EL SER HUMANO COMO ENTE SOCIAL

OMAR MAGDALENO RAMREZ

MANEJO DE ESTRS

INTRODUCCIN
En algunas ocasiones, el exceso de trabajo, las
responsabilidades familiares y hasta la espera de
algn acontecimiento importante, nos puede generar
una situacin de estrs, sin embargo, qu significa
este estado de fatiga? A continuacin se presenta el
anlisis de los resultados obtenidos durante la
entrevista a cinco personas que sealan los sntomas
cuando estn bajo estrs.

MARCO REFERENCIAL
El origen del concepto fue descubierto, en la
dcada de 1930, por un estudiante de medicina
llamado Hugo Selye. A este joven de tan slo 20 aos
le llam la atencin un aspecto muy particular. Todos
los enfermos que examinaba presentaban los mismos
sntomas: prdida de apetito, peso y cansancio
generalizado. Luego de varios estudios, y despus de
haberse graduado en la Universidad de Praga, sus
experimentos demostraron que enfermedades como
las cardacas, los trastornos mentales y la hper
tensin arterial estaban directamente relacionadas
con el estrs.
Entre algunos sntomas de alerta que sufre una
persona con estrs, podemos mencionar: latidos ms
rpidos del corazn, problemas para conciliar el
sueo, alteracin del apetito, nerviosismo, falta de
concentracin, fuertes dolores de cabeza, aumento de
las perturbaciones, dolores musculares y mayor
sensibilidad a cualquier situacin.
Se puede decir que las responsabilidades y el
propio lugar de trabajo son factores tpicos que
originan el estrs de la persona. Es muy comn que
aquellos empresarios que viven en una constante
presin laboral y trabajan hasta altas horas de la
noche, traten de aliviar ese estado de fatiga tomando
varias dosis de cafena al da. Sin embargo, eso
tampoco es sano. Es preferible ingerir varios litros de
agua, e incluso jugos naturales, en sustitucin del
caf.

Algunas recomendaciones para aquellas personas que

se han sentido estresadas en algn momento de su
vida:
- Hacer ejercicio y escuchar msica
- Meditar o asistir a sesiones de relajacin
- Acudir a reuniones sociales y eventos culturales
- Conversar con su pareja, familiares y personas
allegadas
- No escapar del problema a travs del alcohol o
drogas

METODOLOGA
Se
aplic
un
cuestionario
que
contena
elementos/sntomas a ponderar con valores del 0
al 4; donde cero equivala a no, nunca y 4 si,
siempre.
A cada entrevistado se le explic y aplic las
preguntas; sealando su ponderacin.
El formato de cuestionario slo se ajust para
aparecer en el cuerpo de la hoja.
Los temas tratados se dividen en: sntomas
fisiolgicos, cognitivos, motores y emocionales.
Se contabilizaron las puntuaciones y analizaron
los resultados graficndolos.

CONTEO, ANALISIS Y GRAFICACIN

Sntomas fisiolgicos
1. Palpitaciones, taquicardia.
2. Opresin torcica.
3. Aumento en la sudoracin.
4. Aumento en el ritmo respiratorio.
5. Aumento en la tensin muscular.
6. Prdida de visin o visin
borrosa.
7. Mareos, vrtigos.
8. Sensacin de hormigueo en
manos y pies.
9. Dolores de estmago, vmitos.
10.Temblores.
11.Sensacin difusa de enfermedad.
12.Bruxismo, rechinar de dientes.
13.Dificultad para respirar.
14.Sequedad de boca.
15.Picores.
Puntuaciones parciales
Total

3
II

II

II

I
II

IIII

III
II
IIIII
II
IIIII
II
III
II
IIIII
35

4
III
IIIII
III
III

II
II

I
II

I
I

I
II

I
III

23

SNTOMAS FISIOLOGICOS
V ALOR 0
VALOR 1
VALOR 2

23; 31%
35; 47%
4; 5%
6; 6;
8%8%

VALOR 3
VALOR 4

De los dos valores con mayor respuesta el 27.37% se refiere a las preguntas que si
tienen un valor importante durante el proceso de estrs que sufre la persona. De stos
destacan:

Sensaciones fisiolgicas que se presentan mayormente durante estrs

aumento en tensin muscular 0

sequedad de boca 0

aumento en ritmo respiratorio

aumento en sudoracin 0
palpitaciones,taquicardia
0%

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

4
2
20%

Sntomas cognitivos
Preocupacin mayor a lo habitual.
Incapacidad de tomar decisiones.
Sensaciones de confusin.
Incapacidad de concentracin.
Sentimiento de falta de control.
Desorientacin.
Dificultad para dirigir la atencin.
Olvidos frecuentes.

9. Bloqueos mentales.
10. Incapacidad de dejar de pensar.
11. Interpretacin negativa de
acontecimientos, opiniones.
12. Autocrtica negativa y constante.
13. Disminucin
del
rendimiento
intelectual.
14. Excesiva atencin a cosas sin
importancia.
15. Dificultad para priorizar necesidades y
actuaciones.
Puntuaciones parciales
Total

3
40%

60%

80%

0
III
II
II
III

IIIII
IIII
III

100%

1
I
II

II
I

III

II
II

III
I

II

II

IIIII
I

II

II

I
II
II

IIIII
III

II

IIIII
35

10

13

13

SNTOMAS COGNITIVOS
VALOR 0
VALOR 1

17%

VALOR 2

47%

17%

VALOR 3
VALOR 4

5%
13%

De los dos valores con mayor respuesta el 34% referente a las preguntas que si tienen un
valor importante durante el proceso de estrs que sufre la persona, destacan:

Sntomas cognitivos de mayor presencia durante el estrs

2

excesiva atencin a cos as sin importancia

autocrpitica constante y negativa

olvidos frecuentes

5
1

incapacidad de concentracin

3
1

incapacidad de tomar decisiones

preocupacin mayor a lo habitual

0%

Sntomas motores
Hablar rpido.
Tartamudeo.
Voz entrecortada.
Imprecisin muscular.
Movimientos anticipados.
Tendencia a fumar y/o beber ms de
lo habitual.
7. Rigidez muscular.
8. Incapacidad para estar quieto.
9. Tics, morderse las uas.
10. Risas nerviosas.

sentimeinto de falta de control

1.
2.
3.
4.
5.
6.

dificultad para dirigir la atencin 0

valor 3

20% 40% 60% 80% 100%

Columna1

0
II
I

1
II

I
I
III
IIII

II
II
I
I

I
I
II
III

III
I
I

4
II
III
III
IIII

II
I

II
I

11. Bostezos.
12. Necesidad de tener algo entre las
manos.
13. Dificultad para tragar.
14. Movimientos compulsivos de pies y
piernas.
15. Reacciones motores incontroladas:
gestos, gritos.
Puntuaciones parciales
Total

IIII
II

I
II

IIIII
I

III

10

19

IIIII
27

13

SNTOMAS MOTORES
VALOR 0

25%

VALOR 1

36%

VALOR 2
VALOR 3
VALOR 4

13%
17%

9%

De los dos valores con mayor respuesta el 38% referente a las preguntas que si tienen un
valor importante durante el proceso de estrs que sufre la persona, destacan:

Sntomas motores de mayor presencia durante el estrs

movimientos de pies y piernas

bostezos 0

1
1
2
4

risas nerviosas 0
tics,morderse uas 0
rigidez muscular 0
tendencia a fumar/beber ms de lo habitual

3
1
2

movimientos anticipados
imprescisin muscular
voz entrecortada

3
2

Tartamudeo 0

0%
VALOR 3

Sntomas emocionales
1. Mayor afectacin de problemas
familiares.
2. Mal humor.
3. Sensaciones de prdida de
esperanza, ilusin.
4. Sentirse acorralado por los
problemas.
5. Sentimiento de nula vala personal.
6. Ganas de llorar, de esconderse.
7. Hipersensibilidad a la crtica.
8. Sentirse nervioso.
9. Tener miedo sin motivo aparente.
10. Sentirse solo o deprimido.
11. Sentirse mal en grupo.
12. Sensacin de inseguridad ante
situaciones nuevas.
13. Perder a menudo la calma.
14. Sentir cansancio y desgano para
todo.
15. Percibirse a s mismo ms
emocional que los dems.
Puntuaciones parciales
Total

0
0

20% 40% 60% 80% 100%

VALOR 4

III

II

III

IIIII
II

IIII

I
III

II

IIIII
II

II
III

III
II

I
II
II
III

IIIII
IIIII
II
I

III

III

II

34

1
0

III
I

22

SNTOMAS EMOCIONALES
VALOR 0
VALOR 1

29%

VALOR 2

45%

VALOR 3
VALOR 4

13%
3%9%

De los dos valores con mayor respuesta el 42% referente a las preguntas que si tienen un
valor importante durante el proceso de estrs que sufre la persona, destacan:

Sntomas emocionales de mayor presencia durante el estrs

1
3

sentir cansancio y desgano

perder a menudo la calma
sentirse slo o deprimido
sentirse nervioso

3
3

sensacin de perdida de esperanza 0

mal humor 0
mayor afectacin de problemas familiares 0

2
2
4
2

0% 20% 40% 60% 80% 100%

VALOR 3 Columna1

CONCLUSIONES
Considerando los resultados arrojados durante las entrevistas podemos
concluir que; de los diferentes sntomas presentados durante la etapa del
estrs destacan:

Sntomas fisiolgicos: aumento de sudoracin, aumento de ritmo

respiratorio, taquicardia y palpitaciones.
Sntomas cognitivo: dificultad para dirigir la atencin, preocupacin
mayor de lo normal e incapacidad para concentrarse.
Sntomas motores: rigidez muscular, movimientos de pies y piernas,
tendencia a fumar/beber ms de lo habitual y voz entrecortada.
Sntomas emocionales: mal humor, sentirse nervioso y sentir cansancio
y desgano.

Es importante sealar que los sntomas motores y emocionales son ms

diversos que los fisiolgicos y lo cognitivos. Afortunadamente ninguno de los
entrevistados se encontr en niveles altos de exposicin aun cuando los niveles
de jefatura o alta responsabilidad dan lugar a situaciones de mayor estrs
sobre otros puestos que no necesariamente se encuentran bajo presin
durante todo el da.