Eu Não Gosto de Correr...

ma
ra
to
na
eu no gosto de correr
mas terminei uma
pedrojaime
mmxiv
mas terminei uma maratona
pedrojaime
mmxiv
para a sofia freire e a ana isabel

porque tinham a mania que eu era capaz de escrever um livro
para a minha morena e o meu jacar
porque ficaram sem a minha companhia em muitos finais de tarde,
enquanto eu treinava por a, junto ao mar
prefcio
isto no um livro. eu prometi que no escrevia livros e por isso,

repito, isto no um livro. isto , digamos, um conjunto de ideias
que me foram surgindo, quando tive a parola ideia (estou a brincar)
de fazer uma maratona.
no vo encontrar aqui ideias ou consideraes tcnicas sobre
corrida ou sobre o que quer que seja que gravite em redor do tema
das corridas. vou, meramente, debitar pequenas impresses que fui
coleccionando, desde que meti ou meteram na minha cabea (e nas
pernas, verdade) que eu iria fazer uma maratona.
assim, sempre que desatar a arrotar postas de pescada sobre este ou
aquele assunto, esta ou aquela particularidade de treino, acreditem,
no mais do que a minha tola mas sentida opinio e carece, at
prova em contrrio (no tentem provar, srio!), de uma garantia e
conhecimento cientfico que obviamente no possuo.
um livro de emoes. de alegrias, de tristezas, de frustraes, de
preguia de emoes. no limite, gostaria que quem no gostasse
nada de corrida encontrasse, aqui, algo que os tocasse, v!
alguns destes textos foram escritos quer para o meu blog, quer para
o facebook. decidi aproveit-los adaptando-os. no fundo, recuper-los, porque encontrei neles as emoes flor da pele, captadas ali,
no momento. se os escrevesse de novo perderia todos os pormenores
vivos que uma reescrita, por mais que eu tente, no consegue
transmitir.
quem espera ler nestes textos dicas, mtodos de treino ou truques que
lhes permitam conseguir alcanar o tempo xis ou psilon, lamento,
tambm no nesta loja que isso est venda. o meu esprito foi,
acima de tudo, terminar, terminar bem, terminar a correr. foi o que
se tentou desde o incio.
treinar, prepararmo-nos, corrermos e conseguir fazer aquele esforo
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extra que nos permitisse alcanar aquela marca com que tanto
sonhmos, pois, isso, confesso, nunca foi a preocupao inicial.
nem final.
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pr-histria
abril de 2011
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moscovo, mil novecentos e oitenta, a coisa tem de comear sempre

aqui. estes jogos olmpicos foram os primeiros que seguimos, eu e o
z, muitas das vezes sentados ao balco da cervejaria do prncipe,
defronte de uns caracis patrocinados pelo inolvidvel manuel dos
meles.
enquanto debicvamos e esvazivamos o pires de caracis do amigo
manuel, olhvamos atentos para a tv, localizada l no canto junto
da entrada, transmitindo aquelas eliminatrias e finais de atletismo
com aqueles nomes que tambm acompanhvamos pela caderneta
de cromos que coleccionvamos.
pietro mennea e kondratyeva na velocidade; ovett e coe no meio
fundo; yifter no fundo; cierpinski na maratona.
mas, anos antes, o viren, o juantorena anos depois, o rob de castella,
o alberto salazar e, claro, lopes. sempre o eterno lopes.
na rua, tambm organizvamos as nossas olimpadas com provas
volta da praceta. desde os cem metros at aos esgotantes trs mil
metros, passando pelas provas tcnicas (estou a rir-me, enquanto
teclo tcnicas) como o salto em comprimento e o triplo salto, tudo
ali era efectuado, cronometrado e medido com auxlio dum citizen
que a minha me tinha e que, muito importante, registava os dcimos
de segundo, bem como uma fita mtrica de dez metros que era do
meu pai.
bom, os anos passaram e eu ainda entrei nalgumas provas populares
nos anos seguintes. a maluquice fez-me tentar a meia maratona, feito
que consegui aos dezasseis anos (caramba, era to levezinho). na
altura, confesso, orgulhei-me.
os anos continuaram a passar e eu nunca mais fiz da corrida modo
de vida. alis, sinto at que deixei de ter gosto em correr.
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o z, entretanto, de h uns anos para c - uns quatro ou cinco -, voltou

a correr. como nas coisas em que se mete, para se meter a srio, no
descansou enquanto no se meteu em maratonas. e pronto, um dia,
em berlim, decidiu ver como que era.
e fez bem.
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pipterra
abril de 2011
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e eu continuo a achar que, mesmo sabendo que no gostavas muito do gajo,

quando fores terceira deverias ir com um bigode de castella
eu recuo, v, trinta anos
credo, trinta anos!!!
e recordo as palavras que a cristina do oito e a paula do dois disseram
aos meus pais, junto porta da sua loja:
- a gente at gosta deles, mas os gajos passam o dia a fazer corridas
volta da praceta...
, se calhar, eu diria que a gnese desta coisa aconteceu por essa
altura. com ajuda daquela fita mtrica do meu pai - a grande, a que
tinha dez metros que o manel dente douro fez o favor de atropelar quando registvamos a
marca dum valoroso triplo salto do paulinho maria do rio, mutilando-a em
trs pedaos desiguais
e, tambm a passo,
j que ali na curva junto do mrio barbeiro, no dava muito jeito usar a
fita
medimos o permetro da praceta e passmos a fazer dela uma espcie
de centro de alto rendimento do bairro.
quero acreditar que o que te aconteceu em paris teve origem nessa
altura. mas j l vamos.
da mesma forma que, para algumas pessoas, qualquer gajo que v
ao staples office centre comprar papel de facturas j um gajo que
trabalha em computadores, tambm qualquer maluco que seja visto
de ticharte, calo e tnis, a correr feito louco por a tambm referido
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por terceiros como o gajo anda l pelas maratonas, mesmo que as

tais maratonas no sejam mais do que, na melhor das hipteses,
uma meia organizada pelo avante ou, na pior, uma qualquer lgua
da outurela.
eu tinha um amigo que tinha feito uma maratona. ora, fazer uma
maratona, mesmo que possa parecer um feito avulso e nico, nunca
pode ser visto, digamos, como um tal feito avulso e nico. s quem
l anda a fornicar os calcanhares e os gmeos, na esperana que aqui
e ali nos cruzemos com alguma gaja boa que nos alivie a alma,
nunca cruzamos, porra!
que percebe que, por vezes, qualquer meia hora pode parecer um
dia a correr. quanto mais quatro horas e tal a dar sola...
eu no sabia se iria dar muita importncia a esta tua cena de
colocares no teu palmars a palavra maratona no plural, at dar
por mim, no domingo, a visitar por vrias vezes o cabro do site da
maratona de paris, para ver se eles publicavam de uma vez por todas
os resultados, tentando assim perceber se tinhas conseguido mostrar
queles ranhosos dos avecs quem que realmente manda nesta gaita
das corridas.
hoje li o teu post e percebi que tinhas feito histria.
recordei-me, ento,
desculpa a comparao
da minha segunda meia, quando baixei uns dez minutos ao
tempo que tinha conseguido naquela primeira, a que terminou
nos restauradores, e lembrei-me do quanto tinha ficado contente.
caramba, mano, no s o facto de teres feito um tempo daqueles,
mesmo teres dominado a coisa com uma catigoria que j teu
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apangio!
h pouco, novamente in your honour, fui fazer um treinozeco de doze
cpa mes para me inspirar para esta minha chapelada que agora
escrevo. fui ao solinho, junto ao mar. um treino bonito, como sabes,
mas um treino de betinho, nada que se compare com aqueles treinos
que, leio, fazes l pela amadora ou que fazemos juntos, a fingir
que ainda temos catorze anos, na eritreia do vale do jamor. ali sim,
ali que a doer. agora, na marginal bonitinho, repito, mas
um treino para betos. fico sempre com aquela sensao parva que
algum daqueles putos, com quem me cruzo ali pela zona onde os
pescadores de carcavelos esto sentados no murete, junto das suas
canas e daqueles baldes da fassa bortolo carregados de isco, me vai
fazer com os dedos um v de fora a! juntamente com um tio,
ganda pernil!, topas?
bom , fiz o treino e, como deves imaginar, no era nada disto que eu
queria escrever. eu sou chato e desato a pensar nestas coisas e tal...
sabes, eu s queria mesmo que soubesses que quando te li fiquei,
caramba, inchado de orgulho. por isso e por outras coisas, quando te
revir, dar-te-ei um abrao por seres meu irmo; darei outro porque
te roubaram aquele relgio timex l no estdio universitrio, durante
um dos nossos velhos treinos; darei um terceiro pela cumplicidade
de termos aldrabado os dados para que o piquet figurasse na placa
de inaugurao do circuito turbo que construmos em cartolina
em vez do pironi do brux ou do prost do bibita (ou dum qualquer rosberg,
s deus sabe de quem)
e darei um abrao final mais apertado porque, foda-se!, ter um irmo
que corre maratonas realmente diferente de ter um que sim, uma
vez ele fez uma maratona..., esta ltima dita com aquela importncia
rasca que se usa quando se diz sim, l em casa j consigo apanhar o
segundo canal, se a antena estiver virada para o emissor de palmela e no
para o da graa.
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orgulho, foda-se!
post escrito no meu blog, em abril de dois mil e onze, quando o z terminou
a sua segunda maratona.
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parafuso
algures em junho de 2013
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o parafuso faz um post no face: uma foto com o recibo da inscrio

para a maratona e eu fico a pensar coisas coisas, sabem?
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o z a convencer-me
para a maratona
algures em junho de 2013
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telefono ao z e conto-lhe que vi no face que o parafuso tinha postado

uma foto com o recibo de inscrio para a maratona.
antes mesmo de lhe conseguir dizer que achava aquilo uma ganda
ventarola, j ele estava a dizer que me ia mandar uns programas e
umas dicas uns planos de treino e tal
- mas z, eu no sei se consigo ainda no sei se me vou meter
numa coisa destas
- nito, eu no s sei que consegues como te posso garantir que no
um palpite, mas sim uma opinio formada.
caraguicho, que raio! como que esta malta, s por j ter corrido,
j ter feito estas provas, desata a afianar que ns tambm somos
capazes de fazer o mesmo?
como?
como???
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marginal noite
15 de junho de 2013
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dia da marginal noite. prova muito, muito gira. grande esprito.

muita gente a ver e a bater palminhas, muita gente tambm a
correr.
parto com o grupo do costume. beijinhos e abraos para todos e tal,
mas hoje sigo sozinho. h uns que querem ir frente e h, depois,
outros que querem ir mais atrs. tudo bem, hoje eu... hoje vou mesmo
sozinho.
ali no quilmetro seis, seis e tal... ali, algures na escola nutica, o joo
matos passa por mim de camisola sportein envergada e obriga-me
a ir atrs dele:
- jaime, mbora!
oh foda-se! e agora?
o joo tem menos vinte anos que eu e no s mais leve como
tambm tem um motor v oito. fiz o que pude. l fui. fui at onde
houve gasolina. uns novecentos metros antes da meta gritei-lhe
(como pude) para ele ir embora que eu j no aguentava mais.
ele foi.
ainda assim acabei puto charila, a correr desaustinadamente aquela
descida do saisa at meta.
foi giro (estou a escrever isto a rir), olhei para as ambulncias e
pareciam estar a chamar pelo meu nome.
o gang da ginja brindou ao nascimento do diniz.
foi um dia feliz.
(enquanto o grupo foi curtir a nite para o bbeach, eu sentei-me no
computador, transferi o treque do gpsse para o pc depois, cliquei
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no site da maratona de lisboa e pus-me a ver planos de treino: para

quatro horas e trinta para quatro horas para cinco horas)
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alongamentos
16 de junho de 2013
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no consigo sobreviver sem dores a corridas ou treinos rpidos. no

me sinto confortvel neles porque so sempre uma incgnita. correr
ou tentar correr depressa, a dar o mximo ou a gerir a coisa - mas
sabendo que vou em quinta a fundo - , para mim, como ir para
fora de p: ns sabemos que sabemos nadar, mas saberemos nadar
durante quanto tempo?
no fim da prova de ontem, a marginal noite, uma corrida que se fez
rapidamente demais, o ambiente era o mesmo de sempre: abraos,
beijinhos, boa, grande tempo!, abraos outra vez, histrias a
ltima coisa que nos lembramos de fazer so os alongamentos. como
dizia um amigo queucsei olha l, j viste cavalos de corrida a fazer
alongamentos? ento.
hoje de manh o corpo zangava-se por t-lo tratado to mal em to
pouco tempo, sem que tivesse cuidado dele no fim.
olho para o relgio, nove e picos humm, espera l, isso!
minutos depois estava porta do estdio um do ginsio, de senha
de body balance na mo, preparado para a entregar carol, a nossa
professora mais serena. uma aula de que no gosto por a alm mas
que, digamos, uso por motivos medicinais. so as minhas termas.
sa esticadinho.
a tarde j foi de praia. para dormir mas j sem dores.
alongar, alongar, alongar. alongar tambm treino para a
maratona.
digo eu, pronto.
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planos de treino
17 de junho de 2013
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para que eu no perdesse a embalagem nem sequer pensasse em

corrijo, para que eu nem sequer pensasse e ponto final, o z manda-me um email repleto de documentos sobre correr a maratona, dicas
sobre a maratona, consideraes sobre a primeira maratona,
s tantas, estou por l a ler sobre o que se deve e no deve fazer
aps os momentos finais da maratona e s penso foda-se, ento depois
daquilo acabar continua a haver regras? ento o recreio comea quando?
testemunhos de maratonistas, pginas da net e planos. l no
mail vinham dois ou trs planos retirados de outras duas ou trs
maratonas ou sites de maratonas, ou l o que .
olho para aquilo e leio siglas, hierglifos, palavras que parecem
retiradas de testes nucleares ou dos livros de notas do howard
carter: accumulation mesocycle, trote, rest, gentle jog, starting 40
above marathon rhythm, rampas, transformation mesocycle, 4
aceleraes de 100 metros, 2h (ltimos 30 minutos a 75% de ritmo
de competio
mau! mas no s correr e ganhar calo?
parece que no.
uma visita por pginas de maratonas permite-me verificar que afinal
os planos de treinos no so coisas, digamos, secretas. h treinos a
dar com um pau. mas fico a pensar, caramba, por que so os planos
to diferentes - partida, claro - uns dos outros?
e que plano devo eu seguir?
e se os planos se caracterizam por se adequarem ao tempo com que
desejamos terminar a prova, ento, qual o nosso tempo? como
que sabemos que conseguimos terminar entre as trs horas e trinta
e as quatro horas? s treinar para isso e o nosso corpo no dia da
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prova faz o resto?

e por que que h planos com treinos trs vezes por semana e h
planos com treinos cinco e at seis vezes por semana?
temos mesmo de treinar, pelo menos, cem quilmetros por semana
se quisermos ter pernas e pulmo para terminar a coisa?
cem???? a srio?
oh, foda-se!
bom, e que tal seguir, precisamente, o plano que est na pgina da
maratona de lisboa? e porque no? trs dias por semana, as palavras
que l esto so mais ou menos compreensveis para um leigo ok,
vamos l.
mas, espera, ento e que plano escolho? para trs horas e trinta? para
trs horas, certamente que no. ser que s consigo terminar em cinco
horas? bom, eu sei que tinha feito os vinte quilmetros de cascais em
cerca de duas horas. como a maratona para cima do dobro, mais
o desgaste, despesas de fraccionamento, o spread, juros de mora e
tal pois, vai na volta, cinco horas que . espera, vou consultar
os tempos que o z tem feito. humm acho que no consigo menos
que quatro horas e trinta.
olha, j sei, vou escolher ao calhas mas submetendo a coisa a uma
interveno tcnica. ora, tendo em considerao que o lopes, em
oitenta e cinco, em roterdo, bateu o record do mundo com duas
horas sete minutos e picos, porque no tentar fazer o dobro? pronto,
fica a bitola nas quatro horas e catorze.
se acho que consigo? claro que no fao puto de ideia. mas j que
tenho de escolher um plano (e uma velocidade de corrida), vamos
inventar que este tempo um objectivo razovel e, principalmente,
exequvel.
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ok, ento isto: plano da maratona de lisboa para quem quer fazer
entre as quatro horas e as quatro horas e trinta minutos. siga!
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primeira semana,
primeiro treino
18 de junho de 2013
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tera-feira, hora de almoo.

troco a aula de rpm pela corrida. vamos l para fora, ento.
ligo o gpsse, tento no olhar para o cu e fazer aquele ar de parolo,
como quem olha para os satlites e tenta apontar na direco deles
ou, no os vendo, no percebe porque raio o aparelho no capta
sinal, ok, j est.
primeiro quilmetro bem devagar, ali na ordem dos sete por
quilmetro. vou pelo parque palmela, subidas ngremes, o
aquecimento feito devagarinho. depois, j a descer, com calma, entro
no paredo para atingir a velocidade cruzeiro.
ok, tudo bem, ento e qual a velocidade de cruzeiro? pois, no
sei. mas como sabia que o treino era de uma hora, tentei imaginar a
que velocidade teria de correr para aguentar uma hora de esforo. o
resultado da minha imaginao rondou os cinco trinta e pouco por
quilmetro. seja!
o primeiro treino est feito. ter mesmo de ser assim, um de cada
vez.
? mesmo um de cada vez?
oh, tangas! um gajo no consegue deixar de olhar para o plano todo
e pensar que foda, mesmo foda todas aquelas semanas seguidas,
s a treinar para aquilo. casei com a tropa mais de vinte anos depois
de a abandonar.
no dia seguinte percebo que tenho dores nos ombros de que no
estava espera. os gmeos tambm me doem
ser falta de alongamentos? terei alongado pouco?
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a verdade que os alongamentos acabam por ser o parente pobre

dos meus treinos. acabo a coisa, olho para o relgio ui, tenho de me
despachar para estar na loja a horas.
ficam as dvidas sobre as estranhas dores.
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auscultadores
24 de junho de 2013
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raramente usei msica para correr. no s por no ter auscultadores

de jeito - para correr - como tambm quer em treinos, quer em corridas,
nunca precisei uma vez que os treinos duravam pouco tempo. alm
disso, na maior parte das corridas, vamos todos em grupo e com
auscultadores no ouo o raio das anedotas, nem consigo manter
aquela interessante conversa com o bruno mesquita sobre os pratos
culinrios que mais vinham a calhar naquele preciso momento.
a unanimidade recai normalmente sobre o leito e a feijoada de
bzios.
mas a coisa agora diferente, olho para o plano de treinos e vejo que
alguns duram quatro horas.
quatro horas!
ora, ou levo aquele dvd porttil da minha filha com o era uma vez
na amrica do leone ou ento tenho de sacar podcasts com o grande
piquenico do dirio rural do costa macedo. pelo sim, pelo no,
deixo a pergunta no ar no facebook: earphones de jeito - e com som
porreiro - para correr, algum quer sugerir?
acabei por acolher a sugesto do ricardo dias. comprei, via ebay, uns mx685.
pena que s tenham chegado cerca de quinze dias antes da prova. o zito - e
tambm o ricardo - ainda me sugeriram uns com aquele aro que encaixa
na nuca, mas logo pus a ideia de parte, pois pretendia um modelo que me
permitisse correr apenas com um auricular numa orelha, libertando o outro
para ficar no paleio ou escutar os sons que me rodeiam.
chegaram tarde mas chegaram em grande.
durante toda a minha preparao usava uns shure, bestiais sim, mas para
serem usados em casa, sentado num sof. em corrida eram um sofrimento,
muito bom som, certo, mas sempre, sempre a cair. tomem nota, boa dica:
mx685 da sennheiser.
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trail nocturno
28 de junho de 2013
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no plano, hoje era dia de descanso (sexta-feira), mas o treino longo

da semana, que deveria ser feito no sbado ou no domingo, seria de
cerca de duas horas. decidi troc-lo pelo trail que o bruno mesquita
e o ricardo santos organizaram com o pessoal do live fit.
partida de murches, seguir em direco serra de sintra. cerca de
doze a catorze quilmetros (o gpsse entretanto ficou sem bateria)
bem durinhos ou pelo menos diferentes do que habitualmente tenho
feito. bom grupo, bom ambiente, uma coisa diferente. a repetir
sempre que possa, se possvel em trilhos no to acidentados, j que
no tenho olhos para conseguir andar de lanterna - por mais potente
que seja - em punho ou na testa, a seguir por aqueles caminhos.
subidas, subidas, subidas.
este trail ficou marcado pelo desvio que o bruno decidiu fazer pelo
malfadado trilho da caruma. caramba, muita asneirinha foi dita,
muita invectiva o bruno recebeu de todos, repito, de todos ns.
custa, custa muito, mas so estes treinos que melhor caboucam as
nossas foras para o dia da maratona.
entretanto, as dores nas costas e no joelho direito desapareceram, de
vez, ao fim de duas semanas mais eu no diria mais intensas. diria
antes, mais assduas.
as dores que tinha nas costas, junto dos ombros, era tpico de falta de treino.
o que sentia no joelho bom, no sei, mas d ideia que passei a correr duma
forma mais defensiva. ou seja, sentia que mandava a perna para a frente
duma forma muito solta sem que usasse os msculos das pernas - volta do
joelho, inclusivamente - para as sustentarem. no estou a conseguir explicar
muito bem, mas sinto que passei a correr com usando mais msculos, em
vez de apenas usar o lanamento da perna para a frente.
a verdade que a dor passou.
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crise
1 de julho de 2013
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sim, h sempre alguma salvao para isto, para as nossas crises. as

nossas mesmo, no as do mundo. e mesmo que no seja uma salvao
eterna pode muito bem ser uma de hora e meia.
nada mau!
peguem no vosso ulquemen, peguem nas msicas de que mais
gostam.
no peguem naquelas de que gostam mais ou menos mas que eh p, se esta
tocar at capaz de ser fixe. no, essas no ponham. ponham s mesmo
as favoritas.
se neste momento s gostarem de seis, tudo bem, usem apenas essas
seis canes. eu coloquei cento e vinte e fiz-me estrada.
no conseguem correr? tambm no faz mal, caminhem. se no tm
uma hora e meia para isso tambm no faz mal, caminhem durante
dezassete minutos. mas usem o ulquemen, escondam-se de toda a
gente, escudem-se na msica e deixem-se ir. mas deixem mesmo.
j repararam que com o ulquemen ningum sabe o que vo a ouvir?
j viram que quem tem guilti pljres pode curti-los sem que ningum
saiba disso? srio, ptimo. eu no tenho disso dos guilti pljres,
mas dou alguns dos meus exemplos os quais, acredito, vos serviro
como receitas da peituda da nigela: o shadowplay dos division a
seguir ao disco band dos scotch; o lunatic do gazebo a seguir ao trash
dos suede; o holiday rap a seguir ao nothing really ends; o crazy
rhythm do bennett a seguir ao nobodys diary dos yazoo e por a
fora. toparam a coisa? vocs tambm podem fazer igual, tambm
podem colocar um slow dos dez c c com o short dick man se isso
vos fizer sair da crise.
mas, vo!
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faam assim, em blocos. blocos de dez minutos, de meia hora, de

hora e meia.
hoje fui at para l da praia da torre. a curtir o solinho, a ver se me
aguentava. a sentir aquele calor transmontano, sabem? quem que
daqui j teve veres transmontanos? sabem o que dizem dos calores
do alentejo? ah ah ah, no tm nada a ver. l em cima que est o
forno. o forno, por vezes, entremeado com aquele quase fresquinho
que chegava (chega) da vargem e dos choupos da ponte da pedra.
hoje atenuei a minha crise assim. parece simples mas no . custoso.
custoso porque a gente acha que no possvel, que tanga de
monges tibetanos.
mas funciona. por isso, se viram algum a gritar o bad bad thing ou
o across the one hundred and tenth street com ar alucinado, algures
entre as avencas e a parede, sim, era a eu a sair da crise.
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treinos nas frias
6 de julho de 2013
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e vou ento de frias. isso, maratonas no outono tm destas coisas,

apanhamos com a preparao delas em pleno vero, no h como
escapar.
como disse, fui de frias. frias com amigos: com bebida, com muita
comida, com tabaco, com vocs sabem
decidi que no ia abrandar os treinos. assim, se l no papelinho dizia
que o treino de hoje seria de duas horas, pronto, duas horas teriam
de ser. acordar cedo e faz-lo pela manh atrapalharia o acordar o
ir para a praia os grelhados... decidi efectu-lo tarde, depois do
poker.
auscultadores, tnis, calo vamos l!
estava em vilamoura, tinha visto pelo mapa um trajecto que
apanhasse aquela avenida principal, pois assim teria os bebedouros
para me abastecer. o problema que estavam cerca de trinta graus
e s apanhei os bebedouros para l dos doze ou treze quilmetros.
foooooda-se, quando l cheguei estava desidratadssimo.
foi uma gaita: sol, calor, velocidade controlada (ao menos isso), mas
descurei completamente a auguinha. ainda por cima, como disse,
estava de frias. sabem, quase que sentia o lcool a evaporar-se, a
sair pela minha pele.
sa da zona dos bebedouros e o calor no abrandava. ainda tinha
uns quarenta e cinco minutos pela frente, flecti para uma zona de
vivendas e e aquele calor de derreter catedrais, como diria o
rodrigues...
s tantas vejo que h um laguinho com um sistema de rega e que
leva a gua, atravs dumas cascatinhas, para outro lago, este maior.
olho para aquela gua, olho para a relva, penso em pesticidas, penso
na monsanto penso, mas logo afasto os pensamentos. que se lixe,
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ponho a mo em conchinha e c vai. pelo menos meio litro devo ter

bebido.
ahhhhhh, ca fresquinho (ahhhhh, ca estpido que s, pedro
miguel!).
entretanto, vou controlando as coisas pelo gpsse e vejo que a
passada vai quebrando. com uma hora e quarenta e tal minutos de
treino estou a correr num ritmo cerca de vinte segundos mais lento
do que quando comecei. estou-me marimbando, o importante no
parar.
quando chego recta do aquashow percebo que estou perto de casa
mas ainda me faltam uns dois ou trs quilmetros. agora, confesso,
no quero saber de tempos para nada. quero chegar a casa, tirar os
tnis, largar os auscultadores e deixar-me cair na piscina at sentir a
vida voltar ao meu corpo.
porra, gua! quero gua e o raio da meta nunca mais chega.
ei, espera l, h gua na bomba da bp! fogo, aquilo deu-me logo um
nimo extra. gua, gua, gua
quando termino de me saciar nem tenho mais vontade de correr.
eh p, no aguento, vou a caminhar, vou a alongar nah, se para
fazer, faz-se a correr. mesmo que muito devagarinho, tenho de ir de
forma que me faria ser desclassificado pelos juzes, caso isto fosse
uma prova de marcha: tm que ser os dois ps no ar ao mesmo
tempo.
quando passo o porto da casa, estou exaurido. olho para o gpsse
quando o desligo e sorrio. pela primeira vez, em cerca de vinte ou
vinte e cinco anos, voltei a completar uma meia-maratona. est
provado, consigo j correr vinte e um quilmetros seguidos.
52
uma sensao gira.

nota mental: comprar, de vez, um daqueles cintos para carregar
garrafas. so novos hbitos, tem mesmo de ser: nunca mais fazer
igual.
nunca mais!
53
13
treinos nas frias,
parte ii
10 de julho de 2013
54
ok, tudo bem, foi um acto de coragem ir fazer um treino durante as

frias. reforo o assunto: no estamos propriamente a falar de um
treino durante a minha estada numas termas. quero frisar que foi
um treino durante uma semana com muito calor, em que se vai
praia de manh - j com um pequeno almoo daqueles no bucho -,
em que se almoa fartazana, em que se passa a tarde a jogar poker,
em que se fuma por isso, quando decido fazer os trabalhos de
casa cumprindo o treino estabelecido, no estou s a decidir no s
pr de parte todas essas coisas boas durante um par de horas, como
tambm fazer o treino com o corpo carregado de pecados.
(mas sem sentimento de culpa algum.)
bom, mas l fui.
final da tarde, apanhei-me distrado e l fui invadir aquelas ruas
repletas de vivendas de vilamoura.
com quinze minutos de treino ainda estou espera do tal clique que
me faz acalmar e curtir o treino de vez. aos trinta minutos queria
morrer com o calor. no papelinho dizia que eu teria de fazer, nesta
semana, um treino com trinta minutos de aquecimento (aquecimento
com trinta e cinco graus?), seguido de vinte minutos a cinco trinta;
mais quinze minutos a cinco e, por fim, mais dez minutos lento. o
outro treino previsto era de uma hora e quinze num ritmo normal
que raio isto de ritmo lento e normal? que raio isso de ritmo de maratona,
se eu nunca fiz uma maratona? vou ter resposta para isto um dia? eu gosto
quando o papelinho me manda correr a cinco coiso ou seis coiso. a sim, a
sei a quanto devo correr. se depois consigo seguir a coisa risca j outra
loua. mas gosto que haja uma bitola definida para cada treino e no essa
coisa do lento, trote, maratona
seguido de seis aceleraes de cem metros. que bonito, seis aceleraes
de cem metros. a ideia seria um treino na tera e outro na quinta.
55
mas, bolas, ainda no recuperei a srio daquela travessia desrtica

que fiz no sbado, aquelas duas horas de ok, esqueam.
estamos na quarta-feira, temos de arranjar uma soluo.
tudo bem, tentemos fazer uma fuso entre um treino e outro. estamos
de frias, haja compreenso!
bom, ia nos trinta minutos, no era? ento suposto eu agora
comear a correr durante vinte minutos a cinco trinta, com a barriga
ainda cheia das sandes de courato do lanche (nem comentem!) e com
este caloooooor? pronto, vamos l!
claro que no cumpri os valores risca. claro que me senti
desidratadssimo. claro, que me senti burro, estpido, sem foras,
tot e outras coisas que mais.
tentei correr mais prximo de bebedouros mas mesmo assim no
foram suficientes para me satisfazer.
odeio, odeio andar a treinar carregado. s o facto de andar com
gpsse no pulso suficiente para me sentir pesado. imaginar-me com um cinto ou uma mochila credo, nem quero pensar no
assunto. mas tem de ser, tem mesmo de ser!
algo em mim me diz que no meio de tantos erros estou a treinar uma coisa
boa: a cabecinha. que no meio de todas estas tolices que cometo, a cabea
comea a habituar-se ao desconforto, dor, vontade de desistir. ou melhor,
a resistir vontade de desistir. neste treino, recordo-me, no fui at ao
fim, parei de correr uns oitocentos metros antes do final previsto. estava
derrotado, certo, mas bastava ter seguido a correr, de-va-ga-ri-nho, ali, em
passinhos de beb para depois, mais tarde, no me ter sentido mal por ter
desistido beira da praia.
claro que no foi uma desistncia, claro que no foi uma desiluso. mas
56
vocs sabem, n?
57
14
puto, a meia uma cena
que no me assiste
13 de julho de 2013
58
as frias j ficaram para trs e os hbitos alimentares voltam

(minha) normalidade.
hoje, treino de duas horas, sendo os ltimos trinta minutos a setenta
e cinco porcento do ritmo de competio.
que raio isso de setenta e cinco porcento do ritmo? e que raio isso
do ritmo de competio? eu, confesso, ainda no consigo saber o que
competir e treinar. alis, eu at acho que nos treinos que sou mais
rpido e consistente. nas provas bom, nas provas estou com os
amigos. nas provas para nos divertirmos.
ou no ?
no?
bom, faamos ento um treino de duas horas.
eh p, mas duas horas ir at ao muchaxo, regressar e depois,
quando voltar aqui zona do ginsio onde comeo o treino, farei
piscinas at chegar s duas horas.
hidratar.
hidratar, hidratar, hidratar.
hoje levo um cmel beque cheio de gua. acabou-se a mariquice de no
suportar o pesozinho no corpinho do menino. no me interessa,
treinos deficientes por falta de gua que no.
sada do ginsio, cruzo-me com o nuno e a irene. iam fazer padel.
abracinho do costume, felicidade por me reencontrar com os amigos
das corridas, saudades atenuadas.
foi um treino bom: fui hidratando; depois do cabo raso muito, muito
59
vento, muita resistncia; a cadncia a ressentir-se... no h azar,

continuar, seguir seguir, mesmo que mais devagar.
os minutos a passar, os quilmetros a acumular. a minha cabea a
pensar que poucos meses antes, ali, naquela mesma estrada, estava a
tentar perceber se conseguia, se o meu corpo j era capaz de voltar a
fazer os vinte quilmetros de cascais. e agora, em pleno treino, estou
a passar essas metas, para mim ainda mticas, dos vinte/vinte e um
quilmetros.
acaba por ser um cabo bojador - um bojadorzinho, pronto! - mas
uma conquista muito grande. numa semana, no espao de oito dias,
dois treinos superiores meia-maratona.
sorri, confesso.
terminei o treino muito cansado, as pernas ainda no habituadas
coisa mas estava contente, estava mesmo muito contente. parecia
um corredor, sabem? parecia aqueles treinos que o z me conta que
fazia, l para as tais maratonas em que participa.
isto, claro, ainda distante dos tais treinos de vinte e oito e trinta
quilmetros que ele diz ter feito, sob o solinho de agosto, e que eu
tambm terei de fazer.
enfim
o cmel beque muito giro, muito bom mas s se corrermos com
camisolinha.
para meninos parvos, esquisitinhos e encalorados como eu, lixa-me as
costas todas. e quando usei aqui o verbo lixar, no o fiz com o significado de
fornicar, assim como quem diz fornicou-me as costas todas. fi-lo sim,
no sentido literal da palavra. o raio da mochila a andar de um lado para
outro, lixou-me completamente a pele, aqui, assim, esto a ver, ao lado dos
60
rins. um miminhos.
depois dos alongamentos (e conseguir alongar depois destes treinos? vai l
vai. nada dobra, esto a ver?), quando me fui colocar sob o duche, estava
assim um fresquinho inusitado aqui nos costados.
daaaaaaasse!
61
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e se escrevesse sobre
a maratona?
18 de julho de 2013
62
eu:
gostava de escrever sobre esta minha faanha de me meter na maratona. mas
ainda no acardito ( jesus), sabes? vou na quinta semana, mas ainda tenho
dvidas. pronto, gostava de escrever sobre estes meus medos. sim, nem que
fosse sobre os meus medos. medo de me estar a meter nesta empresa e depois
no conseguir. se calhar, acabo por faz-la, por chegar meta, quero escrever
e depois j no me lembro.
(enfim, um tot em potncia)
ele:
mesmo isso: escreve agora seno, depois, no te lembras. os medos, temores,
receios e outros sinnimos perdem toda importncia depois de atingido o
objectivo. mesmo que no partilhes, escreve.
assim, num estilo de querido dirio, para te rires mais tarde.
63
16
e encontro o bili
18 de julho de 2013
64
vou na quinta semana de treinos. hoje o menu tem uma coisa

que parece simples mas no : cinquenta minutos de ritmo lento,
seguidos de quinze minutos a cinco por quilmetro; depois, mais
dez minutos a quatro quarenta e cinco por quilmetro e, finalmente,
cinco minutos a quatro trinta por quilmetro.
quando vou ali, sei l, j com dez minutos de treino a cinco por
quilmetro, percebo que isto uma loucura como raio vou eu
conseguir, no fim, fazer quase mais um quilmetro a quatro e trinta
por quilmetro, como?
fez-se o que se pde: sa de casa e apanhei a marginal em so pedro.
segui at ao tamariz, regressei pelo mesmo caminho e percebi, pelo
tempo e quilmetros percorridos, que tinha de ir gastar cho at
parede se no quisesse fazer piscinas de duzentos metros porta de
casa, at completar o treino programado.
vinha daquele pedao de caminho de terra batida que existe na
marginal, perto do choupana, estava j a chegar ponta do sal,
quando vejo um gajo montado numa bicla, parado, apoiado com um
p no passeio, barba, capacete, culos escuros, equipado triatletista,
mas envergando na face no s uma densa barba, como tambm um
sorriso daqueles.
carai, mas que rifa esta que agora me saiu?
eu a olhar para ele - vinha a morrer, topam? - ele sem desligar o rosto
de mim estamos ali durante aqueles segundos que parecem uma
cena de filme e ouve-se, ento, da sua boca pdjaime, p!
esta voz, este tom, esta entoao foda-se, mas o bili!
o bili aquele tipo de amigos que no sabe que existe o facebook. ou melhor
- ou pior -, ele at sabe, no sabe muito bem como que h-de lidar com
aquilo. assim, tem uma publicao de vinte e trs em vinte e trs dias,
65
normalmente partilhas de actividades do garmin. ora, estamos habituados a

partilhas dessas, pois vmo-las diariamente. o bili faz questo - questo?
ele nem sabe como que aquilo vai parar l ao seu mural! - de ir mais
alm. daqueles amigos que no entendemos muito bem por que raio ainda
correm como se tivessem vinte e trs anos, apesar de j estarem perto dos
quarenta: treinos de natao de carcavelos at torre, pedaladas de cento e
tal quilmetros - se no for bem assim, no me desmintas, tonho! - e sries de
mil metros, percorridas naquela velocidade com que habitualmente fazemos
os quatrocentos metros. (cabro!)
- peeeeedjaaaaaaime, como que ? maratona, certo?
- meu querido
nestes mais de vinte anos que conheo o bili, posso afianar ora bem, digamos
que o bili possui o mais ternurento gesto de mimo que possvel realizar
entre homens. esqueam o bacalhau em modo passou bem; esqueam
aquele bacalhau, mais erguido, tipo cumprimentos entre seguranas do
calor da noite; esqueam o beijinho; esqueam o abracinho com beijo,
modo substituio a trs minutos do fim, quando j estamos a ganhar trs
a zero, sendo que dois dos golos foram marcados pelo substitudo; nada
disso. o bili encosta a palma da mo na cabea, aqui, de lado, encostando
o polegar na testa, percorre-a, ento, de alto a baixo e, quando a concha da
palma da mo se encaixou na maa do rosto, faz uma ligeira presso com o
polegar, de modo a comprimir a bochechinha. inatacavelmente nico.
- tenho visto os teus treinos e o z, como que ele est?
- p como eu, na luta, nos treinos sabes que ele j fez umas
duas ou trs
- eu tambm. eu tenho feito. agora ando de volta dos trails, dos mini
iron man
- enfim
- ei, fazes a maratona na boa, vais ver!
- como foi a tua primeira?
- p, uma estupidez. foi uma aposta. uns dias antes desafiaram-me e eu l fui. ia morrendo. andei imenso. pdjaime, no te enganes.
66
sabes, toda a gente anda.

- ?
- , vais ver, fazes aquilo na boa. acredita em mim, na boa.
- o z tambm acredita que eu sou capaz
- ei, claro que s!
- (outro que agora tambm sabe do que que eu sou capaz)
- aquilo, vais ver, pdjaime, aquilo passa muito depressa. srio,
nem ds pelos quilmetros passarem. quando deres por ela eh p,
j fiz trinta e dois quilmetros? vais ver, toda a gente anda.
- pronto, se o dizes
- eu estou inscrito para nova york, mas vou fazer tambm a de
lisboa
- (coisa pouca) como que conseguiste inscrever-te?
- fui tentando. ano passado, no houve. agora, ao terceiro ano de
tentativa, consegui lugar.
- maravilha!
- temos de combinar uns treinos eu, quando vier do trabalho
sabes, fazemos uns treinos falas com o z para ele alinhar olha,
vamos para o jamor aquilo espectacular. e podemos fazer um
treino porreiro para ns que j somos velhos
- (velhos? qu? velhos? ai o caralho olha, olha, velhos)
e precisamos de reforar os joelhos e os tornozelos fazemos
umas rampas, vais ver.
- amigo, vou continuar porque estou a arrefecer e ainda tenho uns
minutos para terminar
- pdjaime, aquele abrao.
a saber: no custa nada, passa num instante, toda a gente anda e
somos velhos.
e isto.
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17
tomatudo
19 de julho de 2013
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tinha decidido que a machadada final em relao deciso de ir ou

no maratona, o vai ou racha, aconteceria no momento em que
chegasse o subsdio de frias e, com isso, a ajuda que faltava para a
inscrio.
quando o recebi, olhei para o saldo e pensei que desculpa arranjas
agora? vais continuar a treinar sem te comprometeres para que, daqui a
umas semanas, o exponencial aumento dos preos das inscries seja a
justificao falaciosa para desistires a meio?
no podia hesitar.
e no hesitei. de manh cedo, estaciono junto feira de cascais e vou
ao banif da vinte e cinco de abril tratar do assunto.
regresso ao carro, sento-me, fico a olhar para o raa do papel e
sorrio. um sorriso nervoso, frgil.
sorrio a medo. sorrio com medo.
chego loja para trabalhar, ainda antes da hora de abertura, entro
no face e
o oramento de um jantar e meio no ramiro obriga-me a criar este memorando
visual precisamente para isso, para poder vir aqui relembrar que j no h
volta a dar. que quando estiver com preguia, com dores ou com outras
paneleirices, houve um dia que cometi uma loucura ( pedro, deverias ter
gravado isso!) e fui pedir l aos senhores que me deixassem ver se era capaz
de ir de cascais at para l do matadouro de beirolas, mas a fingir que os
maquinistas da c p, da carris e do metro estavam todos de greve. por isso,
agora, assumir os prejuzos e lutar por um breique van.
(sinto-me to estpido, neste momento, caramba!)
its been a long time since i rock and rolled...
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o z, o meu z, comenta: tomatudo.

(no h volta a dar.)
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cinto
19 de julho de 2013
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amanh dia de treino longo. agora, ultrapassado o das duas horas,

segue-se o treino de duas horas e quinze minutos. com treinos desta
durao j no pode ser, j no me posso ficar por ali, pelo paredo,
onde me sinto seguro com esta minha mania de andar o mais
leve possvel: sem mochila, sem garrafas de gua, sem gis, sem
camisola
no paredo, com a quantidade de bebedouros que l esto, mais
fcil mantermo-nos hidratados e irmos matando a sede. nah, no
pode ser. tenho de correr tambm para l da guia ou de carcavelos.
tenho de variar e ir mais alm.
vou decathlon, fico ali a olhar para os expositores e tomo uma
deciso: vou comprar um cinto com uns coldres para as garrafinhas
de gua. querendo correr para locais sem bebedouros preciso de
carregar lquidos comigo. simples, vem nos livros. tenho de me
habituar ao cinto. tem de ser.
escolhi um da marca da decathlon. veremos como corre.
73
19
mais outro
acima da meia
20 de julho de 2013
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circunstncias giras proporcionaram que a minha mulher viesse

correr comigo. o treino de hoje era de duas horas e quinze e ela
estaria comigo na meia hora inicial.
ora, o facto de ela estar na primavera desta aprendizagem das
corridas obriga-a a correr bem lento. devagarinho, diria. est ainda
a fazer os seus passinhos beb e, por isso, tudo feito com mais
cuidado, mais calma e com mais amparo.
para mim, a companhia dela bestial: sei que a ajudo a ter juzo e
a correr mais devagar, mas o facto de a acompanhar tambm me
obriga a seguir no seu ritmo. correndo numa velocidade inferior
que estou habituado, acabo por fazer um aquecimento que s me
beneficia e me leva a fazer um resto de treino com mais segurana,
menos leses e menos dores.
andei com ela sempre, ali, pelo paredo. neste local, temos mais de
uma dzia de bebedouros mo (ou boca, v!), podendo recorrer a
eles para andarmos sempre hidratados (e sem sede, claro!)
quando chegou altura de ela parar e terminar o seu treino, eu segui
em direco guia e, de l, para o guincho. a descer para as furnas,
cruzo-me com o bruno mesquita que j vinha a terminar a volta dele.
ai five, palavras de mtuo apoio e l sigo eu.
acabo o treino j para l da meia-maratona
caramba, que coisa to estranha, to difcil de compreender. banalizei
completamente, em meros trs treinos, esse pequeno monstro chamado
vinte e um mil e noventa e cinco metros.
no passei a fazer a distncia sem esforo. no, nada disso. mas o medo
que acarretava de correr vinte e um quilmetros (e mais uns pozinhos)
desapareceu de vez.
75
ainda termino com muitas dores e os alongamentos so feitos com

muita dificuldade. quando chego ao ginsio - de onde normalmente
saio, onde termino e tomo duche - tenho de passar primeiro pelo
power plate e s depois consigo dobrar as pernas, alongando-as em
condies.
o cinto para as bebidas funcionou. eu poderia dizer que um
acessrio aborrecido ou maador, mas no, o que ele mesmo
chato! porm, um mal necessrio. hidratar, hidratar, hidratar. no
pode ser de outra forma.
a postura, a minha forma de correr, vai tambm aos poucos mudando.
vai-se corrigindo. com isso, tenho menos dores nalgumas partes do
corpo: o levantar da cabea reduziu-me as dores no pescoo e o facto
de contrair com mais coerncia e cuidado - com mais ateno, diria os msculos do tronco ou das pernas fez com que as dores que aqui
e ali apareciam - nos joelhos, por exemplo - praticamente tivessem
desaparecido.
sero indcios de resultados? quem sabe
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20
peso
25 de julho de 2013
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e vais ver, s tantas, quando deres por ela, ests seco, p! com os treinos,
vais ver, comeas a perder peso
estas bonitas e esperanosas palavrinhas disse-me o z num daqueles
trezentos e quarenta e nove telefonemas que me fez, ao tentar
convencer-me de que seria uma boa ideia iniciar este casamento
com a tropa que fazer um plano de treinos para a maratona.
e ainda mais bonitas seriam se eu visse resultados.
oh, merda, ento no era para ficar magro, porra? aquelas palavrinhas
soaram-me a promessas de polticos em campanha pelas feiras.
pertinente foi o comentrio que a xana fez, l no post onde escrevi
isto: desconfia sempre do vais ver.
79
21
para l de maratonistas,
ultra-maratonistas
29 de julho de 2013
80
tinha pouco tempo porque a minha mulher me ameaou - e bem - v se te

despachas que o bacalhau, depois, fica sem piada nenhuma. por isso, por
saber que iria ser curto, tentei que fosse mais rasgadinho.
mas no foi s por isso. foi tambm em honra do jota c alves, meu irmo
e meu mentor de seita, que ontem - juntamente com o seu irmo, meu
parceiro de outros carnavais - fez uma prova daquelas que, se tivesse
acontecido no estrangeiro, me faria ir receb-lo portela, de bandeira das
quinas numa mo e a do vcl na outra, a cantar o seu nome e a gritar que a
picheleira linda!
muit fortes, p!
antes do meu treino leio um relato glorioso - como s ele sabe fazer
- de uma no menos fantstica prova que o z e o pedro fizeram:
a ultra maratona atlntica melides-tria. caramba, como que esta
malta das ultras treina? a que horas? quantas horas? de que matria
so eles feitos? de que forma olham eles para estas pessoas que
tentam, durante doze ou dezasseis semanas, mentalizar o corpo e
a alma de que so capazes de correr uns mseros quarenta e dois
quilmetros?
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22
treinar sries
1 de agosto de 2013
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sries. caramba, que raio! mas assim to importante treinar sries?

(sim, . eu sei que .) mesmo? (siiiiiiim.)
merda, merda, merda! se h dia que eu mandava para canto, na boa,
era o de treinos de sries. a srio, sries realmente o treino que no
tem a ver comigo, no se adapta a mim, no me diverte mas fao
porque sou educadinho.
odeio sries!
(j se imaginaram a fazer sries? eu sei que sim, mas refao a
questo j se visualizaram, j viram imagens vossas a fazer sries
de, por exemplo, quatrocentos metros? ficamos ridculos! ou bem
que temos corpo e garra de michael johnson ou ficamos ridculos
naquele papel.
a cabea, tudo bem, imagina-nos a galgar terreno, mas a realidade
completamente diferente.
ora tentem l dizer em voz alta rural. at aqui tudo bem, no ?
agora tentem rural em ingls. ahhhh, pois ! custa, no custa?
eu a correr sries sou ainda pior que eu a dizer rural em cmone.)
83
23
mais frias
3 de agosto de 2013
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dizia-me o z, algures no incio deste meu plano, que o bom e o

bonito aconteceriam quando chegasse agosto e, no pino do calor,
comeassem a pingar aqueles treinos de trinta quilmetros ou coisa
assim.
carai, trinta quilmetros!
recordo-me muito bem de ver esses nmeros quando ele postava os
treques dos treinos que fazia, quando andou a preparar berlim ou
paris.
trinta quilmetros! mas ser possvel?
h tantos anos que eu no fazia sequer vinte quilmetros e agora
teria de chegar a altura de fabricar treinos com trs dezenas de
quilmetros. que quarenta e dois, em boa verdade, a gente acha
que uma loucura, mas no deixar de ser um acontecimento nico.
uma coisa a no repetir. agora, fazer treinos - vrios - com o algarismo
trs na casa das dezenas quer-se dizer vai l vai!
recordo-me que ele dizia-me outra coisa quando lhe mostrava os
meus treques: olha, quando fores l para a terra da tua me, pe-te a
treinar l por aqueles montes que te far bem.
mas bem a qu???
tudo bem, chego terra numa sexta-feira noite, deito-me e no
sbado, acordo com esprito.
vamo l!
ora bem: tenho de cumprir duas horas e quarenta e cinco minutos
lentos. at aqui tudo bem. mas e para que direco hei-de ir?
no me posso pr a fazer uma hora e vinte para l e outro igual para
c porque no sei se aguento, com estas subidas e descidas, fazer
85
dessa forma; e chafarizes para repor a auguinha, como , encontram-se por a?

estou lixado.
bom, arrisquemos numa onda de circuito com cerca de vinte e poucos
quilmetros e logo veremos se terei de fazer alguma coisa mais, para
completar o tempo que venha a faltar.
saio da terra, vou em direco candosa pelo alcatro, bem
devagarinho, calminho, sempre muito calminho e enveredo pelo
troo do rally. acho que s fiz isto de carro uma vez ou outra; a p
tenho a certeza de que nunca fiz. seja l de que maneira for, para
mim, ser experincia nova.
subir, subir, subir. os primeiros nove quilmetros so sempre a subir.
o troo um deserto, a vista magnfica, mas, confesso, sinto falta do
mar. do mar e de gua, de saber onde esto os chafarizes desta vida.
sinto-me a arriscar demasiado. se por um lado fico rasca porque o
termmetro j toca os trinta graus, por outro fico a pensar que so
estes treinos que nos criam calo para a prova.
chego ao fim do troo da candosa e reentro no alcatro, deso para a
ponte de sto e decido subir pelos cunhais at saces.
foda-se, no que eu me fui meter. estou metido numa subida com
uma cadncia na ordem dos sete e tal. aguenta, pedro, aguenta!
a gua comea, aos poucos, a escassear. trouxe uma embalagem de
gel que, estpido, ao tom-lo, deixei-o ficar por instantes na boca,
fazendo com que toda a gua do mundo no fosse suficiente para me
tirar o sabor adocicado.
dor, dor, dor.
86
estou a descer de saces novamente para o troo. agora em alcatro

com um pendor muito acentuado. sinto as pernas a fraquejar e decido
faz-lo quase a caminhar. no, no posso andar. nem que seja muito
devagar, tenho de resistir, tenho de ir a correr.
estou com cerca de uma hora e quarenta e cinco de treino e uns
dezassete quilmetros percorridos. o calor abrasador.
tenho de resistir.
decido voltar a entrar no troo, tornar a subir para depois, ento,
voltar para trs algures a meio e chegar a minha casa perto das duas
horas e quarenta e cinco de treino.
subo novamente. o calor, a bebida isotnica, provavelmente o gel ou
simplesmente o facto de no ter jantado algo mais leve - j estava de
frias, recordam-se? - deram-me a volta ao estmago e precisei de
parar. no vou estar aqui com descries exaustivas sobre o tema,
mas tambm no estarei com nenhum rodeio: foi mesmo ali, a trs
metros da beira da estrada, que a coisa se fez.
ahhh, muito mais leve agora. continuemos.
continuemos sim, mas e o calor? e a sede? uns metros frente vejo
uma coisa, uma construo parecida com um tanque para o combate
aos fogos florestais. paro, vou at l e deparo-me com um tanque
sim, cheio de gua mas ser potvel? que se lixe, em casa farei um
ch para limpar a tripa. bebi, soube-me bem, enchi os cantis, segui.
ahh, que maravilha. prossiguemos. caramba, como isto de se beber
gua ajuda.
agora ser sempre a descer: bum, bum, bum as pernas esto num
misto de fraqueza com uma robustez de pedra. doem-me imenso,
principalmente os quadrceps. o esforo enorme. vou controlando
o relgio, vejo que o treino est j perto do fim. que se lixe, eu quero
87
chegar a casa.
quando entro na estrada que me leva da candosa a casa, naqueles
ltimos, no sei, dois quilmetros talvez, vou a correr j em modo
automtico, sem sequer pensar em nada. apenas a desejar o fim.
porra, como odeio correr, como odeio a maratona!
ltima curva. vejo ao longe o chafariz que fica no fundo da minha
casa. a cinco metros dele paro.
uuuuuuui! muita dor.
olho para o gpsse e ele marca vinte e oito quilmetros e quinhentos
metros. deus do cus, nunca tinha corrido tanto.
bebo gua, encho o cantil e vou a subir aqueles cem metros at minha
casa, com um ar desolador. estava longe de pensamentos de dever
cumprido ou coisas assim.
no, nada disso, estava apenas cansado e nem sequer consegui
alongar. tinha dores horrveis.
foda-se, odeio correr!
88
24
rampas
6 de agosto de 2013
90
compreender para que raio servem as rampas algo que eu no

estou nem a para fazer. se os senhores que inventaram os planos de
treino as l colocaram porque servem para alguma coisa.
porm, caramba, sempre foi algo que me fez espce: ento, mas
escolhemos primeiro uma subida, no ? depois, presumo,
desatamos a percorr-la, como a palavra indicia, sempre a subir. e
depois, voltamos a descer? e se sim, como? a andar? a trotar?
hoje o treino era de cinquenta minutos lentos e mais umas sries de
cem metros.
acordei, estranhamente muito cedo, comi e fui logo correr. estava a
chamada neblina matinal. estava bom para treinar.
como este meu plano em nenhuma altura contempla os treinos de
rampas, pronto, fao-as sempre que posso, sempre que h pica,
oportunidade ou me lembre, durante o percurso, de ir por ali
porque sei que tem uma subidita - por vezes nada pequenina, mas
sim muito grandona.
l na terra nem pode ser de outra forma, aquilo tem rampas mesmo
s para ir da sala casa de banho.
mais a srio, aproveitei que era um treino muito curto, apenas
cinquenta minutos em ritmo lento, e decidi faz-los maioritariamente
a subir. ali, calminho, sem sol, sem calor porreiro, muito porreiro.
deu para esquecer o inferno que foi o treino de sbado de manh,
aquele l pela serra.
o fim do treino tinha oito sries de cem metros. chatas. sries para
mim so coisas chatas.
fez-se.
91
25
volta de bicla
6 de agosto de 2013
92
a terra da minha me tem um molho de gente que se dedica ao

btt. essa malta criou um grupo chamado os vncycles. h uns meses
organizaram um passeio btt que percorreu as ruas, estradas e
trilhos por l, pela terra. um circuito muito giro, com cerca de vinte
quilmetros.
alguns desses maduros dos vncycles calha de caminho serem meus
amigos, amigos de outros carnavais. assim, um deles, o paulito,
telefona-me no fim da tarde e desafia-me para dar uma voltinha
com ele. nem hesitei, peguei na cabra do meu cunhado, enchi-lhe
os pneus, botei luvas e capacete e l fomos. a ns dois juntaram-se o
marco e a catarina.
estava um final de tarde daqueles: solinho a descer, o calor a acalmar,
umas minis num abastecimento em casa do tozito geraldes mas,
principalmente, a alegria de ter andado por stios que desconhecia
e que estiveram, ali, minha frente, durante trinta anos que levo de
frias na terra, sem que eu tivesse dado por isso.
a caminho de casa pensei: espera, e se eu aproveitar este percurso
para o usar no treino longo de fim-de-semana? tenho chafarizes com
fartura ao longo do percurso; no preciso de me preocupar com a
gua, nunca me afasto mais do que um quarto de hora - em ritmo
de caminhada - de casa, caso me afecte o calor e tenha de parar; as
subidas no so, digamos, de matar ningum parece-me perfeito.
a ver, a ver
93
26
treinos durante
as frias familiares
8 de agosto de 2013
94
evitem preparar provas de corrida durante as frias familiares.

no, o calor para meninos e isso no me afecta nem me afectar, pelo menos
ao ponto de me fazer desistir, entenda-se.
mas, a saber, e de uma forma totalmente aleatria: salame, frango, sardinhas,
entremeada, vinho alandra, salame outra vez, panach, minis, bolo
brigadeiro, melo, salame outra vez, crusss com doce de ovos, pezinhos
mistos - daqueles que se derretem na boquinha, tadinhos... - caracis... finos
e tulipas... mais crusss
em boa verdade nunca ningum disse, nem eu li nesses manuais de corrida e
mais o camandro, que os gordos no terminam provas de corridas, no ?
vm mais devagar.
(e eu gosto de fazer as coisas devagar.... vocs sabem.)
post publicado no face depois dumas sries de mil metros,
antecedidas por um aquecimento muito lentinho, na companhia da
minha mulher.
95
27
calooooooooooor
10 de agosto de 2013
96
amanh termino as frias aqui na terra da minha me. por isso, hoje
ser o ltimo treino por estas bandas. no plano diz que terei de correr
trs horas. porra, trs horas no lembra a ningum. ainda por cima
com este tempo.
a voltinha de bicicleta que o paulito me mostrou servir como
inspirao para o treino de hoje; assim no preciso de andar a fazer
contas ao nmero de minutos ou de quilmetros que devo correr
para l, antes de virar para c num suposto bidon e regressar ao
ponto de partida. bem mais simples: ando aqui nos arredores ou at
mesmo dentro da terra, tenho a facilidade de ter uns chafarizes aqui
ou ali que me facilitam os abastecimentos e, se a coisa correr para o
torto, estou sempre a menos de dez ou quinze minutos a andar (ou
a coxear) at casa.
ponho o cinto devidamente artilhado com gua, um ou dois gis da
isostar e vamos l!
comeo com uma subida. como gosto. no sei se um erro mas
uma forma de me obrigar a iniciar mais lento. de propsito e assim
fao.
nestes treinos longos, nestas valentes secas, bom variar os percursos.
isto de concretizar um plano de dezasseis semanas j um pincel
dos valentes; ter o arrojo de repetir os percursos nestes treinos mais
chatos , parece-me, uma verdadeira estupidez. j bem basta estar um
calor daqueles, o percurso no ser plano e e estarmos de frias.
no fim da primeira hora de treino percebi que tinha mesmo de o fazer
bem devagar, com muita, muita calma para no rebentar quando
chegasse l para os vinte quilmetros. recordo-me de ver treques
gpsse dos treinos do z e ficar maravilhado com a ventarola que
era encontrar o algarismo trs representando as dezenas no nmero
de quilmetros percorridos. entendi logo, ao fim dessa tal hora, que
ainda no era neste treino que o conseguiria imitar nas histria do
97
algarismos trs.
que pena
no faz mal, ainda tenho de comer muito bifinho para chegar aos
calcanhares dele. porm, fico preocupado porque era suposto no
sei, quer-se dzer eu imaginava que nestes treinos o meu corpo j
conseguisse ter resistncia suficiente para aguentar treinar, durante
mais tempo, a uma velocidade maior. bom, ainda estamos a meio do
plano, veremos como as coisas correm nas restantes semanas.
alm disso, o facto de apostar na altimetria em detrimento da
velocidade - que frase do caneco. altimetria e detrimento assim
uma pertinho da outra. que nbel! - faz-me sentir outro tipo de
sofrimento que, parece-me, no ser mau de todo para ganhar mais
caparro mental. veremos.
com cerca de hora e quinze eu no tinha mais de doze/treze
quilmetros e estava a comear a sentir-me mal dos intestinos. tenho
a impresso que o jantar de ontem, somado com este calor, com o
pequeno almoo - que eu julgava ter sido pequeno mas pelos vistos
no fora to minorca assim -, acrescido do gel que ingeri, foram a
frmula secreta para desencadear uma ida mata. e onde que
vamos fazer a ida mata? isso, precisamente na mata.
para os que tm curiosidade em saber como que eu me limpo, meus amigos,
mata mata. e se h coisas que a mata tem so folhas e outras ramas. alm
disso, isto um treino, no um baptizado, por isso, daqui a instantes um
duche lava tudo.
ufa! pareo outro.
quando julgava que agora seria sempre a rolar, aumentando a
cadncia e finalizando bem, o calor comea a ser insuportvel, as
subidas a incomodar mais do que julgava, a velocidade a diminuir
substancialmente e as foras a fraquejar.
98
chego a casa a bater as duas horas e cinquenta e fao, ento, s mais

uma volta pelas redondezas para completar o estabelecido. olho
para os quilmetros e concluo que ainda no desta que consigo
chegar aos trinta quilmetros.
acabo com vinte e oito quilmetros, desgastado, quase sem conseguir
andar mas, pior, novamente sem conseguir sequer me agachar para
efectuar os alongamentos. socorro-me duma power plate que a minha
irm tem na garagem e que me chocalha os msculos das pernas,
permitindo-me, finalmente, dobrar-me e alongar minimamente os
quadrceps, os gmeos, depois os aquiles, os braos foda-se, estou
de rastos!
como que estes treinos se traduziriam se fossem feitos l no paredo? estas
subidas andinas significam, depois, num terreno plano, um acrescento
de quilmetros? conseguirei fazer treinos de mais de duas horas e trinta
minutos a uma mdia de seis minutos por quilmetro ou o meu corpo no
foi feito para tanto? deveria ter tentado outro plano?
que fazer?
99
28
acumulado
100
alves,
sabes que eu no ligo a velocidades, no ligo a classificaes. mais do
que uma vez, para no defraudar o interlocutor, inventei nmeros
porque sempre chato quando nos perguntam que tempo fizeste? e
um gajo no faz puto de ideia ou pelo menos no tem na memria.
vamo cingir-nos aos treinos para a prova de dia seis e, entre estes,
aos treinos de fim-de-semana. mais: pegando apenas nestes treinos,
caguemos para a sua durao ou quilometragem e vamos, finalmente,
olhar apenas para aquela coluna que diz respeito ao ganho de
elevao. ests a seguir-me?
assim, num treino de, sei l, duas horas, duas horas e meia, coisa
que fao habitualmente ali para os lados do guincho, apanho uma
subida no parque palmela, aquela outra subida da boca do inferno
- mais longa, com cerca de um quilmetro, que no mata mas que
faz alguma mossa - e, no regresso, a subida para a bomba da guia.
ou seja, durante aquele tempo todo, durante cerca de vinte ou vinte
cinco quilmetros, os ganhos de elevao rondam, v, entre os cento
e dez e os cento e trinta e cinco metros. topas?
entretanto, antes de ir de abalada para frias, alertaste-me: treina
rampas!, faz umas subidas para ganhar calo., bom, sempre bom.,
blah, blah, blah.
a pergunta que te fao a seguinte: quando quase em desespero
de causa me gritaste ao telefone olha, por exemplo, vai l por aqueles
montes que ficam l para trs da tua casa, era em treinos como este
que pensavas, assim, com um acumulado de seiscentos e cinquenta
e cinco metros?
(ontem, no das trs horas, fiz seiscentos e nove metros de acumulado.
sabes que temperatura estava, no sabes? acredita, ou isto transposto
para uma coisa plana, assim como a marginal, me d, num esprito de
101
equivalncia relvas, qualquer coisa na ordem dos trinta e cinco ou

trinta e sete quilmetros, ou ento, acredita, eu no tenho f alguma
que chegue l. que cago para a coisa, apanho o metro no terreiro do
pao e vou comer caracis ao filho do menino jlio.)
post escrito no face, no dia seguinte ao treino que descrevi no verbete anterior
27 - calor - 11 de agosto de 2013
vale a pena curtirmos alguns dos comentrios:
jos costa alves - o que tenho a dizer-te que hoje fiz vinte e cinco quilmetros
com duzentos e oitenta metros de elevao e acabei cagado. estava calor de
mais. portanto, das trs uma: ou chegas a outubro e ests toda roto ou ficas
nos vinte primeiros ou ento daqui por um ano ests a treinar para o utmb.
enfim, nico conselho: percebe o teu corpo. se estiveres rasgado de alto a
baixo no tenhas problemas em deixar um ou outro treino de lado. mais vale
chegares a cascais com um dfice de treino do que um excesso de cansao.
um beijo grande de admirao.
pedro jaime - rasgado, no. mas acabo a coisa muuuuuito, muito cansado,
entendes? a pensar mas que raio estou eu aqui a fazer?
(o prximo de trs horas e meia. se conseguir fazer, sei l, entre trinta e
dois e trinta e cinco, ento acredito que l para o dia seis estarei pu para
me escangalhar at ao fim.)
jos costa alves - pensa que trinta e dois ou trinta e cinco foi uma distncia
organizada para terreno plano. se vais subir e com este calor, poupa-te a
essas distncias. a menos que estejas a treinar para uma ultra...
pedro jaime - (na terra no havia stios planos, tu sabes.)
102
29
reforo
104
estamos no final da nona semana e o plano de treinos diz-me que

tenho de correr trs hora e meia seguidas. repito, trs horas e meia.
h uma semana tinha corrido trs horas e no posso dizer que as
coisas tenham, passe a expresso, corrido bem. quer dizer, no sei se
correram bem ou mal.
se calhar, treinar isto mesmo, fazermos as coisas mesmo que
fiquemos com a impresso de que estamos a anos-luz de como
que eu hei-de dizer isso acharmos que ainda no conseguimos,
que ainda no temos corpo para correr quarenta e dois quilmetros.
e cabea, teremos?
a verdade que durante esta semana, uma dvida pairava no ar:
ser que se o treino de h uma semana tivesse sido num terreno
plano, precedido de uma alimentao, digamos, mais adequada
a corridas que a baptizados ou casamentos, eu teria conseguido
ultrapassar esse cabo da boa esperana que a marca dos trinta
quilmetros?
por outro lado fiquei com a sensao de que no ando a dar ao corpo,
durante o treino, tudo aquilo de que ele precisa e deseja.
tenho a sorte de ter, no meu grupo de amigos facebookianos, uma
dzia de corredores experimentados ou graduados p ts. mando
uma mensagem/circular a todos e peo-lhes duas ou trs dicas sobre
o que comer antes, durante e depois do treino, frisando que o mesmo
ter uma durao de trs horas e meia.
por estarem em frias, por no perceberem que sou um analfabeto,
no que respeita aos grupos de alimentos, j que no fao a mnima
ideia do que um prtido, uma protena, um hidrato ou o raio que
o parta, acabei frustrado com as vagas respostas que gentilmente me
deram.
105
esperava que me falassem no gel ou no p assim ou assado, sabem?

ou ento que me disessem, precisamente, para evitar esses produtos,
as tabletes, as protenas, os isostares ou l o que aquilo .
um ou dois dias antes, recordo-me, tinha estado na loja de produtos
do gnero - l dessas coisas que eles tomam no final dos treinos do cascaishopping e as respostas s minhas perguntas foram to
(enfim) vagas, digamos, que achei que o moo estava ainda em
formao.
voltando s respostas, o mesquita foi mais preciso: os gis, barras ou
tabletes tm a indicao no rtulo se devem ser tomados antes, durante
ou depois do treino; entre os que so indicados para o durante,
existem tambm indicaes (orientadoras) sobre o intervalo entre
cada toma; depois arriscar nos sabores, ir adaptando a carteira
e a boca oferta. de resto, as diferenas de qualidade no so assim
to grandes como possam parecer. insistiu - no s ele como todos
os amigos a quem perguntei - que num treino com esta durao,
uma bebida isotnica com sais imprescindvel. sugeriu-me uma da
marca decathlon, aptonia, que, em boa verdade, no tem um sabor
to bom quanto a isostar mas no mata ningum. serviu, pelo menos
para ver que serve.
o ricardo teve um email bestial e recomendou-me uma coisa de
que eu j tinha ouvido falar mas pensei que saberia a comida para
hamsters: papas de aveia.
pedro jaime, vais net e procuras a receita da bimby. depois, se te apetecer,
adiciona confeco umas nozes ou umas passas. fazes na noite anterior
e at podes logo comer metade. se gostas de arroz doce, gostas tambm
disto. at d para polvilhares com canela. gostas de canela? ento, v!
de manh, quando acordares comes a outra metade que deixaste da noite
anterior. se quiseres, depois, podes, ento, comer a tua sandocha com peito
de peru, acompanhada por sumo de laranja. acredito que no ters muita
106
fome durante o treino. podes comer uma banana durante o treino ou no fim.
quando acabares, j que gostas tanto de snickers v, pronto, podes comer
um porque mereces..
era mesmo isto que eu queria ouvir, queria que algum me desse
uma receita. pronto, simples, assim sei por onde hei-de comear.
saio do trabalho e dou um salto decathlon. no esto a ver bem o ar
com que fiquei quando me dei conta de que, apesar das indicaes
do mesquita, a oferta e a variedade de produtos - gis, tabletes,
garrafinhas, pastilhas, ps - deixa um gajo sem saber muito bem por
onde comear. bom, mas vamos l, ento olhar para os rtulos. chiii,
isto pior que as bulas do ilvico ou do dinintel. e agora?
acabei por trazer uns de limo da isostar e uns outros, tambm da
isostar, com sabor a cola e com um tipo de embalagem mais prtica
de abrir e de ingerir.
do supermercado veio o po, bem como as laranjas para espremer de
manh. noite foi pr a bimby a bombar.
os dados esto lanados.
(muito, muito nervoso e ansioso - estou a exagerar - para o dia do
treino de amanh.)
107
30
um dois, um dois, teste
108
ok, ento trs horas e meia, no ? muito bem.

primeiro que tudo, para onde que hei-de ir, que direco devo
seguir se quero fazer trs horas e meia? ou melhor, correndo isto
como espero que corra, hoje passarei os trinta quilmetros de treino,
com sorte chego aos trinta e dois ou trinta e trs. assim, para onde
me devo dirigir caso pretenda fazer estes quilmetros sem que me
meta em grandes subidas, sem que ande no meio de carros, por onde
possa, aqui e ali, abastecer-me de gua? no ser fcil, acredito.
olho para o mapa e decido: at ao abano pela ciclovia, regresso pelo
mesmo caminho e, quando estiver perto da karen, no escotilha,
decido, pelo tempo que ainda me restar, para onde e at onde devo
ir.
acordo por volta das sete horas e trinta minutos - a fingir que estou a
acordar no dia da prova - e como as papas de aveia que tinha feito na
noite anterior. em seguida, marcha mais uma sandocha com peito de
peru e acompanho-a com um suminho de laranja. fao as defeces
e as ablues, preparo o cinto com as isotnicas, os gis e a msica,
e siga!
deixo o carro no estacionamento do ginsio e so nove horas e dez
minutos, vamos a isso!
na marina fao a primeira paragem na loja da sandra. deixo-lhe um
saco com uma banana que espero comer no regresso. desta vez no
tive a minha mulher a pautar-me um ritmo lento nos primeiros quinze
ou vinte minutos que me obrigasse a aquecer. desta vez aqueci por
mim, ou seja, no aqueci. mas comecei com cabecinha, tentando que
os primeiros quilmetros fossem na casa dos seis minutos, cadncia
que, imagino, possa ser a minha durante a maratona, que j dali a
ms e meio.
apesar do desconforto com o aipode (a minha filha foi de frias
109
levando consigo o seu meptrs. assim, tive de me socorrer do meu

aipode classique (esto a ver a pea, no esto?), com uns auscultadores
que debitam bom som mas esto sempre a escorregar-me da jorelhas
e, ainda, do cinto onde carrego as bebidas, os gis e o resto. o ritmo
est bom, calmo como eu desejo e no sinto nada de anormal. um
treino como outro qualquer.
nos oitavos o vento faz a sua apario. tudo bem, o passo comea a
ficar mais lento, mas consigo resistir em segurana. quando dobro o
cabo raso, passo a apanhar com o vento de chapa. foda-se, isto hoje
est complicado. a cadncia diminui ainda mais. neste momento
devo estar a correr a aproximadamente mais trinta ou quarenta
segundos por quilmetro do que o meu habitual. vou a bolinar.
quando chego ao porto de santa maria, a areia da duna comea a
praticar em mim uma espcie de body piercing. se por um lado
corro sem camisola porque no aguento com o calor - estamos em
agosto, no esqueam - por outro lado, se calhar, uma vez que vim
para o guincho, teria sido boa ideia fazer este pedao de treino com
camisolinha. e culos, j agora.
no desisto nem paro. passo o guincho, sigo pela estrada que vai para
a malveira e corto para o abano. a, consigo descortinar um carreiro
que acompanha a estrada pelo lado direito e sigo por ele.
vento, vento, vento, subir, subir, subir.
porra, esta parte mesmo complicada. sede, comeo a ficar com
sede e sinto as pernas a fraquejar de vir h uns quantos quilmetros
curvado para me defender do vento.
ahhhh, o forte do abano, abenoado sejas. aproveito os ltimos
metros que so a descer, deixo-me ir, contorno o forte e e o pior,
espero, j foi.
110
bom, no passou a ser nenhum paraso, mas o vento agora est nas
costas. vendo bem as coisas, nem sequer sinto o vento. ou seja, o
vento s se sente quando nos impede de prosseguir, quando nos est
a ajudar nem damos por ele. mas o cronmetro d.
resistir, resistir, resistir.
no muchaxo encontro um amigo dos velhos tempos, dos tempos
dos mapas, a passear de bicla. conto-lhe que estou a treinar para
uma maratona, sorri, acha que sou maluco mas apoia-me durante o
percurso de regresso.
que alvio. d ideia que se acabaram as subidas, as descidas, o
vento vou em velocidade de cruzeiro.
quando chego guia, paro para reabastecer junto das bicicletas.
agora sim, daqui para a frente sei onde esto os chafarizes, posso
dispensar, se quiser, as garrafas que transporto comigo e posso
comear a fazer uso dos gis. vou com cerca de duas horas de treino,
estou perto dos vinte quilmetros e as coisas nem esto a correr mal
de todo.
na marina passo pela sandrinha e como a banana que tinha deixado
na ida. em breve estarei no paredo. sinto que a cadncia est mais
lenta mas ainda continuo a seguir, a maior parte das vezes, abaixo
dos seis minutos por quilmetro. so as pernas a ceder, faz parte.
chego ao escotilha, olho para o relgio e vejo que ainda tenho uma
hora de treino pela frente. fao umas contas rpidas e, uma vez que
tenho meia-hora para l e outra para c, se tudo correr como at ali,
acredito que consiga ir at ponta do sal.
calor, calor, calor. estamos perto do meio dia e est um dia de praia
daqueles. serpenteio pelos bares e esplanadas, olho para pratos de
peixe grelhado, para hambrgueres, para bandejas cheias de canecas
111
de cerveja em frente, seguir em frente. quando me aproximo da

praia da poa decido rapidamente subir as escadas da azarujinha,
fazendo um esforo de trinta ou quarenta segundos, em vez de
subir pela marginal, faanha que no tenho certeza de conseguir
concretizar.
chego ponta do sal, bebo gua. alis, bebo muuuuita gua e
praticamente tomo banho naquele chafariz. dou a volta para
regressar, levanto a cabea, vejo l ao longe o hotel onde se localiza
o ginsio, olho para o relgio, olho para a praia, para o sol, sinto o
calor e no acredito que ainda me falta uma boa meia hora. percebo
que o gpsse est a dar-me as horas e no as informaes da corrida.
carrego l nuns botes e eh p, o algarismo das dezenas, no campo
da distncia percorrida, tem um trs em vez de um dois. foda-se, pela
primeira vez atinjo uma distncia de trinta quilmetros. caramba,
aquilo que o z me dizia quando chegares a agosto e tiveres de fazer
aqueles treinos a pingar os trinta quilmetros que vers o que est
agora a acontecer. caramba!
porra, pensando bem, isto nem sequer a prova. porque raio devo
eu continuar? isto est to difcil, est taaaanto calor, doem-me tanto
as pernas, as coxas parecem pedra. acho que j nem reagem. ser isto
o malfadado muro? terei eu exagerado com a cadncia que assumi
na primeira e segunda hora? ou ser, apenas, isso mesmo, resultado
de um treino longo, muito mais longo do que eu alguma vez tinha
feito?
no era suposto, depois de dois treinos l na terra, com aquelas
subidas e tal, este ser bem mais calmo e e, assim, como se fossem
trs horas e meia a rolar, suave e tal? porqu, porque que est a ser
assim, com tantas dores e to difcil?
trs horas e vinte. trs horas e vinte? bolas, estou quase a chegar e
ainda tenho de correr mais dez minutos? no consigo. juro que no
consigo. no me estou a divertir, no quero correr mais, no quero
112
treinar mais. odeio correr! reparem no que eu disse que verdade,

eu odeio correr! maratona? que coisa mais tola.
trs horas e vinte e trs. oh meu deus, eu estou to farto. ah, o ponto
da praia da rata. nahh, este eu tenho de fazer. ponto de honra faz-lo sempre que passo aqui e, alm disso, sempre d para queimar
mais uns minutos.
j vejo os painis do nadir afonso acabe-se com isto, j! o gpsse
at autopause tem, logo, de certeza absoluta que os momentos em
que tive de parar, quer para beber gua, quer para comer ou at para
prender os atacadores, esses momentos todos somados so muito
mais que o tempo que falta para acabar
estou j pertinho da entrada do ginsio e ainda me faltam dois
minutos? oh foda-se, vou voltar para trs, at ali entrada do parque
de palmela
trs hora e trinta minutos. trinta e cinco quilmetros e duzentos e
dez metros.
quero morrer.
113
31
vaselina
114
o acordar estranho.
terminado o treino, vou muito devagarinho para o ginsio. o corpo est
muito preso, muito cansado. estou nitidamente pouco hidratado - ia escrever
desidratado mas parece-me um exagero -, preciso de beber muita gua,
preciso de me colocar em cima do power plate para ver se agito as molculas.
tento dobrar-me para alongar e no consigo. estou mesmo muito perro.
deito-me no cho e deixo-me ali ficar, a pensar, a tentar perceber como
que fica um corpo depois de trs horas seguidas a correr, em condies
meteorolgicas, digamos, adversas. pino do vero, muito, muito, calor.
dizia, o acordar estranho. no tendo feito os alongamentos em
condies - estpido! - o corpo ressente-se.
o banho funciona como que uma sindicncia s partes do corpo escaqueiradas:
tenho uma bolha sob um dos dedos do p esquerdo - nada de grave; tenho o
rabo completamente assado; tenho as virilhas em ferida; tenho a pele junto
da coluna, ali na lombar, toda raspada por causa da costura das cuecas e
da aco do cinto que carrega as garrafinhas; a prpria pilinha tem a pele
assada
enfim, vou fazer uma cura de betadine e de bepanthene e prometer que a
aplicao de vaselina ser um dos trmites que devero ser cumpridos, o-bri-ga-to-ri-a-men-te!
mas sinto-me confiante, sabem? pela primeira vez vejo uma beca de
luz ao fundo do tnel. ainda acho que no d para fazer a maratona
- e no, no so s mais sete quilmetros -, mas sinto que nas
semanas que faltam vou conseguir solidificar a resistncia fsica e
mental para acabar a coisa.
maldita coisa!
por outro lado, tambm fico contente por saber que o treino no foi
115
limpinho. funcionou como um laboratrio vivo de estudo para

o dia que se avizinha. h coisas a melhorar, a rectificar (o uso da
vaselina, adesivos para os mamilos e para a etiqueta das cuecas..) e
h outras que vieram para ficar (as papas de aveia, os gis)
continuar continuar
116
32
flocos de aveia
118
googla-se flocos de aveia bimby; de entre muitas receitas, foi esta

a que escolhi.
duzentos e cinquenta gramas de leite
trinta gramas de flocos de aveia
vinte e cinco gramas de acar
dez minutos/noventa graus/velocidade dois e meio
um abrao especial ao ricardo santos que me deu esta dica.
nunca imaginei que os flocos de aveia pudessem ser ingeridos
acompanhados com acar.
mais tarde percebi que restos de banana l para dentro tambm fazem
uma conjugao bem catita. depois, ainda, li que casca de limo d
um toque do belo e, por fim, decidi que se adicionasse passas ou
sultanas e miolo de nozes, ficavam umas papas muito, muito boas.
e canela, obviamente como se no houvesse amanh.
119
33
msica
120
acho que j disse por aqui: nunca tive muito o hbito de correr com
msica. ou porque costumava andar pelo alcatro junto dos carros,
ou porque me incomodava, ou por outra coisa qualquer, a verdade
que no era grande fregus da coisa.
os treinos longos fazem-nos pensar de forma diferente. so coisas
que duram muito tempo, muito cansativos e a msica, para quem
gosta, uma das coisas boas que no s nos pode distrair como,
nalguns casos, proporciona um alento extra que vem sempre a calhar
em certas alturas.
a minha filha tem um leitor fixola da philips: pequenino, maneiro,
quatro gb, som decente. com ele que tenho corrido quando preciso
de usar a tal msica de que falei ali atrs, durante os tais treinos
longes. calha de caminho o raa da mida ter ido com a me passar
uns dias fora e eu tive de voltar a buscar o meu aipode classique.
quem conhece a pea sabe que no propriamente a melhor opo
no que respeita aos itens peso e tamanho. alm disso sou um
moo pouco dado a armbands ou objectozecos carregados nas mos.
assim, a coisa ou vai entalada na cintura, tipo chocolate gamado
nos supermercados ou no cinto que agora me tem acompanhado
para carregar as garrafas de gua e os gis.
ao fim de duas horas de treino, percebi que no s so importantes
as caractersticas dos auscultadores como tambm o peso e as
dimenses do leitor de meptrs. ou da telefonia. ou do leitor de
cassetes. ou
assim, no fim do dia de hoje coloquei um anncio no mural do meu
face:
algum quer desfazer-se de algum leitor de meptrs que j no use?
(bem sei que os que tm melhor som so os da sony, mas se houver por a
algum apple da quinta gerao...)
121
digamos que no tive sorte nas respostas. parece que tenho de

convencer a minha mulher a usar o seu aifone libertando-me o seu
chiqurrimo aipode rosa choque.
pimba!
122
34
memrias caninas
124
hoje no treino, caramba, tive o azar de me lembrar do cheiro, da

textura e dos gestos do meu co. que merda! fiquei mesmo nora.
permitam-me o desabafo, mesmo que parvo e descompensado (eu
sei que ): nem vinte gatos, amigos, fofinhos e mais o camandro,
compensam as memrias que um co deixa em ns.
amigos bem me avisaram vais correr ao sol? hidrata-te, p!. deve ter
sido isso que falhou hoje.
125
35
sries, muitas.
126
o plano dizia que deveria aquecer durante trinta minutos num

ritmo lentinho e depois arrancar com quinze sries de quatrocentos
metros.
decidi trocar o aquecimento por uma aula de rpm e, de seguida,
meter-me em cima de uma das passadeiras, sintonizar a velocidade
da mquina, assim, em modo a rasgar e usar o conta-quilmetros
para fazer as malditas sries.
quinze? porra, quinze no lembra a ningum. eu simplesmente odeio
sries. ainda por cima em modo deslarga-me que se no eu fodo--te os
cornos!
tinham de ser em oitenta e cinco segundos cada uma. acho que nem
na primeira consegui esse desempenho. mas no faz mal, se fosse
perto desse tempo j me dava por satisfeito.
na quarta ou quinta srie j eu no via nada nem ningum. a ideia
era, como disse, comear a correr, ir aumentando a velocidade
carregando l nos botes da mquina e, quando conclusse os
quatrocentos metros, pressionar o boto de pausa, sair, caminhar
durante uns poucos segundos, beber dois ou trs goles de gua e
regressar para nova srie, antes de a mquina desligar de vez.
duro, muito duro.
perdemos a noo do nmero das sries. temos sempre algum
imaginrio atrs da orelha a puxar-nos para pararmos nona, ou
dcima terceira - afinal que diferena far concluir treze ou quinze
sries? assim to importante? - ou at a pr-nos em dvida se j
fizemos as quinze ou se ultrapassmos esse nmero.
repito, dureza.
127
36
rpm
128
o albuquerque anuncia pelo face que vai fazer uma aula de rpm
dedicada aos clssicos.
dou uma volta pelos meus alfarrbios, fao uma seleco, lano a
escada e escrevo-lhe a dizer que bom, bom, seria uma aula assim ou
assado, com esta na primeira faixa, esta na segunda, esta na terceira
diz-me para aparecer porque o negcio est fechado. assusto-me,
entretanto, porque ele l pelo meio menciona que ser uma aula de
duas horas.
olho para o plano de treinos, olho para a minha vontade de pedalar
ao som do boys of summer, olho outra vez para o plano, comeo a
fazer contas e chego concluso de que terei doze horas para me
restabelecer da aula, antes de iniciar o treino. ainda por cima, um
treino com a distncia de uma meia-maratona.
na pior das hipteses corramos mais devagar, ora!
valeu a pena, foi uma aula nota mil. forte. forte, mas muito, muito coisas
dantigamente.
129
37
meia-maratona em
modo treino
130
vento.
no novidade para ningum, guincho nos meses de vero
sinnimo de vento. ns que, como comeamos a correr ainda do
lado de c, achamos que nah, desta vez que ser um dos tais dias em
que o vento abandonou o guincho. mas no, nunca assim.
at aos oitavos a coisa corre bem. pelos oitavos a coisa que comea
a correr bem precisamente o vento. corre-nos pela peitaa e
pelos cabelos. quando dobramos o raso j a coisa fica insuportvel.
ao passarmos pelo porto de santa maria ou pelo arriba, a areia, to
fofinha, vem fazer companhia ao vento. e fustiga. e fustiga. e fustiga.
e nesta altura que compreendemos o uso da areia para decapar os
cascos dos navios que esto nos estaleiros para serem reparados e
pintados de novo.
quando chego loja da sandra, na marina, para comer a bananinha
e o chocolate que l deixei de manh, ela olha-me com ar abismado
e exclama mas mas tu ests cheio de areia!
tenho de arranjar uma soluo para a porra do cinto porta-garrafas. pelo
menos no vero, sem camisola, complicado conciliar a necessidade de
se levar gua e as isotnicas para aqueles lados do guincho - onde no h
chafarizes - com o facto de as costas depois ficarem todas marcadas e em
sangue, por causa do roa-roa do cinto na pele, aqui, na lombar, junto da
coluna.
131
38
agadir
132
a recordar o momento em que ouvi o alone dos liquideep durante o treino

ali, na parte em que os oitavos comeam a ser cabo raso e onde o
vento to forte que se um gajo der um passo maior que a perna
aterra... em agadir.
133
39
sol
134
dia daqueles complicados no trabalho.

escolho fazer o treino no final do dia. est um daqueles finais de
tarde de vero. vinte e quatro graus, marcava o termmetro s seis e
cinquenta. uma hora e meia em ritmo lento, ordenava o plano para
hoje.
ahhh, este sol este sol amarelo torrado eu tenho de voltar para
a ciclovia.
sigo, num ritmo calmo, como manda o figurino, mas percebo que
no vou to calmo quanto desejvel.
est mesmo uma tarde daquelas.
ali perto do coconuts cruzo-me com a sandra e a renata que estavam
a terminar o treino delas.
adoro cruzar-me com gente conhecida.
continuo em direco ao guincho. hoje no h vento nenhum. do
meu lado esquerdo tenho a companhia do sol, j a aproximar-se do
mar.
olho para o relgio e reparo ento que no vou, mesmo, assim to
lento. estou bem, estou mesmo bem e cago para esse facto. hoje quero
correr velocidade que as minhas pernas pedirem.
o regresso com outras cores. tenho o sol a pr-se nas minhas costas
e a pintar os verdes da quinta do champas com uma tonalidade de
vero. perto das furnas vejo a susana silva. que maravilha, ergo o
brao e ai five!
termino s portas do ginsio, j com dezasseis quilmetros e meio
no bucho. fao as sries na passadeira, duras, durinhas. oito vezes
135
cem metros.
hoje foi um dia (treino) dos bons.
estava feliz.
136
40
treinos grandes demais
para a hora de almoo
138
e agora, como que eu consigo encaixar os treinos no perodo do

almoo? eu que j tenho a sorte de ter duas horas para almoar,
mesmo assim, comeo a no conseguir ter tempo para realizar os
treinos que o plano me pede para fazer.
no gosto muito dos treinos de final de dia. rouba-me aquele
bocadinho de tempo de lzeira pr jantar.
mas vo ter mesmo de passar a ser nessa hora.
azarito!
139
41
vcio
140
a ouvir no youtube o we make love, um mashup da rhianna e dos daft punk

porque que eu insisto tanto em pensar e em dizer que no gosto
de correr se chego aqui, a sexta-feira, e fico ansiosssimo por aqueles
treinos looooooongos de sbado, em que fujo para o guincho e fico
ali, a sofrer, cheio de sede, a levar com vento, com areia... porqu?
este mashup destas duas cantigas, o momento em que viramos o cabo
raso e a serra fica ali, assim, de frente... o marzo do lado esquerdo, a
estalagem l ao fundo, o barro no mar... pronto, por isso.
141
42
treino de alterne
142
o papelinho com o plano da coisa no tinha l nenhum dos treinos

longos habituais. desta vez, mandava-nos alternar momentos lentos
com momentos mais velozes.
trinta minutos lentos para aquecer.
foram feitos mesmo nas calmas, como habitualmente fao em
qualquer incio de treino. at aqui tudo bem. passa, ento para vinte
minutos rpidos. ok, ento e esses tais vinte minutos rpidos devero
ser rapidinhos ou vinte minutos a abrir como se fosse acabar logo
ali o treino? pois, nunca saberemos, mas optei por correr ali na casa
dos quatro quarenta e cinco, que para mim muito puxado.
no fim desses vinte minutos tenho agora dez minutinhos que, espero,
possam ser de descanso. descanso activo, como se diz na sport tv.
descanso com bola, mourinho. curiosamente, por vezes o corpo
tolinho e enganado pela cabea com uma pinta do caneco. assim,
se subirmos apenas vinte ou trinta segundos, o corpo acha que
estamos a descansar quando, na realidade, estamos a correr bem
mais rapidamente que o normal. sendo que o normal uma coisa
que nem eu sei muito bem o que .
passemos a mais outro intervalo, mais rpido, agora de dez minutos.
ser que aguento outros dez minutos como os vinte que fiz h pouco,
ou ser que, no esprito dos programadores do treino, a ideia pr
o corpo a aguentar-se bronca com estas mudanas de velocidade?
seja como for, d para perceber que uma coisa que, inicialmente,
poderia parecer ser dez minutinhos mais velozes comea a ser
dez minutes fodidos. a velocidade aumenta mas j no atinge
os nveis do outro intervalo. ainda assim, so dez minutos na casa
dos quatro cinquenta e cinco por quilmetro. horrvel, francamente
horrvel. no assim que gosto de correr. no mesmo.
os cinco minutos que se seguem, lentos, so feitos bem c para baixo,
ali na casa dos cinco quarenta e com a cabea a mil. sucedem-se as
143
perguntas habituais: mas por que que eu me meto nisto? mas

por que razo preciso de fazer este tipo de treinos, se eu no tenho
interesse algum em fazer uma marca, mas apenas quero chegar
expo vivo? e que tal se eu arredondasse este treino, daqui para a
frente, para uns finais vinte cinco minutos lentos? trinta, pronto! por
que no?
uma gesto complicada, no sei explicar. alis, qual gesto qual
carapua, nem sequer a cabea consegue lembrar-se se ainda faltam
vinte ou trinta minutos.
depois, ao calor associa-se o cabro do vento que invariavelmente
invade o guincho nesta altura do ano. merda!
cinco, cinco minutos. provavelmente, nem um quilmetro sequer
ser. cinco minutos em ritmo rpido o que falta. v, deixa-te de
mariquices, vamos l!
e fui.
e foi indescritvel.
claro que j nem baixei os cinco trinta. foi uma espcie de fez-se o
que se pde.
vinte minutos lentos para acabar. fao questo de que sejam
mesmo, mesmo, mesmo lentos. bem para l dos seis minutos por
quilmetro.
que canseira.
que treino sem um pingo de prazer.
que horrvel.
144
acho que j aqui falei na importncia de encontrarmos, durante o treino,

pessoas conhecidas. do como sabe bem aquele erguer de brao em modo ai
five ou um mero polegar ao alto quando nos cruzamos com um corredor.
hoje, j bem perto do cabo raso, voltei a encontrar a irene e o victor que
tambm andavam por ali a preparar a sua meia-maratona. como vos digo,
mesmo no estando a treinar com eles, s o facto de ter ouvir um pedro!!!,
d-nos um nimo extra de que este treino bem precisava. com o bili igual.
sempre que encontro o bili, ele de bicla e eu a correr, h uma sintonia, uma
comunho que vem habitualmente vestida de um pdjaaaaaaaaaaaaaime,
cumque? que s o bili sabe gritar.
e to bom.
repito, principalmente nestes treinos, sabe muito bem saber que no somos
os nicos parvos com manias estranhas, como por exemplo decidir fazer
uma maratona ou fazer treinos intervalados num sbado de vero. termino
o treino na marina junto loja da sandrinha. enquanto bebo gua, gua e
gua, como uma banana e finjo merecer um snicker, descarrego nela toda a
minha ira e desalento com este plano de treinos. e, principalmente, com esta
coisa dos intervalados.
eu sempre disse que no gostava de correr.
145
43
greta na brasa
3 de setembro de 2013
146
(post no facebook)
estava um pr-do-sol na guia que... eh p, eu estava at com medo
que viesse um fiscal cobrar bilhetes, sabem?
abrao ao walter, neah e ao filipe. digo e repito, sempre que me
d na real gana, show de bola quando nos cruzamos com gente
conhecida.
z, s tantas ultrapassa-me uma gaja, assim com aquele corpo de
kristiansen mas com cara de greta waitz, que deus tem, tadita. ia num
pedal daqueles. sabes quando a gente ultrapassada por ferraris e
pensa carai, a que velocidade que o gajo ir? a mais de cem, imagino!.
bom, decidi investigar e fui atrs dela durante bu de tempo (ok,
foram a uns trinta e quatro segundos) para tentar medir-lhe o pace
com o meu gpsse slaice otrnic.
ia a trs quarenta e sete.
enfim...
(comentrios do z:
greta na brasa.
tinha de dizer, no sei por qu...)
147
44
mais sries
148
inevitvel. agora ser sempre assim, sries atrs de sries. desta

vez trinta minutos de aquecimento, lentos, calminhos, seguidos de
cinco sries de dois mil metros, feitos, ali, na ordem dos dez minutos
por srie.
, de caras, o treino que mais dificuldade tenho em fazer. o que puxa
mais por mim. o que me obriga a mais sacrifcios.
meti na cabea - e sinto no corpo - que no consigo ser veloz. gosto
de andar por ali, mais calmo, a pensar a pensar em merdas.
cada vez maior a vontade de desistir desta tropa!
149
45
treino acompanhado
150
durante a preparao para a maratona foram raros os treinos que fiz

na companhia de outra pessoa.
tive alguns em que aproveitei a suave velocidade da minha mulher,
que me obrigou a comear devagarinho e a preparar-me para no
abusar, permitindo-me, assim, ter pernas para quando o treino passa
as duas horas e meia. nos restantes, corri sempre sozinho.
nada contra. habituei-me.
no fim-de-semana no tenho o treino longo que est programado
porque vou fazer uma prova de btt. assim, decidi fazer um terceiro
treino na sexta-feira.
a sandrinha est a preparar a sua primeira meia-maratona. ela com
aquele frio na barriga por no saber se aguenta, eu num descrdito
supremo por estar farto desta trampa e por no sentir necessidade
de fazer uma maratona.
combinamos os dois um treino de final de tarde:
- s sete horas na karen?
- ok.
eu quero que o treino seja o mais calmo possvel. no me quero
cansar nem quero entrar em loucuras. por mim, nem relgio trazia.
em boa verdade, foi quase como no o trazer j que ao gpsse deu-lhe a louca e passou-se.
ela fez o treino dela, eu fiz o meu. para mim uma hora e meia, para
ela mais ou menos a mesma coisa. (ela j tinha uns minutos nas
pernas quando nos encontrmos.)
sempre bom correr acompanhado. sempre, mesmo, muito bom.
esqueam l essa coisa de no se perceber se estamos a incomodar o
parceiro por irmos mais depressa que a sua cadncia ou de estarmos
151
com vergonha de lhe pedirmos para abrandar por no termos a sua

pedalada. esqueam de vez. se vo com esses problemas na cabea
nem sequer o treino curtem. e se nem o treino curtem
repito, foi um treino muito bom. eu nunca tinha treinado com ela e percebi
que teria de haver mais treinos como este. ela, querida, acabou por me
confidenciar que aquele treino a acalmou e serenou em relao maior
parte dos medos com a meia-maratona.
soube-me bem saber isso.
152
46
leses
154
no facebook:
(nem me digam nada)
vende-se um dorsal para a corrida do tejo. algum o quer comprar?
(repito, nem me digam nada...)
o rui andava ao tempo a cantar-me junto da orelha pedrito, quando
que fazemos a nossa prova de btt?.
eu, em boa verdade, no me cortava. como ele, eu tambm desejava
fazer uma prova.
incensado pelo bruno mesquita, iniciei-me nos trilhos da serra de
sintra, h j uns dois anos. meses depois, levei para l o rui, que
andava a cavalgar, h j uns tempos, pelo monsanto. passados outros
meses, levei para l outras pessoas, no com o esprito de cavalgar
drops e outras coisas que tal, mas mais na onda de lhes mostrar que,
com uma boa cmara fotogrfica, com unhas e com um pouco de
sorte com a luz solar, temos por l locais que se comparam, na boa,
com a cartonncia que mostrada nas fotos das montain bike uk desta
vida.
- pedrito, btt terrugem. h uma volta para trinta e cinco quilmetros
e h outra, maior, para sessenta quilmetros.
- ou vamos para a de sessenta ou ento no vamos.
- e aguentamos a coisa?
- e alguma vez desistimos?
- sendo assim
a coisa resume-se da seguinte forma: grande ambiente; uns a abrir,
outros a curtir a vista; ns dois a seguir com a manada; abastecimento
ali perto de janas; uns seguiam para os trinta e cinco e outros para os
155
sessenta; uns quilmetros mais tarde, percebemos que estvamos no

trilho de trinta e cinco; e agora, seguimos para a meta ou voltamos para
trs?; conheces bem o trilho dos sessenta?; eh p no. sei que sobe at
aos capuchos, desce pelas trs marias at barragem do rio da mula, volta a
subir at aos mosqueiros, torna a descer pela eugaria e depois voltar para
a meta.; porra, pelo menos temos de tentar encontrar os trilhos, temos de
passar para o lado de l da serra, retornar para o lado de c e terminar.;
mesmo que andemos sempre sozinhos?; mesmo que andemos sempre
sozinhos, sim.; siga; ali perto da entrada para o trilho das pontes
ahhhhhhhh que j fodi o p!; ests bem?; acho que sim. espera vou
andar. sim, di-me um bocado mas no nada de grave.; completamente
perdidos; telefonemas para a organizao; por onde?; cansao,
cansao, cansao; mais outros telefonemas; chegada triunfal meta
quando a meta j estava a ser desmanchada e o povo, j sentado,
comia que nem uns alarves e bebia do tintol.
a despir para tomar banho vejo que o p est ali com um altinho.
- rui, afinal esta merda est fodida.
- ihhhh, pois est. e agora?
-
prego no po, trs ou quatro imperiais, um cigarrinho sada do
restaurante, encontro na praia com o resto da famlia:
- e agora, como que vais fazer com os treinos?
- agora... agora vou pr venda o dorsal da corrida do tejo.
o cunhado ria-se:
- daqui a trs dias ests a correr.
- tem juzo, nem em dois meses! a maratona j foi pr maneta.
- cunhado, ouve o que eu te digo, quatro dias no mximo.
s me apetecia chorar.
156
157
47
fisioterapia
158
tentava adormecer, mas estava num estado de ansiedade fora do

vulgar. e se as palavras do meu cunhado estiverem certas? e se
afinal nah, no podia ser. eu ainda tinha bem presente as dores que
se instalaram no meu p em fevereiro, quando me lesionei, sabe-se l
de que forma, e o tempo que aquilo demorou a sanar. no podia ser,
no podia ficar bom a tempo de poder correr no dia seis de outubro,
durante mais de quatro horas e meia. no podia ser.
antes das nove horas estava porta da clnica de fisioterapia. era
tempo de frias, s abriam aps a hora de almoo.
merda!
fui trabalhar. coxeava. caramba, eu estou a coxear! impossvel isto
ficar pu em dois meses, quanto mais em menos de um ms.
e depois so os treinos que eu vou comear a perder. um primeiro
j amanh, depois sries na quinta-feira, outro lento no sbado, a
corrida do tejo no domingo
merda!
- senta-te a na marquesa, p!
o terapeuta bruto como tudo. ou melhor, no bruto, gosta de
se armar em bruto. mas craque. mexe para um lado, mexe para o
outro, roda, espreita, fica a olhar para mim medida que me provoca
dores
- deita-te que vamos comear j agora.
- agora?
- sim, claro! no queres comear a correr em breve?
- breve?
- sbado j corres.
- sbado? ests a dar baile?
159
- v, tenho mais que fazer, deita-te l!

(yes!!!!!!!!!!)
o gajo est a gozar, com certeza. no pode. no possvel ficar bom,
as dores so penetrantes, caramba!
fiz calor, fiz frio, fiz laser, fiz mesoterapia, fiz fisioterapia, fui l na
segunda-feira, fui na quarta-feira, fui na quinta-feira (e as dores
ainda continuavam), fui na sexta-feira espera, mas posso
correr j amanh? srio? srio mesmo? e consigo? jura? ok, ok, vou
ter cuidadinho, no vou forar, vou devagarinho
obrigado, obrigado, obrigado, obrig
salvo erro, tinha vendido o meu dorsal para a corrida ao s ou a outro
parceiro qualquer, j no me recordo. nesse mesmo dia, converso com a
sandrinha, conto-lhe as novidades, fica contente por mim. evito contar a
mais algum, fica s entre mim e ela. pareo uma daquelas mes que acabou
de ver o risquinho azul no teste do chichi e s divulga ao mundo quando o
feto tiver filiao partidria, no v a coisa correr mal.
passado um par de horas entra-me a sandrinha no chat:
- queres ir corrida do tejo?
- pois agora tarde, sabes que vendi o dorsal.
- queres ou no?
- mas esto esgotadas
- queres ou no????
- e quanto me vai custar?
- uma cerveja na karen.
- encontramo-nos daqui a meia hora porta da tua casa, vale?
estava to contente.
160
161
48
o retornado
162
o meu cunhado, usando uma arrogncia generosa, disse-me logo, com

aquele ar que apangio da sabedoria dos velhos: cunhado, isso so
s trs ou quatro dias, vai por mim. mas eu no fui por ele. confiei, em
demasia, nas ms experincias do passado e julguei que tinha trabalho de
estaleiro para mais de dois meses.
(aquilo doa, foda-se!)
o terapeuta que me mudou os platinados e a cambota aqui do meu artelho
direito ia pela mesma onda: sbado ests a correr.
mau, mas at gente com estudos diz que assim to pouco tempo?
e tinham razo. vendi o meu dorsal para amanh mas uma alma caridosa
(no me esqueo, no me esqueo, isso, devo-te uma cerveja na karen.)
lembrou-se de que seria engraado ver, em prova, como que o meu pezinho
direito estava a funcionar.
e por isso amanh l estarei, pronto para a prova e, segundo os meus clculos,
para mais duas horas de treino. como dizem os cmones, estou beque on
treques.
este treino de hoje... bom, este de hoje tinha l escrito na folhinha que era um
treino lento de uma hora e, pronto, aqui est ele.
163
49
corrida do tejo
164
eu no sabia, no tinha a certeza se deveria fazer a corrida ou no,

mas precisava de um pretexto para a fazer. e o pretexto que encontrei
foi o prprio facto de a corrida existir.
estava um dia maravilhoso, toda a gente ia participar na corrida
do tejo e eu no seria excepo. o terapeuta deu-me luz verde, mas
avisou que no seria mau de todo usar uma meia elstica durante a
prova.
soube-me bem o encontro com o pessoal, soube-me bem aquela coisa
de estarmos todos na estao de carcavelos a caminho de algs. as
brincadeiras, as bocas, os propsitos, as maluquices
calhou de caminho que o jorge - o nosso mais querido e adorado
bate-chapas - tivesse deixado a sua mquina fotogrfica em casa
(mentira, trouxe-a consigo na mesma) e tentasse fazer a sua prova
de estrada. calhou que a moniquinha estivesse em baixo de forma.
calhou, ainda, que o nuno rodri andasse com uma maleita num
gmeo que o impedia de andar, ali, taco a taco com os melhores ou,
pelo menos, os melhores da sua rua. assim, sem nada combinado,
arranjei um pretexto bom para fazer a prova, sem percalos e sempre
em ritmo de bolinha baixa que o guarda-redes ano: foi sempre
com eles.
e correu bem. um calor de derreter catedrais. muita, muita gente j se sabe, corrida do tejo, n? - mas aquela marginal maravilhosa,
aquele nosso tejo ali ao lado uma maravilha.
foi muito bom, eu acho que nunca me diverti, nunca me ri, nunca
gozei tanto numa prova como naquela. srio, um dia experimentem,
deixem o gpsse, a cadncia xis e o ritmo psilon em casa e corram
com o mais lento do vosso grupo. faro uma prova maravilhosa, no
duvidem.
ainda agora, olho para qualquer uma das fotos que tirmos nessa
165
prova e s tenho boas memrias.

o tempo, mais uma vez, no interessou para nada. estava feliz.
feliz por a sandrinha me ter conseguido o santo e senha para nela
participar; muito feliz por estar novamente numa prova, ali, a sentir
o cheiro do alcatro (claro que o alcatro no tem cheiro); mas,
principalmente, por t-la feito no meio de amigos.
o plano de treinos deste domingo obrigava-me a fazer um de trs horas em
ritmo lento. consegui seduzir o joo matos, o nosso querido loirinho, que
tambm andava a treinar-se para a sua primeira meia-maratona, a fazer
comigo mais uns quantos quilmetros.
ento, aps a prova terminar e tirarmos a costumeira foto de grupo, zarpmos
carcavelos afora, em direco a oeste, tentando construir um treino que se
visse.
ali por volta da parede, uma estranha dor aparece-me no calcanhar. no
era bem uma dor, era mais um incmodo, como se uma pedrinha tivesse
entrado na meia e burilasse a pele. deixei-me andar, pois acreditava que
seria uma coisa passageira. curiosamente, recordo-me, andava a ler - a
folhear, mais precisamente - o livro do dean karnazes - pode-se usar o termo
folhear num kindle? - e no dia anterior tinha passado pela parte em que ele
diz que quando tivermos um espinho na carne desse gnero, devemos,
nesse mesmo instante, parar, ajeitar a meia, limpar o sapato ou solucionar o
problema, seja ele qual for, para no deixarmos que as coisas piorem. pois foi
mesmo isso que eu no fiz. quando parei, digamos que j o fiz tarde demais.
no s j o calcanhar estava em ferida, como dali para a frente no mais
consegui deixar de ter dores, nem corri como deve ser.
acabei por me retrair. encontrei uma desculpa no facto de estar muito calor
e de ainda no estar em condies de seguir at s trs horas, acabando por
fazer apenas cerca de duas horas e vinte minutos.
fui tot.
166
a no repetir.
felizmente no era nada de grave mas mas teria sido evitvel.
parvo!
167
50
ltimas verificaes
168
entro na clnica de fisioterapia para ouvir o veredicto final.

conto-lhe que treinei calminho no sbado, conto-lhe que fiz a prova
no domingo, tambm em modo juizinho, ele entorta o p para um
lado, entorta para o outro, manda-me pr assim, agora assado e e
diz-me para desaparecer para sempre!
e agora? ser que ainda vou a tempo? terei perdido o comboio da maratona?
que relevncia tem, num plano de dezasseis semanas, baldar-me durante dois
ou trs treinos, sabendo que j s falta menos de um ms para a prova?
dvidas
medos
169
51
nide fr spide
170
o primeiro treino da semana, tera-feira, normalmente um treino

mais calmo. estamos cada vez mais prximos do dia da prova e
concentramo-nos nas sries que se realizam na quinta-feira.
eu acho que at previa s fazer este treino na quarta-feira, para
dar mais tempo de repouso, depois do fim-de-semana, depois do
regresso. estava ainda com cagufa, havia ainda algum respeitinho
no ar. uma tarde de merda no trabalho fez mudar tudo. a quinze
minutos do fim do meu dia de trabalho, decido vou treinar e a-go-ra!.
vou ao carro buscar o saco da ginstica e visto-me, imagine-se, ainda
dentro da loja. hora certa bazo para o ginsio, tendo o cuidado de
ir ligando o gpsse para ir captando sinal das nuvens.
desta vez foi tudo rpido, nem no balnerio pus os cotos e sa logo
da garagem. s dezoito horas e quarenta e cinco minutos j estava a
correr. direco: cabo raso.
era um final de tarde dos bons: meados de setembro, o calor j
mais manso, aquele amarelo torrado do sol, ciclovia do guincho
eu estava bem, sabem? estava com vontade de treinar, de voltar a
apresentar resultados. comecei a correr. a correr, mesmo. entrei num
ritmo certinho, tau, tau, tau, tau, e deixei-me ir.
ainda antes do cabo raso, dou a volta ao imaginrio bidon e regresso
sem abrandar o mpeto. os quilmetros e o tempo iam-se acumulando,
e aumentava a minha curiosidade em relao aos resultados. sabia
que no estava a cumprir o plano, que estava numa velocidade que
no era adequada para um treino lento, mas que se lixe a taa!
hoje quero ir velocidade que me d na real gana. hoje quero mostrar
ao meu corpo e ao meu p que estou preparado para sofrer.
acabei bem. cansado mas bem. olho para o relgio e descubro l
171
uma mdia de cinco vrgula vinte e um por quilmetro. dezassete

quilmetros e poucos metros. bom, muito bom, das melhores
corridas da minha vida. muito frente.
em casa, mando o linque do treque sandrinha e digo-lhe: no contes a
ningum, mas olha aqui o que me aconteceu hoje. estou bem, no estou?
(do lado de l eu tenho a certeza de que ela sorriu.)
naaaaaaice!
172
52
sries ouuuuuuutraaaaa
veeeeez
174
o papelinho que me tem acompanhado nos ltimos trs meses dizia que hoje
teria de fazer um crossezito de aquecimento, seguido de vinte, repito, vinte
corridinhas de quatrocentos metros, naquele ritmo pira-te que o velho j
nos topou a chinchada e vai buscar a caadeira..
estou aqui que nem posso.
mas quem que me disse para me meter nisto, quem????
foi assim que desabafei no meu face o treino de hoje. contava ir correr
l para fora, aquecer por ali, fazer aquela corrida inicial, calminha,
pelo paredo, a ver o mar, e depois desatar a correr as malfadadas
sries entre o escotilha e a praia da rata, ou entre o baiuka e o jonas,
mas estava um calor complicado e lembrei-me que se as fizesse no
ginsio, programando a passadeira para puxar por mim, talvez, com
sorte, a coisa fosse mais disciplinada.
e foi.
assim, como escrevi l em cima, sa do ginsio para aquecer as pernas.
no corri meia hora como o plano indicava, mas dei uma volta ao
quarteiro, passando pelo parque palmela e pelas traseiras do hotel
miragem. a durao da hora de almoo boa mas no d para tudo,
para fazermos o treino nas calmas. tudo, ali, contabilizado
pele.
voltei para o ginsio, subi para a passadeira e e o resto histria.
eu j fiz treinos de duas horas sob aquele calor do algarve, marroquino,
abrasador; eu cheguei, porra, a fazer o treino das trs horas e meia
naquela manh de agosto, tocada com aquele vento que nos fustiga
com areia, vento forte, quente, que o abano acolhe nos meses do
vero; eu andei l pelos montes da terra da minha me, desesperado
porque no havia casas de banho num raio de cinco quilmetros
175
e tinha os intestinos com restos de frango, chanfana e coisas desse

quilate mas, acreditem, nesta preparao para a maratona, para
mim, no h nada pior do que o raio das sries. ainda por cima sries
de quatrocentos metros, uma distncia francamente louca, louca,
louca.
hoje, declaro ter feito o pior treino de todos os que j efectuei.
repito para que quem leia no tenha dvidas: eu odeio correr. porm,
dizem que as sries so importantes para oh foda-se, para nada,
no ?
mas fi-las na mesma. como nos diziam na tropa no pensem. aqui
s executam, no pensam. houve uns senhores que j pensaram por vs. que
j estudaram o assunto e que decidiram que estes so os exerccios que vocs
devem fazer.
vou entender as sries, assim, como sendo o leo de fgado de
bacalhau dos treinos para a maratona.
176
53
as friasa intrometer-se novamente
178
o plano tinha, pela segunda semana seguida, dois treinos ao fim-de-semana. alis, as quatro ltimas semanas so assim, com quatro
treinos por semana - apesar de tudo, um plano menos exigente do
que o que se v por a.
no sbado, trinta minutos de aquecimento seguidos de dez sries de
mil metros, feitas a cinco minutos por quilmetro, finalizando com
mais dez minutos de relaxe. no domingo, um longo de duas horas
e meia.
tinha-me inscrito em duas provas: no sbado, o urban trail - que
substituiria o treino de sries - e, no domingo, faria a corrida destak,
seguida, se tivesse pacincia - e teria, claro! -, de mais treino at
preencher as duas horas e meia.
o hlder telefona-me e decreta: fim-de-semana de vinte e um e vinte
e dois vamos todos para a minha casa de melides.
ainda tentei contra-argumentar com a possibilidade de ele transferir
o simpsio ldico-gastronmico para o fim-de-semana seguinte, mas
os improprios que me dirigiu, vindos do outro lado do telefone,
foram mais do que suficientes para perceber que nem deveria tentar,
sequer, arriscar baldar-me coisa.
- hlder, h por l uma estradita para eu fazer um treino
vender os dorsais para o urban e a destak foi simples. o s - salvo
erro - e a susana trataram de passear o meu nome apenso em suas
maravilhosas barrigas ginasiamente trabalhadas.
para despachar trabalho e expediente, fiz, na sexta-feira, um treino
extra de uma horinha, a rolar a cinco zero quatro. assim, no domingo,
peguei na minha mulher e pusemo-nos a correr, duma forma calma,
em direco praia, pelo meio do pinhal que ladeia o arrozal de
melides.
179
enquanto a sofia estava comigo, os quilmetros eram feitos acima

dos sete trinta, chegando nalguns casos - quando ela comeou a ficar
sem pernas, coitada - aos oito quarenta e cinco.
deixei-a perto de casa e l continuei eu, desta vez em direco praia,
pelo alcatro. no tinha iluses de conseguir ter pacincia para fazer
as exigidas duas horas e meia, mas pronto, estava a tentar ver at
onde que conseguiria ir.
a manh estava a ficar cada vez mais alta e o calor comeou a
complicar.
no fui preparado com gua ou gel. sabia que tinha dois chafarizes
pelo caminho e, por isso, estava mais ou menos descansado. mas,
repito, estava mesmo muito calor e, nestes casos, uma tolice - e
um perigo! - irmos para a estrada sem uma garrafa na mo ou na
cintura.
perto da uma hora e quarenta e cinco de treino comeo a ter dores
na barriga e nos intestinos. um dia inteiro de volta de grelhados,
bolos, cigarrilha, cerveja e algum (pouco) whisky foi suficiente para
construir um cocktail incompatvel com treinos destes.
encerrei a loja com duas horas e catorze minutos.
que coisa mais parva, correr num domingo de setembro com o sol
num power do catano a convidar para a praia.
o mundo no acaba aqui.
180
54
ento e
carrego no acelerador
muito ou pouco?
182
dez para as sete da tarde. vinte e trs graus. um final de tarde com uma
luz daquelas. vocs sabem aquela luz que apanhamos quando o
vero deixa de fazer di-di. estranhamente tambm no est vento.
parece que o tempo parou, fez um frize, num paraso solar.
um final de tarde amarelo torrado.
durante a tarde, combino com a sandrinha fazer este treino de hora
e meia. prometo-lhe que o meu propsito ser rolar calminho, para
se apreciar esta luz e esta paisagem.
vamos os dois por a fora, sempre no treco lareco, ali, a destilar
consideraes, medos, ansiedades. a sandrinha foi, durante estas
ltimas semanas, o receptculo de todos esses meus sentimentos em
relao maratona. ela a dizer que ainda tem os seus receios, cada
vez mais raros, sobre a sua primeira meia-maratona e eu com medos
idnticos do que poder correr mal na minha prova. giro, verificar
como temos profunda certeza em relao ao sucesso do outro e
somos mais reservados com o que pode acontecer a ns mesmos.
ah, mas est uma tarde de sonho. pelo caminho vamos encontrando
o walter, o filipe e at a susaninha passa por ns, desta vez sem o
liminha.
os quilmetros so feitos entre os seis minutos e vinte e os seis
minutos e cinquenta. vamos precisamente a pensar nisso: que
cadncia deveremos usar durante a prova? teremos tambm direito
ao malfadado muro? quando que o apanharemos? como que fica
o corpo quando ele aparecer? ter o muro uma fora to destruidora
que seja capaz de se sobrepor vontade da mente? ser o muro uma
questo mental?
e o tempo final? ok, mesmo que isso, nesta primeira experincia, no
seja importante bolas, temos de ter um norte que nos guie na luta
com o cronmetro, certo?
183
estar o corpo preparado para terminar entre as quatro horas e as

quatro e trinta? ser um objectivo parvo demais, querer fazer os tais
quatro e catorze (o dobro do tempo do lopes em roterdo?
ou ser a maratona uma prova to longa que qualquer ideia de
tempos uma incgnita to grande, que qualquer previso que
possamos efectuar passa a ser uma roleta russa?
a data da prova a chegar a passos largos e algumas questes de ir ao
cu aparecem com mais convico durante o treino.
faz parte, no ?
184
55
diferentes pedais
186
aqueo durante trinta minutos, fao dez sries de duzentos metros

(um calor complicado, gente na praia, muita gente na gua, eu,
parvo, a correr) e termino com mais dez minutinhos dos lentos.
noite ligo o gpsse ao computador, transfiro o treque, cusco ali ao
lado e vejo o treino de ontem, do bili.
percebi ento que ele faz sries de mil metros mesma velocidade a
que eu fao as de duzentos metros.
na certa, s porque mais bonito que eu.
que dio, meu cabrozinho querido.
estou brincando, p!
187
56
e as sries que nunca
mais acabam...
188
sbado de manh.
no papel dizem-me que tenho de fazer um aquecimento de trinta
minutos, uma coisa lenta e tal, para depois arrancar para seis
sries de mil metros em modo cinco minutos e trinta segundos por
quilmetro.
recupero a memria de uma vontade que o joo tinha de fazer uns
treinos comigo - e dessa maneira, preparar-se tambm para a sua
primeira meia-maratona - e convoco-o para me vir mostrar como
que esta malta com vinte e poucos anos corre.
vamos os dois em direco ao guincho em modo sfte. ali por volta
da guia comeamos a aviar quilmetros duma forma depressinha.
gosto, desta vez at estou a gostar. o joo um parceirinho nota mil.
tem pedal para me meter num chinelo mas fica ali, junto a mim,
sempre a puxar (e a ser puxado, ora, ora!), sempre a garantir que a
coisa fica bem feitinha.
estas sries mais longas, de mil ou de dois mil metros, confesso, so
duras mas no fazem mossa. so durinhas, v! nada que se compare
com aquele inferno das sries de duzentos ou de quatrocentos
metros.
desta vez, ainda por cima, a cinco trinta. quer-se dizer, no posso
botar defeito, porra!
correu bem.
terminmos com mais dez minutinhos para acalmar e ficar olhando as
saias, de quem vive pelas praias
189
57
uma semana...
190
a uma semana da malfada data tenho treino de uma hora e meia.

estou, confesso, num stress filhodame. estou farto, estou farto de
treinar: de regras, de sries, de saber que h um plano a cumprir.
apetece-me saber como que isso de s correr porque sim.
apetece-me mandar isto da maratona para o maneta.
farto, farto, farto!
hoje, deixou de fazer sentido a prova. comea a deixar de ser giro
tentar aquela tal coisa de fazer uma maratona.
treinar para a maratona uma coisa mesmo muito longa, muito
chata. o corpo precisa de ser muito bem preparado.
uma tropa.
saio para a rua, ligo o gpsse, e vou ali, a olhar para o relgio, sem
vontade, sempre coca para ver quando que chega o minuto
quarenta e cinco para voltar para trs e terminar na hora e meia.
dezasseis quilmetros!
imagine-se, dezasseis quilmetros. no suposto esta distncia ser
uma coisa que se faz, assim, pronto, olha, fiz dezasseis quilmetros.
agora vou tomar banho. repito, no suposto.
h coisa de poucos anos, por alturas em que fazia cinco ou sete
quilmetros por treino, recordo-me, o z ps-me a fazer, precisamente
dezasseis quilmetros. samos da parede, fomos at torre, seguimos
depois, salvo erro, para a ponta do sal e regressmos parede.
caramba, nesse dia eu fiquei desfeito, estava feliz mas desfeito. hoje?
hoje no, hoje estou na boa, mas estou mentalmente desfeito. foda-se, estou farto!
191
no ginsio, onde me dirigi para me deitar num colcho a fingir que

alongava, quando me levantei para me espreguiar vi a irenssima
na elptica. conta-me que est cheia de medo da meia-maratona.
a sua primeira meia.
que acha que no d, que se calhar no consegue aguentar bem a
coisa.
tola! nem a prova faria sentido, se o seu sorriso no estivesse
presente na reta da meta.
eu a queixar-me dos meus treinos e afinal
animei um cadinho.
chego a casa e reparo que o kipsang acaba de bater o record do
mundo com duas horas e trs minutos. as pessoas no tm noo do
que que isto significa.
super-homens, mesmo!
192
58
conselhos do bili
1 de outubro de 2013
194
primeiro treino da ltima semana: quarenta minutos lentos.

hoje chove. uma chuva miudinha, calminha. est uma humidade
das valentes: est chuva, est calor, estamos em modo filipinas.
fez-se. no se pensa mais no assunto.
chego ao facebook, posto uma cano dos love and rockets e o bili
comenta com o seguinte:
amigo pedro jaime,
seguem os meus conselhos para quem vai fazer a primeira maratona.
j deves ter lido aqueles conselhos normais: conhecer bem o circuito, no
estrear nada na prova, blahblahbah o que te escrevo aqui so os meus
conselhos (vou comear de uma forma aleatria, sem que esta ordem tenha
nada que ver com a importncia dos mesmos):
um - podes andar. todos j andmos numa prova. mas anda com dignidade,
cabea levantada e passadas largas.
dois - vaselina. muita no rabinho e virilhas. podes pedir a um amigo chegado
para ta colocar (o z, talvez...).
trs - abastecimentos. come e bebe em todos, a partir dos vinte e cinco
quilmetros. muito importante.
quatro - alimentao. no inventes no jantar nem no pequeno-almoo.
massa para o jantar tradio. ao pequeno-almoo come o normal. leva uma
banana ou uma barrita para comeres trinta minutos antes da prova.
cinco - nas subidas - e vais ter uma difcil, quando j tens alguns quilmetros
de prova - reduz a velocidade. compensas o tempo que gastaste aqui, depois,
durante a descida.
195
seis - se treinas com abastecimento (cinto e afins) usa para a prova. nos
ltimos quilmetros da maratona a gua muito importante. alm disso,
vai estar calor.
sete - quando um bacano com mais vinte anos do que tu passar por ti, no
tenhas problemas. muito provvel que no tenha o teu teso. este ponto
aplica-se tambm em relao s gajas.
oito - quando tudo estiver a ficar fodido, podes ter a certeza que vai piorar.
nove - aproveita a maratona. das melhores provas para correr. a pior parte
o treino. uma verdadeira seca.
dez - o famoso muro dura at meta e s melhora no ltimo quilmetro.
aproveita. o percurso maravilhoso. grande abrao e at ao fds.
mais palavras para qu? o bili.
o meu bili.
196
59
sries at ao fim
198
daqui a pouco, ltimo treino de sries.

(j deito maratona, treinos, sries, rampas e mais o catano pelojlhos!)
199
60
e se eu pedisse ao pessoal
que viesse fazer comigo
a maratona?
200
esto a ver uma maratona? esto a ver mu mme? esto a ver maratona e
mu mme na mesma frase?
pronto, isso, vou tentar que a coisa acontea no domingo. . faltam quarenta
e oito horas e ainda estou na parte do tentar. acontece.
vou levar um cantante para me distrair com msicas, para tentar aliviar as
dores, aliviar o cansao e acreditar que ainda tenho pernas. se me querem
incentivar, mesmo ficando na caminha ou indo para a praia (sim, vai dar
para ir para a praia), est aqui uma maneira boa: escolham uma msica de
que gostem, de que gostem muito, eu sacarei essa cano e, quando ela estiver
a passar (isto anda sempre no modo aleatrio, pessoal), eu vou imaginar que
me esto a colocar uma mozinha nas costas - ou na peida, pronto! -, esto a
dar-me aquele empurro para que no seja aqui que eu desista.
querem alinhar?
(no prometo usar canes do zambujo, de fado, da simone de oliveira, de
pera ou o life is life do opus, mas se a anabela (andas bem?), por exemplo,
achar que eu devo levar o fix you, ahhh, na boa, uso-o.)
201
61
de cascais expo
202
ora, de cascais expo.

um gajo l isto e at se arrepia. expo, imagine-se! se h local na minha
terra que eu acho feio e desconfortvel a expo. parece um deserto de
cimento. parece-se com aquelas fotos do dubai e mais o camandro, com
arvorezinhas no meio de caldeiras de beto. patobravice no seu esplendor,
mas em modernao parolo.
ora, de cascais expo.
passar ao lado do casario de alfama, seguir para santa apolnia, olhar l
para cima e ver o prdio dadondandei na faculdade... depois, xabregas, ver
l muito em cima o bairro, as torres de iluminao da nossa baslica...
depois, mais frente o que o espera ... a expo? foda-se, a expo! porque raio
no fizeram eles a coisa em sentido contrrio em direco a cascais? no
entendo.
ora de cascais expo.
mas depois lembrei-me: espera l, e se, ao invs disso, um gajo meter antes
na cabea que a prova de cascais ao bota feijo?
claro! at porque a gente chega l ao restaurante e tem a sensao de que
aquilo j existia no tempo em que ainda havia hidroavies em beirolas.
nem gua, nem gis, nem barrinhas... um gajo vai o tempo todo a pensar no
senhor anbal pereira, a sorrir, de bandeja na mo e tal e no quer saber
de mais nada.
rock and roll maratona de lisboa edp cascais-bota feijo
dvidas?
203
62
trabalhos para casa
todos feitos
204
julgo que j tinha dito por aqui que, se foi o meu zezinho que abriu
as hostes com o lanamento do desafio da maratona, a verdade que
foi a sandrinha quem mais esteve l, nestas semanas finais.
era ela que recebia os linques com os treinos que me corriam melhor e que eu escondia do meu face -, era ela que ouvia os meus lamentos
quando os treinos no corriam bem, era com ela que eu desabafava
e descarregava esta evoluo do meu esprito: de medo, primeiro;
em seguida ser que sim?; mais frente porra, custa tanto!;
continuando at ao que se lixe a puta da maratona, quero l saber!; e
aterrando, em definitivo, num a srio, s uma corrida, no o fim do
mundo nem nenhuma glria..
por isso, foi com muita satisfao que recebi a notcia de que ela
tinha aceitado fazer comigo o ltimo treino do plano - vinte minutos
em ritmo lento - de preparao para a minha primeira maratona e
tambm para a sua primeira meia-maratona.
nao foram vinte minutos como planearamos, mas percorremos,
num ritmo mesmo muito suave, quase seis quilometros em cerca de
quarenta minutos.
acabmos com a sensao de estamos preparados!. com um
permanente frio na barriga, com uma sensao de ansiedade levada
da breca, mas tambm com a certeza de que j no h mais nada a
fazer ou treinar.
tomo banho, sigo para a expo para levantar os dorsais - um pequeno
susto porque o meu nome no estava nas listas, mas que foi resolvido
de imediato -, passo pela prorunner, na esperana de encontrar uma
camisola vermelha de alas (boa) ou uns cales da asics de jeito boas lojas de roupa de corrida em lisboa? por enquanto, esqueam
- mas no tive sucesso.
tudo bem, regresso marina, entrego o dorsal - nmero par, hein? -
205
sandra, vou almoar e sigo para a praia com a sensao de ter os

trabalhos para casa todos feitinhos.
uff
206
63
motivao final
208
quando me meteram na cabea que era uma ideia gira, eu no tinha

a mnima noo se era ou no capaz de completar aquilo. em boa
verdade a dvida mantm-se. e , confesso, uma dvida legtima:
receio de leses, dores de burro, exageros ou defeitos na preparao,
cansao, falta de perninhas... caramba, tanta coisa que nos pode
acontecer.
pessoas davam-me conselhos, mostravam-me livros com dicas,
transmitiam-me ensinamentos, sugeriam-me sites motivadores,
tentavam-me inspirar e eu, npia, no era por ali que acreditava. no
era por eles que decidia ir at ao fim ou continuar.
mas treinei, fiz o trabalho de casa, treinei com moderao - no tenho
assim tanta pacincia como possam pensar -, treinei de uma forma
quase disciplinar. fiz o que pude. e ainda assim...
h umas semanas lembrei-me de uma coisa. lembrei-me da minha
aldeia, do meu bairro, do nosso clube. foi como se tivesse no s
descoberto a ltima pea do puzzle, mas verificado tambm que,
depois de a encaixar junto com as outras peas, o desenho que ficou
vista era muito diferente do que eu tinha imaginado.
o nosso clube participou em muitas competies: umas vezes ficou
em primeiro, outras ficou em ltimo, e outras ainda ficou l pelo
meio. em algumas competies fomos injustiados, noutras tivemos
muita sorte, mas a verdade clara e est vista pelos ltimos meses
da vida daquele clube: nunca desistimos.
e se nunca desistimos, ento se eu correr com o emblema do clube
apenso no meu corpo tambm no desistirei.
e no desisto, mesmo!
este texto que se segue foi escrito h uns anos pelo meu zezinho,
um moo que me conhece desde os nove anos e que tem sido, desde
209
essa altura, a minha alma quando ela est moribunda, a minha

pena quando eu no sei escrever e o meu corao quando ele no
acredita.
jogava o vitria no campo do real de massam. o real ia em primeiro (subiu
nesse ano) e o vitria andava na luta para se manter (e manteve-se).
quem ia ao campo do real era despachado cabazada. mas o vitria (que
naquele domingo levou metade da picheleira para ver o jogo) aos vinte
minutos j tinha feito dois golos. como a proporo no campo era de trs
vitorianos para um realista (ou realense ou massamense - s deus que sabe),
em cada golo ouvia-se um troar de arrepio (sabes como , irmo? equivalente
aos campos ingleses?). os outros estavam calados e no se apercebiam que
raio de tempestade os estava a varrer.
at ao intervalo, at podia ter aparecido o terceiro e o quarto, mas como
qualquer equipa de qualquer clube de corao grande, s vezes mais valia
um extremo dar duas cuecas num beque do que isolar-se para a baliza. j
podes imaginar a festarola ao intervalo. mesmo no sendo to boas como as
do campo do agualva, as bifanas eram menos do que a vontade de as comer.
contudo, quem andou pelos campos do distrital percebe o que vou dizer, s
vezes o intervalo a parte mais importante de um jogo.
e quando a segunda parte comeou, os catorze jogadores do real comearam
tambm a jogar. um deles caiu sozinho na grande rea e deu penalty. no
mesmo lance, foi um dos nossos para a rua.
quando se estava a dez minutos do fim, o vitria jogava com oito e o guarda-redes do real j andava sempre a meio do seu meio-campo.
a dois minutos do fim, eles empatam com um canto em que o quper dos
nossos entrou pela baliza adentro. refilou, foi para a rua e deixou a equipa
com sete.
210
as substituies j tinham sado e foi o ponta-de-lana para a baliza . e os da

casa, continuavam imparveis, empurrados por um vento de negro.
depois que na sequncia de um triplo off-side (no havia c foras-de-jogo de posio), algum se isola com a bola e atirado ao cho pelo inepto
guarda-redes. penalty. mas, golpe de teatro, a bola vai ao poste e na recarga
o guardio fica com ela encaixada.
levanta-se, chuta com fora para fora do campo (do campo mesmo, no das
quatro linhas) e grita para o rbitro. mas grita mesmo, com espuma aos
cantos da boca: ns que somos o benfica, caralho! ns que somos os
campees, foda-se! nem com o dobro dos jogadores (n.d.r.: j disse que eram
catorze contra sete, certo?) do a volta picheleira.
quando o rbitro deu o ltimo apito, vi algo que nunca tinha visto nos
distritais. sete jogadores de mos dadas aproximaram-se da malta da
picheleira (juro que alguns choravam de raiva) e para a duas centenas
gritavam vitria! vitria! vitria!....
foda-se, pedro, at me vieram as lgrimas, caralho. aquilo no era um clube.
naquela altura, naquele dia, aquilo era um cabro dum estado de alma.
maratona?
ok z, vamos l!
211
64
o dia
212
as coisas tinham ficado mais ou menos preparadas e estendidas

no cho junto do guarda-roupa. por isso, quando acordei, a minha
preocupao era mesmo a paparoca.
viver a dez minutos do local da partida tem as suas vantagens;
ainda assim o acordar foi feito s sete da matina. dizem as regras
que devemos comer trs horas antes do incio da prova. foi como fiz.
tinha preparado as papas de aveia na noite anterior e marcharam
logo que cheguei cozinha. um suminho de laranja e uma sandocha
com peito de peru depois das papas deixaram-me preparado para ir
fazer as ablues da manh.
a vaselina foi bem untada pelas partes mais ntimas, a roupinha
vestida, os gis no bolso, a telefonia e os auscultadores carregados,
gpsse no pulso a mala com carteira e chaves o saco para o
bengaleiro e pronto, saio de casa, vou a caminho do carro e
eh p, no trouxe adesivos para as mamas. ai bom, esto bem
besuntadas e por isso, acredito, ser suficiente. arranquei, ento,
para o ginsio onde deixei o carro estacionado. dali em diante segui
a p. pelo caminho, fui a comer uma banana e, com o sol a bombar
logo desde cedo, mandei abaixo uma garrafa de gua.
fui pelo paredo, passei na praia da conceio, desci pela rua direita
e, curiosamente, senti-me sozinho. no sei explicar, estou habituado
a que estes momentos que antecedem a partida sejam partilhados
com dez ou quinze amigos, sempre com um ambiente to fixe,
to fraterno no sei, sabia que eles estavam todos l pela ponte,
preparados para partir, uns na meia-maratona, outros na mini no
sei descrever senti-me sozinho.
andei por ali, tentando encontrar este ou aquele parceiro que eu
sabia que iria fazer esta loucura tambm. uns repetentes, outros a
baptizar-se, procurei por essa malta e no via ningum.
pronto, tudo bem.
213
deixei-me andar por ali, fiz um chichi e comeei a subir a baa.

auscultadores nos ouvidos, carreguei l no plei para aquilo dar
msica aleatoriamente, vou para o p do d. carlos, fico por ali a ver o
pessoal. alguns j a aquecer, outros simplesmente no paleio, outros
j a combinar estratgias e eu continuava sozinho parvo, meio
tot, meio lerdo. no sei explicar. mesmo! parece que tinha voltado
a sentir-me ansioso. sim, por um lado ansioso, por outro triste ou
desiludido porque no estava a sentir grandeza nenhuma que era
suposto ver (e sentir) s pelo simples facto de aquilo ser a to falada
maratona. afinal no, era uma prova como as outras, com as mesma
caras que encontrava nas outras provas. os mesmos equipamentos,
os mesmos sorrisos, as mesmas coisas que se dizem.
enfim
s tantas, quase sem dar por isso, enquanto olhava para o mar, a
baa, a praia comeo a ouvir uma msica dessas que me foi
recomendada por um amigo. um dos bons. estou a ouvir aquilo ao
mesmo tempo que olho para trs da linha de horizonte do hotel baa
e descubro a serra de sintra. curioso, nunca tinha reparado que se via
a serra daqui deste ponto. que pinta. e ainda por cima, hoje, apesar
deste calor, o barro est instalado na serra.
caramba, como eu adoro o barro.
foi como que se esta conjugao me tivesse transformado. fiquei
diferente, mais animado. fiquei mais determinado. acho que a prova
recomeou, ali, naquele momento.
reencontro um atleta que tambm tinha estacionado no parque do
ginsio, acompanho-o enquanto bebe um caf e ele oferece-me uma
barra energtica. das que se tomam antes da prova. fico curioso e
experimento. porreira. realmente, quase um chocolate.
214
estvamos j na caixa da partida e tal, assim, aos saltinhos e mais no

sei qu s tantas eh p mas o jorge!
porra, o jorge veio ver-me?
que show! o jorge que est sempre presente nas provas, de mquina
fotogrfica em punho. o jorge que tinha dito que no conseguiria
estar presente porque hoje era dia de almoo de cds (casa da sogra,
antes que perguntem). eh p, que alegria! fiquei mesmo feliz.
e parece combinado: agora vejo o marco silva, vejo a pati a xana!
a xana, p! a xana que esteve no bes de sintra, com o pessoal, e cuja
preparao fui acompanhando por via dos relatos da sandrinha.
que giro, como em meio minuto tudo muda.
- xaninha, ento? - a xana daquelas pessoas que com cinco minutos
de amizade j parece que somos amigos h quinze anos.
- oh pedro
- que foi? receios?
- claro!
- a srio? tens projectos? eh eh. tens ideia do tempo que julgas
fazer?
- sei l! talvez quatro horas ou isso?
- no, espera! o que ests a querer dizer que fizeste as contas para
correres em seis por quilmetro, isso?
- sim, sim, isso mais ou menos isso
- ok, ento, se calhar deves pensar, no em quatro horas, mas sim em
quatro horas e doze minutos, topas? tambm o meu esprito, sim.
olha, eu gostava de conseguir fazer, sem grandes loucuras, claro, e
sem saber se consigo, quatro horas e catorze, porque o dobro do
antigo record do lopes. vamos tentar?
- eh p, isso maravilhoso.
- ento v, vamos juntos.
215
tudo aconteceu de repente e no meio duma inusitada excitao. o

jorge bateu-nos duas ou trs chapas e fugiu l para a frente para nos
tirar mais outras quantas, quando passssemos por ele.
boa sorte, disse-nos.
216
65
partida, largada, fugida!
218
bum!
e soa o tiro da partida. olho mais uma vez para a xana, dou-lhe mais
um ltimo xi-corao j est, xaninha, acabou-se a ansiedade. agora a
valer. vamosmbora..
agora sim, estava em festa, tinha ganhado, sem ter encomendado
nada, uma parceira com uma passada - e um propsito de cronmetro
- parecida com a minha.
passagem pela linha da partida, toque no gpsse, siga! que maravilha,
as pessoas a baterem palminhas. que giro, como olham para ns,
fazendo aquele ar como se fssemos campees de verdade. como
se fssemos descobrir o caminho martimo para a ndia.
cem metros depois da meta avisto o jorge. estava de mquina em
punho para mais uma chapa. fao-lhe um i five, fincamos os punhos
e saio daquele gesto com uma fora que no consigo descrever. olho
volta, olho para as pessoas. olho mesmo. estou a curtir todos os
detalhes da prova. estou feliz, sabem? estou a usufruir de todos
aqueles euros que dei pela inscrio. sinto-me a comer tostinhas com
pat do couvert dum porto de santa maria qualquer, topam?
ali por volta do estoril-sol o primeiro grito pedro, pedro pedro
jaime. olho para o separador central da marginal e ali est ela,
a karen! ahhh, no resisto, volto para trs e damos um abrao dos
bons: diverte-te. at j!. to bom, mesmo a fora que eu queria e
no esperava: o jorge na partida e a karen na despedida de cascais.
a xana fica a rir-se do ar que uns gajos fizeram por verem uma bifa,
loura, gira, a gritar pelo nome de um corredor mas quem raio este
gajo?.
o terceiro quilmetro passado junto do casino. tenho na cabea
uma dica que vai ao encontro do que sempre defendi: fazer os
primeiros sete ou oito quilmetros bastante lentos. sim, mesmo com
219
calma. no ter medo de correr com vinte ou vinte e cinco segundos

por quilmetro mais lento do que prevramos correr durante a
prova. nada que eu ja nao tivesse feito durante os primeiros vinte,
ou ate trinta minutos, daqueles treinos longos que se iniciavam na
companhia da minha mulher.
nunca corri to devagar, dizia-me a xana. desafiei-a a seguir a no
se prender no meu ritmo, na minha estratgia. nahh, comanda tu a
coisa..
ali na subida frente praia da poa a xana alerta-me para mais uma
visita. caramba, mas estarei a ver assim to mal ou ser o raa da
excitao e da alegria que me est a toldar e a turvar a viso? a
sofia que trouxe a famlia para bater palminhas tambm. mais uns
beijinhos
vamos embora!
fico com a ideia de usar a rotunda da bp de so pedro como ponto
onde aumentaremos, ento, o ritmo at se aproximar da nossa
passada normal. assim, baixo de uns seis quinze ou seis vinte e cinco,
para uns cinco quarenta e cinco, cinco cinquenta e at seis minutos
por quilmetros, que assumimos durante toda a marginal.
os abastecimentos a cada dois quilmetros e meio fazem-nos
ter a sensao de que a prova est a passar, a decorrer, muito
rapidamente. no damos pelos quilmetros a passar. que estranho.
mesmo como o bili me dizia aquilo passa num instante, vais ver!.
bom, mantive o mesmo ritmo. sempre, sempre, sempre a correr com
cabecinha. ao mesmo tempo que me lembrava disso que o bili me
dizia, tambm me recordava das descries que fez dos sempre longos
dez quilmetros finais. os tais que nunca tinha feito em qualquer
treino. os tais que pareciam ser o ainda alm da taprobana.
vamos com calma, sempre neste ritmo, sem exageros, a curtir a
220
prova. acima de tudo, ali, os dois, a curtir a prova, a curtir a festa

que cada corredor fazia. os conhecidos que amos encontrando, os
que traziam, estampados na camisola, smbolos de outras corridas
e maratonas concretizadas em diversos locais desse mundo fora:
madrid, paris, berlim, sevilha
quinze quilmetros. percebo que estou cheio, inchado. tenho a
barriga cheia de gua. desde que acordei, j bebi, desconfio, para
cima de dois litros de gua. mal no faz.
est muito calor, parece um tpico dia de vero. carcavelos est cheia
de gente. gente na gua, mesmo. ali, aps o saisa, no aguento e vou
mudar a gua s azeitonas.
tnhamos traado mentalmente que a primeira grande dificuldade
aconteceria quando chegasse a subida para o farol da gibalta.
porm, quando dobrmos a curva do mnacotcharan! eh l, uma
rampinha para subirmos o passeio? que fixe, no h subidas para
ningum. entrmos pelo paredo junto ao rio, passmos abaixo do
farol. que bom! ficmos com um ar parvinho. muito, muito contentes
a correr pelo meio dumas meninas que seguravam bandeiras de
diversas nacionalidades dos corredores presentes. junto foz do
jamor reentrmos na marginal e tivemos novo abastecimento. o
calor estava a fazer das suas, levvamos praticamente duas horas de
prova, amos com vinte quilmetros e tomei o meu primeiro gel.
mesmo que haja um qualquer efeito placebo, a verdade que a
simples toma faz-nos sentir revigorados, quase como novos. um
pouco frente, j na reta do dafundo, uma faixa sobre a estrada
indicava que j tnhamos percorrido uma meia-maratona. metade
j l ia.
- isto a dizer meia-maratona desta prova? perguntava-me a xaninha,
incrdula.
- claro que .
221
- mas uma outra meia-maratona ou a meia-maratona que tambm

partiu hoje mesma hora?
- xana, repara, desde que samos de cascais j percorremos vinte e
um quilmetros, por isso eles colocaram esta faixa para pronto,
para ficarmos contentes por j termos papado metade da prova. respondi eu, num tom de gozo e a brincar com ela, como se estivesse
a explicar a coisa a uma criancinha.
- j, pedro? j percorremos uma meia-maratona? como que
possvel? eu no dei pelos quilmetros terem passado.
- eu sei.
e continuavam a fazer sentido as palavras do bili quando me
garantia que a prova demora muito tempo mas passa, realmente,
num instante.
(continua)
222
66
ok, vamos l ento saber
se o muro existe ou no
224
(continuando)
estranhamente, os quilmetros passavam e o ritmo, propositadamente
lento no incio, tinha estabilizado entre os cinco cinquenta e cinco e
os seis e cinco. a verdade que estvamos j para l do meio-dia e o
calor apertava a srio. se calhar j deveramos ter descido para uma
cadncia ali na casa dos cinco quarenta ou cinco quarenta e cinco.
porm, se por um lado estvamos muito divertidos e a curtir todas
as peripcias da prova, por outro lado havia uma reforada dose
de cagufa e respeitinho - mais esta ltimo, diria -, que nos impedia
de comear a correr mais depressa. tnhamos medo que o calor nos
dobrasse e nos cortasse as foras que, sabamos, iriam ser necessrias
quando a marca dos trinta e tal quilmetros viesse, acompanhada
pelo calor que se iria sentir por volta da uma, uma e meia da tarde.
que estava um dia tpico de vero, com pessoas no s na praia como
tambm invadindo a gua.
nesta fase da corrida fomos encontrando mais pessoas conhecidas: o
z lima, amigo da xana, que apanhmos j para l de algs, e mais
frente o tiago petinga, velho compadre dos tempos do rainha dona
leonor, que me acenou quando o ultrapassmos com um compadre,
uma bifana e uma imperial que vinham a calhar bem agora. ai no que
no vinham.
entretanto o suor e a camisola meio folgada comearam a fazer
das suas. se at ali as coisas estavam a correr bem no que toca a
equipamentos, em pedrouos comecei a sentir os mamilos a doer
muito. tinha cometido dois erros com a mesma questo. em primeiro
lugar, usei uma camisola que no tinha experimentado antes, no
mnimo, num treino dos longos. comprei-a de propsito para a
maratona, julgando ser melhor para mim, mas enganei-me. gastei
uma pipa de massa na camisola, uma coisa comprada numa loja
da nike, porreira, de alas, preta, levezinha, dri fite e mais no sei
o qu. vai-se a ver e aosdespois, por no ser bem justa ao corpo, com
o desenrolar da prova comea a friccionar a pele, principalmente os
225
mamilos, e a dor comea a ser insuportvel. depois, claro, confiei

que a vaselina que pus seria suficiente para me safar desse martrio.
puro engano. no s a vaselina desapareceu rapidamente como
tambm o facto de me ter esquecido dos adesivos, acabou de vez
com o artista. assim, comecei a indagar pelo pessoal que andava nas
bicicletas a socorrer os corredores. aconselharam-me, ento, uma
ambulncia que estava parada l para os lados de belm, em frente
dos jernimos. e assim foi, sa da estrada, abeirei-me dos socorristas
e pedi que me adesivassem os tetos.
ahhhh, que alvio.
voltei estrada e tive de me esforar para apanhar a xaninha. alis,
mesmo com o calor que estava, mesmo com toda a prudncia que eu
no queria largar nem por nada, continuei a rolar nos quilmetros
seguintes abaixo dos seis minutos. estava cansado, claro, mas estava
bem. estava como supunha estar quando sonhava com a prova.
como j seria de esperar, tambm os adesivos dos mamilos
escorregaram em trs tempos. no queria levar nada na mo ou preso
nos cales mas no tive outra hiptese, tirei a camisola porque no
aguentava mais as dores. sei que no estava s, neste meu martrio.
muitas das camisolas oficiais da prova - brancas, como se recordaro
- apresentavam manchas de sangue na zona dos mamilos. eu no
cheguei a tanto. mas tinha dores. no poderia continuar a pensar
mais no assunto e, por isso, l seguiu a camisola presa nos cales.
recordo que estvamos na casa das trs horas ao passar pelo
quilmetro trinta. para mim era um bom tempo, uma boa marca. a
xana estava cansada, eu tambm, claro, mas se calhar eu estava mais
eufrico, digamos. um dos organizadores que ali estava no controlo
dos tempos de chip, ao ver o ar dela, meio desolado, concordava
comigo claro que um bom tempo. esto bem! vocs esto bestiais!. a
xana sorria.
226
quilmetro trinta e um e chegamos ao terreiro do pao. finalmente

encontramos turistas. ou por estarem, isso mesmo, a fazer turismo,
ou porque l nos pases onde moram habitual as pessoas baterem
palminhas, a verdade que, finalmente, sentimos aquelas tais coisas
a que chamam aplausos. bom, sabem, sabe mesmo bem. o calor
estava insuportvel. a subir a rua do ouro tentvamos resguardar-nos do sol, correndo pela sombra, sob as estreitas varandas dos
quarteires do lado esquerdo. que horror, que calor. no estava
mesmo no programa um dia como este.
entretanto, comeo a reparar que a xana se calou. bem sei que
normal, viemos sempre na conversa, sempre muito bem dispostos e
chega uma altura em que deixamos de ter cu para o que quer que seja.
depois da festa da sic no rossio, subimos at aos restauradores, onde
chegamos aos trinta e dois quilmetros. decido, ento, comer a barra
energtica que tinha trazido. acho que no correu bem. ou melhor,
se calhar correu bem depois, o durante que foi complicado.
j disse que estava calor, a boca ficou seca apesar de termos bebido
muita gua. no quis parar para comer com calma e, por isso, tentei
abrandar o menos possvel mas reduzi para uma velocidade que me
permitisse engolir o raa da tablete. pronto, j passou.
- xana, o que se passa?
- no sei muito bem. uma monha aqui no joelho
isto aconteceu, disse, quilmetros antes, talvez perto de santos. no
conseguia perceber se era algo grave, no sabia at que ponto ela iria
esconder ou esquecer a dor. tambm, verdade, muitas das vezes
estas coisas aparecem, fazem-nos sofrer e depois, quase que sem
darmos por nada, desaparecem. a descer a rua da prata, porm, deu
para ver que a xana no estava bem.
- pedro, vai. vai andando. eu fico num passo mais lento. no pares
por mim. vai, vai! di-me muito.
227
eh p e agora? e agora o que que eu fao? nove, faltavam nove

quilmetros e eu praticamente nem hesitei. olhei para o tempo que
levava, fiz umas contas, consultei as minhas pernas, olhei para a
xaninha e decidi logo, logo, logo ali sem qualquer dvida.
- xana, nem pensar! estamos nisto h trs horas e tal. se eu fosse
agora embora, iria fazer quantos minutos a menos? cinco? sete?
quinze? que diferena que faro esses minutos numa prova de
mais de quatro horas? nem pensar! a nossa primeira maratona, no
um desafio para fazer tempos. isso para outro tipo de corredores.
xana, quero ficar contigo!
o quilmetro trinta e quatro feito nas imediaes do lux e dali em
diante decido tomar as rdeas da coisa:
- xana, vamos abrandar a srio, se no, matas o teu joelho.
reduzimos a cadncia para os sete minutos por quilmetro. estvamos
cansados tambm, claro. mas, por outro lado estvamos tambm
bem. ou pelo menos sentamos que tnhamos pulmo e pernas
para aguentar a coisa. mas, para no piorar a leso que ela carregava,
decidi que ela abrandaria uns dez metros antes do abastecimento,
caminharamos durante o mesmo e aproveitaramos para beber e
comer com calma. depois, retomaramos a corrida duma forma o
mais calma possvel. o joelho tinha de aguentar.
aos trinta e cinco temos um abastecimento com bananas e laranjas ali
na zona do ferrovirio. o espectculo era dantesco, cascas de laranja
e de banana espalhadas pelo cho, os tnis colavam-se ao alcatro
por causa dos isostares e powerades desta vida, a paisagem volta era
desoladora, cheia de contentores, linhas de comboio, lixo enfim
trinta e seis, trinta e sete, trinta e sete e meio e temos mais gua.
o joelho da xana continua a dar de si. viro-me para ela, seguro-lhe
nas mos e, frente a frente, peo-lhe para flectir as pernas ao mesmo
tempo que eu. devagar, descemos at chegarmos a tocar com o cu
228
nos calcanhares e voltamos a subir. repetimos umas trs vezes, bem

de-va-ga-ri-nho. as pernas parecem pedra. mas ainda assim, sentimo-nos animados. cansados, certo, muito cansados, mas animados.
na rotunda da escultura do jos de guimares est um carro
de bombeiros a despejar uma chuveirada sobre ns. aproveito
praticamente para tomar banho. ahhhh, fesquinho
trinta e nove perto do altejo est quase.
- xana, e o joelho?
- est bem, pedro. est bem. acho que j estou habituada.
- srio? ok, mas no vamos apertar muito. agora aguentar.
na rotunda, sob os viadutos da marechal gomes da costa vejo
estacionadas duas ambulncias:
- eh pessoal, calma, est tudo bem. s que tenho os mamilos numa
lstima e queria terminar a prova de emblema do clube ao peito.
faam-me aqui qualquer coisa, vale?
trinta segundos depois vim de l com uns adesivos fortes, umas
quantas voltas ao peito e a certeza que aquilo passaria, na boa, por
um soutien. camisola vestida. mos livres, sem pesos no corpo e l
vou eu a tentar apanhar a xana que, entretanto, continuou por ali
fora.
apanho-a quase na torre da sacor. quando contornamos a rotunda da
sport tv e comeamos a subir, olho para ela e sorrio.
est feita, foda-se!
em silncio. um final feito em silncio. sabemos que esta j est.
conseguimos!
229
a subida horrvel. so, sei l, uns cem ou cento e vinte metros que
parecem oitocentos, com um declive de oito por cento. incrvel.
ouve-se barulho de pessoas, de ajuntamento, sons que vm l da zona
da meta. apesar do cansao, h um nimo que vem no sabemos de
onde e que nos faz, estranhamente, ir buscar foras que nos permitem
baixar um minuto ao ritmo que trazamos. que loucura.
- pedro, olha ali. a sandra!
no acredito. juro, no acredito! ali mesmo, sentada no cho, nossa
espera, est a sandra. que maravilha, que bom
em alguns dos meus treinos, no s nos longos mas tambm nalguns dos
que fiz naqueles luminosos finais de tarde, l pelo porto de santa maria
ou pelos oitavos, muitas das vezes tive sonhos com o final da maratona.
sonhos que tentava reprimir com medo que passassem de sonho a desejo e de
desejo a obsesso. inundavam-me imagens dos meus amigos a virem ao meu
encontro, ali, algures por volta da matinha, para comigo fazerem, em festa, os
metros finais da prova. nunca contei isto a ningum e tambm, obviamente,
nunca tive coragem de pedir que me fizessem isso. a acontecer que fosse
por iniciativa prpria. ver a sandra ali, caramba, curiosamente a sandra
que foi o depsito das emoes, medos, alegrias, expectativas e ansiedades
que tive nas ltimas semanas do plano de treinos, a sandra, dizia, estava
ali, precisamente para materializar o meu sonho. o sonho que eu achava,
obviamente, impossvel de concretizar. emocionadrrimo, comecei a chorar.
enfim mariquices.
levanta-se e comea a correr connosco. mas corre compenetrada.
no vai a correr assim, na brincadeira ou coisa assim, nahhh, vai
concentradssima como se estivesse a cumprir uma misso ou a
desempenhar uma funo que lhe tivesse sido atribuda por algum.
olho para ela e ela vem ali junto de ns.
- v est quase. est mesmo quase. v, fora, agora sempre em
230
frente e, vo ver, logo a seguir viram direita e logo ali. fora,

fora. muito bom, vocs so os maiores. ns estamos vossa espera.
estamos todas vossa espera. orgulho, p, que orgulho!
nas bermas da estrada existem agora mais pessoas a aplaudir.
to bom, impossvel ficar indiferente. ali, junto do tivoli, perto da
entrada do vasco da gama a quantidade aumenta. campees. o que
nos chamam. to bom. o ego, coitado, j no tem espao para tanto
inchao. que final do caraas.
a sandra abandona-nos para no receber aplausos imerecidos - tola!
- e avisa-nos que vai andando para a meta.
volto a olhar para a xana. quero certificar-me de que ela vai bem, de
que vai feliz. quero, exijo que ela esteja feliz. pelo menos feliz como
eu. feliz por causa da prova, feliz pelo mimo da sandra, feliz porque
sim.
h um ou outro fotgrafo da prova que nos capta num estado eufrico
fantstico. esse o esprito. olho para o relgio e j passaram quase
quatro horas e meia. acabaram-se todas as dores.
faltam menos de quatrocentos metros.
falta o mesmo que uma volta ao estdio. no consigo pensar nos
quarenta e dois quilmetros. em vez de nmero, tenho antes uma
sensao de distncia. porra, vim a correr de cascais at aqui? de
doidos!
entramos na recta final e exijo acabar lado a lado com a xana. j perto
da meta, vejo a minha filha e a minha mulher. cerro o punho direito
e fao-lhes um sinal de j est!. pro junto delas, beijo-as e decido
fazer a dana que a minha filha faz quando est feliz. assim uma
espcie de ndio navajo a danar requerendo chuva. ela ri-se mas fica
ao mesmo tempo envergonhada. volto para a corrida, agarro na xana
231
e, de mo dada, termino a prova muito, mas mesmo muito feliz.

- xana, conseguimos! d c um xi-corao, minha querida.
232
posfcio
4 de maro de 2014
234
no momento em que escrevo estas linhas j passaram praticamente

cinco meses desde o dia da maratona de lisboa.
nos primeiros dias, aps a prova, fiquei com um vazio enorme. foi
terrvel. fiquei feliz, claro. mas a minha felicidade teve mais que
ver com o esprito de festa que inesperadamente me aguardava no
final do que propriamente com um suposto orgulho que deveria
espalhar-se pelo meu corpo por me sentir maratonista.
a verdade que nada disso aconteceu. francamente, apenas uma
prova. uma prova dura, certo, mas apenas isso. uma corrida. no
, acreditem, nada que eu queira ostentar como medalha. alis, no
guardo nenhuma medalha de nenhuma prova.
verdade o que dizem, que durante uns tempos no queremos mais
ouvir falar sobre corridas. comigo aconteceu o mesmo. aconteceu
mais ou menos como sucede quando como leito. durante umas horas
(trs horas, no mximo) no quero ouvir falar sequer em regressar
a negrais. com a maratona aconteceu algo idntico: s quis voltar a
ouvir ou a falar de corridas, v, dois ou trs dias depois, pronto!
mas quero voltar atrs para dizer umas coisas sobre a tal coisa que
a primeira maratona. acreditem, fazer uma maratona no uma
coisa do outro mundo. repito, a maratona uma corrida e, como
qualquer corrida, um momento nico.
os treinos muitas das vezes acabam por ser repetitivos: ou so
rampas, ou so sries, ou so lentos, ou so em ritmo de corrida, ou...
so quase chapa cinco. as corridas no. as corridas tm sempre aquele
gostinho especial que as diferencia sempre e as torna, l est, nicas.
difcil, difcil prepararmo-nos para correr uma maratona. isso sim
outra loia. uma preparao para uma maratona, em particular se
for a primeira, algo que exige uma disciplina frrea e uma fora
de vontade inusitada que, na maior parte dos casos, s poder
235
ser alcanada com ajuda de terceiros: para fazer um treininho xis

ou psilon; para nos ouvir quando no queremos algum que nos
censure, quando pretendemos desabafar que estamos fartos desta
merda toda!; para nos dizer boa, p!; para nos amaciar a alma,
quando estamos doridos e julgamos que ainda no estamos l.
concordo quando se diz por a que no faz sentido correr uma primeira
maratona se ainda no corremos uma prova de quinze quilmetros
e depois uma de vinte ou uma meia-maratona. e no por questes
tcnicas. mesmo porque, digo eu, as conquistas fazem sentido e so
mais saborosas se forem degrau a degrau. se estamos habituados a
fazer provas de dez quilmetros e queremos passar logo para uma
maratona eu no digo que no seja possvel, mas o que eu acho que
esto a roubar o prazer que se tem quando olhamos para o pulso
e no relgio vemos marcados quinze quilmetros. depois, semanas
mais tarde, vinte. e mais frente ainda, meia-maratona. acreditem, o
passo que dado mais alm no s faz a alma banalizar o nmero de
quilmetros realizados, mas tambm nos oferece umas alegrias que
podem durar uma semana ou uma vida. terminar corridas sem festa,
digo eu, no faz sentido.
eu acrescento at: corridas sem festa so momentos para esquecer.
mas isso sou eu que penso, no a generalidade, ok? para quem
como eu no gosta de correr (e no h um grama de ironia nesta
frase), preciso que aconteam umas quantas coisas que lhe faam
esquecer que que est a correr: os amigos presentes; os amigos
que nos vieram ver, os petiscos de fim da prova (e os que acontecem
antes tambm); as brincadeiras, as bocas, as histrias
duas ou trs vezes por ano tento correr depressa. ou pelo menos
depressa para a minha bitola. por um lado, confesso, para aferir se
tenho tantas pernas como alguns dos meus amigos (e amigas, porra!
no v a patrcia ler isto e sentir-se ofendida) tm (apesar de ningum
ter pernas nem pedal, l est, como a patrcia). por outro lado, para
ver se consigo.
236
mas j sei que corrida que estrago, em que no me divirto. ou

seja, se por um lado gosto de saber que consigo o objectivo xis ou
psilon - afinal, correr como fazia quando tinha dezoito anos -, por
outro sei que vou estar duas horas (ou coisa que o valha) a respirar
com aquele ar de quem est a presenciar uma porca a parir. custoso,
digamos.
pode ser, verdade, uma incongruncia, mas mantenho o meu
desejo de um dia correr a maratona nas tais quatro horas e catorze
minutos, o tal dobro de tempo que o lopes fez em roterdo um dia,
quem sabe. um dia que me lembre de tentar. logo se v.
entretanto, nestes cinco meses que passaram desde a maratona de
lisboa, decidi treinar para uma outra. verdade, motivado por uns
amigos (a sandrinha, claro, quem mais poderia ser?) l me meti a
preparar-me para mais essa epopeia. e fez-se, l est. uma preparao
feita com treinos sem calor, alguns com muito frio, outros (muitos)
com muita chuva e vento e nenhum com aquele sol de fim de tarde
que havia nos treinos que fiz no vero. comigo, nessa maratona, alm
da xana, que tambm repetia a distncia, estiveram trs pessoas, trs
amigos que se iam estrear. com eles estavam tambm trs tipos de
medos ou ansiedades. do meu lado, havia um escondido e disfarado
sorriso de certeza de que eles eram capazes de a completar. nalguns
casos, sentia-os infinitamente mais bem preparados fisicamente do
que eu estava aquando da corrida de lisboa.
se eu tivesse de dar um conselho sobre treinos para pessoas que
querem terminar um dia uma maratona e no esto nem a para o
raio do tempo que possam alcanar eu diria para treinarem a dor.
sim, a dor. a dor psicolgica e a fsica. porem-se prova para quando
acontecem aqueles momentos em que vos apetece desistir e no
desistem, quer seja em treinos de quarenta e cinco minutos, quer seja
nos longes de trs horas e meia. , nos treinos de mais de trinta
quilmetros que iro verificar o que que corre bem (ou o que corre
mal) e que devem repetir, depois, na maratona: que roupas devem
237
usar; que pequeno-almoo no vos faz querer fazer coc durante a

prova; de que adesivos precisam para no sangrar; que gis e em
que altura os devem tomar; de quanta gua precisam; que cadncia
o vosso corpo aguenta; que msica est dentro do vosso aipode ou
aifone que vos irrita, alegra ou excita, etc. acreditem, nesses longes
que verdadeiramente treinam a prova. quando esto em baixo,
quando esto, por vezes, fartos, quando desatam a efectuar reflexes
que normalmente comeam por mas que caralho estou eu aqui a fazer,
p?, que realmente percebem que esto a treinar para a prova.
outra sugesto: corram devagar. simples: de-va-gar! treinem
para conseguir correr devagar. se correrem depressa no curtem
a maratona nem metade. e se correm com calma, acreditem, nem
sequer passam pelo muro, muito menos o chegam a sentir.
a maratona, reforo, uma prova como outra qualquer. as pessoas
que encontram numa prova de dez quilmetros so precisamente as
mesmas, com as mesmas roupas e os mesmos sapatos - e manias que encontram na maratona.
eu estou a dizer isto e d ideia de que sou apologista de uma
balda permanente ao plano de treino. nada disso. quem comigo foi
acompanhando os meus treinos sabe que o meu desvio em relao
ao planeado foi mnimo. se a vossa ideia concluir a prova,
acreditem, sejam fiis ao plano que escolheram. a um qualquer.
depois de olharem para o plano, para os treinos que ele comporta,
desde que a vossa vida profissional e pessoal permita que eles se
realizem, executem o plano da nica forma possvel: um treino de
cada vez. simples.
simples mas difcil.
a prova, sabem, passa num instante. acreditem no que vos digo. a
prova decorre num pice.
238
mais, se tiverem cumprido minimamente um plano de treinos,

esto fsica e mentalmente aptos para conclurem a prova. porm,
a vossa cabea no est preparada para a alegria que acontece
durante a prova. uma maratona uma coisa cara, dispendiosa. no
s no uma inscrio monetariamente barata, como ao longo dos
treinos h tambm um desgaste (e tambm um criar de caparro,
certo) de carteira que acaba sempre por acontecer: gis, isotnicas,
equipamentos, etc. por isso, quando chegarem ao momento de
correr, meus amigos, tirem partido dele! srio, foi para isso que
andaram a preparar-se e por isso que to caro: porque a
alegria que acontece durante a prova s sentida por quem est l
dentro. pagmos uma inscrio e andmos a treinar para recebermos
palminhas (quando temos sorte) e palmadinhas nas costas dadas
pelos amigos, quer queiramos quer no. bom!
repito, quando estiverem rodeados pelas centenas de corredores
que convosco se amontoam espera do tiro de partida, naquela
comunho gloriosa, vocs no tm noo nem esto preparados para
a alegria que vos espera.
e por isso que conseguem terminar uma maratona, mesmo quando
no gostam de correr...
(...porque se calhar at gostam.)
239
agradecimentos
24 de maro de 2014
240
os agradecimentos para a faanha da maratona, como devem supor,

esto escarrapachados nas pginas anteriores. so uma mirade de
amigos que aqui e ali me ajudaram a chegar ao fim.
porm, para este livro eu tive a preciosa ajuda de outras pessoas: o
marquinho silva, que me deu as ideias sobre como deveria paginar e
compor com simplicidade estes textos; a cristina ana clara amante,
que foi, no s o olho clnico que detectou as gralhas, como tambm
me ajudou a ser uma coisa parecida com um decente aluno da
professora maria de lurdes guisado...
(ela sabe do que eu estou a falar.)
...por fim, j ltima hora, a carlinha palhares mostrou-me com
quantos pauzinhos de faz uma canoa.
(que luxo!)
obrigado aos trs.
241
ndice
242
prefcio
pr-histria
14
pipterra
18
parafuso
24
o z a convencer-me para a maratona
26
marginal noite
28
alongamentos
32
planos de treino
34
primeira semana, primeiro treino
38
auscultadores
42
trail nocturno
44
crise
48
treinos nas ferias
52
treinos nas frias, parte ii
56
243
puto, a meia uma cena que

no me assiste
60
e se escrevesse sobre a maratona?
64
e encontro o bili
66
tomatudo
70
cinto
74
mais outro acima da meia
76
peso
80
para l de maratonistas,
ultra-maratonistas
82
treinar series
84
mais ferias
86
rampas
92
volta de bicla
96
treinos durante as frias familiares
98
caloooooooooooor
100
244
acumulado
104
reforo
108
um dois, um dois, teste
112
vaselina
118
flocos de aveia
122
msica
124
memrias caninas
128
sries, muitas
130
rpm
132
meia-maratona em modo treino
134
agadir
136
sol
138
treinos grandes demais
142
para a hora de almoo

vcio
144
treino de alterne
146
245
greta na brasa
150
mais series
152
treino acompanhado
154
leses
158
fisioterapia
162
o retornado
166
corrida do tejo
168
ltimas verificaes
172
nide fr spide
174
sries ouuuuuuutraaaaa veeeeez
178
as frias intrometer-se novamente
182
ento e carrego no acelerador

muito ou pouco?
186
diferentes pedais
190
e as sries que nunca mais acabam
192
uma semana
194
246
conselhos do bili
198
sries at ao fim
202
e se eu pedisse ao pessoal que

viesse comigo fazer a maratona?
204
de cascais expo
206
trabalhos para casa todos feitos
208
motivao final
212
o dia
216
partida, largada, fugida!
222
ok, vamos l ento saber se o muro

existe ou no
228
posfcio
238
agradecimentos
244
247
249
pedrojaime
crescido na picheleira, para onde foi em 1969 depois de
umas poucas horas passadas na rua do viriato, mais propriamente na maternidade do senhor alfredo; militar de
carreira durante oito meses; ex-fumador; ex-ex-fumador
de vez em quando (tem um carinho especial por uma
beca de portugus suave sem filtro, ducados e gauloises
que tem incrustado num brnquio); proprietrio de uma
coleco de mapas que fazem inveja ao google maps e
amigo do seu amigo leito, o de negrais.
escreveu este livro porque correr ainda pior do que
para a falam mas, paradoxalmente, quer aparecer um
dia numa foto do cascais addicted, a correr l para os
lados do guincho, com o mar em pano de fundo, assim
como aquela foto do millr que est no ela carioca do
ruy castro.
este livro a brincar. pelo amor da santa, no sigam o
que para aqui est escrito como exemplo.
mmxiv

Eu Não Gosto de Correr...

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ma

para a sofia freire e a ana isabel

isto no um livro. eu prometi que no escrevia livros e por isso,

moscovo, mil novecentos e oitenta, a coisa tem de comear sempre

o z, entretanto, de h uns anos para c - uns quatro ou cinco -, voltou

e eu continuo a achar que, mesmo sabendo que no gostavas muito do gajo,

por terceiros como o gajo anda l pelas maratonas, mesmo que as

o parafuso faz um post no face: uma foto com o recibo da inscrio

telefono ao z e conto-lhe que vi no face que o parafuso tinha postado

dia da marginal noite. prova muito, muito gira. grande esprito.

no site da maratona de lisboa e pus-me a ver planos de treino: para

no consigo sobreviver sem dores a corridas ou treinos rpidos. no

para que eu no perdesse a embalagem nem sequer pensasse em

prova faz o resto?

tera-feira, hora de almoo.

a verdade que os alongamentos acabam por ser o parente pobre

raramente usei msica para correr. no s por no ter auscultadores

no plano, hoje era dia de descanso (sexta-feira), mas o treino longo

sim, h sempre alguma salvao para isto, para as nossas crises. as

faam assim, em blocos. blocos de dez minutos, de meia hora, de

e vou ento de frias. isso, maratonas no outono tm destas coisas,

ponho a mo em conchinha e c vai. pelo menos meio litro devo ter

uma sensao gira.

ok, tudo bem, foi um acto de coragem ir fazer um treino durante as

mas, bolas, ainda no recuperei a srio daquela travessia desrtica

as frias j ficaram para trs e os hbitos alimentares voltam

vento, muita resistncia; a cadncia a ressentir-se... no h azar,

vou na quinta semana de treinos. hoje o menu tem uma coisa

normalmente partilhas de actividades do garmin. ora, estamos habituados a

sabes, toda a gente anda.

tinha decidido que a machadada final em relao deciso de ir ou

o z, o meu z, comenta: tomatudo.

amanh dia de treino longo. agora, ultrapassado o das duas horas,

circunstncias giras proporcionaram que a minha mulher viesse

ainda termino com muitas dores e os alongamentos so feitos com

tinha pouco tempo porque a minha mulher me ameaou - e bem - v se te

sries. caramba, que raio! mas assim to importante treinar sries?

dizia-me o z, algures no incio deste meu plano, que o bom e o

dessa forma; e chafarizes para repor a auguinha, como , encontram-se por a?

estou a descer de saces novamente para o troo. agora em alcatro

compreender para que raio servem as rampas algo que eu no

a terra da minha me tem um molho de gente que se dedica ao

evitem preparar provas de corrida durante as frias familiares.

chego a casa a bater as duas horas e cinquenta e fao, ento, s mais

equivalncia relvas, qualquer coisa na ordem dos trinta e cinco ou

estamos no final da nona semana e o plano de treinos diz-me que

esperava que me falassem no gel ou no p assim ou assado, sabem?

ok, ento trs horas e meia, no ? muito bem.

levando consigo o seu meptrs. assim, tive de me socorrer do meu

de cerveja em frente, seguir em frente. quando me aproximo da

treinar mais. odeio correr! reparem no que eu disse que verdade,

limpinho. funcionou como um laboratrio vivo de estudo para

googla-se flocos de aveia bimby; de entre muitas receitas, foi esta

digamos que no tive sorte nas respostas. parece que tenho de

hoje no treino, caramba, tive o azar de me lembrar do cheiro, da

o plano dizia que deveria aquecer durante trinta minutos num

a recordar o momento em que ouvi o alone dos liquideep durante o treino

dia daqueles complicados no trabalho.

e agora, como que eu consigo encaixar os treinos no perodo do

a ouvir no youtube o we make love, um mashup da rhianna e dos daft punk

o papelinho com o plano da coisa no tinha l nenhum dos treinos

perguntas habituais: mas por que que eu me meto nisto? mas

acho que j aqui falei na importncia de encontrarmos, durante o treino,