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Para tener una excelente salud uno debe tener fuerza aerbica, flexibilidad y estar en buena forma (no tener
sobrepeso). Todos son complementarios. Para tener un corazn sano, cualquier tipo de ejercicio aerbico es bueno.
Normalmente el ejercicio aerbico es aquel en que se tiene un movimiento continuo durante un perodo de tiempo
utilizando la fuerza de las piernas y brazos. Este tipo de esfuerzo hace que el corazn trabaje ms. El ejercicio aerbico
hace que tu cuerpo queme grasa para obtener energa y utiliza oxgeno. El ciclismo es un buen ejemplo de actividad
aerbica.
El ciclismo es un ejercicio excelente para las personas con presin arterial alta o enfermedades del corazn. Las
investigacines muestran que el ciclismo es realmente mejor para reducir la presin arterial que las actividades ms
intensas como correr.
Practicndolo constantemente fortalece y mejora la condicin de tu corazn.
La Asociacin Americana del Corazn y el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda andar en bicicleta, a los
individuos sanos y pacientes cardacos de bajo riesgo.
ejercicios bootcamp
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