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Carne de pollo
2.

La carne de pollo, es muy frecuente encontrarse esta en muchos platos y preparaciones de la

culinaria de todo el mundo. Su carne se considera un alimento bsico.

3.

Informacin nutricional

Carne de pollo

Cantidad por 100 gramos

Caloras 219
4.

Lpido 13 g
cido graso saturado 3.5 g
cido graso poliinsaturado 2.7 g
cido graso monoinsaturado 4.9 g
Colesterol 78 mg
Sodio 67 mg
Potasio 166 mg
Glcido 0 g
Fibra alimentaria 0 g
Azcar 0 g
Protena 25 g
Vitamina A
Calcio
Vitamina D

146
Vitamina C
IU
13 mg Hierro

0 mg
1.2 mg

1 IU Vitamina B60.2 mg

Vitamina B sub 12 0.2 g Magnesio

19 mg

Protena
El pollo tiene aproximadamente 48 gramos de protena por cada porcin de 6 onzas
(170 gr)

Grasa
Cuando se trata de grasa, la cantidad puede variar. La pechuga de pollo sin piel tiene
cerca de 3 gramos de grasa y la pechuga de pollo con piel tiene cerca de 14 gramos, por
porcin de 6 onzas (170 gr).

Caloras
Las pechugas de pollo sin piel tienen cerca de 240 caloras por cada 6 onzas (170 gr) y
las pechugas con piel cerca de 340 caloras.

Calcio
El pollo tambin tiene calcio. 4 onzas (113 gr) de pollo cocido tienen cerca de 17
miligramos.

Potasio
El potasio es otro nutriente que puede ser hallado en el pollo. Tiene cerca de 290
miligramos por 4 onzas (113 gr.)

Carbohidratos
El pollo no tiene carbohidratos, pero esto puede cambiar dependiendo cmo se
prepare. Las salsas y jugos pueden agregar algunos carbohidratos.
Inicio Alimentacin sana Valores nutricionales del pepino

Valores nutricionales del pepino

Los pepinos son originarios del sur de Asia, y fueron cultivados por los antiguos
griegos y romanos, a pesar de que las primeras variedades eran extremadamente
amargas y eran utilizadas para fines medicinales que culinarios.
Entre los diferentes beneficios del pepino que podemos
encontrar en este maravilloso alimento, se trata de un potente
diurtico y depurativo que lo convierte en un producto ideal para
dietas de adelgazamiento, y que ayuda contra la retencin de lquidos.

Tambin es til en casos de colesterol alto, y a la hora de controlar los niveles de

glucemia en aquellas personas que sufren de diabetes. Adems de destacar
el pepino para la piel, siendo muy conocida la mascarilla facial de pepino.
En lo que se refiere a los propios valores nutricionales del pepino, nos encontramos
con que, dado su gran contenido en agua, es un alimento tremendamente poco
calrico, y que s aporta una buena variedad de nutrientes esenciales para el
organismo.

Valores nutricionales del pepino

100 gramos de parte comestible aportan:

Kilocaloras: 13

Hidratos de carbono: 2,2

Protenas: 0,6

Grasas totales: 0,2

Fibra: 0,9

Colesterol (mg): 0

Vitaminas: (A, retinol: 28 / B1, tiamina: 0,02 / B2, riboflavina: 0,03 / B3, niacina:

0,2 / B6, piridoxina: 0,04 / C: 8 / E: 0,1).

Minerales: (Sodio: 8 / Potasio: 141 / Calcio: 15 / Fsforo: 23 / Magnesio: 8 /
Hierro: 0,5 / Flor: 0,02).

Informacin nutricional de la lechuga:

Vitamina A: Las hojas con color verde oscuro tienen ms cantidad. Se trata de
un antioxidante potente que, entre sus beneficios, ofrece proteccin contra
algunos tipos de cncer.
Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y cido flico.
Vitamina E: que interviene en la estabilidad de las clulas sanguneas y en la
fertilidad. Ejerce una accin antioxidante. Participa en la formacin de
colgeno, huesos, dientes y glbulos rojos.
Vitamina C: la lechuga es una buena fuente de este otro antioxidante.
Minerales: calcio, magnesio, fsforo, potasio y sodio, y pequeas cantidades
de cobre, hierro y zinc.
Alto contenido en agua: Tiene 95 ml. por 100 g.
Fibra: Hasta 1.5 g por cada 100 g. de lechuga.

informacin nutricional del Maracuy o fruta de la pasin

Esta es la composicin nutricional del Maracuy o fruta de la pasin por cada
100 gramos de producto comestible.
Contenido en:

Nutrientes
Hidratos de Carbono
Minerales
Vitaminas
Antioxidantes
cidos Grasos

Caloras de Maracuy o fruta de la pasin : 97 kcal

Propiedades nutritivas
Beneficios

Bajo en caloras

Rico en fibra

Rico en vitamina C

Nutrientes:

Maracuy o fruta de la pasin: nutrientes

Nutriente

Por cada 100g

Agua

72.93g

Protenas

2.2g

Lpidos

0.7g

Ceniza

0.8g

Hidratos de Carbono

23.38g