MyPyramid

Workshop 1: Recommendations
MALES
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Active

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Age
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Calories

1000

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2200

2400

2600

2800

3000

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Grains

3 oz.

4 oz.

5 oz.

5 oz.

6 oz.

6 oz.

7 oz.

8 oz.

9 oz.

10 oz.

10 oz.

10 oz.

Veggies

1 cup

1.5 cups

1.5 cups

2 cups

2.5 cups

2.5 cups

3 cups

3 cups

3.5 cups

3.5 cups

4 cups

4 cups

Fruits

1 cup

1 cups

1.5 cups

1.5 cups

1.5 cups

2 cups

2 cups

2 cups

2 cups

2.5 cups

2.5 cups

2.5 cups

Milk

2 cups

2 cups

2 cups

3 cups

3 cups

3 cups

3 cups

3 cups

3 cups

3 cups

3 cups

3 cups

Meat

2 oz.

3 oz.

4 oz.

5 oz.

5 oz.

5.5 oz.

6 oz.

6.5 oz.

6.5 oz.

7 oz.

7 oz.

7 oz.

Oils

3 tsp.

4 tsp.

4 tsp.

5 tsp.

5 tsp.

6 tsp.

6 tsp.

7 tsp.

8 tsp.

8 tsp.

10 tsp.

11 tsp.

This material was funded by USDAs Food Stamp Program through the California Department of Public Healths Network for a Healthy California. These institutions are equal opportunity providers and employers. The Food Stamp
Program provides nutrition assistance to people with low income. It can help buy nutritious foods for a better diet. For information on the Food Stamp Program, call 1-888-328-3483.

MiPirmide
Taller 1: Recomendaciones
HOMBRES
Actividad Fsica
Edad
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56-60
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76 y ms

MUJERES

Sedentaria

Moderada

Intensa

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Actividad Fsica
Edad
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19-20
21-25
26-30
31-35
36-40
41-45
46-50
51-55
56-60
61-65
66-70
71-75
76 y ms

Sedentaria

Moderada

Intensa

1000
1000
1200
1200
1200
1200
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1400
1400
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1600

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1400
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2200
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2400
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2400
2400
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2400
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2200
2200
2200
2200
2000
2000
2000
2000

Caloras

1000

1200

1400

1600

1800

2000

2200

2400

2600

2800

3000

3200

Granos

3 oz.

4 oz.

5 oz.

5 oz.

6 oz.

6 oz.

7 oz.

8 oz.

9 oz.

10 oz.

10 oz.

10 oz.

Vegetales

1 taza

1.5 tazas

1.5 tazas

2 tazas

2.5 tazas

2.5 tazas

3 tazas

3 tazas

3.5 tazas

3.5 tazas

4 tazas

4 tazas

Frutas

1 taza

1 tazas

1.5 tazas

1.5 tazas

1.5 tazas

2 tazas

2 tazas

2 tazas

2 tazas

2.5 tazas

2.5 tazas

2.5 tazas

Productos
Lcteos

2 tazas

2 tazas

2 tazas

3 tazas

3 tazas

3 tazas

3 tazas

3 tazas

3 tazas

3 tazas

3 tazas

3 tazas

Carnes

2 oz.

3 oz.

4 oz.

5 oz.

5 oz.

5.5 oz.

6 oz.

6.5 oz.

6.5 oz.

7 oz.

7 oz.

7 oz.

Grasas

3 cdtas.

4 cdtas.

4 cdtas.

5 cdtas.

5 cdtas.

6 cdtas.

6 cdtas.

7 cdtas.

8 cdtas.

8 cdtas.

10 cdtas.

11 cdtas.

Estos materiales fueron producidos con fondos del Programa de Cupones para Alimentos del USDA a travs de la Red para una California Saludable del Departamento de Salud Pblica de California. Estas instituciones son proveedores y empleadores con igualdad de oportunidades.
El Programa de Cupones para Alimentos provee asistencia sobre nutricin para personas con bajos ingresos. Puede ayudarle a comprar alimentos nutritivos para una mejor alimentacin. Para informacin sobre el Programa de Cupones para Alimentos, llame al 1-888-328-3483.