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En esta era del internet en que tenemos una gran cantidad de informacin a nuestro alcance, muchos de los principios
bsicos de la salud y de como mantenerse en forma se han convertido en conocimiento comn.
Sin embargo, todava hay una brecha muy amplia entre aquellas personas que tienen xito en bajar de peso y / o
mantenerse en forma y los que no lo hacen.
Pero porqu sucede eso? Y que puedes hacer para mejorar tus posibilidades de ser parte del grupo que tiene
xito?
Cuando se trata de el mundo de la prdida de peso y estar en forma, en general, hay dos reas que ayudan a determinar lo
que puedes esperar de tus esfuerzos.
1) Factores Genticos
2) Factores Psicolgicos
La mayor parte de la informacin que encuentras por ah se orienta en torno a los factores genticos y la forma de
compensar las deficiencias naturales con una cierta cantidad de actividad fsica y una dieta.
Uno de los temas ms populares que encuentras en internet referente a la gentica es el de tipo de cuerpo.
El tipo de cuerpo se suele dividir en 3 grupos bsicos: ectomorfo, mesomorfo y Endomrfico.
Tipo ectomrfico. se caracterizan por ser personas con un cuerpo de estructura fina y delgada, que no batallan nada para
mantener su peso bajo control. Los jugadores de baloncesto y las modelos de pasarela suelen encajar en esta categora.
rutina de crossfit
Tipos de cuerpo mesomrficas. Se caracterizan por ser personas con estructura atltica, y cuerpos generalmente
musculares, bien proporcionados. Los culturistas y bailarines suelen encajar aqu.
Tipos de cuerpo Endomrfico. Tienden a ser personas con figura redondeada y por lo general suelen tener ms
problemas para mantener el peso no deseado fuera de sus cuerpos.
La mayora de nosotros somos una combinacin de dos o ms de estos tipos con uno ms dominante que los dems.
Una nota importante sobre estos tipos anatmicos es que si bien pueden dar una idea de verse muy bien en el exterior,
pueden engaarnos en cuanto a su estado de salud internamente. Muchas personas que puedan ser "delgados por
naturaleza" estn decayendo literalmente por dentro debido a los malos hbitos (mala alimentacin, el tabaquismo, la falta
de ejercicio).
Y por el contrario, hay muchas personas que no son el estereotipo delgado, pero estn muy saludables debido a estilos de
vida saludables (nutricin adecuada, actividad fsica).
El objetivo general de saber tu tipo de cuerpo es obtener una explicacin de cmo tu cuerpo tender a responder a tu dieta y
estilo de vida en trminos de qu tan fcil o desafiante puede ser para ti ciertas reas. Otra forma de clasificar tu cuerpo es
por cul de tus glndulas productoras de hormonas domina la forma de procesar los nutrientes en los alimentos que
consumes.
Estos tipos glandulares ("metablicas") caern en una de las 4 categoras: suprarrenal, tiroides, pituitaria y gonadal. La
explicacin de cada uno es muy similar a la de los tipos de cuerpo anatmicas anteriores. El tipo adrenal tiende a
corresponder con el tipo anatmico mesomrfico. La tiroides es similar a la ectomrfico, y la pituitaria a la endomrfico.
El tipo gonadal es una clasificacin slo para mujeres que es un hbrido de ser delgado en la parte superior, pero un poco
ms grande por debajo de la cintura con una mayor cantidad de grasa corporal. El tipo de cuerpo gonadal entre las mujeres
es ms comnmente conocida como "forma de pera".
Esto no est directamente relacionado con el aspecto fsico de la prdida de peso, pero tiende a darle una idea de
las ventajas o desafos psicolgicos que puedes tener a la hora de conseguir y/o mantenerte en forma.
Esto me lleva a un punto importante que hay que clarificar en este artculo:
Aunque toda esta informacin sobre tu tipo de cuerpo es importante para conocer
ms sobre tu cuerpo, tener un tipo determinado de cuerpo no es el "fin del mundo"
como podras llegar a creer.
Uno no tiene ninguna garanta de lucir y sentirse bien ni "condenado" a tener sobrepeso y estar poco saludable simplemente
basado en su gentica y clasificacin de cuerpo. Los tipos de cuerpo slo deben utilizarse para darte una visin sobre qu
ventajas o problemas puede tener en tu bsqueda de perder peso y/o ponerte en forma. No es una ley que limita lo que
puedes lograr.
rutina de crossfit
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Si haz ledo otros artculos de zeropanza.com te habrs dado cuenta que no soy un fan de las dietas tradicionales. Ya que
simplemente no funcionan. Ms que cualquier otra cosa, es tu estilo de vida del da a da lo que determinar los resultados
que obtienes, y tu fuerza mental es lo que te acerca o aleja de las actividades que forman ese estilo de vida.
Simplemente no hay razn en la tierra por la que no puedas ser una de las personas "exitosas" cuando se trata de perder
peso y ponerte en forma.
Infrmate sobre las fortalezas y debilidades de tu cuerpo, despus, desarrolla una actitud ganadora, dndole a tu mente una
motivacin efectiva ya que mantener una actitud ganadora es la parte ms difcil. PERO T PUEDES.
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