Jogos Lúdicos 1

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed.
Fsica
JOGOS
LDICOS
PARA
AULAS
DE
EDUCAO
FSICA
Parte Prtica
Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica
Parte Prtica
5.1. JOGOS LDICOS SEM BOLA

G AV I O
Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,
Andebol, Futebol, Corfebol, Rugby. Aquecimento
No Especfico: Atletismo, Ginstica, Voleibol.
Material: 4 Cones, para delinear o terreno de jogo.
Aco: Velocidade de execuo, finta e corrida.
Contexto: Turma distribuda por duas zonas e um
aluno na zona central, no campo delineado.
Critrios de xito: Passar de uma zona de segurana para outra sem se deixar apanhar.
Descrio: Campo dividido em 3 zonas: duas de segurana, nas extremidades, e outra,
central, onde podem ser apanhados. O professor designa um aluno a apanhar, e cada um
que ele apanha junta-se-lhe ficando de mos dadas.
Variantes: - Diminuio do espao;
- Jogo realizado em diferentes posies (quadrupedia facial ou dorsal).
P OL C I A S
E L A D R E S

Material: 4 Cones, para delinear o terreno de jogo.
Aco: Velocidade de execuo, finta e corrida.
Contexto: Turma dividida em dois grupos, no campo
delineado.
Critrios de xito: Passar de uma extremidade para outra sem se deixar apanhar.
Descrio: Os ladres, situados numa extremidade do campo, tero de atingir a outra
(onde est a jia), passando pelo campo onde se encontram os polcias. Os ladres
devem levar a jia at ao seu esconderijo, sem serem apanhados pelos polcias. Se os
ladres forem tocados pelos polcias, regressam ao ponto de partida. Caso sejam
tocados no regresso, a jia e o ladro voltam cada um para o seu campo.
Variantes: -
Parte Prtica
F UT E B OL H U M A N O
Material: No necessrio.
Aco: Finta, defesa e criao de espaos de ataque.
Contexto: Duas equipas, campo todo.
Critrio de xito: Marcar golo ultrapassando a linha final contrria.
Descrio: Cada equipa tem como objectivo marcar golo, atravs da transposio da
linha final adversria, sem ser tocado. Se for tocado, o aluno fica automaticamente
colado, podendo ser salvo pelo toque de um colega da mesma equipa.
Variantes: - Modificao do espao de jogo (Campo de Basquetebol, Andebol, Rugby
Corfebol);
- Dependendo da modalidade a leccionar a marcao de golo poder ser:
dentro da baliza no Futebol e Andebol, tocar nos postes nos desportos
Basquetebol e Corfebol, no Rugby passar por baixo da baliza.
F O RT A L E ZA
Modalidade:
Aquecimento
No
Especfico:
Basquetebol, Andebol, Futebol.

Aco: Finta, defesa e criao de espaos de ataque.
Contexto: Duas equipas, em cada meio campo.
Critrio de xito: Futebol: Tentar entrar dentro da
rea restritiva. Basquetebol: Tentar entrar dentro da linha de trs pontos. Andebol:
Entrar na rea de baliza.
Descrio: A equipa defensora coloca-se na zona de 6 - 9 m, de onde no pode sair, e a
outra a meio campo. A equipa que est no meio campo tem que furar a muralha e
entrar dentro da rea de baliza. Para ganhar o jogo, todos os elementos da equipa tm
que estar dentro desta.
Variantes: -
L UT A
Parte Prtica
DE TRACO
Modalidade:
Aquecimento
No
Especfico:
Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

Rugby, Atletismo, Ginstica.
Material: Corda.
Aco: Trabalho de fora.
Contexto: Duas equipas, campo todo.
Critrio de xito: Puxar o colega ao mximo.
Descrio: A turma divide-se em quatro equipas, organizando-se em duas colunas
frente a frente, estando cada jogador de cada equipa agarrado ao jogador da frente pela
cintura. As duas equipas, ligam-se atravs duma corda que segura pelo primeiro
jogador da cada uma delas, procurando puxar a equipa adversria fazendo com esta
passe a linha desenhada no solo.
Variantes: JOGO
DO
Modalidade:
E M PU R R A
Aquecimento
No
Especfico:

Material: Utilizar os crculos do campo de Basquetebol
e se no for possvel, utilizar cordas para delinear os
crculos.
Aco: Trabalho de fora, Equilbrio.
Contexto: Grupos de quatro, dentro de um crculo.
Critrio de xito: Mos atrs das costas. Manter o equilbrio, atravs do trabalho de
pernas.
Descrio: Os alunos colocam-se, dentro de um crculo, de p e com os braos atrs das
costas, devendo empurrar os outros colegas com os ombros para fora do crculo. O jogo
ganho pelo aluno que ficar sozinho dentro do crculo e ao colocar um p fora deste
automaticamente considerado excludo do jogo.
Variantes: - Os jogadores da mesma equipa devem estar ligados, pelo menos por um
brao: a) dois a dois, em fila; b) dois a dois, lado a lado.
Parte Prtica
C O RD O H U M A N O
Modalidade:
Aquecimento
No
Especfico:

Aco: Velocidade de resistncia, coordenao.
Contexto: Campo todo.
Critrio de xito: No se deixar apanhar e o que apanha tm que reunir o maior
nmero de colegas.
Descrio: Comea um aluno a apanhar cada colega que ele apanhe junta-se a ele,
formando um cordo.
Variantes: - Variar o nmero de jogadores a apanhar.
C O RR I D A
DOS NMEROS
Modalidade:
Aquecimento
Basquetebol,
Andebol,
No
Futebol,
Especfico:
Voleibol,
Corfebol, Rugby, Atletismo.

Aco: Velocidade de Reaco.
Critrio de xito: Chegar em primeiro lugar para
marcar ponto.
Descrio: A turma dividida em vrias colunas com igual nmero de alunos sendo
dado a cada um nmero de ordem, igual para os alunos das outras colunas que se
encontram na mesma posio. Quando o professor chamar por um nmero os alunos
que lhe correspondem devero efectuar um percurso.
Variantes: - Variar a posio de partida (de p, sentado, deitado, ...).
- Variar a distncia a percorrer;
- Nmero de alunos na coluna.
C O RR I D A I N G L E S A
Modalidade:
Aquecimento
No
Parte Prtica
Especfico:

Rugby, Atletismo.
Critrio de xito: Chegar em primeiro lugar para
marcar ponto.
Descrio: Os alunos formam um crculo e o monitor numera-os por grupos de dois ou
trs resultando assim que no conjunto de todos os alunos existam vrios com os mesmos
nmeros. Quando o monitor diz um nmero, todos os jogadores que com ele tenham
sido numerados devem correr volta do crculo, pelo lado previamente combinado.
Vence o aluno que primeiro tenha chegado ao seu lugar de origem.
- Variar a distncia a percorrer;
- Tamanho do crculo.
C A A D OR
Modalidade:
E O
F U GI T I V O
Aquecimento
No
Especfico:

Rugby, Atletismo.
Contexto: Dois grupos, campo todo.
Critrio de xito: Chegar em primeiro lugar para marcar ponto.
Descrio: A turma ser dividida em duas equipas, sendo uma os caadores e a outra os
fugitivos. Os primeiros ficaro em cima da linha do crculo central (crculos amarelos)
dispostos um atrs do outro, e os segundos em cima da linha do crculo externo
(crculos verdes) com a mesma formao da outra equipa. Ao primeiro sinal do
professor a equipa do crculo central correr em crculo em cima da linha, enquanto que
a outra correr tambm em cima do crculo externo, mas no sentido contrrio. Ao
segundo sinal do professor a equipa que corre no crculo central tentar apanhar a outra
equipa, que fugir, tendo como refugio os quadrados dispostos nos cantos do espao.
Parte Prtica

- Variar Nmero de caadores;
- Tamanho do crculo.
DIA
N OI T E
Modalidade:
Aquecimento
No
Especfico:

Rugby, Atletismo.
Material: 4 cones.
Aco: Velocidade de reaco.
Contexto: Dois grupos de cinco, colocados numa
linha.
Critrio de xito: Reagir de acordo com o estmulo sonoro do professor, no se
deixando apanhar.
Descrio: A turma dividida em duas equipas, dispondo-se cada uma delas na
respectiva linha demarcada no campo. Uma linha denominada como o Dia e a outra
como a Noite. voz de noite, a equipa assim denominada dever perseguir a outra
que, por sua vez, fugir e vice-versa. Cada jogador que tocar no adversrio que lhe
corresponde marca um ponto para a sua equipa.
ESTICA
Modalidade: Aquecimento Especfico: Atletismo.
Material: Sinalizadores colocados em fila.
Aco: Salto em comprimento e Triplo salto.
Contexto: Dois grupos de cinco, colocados numa
linha.
Critrio de xito: Elevao dos braos e trabalho
da impulso na segunda fase do salto.
Descrio: Os sinalizadores so colocados paralelamente uns aos outro, com uma
distncia de 50 cm. Os alunos tm de saltar por cima dos sinalizadores, executando os
apoios alternados entre os sinalizadores. O ltimo aluno aumenta a distncia entre o
primeiro e o ltimo sinalizador.
Variantes: -
JOGO
DO
SALTO
AO
Parte Prtica
EIXO
Modalidade: Aquecimento Especfico: Ginstica.

Material: No necessrio material.
Aco: Salto ao eixo (plinto longitudinal).
Contexto: Trs grupos, campo todo.
Critrio de xito: Mos apoiadas no dorso do
companheiro, pernas afastadas e estendidas.
Descrio: Divide-se a turma em trs equipas,
dispostas em trs filas. O primeiro aluno coloca-se numa posio agachada. Os outros
alunos, realizando o salto ao eixo transpem o colega, agachando-se aps o terem feito,
e assim sucessivamente. Ganha a equipa que atravs da formao de uma fila, atravessar
o espao o mais rapidamente possvel
Variantes: S AL T O
DA R
Modalidade: Aquecimento Especfico: Ginstica

Aco: Salto ao eixo (plinto longitudinal).
Contexto: Dois a dois.
Critrios de xito: Tentar apoiar as mos o mais
longe
possvel
da
zona
onde
se
encontrava
inicialmente, aps realizar um voo sobre o companheiro.

Descrio: Um aluno agacha-se e o outro salta por cima com ambas as pernas em
extenso para cair o mias frente possvel. Devem tentar realizar o mais rapidamente os
saltos at uma distncia pr - determinada inicialmente.
Variantes: - Com um nmero fixo de saltos verificar quem realiza uma distncia
maior.
- Individualmente, saltar por cima dos cones
L UT A
DE
Parte Prtica
G A L OS

Aco: Equilbrio.
Contexto: Grupos de dois, numa linha.
Critrio
de
xito:
Procurar
desequilibrar
companheiro mantendo o seu prprio equilbrio na zona pretendida.

Descrio: Os alunos colocam-se no cho, em cima de uma linha, procurando deslocar
o companheiro da linha, empurrando-o para fora desta. Os alunos que se desequilibram
vo-se retirando, ficando apenas os vencedores at j s haver um aluno que se
conseguiu equilibrar at ao final do jogo.
Variantes: - Em cima do Banco Sueco;
- Em cima da Trave Olmpica.
C A DE I R A M V E L
Modalidade:
Aquecimento
No
Especfico:

Rugby, Atletismo e Ginstica.
Aco: Coordenao e Trabalho muscular.
Contexto: Grupos de dois.
Critrios de xito:.
Descrio: Os alunos sentam-se voltados de costas uns em fila, atravs. Agarrados
pelos braos, tentam levantar-se e sentar-se ao mesmo tempo, sem ajuda dos mos.
Variantes: - Na mesma posio, fazer saltos sobre o mesmo stio.
- Caminhar em vrias direces.
- Em grupos de trs ou quatro pessoas.
L AB I R I N T O I N S T V E L
Material: Aco:
Desenvolvimento
da
velocidade
deslocamento e da velocidade de execuo.
de
Parte Prtica
Contexto: Grupos de vinte e seis alunos.

Critrios de xito: Tentar alcanar o mais rpido possvel a sua presa.
Descrio: Os alunos colocam-se em filas e em colunas mesma distncia dos
companheiros da frente, de trs e dos lados, olhando todos na mesma direco. Os que
esto na mesma linha do a mo formando corredores nos quais correro os trs
caadores. Cada um perseguir a sua presa. Durante a corrida no permitido passar por
entre as paredes criadas pelos alunos. Ao sinal do professor, numa aco rpida, giram
de volta e mudam a direco das colunas, para direco mencionada.
Variantes: R E GA T A
DE
CANOAS

Andebol,
Futebol,
Voleibol,
Corfebol,
Rugby,
Atletismo e Ginstica.
Material: 1 Banco sueco por equipa.
Contexto: Grupos de 3 ou 4 alunos.
Critrios de xito: Tentar chegar o mais rpido possvel meta.
Descrio: Cada equipa posiciona-se por cima do banco, colocando uma perna de cada
lado do banco. Oeste deve ser elevado at ao nvel do joelho para poder ser deslocado.
Ao sinal do professor todas as canoas realizam um trajecto de ida e volta para chegar
a um ponto de partida o mais rpido possvel.
Variantes: - Na mesma posio, os jogadores vo fazendo passar o banco mias
frente entre as pernas, ocupando a primeira posio para chegar o mais rpido possvel
meta.
S E RPE N T E
QUADRPEDE

Andebol,
Futebol,
Voleibol,
Corfebol,
Rugby,
Atletismo e Ginstica.
Material: No necessrio
Contexto: Grupos de 4.
Critrios de xito: Deslocar-se sem nunca largar os companheiros.
Parte Prtica
Descrio: Os alunos colocam-se uns atrs dos outro em quadrupedia, ventralmente,

formando uma serpente. Para isso agarram-se aos tornozelos do companheiro da frente,
sem soltar-se. Ao sinal, o aluno condutor deve deslocar-se coordenadamente at um
determinado ponto.
Variantes: - A mesma posio, mas dorsalmente.
P O NT E R A S A
Material: No necessrio
Contexto: Grupos de quatro, em fila.
Critrios de xito: Tentar elevar ao mximo a anca.
Descrio: Os alunos sentam-se em fila, ao lado uns
dos outros, apoiando as mos e os ps, tentando sempre que possvel manter a anca
elevada. Ao sinal do professor, o ltimo rasteja por baixo dos seus companheiros at
chegar ao final da ponte. Quando chegar ao ltimo dar sinal para que o prximo
membro da equipa comece o mesmo percurso e assim sucessivamente. Ganha quem
conseguir realizar primeiro um determinado nmero de voltas.
Variantes: - O mesmo jogo mas de gatas, para obrigar a uma maior elevao da
anca dos companheiros.
5.2. JOGOS LDICOS COM BOLA

P I Q UE - B A N D E I R A
Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol;
Aquecimento No Especfico: Andebol, Futebol.
Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por
equipa.
Aco: Passe, recepo, finta e defesa.
Contexto: Duas equipas em campo todo.
Critrios de xito: Basquetebol e Andebol: Passe forte, direccionado ao colega.,
recepo da bola com as duas mos.
Futebol: Aps controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do p e
recepo da bola por este tambm feita com a parte interna do p.
Parte Prtica
Descrio: Dois grupos, um em cada metade do campo de Basquetebol, devem

defender a sua bandeira (bola) localizada dentro do garrafo, e roubar a bandeira
adversria, levando-a para o seu campo atravs de passe. Quem for tocado pelo
adversrio ficar colado no lugar. Se este estiver com a bandeira, esta voltar ao seu
lugar de origem. Os defensores no podem entrar na rea da bandeira.
Variantes: - Tipo de passe (Peito, picado, ombro);
- Levar a bola para o seu campo atravs de drible e no de passe.
B AS QU E T E B OL
M V E L
Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol.

equipa, coletes (para distino das equipas), cestos
mveis (cesto de papeis, arcos).
Aco: Gestos tcnico - tcticos.
Critrios de xito: Execuo dos gestos tcnicos correctamente.
Descrio: Duas equipas competem entre si, tentando encestar o maior nmero de
vezes obedecendo s regras de basquetebol, o cesto ser conduzido por um elemento da
equipa que ataca.
Variantes: - O jogador que transporta o cesto anda livremente pelo campo;
- Aumento e diminuio do espao;
- Usar um arco como cesto.
J O G OS
D OS D E Z P A S S E S

Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol.
cada duas equipas, coletes (para distino das
equipas).
Aco: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol:
Passe e desmarcao. Voleibol: Passe e Manchete.
Critrios de xito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe forte, direccionado ao
colega. Desmarca aps o passe (no fica parado). Recepo da bola com as duas mos.
Parte Prtica
recepo da bola por este tambm feita com a parte interna do p. Desmarca aps o
passe (no fica parado). Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentao da bola no
ar.
Descrio: Os jogadores tentam realizar 10 passes consecutivos sem que a equipas
adversria toque ou agarre a bola. Se o conseguirem obtm um ponto e continuam a
aco ofensiva. Ganha a equipa que maior quantidade de pontos conseguir num dado
tempo.
Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro);
- No devolver a bola ao mesmo;
- Limitao de espao (aumentar ou diminuir);
- A bola tem que circular por todos os elementos a equipa;
- Passe alternado rapaz / rapariga.
B AT A T A
QU E N T E
Modalidade:
Aquecimento
Especfico:
Basquetebol,

Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por cada
grupo.
Aco: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe.
Voleibol: Passe e Manchete.
Contexto: Grupos de cinco, distribudos pelo campo todo.
Critrios de xito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe forte, direccionado ao
colega e recepo da bola com as duas mos. Futebol: Aps controlo de bola, passe
dirigido ao colega com a parte interna do p e recepo da bola pelo colega tambm
com a parte interna do p. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentao da bola
no ar.
Descrio: Alunos dispostos em crculo trocam a bola rapidamente uns com os outros,
quando o professor apitar, quem tiver a bola na mo ou o ltimo a tocar na bola perde.
- Aumentar o nmero de jogadores;
B OL A
AO
Parte Prtica
CENTRO

cada grupo.
Passe. Voleibol: Passe e Manchete.
Contexto: Duas equipas de quatro mais um aluno, distribudos em quadrado.
Critrios de xito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe de peito, forte e
direccionado ao colega, com recepo da bola com as duas mos. Passe picado para o
meio. Futebol: Aps controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do
p e recepo da bola pelo colega tambm com a parte interna do p. Voleibol: Passe e
Manchete dirigidos e sustentao da bola no ar.
Descrio: Nove alunos, quatro atacam e os outros quatro defendem mais um aluno no
meio, um atacante no crculo e os restantes fora. 4 defesas fora do crculo. Os atacantes
circulam a bola entre si at conseguir colocar bola no meio em passe picado. A equipa
que defende troca quando realizar 3 intercepes ou por tempo pr determinado.
JOGO
D OS N M E R OS
6
4
Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol e Polo-Aqutico.

Material: 2 bolas da modalidade correspondente, para
2
1
cada grupo.
Aco: Passe, Recepo e Desmarcao.
5
7
3
Contexto: Grupos de cinco, campo todo.

Critrios de xito: Basquetebol, Corfebol e Andebol:
Parte Prtica
Passe forte, direccionado ao colega. Desmarca aps o passe (no fica parado). Recepo
da bola com as duas mos.
recepo da bola por este tambm feita com a parte interna do p. Desmarca aps o
passe (no fica parado). Polo-Aqutico: Passe dirigido ao colega com linha de passe
aberta.
Descrio: Cada aluno possui um nmero. Depois, dispostos aleatoriamente, realizam
passe para o nmero a seguir e recebem a bola do nmero anterior. Como existem duas
bolas, uma bola tem que alcanar a outra.
- Aumentar o nmero de bolas;
- Ao apito inverte a direco.
JOGO
DA
Modalidade:
A PA N HA D A
C OM
Aquecimento
B OL A
Especfico:
Basquetebol,

Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por cada
grupo.
Aco: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe e
recepo. Voleibol: Passe e Manchete.
Contexto: Grupo de dois, no campo todo.
direccionado ao colega, com recepo da bola com as duas mos. Passe picado para o
meio. Futebol: Aps controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do
p e recepo da bola pelo colega tambm com a parte interna do p. Voleibol: Passe e
Manchete dirigidos e sustentao da bola no ar.
Descrio: Dois alunos com uma bola tm que apanhar os outros. S se podem deslocar
atravs de passe e para os apanhar, tm que tocar com a bola no colega. Os alunos que
so apanhados juntam-se aos que esto a apanhar at haver um s aluno, este ganha.
- Aumentar o nmero de jogadores.
C A A D I N H A S
Parte Prtica
C OM B OL A

Material: 1 Bola da modalidade correspondente.
Passe e recepo. Voleibol: Passe e Manchete.
Contexto: Alunos distribudo aleatoriamente no
campo todo.
direccionado ao colega, com recepo da bola com as duas mos. Futebol: Aps
controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do p e recepo da bola
pelo colega tambm com a parte interna do p. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e
sustentao da bola no ar.
Descrio: Um aluno a apanhar e os outros fogem, a bola circula entre os fugitivos,
servindo-lhes de refgio. Os fugitivos tentam passar a bola a quem est prximo de ser
apanhado.
- Aumento e Diminuio do espao;
- Aumentar o nmero de caadores.
B OL A
A O FU N D O

Andebol, Futebol, Corfebol e Rugby.
Material:
1 Bola da modalidade correspondente,
coletes (para distino de equipas).

Passe, recepo e desmarcao. Voleibol: Passe e
Manchete.
Contexto: Duas equipas, no campo todo.
direccionado ao colega, com recepo da bola com as duas mos. Desmarca aps o
Parte Prtica
passe (no fica parado). Futebol: Aps controlo de bola, passe dirigido ao colega com a
parte interna do p e recepo da bola pelo colega tambm com a parte interna do p.
Desmarca aps o passe (no fica parado). Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e
sustentao da bola no ar. No ficar parado.
Descrio: Duas equipas tentam fazer a bola progredir em passe at linha final
defendida pelo adversrio, com o intuito de a colocar na linha.
- A bola tem que passar por todos;
- Passe alternado rapaz / rapariga;
- Aumentar ou diminuir o espao.
P E RI G O
DE MORTE

Andebol, Futebol, Corfebol e Rugby.
Material:
1 Bola da modalidade correspondente,

Passe e desmarcao. Voleibol: Passe e Manchete.
direccionado ao colega, com recepo da bola com as duas mos. Futebol: Aps
controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do p e recepo da bola
pelo colega tambm com a parte interna do p. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e
sustentao da bola no ar.
Descrio: Duas equipas de dez jogadores tentam fazer chegar a bola sua zona de
finalizao. Quando um jogador tem a bola, dever ter cuidado para no ser tocado
pelos adversrios, pois ento passa a estar morto momentaneamente, at que a equipa
adversria intercepte a bola, nesse momento todos os jogadores voltam a estar
disponveis.
- A bola tem que passar por todos;
- Passe alternado rapaz / rapariga;
Parte Prtica
- Aumentar ou diminuir o espao.

T OD O S
CONTRA
T O D OS

Andebol, Futebol.
Material: Cada aluno com uma bola da modalidade
correspondente.
Aco: Basquetebol e Andebol: Drible de progresso e
proteco. Futebol: Controlo e conduo de bola.
Contexto: Alunos distribudo aleatoriamente no campo todo.
Critrios de xito: Basquetebol e Andebol: Driblar a bola altura da cintura, sem
olhar para ela e proteg-la dos colegas, colocando um brao entre a bola e o adversrio..
Futebol: Controlo e conduo de bola.
Descrio: Cada aluno tem que mandar a bola dos colegas para fora do campo, e
quando isto acontece o aluno fica fora do jogo. No se pode agarrar a bola.
Variantes: - Aumento e diminuio do espao;
- Em vez de todos terem bola, dividi-los em dois grupos, os que tm bola os
que no tm. Os que tm bola tm que ficar com mais uma, e os que no tm
bola, tm que roubar uma;
- Em vez de todos terem uma bola, dividi-los em trs grupos, tendo cada
elemento de um grupo duas bolas, os elementos do segundo tendo uma bola
e os do terceiro sem bolas. Os alunos que tm duas bolas tm que as
proteger, os alunos que tm uma bola tm que ficar com duas e os que no
possuem tm que pelo menos possuir uma bola.
JOGO
DA
A PA N HA D A
EM
DRIBLE

Andebol, Futebol.
Material: Cada aluno com uma bola da modalidade
correspondente.
Aco: Basquetebol e Andebol: Drible de progresso e
Contexto: Alunos distribudo aleatoriamente no campo todo.
Parte Prtica

olhar para ela e proteg-la dos colegas, colocando um brao entre a bola e o adversrio.
Descrio: Um aluno escolhido tem que apanhar os outros. Quem apanhado, fica a
apanhar. No se pode agarrar a bola.
- Variar o nmero dos alunos a apanhar.
T RAV E S S I A
DO PNTANO

Andebol, Futebol.
Material: Todos os alunos com bola da modalidade
correspondente, menos quatro. Giz para delinear as
zonas de aco.
Aco: Basquetebol e Andebol: Drible de progresso
e proteco. Futebol: Controlo e conduo de bola.
Contexto: Alunos com bola distribudos aleatoriamente nas duas zonas e os quatro
alunos na zona central.
olhar para ela e proteg-la dos colegas, colocando um brao entre a bola e o adversrio.
Descrio: Campo dividido em 3 zonas, sendo a central a de aco dos crocodilos.
Os restantes alunos tm que progredir em drible de uma zona neutra para a outra. Quem
no mostrar intenes de atravessar o pntano, substitudo por um crocodilo.
- Variar o nmero dos alunos a apanhar.
Q UE M
S E A T R A S A FI C A S E M C AS A

Andebol, Futebol.
Material: Todos os alunos com bola da modalidade
correspondente, giz ou cordas para delinear as zonas de
aco.
Parte Prtica
Aco: Velocidade de reaco, Basquetebol e Andebol: Drible de progresso e

Contexto: Alunos distribudos aleatoriamente, no campo todo.
olhar para ela. Futebol: Controlo e conduo de bola.
Descrio: Os alunos progridem em drible, ao sinal do professor encaminham-se
rapidamente para os arcos vazios, tentando no ficar de fora, o ltimo fica sem casa
somando um ponto. Quem no final atingir a pontuao mais alta perde e arruma o
material no final da aula.
- Realizar o movimento a pares, em que um dribla com a mo esquerda e
outro com a direita.
B OL A R O U B A D A
Modalidade:
Aquecimento
No
Especfico:
Basquetebol, Andebol, Futebol.

Material: Vrias bolas espalhadas no meio do campo.
Aco: Velocidade de reaco, Basquetebol e Andebol:
Drible de progresso. Futebol: Conduo de bola.
Contexto: Grupos de dois, frente a frente, no campo todo.
olhar para ela. Futebol: Correcta conduo de bola.
Descrio: Alunos colocados frente a frente, na linha central com a bola colocada no
cho, entre eles. Quem pegar na bola tem de a colocar na sua linha de fundo atravs de
drible, e para isso no pode ser apanhado pelo adversrio que no tem bola, caso
contrrio somar um ponto para este. No final quem somar mais pontos ganha.
- Quem rouba a bola deve coloc-la na linha de fundo do campo adversrio;
- Vrios modos de levar a bola at a linha final (ps juntos, p coxinho).
C A A
Parte Prtica
DRIBLE

Andebol, Futebol, Polo-Aqutico.
Material: Duas bolas por cada grupo de trs.
Aco: Passe, recepo, desmarcao e drible.
Contexto: Grupos de trs.
Critrio de xito: Basquetebol, e Andebol: Passe forte, direccionado ao colega.
Desmarca aps o passe (no fica parado). Recepo da bola com as duas mos. Driblar
a bola altura da cintura, sem olhar para ela e proteg-la dos colegas, colocando um
brao entre a bola e o adversrio. Futebol: Passe e recepo com a parte interna do p,
sendo o primeiro dirigido ao colega. Desmarca aps o passe (no fica parado). PoloAqutico: Passe dirigido ao colega com linha de passe aberta. Desmarca aps o passe
(no fica parado).
Descrio: Dois alunos tm uma bola e deslocando-se, realizando passe de peito,
picado ou de ombro tm que apanhar o terceiro aluno, que possui uma bola e s poder
fugir deles se driblar. Este s apanhado se for tocado com a bola. Trocar de funes.
- Aumento e diminuio do espao.
TIRO
AO
ALVO
Modalidade: Aquecimento Especfico: Andebol e

Futebol.
Material: 1 Bola da modalidade correspondente, e trs
cones.
Aco: Andebol: Remate em apoio. Futebol: Remate.
Contexto: Grupos de seis participantes.
Critrios de xito: Andebol: Armar o brao acima da
cabea e dirigir a bola ao alvo. Futebol: Remate dirigido com a parte interna do p.
Descrio: No centro do crculo colocam-se os cones e um aluno a guard-los. Quando
achar oportuno, um jogador qualquer remata em direco aos cones tentando derrublos. O aluno que conseguir derrubar os cones troca de funo com o guardio.
Variantes: -
DEFESA
DA
Parte Prtica
T OR R E
Modalidade: Aquecimento Especfico: Voleibol.

Material: - Quatro bolas medicinais, 1 banco sueco
e 4 bolas de voleibol.
Aco: Remate e recepo.
Contexto: Grupos de trs.
Critrios de xito: Andebol: Armar o brao acima
da cabea e dirigir a bola ao alvo. Futebol: Remate
dirigido com a parte interna do p.
Descrio: Os alunos dispostos de acordo com a figura. O aluno que est no centro,
frente do banco sueco defende as bolas medicinais que esto sobre este do remate dos
alunos que esto sua frente. Estes tentam derrubar as bolas atravs do remate. O aluno
que est a defender as bolas medicinais, realiza o exerccio durante 4 minutos e depois
troca. Ganha o grupo que melhor defende.
Variantes: - Grupos de dois, trabalho a pares.
- Derrubar os cones dispostos no cho.
F UT E V OL E I
Modalidade:
Aquecimento
Especfico:
Futebol.
Aquecimento No Especfico: Voleibol.

Material: Uma bola por duas equipas, rede ou elstico.
Aco: Futebol: Passe, recepo e controlo de bola.
Voleibol: Sustentao da bola no ar.
Contexto: Grupos de quatro.
Critrio de xito: Futebol: Passe, recepo e controlo
de bola, com a parte interna do p, sendo o primeiro dirigido ao colega. Voleibol:
Manter a bola no ar a maior quantidade de tempo possvel.
Descrio: Jogo de Voleibol, podendo s toc-la com os ps e cabea, no deixando
cair a bola no nosso terreno de jogo e fazer com que a esta caia no terreno de jogo
adversrio.
Variantes: - Variar o nmero de jogadores;
- Aumento ou Diminuio do espao;
- Nmero de toques por equipa;
- Nmero de toques dentro da equipa.
Parte Prtica
VOLEY CESTO

Material: Uma bola da modalidade correspondente,
Aco: Passe e sustentao da bola no ar.
Contexto: Duas equipas, no campo de Basquetebol.
Critrio de xito: Passe realizado em cima e frente da cabea, dirigido ao colega.
Descrio: Duas equipas trocam a bola utilizando os gestos tcnicos de voleibol, a
equipa perde a posse de bola sempre que esta caia no cho. Na troca de bola, cada
aluno pode realizar dois toques consecutivos. A defesa tem de se colocar distncia de
um brao do indivduo com bola, com o objectivo de atrapalhar a aco do adversrio,
no podendo interceptar a bola. Ganha quem marcar mais cestos.
Variantes: - Aumento ou Diminuio do espao;
- Nmero de toques por equipa;
- Nmero de toques dentro da equipa;
- Voley Golo: O mesmo jogo mas em vez de marcar cesto, marca golo
numa baliza.
H I S T R I A
INTERMINVEL

Material: Uma bola da modalidade correspondente.
Aco: Passe e sustentao da bola no ar.
Contexto: Turma dividida em trs filas, contra uma
parede.
Critrio de xito: A bola no toca na palma da mo,
tocar a bola acima da cabea.
Descrio: O jogo consiste em realizar passes sucessivos contra a parede, em que cada
elemento faz um passe e corre para o fim da fila. Este exerccio pode ser realizado por
vrias equipas, competindo entre elas, sendo a vencedora aquela que primeiro atingir
um determinado nmero de passes.
Variantes: - Aumento ou diminuio do peso da bola;
- Variar o nmero de jogadores.
Parte Prtica
G RA N A D A
Modalidade: Aquecimento Especfico: Rugby.
Material: Uma bola da modalidade correspondente.
Aco: Passe.
Critrio de xito: Passar bola a um colega atrs de
si ou ao lado.
Descrio: Divide-se a turma em duas ou quatro equipas. Cada jogador deve correr o
mximo possvel com a bola at que um adversrio se aproxime demasiado, activando a
granada. O jogador com bola s a consegue desactivar se a passar a um colega que
poder estar atrs de si ou ao seu lado.
Variantes: - Finalizar em ensaio;
- Aumento ou Diminuio do peso da bola;
- Passe com p.
D R AG A - B OL A S
Modalidade: Aquecimento Especfico: Atletismo.
Aquecimento no especifico: Basquetebol, Andebol,
Futebol, Ginstica, Corfebol, Voleibol, Rugby.
Material: 10 bolas medicinais e 4 cones.
Aco: Atletismo: Salto em comprimento e triplo salto.
Basquetebol, Andebol, Futebol, Ginstica, Corfebol,
Voleibol e Rugby: Trabalho de fora do tren inferior.
Contexto: Quatro grupos de quatro, colocados cada um nos cantos de um quadrado.
Critrio de xito: Deslocar-se a ps juntos.
Descrio: A turma divide-se em quatro equipas, cada uma na esquina do terreno,
estando as bolas colocadas no centro do mesmo. Ao sinal do professor as equipas,
deslocando-se p juntos, devem apanhar o mximo nmero de bolas com a condio
que cada jogador s poder transportar uma bola de cada vez. Ganhar a equipa que
conseguir obter mais bolas.
Variantes: - Deslocar-se a p coxinho.
C A A
Parte Prtica
AO TESOURO
Modalidade: Aquecimento Especfico: Natao.

Material: Argolas e bonecos de plstico.
Aco: Familiarizao com o meio aqutico,
controlo da respirao e velocidade de reaco.
Contexto: Duas equipas, na piscina.
Critrio de xito: Recolher o maior nmero de
argolas.
Descrio: Ao som do apito, as equipas lanam-se na direco das argolas que foram
previamente colocadas na gua. Ganhar a equipa que conseguir recolher mais argolas.
Variantes: -
PESCA
SUBMARINA

Material: Barbatanas, culos, cubos de plstico e
arpo.
Aco: Familiarizao com o meio aqutico,
controlo da respirao e velocidade de reaco.
Contexto: Quatro equipas, na piscina.
Critrio de xito: Derrubar a maior quantidade
de objectos.
Descrio: Divide-se a turma em quatro equipas, possuindo cada equipa duas
barbatanas, um arpo e culos. Ao som do professor cada aluno ter de realizar um
percurso de ida e volta na sua pista, devendo tocar na parede oposta de onde saiu.
Durante este percurso deve, com o arpo tentar derrubar os cubos de plstico que
formam figuras, como torres e pirmides.
Variantes: C A A A O T E S O U R O
Material: Poolboy, diferentes flutuadores, bolas, letras.
Aco: Familiarizao com o meio aqutico.
Parte Prtica

Critrio de xito: Tentar imobilizar os adversrios.
Descrio: Divide-se a turma em duas equipas e reparte-se o material de igual forma
por ambas. Divide-se a piscina em trs campos, correspondendo um extremo a cada
equipa e o centro a um espao neutral. Os jogadores tentaro lanar os projcteis
(material) com tentando acertar nos elementos da outra equipa, imobilizando-os. A
munio que cair em campo neutro pode ser recolhida por ambas as equipas, no
podendo os jogadores que a recolhem ser atingidos. Ganha a equipa que ficar com mais
jogadores imobilizados.
Variantes: -
RE D E

Aco: Familiarizao com o meio aqutico e
controlo da respirao.
Critrio de xito: Tentar sair do crculo.
Descrio: Divide-se a turma em dois grupos, tendo um deles que dar as mos para
formar um crculo (rede) e o outro deve-se colocar no seu interior. A equipa que est no
interior do crculo deve escapar por cima ou por debaixo das pernas dos que formam o
crculo.
Variantes: T NE L
SUBMARINO

Critrio de xito: Desloca-se em posio dorsal
debaixo de gua, contendo a respirao.
Parte Prtica
Descrio: Divide-se a turma em quatro equipas, com igual nmero de elementos. Cada
uma das equipas coloca-se de p, em fila, com um dos braos estendidos e apoiados na
borda da piscina, formando um tnel entre a parede e os alunos. O ltimo aluno da fila
deve percorrer o tnel at chegar ao incio desta, e assim sucessivamente at chegar ao
primeiro. Ganha a fila que acabar primeiro.
Variantes: - Dar voltas piscina;
- Passar por baixo das pernas dos colegas.
F O CA M OR S A
Critrio de xito: No se deixar apanhar.
Descrio: Divide-se a turma em duas equipas,
sendo uma as Focas e outra as Morsas. Comeam-se por enunciar diferentes nomes de
animais que vivem no mar; ao nomear Focas ou Morsas, o grupo citado deve fugir e o
outro deve tentar pesc-los, bastando para isso tocar. Quem for pescado deve sentarse junto piscina. O jogo acaba quando j no houver ningum para ser pescado.
Variantes: PESCA
SUBMARINA

Material: PoolBoy, arcos e cordas.
Aco: Pernada de Crowl.
Critrio de xito: Tentar recolher o maior nmero
de argolas com o arpo.
Descrio: Divide-se a turma em duas equipas. Cada equipa dispor de arpes e os
Poolboy colocar-se-o no centro da piscina. Cada equipa tentar apoderar-se de maior
nmero de Poolboys possveis, lanando os arpes, fazendo-os atravessar o Poolboy.
Variantes: - Variar os diferentes estilos de pernada.
Parte Prtica
T UB A R O
Material: PoolBoy, arcos e cordas.
Aco: Pernada de Crowl e Respirao.
Contexto: Grupos de seis, na piscina.
Critrio de xito: Coordenao da inspirao e
expirao, batimentos de pernas sem quebra de ritmo
no momento de inspirao.
Descrio: Organizam-se os alunos em grupos de seis elementos, tendo um a funo de
tubaro, o que significa que pode apanhar qualquer aluno que no esteja em flutuao
e imvel. Quem for apanhado passa a ser o tubaro.
- Variar o nmero de tubares.
A PE SCA
Aco: Pernada de Crowl e respirao
Contexto: Individualmente, na piscina.
Critrio de xito: Coordenao da inspirao e
expirao, batimentos de pernas sem quebra de ritmo no momento de inspirao.
Descrio: Colocam-se os jogadores num extremo da piscina e trs ou quatro
pescadores no meio. Ao sinal do professor os jogadores devem deslizar at ao outro
extremo da piscina sem se deixarem tocar pelos pescadores, o que se pode evitar por
exemplo se passarem por baixo de gua. medida que os jogadores so pescados
retiram-se do jogo, ocupando os quatro ltimos a ser pescados a funo dos pescadores.
C O RR I D A
DAS
C OB R A S

Aco: Braada de Crowl e Pernada de Bruos.
Contexto: Grupos de dois, na piscina.
Critrio de xito: O aluno mantm a elevao do
Parte Prtica
cotovelo at entrada da mo no prolongamento do ombro e o mais longe possvel e

extenso completa e activa das pernas na fase propulsiva, flectindo os ps.
Descrio: Os alunos organizam-se em grupos de dois, realizando uma competio com
os restantes grupos. O aluno da frente tem como funo o deslocamento atravs do
movimento da braada de Crowl, enquanto que o seu companheiro dever realizar
pernada de bruos.
Variantes: - Variar os diferentes estilos de pernada e braada.

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5.1. JOGOS LDICOS SEM BOLA

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

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Basquetebol, Andebol, Futebol.

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Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

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Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

Corfebol, Rugby, Atletismo.

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

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Variantes: - Variar a posio de partida (de p, sentado, deitado, ...).

Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

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Modalidade: Aquecimento Especfico: Ginstica.

Modalidade: Aquecimento Especfico: Ginstica

inicialmente, aps realizar um voo sobre o companheiro.

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Modalidade: Aquecimento Especfico: Ginstica.

companheiro mantendo o seu prprio equilbrio na zona pretendida.

Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol,

deslocamento e da velocidade de execuo.

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Contexto: Grupos de vinte e seis alunos.

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Descrio: Os alunos colocam-se uns atrs dos outro em quadrupedia, ventralmente,

5.2. JOGOS LDICOS COM BOLA

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Descrio: Dois grupos, um em cada metade do campo de Basquetebol, devem

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol.

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol.

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol e Polo-Aqutico.

Contexto: Grupos de cinco, campo todo.

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol.

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

1 Bola da modalidade correspondente,

coletes (para distino de equipas).

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Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

1 Bola da modalidade correspondente,

coletes (para distino de equipas).

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

- Aumentar ou diminuir o espao.

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Jogos Ldicos como Aquecimento na Aula de Ed. Fsica

Critrios de xito: Basquetebol e Andebol: Driblar a bola altura da cintura, sem

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,

Modalidade: Aquecimento Especfico: Basquetebol,