Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerios del Poder Popular

Para la Educacin
Coro-Edo. Falcn

9no seccin A

Deporte
Integrantes:
Colina Yolanda #8
Egurrola Mara A. #10

Santa Ana de coro, 27 de noviembre de 2014

Acondicionamiento neuromuscular
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de
mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de
una competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al organismo para
una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la
prevencin de lesiones, y preparar al individuo fisiolgicamente para el comienzo
de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar
suave y progresivamente.

Entrenamiento Fsico
Es un proceso pedaggico especializado, orientado a educar y desarrollar las
cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hbitos tcnicos y tcticos y a
movilizar las reservas psquicas y funcionales del deportista, basndose en
el empleo de diversos ejercicios fsicos o acciones motrices con el objeto de
adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los ms altos
resultados tcnicos deportivos en el tipo de deporte escogido.

Entretenimiento General
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un
entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo
ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al
sujeto fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el
comienzo de actividades de mayor intensidad.

Principios de entrenamiento especfico

Los principios de las diferencias individuales
El entrenamiento es especfico para cada individuo con lo que no puede ni debe
aplicarse de forma generalizada o extensible a varias personas, sin tener en
cuenta los pormenores y necesidades de cada uno. Considera lo siguiente:

1.

Los msculos de mayor tamao se curan ms lentamente que los msculos

pequeos.
2.
Los movimientos rpidos requieren mayor tiempo de recuperacin que los
movimientos ms lentos.
3.
El tejido muscular de fibra roja se recupera ms rpidamente que el tejido
muscular de fibra blanca

El principio de supe-compensacin
En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la mano con los
nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarn callos. Si frotas
demasiado aparecer una bambolla. El fondo de la cuestin es que la madre
naturaleza sper-compensa y adapta el cuerpo a los diferentes niveles de estrs
que se le van presentando. Los msculos y la tcnica del rendimiento no son
diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva (junto a los otros principios) al
principio de la sobrecarga.

El principio de sobrecarga.
Para poder forzar (sobrecargara), el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe
presentarse como un estmulo de mayor intensidad al que generalmente se le
impone.

Capacidad aerbica y anaerbica

Capacidad aerbica
La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn,
vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida
(ejercicio aerbico).

Capacidad anaerbica
se define como la capacidad del organismo para funcionar los riones y el hgado
eficientemente al realizar actividades fsicas de corta duracin y de alta intensidad
en presencia de poco oxgeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energa
anaerbica, esto es, a travs de transformaciones qumicas utilizando ATP y
fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaerbico
galctico), y glucgeno durante los 50 segundos restantes (anaerbico lctico o
total).

Diferencias entre Anaerbica y Aerbica

Aerbico: significa trabajo en presencia de oxgeno, es decir, el aire que tomamos
es suficiente para cubrir las necesidades de ese vital elemento. Entonces,
cualquier actividad que cumpla con ello se le denomina aerbica,
independientemente de su intensidad o duracin.
Anaerbico: se refiere al trabajo realizado en donde el oxgeno que tomamos del
aire no es suficiente para la cantidad que necesitamos, por ejemplo, al perseguir el
autobs hasta que parece que el corazn se escapa por la boca.

Tiempo libre
Est constituido por aquellos momentos de nuestras vidas en las que
despus de satisfacer nuestras obligaciones, nos disponemos a realizar
una actividad que ms o menos podemos llegar a escoger.
Es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar actividades de
carcter voluntario, cuya realizacin reportan una satisfaccin y que no estn
relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.

Ejemplos: Lee un libro, revista o peridico, encuentros con amigos o

familiares, sale de compras, cine o televisin, actividades deportivas y

otros

Recreacin
De recreacin se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y mujeres
han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean
cansancio y por ende, desnimo. Es por ello que las personas han buscado
maneras de escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en los que
puedan descansar y disfrutar.

Ejemplos: ir al cine. Por el otro lado, los campamentos estimulan las posibilidades
fsicas e intelectuales del joven.

La Velocidad
La velocidad puede ser definida como la capacidad fsica bsica de realizar
acciones motrices determinadas en el menor tiempo posible. Adems se
considera una cualidad neuromuscular, ya que en su desarrollo intervienen los
procesos metablicos, determinados por las capacidades condicionales, y por otro
lado los procesos de direccin del sistema nervioso central determinados por las
capacidades coordinativas.

La Resistencia
Es la capacidad de realizar un esfuerzo, ms o menos de intensidad, durante un
periodo de tiempo prolongado. Para clasificar la resistencia vamos a tender a dos
conceptos: Participacin muscular y obtencin de energa.