La Salud

Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), la salud es la condicin de todo

ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel fsico como a nivel mental y
social. Es decir, el concepto de salud no slo da cuenta de la no aparicin de
enfermedades o afecciones sino que va ms all de eso. En otras palabras, la idea de
salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de
un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social).

Los riesgos de la vida moderna

Aprenda a convivir con los adelantos tecnolgicos sin que afecte su salud y la de sus
seres queridos .No hay duda que gracias a los adelantos de la vida moderna, nuestra
vida es mucho ms fcil que la de nuestros antepasados. La energa elctrica, el
telfono, los nuevos telfonos inalmbricos y digitales, los plsticos, los automviles,
los hornos de microondas, las computadoras, los nuevos materiales de construccin,
los alimentos procesados y ultra procesados, los vuelos intercontinentales, etc. han
hecho sin duda alguna que nuestra vida moderna sea mucho ms cmoda y llevable
que la de nuestros antepasados.
Pero la gran pregunta que nos hacemos es cul es el impacto de los diversos
adelantos de la vida moderna sobre la salud? Pues ese es el foco de este artculo y
esperamos que al leerlo, aprendamos a convivir con los adelantos modernos, de tal
modo que no afecten nuestra salud y la de nuestros seres queridos.
Aqu algunos adelantos tecnolgicos que podran causar efectos negativos en la
salud :
1-Los telfonos celulares. Estos aparatos son tan tiles que es difcil pensar cmo
hemos podido vivir tanto tiempo sin ellos. En primer lugar, es importante recordar que
las radiaciones electromagnticas son de dos tipos: ionizantes y no ionizantes. Se dice
que son ionizantes porque al penetrar los tejidos, las radiaciones ionizantes (bomba
atmica, reactores nucleares, mquinas de rayos X) destruyen el ADN de los
cromosomas, produciendo mutaciones que causan cncer. Por otro lado, las
radiaciones no ionizantes (ondas de radio, televisin, y microondas por ejemplo) no
logran penetrar los tejidos y por tanto no daan los cromosomas. Los telfonos
celulares emiten y reciben radiaciones no ionizantes de tipo microondas, por lo que el
principal problema es que pueden causar calentamiento de los tejidos cuando el
telfono se mantiene mucho tiempo cerca a la oreja.
Debido a esa caracterstica, la Organizacin Mundial de la Salud ha clasificado a los
telfonos celulares como un posible causante de cncer y recomienda que su uso
deba ser limitado. Nuestra recomendacin es que lo use pegado al odo solo para muy

breves conversaciones. Si va a usar el celular para una conversacin de ms de un

minuto, use el parlante incorporado o los audfonos y no permita que sea usado por
nios menores de 10 aos.
2-Los hornos de microondas. Estos tiles aparatos usan la misma tecnologa que la de
los telfonos celulares y por tanto no causan dao al organismo. La fuente de las
microondas esta en el techo de estas maquinas y la radiacin no llega ms all de un
metro de distancia. Tampoco se ha comprobado que estas mquinas alteren la calidad
de los alimentos.
3-Las computadoras. No se ha comprobado que la radiacin que emiten las
computadoras sea nociva para la salud. Algunos estudios han sugerido que el
calentamiento de los testculos por el uso excesivo de las computadoras porttiles
pueda afectar la fertilidad masculina. El principal problema de salud ocasionado por las
computadoras esta en el sistema esqueltico y muscular. Malas posturas, estar
sentado por mucho tiempo y problemas en manos y muecas son relativamente
frecuentes en los usuarios de estos tiles aparatos.
4-El azcar. Es difcil pensar que el ser humano vivi sin usar azcar hasta los aos
1700. Hasta antes de esa poca, el azcar era un producto de lujo y el pueblo solo
usaba miel y fermentacin como ocasional fuente de dulce en su alimentacin. En la
actualidad, el azcar es tan barata que solo en Estados Unidos, una persona consume
aproximadamente 70 kilos de azcar por cabeza por ao. Ese exceso de consumo de
azcar en cientos de productos es sin duda causante de obesidad, condicin que est
asociada a enfermedades del corazn, cncer y diabetes, entre otras enfermedades
crnicas..
5-Peces contaminados. Es increble pero en menos de 200 aos la actividad industrial
humana ha contaminado tanto los mares que los peces mas grandes (tiburn, pez
espada, atn) estn contaminados con tanto mercurio que su consumo est limitado a
una o dos veces al mes y que no pueda ser consumido por mujeres embarazadas.
Felizmente, ni el atn enlatado ni los peces ms pequeos y populares entra en esa
categora.
6-El aire contaminado. El aire contaminado es de dos tipos: el que tiene humo y
partculas visibles (Avenida Abancay en hora punta) y el que parece limpio pero
contienen las llamadas partculas ultramicroscpicas PM10 y PM2.5. Las partculas
groseras estn asociadas a inflamacin de los ojos, la nariz y la garganta, pero las
partculas ultramicroscpicas PM2.5 estn relacionadas a derrames cerebrales,
infartos cardiacos y cncer del pulmn. Poco es lo que los sufridos usuarios del aire
podemos hacer para protegernos, este es un asunto de regulacin de polticas
pblicas.

7-Los audfonos. Estos tiles aditamentos, que nos permiten gozar de la msica en
cualquier lugar sin molestar a los dems, estn produciendo una generacin de nios
y adolescentes con disminucin de la agudeza auditiva. Tambin se han registrado
atropellos porque el distrado usuario de audfonos no se da cuenta que est cruzando
una calle transitada o una lnea de tren.
8-Los aviones intercontinentales. El mundo moderno es un pauelo. Una de las
primeras vctimas del virus MERS en Estados Unidos sali de Arabia Saudita, hizo
escala en Londres y lleg a Chicago. De ah tom un mnibus y finalmente arrib a su
casa en Indiana. En ese trascurso, le dio la mano a una persona que qued
contagiada del virus MERS. Pensamos que en lo que a la trasmisin de enfermedades
infecciosas se refiere, el avin es un mosquito gigante, capaz de llevar virus, bacterias
y otros microorganismos de un lugar a otro del planeta en cuestin de unas cuantas
horas. No tengo duda que el virus causante de la prxima pandemia ser trasportado
por un avin.
9-Comida chatarra. En Estados Unidos, hasta antes de la segunda guerra mundial, las
familias cocinaban sus alimentos todos los das. Fue despus de la guerra, al
incorporarse la mujer a la fuerza laboral, que la industria invent la comida procesada
y ultra procesada, es decir la comida casi lista que se vende en cajas, latas y bolsas
plsticas. En aras de la comodidad y de hacerle las cosas ms fciles a las amas de
casa, esa insaciable industria se ha expandido en todo el mundo con el resultado de
que el cocinar diariamente, es para muchas familias cosa del pasado. El resultado de
ese estilo de vida es que la obesidad y sus complicaciones estn aumentando
exponencialmente en el mundo entero, incluyendo a los pases ms pobres.
En resumen, la vida moderna tiene sin duda muchas ventajas, pero el impacto de esa
vida moderna sobre la salud del ser humano es importante. Recientes clculos han
demostrado que todos los aos de vida ganados por la humanidad en los ltimos cien
aos, pueden ser perdidos en futuras generaciones a consecuencia de los problemas
de salud relacionados a la vida moderna, ms especficamente a la obesidad.
Diez consejos para seguir una buena salud
Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro estado general.
Despus de aos buscando una frmula para saber qu hacer a la hora de tener una
buena salud he llegado a la conclusin de que puedo unir los puntos ms importantes
a tener en cuenta en diez consejos que no debemos pasar por alto.
1-Practicar deporte
Como primer punto he decidido destacar la realizacin de deporte. El deporte es una
de las mejores maneras de mantenernos jvenes y en perfectas condiciones, ya que
ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros msculos a mantenerse
tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar

por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es
variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.
Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya
que adems de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues
nuestro cuerpo siempre deber enfrentarse a un nuevo reto.
2-Respetar el descanso
El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es
importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro
organismo est en perfectas condiciones. El descanso es esencial para
recuperar nuestros msculos despus del entrenamiento y la actividad
cotidiana. No hay que olvidar que el sueo tambin nos ayudar a conseguir una
mejor oxigenacin y estado de la piel, as como un mejor funcionamiento
general de todos los rganos de nuestro cuerpo.

3-Mantener una alimentacin variada

En tercer lugar me voy a detener en la alimentacin, que debe ser variada. Seguir
una dieta en la que estn presentes diferentes tipos de alimentos es esencial
para conseguir una buena salud. Nuestro organismo est preparado para
asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarn una serie
de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario
que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir
la dieta mediterrnea como ejemplo, pues admite una alimentacin variada y
equilibrada.

4-Cuidado con las grasas saturadas

Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar.
Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para
poder vivir, pero es importante que sepamos qu tipos de grasas son las
adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las
grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo
aprovechar al mximo y las cuales nos ayudarn a mantenernos en perfecto
estado.
5- Realizar cinco comidas
No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar
hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es
necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar

cinco comidas ligeras al da es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es

pensar en la cantidad de comida que consumimos al da y dividirla en cinco
comidas, es decir, no hay que comer ms cantidad por tener ms horas de
comida, sino comer lo mismo, pero ms repartido para conseguir controlar el
hambre y mantener mejor la lnea.

6-Ingerir frutas y verduras

Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena
forma. Las frutas nos aportarn vitaminas y minerales necesarios para el
correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas
y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudar a depurar nuestro
organismo.

7-Evitar el estrs
Relajarnos y evitar las situaciones de estrs a diario nos ayudar a tener una
mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a
evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajacin, yoga, hobbies,
deporte Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en
perfectas condiciones.
8- Hidratarnos de manera adecuada
Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y
es una correcta hidratacin. Gran parte de la composicin de nuestro cuerpo
son los lquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar
a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario
ingerir una media de dos litros de lquidos por da para mantener una correcta
salud en todos y cada uno de los rganos de nuestro cuerpo.

9-Evitar el alcohol y el tabaco

Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como
el alcohol y el tabaco que empeorarn nuestra salud a diferentes niveles,
adems de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano.
Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud.
Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos
vicios con lo que nos supone a nivel de salud.

10-Planificacin y control de los hbitos

Como ltimo consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la
planificacin y el control a la hora de mantener unos buenos hbitos. Establecer
un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar
para conservar la variedad en nuestras comidas, as como otro horario para
entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras
de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total
de lo que estamos haciendo.