A RESPIRAO DE KI

POR
Koichi Tohei Sensei

Koichi Tohei sensei escreveu um livro novo, Respirao de Ki (Ki no Kokyuho) em

Japons em maro de 2005. Este livro tem sido um best-seller no Japo. Muitas
pessoas comearam a estudar Ki atravs deste livro. Muitos membros alm-mar
nos pediram para traduzir este livro para o ingls. Portanto ns decidimos traduzir
este livro para ingls e coloc-lo no blog Shin Shin Toitsu AiKido. Eu espero que
voc aprenda mais sobre os princpios do Ki atravs deste livro. Muito obrigado.
Shinichi Tohei
Traduo Ingls Portugus Iv Munhoz

ndice
Notas do Tradutor
Prefcio
Histria do Autor
Introduo
Captulo 1: Testando sua postura com Ki
Captulo 2: Postura Correta um Elixir de Sade
Captulo 3: Viva com Ki positivo
Capitulo 4: Mtodos de Respirao de Ki estilo Tohei
Capitulo 5: A unidade de Calma e Ao

Notas do Tradutor

O original deste texto foi feito diretamente em ingls por Koichi Tohei sensei, aos
seus oitenta e cinco anos de idade. Sua lngua materna o japons e no o ingls e
ela afetou grandemente o estilo de escrita. Foi um desafio tentar manter a forma
em portugus como ele fez em ingls, mas em alguns momentos reformulaes mais
drsticas foram necessrias para que a clareza no fosse perdida. Essas notas so
para esclarecer esse ponto, pois estive dividido entre o respeito ao sensei em no
mudar as palavras dele, as expresses que usou e o respeito ao leitor de sua obra
em portugus. Alm disso, Tohei sensei usou muitos jarges mdicos que no pouco
conhecimento que tenho parecem que hoje (2015) esto j defasadas. Por isso, se o
querido leitor for da rea da sade, se isso for um prazer ajude-me com a reviso
deste livro para que possamos ter em portugus uma obra com maior qualidade do
que eu conseguiria trazer sozinho.
H um ponto infeliz a ser tratado, pertinente legalidade da traduo. Encontrei
esta obra para baixar gratuitamente em um blog de Shin Shin Toitsu AiKido, e fiz
essa traduo sem inteno de lucro. O prprio ato de traduzir as palavras de Tohei
sensei me deixaram mais proximo de seus ensinamentos e aumentaram em muito a
minha concentrao, por isso estou mais do que bem pago.

Se houver questes legais ou de reviso do texto a serem tratadas, por favor pode
me

contactar

no

email

Para finalizar, estou procura de novos livros de Shin Shin Toitsu AiKido para
traduzir. Se voc tiver uma cpia , de preferncia virtual, para me fornecer ficarei
muito grato.

Tenhamos uma mente universal!

Iv Munhoz

Prefcio:
Eu cheguei a idade de oitenta e cinco anos neste ano. Eu tenho ensinado respirao
de Ki atravs do mundo todo comeando pelo Japo, EUA, Europa, Russia, Asia,
Australia etc.
Se voc realiza respirao de Ki corretamente, isso ajudar voc a superar qualquer
forma de doena naturalmente. A maioria das doenas modernas so causadas por
falta de oxignio nas clulas.
Se suas clulas carecem de oxignio, voc pode ter mos e ps frios, dores de cabea,
ombros enrigecidos, pele spera e/ou seca. Mais ainda, voc pode ter problemas com
sua lngua e unhas ou inflamao dos olhos.
mais fcil contrair cancer, doenas crebro-vascular e demncia se suas clulas
esto carentes de oxignio.
Por isso, importante trazer oxignio fresco atravs de cada vaso capilar para
manter sua sade.
Pessoas modernas vivem com muito estresse e ficam irritadas ou deprimidas. Isto
causa contrao nos vasos sangneos e torna-se difcil trazer oxignio fresco
atravs de todo o corpo de forma efetiva. Uma postura ruim ir tambm contrair o
fluxo sangineo. Isso uma fraqueza das pessoas modernas.
Que tipos de exercicio de respirao ns podemos fazer para manter nossa sade?
H vrios mtodos de respirao neste mundo, tais como a respirao Tanden,
respiraao iogue e assim por diante. Em alguns mtodos de respirao, os
momentos de exalar e inalar so definidos. Em outro mtodo, voc expande seu
baixo abdmen quando voc inala e contrai seu abdomen quando voc exala.
Tais mtodos de respirao faz com que voc enale com fora ou pare sua respirao
intecionalmente, ou coloque fora em seu baixo abdmen. Tais mtodos de
respirao fazem seus vasos sangneos contrarem tornando difcil para levar
oxignio atravs do corpo todo. Eles esto somente praticando respiraes
profundas, o que somente troca o ar em seus pulmes temporariamente.
O mtodo de respirao que ir carregar oxignio fresco atravs de todo o seu corpo
a Respirao de Ki.
Os mtodos de Respirao de Ki vem de uma velha respirao Shinto chamada
Misogi no Kokyuho Nagayo no den. (Respirao Misogi)
Baseado na unicidade da mente e corpo, Eu elaborei este mtodo de respirao para
ser uma respirao do corpo todo e o chamei de Respirao de Ki.

As caractersticas da Respirao de Ki so respirar com unicidade de mente e corpo

e respirar naturalmente. Respirao de Ki no requer que voc controle sua
respirao nem que voc pare sua respirao intencionalmente. Voc s precisa
respirar naturalmente com uma postura natural.
muito mal compreendido que esforar-se em uma respirao forada bom para a
sade. difcil continuar com uma respirao forada, entretanto se o mtodo de
respirao fcil, natural e efetivo, qualquer um pode continuar.
O que importa saber:
O que natural?
O que respirar naturalmente?
Como respirar naturalmente?
Se voc ler este livro at o fim, voc ir entender o que unicidade de mente e corpo
e o que natural.
Minha esperana que todas as pessoas no mundo tenham uma vida feliz e cheia
de luz.
Mais ou menos trinta anos atrs, eu fundei a Ki no Kenkyukai (Ki Society) para
estudar os princpios do Ki juntos.
Ns temos muitas filiais por todo o mundo agora. E eu estou muito feliz que muitas
pessoas praticam os principios do Ki com grande sinceridade e tem uma vida
positiva.
Aquelas pessoas que podem vir para estas aulas e praticam Ki tem um desejo por
verdade, motivao e sade.
H muitas pessoas que no tem a energia para participar de aulas porque esto
sofrendo de doenas ou infortnios. Eu especialmente tenho esperanas de que tais
pessoas estudem os principios do Ki, tornem-se conscios do grande poder que
naturalmente nosso e superem seus infortnios.
difcil estudar qualquer coisa por si mesmo. Se voc estudar com seus amigos e
cada um encorajar o outro, vocs sero capazes de continuarem estudando os
princpios do Ki. Por isso, eu espero que voc estude respirao de Ki com seu/sua
parceiro/a e/ou amigos e continue a respirao de Ki todos os dias.
meu grande prazer saber que este livro ir ajudar estas pessoas.
Mais ou menos quarenta anos atrs, eu publiquei um livro Ki na Vida Diria (KI
IN DAILY LIFE) nos Eua e na Europa. Este livro foi reimpresso milhares de vezes

todo ano em sucesso contnua. E este livro mantm-se um best seller por muito
tempo.
Este livro baseado no livro Ki na Vida Diria. E no que concerne parte de
respirao de Ki, eu atualizei a maneira de ensinar os mtodos de respirao de Ki
para ser de fcil compreenso por iniciantes.
Muitas pessoas praticam respirao de Ki e eles provaram a efetividade da
respirao de Ki. H muitos benefcios.
Fortalece as funes imunolgicas (ativao da energia vital e aumento da
resistncia doenas)
Relaxa tanto a mente quanto o corpo. (mente e corpo tornam-se calmos.)
Cria boa circulao sanginea no corpo todo (melhora mos e ps frios e
infertilidade)
Torna a pessoa saudvel e cria uma pele radiante (aprimora a beleza)
Menos estresse (por ser capaz de controlar suas emoes)
Oferece um sonos de alta qualidade (melhora apneia e fatiga)
Melhora disfunoes da menopausa, ataxia e depresso (recuperao de
doenas da mente e do corpo)
Ajuda a ter relaes positivas em sua casa e local de trabalho.
A mente subconsciente torna-se positiva (realizao de sonhos e sucesso)
Ao praticar da respirao de Ki a circulao sanginea do corpo todo fica melhor.
Por isso, as pessoas que desenvolveram diabetes podem reduzir o nvel de acar no
sangue. Alm disso, voc pode se recuperar de ps gelados ou rinite alrgica. Ossos
quebrados recuperam-se muito rpido. Fraturas por esforo demasiado so curados
em poucos dias.
Atravs da respirao de Ki e da terapia Kiatsu muitas pessoas se recuperaram do
cancer, efeitos posteriores a derrames cerebrais e acidentes vasculares enceflicos.
(Quando sua) mente torna-se calma, logo, voc pode superar ataxia ou depresso.
Eu irei ensinar a voc a respirao de Ki baseado na unicidade da mente e corpo
neste livro.
Primeiro, Eu irei explicar a voc formas bsicas de pensar para entender a
respirao de Ki. Ento, eu irei ensinar a voc uma postura que um dos
fundamentos da Respirao de Ki e a respirao de Ki propriamente dita. Eu
espero que o mximo possvel de leitores entendam a postura natural, respirao

natural e a vida natural. E atravs da prtica da respirao de Ki, eu acredito que

voc viver uma vida mais plena.
Maro de 2005
Koichi Tohei

A Biografia do Autor
Koichi Tohei nasceu em Shitaya, Tquio, em 1920. Quando ele tinha trs anos de
idade, ele voltou para sua vila natal localizada no estado de Tochigi. Ele era
muito fraco quando era jovem. Ele sempre precisou de um mdico. Seu pai se
preocupava com ele. Por isso seu pai comeou a ensinar Judo para Koichi Tohei. Ele
foi graduado faixa preta em Judo quando tinha 14 anos de idade.
Quando ele tinha 16 anos de idade, ele ingressou na Universidade Keio. Ele
praticou Judo com muita honestidade. Mas ele praticou com tanta intensidade que
o fez desenvolver pleurite. Como resultado disso ele teve que se ausentar por um
ano da Universidade. Durante a recuperao ele leu muitos livros. Ele ento
comeou um perodo de srio auto exame, o que concluiu com a compreenso que
sua mente era muito fraca. Depois que ele se recuperou de sua doena, ele praticou
Zen e respirao Misogi com sinceridade.
Quando Koichi Tohei tinha dezenove anos, ele tornou-se discipulo do mestre
Morihei Ueshiba e comeou a praticar AiKido. (Em 1969, Koichi Tohei foi graduado
ao 10 dan, o nvel mais alto de todos, pelo mestre Morihei Ueshiba.)
Koichi Tohei ingressou no exrcito logo aps se formar na Universidade Keio. Ele
tinha 23 anos de idade naquele momento. Ele tornou-se lider de peloto no exrcito
e foi enviado China por quatro anos. Ele descobriu que no campo de batalha, se a
guarda de algum se abaixa por somente um momento, isso poderia resultar em
morte. Considerando esta circunstncia, ele decidiu fazer respirao de Ki 200
vezes por dia. Atravs da prtica da respirao de Ki no campo de Batalha, ele
dominou a tcnica de manter o ponto um. Algumas vezes ele no conseguia acalmar
sua respirao mesmo fazendo respirao de Ki. Quando ele se sentia assim, ele
percebeu que era devido a algum inimigo escondido prximo a ele.
Depois da guerra, ele voltou a praticar o Zen, Misogi e AiKido. Ele tambm se
tornou discpulo do Mestre Tenpu Nakamura e dominou o princpio Mente move o
Corpo atravs dos ensinamentos do Mestre Tenpu. Isto ento se tornou o cerne de
seu prprio ensinamento.
Em 1971, Koichi Tohei fundou a Ki Society para divulgar os princpios do Ki.

Anos 50
Sr. Sadaharu Oh (jogador profissional de baseball)

Quando o sr. Oh entrou para o Giants (time japones de baseball profissional) seu
crescimento profissional parecia no ir pra frente. Koichi Tohei o ensinou o ponto
um no baixo abdomen e como ficar em um p s com Ki. Isto conhecido como
Ippon-ashi-dahou (Acertando a bola apoiado em um s p).
Sr. Shigeo Nagashima (jogador japons profissional de baseball)
Koichi Tohei ensinou Sr. Nagashima, que tambm era um jogador de baseball
profissional. Ele ensinou Sr. Nagashima como segurar o basto com Ki. Logo o sr.
Nagashima comeou a entender. Depois disso, ele acertou muitos home runs.
Depois que sr. Nagashima se aposentou do baseball, ele tornou-se o tcnico dos
Giants. Quando seu time foi parar no fundo da liga, ele enviou todos os jogadores de
baseball de seu time para o Ki Dojo e pediu para que estudassem os principios do
Ki com Koichi Tohei.
Koichi Tohei foi para os Estados Unidos e Europa inmeras vezes para ensinar os
princpios do Ki e o Ki-Aikido em mais de 20 estados nos EUA e ao redor do mundo.
Anos 70
Takamiyama (lutador japons de sum)
Koichi Tohei ensinou os princpios de Ki para Takamiyama como um pedido de seu
aluno no Hava. Depois disso, Takamiyama tornou-se um campeo do torneio.
Entretanto, nesta poca em sua carreira no Sum, seu mestre regular no o
permitiu estudar qualquer coisa que no fosse sum. Por isso, ele no pode estudar
Ki depois disso.
The Dragons (time japons de baseball profissional)
Um ano depois que os Giants tornaram-se os campees da liga pela nona vez
consecutiva, Koichi Tohei ensinou os princpios do Ki para os Dragons. Naquela
temporada, os Dragons derrotaram os Giants e tornaram-se os novos campees.
Anos 80
Chiyo-no-fuji (Lutador japons de sum)
Naquela poca, Chiyo-no-fuji acabara de se tornar Yokozuna (o mais alto grau em
sum). Neste ponto de sua carreira, ele teve uma luta da qual resultou no
deslocamento de seu ombro esquerdo. Ele temia que a leso fosse tomar um longo
tempo para sarar e ele comeou a se preocupar sobre seu retorno. Porm ele foi
tratado pelo Kiatsu de Koichi Tohei e ele se recuperou completamente. Depois
disso, ele venceu sessenta e nove vezes consecutivas. Isso uma estupenda
realizao.

The Lions (time japons de baseball profissional) , Sr Tatsuro Hirooka

Sr Tatsuro Hirooka, que era tcnico dos Lions naquela poca, aprendeu os
princpios do Ki de Koichi Tohei. Ele enviou cada jogador de baseball no Lions club
para estudar os princpios do Ki. Cada um dos jogadores veio para o Shinjuku dojo
e aprendeu os princpios do Ki. A partir daquele ano, os Lions tornaram-se os
campees da liga por muitos anos.
Anos 90
Koichi Tohei colocou nfase em seminrios para companhias e no treinamento de
pessoas de negcios. Koichi Tohei ensinou mais de 400 pessoas de negcio que se
matricularam no Ki Dojo de Koichi Tohei, que estava sendo patrocinado pela
Associao Japonesa de Consultores de Gerenciamento. E antes que Sr. Hideki
Matsui fosse para os Estados Unidos, Koichi Tohei ensinou-o os princpios do Ki.
Koichi Tohei ensinou-o a expandir Ki para a ponta do basto e como relaxar.
Koichi Tohei tem ensinado os princpios do Ki para muitas pessoas atravs dos anos
incluindo um pianista famoso mundialmente, fotgrafos, artistas, cantores, atores
Kabuki e Noh, calgrafos, filsofos, policiais, investigadores de narcotrfico, a
guarda pessoal do Presidente dos Estados Unidos e muitos mais atravs do mundo
todo. Eles aprenderam os princpios do Ki e conquistaram um sucesso memorvel.
Especialmente a respirao de Ki estudada por muitas destas pessoas. Por
exemplo, investigadores de narcotrfico aprendem a respirao de Ki para aliviar
suas presses mentais oriundas de seus casos. Mais ainda, msicos e cantores de
pera tambm aprendem respirao de Ki para desenvolver suas habilidades
vocais. Fotgrafos tambm esto aprendendo respirao de Ki para tornarem-se um
com o universo.

Introduo
Seres humanos so um com o Universo
Primeiro, vamos pensar juntos.
De onde ns viemos?
Todos respondem que ns nascemos porque o vulo de nossa me foi fertilizado com
o esperma de nosso pai.
Bem, de onde o esperma e o vulo vieram?
Primeiro, precisamos entender, qual foi a origem dos seres humanos?
No somente os seres humanos mas tudo tem seu comeo.
Qualquer coisa que tenha forma deve ter um comeo. Por exemplo o sol dito estar
em chamas agora, mas deve haver uma origem para esse fogo. Deve tambm ter
havido um fogo, antes que o fogo comeasse. Se ns traarmos a histria de todas as
coisas, ns somente poderemos dizer que tudo veio de alguma coisa invisvel.
Isso chamado de Mu no mundo Zen. Mas isto no significa simplesmente nada.
Isso tambm significa h o nada, mas algo existe.
Se pensarmos deste modo, nossa mente, corpo, sol, estrela, terra, animais, plantas
tudo nasceu de algo invisvel.
Ou seja, tudo veio de particulas infinitamente pequenas.
Ki ajuntamento infinito de particulas infinitamente pequenas.
Matematicamente falando, a entidade bsica da matemtica o nmero um. A
Terra um. Uma bolinha um. Se a reduzirmos metade do que era, o que sobre
tambm um. Se for reduzida a metade infinitamente, ela no se torna zero. Se h
um, metade disso tambm existe. Ki o ajuntamento infinito de particulas
infinitamente pequenas. Desta forma o sol, as estrelas, a terra, plantas, animais e a
mente e corpo humanos nasceram todos do Ki universal. Ki a essncia do
Universo e ele interajiu de vrias formas o qual deu ao universo sua forma. Ento o
Universo foi criado. Ns somos um com o universo. E as nossas vidas so parte da
vida do universo.
Respire o Ki do Universo atravs de seu corpo
Nossas vidas so com a quantidade de gua que conseguimos pegar do grande mar
e segurar em nossas mos. Ns chamamos isso de EU. Sim, o mesmo que
chamar a gua de nossa gua porque seguramos em nossas mos. Por outro lado,
do ponto de vista da gua, ela parte do grande mar.

Porm se ns abrirmos nossa mo a gua cair de volta ao oceano mesmo quando

ela permanece em nossas mos ela est em confluxo com o grande mar exterior.
Se recusarmos deixar a gua fluir por si s, ela vai se tornar ranosa.
Nossas vidas so parte do Ki universal fechado na carne de nossos corpos. Apesar
de dizermos que isso eu, visto com os olhos da mente, ele na realidade o Ki do
universo. Mesmo que o que o Ki esteja envasado na carne, ele est em confluxo com
e ativo como parte do universo. Quando respiramos, respiramos o Ki do universo
com nosso corpo todo. Quando o confluxo de nosso Ki aquele do universo est
intacto, ns estamos em boa sade e somos cheios de vida.
Ns vivemos em harmonia com o universo
Harmonia signifca interagir com o Ki do universo
Respirar importante para manter esta harmonia. Ns respiramos o Ki do
universo atravs do nosso corpo todo.
Respirao de Ki para ativar e intercambiar com o Ki do universo. Este a
melhor maneira de ativar sua fora de vida e manter sua sade.

Captulo 1: Testando sua postura com Ki

Eu irei explicar alguns pontos importantes do teste de Ki. No importante se voc
se move ou no. Quando voc recebe um teste de Ki, voc pode resistir no se
mover intecionalmente. Entretanto, se voc pensar No se mova, voc se torna
tenso e como resultado, voc perde a estabilidade natural.
No h valor em tentar no se mover
A postura que est em harmonia com o universo ou a postura com unicidade de
mente e corpo tem estabilidade natural. Se sua postura est correta, sua postura
est naturalmente estvel. Voc no tem que se preparar mental ou
emocionalmente contra uma experincia ruim. A postura com unicidade
mente e corpo no somente calma mas tambm permite que voc se mova a
qualquer momento. Se seu corpo est tenso, vou no pode mover-se livremente a
qualquer momento. Se voc tensiona os msculos de sua perna ou do baixo
abdomen, voc no consegue ficar estvel e no consegue se mover livremente. A
postura em harmonia com o universo a postura com unicidade de mente e corpo.
Nesta postura a estabilidade natural mantida e voc pode se mover a qualquer
momento rapidamente.
Vamos fazer um teste de Ki enquanto estivermos sentados (Seiza).

Primeiro, apoie-se em seus joelhos como mostrado na foto.

Muitas pessoas tem o hbito de deslocar seus peitorais para fora e ficam tensos.
Mova seus ombros para baixo e para cima. Voc deve mover somente seus ombros.
Voc ver que difcil mover seus ombros para baixo e para cima quando voc est
tenso.
Por outro lado, se voc tem uma postura corcunda, ser difcil mover seus ombros
para cima e para baixo. A posio que permite voc mover seus ombros para cima e
para baixo da forma mais fcil possvel a posio natural dos ombros.
Em seguida, sente-se calmamente. Quando voc se senta, por favor no empurre
para baixo sobre a metade de baixo de seu corpo. Quando voc se senta, cruze seus
dedes, um sobre o outro. No importa qual dedo est por cima.
Cheque para ter certeza que voc pode mover seus ombros para baixo e para cima.
Coloque suas mos sobre suas coxas gentilemente. No empurre para baixo.
Quando voc receber o teste de Ki, voc encontrar que voc est naturalmente
estvel sem tentar se mover. Esta a postura Seiza (sentada) com unicidade de
mente e corpo.
Como sentar em Seiza corretamente
[IMAGEM 1]
Primeira foto: Levante-se sobre seus joelhos. Mova seus ombros para cima e para
baixo vrias vezes para encontrar uma postura que te deixe fazer isso facilmente.
Voc deve estar sentado com seus ps em bico.
[IMAGEM 2]
Segunda foto: Sente-se em seiza suavemente. Cheque para ter certeza que voc
move seus ombros para cima e para baixo vrias vezes. Coloque suas mos sobre
suas coxas suavemente. No empurre para baixo. Seus dedes se cruzam, um sobre
o outro suavemente.
[IMAGEM 3]
Terceira foto: quando voc recebe um teste de Ki, voc descobrir que voc est
estvel naturalmente, sem pensar em no se mover.
Visto de costas
[IMAGEM 4]
Legenda: Preparao para Seiza (Visto por trs)
[IMAGEM 5]

Legenda: Preparao para Seiza (Visto por trs, parte 2)

Quinta foto: O seu dedo direito sobrepe-se ao seu dedo esquerdo suavemente.
No importa qual dedo est acima ou abaixo.
[IMAGEM 6]
Legenda: Seiza (Visto por trs)
Sexta foto: Voc ir se sentar calmamente. Ento, mova seus ombros para cima e
para baixo vrias vezes. Coloque suas mos sobre suas coxas gentilmente.

Visto de Lado:
[IMAGEM 7]
Legenda: Preparao para Seiza (Viso Lateral)
[IMAGEM 8]
Legenda: Preparao para Seiza (Viso lateral: parte 2)
[IMAGEM 9]
Legenda: Seiza (Viso Lateral)

Qualquer um pode checar se a sua postura natural ou no

Ns sentamos e levantamos frequentemente sem pensar sobre isso em nossa vida
diria. Por isso, no so muitas pessoas que pensam profundamente sobre sua
postura de sentar ou de ficar em p. Entretanto, vamos pensar sobre a qualidade de
nossa postura. Voc pode no ter ouvido falar sobre a frase qualidade da postura
mas isto muito importante.
Eu j escrevi que crianas so ensinadas que postura correta aquela com o peito
para frente e a coluna reta na escola e em casa. Isto , postura que pe carga sobre
o corpo. Se as pessoas so ensinadas que esta a postura correta, a maioria das
pessoas no duvidar disso e acreditar que esta a postura correta. Mas isto um
grande erro.
A verdadeira postura correta no a postura que pe carga sobre o corpo.
A verdadeira postura correta a mais confortvel e estvel, a qual chamada de
postura natural.

O problema que as pessoas no sabem como checar se a postura natural ou no.

Pessoas que viveram durante a era pr-industrial viveram durante um tempo que
as mquinas estavam num estgio muito inicial de desenvolvimento. Por isso, as
pessoas aprenderam o mtodo mais natural para usar seus corpos atravs do
servio pesado.
Particularmente, sentido que as pessoas chamadas de mestres ou experts tem
tcnicas excepcionais e realizam suas obrigaes com postura natural. Pode ser dito
que devido a eles fazerem seus trabalhos com postura natural, eles podiam criar
obras primas.
Entretanto, hoje em dia, as pessoas dedicam a maior parte de seu tempo em
trabalhos de escritrio e o trabalho pesado feito por mquinas. As crianas
gastam muito tempo em jogos de computador. Como resultado, as pessoas tm
menos chance de usar seus corpos.
Eu acho que isto torna mais difcil para as pessoas aperfeioarem a postura
natural. Entretanto, existe uma maneira que qualquer um pode checar se sua
postura natural ou no. Eu desenvolvi um teste de Ki para checar a postura
natural. Vamos fazer os seguintes exerccios. Voc precisar de uma pessoa que
receba o teste de Ki (A) e a outra que realiza o teste de Ki (B).
1. Primeiro, A alinha sua coluna e fica em p reto e enrijecido. Isto mostrado na
foto nmero 1.
2. B toca o peito de A com sua mo direita, ento B empurra reto em direo a A
sem interrupo.
3. Ento, a parte superior do corpo de A perde sua estabilidade, fica fora de
equilbrio e se move.

Algumas pessoas costumam dizer, Porque ela foi empurrada, natural que se
mova. Porm isto no correto.

Vamos dizer que o peso de A de 50kg. Se A fosse um saco de martelos, poderia B

mov-la quando empurrada gentilmente como B fez a A? Sim, impossvel de movla.

Porm, se for uma pessoa com o peso de 50kg, a pessoa movida muito facilmente.
Se A se move quando B empurra gentilmente, isso mostra que a postura de A no

estvel. S porque algum fisicamente mais larga ou mais forte no quer dizer
que so estveis. Se algum usa a postura natural, eles tero estabilidade natural.

Alm disso, no preciso dizer que a foto nmero 2, Postura arqueada ser
movida facilmente.

A seguir eu irei explicar o que a correta postura em p.

1. Primeiro, corra em p. voc ir descobrir a posio mais natural dos ps e a

distancia entre eles.
2. Em seguida fique em sobre seus dedos com seus calcanhares fora do cho. Se
voc ficar em p sobre os dedos voc pode oscilar na primeira vez, mas se voc
praticar isso vrias vezes, voc poder fazer isso naturalmente.
Se voc conseguir estabilidade enquanto estiver sobre seus dedes, ento alivie seus
calcanhares apoiando-os no cho. Neste momento, por favor cheque se a sua
postura igual foto n 3 postura correta. O corpo de estar levemente inclinado
frente como mostrado na foto n 3.
3. Ento realize o teste de Ki como voc fez anteriormente. B toca no peito de A com
sua mo direita, ento B empurra em direo a A sem interrupo. A poder
compreender que sua postura est estvel sem fazer nada mais.

Ao ficar em p sobre seus dedos e aliviando seus calcanhares no cho, ns

poderemos ter uma postura estvel.

Deixe-me explicar. importante usar sua mente e Ki para sua postura correta. Na
maioria dos casos, as pessoas ficam em p com seus pesos sobre seus calcanhares.
Em outras palavras, suas mentes alcanam somente at seus calcanhares.

Quando ns medimos o comprimento de nossos braos e mos, todo mundo mede

dos ombros at a ponta dos dedos. E sobre as pernas e ps? Normalmente, as
pessoas medem o comprimento da perna e do p da juno do quadril at o
calcanhar. Porm, o dedo tambm parte do p.

Quando ns estamos praticando ficar em p com postura correta, natural que

nossa mente ou Ki v para a ponta dos dedos do p. Porm, se as pessoas ficam em
p com seus pesos no calcanhar, o Ki vai at seus calcanhares.

As pessoas do passado vestiam sandlias japonesas. Por isso, se seus Ki no fossem

at os dedos do p, as sandlias escapariam do p.
A maioria das pessoas modernas usam sapatos. Por causa disso, se seus Ki no
forem at os dedos do p, os sapatos no escaparo. Ao invs disso, os sapatos
gastaro muito mais nos calcanhares e frequentemente de forma irregular.
Seu corpo seu, por isso, natural que seu Ki v por todo o corpo. Essa a postura
natural. Se seu Ki vai at seu dedo, voc pode manter a postura natural e
estabilidade natural.

Teste de KI
[IMAGEM 10]
Legenda: Postura com os peitos para fora
Dcima foto: Ficando em p reto e enrijecido

[IMAGEM 11]
Legenda: Teste de Ki em p

Dcima Primeira foto: Faa o teste de Ki

[IMAGEM 12]
Legenda: Teste de Ki em p (B movendo A)

Dcima Segunda foto: Fcil de ser movido

(2) Postura arqueada

[IMAGEM 13]

Legenda: Postura arqueada

Dcima Terceira Foto: Perdendo o Ki e perca de de energia

[IMAGEM 14]
Legenda: Teste de Ki com a postura arqueada.

Dcima quarta foto: Faa o teste de Ki

[IMAGEM 15]
Legenda: Teste de Ki com a postura arqueada (B move A facilmente)

Dcima quinta foto: Fcil de ser movido.

(3) Postura correta

[IMAGEM 16]
Legenda: Postura Correta

Dcima sexta foto: Corra no lugar e cheque a postura natural dos ps. Ento fique
em p sobre seus dedos dos ps e relaxe seus calcanhares no cho. Esta a postura
em p relaxada.

[IMAGEM 17]
Legenda: Teste de Ki com a postura correta
Dcima stima foto: A pessoa que aplicar o teste de Ki posiciona-se diagonalmente
frente e esquerda de seu companheiro e com sua mo direita, empurra
gentilmente o peito do examinado entre o peito esquerdo e o ombro.

[IMAGEM 18]
Legenda: Postura Correta (A impossvel de ser movido)

Dcima oitava foto: O examinado pode manter sua postura estvel sem tentar no
se mover.
Captulo 2: Postura Correta um Elixir de Sade

Postura correta previne doenas e outras condies problemticas

Na vida diria, qualquer pode ter uma vida saudvel em mente e corpo se eles
puderem manter uma postura correta. Voc pode estar surpreso ao ouvir isso. Ou
voc pode dizer que no acredita nisso. Porm isso verdade. Se voc pratica
postura correta o tempo todo, voc ser capaz de prevenir doenas e outras
condies problemticas.

O comprimento dos vasos sangneos de um ser humano de 96.000 km (mais ou

menos duas voltas e meia ao redor da Terra). Ns temos sangue em nossas veias. O
sangue tem um papel muito crucial. O fluxo sangneo carrega oxignio e
nutrientes atravs do corpo todo. Ao mesmo tempo, o sangue carrega os restos do
corpo e dixido de carbono. Materiais so trocados entre o sangue e os tecidos
atravs dos vasos capilares.

M postura constringe o fluxo sanguneo, por isso, isso se torna a causa de muitas
doenas.

Como resultado, sua energia vital ir declinar; voc ficar desencorajado e no ter
poder algum para suportar muitas dificuldades.

M postura leva para a desordem da mente e do corpo. Se as crianas praticam

uma postura pobre, quando elas ficarem velhas elas tero problemas com a
curvatura da espinha. Nesta condio, natural que eles iro facilmente contrair
doenas e passar por outros problemas de sade.

O que a maioria das pessoas acreditam ser a postura correta de fato errada.

Existem dois tipos de postura errada:

1. Uma a postura com perca de Ki. Qualquer um pode entender essa como postura
errada.

Ao manter uma postura arqueada, os rgos internos so comprimidos. Isso

comprime a fluxo sangneo para o crebro, voc se sente desorientado e sua
respirao torna-se muito rala. Se sua respirao torna-se rala, fica fcil perturbar
a sua mente, o que faz com que algumas pessoas fiquem chateadas facilmente.

2. Outra postura errada tensionar o seu corpo. Voc pode ter aprendido esta
postura na escola ou no escritrio conhecida como Ki o tsuke. Quando sua postura
essa, voc estica sua coluna, joga seus ombros para trs e estica seus braos e
pernas. Esta postura tida como postura correta. Na verdade, isto errado.
Se voc faz seu corpo ficar tenso, voc se sente tenso. Se voc fica tenso, isso
comprime seus vasos sangineos e constringe seu fluxo sangneo. (Uma) postura
no natural torna o movimento no natural e isso se torna a causa de outros
problemas de sade.

A postura correta a postura que mais confortvel, a mais estvel e a que

permite voc se mover a qualquer momento.

Se a postura correta uma postura confortvel, voc pode manter esta postura o
tempo todo. Quando voc pratica esta postura natural, ela segue princpios
universais.

A mente move o corpo

A mente e o corpo eram originalmente um. Ns chamamos isso de Shin-shin

ichinyo (Unicidade de mente e corpo).

(Nota do Editor: Ns podemos pensar sobre esta alegao como uma filosfica: ex. no
estado preternatural da humanidade no jardim do den, mente e corpo eram um.
Ns podemos tambm pensar sobre isso a partir de uma perspectiva de
desenvolvimento: ex, uma criana ir se mover e pegar com inteno desproporcional
porque ela ainda no aprendeu como fechar sua pegada).

A relao entre mente e corpo comparada a quando voc fica na frente do

espelho e o reflexo de sua imagem no espelho.
Neste exemplo, ficar em frente ao espelho mente e o reflexo de sua forma no
espelho corpo.

Ningum diz Eu me torno duas pessoas quando algum v seu prprio reflexo no
espelho. Tanto a mente quanto o corpo voc. Porm, a mente no tem cor, no tem
forma, e no pode ser compreendida pelos cinco sentidos. Por outro lado, o corpo
visvel e tangvel. Seres humanos reconhecessem a mente e o corpo como separados
pela diferena em sua natureza.

Nosso corpo reflete nossa mente.

Quando voc sorri na frente do espelho, o reflexo de sua face no espelho tambm
sorri. Se voc se sente triste na frente do espelho, o reflexo de sua face no espelho
tambm parece triste. H um velho ditado que diz que o reflexo de sua face no
espelho nunca sorri primeiro.

A mente move o corpo

Aqui est um exemplo simples. Erga sua mo enquanto pensa Eu nunca vou
levantar minha mo. Voc pode fazer isso? Voc pode levantar sua mo porque voc
pensa Eu posso levantar minha mo. (Nota do editor: esta a base da hipnose e
da auto-hipnose).

Ao contrrio agora, vamos pensar o corpo move a mente. O corpo influenciado

pelos arredores o tempo todo. Se o corpo move a mente, a mente est sempre
perturbada pelos arredores e nunca ficar calma. Mente move o corpo, portanto,
ns podemos ter mentes fortes. Mesmo que meu corpo fique doente, a mente no
necessariamente ficar doente. Mesmo que meu corpo seja exposto a circunstncias
adversas, minha mente no necessariamente ser afetada por circunstncias
adversas.

O corpo visvel. A mente invisvel. Por isso muitas pessoas somente pensam
sobre como usar o corpo e elas no pensam sobre como usar a mente. Existem
grandes diferenas entre usar tanto a mente quanto o corpo quando se faz coisas e
quando voc faz coisas sem usar a mente mas usando somente o corpo.

Todo movimento tem qualidade quando se usa a mente.

Se eu te der um exemplo em nossa vida diria, voc ir entender isto com mais
facilidade. Quando voc faz alguma coisa, voc pode ter momentos em que voc
pensa Eu no quero fazer em sua mente mas voc fisicamente faz isso de qualquer
forma. Este um estado de mente e corpo separados. Neste estado, voc fica
cansado facilmente e nada de bom vem disso. Por outro lado, quando voc faz algo
que voc quer fazer em sua mente, voc no ir sentir quase fadiga alguma e voc
poder trabalhar eficientemente.

Quando voc no usa sua mente positivamente e usa somente seu corpo, voc est
praticando a separao de mente e corpo. No segundo caso, ao usar a mente
positivamente pelo propsito e usando o corpo, este o estado de unicidade de
mente e corpo.

Um exemplo comum de separao de mente e corpo ocorre quando voc est

subindo escadas. Se voc est preocupado com outros pensamentos e subindo as
escadas, fcil errar um degrau e tropear.

Outro exemplo pode ocorrer quando voc sai de casa e no consegue lembrar se
trancou a porta da casa. Pelo hbito voc pode ter trancado a casa, porm ao sair de
casa se a mente e corpo no estiverem trabalhando juntos, voc no ir se lembrar.

Voc j teve a experincia de seus olhos somente verem letras quando l um livro,
resultando na necessidade de reler as pginas novamente para entender o
contedo? Este outro exemplo de separao de mente e corpo.

Como descrito acima, unicidade de mente e corpo e separao de mente e corpo

podem ocorrer frequentemente em nossa vida diria.

Hoje as pessoas so ensinadas que mente e corpo so coisas separadas. Muitas

pessoas tendem a pensar sobre a mente e corpo como diferentes em natureza.
Pessoas tendem a pensar da separao da mente e corpo como natural. Se voc
tentar por as duas coisas em uma, difcil. Mente e corpo eram originalmente um.
Logo, natural us-los juntos.

Para usar a mente e corpo juntos, necessrio lembrar: sua mente move seu corpo.
Antes de usar seu corpo, voc deveria usar sua mente claramente antes. Ao fazer
isso, voc pode usar sua mente e corpo juntos.

No primeiro captulo, eu expliquei as maneiras importantes de pensar para

entender a respirao de Ki. No prximo captulo, eu irei falar sobre postura
natural (postura com unicidade de mente e corpo) que necessria para fazer a
respirao de Ki.

Quanto mais voc extende Ki, mais voc recebe Ki.

Algumas pessoas pensam sobre o Ki como sendo um poder supernatural.

Entretanto, Ki no um poder supernatural. Ki a energia infinita que existe

entre ns. importante aplicar o Ki em nossa vida diria. Esta a chave para ter
uma vida melhor.

Eu uso a palavra Ki em Kanji (caractere chins) como este [INSERIR KANJI KI]
(deste momento em diante chamado A) e no este [INSERIR KANJI KI
SIMPLIFICADO] (deste momento em diante chamado B).

Porque eu estou usando A no lugar de B? A o velho jeito de expressar Ki em kanji.

Por isso, algumas pessoas podem pensar que eu estou usando este porque estou
velho. Mas isto errado. O kanji A a combinao dos significados o universo e
infinito. No kanji B, a palavra [KANJI X] includa. Este X quer dizer parar o
Ki. Por isso, eu no uso o kanji B porque ele no expressa o real significado.

importante pensar sobre o Ki. Todo mundo diz que eles querem tirar o mximo
da vida. O que uma vida com plenitude para voc ? Se voc tiver coisas
suficientes, voc pode dizer que tem uma vida com plenitude?
Trabalho, vida, dinheiro, amor... deve haver muitas respostas.

Eu defino uma vida com plenitude aquela em que o Ki do Universo est

preenchendo nossa mente e corpo. Ns somos parte do Universo, por isso, natural
que nosso Ki e o Ki do universo esto sempre intercambiando. Nos chamamos este
estado de iKiteru ou IKioshiteiru em japons. E quando ns fazemos isso, ns
temos vitalidade.

Como eu afirmei anteriormente, se nosso Ki e o Ki do universo impedido de

intercambiar, ns ficamos em uma m condio. E se este intercmbio parado
completamente, ns morremos. Ns chamamos isso de iKi o hiKitoru em japons.
Se ns extendemos o Ki, ns podemos receber Ki fresco do universo. E ns podemos
intercambiar Ki entre o universo e ns mesmos.

Algumas pessoas dizem que se ns usamos Ki, ento nosso Ki ser drenado. Por
isso eles raramente usam Ki.

Ns nunca deveramos parar de extender Ki. Se parssemos de extender Ki, ns

no podemos intercambiar nosso Ki com o do Universo. Se a gua est estagnada, a
gua ficar ranosa. Entretanto, gua fluente no ficar ranosa.

Ki similar a gua. Mesmo que o Ki parea estar parando, o Ki est sempre

intercambiando com o Universo. verdade que o Ki pode se tornar completamente
exaurido. Entretanto, tambm verdade que quanto mais usamos o nosso Ki, mais
ns recebemos Ki. Se ns sempre intercambiarmos Ki com o Universo, nossa
energia vital ser ativada e nos tornaremos saudveis.

O Universo nunca pra. O Universo est sempre mudando. Entretanto, ns no

conseguimos sentir este movimento com os nossos sentidos.

Ns estamos na Terra. A Terra gira diariamente e vai ao redor do sol. Porm nos
dificilmente notamos isso.

Se voc estiver sentado em uma cadeira sem se mover, seu sangue est circulando
dentro do seu corpo. No h nada que no se mova no Universo. Voc pode entender
que no-natural parar seu Ki se voc entende o princpio da natureza.

Respirao similar. Se voc exala, naturalmente o hlito entra. Se voc tentar

parar sua respirao intencionalmente, isto no-natural. Entendendo este
princpio, voc ser capaz de fazer respirao de Ki confortavelmente.

Captulo 3: Viva com Ki Positivo

A mente tem poder

Nosso Ki uma parter do Universo e nosso corpo o recipiente usado para abrigar
nosso Ki.

A mente aquela coisa, dada pelo Universo, com a qual ns devemos proteger e
cuidar do recipiente fsico e com a qual ns devemos auxiliar e controlar a troca de
nosso Ki com o Ki do Universo.

Talvez ns possamos fazer uma comparao entre os processos envolvidos na

gerao de eletricidade e aquele no fluxo de Ki. No gerador, a essncia bsica da
eletricidade e torna-se eletricidade e flui para ativar mquinas. O Universo
preenchido com Ki, nossa mente similar a um gerador eltrico, ns usamos nossa
mente para receber Ki, o que por sua vez torna-se nosso Ki, o Ki que move nosso
corpo.

Na realidade, Extender Ki quer dizer usar nossa mente positivamente, a mente

gera Ki tal como uma usina gera eletricidade. Isso quer dizer que ao usar nossa
mente positivamente, nosso Ki intercambia com o Ki do Universo.

Por isso, eu chamo de Ki positivo o extender Ki, e Ki negativo o puxar Ki. Agora,
irei falar sobre Ki positivo o que importante para fazer respirao de Ki.

(Nota do tradutor Ingls-Portugus: Tohei-sensei usou os termos plus Ki e minus

Ki, os quais eu traduzi para Ki positivo e Ki negativo respectivamente.
Entretanto no estou satisfeito com os termos e estou aberto sugestes.)

Se eu perguntar Voc j se machucou ou j pegou um resfriado?; a maioria das

pessoas diro Sim. E se eu perguntar Voc j se irritou, passou por tristeza, teve
um conflito? Ningum dir No.

(Nota do Editor: De uma perspectiva ocidental/crist, compare com os Evangelhos

Mateus 9:5, Marcos 2:9, Lucas 5:3 O que mais fcil dizer: Os seus pecados esto
perdoados, ou dizer sua doena est curada?)

Eu perguntei duas perguntas separadas l em cima? A maioria das pessoas pensam

que a primeira questo sobre o corpo, e a segunda questo uma questo sobre a
mente. Mas vamos considerar adequadamente. Quando ns ficamos doente, ns
estamos sensveis a pequenas coisas e fcil de ficar com raiva, medo, tristeza, inveja

e ter conflitos. Muitas pessoas ficam doentas mentalmente ao pensar coisas como
Os outros esto vivendo felizes. Porque eu estou doente? Que tipo de coisas ruins
eu tenho feito?

Como descrito acima, problemas fsicos intimamente ligada com problemas

mentais. Problemas fsicos esto na superfcie; entretanto, a causa de doenas vem
de origens mentais em muitos casos.

A razo por que pegamos resfriados no somente devido ao fato que ns nos
tornamos fisicamente mais fracos, mas tambm de problemas originados na mente.

Quando as pessoas ficam doentes, muitas pessoas pensam somente sobre seus
corpos e esquecem suas mentes. Muitos deles no percebem seus prprios
problemas mentais e pensam que ficaro bem ao tomar remdios. Eles esto
vivendo esquecendo algumas coisas e esto vivendo uma vida no natural.

Eu irei falar sobre minhas experincias com vida no natural que esquece sobre a
mente e somente pensa sobre o corpo.

Eu sofri uma doena severa no passado. Antes que eu nascesse, minha me teve um
encontro muito prximo com a morte por causa de uma pneumonia severa a qual
um mdico desistiu por considerar sem esperanas. Depois daquilo eu nasci. Por
isso, ela era incrivelmente protetora comigo. Mesmo depois que eu entrei a escola
fundamental, minha me me fazia faltar da escola se eu espirrasse uma vez,
porque ela acreditava que eu era uma criana fraca. Eu aceitei isso e eu faltava da
escola muitas vezes. Eu fui escola somente por seis meses at que eu fui para o
segundo ano. Eu tinha uma pessoa cuidando de mim no caminho de ida e de volta
da escola para me proteger de bullying dos outros alunos.

Entretanto, quanto mais minha me tomava conta de mim, mais eu ficava doente.
Se algum tipo de doena estava para aparecer, Eu era o primeiro da famlia a
contrair tal doena.

Meu pai mudou minha mente e corpo fracos. Ele me fez vestir roupas leves mesmo
no inverno. Alm disso, ele me ensinou Judo. Graas ao Judo que meu pai ensinou,
Eu fiquei forte e saudvel. Quando eu entrei no clube jnior de Judo no final do
ensino fundamental, eu fui graduado faixa preta de Judo aos 14 anos de idade.

Eu passei por outras dificuldades logo depois. O Judo que aprendi pela sade me
deu importantes lies de vida. Quando eu tinha 16 anos de idade, eu entrei na
Universidade Keio. Eu estava praticando Judo, por isso entrei no clube de Judo da
universidade. Eu me deparei com uma falta de sorte enquanto participava de um
acampamento de primavera no clube de Judo.

Durante uma prtica de Judo, Eu estava preso (termo de Judo) com um colega de
treino mais velho e maior e ns dois camos. O meu peito esquerdo foi acertado com
muita fora. Eu fui para o hospital e descobri que eu havia contrado pleurite. O
mdico me disse para me internar imediatamente.

Felizmente minha febre abaixou no outro dia. O mdico permitiu que eu sasse do
hospital aps 17 dias de internao. Eu achei que pudesse ter uma vida
universitria da mesma maneira que antes. Entretanto, meu mdico disse-me
palavras inesperadas exatamente no ltimo exame mdico. Ele me disse para
nunca mais praticar Judo. No somente Judo, mas tambm tnis, tnis de mesa e
assim por diante. Ele me permitiu fazer caminhadas. Ele tambm me disse Seu
corpo que nem um copo rachado. Se voc acertar seu peito de novo, ser o fim. Por
isso, voc no deve levantar para cima seu ombro esquerdo e voc no deve fazer
nada que ir causar choques no seu peito. Voc no deve falar em voz alta porque
isso causa choques no seu peito.

As palavras do mdico levaram-me de volta aos meus dias de infncia quando eu

era fraco. Depois daquilo, Eu falava com os outros com uma voz bem baixa. Quando
eu tropeava em uma pequena pedra enquanto caminhava, eu sentia choques no
meu peito e eu estava preocupado com a rachadura no meu peito. Por isso, eu ficava
nervoso at mesmo enquanto andava.

Quando eu fui ao litoral para um resort de sade e terapia, algum disse a briza
do mar muito forte para a pleurite. Voc deveria ir s montanhas. Por isso,
quando eu fazia uma longa caminhada junto ao litoral eu vestia uma mscara.

De repente, Eu tive uma febre alta de quase 40 graus. O mdico disse que isso era
uma recorrncia da pleurite. Eu tomei remdio para a febre e a abaixei. Essa era a
minha vida diria.

No somente com o mdico mas conhecimento comum que se ns temos um

ataque severo de doena, como a pleurite, ns devemos descansar calmamente.
Essa uma prtica comum para muitas pessoas.

Entretanto, em contradio ao que esta ali em cima, eu fiz coisas que a maioria das
pessoas consideraria fora do normal. Quando eu ficava doente, minha mente ficava
fraca e eu levava as coisas de uma forma negativa. Ao fazer isso, eu notei que tudo
ia mal atravs de minhas experincias.

Eu decidi me transformar de uma vida negativa.

Eu visitei Tetsuju Ogura sensei, um estudante veterano de Tesshu Yamaoka sensei

que era conhecido como um mestre da espada e um excelente calgrafo.

Eu comecei a minha prtica de misogi (respirao). Misogi a prtica de

respirao que veio do Shint japons. Esta prtica sentar o dia todo por muitos
dias e exalar respirao com voz alta tanto quanto possvel. Ns perdemos nossa
voz em metade de um dia. Em adio a isso, os veteranos acertavam as costas dos
participantes durante esta prtica. Falar em voz alta, ser acertado nas minhas
costas eu fiz tais coisas das quais eu fui proibido de fazer pelo meu mdico.

Depois que eu comecei a praticar Misogi, meu peito esquerdo comeou a doer e eu
estava preocupado com uma recorrncia da minha doena. Entretanto, eu prometi a
meu professor que estava tudo bem morrer no dojo durante a prtica depois antes
que eu tivesse comeado.

(Nota do Editor: Voc pode pensar num lugar melhor para morrer?)

Por isso eu decidi deixar as coisas seguirem seu curso. Eu estava praticando
esquecendo minha doena e minha dor desapareceu durante a prtica. Depois de
um ano, eu fui para o hospital e passei por um exame mdico. A pleurite havia
ento desaparecido completamente. Normalmente, uma pleurite grave como a
minha deixa seqelas. Entretanto, no havia traos de pleurite no meu caso.

Se eu tivesse continuado minha vida como o mdico havia sugerido, eu no teria

conseguido ter uma voz alta, ter praticado esportes e teria me preocupado sobre
recorrncias da pleurite o tempo todo. fcil imaginar que esta no era uma boa
vida. O mdico aconselhou somente sobre o corpo.

Ns chamamos a doena do corpo Yamai em japons, e a doena de corpo e mente

de ByoKi em japons. Minha experincia mostra que ns no podemos crescer
fortes em sade se ns tomarmos conta somente de nossos corpos e tivermos
preocupaes ou doenas em nossa mente.

Se voc espera crescer forte em sade, importante notar no somente o corpo

visvel mas tambm a mente invisvel. A mente tem tal poder.

Mude tudo ao teu redor para positivo

Tanto um mtodo positivo quanto negatido de pensar aplica-se para praticamente

qualquer coisa. Por exemplo, uma pessoa pode ver um punhado de amigos falando
juntos. A pessoa com uma atitude positiva no pensar sobre nada disso. A pessoa
com uma atitude negativa ir imediatamente ponderar se talvez eles estejam
dizendo alguma coisa ruim sobre ele. Ao pensar mais do que necessrio sobre tais
coisas esta atitude negativa da pessoa ir se tornar mais e mais negativa.

importante notar que positivo atrai positivo e negativo atrai negativo. Se voc
estiver em paradigma mental negativo, voc pensar negativo, far negativo, e
mudar tudo ao teu redor para negativo. Por causa que negativo atrai negativo, se
uma coisa vai mal, tudo vai parecer mal. Se voc lutar com sua vida quando voc
sai de casa de manh, o dia todo ir mal.

Deixe que uma pessoa mal humorada entrar em um grupo de quatro ou cinco
pessoas que esto conversando felizes, e todo mundo ficar em silncio e cabisbaixos
porque aquela negatividade daquele um poderosa o suficiente para mudar tudo ao
seu redor para negativo

Pelo contrrio, se seu Ki positivo, seus pensamentos, metas, e tudo ao seu redor
ser positivo. Adicionalmente, quando voc est positivo, voc est feliz em tudo.
Mesmo se voc estiver em uma situao difcil, voc pode manter a calma. Sua
mente positiva atrai positividade, tudo vai bem.

Felicidade vem atravs de um portal de risadas. Esse um ditado japons. Rir

Ki positivo. Este ditado quer dizer que positivo atrai positivo, e felicidade vir at
voc.

Uma pessoa com forte natureza positiva revitaliza um grupo de quatro ou cinco
pessoas falando. Porque sua poderosa positividade capaz de mudar seus arredores
para positivo.

dito que Um bravo general no tem soldados covardes. Isso porque sua
positividade poderosa imbui seus homens com coragem. Por outro lado, um general
covarde ir infectar mesmo seus homens corajosos com a mesma doena.

Se ns estamos interessados em fazer o mundo todo e toda a sociedade mais

iluminada, no somente ns mesmos sozinho, ns devemos individualmente
desenvolver nossos prprios atributos positivos e com eles tentar mudar tudo ao
redor de ns para positivo.

Ser positivo quando estiver sobre circunstncias adversas

Uma pessoa normalmente negativa. Uma pessoa negativa tende a ir para uma
outra pessoa negativa e dizer: Voc est doente tambm? Eu estou sofrendo deste
tipo de doena. difcil ficar doente, no ? Deste jeito, a pessoa fica mais negativa
ainda.

A maioria das pessoas num hospital so/esto negativas. Mesmo uma pessoa
saudvel tende a ficar negativa sem saber se ele fica em tais circunstncias por um
longo tempo. Sob tais circunstncias a pessoa deve tentar extender um Ki positivo.

Vamos dizer que o homem acima de voc no trabalho ou seu professor tem que te
dar uma bronca. Voc pode levar isso seja numa forma negativa seja numa forma
positiva. Voc deve notar que voc est sendo corrigido porque fez algo errado.

Se voc receber a correo com boa vontade antes de ser corrigido, e decidir no
repetir o erro, a causa da bronca vai desaparecer. Depois mesmo que o professor ou
o oficial superior te chamar a ateno, voc pode usar seu Ki positivo e tomar a
correo como voc deveria.

E voc no deveria mover sua mente sobre este assunto.

No h necessidade de ficar deprimido. O homem que est te dando uma bronca ir

simpatizar com seu Ki positivo, e mesmo sem perceber, o Ki dele ficar positivo. Ele
ir perder todo o desejo de estar com raiva e quando ele encontrar causa para
bronca dez vezes, ele o far somente uma ou duas vezes.

Por outro lado, voc no deve ficar negativo ao ficar hostil e ressentido com a pessoa
que te deu a bronca. Se voc reclama e parecer como se estivesse prestes a cair em
lgrimas, sua atitude negativa ir transferir para o homem dando a bronca, que ir
ficar mais irritado ainda e ter mais broncas do que ele deveria.

Ns sempre praticamos extenso de Ki em nosso treinamento de Ki.

Porque ns sempre praticamos Ki positivo, o salo de treinamento est sempre

preenchido com Ki positivo.

Algum que no est bem ou est de verdade muito doente para se engajar em
prticas pode mudar seu prprio Ki de negativo para positivo simplesmente em vir
para o salao de treinamento e assistir e receber parte do abundante reservatrio de
Ki positivo.

Qualquer um que no est ativamente engajado no programa de treinamento e cujo

Ki se torna negativo percebe que extremamente difcil mudar seu Ki de volta para
positivo. Ele pode mud-lo de volta se ele tiver a ajuda do Ki positivo de uma
grande nmero de pessoas.

Quando as coisas vo bem, qualquer um pode facilmente manter-se positivo. Ns

temos que nos disciplinarmos para mudar de negativo para positivo quando as
condies esto adversas. J que positivo atrai positivo, uma disposio positiva
pode levar para um destino positivo.

Nosso Ki est intercambiando com o Ki universal. Se ns extendermos Ki o tanto

quanto possvel, ns podemos aprimorar este intercambio. Ns podemos extender
Ki o quanto quisermos porque este reservatrio infinito.

Uma vez que produzirmos nosso Ki positivo, ns no devemos ficar satisfeitos com
isso. Ns devemos espalh-lo para todas as pessoas. Se fizermos nosso esforo como
acender nossas luzes uma por uma, nosso esforo se torna um grande poder e ns
poderemos iluminar o mundo todo.

Conhea seu estado mental

Muitas pessoas entendem a importncia de uma mente positiva. Entretanto, no

uma coisa fcil ter uma mente positiva o tempo todo.

Quando estamos em um estado mental positivo, ns no percebemos isso por ns

mesmos. Antes de tentar manter uma mente positiva, voc deve compreender seu
estado mental corretamente.

Respirao de Ki importante para conhecer a si mesmo. Se voc faz respirao de

Ki todos os dias, sua respirao torna-se calma, e sua mente tambm torna-se
calma.

Se sua mente torna-se calma como a calma e imvel superfcie da gua, sua mente
reflete as coisas claramente. Neste estado, voc pode compreender seu estado
mental corretamente seja estando em um estado mental negativo ou obcecado com
alguma coisa.

Eu ensino este estado como Como a calma e imvel superfcie da gua que reflete a
lua e o passro que voa, a verdadeira e vvida calmaria a condio de nossa mente
que reflete todas as coisas claramente.

(Nota do Editor: em tempos antigos, bons espelhos eram raros. Uma quantidade de
gua com a correta iluminao poderia ser um espelho perfeito se ela estivesse
perfeitamente parada).

O estado mental similar superfcie da gua. Quando sua mente est perturbada
com preocupaes, tristezas e nervosismos, sua mente como a gua com muitas
ondas. Isso evita que voc veja qualquer coisa. Se a superfcie da gua est calma,
ela reflete a lua como lua e o pssaro como pssaro, como um espelho.

A coisa mais importante que consigamos notar o Universo. Vamos viver

diariamente acalmando nossas mentes praticando a respirao de Ki. Ao fazer isto,
faz-nos lembrarmos de ter uma mente agradecida ao Universo e nossa mente tornase positiva naturalmente.

No existe sempre boas coisas em nossas vidas. Mesmo que nossa mente se torne
positiva, se algumas pequenas coisas negativas aconterem, sua mente mente pode
tornar-se negativa facilmente.

Por isso, no somente praticar ser mente positiva com respirao de Ki mas
tambm voc precisa treinar diariamente em nossa vida diria para manter nossa
mente positiva.

Treinar, entretanto, no significa forar-se a pensar em coisas negativas como

sendo positivas.

Esta matria de pensar cria estresse em voc e negatividade atrair negatividade

Portanto, como podemos treinar nossa mente para ser positiva?

Voc tem uma mente positiva a qual ns podemos reconhecer e uma mente
inconsciente a qual no conseguimos reconhecer. Mente inconsciente como o
armazm da mente. Os materiais estocados na mente inconsciente formam a mente
consciente. Normalmente, isto chamado ao da mente.

Por isso, mesmo que voc tente ter uma mente positiva na superfcie, se sua mente
inconsciente negativa, voc pode facilmente ficar negativo. Para mudar a mente
inconsciente para positiva, voc precisa de prtica diria.

A prtica mais fcil de todas usar palavras positivas em sua vida diria.

Palavras tem grande poder. As palavras que voc fala so faladas o mais prximo
possvel de voc. Por isso, elas trabalham profundamente com sua mente
inconsciente.

Se voc disser para seu(sua) filho(a) Voc uma criana fracassada de novo e de
novo, isso fala por si mesmo. Entretanto, voc pode sem tomar cuidado dizer
palavras negativas para si mesmo, frases como Eu no consigo, Eu odeio e assim
por diante. Se voc disser Eu no consigo para si mesmo, isso vai pra sua mente
inconsciente. Por isso, quando voc faz algo, voc pensa Eu no consigo primeiro.

Para manter sempre uma mente positiva, voc sempre diz palavras positivas.
Mesmo que voc diga palavras negativas, voc pode alterar suas palavras. Quando

voc muda sua mente inconsciente para positiva, voc pode notar as coisas de uma
forma positiva naturalmente.

Ser natural muito importante. No h estresse quanto voc natural. Se voc

somente quer ser positivo sem praticar mudar sua mente inconsciente, voc no
consegue mudar.

H muitas formas de praticar a mudana de sua mente inconsciente para positiva.

Uma das vezes voc escrever eu serei uma pessoa de mente positiva numa folha
de papel e coloc-la em sua sala de jantar ou seu quarto. Ao v-la todo dia, ela ter
um grande efeito. Outra forma dizer Voc ser uma pessoa positiva para voc
mesmo no espelho antes de ir para cama. Isso tambm muito eficaz.

Mesmo que esses mtodos sejam simplistas demais, muitas pessoas no os faro.
Muitas pessoas perguntam-me Por quanto tempo devo fazer isso? Eu respondo:
At que voc mude. Voc deve fazer isso por pelo menos trs meses.

Existe muita informao negativa que voc est exposto tais como crimes violentos
e atos criminosos nas notcias da TV ou no jornal. A mdia deve reportar a verdade,
portanto, isso no ir mudar.

(Nota do Editor: De uma perspectiva ocidental/crist, compare com Lucas 12:5 No

tema aquele que pode matar o corpo; ao invs disso, seja cauteloso com aqueles que
podem machucar a alma).

Se voc colocar informao negativa em sua mente vagamente, ela ter uma
influncia negativa no seu corpo sem que voc note. A negatividade armazenada em
sua mente inconsciente aparecer em certas situaes.

muito importante manter sua mente inconsciente positiva para proteger a si

mesmo.

A arte da auto-defesa no o nico jeito de proteger a si mesmo.

Primeiro, voc precisa acalmar sua mente praticando respirao de Ki e ser

positivo, consequentemente, ao praticar mudar sua mente inconsciente todos os
dias, voc poder dominar a verdadeira vida positiva permanentemente.

A maneira positiva de pensar de acordo com o Universo

Muitas pessoas acham que a maneira positiva de pensar importante. Por outro
lado, existem pessoas que pensam que a maneira positiva de pensar d-nos
resultados pobres algumas vezes. Qual a correta? O ponto importante definir
positivo.

Eu disse que importante viver de acordo com princpios Universais. Ns

deveramos pensar que ser positivo significa positividade verdadeira que estar
de acordo com o Universe.

Ser positivo de acordo com o Universo no uma coisa difcil.

Algumas vezes, uma coisa positiva para mim no uma coisa positiva para os
outros. Se o seu benefcio um prejuzo para os outros, a mesma coisa. Verdadeira
positividade ser positivo tanto para si mesmo quanto para os outros. Se somente
voc se torna positivo, alguma coisa est errada como seu jeito de pensar ou
abordar. Ao forar a sua positividade centrada em si mesmo outros, haver
objees e conflitos.

Se voc uma pessoa de negcios, voc no pode prosperar muito se isso um

prejizo para o seu cliente. Mesmo que a pessoa de negcios lucra um monte, se o
negcio tem prticas destrutivas ao meio ambiente, o negcio no durar muito.

No pense em prs e contras com uma mente egosta. Ns precisamos pensar em

benefcios para os clientes, assim como em benefcios pblicos e ao Universo.

Atualmente a mdia fala sobre benefcios nacionais muitas vezes. De forma similar,
se uma nao est somente pensando sobre os benefcios para sua prpria nao,
esse no um verdadeiro benefcio nacional. O verdadeiro benefcio natural precisa
beneficiar outros pases assim como nosso prprio pas. Se uma nao procura
somente seu prprio benefcio, haver conflitos e guerras.

Isto o mesmo com nossa comunicao em nossa vida diria. Muitas pessoas tem
passado por isso de forma semelhante. Se voc diz algo bom para os outros mas os
outros no concordam com voc. Ns podemos ver muitas cenas como esta quando
pais dizem a seus filhos Eu estou dizendo isto para o seu bem.

verdade que os pais dizem algumas coisas para suas crianas. Entretanto, a
esperana dos pais, no a esperana das crianas. Muitas vezes os pais no notam
que eles foram suas esperanas nas crianas. Se isto ocorre haver conflito entre
os pais e as crianas.

Todo ser humano reconhece coisas que so apresentadas em uma forma autocentrada. Por isso, ns precisamos verificar sempre se nossa propria mente positiva
coincide com a positividade universal.

Se sua positividade somente para si mesma, seu estado mental torna-se autocentrado e voc sempre tra conflitos com os outros. Se voc no consegue se
enturmar com os outros mesmo que voc tente ter uma mente positiva, por favor
avalie para ver se sua positividade tambm positiva para o Universo. Esta a
armadilha de pensar positivo algumas vezes.

Alguns podem dizer Ns precisamos de ego para crescer. Se este ego significa a
mente que boa tanto para o seu crescimento e dos outros, isso no ego.

Como seremos capazes de saber se nossa prpria positividade corresponde

positividade Universal?

A respirao de Ki ter um grande papel.

Ao praticar respirao de Ki, sua mente torna-se calma, e sua mente no se prende
a pensamentos especficos. Se voc fizer isto voc ir notar se seu jeito de pensar
correto ou o que voc deveria fazer.

Eu defino este estado como Calmaria de vida (OchitusKi em japons) e chamo

esta mente de Reiseishin (mente que est diretamente conectada mente do
Universo).

Durante a Segunda Guerra Mundial, minha vida foi salva muitas vezes praticando
a respirao de Ki. No havia tempo para praticar a respirao de Ki sentado
enquanto estava no campo de batalha. Por isso, eu pratiquei a respirao de Ki
enquanto marchava.

Normalmente, minha mente ficava calma naturalmente, porm, minha mente no

ficava calma algumas vezes. Quando minha mente no se acalmava, eu enviava um
soldado para fazer reconhecimento imediatamente. Ento ns encontrvamos
sempre a emboscada do inimigo. Eu tive a experincia de uma mente calma e eu
podia identificar situaes perigosas.

Desde que eu retornei do campo de batalha da Segunda Guerra Mundial, eu

continuei a praticar a respirao de Ki at o presente dia. Se minha mente no
ficava calma mesmo que eu fizesse respirao de Ki, isso era sinal de uma condio
perigosa ou ruim. A respirao de Ki salvou minha vida muitas vezes.

Eu ensinei os princpios do Ki para centenas de pessoas de negcios no Ki Dojo de

Koichi Tohei (seminrio) patrocinado pela Associao Japonesa de Consultores
Gerenciais.

Pessoas de Negcio precisam tomar decises importantes todos os dias. Se tais

pessoas tomam decises com uma mente auto-centrada, os resultados sempre sero
errados. Se voc toma decises de acordo com o Universo, voc pode tomar decises
corretamente. Ao fazer respirao de Ki e acalmar sua mente, voc pode sempre

manter sua mente calma. Especialmente pessoas de negcio precisam desenvolver o

Reiseishin.

Captulo 4: Mtodos de Respirao de Ki do estilo Tohei

Tem havido um grande nmero de de mtodos para alcanar unificao espiritual.

Unificao significa poder. Assim como se ns concentrarmos raios de luz em um
nico ponto ns desenvolvemos grande poder assim tambm ao concentrar nossa
mente ns podemos geral igualmente um grande poder. As pessoas do passado
diziam Se voc quiser, voc pode qualquer coisa. Pessoas que completam tarefas
importantes so sempre aquelas que atingem excelncia em serem capazes de
concentrar suas mentes. Acreditando em Deus e orando com todo o seu corao
certamente uma forma de unificao da mente.

Existem muitos claros incidentes histricos de pessoas cuja verdadeira f religiosa

os deram grande fora. Sentado calmamente como os olhos fechados, como fazemos
em meditao Zen ou na yoga tambm uma excelente forma de unificar a mente.
Um cientista envolto em seu trabalho ou a inteno de um fazendeiro em seus
afazeres so exemplos de pessoas que unificaram suas mentes.

Muitas pessoas neste mundo, porm, so incapazes de concentrar suas mentes em

uma coisa s. Muitas pessoas, apesar de se concentrarem temporariamente, so
fracas em poder de concentrao. Assim como poderamos esperar, a habilidade de
se concentrar requer treino.

Agora neste momento eu quero apresentar os mtodos de respirao de Ki do estilo

Tohei como um mtodo de unificao espiritual que qualquer um, em qualquer
lugar pode praticar diariamente. O nmero considervel. Em alguns voc inala
atravs do nariz e exala pela boca, inala e exala pelo nariz, inala pela boca e exala
pelo nariz, ou em outros voc adiciona movimentos enquanto respira.

Entre eles, h um longamente conhecido no Japo como respirao misogi. Eu o

desenvolvi em um estilo Tohei de respirao de Ki atravs da aplicao

dos

princpios da unificao da mente e corpo. Ele no somente o mtodo o qual

iniciantes podem o mais rpido possvel aprenderem, ele tambm o mais efetivo.

O estilo Tohei de respirao de Ki Mtodo I

1. Ajoelhe-se ereto com seus dedes cruzados e com espao suficiente entre seus
joelhos para dois punhos. Descanse as duas mos suavemente em suas coxas. (Nota:
Quando voc no incio comea a se ajoelhar desta forma suas pernas provavelmente
ficaro cansadas; mas com a prtica voc ficar acostumado a essa posio, e a fora
do seu quadril ir aumentar tremendamente. Apesar de que para aqueles que
absolutamente no conseguem ficar nesta posio est tudo bem sentar em uma
cadeira, a posio ajoealhada de longe a melhor.)

[IMAGEM: fig26 a: TOHEI-SENSEI EM SEIZA]

Mantenha a parte superior de seu corpo ereto e estique os msculos de sua coluna
para cima. O peso de seu corpo deve ser concentrado no ponto-um.

Relaxe seus msculos e fique tranquilo (Fig. 26 a). Do comeo ao fim do exerccio
mantenha seus olhos fechados.

[IMAGENS: FIG 26B, 26 C: TOHEI SENSEI RESPIRANDO)

2. D forma sua boca na posio em que se faz o som ah. Enquanto deixa um
pequeno som sair de sua boca comece calmamente a exalar um longo hlito. Sem
parar, deixe sair tanto ar quanto puder na direo da flecha na fig. 26b. Ns
pedimos que voc faa um pequeno som porque se voc o fizer voc poder
convenientemente notar se o seu hlito cessa no meio do caminho e devido ao som
voc poder dizer se voc est exalando calmamente ou no. O som deve ser claro e
longo. Normalmente este hlito dura trinta segundos, mas j que assim difcil
para iniciantes, vinte segundos o adequado. Com prtica voc ser capaz de
exalar por um tempo maior.

[IMAGENS: FIG 26d e FIG 26e: TOHEI-SENSEI INALANDO)

3. Quando voc pensar que j exalou o suficiente, incline a parte superior de seu
corpo ligeiramente para frente e force uma ltima exalao. Mesmo quando voc
acha que foi at onde era capaz de ir, normalmente ainda sobra um restinho de ar.
Para ter certeza que no h ar remanescente no corpo tome um cuidado especial e
force uma ltima expirao. Desta vez a respirao ir em direo mostrada pela
seta na fig. 26c. Mesmo quando voc exalou toda a sua respirao, voc no deve
perder o ponto-um no baixo abdmen, porque se o fizer voc encontrar dificuldades
pra inalar no prximo passo.

4. Quando voc tiver exalado completamente, espere um segundo ou dois, feche sua
boca e fazendo um pequeno som comece inalando mantendo a postura inclinada. Se
voc inalar diretamente para os pulmes voc no ser capaz de inalar por
completo. Voc deve sempre inalar calmamente na direo da flecha em fig. 26d. Do
comeo ao fim, a inalao toma 25 segundos. Quando voc achar que inalou tudo o
que puder, faa uma ltima respirao.

5. Quando voc inalar na direo em fig. 26d voc naturalmente ir ficar ereto
sutilmente. Agora voc deve retornar para a posio original para que seu peso
novamente esteja localizado no ponto-um no baixo abdomen, como na fig. 26e. Se
voc no mantiver o ponto-um no baixo abdomen ser muito doloroso para voc
segurar a respirao por 10 segundos. A prxima exalao ser perturbada. Se voc
mantiver o ponto-um, voc poder relaxar completamente Ento voc ser capaz de
segurar sua respirao completamente, mesmo por trinta segundos se voc quiser.

6. Concentre sua respirao no ponto-um no baixo abdmen, quando dez segundos

tiverem passado, erga-se sutilmente e abra sua boca e calmamente comece a exalar.

Repita este exerccio qualquer nmero de vezes. Apesar de que na verdade o

processo de uma inalao e uma exalao tome mais do que um minuto, iniciantes
podem comear definindo 40 segundos como seu objetivo.

Apesar de algumas pessoas dizerem que quando voc inala voc no deveria inalar
completamente mas deveria segurar um oitavo de sua respirao, e outros clamam
que quando voc tiver inalado voc deveria deixar um pouco de ar vazar e ento
segurar sua respirao, as duas atitudes indicam ignorncia do ponto-um no baixo
abdomen. A ideia por trs de ambas aque se uma pessoa inala completamente

ser muito dolorido suportar. Na verdade, ns devemos aprender o mtodo sem dor
no qual ns inalamos completamente e concentrar toda a respirao no ponto-um.

Se nossa respirao parar durante o processo ou ento se for rduo, ns temos uma
clara indicao que o ponto-um foi perdido. Manter aquele ponto torna sempre
possvel tanto inalar quanto exalar em longas, quietas e equilibradas respiraes.
Fazer som a melhor forma para iniciantes praticarem por conta prpria porque
isto permite que voc saiba imediatamente quando seu mtodo de respirao est
equivocado.

Quando voc realiza este exerccio de respirao, lembre-se que no meramente

um ato de inalar e exalar. Voc deve realizar este mtodo com verdadeira
concentrao espiritual.

Expire de tal forma que sua respirao v at os cus; inspire at a respirao

chegar at sua barriga. Em outras palavras, quando voc exala faa-o de tal forma
que voc sinta que sua prpria respirao no ir acabar diante de seus olhos mas
ir viajar at as margens do paraso. Ns dizemos que isto Ki o dashite haku ou
exalando enquanto extendemos Ki. Neste mtodo apesar de nossa respirao ser
quita ela tem fora.

Na inalao ns dizemos que devemos inalar o Ki do universo completamente e

concentr-lo no ponto-um no baixo abdomen. Em outras palavras, ns sentimos
como se estivssemos inalando o universo para dentro de nosso prprio abdomen.
Quando tivermos exalado toda nossa respirao, ns estaremos em uma posio de
ter colocado tudo nas mos do universo. Quando tivermos inalado completamente
ns somos um com o universo.

De primeiro voc pode sentir-se desconfortvel, sua respirao pode estar

desordenada e passvel de ser interrompida no meio, mas se voc repetir o exerccio
por dez ou vinte minutos, sua mente ir se acalmar, e respirar ficar confortvel.

Com prtica constante, voc alcanar o estgio onde sua respirao ser longa e
calma e confortvel logo de incio sempre quando voc decidir realizar o exerccio.
Voc ir a partir de ento ter esquecido seu prprio corpo e ter entrado em um

mundo de nada a no ser respirao. Voc sentir como se fosse o universo, no

voc mesmo, que est fazendo a respirao. Finalmente voc vir a compreender
voc mesmo como parte do universo. Voc no ir perceber os efeitos dos mtodos de
respirao da noite para o dia; necessrio disciplina para entrar neste mundo.

Quando voc atingir o ponto onde voc pode praticar seu mtodo de respirao com
sucesso na adequada posio ajoelhada, voc ser capaz de pratic-la em qualquer
lugar, em qualquer momento esteja voc em p, sentado em uma cadeira,
caminhando ou deitado. Ao praticar enquanto estiver andando acalme sua mente
concentrando-se no ponto-um no baixo abdomen, e ande gentilmente na superfcie
do solo. No agite o ponto-um no baixo abdomen. Se voc encurtar tanto a inalao
quanto a exalao sutilmente e extender o tempo no qual voc mantm o ponto-um
no baixo abdomen voc ser capaz de praticar bem confortavelmente. Este um
mtodo extremamente eficaz para acalmar sua mente mesmo enquanto voc
caminhar.

Para praticar enquanto estiver deitado, deite reto sobre suas costas com suas
pernas esticadas. J que difcil guiar seu ar inalado at a sua nuca enquanto voc
est deitado inale somente o quanto voc puder sem tensionar, e concentre o ar no
ponto-um em seu baixo abdomen. Neste caso tambm, encurte o tempo de inalao
e exalao e aumente o tempo que voc mantm o ponto-um. Este mtodo util
quando voc estiver doente.

Voc pode tambm praticar respirao enquanto voc estiver dirigindo ou enquanto
est esperando por algum.

Se voc est em um grupo de pessoas onde seria embaraoso abrir sua boca e fazer
som enquanto respira, siga as mesmas indicaes gerais de respirao, mas inale e
exale atravs de seu nariz. Em dez minutos de prtica voc pode adquirir dez
minutos de poder, em uma hora de prtica uma hora de poder. Mesmo que os
perodos de prtica sejam curtos, se voc us-los sem desperdcio o efeito deles iro
se adicionar a uma grande quantidade de poder.

No esquea, porm, que praticar o tempo todo pode facilmente se desenvolver para
no praticar de maneira alguma. Coisas so facilmente perdidas proporo em
que so facilmente adquiridas. O melhor hbito a ter de aproximadamente 15

minutos de prtica logo antes de dormir e 15 minutos logo depois de se levantar de

manh. Voc ir certamente descobrir que sua fora ir aumentar e voc ficar
mais saudvel se voc abrir mo de quinze minutos de sono em prol da prtica da
respirao.

A propsito, se voc tem estudado ou tem feito algum trabalho que tem cansado
voc, voc ir notar que se sentir muito melhor se, ao invs de fazer uma
caminhada para descansar, praticar respirao por quinze ou vinte minutos.

Na ocasio de um grande incidente voc est agitado e incapaz de ter sequer uma
nica ideia, resolutamente pratique respirao por aproximadamente duas horas, e
voc ser capaz de tomar uma deciso j que uma nova coragem surge de dentro de
voc.

Algumas vezes estimulante para um grupo de pessoas de ideias parecidas se

encontrarem e praticarem respirao. Uma pessoa de temperamento inconstante
esperado que desista de sua prtica na metade do caminho, mas se h um grupo
para gui-lo ele poder continuar com sucesso. Quando voc pratica em grupos,
claro, necessrio selecionar um lider cujas instrues todos devem seguir. O lider
deve ter algo como batedores de madeira para fazer barulho. Quando ele choca um
batedor no outro, todo mundo exala junto. Quando ele os choca pela segunda vez,
todos comeam a inalar juntos. Mais um choque e todos mais uma vez exalam
juntos.

Continue esta prtica por aproximadamente uma hora.

No busque respirar entre os sons dos batedores. Mesmo que isso parea ser
desconfortvel, mantenha-se firme, e siga as instrues do lider.
Se assim o fizer voc poder dominar a respirao adequada, mas se no o fizer voc
trapacear. Se sua respirao est desconfortvel porque em algum lugar durante o
percurso voc cometeu um ero, melhor encontrar o erro do que trapacear. Apesar
do proprio lider ser capaz de respirar longa e continuamente ele no deve se fazer
de exemplo. Ele deve controlar sua respirao fazendo-a mais forada e mais curta
para que os novos membros do grupo possam acompanhar.

Seres humanos podem dar um jeito de viver por um longo tempo sem comer, mas se
a respirao pra por mesmo que seja um pouquinho de tempo, tudo est acabado.

Apesar de respirarmos inconscientemente, seja a

respirao adequada ou no, ela tem um
esprito quanto no bem estar

grande

nossa
efeito

tanto

no

do corpo.

Uma pessoa saudvel respira em longas e fortes respiraes; uma pessoa doente
respira em respiradas curtas e fracas. Uma pessoa espiritualmente estvel respira
calmamente e equilibradamente, ao mesmo tempo que uma pessoa nervosa respira
aleatoriamente e em solavancos. Ns podemos sempre promover estabilidade
natural e preservar a sade controlando nossa respirao. Em nosso corpo, os
nutrientes absorvidos atravs dos rgos digestivos so quebrados em partes
menores e queimados para suprir a energia necessria para suster a vida. Oxignio
absolutamente necessrio para este processo. Se as clulas do corpo so
ricamente supridas com oxignio, a transformao de comida em energia feita
com eficcia. Como produtos secundrios deste processo, resduos como dixido de
carbono produzido. Estes resduos devem ser eliminados imediatamente.

Respirao externa ou respirao com os pulmes descreve o processo onde o ar do

ambiente externo inalado para os pulmes, e o dixido de carbono nos pulmes
exalado. Respirao interna descreve o processo onde oxignio tirado dos pulmes
pelas veias capilares {levando as celulas de ar dos pulmes em recipientes
sanguineos mais largos} e ento para as veias capilares dos pulmes onde ela
exalada. O importante a respirao interna.

Relatrios mdicos recentes dizem que 80% das doenas modernas so devidas a
problemas nervosos. A maioria das pessoas ficam nervosas, furiosas, ou
preocupadas desnecessariamente e tensionam seus corpos. As veias capilares
naturalmente contraem, ficando mais estreitas e impedindo a livre circulao de
sangue. Sendo dependente do fluxo de sangue para trocar oxignio e dixido de
carbono no nvel celular, a respirao interna no pode ficar completa neste estado.
Como resultado, nossa fora vital ou vitalidade naturalmente declina deixando-nos
enfraquecidos e sucetveis a doenas e desordens. Assim como mais importante
prevenir o fogo do que extingui-lo, melhor ativar a fora vital do que curar
doenas.

O mtodo para ativar a fora vital o estilo Tohei de respirao de Ki. Ao respirar
profundamente, mantendo o ponto-um e relaxando completamente, todas as veias
capilares se abrem e o oxignio enviado para cada parte do corpo. Os nutrientes
so completamente metabolizados e a fora vital manifestada. As doenas do
fgado, rins, corao e diabetes e alta presso sangnea podem ser curadas
facilmente atravs da manifestao de nossa prpria fora vital.

O estilo Tohei de respirao de Ki verdadeiramente um elixir de vida. Atravs da

dedicao de um pouco de tempo cada dia para a prtica da respirao pode no
trazer nenhum resultado visvel, se continuarmos praticando infalivelmente ns
seremos capazes de cultivar uma invisvel porm poderosa subcorrente de fora.
Futuramente, ns alcanaremos o estgio onde ns seremos sempre capazes de
entrar no reino de unificao corporal e espiritual, onde ns somos capazes de
demonstraes fantsticas de poder e sade.

Um grande grupo de pessoas podem ver uma rvore frondosa, mas poucos notam as
razes. Uma rvore pode crescer e ficar frondosa somente se suas razes esto
firmemente plantadas. Tais coisas como mtodos de respirao so disciplinas que
formam as razes do progresso. Use o tempo que as pessoas normalmente
negligenciam ou desperdiam para praticar estas disciplinas razes, e voc poder
crescer para uma estatura de torre.

O estilo Tohei de Respirao de Ki II

Se somente tivermos um tempo curto, existe um mtodo de respirao que consistes

em inalar a expirar atravs do nariz.

1. Fique em p com suas pernas abertas a mais ou menos meio passo. Neste mtodo
de respirao voc pode tanto ficar de olhos abertos ou fechados. Abra seus dedos
em leque, e deixe seus braos soltos naturalmente. (fig 27a)

[IMAGENS FIG 27a e FIG27b - TOHEI-SENSEI EM P)

2. Inspire como se voc estivesse absorvendo o Ki do universo. Ento, como se

estivesse puxando o Ki do universo, feche os dedos de ambas as mos em ordem,
comeando com os mindinhos. Enquanto inala, fique sobre seus dedos dos ps. A
inalao de tomar cerca de 5 segundos (fig 27b).

Captulo 5:

Ao pensar que calmaria e ao so diametricamente opostos muitas pessoas podem

considerar a ideia de unicidade de calmaria e ao um pouco estranha. No fim de
tudo, porm, as duas se unem. Todas as verdadeiras tcnicas de aiKido com a
mente e corpo coordenados exigem que a pessoa as aplicando esteja em um estado
de unicidade entre calmaria e ao.

Entre as disciplinas de calma inatividade ns podemos mencionar a meditao Zen

sentada, mtodos de respirao, sentar-se silenciosamente e oraes. Entre as
disciplinas ativas, claro, as artes marciais e os esportes e o prprio trabalho fsico.
Pessoas que se dedicam principalmente em disciplinas silenciosas facilmente caem
no hbito de reverenciar a calmaria somente e atingir um estado de calmaria que
a morte.

Por outro lado, aqueles que praticam somente as disciplinas ativas respeitam
somente a atividade em facilmente entram em frenezi em suas movimentaes.
Apesar de que na fala ns fazemos a distino entre calmaria e atividade, j que
ambas so processos nascidas do Ki do universo, fundamentalmente elas so a
mesma coisa. Cada um dos estados implica a existncia do outro. Ao dentro da
calmaria, calmaria dentro da ao significam que um estado de completa calma
implica no elemento de atividade extremamente violenta e que a ao violenta, por
sua prpria natureza, implica absoluta calmaria.

Ao sentarmos perfeitamente imveis ns imaginamos que ns estamos em um

estado de completa calmaria, mas o fato que, sentados na superfcie da Terra que
gira, ns estamos viajando em grande velocidade. Toda a nossa calma inclue toda
essa grande atividade.

Considere que as crianas frequentemente brincam aproximando-se de um estado

de calma estabilidade quando mais elas se agitam. Ns poderamos dizer que o
mais perfeito estado de calmaria delas alcanada quando elas se movem na maior
velocidade possvel. A calma mais verdadeira deve coner a natureza do mais rpido
movimento.

isto o que queremos dizer com a ao dentro da calmaria. Calmaria verdadeira

no meramente sentar-se imvel e deixar sua conscincia ficar mais e mais vaga.
Um estado deste tipo faz ser um desperdcio de tempo qualquer tentativa de se
praticar meditao Zen sentada ou mtodos de respirao. Se voc acha que esta a
condio que voc est prestes a cair enquanto pratica uma disciplina calma,
muito mais prefervel cair no sono e absorver uma boa quantidade do Ki do
universo.

Ns devemos ser capazes de mover-se instantneamente com grande velocidade

mesmo que, para as aparncias exteriores, ns permanecemos perfeitamente
calmos. Ns somos capazes de nos movermos o mais rapidamente e o mais
violentamente possvel quando estamos no maior estado de calmaria possvel. Se
mesmo quando voc se confronta com a espada nua de seu oponente voc mantm a
mente lmpida e to calma quanto a superfcie de um lago, voc poder
imediatamente mover-se de acordo com qualquer ao que seu oponente faa. O
homem que s faz barulho usando truques e artimanhas frenticas no vale a pena
ser mencionado. O homem que fica to calmo que seu oponente no consegue preer
seu prximo movimento de fato formidvel.

Manter uma profunda calma interior mesmo na mais violenta ao de todas

tambm essencial. Como o mar cujas profundidades esto sempre em paz no
importa qual seja a tempestade enfurecendo sua superfcie e como o olho do tufo
no meio dos violentos ventos uivantes, ns devemos sempre manter nossa prpria
calma. Fora par ao nasce da calma interior. Por esta razo, se ns tivermos
aquela calma, independente de quo rpido ns agimos, ns no iremos perturbar
nossa respirao.

Uma pessoa que no dominou esta calmaria ir perturbar sua respirao, e mesmo
uma pequena atividade ir entorpecer a ao de seus braos e pernas. Apesar de
que um homem possa ser soberbamente habilidoso em suas tcnicas, se sua

respirao est desequilibrada ele no poder execut-las. Se ele est enfrentando

um homem, seu oponente ir perder o controle de sua respirao tambm, e tudo
estar bem. Se, entretanto, ele est lutando contra quatro ou cinco homens, se sua
respirao est rdua, ele logo se ver incapaz de mover completamente.

Ns devemos sempre estar conscientes da grande importncia de preservar nossa

calma na ao e de controlar nossa respirao. Para dominar ao na calmaria e
calmaria na ao voc deve concentrar tudo o seu esprito no ponto-um no baixo
abdomen. Quando o ponto-um infinitamente condensado pela metade, pela
primeira vez a unicidade de calmaria e ao ser obtida. Esteja voc em atividade
ou imvel, se voc manter sua mente e corpo unificados, voc ter dominado o
segredo da unicidade da calmaria e ao.

Quando voc tiver alcanado este estado voc ser capaz de lidar com qualquer
complexidade que o mundo possa oferecer com tranquilidade e preciso.