Metabolismo basal.

El metabolismo basal es la cantidad energtica que necesita el cuerpo en

estado de reposo total y a una temperatura ambiente constante para mantener
las funciones vitales, tales como la respiracin, el metabolismo, la circulacin y
la temperatura corporal adecuada durante 24 horas.

Relacin con la musculatura

Lo primero que hay que tener en cuenta es que el metabolismo basal est
directamente ligado a la cantidad de tejido muscular que el organismo en
cuestin posea, a ms cantidad de msculo mayor ser el metabolismo basal y
por tanto mayor la cantidad de energa que se consume sin ms.
El problema que existe es que las personas que se QUIEREN PERDER PESO
y se ponen a realizar una dieta muy estricta, normalmente pierden mucho
msculo ya que el cuerpo tiene carencia de energa y usara la protena como
fuente de energa.
Metabolismo y deporte
Paradjicamente el cuerpo va dejando de consumir energa segn la dieta
avanza, ya que el msculo va decreciendo y por tanto el cuerpo baja su
metabolismo basal, es algo que podemos paliar combinando la dieta con el
ejercicio, y sobre todo ejercicio de tonificacin o creacin de msculo (pesas).
Lo ideal por tanto es intentar perder el mnimo msculo posible con el fin de
que el metabolismo basal se mantega lo ms elevado posible, realizando algn
tipo de ejercicio para que los msculos se desarrollen y mantengan la protena
en el cuerpo forzndolo a utilizar ms energa de los depsitos de grasa.

Se puede calcular de forma aproximada el metabolismo basal de una persona

mediante la frmula de Harris Benedict:

TIPOS DE METABOLISMO BASAL

Depende de cmo quemamos las caloras podemos definir el metabolismo
basal como:

Metabolismo basal normal: Es el que corresponde a la mayora de las

personas.
Metabolismo basal lento: Es aquel en el que el organismo en estado
de reposo tiene un gasto calrico inferior a lo que sera normal. las
personas con metabolismo basal lento suelen tener problemas de peso
o de obesidad.
Metabolismo basal rpido: Es aquel en que el organismo en estado de
reposo presenta un gasto calrico superior a lo que sera normal. Las
personas con este tipo de metabolismo suelen ser delgadas o presentar
un aspecto musculoso.

Factores que determinan el metabolismo basal

Edad: las personas jvenes presentan un metabolismo basal ms rpido

que las personas mayores, dado que su cuerpo necesita energa para
crecer y desarrollar sus estructuras y sistemas, adems de la presencia
de mayor cantidad de msculo que es el que requiere mayor cantidad de
energa para ser quemado
Sexo: el metabolismo basal de la mujer es ms bajo que el del hombre
Tipo de ejercicio fsico: este no solo supone un gasto de energa sino
un aumento del msculo frente a la grasa.
El estrs: en principio genera un aumento de metabolismo. Muchas
situaciones de estrs conllevan una necesidad aguda de comer
alimentos muy calricos por lo que la persona que lo padecen pueden
presentar una apariencia fsica obesa.
Fiebre: la fiebre aumenta el metabolismo basal, yaque aunque
aparentemente el enfermo est en reposo, su cuerpo est luchando
contra una infeccin o enefermedad, y necesita tener mucha energa
Embarazo y lactancia: el metabolismo de la mujer aumenta en esos
periodos
Comer poco: comer poco ralentiza el metabolismo en un principio, dado
que el cuerpo debe ahorrar energa. Sin embargo, si el metabolismo es
ms lento, despus al comer las mismas caloras, quemaremos menos y
nos engordaran ms
Ingestin de medicamentos, estimulantes, tranquilizantes, drogas,
etc. : pueden ralentizar o acelerar el metabolismo