagos debido a niveles bajos de
calcio y fsforo en la sangre. Uno de los grandes clnicos del siglo
XVII, Francis Glisson fue el que dio la explicacin ms extensa del
raquitismo infantil (deformacin de la cabeza, trax y caquis) en su
libro sobre el tema donde dice que los pequeos pacientes no
mueven las articulaciones y tienden ms bien a estarse quietos.
bocio
El bocio es el aumento de tamao de la glndula tiroides. Se traduce
externamente por una tumoracin en la parte antero-inferior del
cuello justo debajo de la laringe. Existen varios tipos desde el punto
de vista morfolgico: bocio difuso, uninodular o multinodular. Segn
su tamao se divide en los siguientes estados:
Estado 1: detectable a la palpacin.
Estado 2: bocio palpable y visible con el cuello en hiperextensin.
Estado 3: visible con el cuello en posicin normal.
Estado 4: bocio visible a distancia.
El bocio puede asociarse a una funcin tiroidea normal (bocio
normofuncionante)a una hipofuncin o hiperfuncin de la misma.
causas
La causa ms comn de bocio en el mundo es idioptica. La segunda
causa es la deficiencia de yodoestado que se conoce habitualmente
como bocio endmico. El tratamiento y curacin consiste en un

suplemento en la alimentacin con yodo (en forma de yoduro o

yodato). Hoy en da constituye un problema nicamente en los pases
ms pobres que carecen de recursos econmicos para reforzar los
alimentos con esta sustancia como parte del programa de
alimentacin pblica. En la actualidad el bocio se debe
fundamentalmente a un factor hereditario o a un factor fisiolgico (en
la pubertad). Generalmente no da sintomatologa y cuando se
presenta la ms frecuente es consecuencia de la compresin de la
trquea y de la ronquera.
Hay mltiples factores que intervienen en su desarrollo:
Prdida de yodo.
Exceso de yodo.
Bocigenos: frmacos vegetales alimentarios, sustancias qumicas en
agua de bebida; alteracin de la captacin tiroidea de yodo, aumento
de la excrecin de tiroxina; yatrogenia (compensatorio tras
tiroidectomia subtotal, administracin de radioyodo).
Defectos congnitos enzimticos en la biosntesis de hormonas
tiroideas.
Enfermedades: sarcoidosis, amiloidosis.
Tumores, benignos y malignos.
Tiroiditis.
La causa ms frecuente de bocio endmico es el dficit de yodo
(E01). Aunque hay otras causas como:
Tiroiditis de Hashimoto (E06.3)
Enfermedad de Graves-Basedow (E05.0)
Bocio juvenil, por hipotiroidismo congnito (E03.0)
Neoplasia de la tiroide
Tiroiditis (aguda, crnica) (E06)
Reacciones adversas a medicamentos por terapias farmacolgicas
(E03.2)
tiroides
La glndula tiroides (del latn glandem 'bellota', ulam 'pequeo' y del
griego antiguo 'en forma de escudo') es una glndula
neuroendocrina, situada justo debajo de la nuez de Adn, junto al
cartlago tiroides sobre la trquea. Pesa entre 15 y 30 gramos en el
adulto, y est formada por dos lbulos en forma de mariposa a ambos
lados de la trquea, ambos lbulos unidos por el istmo.
La glndula tiroides regula el metabolismo del cuerpo, es productora
de protenas y regula la sensibilidad del cuerpo a otras hormonas.

La tiroides tiene una cpsula fibrosa que la cubre totalmente y enva

tabiques interiormente que le dan el aspecto lobuloso a su
parnquima. Adems la aponeurosis cervical profunda se divide en
dos capas cubriendo a la tiroides en sentido anterior y posterior
dndole un aspecto de pseudocpsula, que es el plano de diseccin
usado por los cirujanos.
cuadro clinico
Los sntomas del hipotiroidismo se originan por la accin insuficiente
de las HT sobre el organismo: fatigabilidad fcil, cansancio, retencin
de lquido, lentitud mental, aumento de peso. En casos avanzados se
puede detectar edema generalizado, voz ronca, cada de cabello,
especialmente de la zona externa de las cejas. Tambin el
hipotiroidismo se puede asociar a estados depresivos. En ciertos
casos puede determinar deterioro de la funcin de otros rganos
como el corazn, riones, hgado, etc.
Tratamiento
El diagnstico se realiza a travs de la evaluacin clnica, idealmente
efectuada por un endocrinlogo y la medicin de Hormona
Tiroestimulante (TSH), T3 y T4, tambin es recomendable la
determinacin de anticuerpos antitiroideos. El tratamiento es la
reposicin de hormona tiroidea o levotiroxina, va oral. El paciente
debe controlarse peridicamente para determinar la necesidad de
cambio de la dosificacin.

Mtodo 1 de 5: Dale bebidas saludables altas en caloras

Para los nios pequeos y los que estn en edad preescolar que
tienen peso bajo, las frmulas a base de leche, las bebidas
fortificadas altas en caloras y las bebidas estndar pueden
proporcionar simples fuentes de energa y pueden acelerar el
aumento de peso. Estas bebidas no deben ser sustituidas por
alimentos si tu hijo necesita aumentar de peso, debe ser servido junto
con las comidas o como bebidas entre comidas.

1.

1
Compra PediaSure. Las bebidas fortificadas estn diseadas
para ayudar a los nios pequeos a recuperar su crecimiento en
talla y peso, y agrega caloras y nutrientes adicionales a su
dieta, especialmente si son quisiquillosos a la hora de comer.
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2.

Sirve leche entera o al 2%. Si tu hijo tiene un peso

significativamente bajo, apoya el consumo de grasa y caloras
adicionales con bebidas saludables como la leche. Si solamente
sirves productos lcteos sin grasa o bajos en grasa puedes
reducir la posibilidad de que tu hijo consuma suficientes caloras
en su dieta.
Mtodo 2 de 5: Sirve alimentos ricos en energa
Sirve alimentos saludables que sean altos en caloras o ricos en
nutrientes (preferiblemente ambos). Esto ayudar al aumento de
peso al proveer la energa y nutrientes que su cuerpo necesita para
construir msculo o almacenar grasa.
1.

1
Sirve alimentos nutritivos. Para ayudar a que tu nio gane
peso de la manera ms saludable posible, trata de servir
alimentos que estn llenos de nutrientes y que sean altos en

caloras. Debes evitar alimentos que tengan un alto contenido

de azcar, grasas saturadas y sodio.
2.

2
No limites los alimentos ricos en nutrientes. Los alimentos
ricos en nutrientes (como las vitaminas, minerales y fibra)
tienen ms nutrientes que caloras.
o Si ofreces mayor cantidad de alimentos saludables, ricos
en nutrientes, como frutas y verduras frescas y protenas
magras, puedes ayudar a tu hijo a obtener una excelente
nutricin, mientras sigues buscando un mayor aporte de
caloras al da.
o Ejemplos aptos para los nios de alimentos ricos en
nutrientes son las fresas y la pechuga de pollo, o un tazn
de leche entera con arroz y miel.

3.

3
Dale alimentos ricos en energa de manera regular. Este
tipo de alimentos tienen un contenido alto de caloras
comparado con los nutrientes que proveen o el tamao de la
porcin.
o Los alimentos ricos en energa pueden contribuir
significativamente a un aumento de peso saludable para
tu nio, pero deben consumirse con moderacin. Por
ejemplo, evita servir pasta en las tres comidas del da o
que cada bocadillo sea un bagel o semillas de girasol,
sera demasiado.
o Los alimentos ricos en energa son las nueces y semillas,
pan y bagels, pastas, aguacate, aceites saludables (como
de oliva o canola para cocinar), frutos secos, y jugos
100% de fruta.
Mtodo 3 de 5: Anima a tu nio a que coma dips, condimentos
y alimentos para untar
Las caloras adicionales en dips y condimentos agradables para los
nios le dan sabor y energa saludable a las comidas de tus hijos.
Estos a menudo son altos en caloras, convirtiendo una comida o
bocadillo simple en uno lleno de energa sin que tu nio sienta que
est consumiendo ms alimentos.

1.

1
Dale dips o queso con fruta y verduras. Agrega unas
cucharadas de mantequilla de man cuando le des manzanas o
apio, o algn otro aderezo para los vegetales en rebanadas,
emparedados y acompaa los platillos con queso.
2.

Ensale a utilizar razonablemente la mantequilla o

algn otro alimento para untar. Muchos de estos son ricos
en energa y agregan sabor agradable para los nios, como
mantequilla normal o de man, Nutella, queso crema, entre
otros. El sabor har que tu nio coma ms y agregar caloras
con lo cual aumentar de peso.
3.

3
Permite los condimentos, aderezos o cubiertas en
comidas o postres. Ensale a personalizar el sabor de su
comida o postres al agregar sus condimentos favoritos como
mayonesa, ketchup, crema agria, aderezo ranch, y otros
aderezos populares. Si cuidas que no coma los condimentos en
exceso, sustituyendo por alimentos como tal, esto puede ser
efectivo para agregar caloras saludables a su dieta diaria.
Mtodo 4 de 5: Anima a que coma bocadillos frecuentemente
Comer bocadillos de manera regular proporciona caloras entre
comidas y le da a tu nio la oportunidad de comer ms a los largo del
da, en lugar de solamente tres comidas. El desayuno es esencial para
mantener un peso saludable, y las comidas en tiempos regulares
evitar que los bocadillos frecuentes interfieran con su apetito a la
hora de la comida.
1. 1
Pon en su lonchera bocadillos para media tarde o
maana para llevar a la escuela. Preprale bocadillos y
asegura que tu nio los coma en algn momento del da para
aportar ms caloras. Si es necesario, dale permiso de comer

algo entre clases o tomar una bebida energtica, si en la

escuela no les permiten comer antes del recreo.
2. 2
Dale un bocadillo despus de la escuela. Esto puede
ayudar a aportar ms caloras, sin quitar el apetito para la cena
o comida.
o Puedes darle la mitad de un emparedado, un platillo de
queso y frutas, papa horneada con queso y salsa,
quesadillas, u otro bocadillo agradable para los nios.
Aqu en wikiHow puedes encontrar muchas recetas que te
pueden ayudar.
o Las galletas de avena con pasas y leche entera ricas en
grasa pueden ser atractivas, son relativamente saludables
y tienen un alto contenido de energa.
3. 3
No dejes que tu nio se salte comidas. El desayuno es una
excelente oportunidad para darle los nutrientes esenciales y
energa al inicio del da, lo que le ayudar a tener una ganancia
de peso saludable.
o Dale a tu nio frutas, cereales, pan tostado o bagels con
queso crema, preprale un emparedado de mantequilla
de man, y jugo 100% de frutas o leche para proporcionar
una amplia variedad de nutrientes y una cantidad
saludable de caloras.
o Si el costo de los alimentos es un problema para tu
familia, considera inscribir a tu nio en programas de
asistencia para que puedan recibir alimentos gratis o con
descuento en sus escuelas.
4. 4
Dale un postre. Si tu nio sigue hambriento despus de
comer, dale un postre. El postre puede ser fruta fresca con
bizcocho, helado de vainilla con nueces y bayas, un pltano
congelado con chocolate o untado con mantequilla de man,
unos trozos de chocolate con frutos secos, o un par de galletas
con leche.
Mtodo 5 de 5: Consulta a un mdico

Los problemas fsicos y de salud mental pueden ocasionar una

prdida severa de peso en los nios. Si tienes dificultades para que tu
nio aumente de peso o si sospechas que puede haber un problema
mdico como causa de el peso bajo, consulta un pediatra. Un
profesional mdico con especialidad en nios puede diagnosticar una
barrera especfica para subir de peso o puede ofrecerte soluciones
para ello.
1. 1
Descarta problemas de salud. Algunas veces los nios con
peso bajo se debe a una simple falta de sueo o una actividad
fsica significativa, pero otras veces existen problemas de salud
especficos que evitan que tu nio aumente de peso.
o Algunos problemas fsicos o enfermedades, como la
fibrosis qustica o prematurez, pueden ocasionar una falta
de absorcin de nutrientes y dificultad para ganar peso a
pesar de un apetito saludable y una ingesta de caloras
suficiente.
o Los problemas de salud mental como estrs intenso,
dolor, o un trastorno de la alimentacin pueden hacer que
un nio est bajo peso o pierda peso de forma
inesperada.
2. 2
Consulta a un nutrilogo pediatra. Un nutrilogo puede
revisar la dieta diaria de tu nio y su actividad fsica a detalle e
identificar cualquier debilidad de la dieta as como reas
potenciales para la mejora. Muchos nutrilogos pueden ofrecer
sugerencias especficas para aumentar el peso del nio y le
pueden dar un seguimiento hasta resolver el problema.
3. 3
Pregunta acerca de reglas especiales para la dieta que
sigues. Si tu familia es vegetariana, vegana o alguna otra dieta
restrictiva, tu nio tal vez no est obteniendo suficiente aporte
de caloras o nutrientes para incrementar su peso
adecuadamente. Tal vez tengas que alterar su dieta o hacer un
esfuerzo adicional guiado para asegurar que consuma las
caloras, grasas, protena y otros nutrientes necesarios.
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Consejos

Anima a tu nio a participar en entrenamientos para aumentar

la fuerza o actividades para aumentar msculo, esto ayuda a
aumentar peso muscular saludable.

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Advertencias

Evita usar alimentos o bebidas ricas en grasa o azcar para

proporcionar ms caloras, como papitas, pastel, barras de
dulce o refrescos. Estos alimentos ayudan a aumentar el peso,
pero con efectos dainos en sus dientes, metabolismo,
crecimiento muscular, corazn, cerebro y puede complicar
problemas de salud pre-existentes, como diabetes.