5 consejos para motivar a tu hijo a hacer ms ejercicio

Era ms fcil ser padre hace 40 aos? Como padre en est nuevo milenio, aoro ese mundo donde las calles eran
seguras y podas correr libremente por el barrio, y hacer que tu cuerpo obtuviera el ejercicio necesario de forma natural
mientras jugabas.

En cambio, hoy en da, llegas a casa y antes de escuchar el sonido del golpe al cerrar la puerta del auto, las mochilas caen
al suelo, la televisin ya esta encendida y las ltimas horas de luz del da desaparece en una bruma de videojuegos y papas
fritas.
Incluso padres preocupados y bien intencionados a menudo pierden la esperanza, pensando en cmo competir contra
genios del marketing y la gratificacin instantnea. El ejercicio y bocadillos saludables tienen dificultades para competir con
consolas Xbox, Bob Esponja y las papas fritas.
El resultado de esta vida esta a nuestro alrededor, cada vez es ms frecuente ver nios y adolescentes con sobrepeso cuya
salud est en peligro debido a este estilo de vida poco saludable.

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Los ltimos datos del Centro Nacional de Estadsticas de Salud muestran que el 30 por ciento de los adultos
estadounidenses de 20 aos de edad y mayores - ms de 60 millones de personas - son obesos. El CDC reporta el

Aprende como hacer crunch invertidos

porcentaje de jvenes que tienen sobrepeso se ha triplicado desde 1980.

Mis hijos no son obesos - por qu debera preocuparme? Los ests criando bien, pero en un mundo donde caminar es
limitado, la educacin fsica en las escuelas no es muy eficiente, y los coches, ascensores y autobuses eliminan nuestra
oportunidad de ejercitarnos de forma natural, tenemos que hacer un esfuerzo concertado para hacer que la actividad fsica
sea parte de nuestro da y de nuestros hijos.
A pesar de todos los beneficios de la actividad fsica, la mayora de las personas son sedentarias. Y Los nios inactivos son
propensos a convertirse en adultos inactivos.
Entonces como padres qu podemos hacer para que nuestros hijos se muevan?
"La Asociacin Americana del Corazn recomienda que los nios y adolescentes participan en por lo menos 60 minutos de
actividad fsica moderada a vigorosa todos los das."
La buena noticia es que hay muchas formas de hacer ejercicio y puede ser muy divertido. Y con un poco de creatividad
puedes agregar algo de actividad fsica divertida a tu estilo de educar a tus hijos.

1.Muestra el camino.- Tienes que dar un buen ejemplo. Los nios, especialmente los nios ms pequeos,
naturalmente siguen a sus padres. As que asegrate de preocuparte por tu propia salud y hacer de la actividad fsica
una prioridad en tu vida.

2. Hganlo juntos.- En este mundo tan ajetreado de hoy, tenemos que asegurarnos de que estamos pasando tiempo
de calidad con nuestros hijos. Qu mejor manera que ejercitarnos juntos? Puesto que los nios no pueden estar solo
vagando por el vecindario, los padres deben jugar con ellos.

3.Haz que sea divertido.-

Pon algo de msica y baila con ellos, juega a la traes, patinar. Bsicamente, se trata de

slo jugar. Proporcionarles juguetes y equipo que los animen a estar activos mientras se divierten. Bicicletas, patinetas,
balones de futbol y bates de bisbol conseguirn que tus nios se muevan y activen.Para los nios en edad preescolar,
los juguetes que se montan que tienen ruedas son un buen ejercicio, los coches de pedales, y triciclos son siempre
una buena opcin.

4.Anmalos .-

Crea refuerzos positivos con aliento y apoyo. Aydalos a encontrar los deportes y actividades que

desarrollan su autoestima. Asiste a sus eventos deportivos y hazles saber que eres su fan ms grande ya sea si ganan
o pierden.

5.Apgalo.- Por supuesto, tenemos que limitar el tiempo que los nios ven la televisin y juegan videojuegos. Pero
asegrate de que lo haces de una manera positiva. Si estn enojados despus de que les apagas la televisin cuando
est su programa favorito puede que no estn muy dispuestos a ir a patinar contigo. Permite horas de TV, durante las
horas designadas, preferiblemente despus de hacer la tarea y cuando se termina la actividad fsica, como en la tarde o
en la maana del sbado.
Agregar ms actividad fsica en la rutina de tu familia les ayudar a todos a sentirse mejor y conseguir que se tenga ms
diversin juntos. Lo ms importante, es que vas a modelar un estilo de vida saludable que ayudar a inculcar en tus hijos
hbitos y actitudes saludables hacia el ejercicio y la actividad fsica que le van a servir toda la vida.

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