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DEPORTE Y MEDIO AMBIENTE

El deporte ha ido evolucionando en la historia como uno de los medios


ms importantes del ser humano bien sea para entretenimiento y mejorar la salud.
Estamos acostumbrados a ver los deportes como una manera saludable y
competitiva en la sociedad, los torneos nacionales e internacionales de muchos
deportes hoy en da famosos gracias a los medios de comunicacin incitan a
muchas personas realizar ejercicio o practicar un deporte.
Muchas personas hacen ejercicio para liberar el estrs otros para mejorar la
salud y otros solo porque les gusta y se sienten cmodos hacindolo, muchos
acuden a gimnasios para realizar ejercicios est bien por una parte, pero que pasa
si te dijera que realizar ejercicio en zonas rurales es mucho ms saludable, el
contacto con la naturaleza es muy importante para mejorar tu salud y ayuda a la
vez a tener un contacto con la naturaleza cosa que se ha perdido.
El trabajo, la rutina diaria son factores para entrar en un cuadro de estrs.
Hoy en da hay muchos lugares acondicionados en zonas urbanas donde se puede
tener un contacto con la naturaleza. Todos sabemos el tema de la contaminacin
que nos afecta a todos, realiza tus ejercicios en estos lugares pero recuerda si
llevas algn alimento deposita la basura en su lugar. Uno de los principales
factores de contaminacin son las sustancias que expulsan los automviles, al
llevarlos a estos lugares zona verde se pierde el contacto con la naturaleza. Hay
medios como la bicicleta que puedes usar para ir a las zonas verdes sirve como un
medio de transporte y a la vez como medio para realizar ejercicio sin embargo el
auto es indispensable para muchas personas hay una solucin, renete con tus
amigos y van en grupo mientras menos contaminacin en el ambiente mejor ser
la prctica de ejercicios al aire libre.

A continuacin algunos consejos que debes tener en cuenta al realizar


ejercicios o algn deporte al aire libre:

Planifica bien la hora a la que entrenas, puesto que si hace un da muy


soleado y con mucho calor, si entrenas entre las 12 del medioda y las 6 de
la tarde notars mucho ms cansancio y lo que es peor, puedes tener una
pjara fcilmente debido al calor.

Ten alternativas a tu entrenamiento al aire libre, sobre todo si vives en


lugares con clima variable, ya que puede venirte una semana en la que
apenas puedas ir a entrenar uno o dos das, y si debes entrenar cuatro o
cinco das algo debes hacer.

Si hace mucho sol debes utilizar crema o protector solar, puesto que
aunque ests en movimiento el sol te va a pegar de igual forma que si
estuvieras en la playa. Esto hay gente que asume que no es as y luego
pasa lo que pasa, todo el cuerpo quemado.

En invierno intenta tambin controlar la hora a la que vas a entrenar: en


este caso te conviene que sea entre las 12 y las 6 de la tarde que ser
cuando ms calor haga, puesto que en otros intervalos de horas puede
hacer excesivo fro y no es bueno, sobre todo si tu entrenamiento es
anaerbico (trabajo con pesas y ejercicios similares).

Debes hidratarte especialmente bien, tanto si hace sol y calor como si hace
fro.

Algunos beneficios al practicar ejercicio y deporte al aire libre:

Disfrutas de la naturaleza y no te sientes tan agobiado como en el


gimnasio, donde todo es muy montono y si est muy lleno quiz no
puedas hacer los ejercicios todo lo tranquilamente que quisieras.

Cuando hace sol, siempre que tomes las medidas oportunas que te
comentamos ms arriba, tendrs los beneficios de obtener las vitaminas
que nos aporta y que, adems, te pondrs ms moreno!

Respirars aire limpio y no tendrs que soportar el olor a sudor que a veces
inunda los gimnasios cuando vas a horas avanzadas de la tarde.

Puedes realizar un entrenamiento mucho ms variado y dinmico, ya que


con el simple accesorio de las bandas elsticas puedes hacer mltiples
ejercicios y una simple zona para correr o un poco de csped te
proporciona todo lo que necesitas para realizar infinidad de ejercicios.

Bibliografa

Realizado el 16/04/2015
Cristian Guite, Estudiante de la Universidad Deportiva del Sur
Fuentes:

www.tengoagujetas.com
Anlisis del estudiante

Repblica Bolivariana de Venezuela


Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universitaria
Universidad Deportiva del Sur
San Carlos Estado Cojedes

Bachiller:
Cristian Guite

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