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En la charla previa explico que es la hipnosis y que no es.

Esto ya lo hablamos y por lo


que me decas tu tambin lo haces. En resumen yo les digo que es una relajacin en la
que no se duermen ni pierden la conciencia porque necesito que me oigan y que vayan
imaginando lo que les voy diciendo.
Elige la induccin y profundizacin que prefieras y una vez ya en hipnosis ...
Estos son los pasos.
1. Reencuadre en 6 pasos.
2. Ejercicio de autoimagen. La escalera.
3. La habitacin personal y la cama supercmoda. Disociacin.
4. La Luz blanca sanadora. Banda Hipnogstrica.
5. Sugestiones directas
6. Anclaje dedos.
7. Anclaje color rojo.
8. Puente al futuro.
9. Contar de 1 a 5 y salir de hipnosis.

1. Reencuadre en 6 pasos.
Ahora quiero hablar con esa parte de tu mente que gestiona el comportamiento de comer.
Para ello necesitamos que esa parte de tu mente se haga presente. Sabrs que est
presente cuando sientas unos pequeos espasmos o micromovimientos en los dedos de
las manos, en los pies o tal vez se mueven los prpados de los ojos o quiz sientas una
sensacin de calor en la cara. Cada persona lo experimenta de una forma pero SIEMPRE
hay una seal. (Si quieres les dices que esto es el sistema nervioso el que lo produce y es
la nica forma en que se comunica la mente inconsciente)
(Pausa unos segundos)
Ya puedo ver que te est dando la seal y ahora quiero preguntarle si estara dispuesta a
cambiar ese comportamiento que te lleva a comer comida poco sana e incluso a comer
mucho, bien sea por estrs, nervios, ansiedad .... por otros comportamiento ms
saludables y positivos para ti. Y si es as nos har de nuevo las seales que antes te
indiqu.
(Pausa unos segundos)
Ya puedo ver la seal. Dado que esa parte de tu
mente si quiere hacer cambios ms positivos para ti, le pedimos que se comunique con
esa parte de tu mente que es la ms creativa, la que puede generar ideas y planes. Y que
comience a generar ms y ms opciones y alternativas que sean ms positivas y
saludables para ti. Y mientras se generan ms y ms alternativas y opciones nuevas me
pregunto cual ser la primera que utilizar a partir de ahora. ... tal vez beber agua en
lugar de comer cosas insanas. (pausa)
Muy bien, eso es. Ahora quiero que agradezcas a esa parte de tu mente que gestiona ese
comportamiento por la forma en que te ha cuidado hasta ahora. Porque esa parte de tu

mente pensaba que haciendo que comas era una forma de protegerte y cuidarte. Tambin
quiero que agradezcas a esa parte de tu mente que controla ese comportamiento por las
nuevas opciones y alternativas ms saludables y positivas que a partir de ahora te
sugerir.
2. Ejercicio de autoimagen.
Sugiere que est arriba de una escalera de 10 peldaos. Dile que decore esa escalera de
una forma personal como el o ella ms le guste. Que elija el color o colores, los materiales
con los que est construida y que incluso le ponga una barandilla. Djale unos segundos
que la construya en su mente y le dices que a la izquierda de esa escalera hay un espejo
muy gran en el cual se puede ver reflejada toda la escalera. Aqu puntualizo y refuerzo
que estn arriba de la escalera porque me ha pasado que a pesar de haberlo dicho antes
la gente no lo haba entendido. Les digo algo as ..... Es tan grande el espejo que puedes
ver completamente la escalera desde la parte ms alta QUE ES DONDE TU TE
ENCUENTRAS hasta la ms baja, el ltimo escaln.

Y te das cuenta que la imagen de la mejor versin de ti mismo/misma se ve reflejada en


ese espejo. Y puedes ver como es una persona con unos kilos menos, ms gil,
saludable, ms guapa, la piel joven por ms importante que esos signos externos puedes
percibir en la expresin de su cara y de su cuerpo que es una persona feliz, con paz
interior, con serenidad, autocontrol. Una persona que refleja seguridad en si misma, una
persona satisfecha por haber logrado sus objetivos. Una persona que se siente libre. Que
ha superado sus limitaciones. etc ...
Y ahora para que esas caractersticas pasen a formar parte de ti vamos a comenzar a
bajar la escalera peldao a peldao. Yo te guiar. Comenzamos a bajar al peldao 9, 8, 7,
6. Ya vas sintiendo como te vas fundiendo con la mejor versin de ti misma y comienzas a
sentirte feliz, contenta por lograr tus objetivos, con tranquilidad, serena, con paz interior. Y
sigue bajando 5, 4, 3, 2, 1, 0.
Ya te has fundido con la mejor versin de ti misma. Ahora esas caractersticas ya son
tuyas, siente en este momento esa sensacin de paz interior, de relajacin, de no
necesitar nada, de sentirte satisfecha, de haber alcanzado tus metas, feliz por ser ms
saludable.
3. La Habitacin y la cama. Disociacin.
Imagine que delante de ti hay una puerta y sobre la puerta hay un letrero luminoso que
dice tu nombre. Dice tu nombre porque es tu habitacin personal en la que slo puedes
entrar tu o quien tu quieras que entre.
Abres la puerta y entras. Al igual que con la escalera que la decore como quiera. Le das
unos segundos para que lo haga y luego le dices que al fondo de la habitacin una una
cama con un colchn muy cmodo. Y que se tumba en ese colchn y nota como el peso
de su cuerpo hace que se hunda en el colchn. La sensacin es como que el colchn la
abraza, se cie a su cuerpo. Como si fuera un colchn hecho exclusivamente para ella.
4. Luz Blanca sanadora y Banda Hipnogstrica.
Es interesante que le ensees una imagen de como queda una banda gstrica, algn
dibujo en internet hay cientos. As cuando se lo narres sabr que es lo que tiene que
imaginar.
Imagina que estndo acostada en esa cama tan comoda, te das cuenta que detrs de tu
cabeza aparece una luz blanca muyyyy intensa. Esa luz se posa sobre tu cara a unos 50
cm de distancia. Te transmite mucha paz y serenidad, relajando todava ms tu cuerpo. La
luz comienza a descender poco a poco hasta llegar a la altura del abdomen y ves como
de esa luz salen una manos blancas de luz. No puedes ver lo que estn haciendo, te

sientes muy bien y relajada, pero comienzas a sentir una sensacin extraa en el
estmago.
Tienes que elicitar esa sensacin extraa para que la genere lo ms real posible. Yo les
digo ...
Es una sensacin extraa como nunca antes habas experimentado, no es dolor ni
molestia, no podras describirla, tal vez como si el estomago se encogiera. Y mientras
tanto sigues experimentando esa paz y relajacin.
Lo que realmente est sucediendo ...Le explicas el procedimiento de banda gstrica ...
Lo que est sucediendo es que estn poniendo una banda elstica de goma, de color rojo
alrededor del estomago, dividiendo as el estomago en 2 partes, una ms pequea y otras
ms grande. Dejando un conducto muy estrecho que intercomunica las 2 partes del
estomago. Te sorprendes al darte cuenta que a pesar de todo lo que estn haciendo
sigues sintindote muy bien y relajada.
Ahora conectan un cable a esa banda elstica con un pequeo interruptor. El interruptor y
el cable quedar por debajo de la piel y no ser visible. Quedar justo al lado del ombligo.
Y a partir de ahora podrs pulsarlo para sentirte saciada siempre que lo necesites. Y le
haces el anclaje. Que ponga su mano al lado del ombligo, que repita en su mente la
palabra relax 4 veces y cuando quite la mano del botn una sensacin de paz, de
relajacin de sentirse satisfecha inundar su cuerpo. Yo les digo ... Recuperars esta
sensacin que tienes ahora mismo de relajacin, paz interior, tranquilidad, etc..
Y una voz le comunica que el procedimiento ha terminado y que como es tan sencillo ha
salido todo a la perfeccin. Todo un xito y le das permiso para que se sienta feliz por ello.
Algo as como ahora puedes sentirte feliz porque sabes que esta intervencin es el punto
que ha marcado un antes y un despus en tu vida.
5. Sugestiones directas.
Tu estomago ha sido reducido a ms de la mitad, por eso ahora, te sacias con MUYY
POCA comida.
Tu estomago ha sido reducido a ms de la mitad, por eso ahora, comes en plato pequeo.
Tu estomago ha sido reducido a ms de la mitad, por eso ahora, comes bocados
pequeos.
Tu estomago ha sido reducido a ms de la mitad, por eso ahora, entre bocado y bocado,
dejas los cubiertos en el plato. (Queremos interrumpir el patrn tan automtico de comer)
Tu estomago consume el 75% de la energa en el proceso de digestin. Ahora como
comers mucho menos, le sobrar energa y tiempo, comenzar a quemar las grasas

liberando as las toxinas acumuladas. Por eso ahora experimentars una mayor necesidad
de beber agua. Tu cuerpo necesita liberar la grasa y las toxinas.
Las dos partes de tu estomago se comunican por un pequesimo conducto y la comida
ahora pasa muy lentamente por ese conducto, por eso ahora masticas muchsimo la
comida hasta deshacerla por completo.
6. Anclaje dedos.
Dile que una sus dedos pulgar indice y medio. Que diga en su cabeza la palabra relax 4
veces. Y cuando suelte los dedos sentir como una ola que recorre todo su cuerpo
aportndole mucha paz y relajacin como la que ests experimentando en este momento.
Te sentirs saciada, sentirs que no necesitas nada. Y cada vez que haga este anclaje,
est ser ms potente. Dile que lo use mucho, incluso para cosas no relacionadas con la
comida, cuando se ponga nerviosa por cualquier motivo. Cuanto ms lo use ms efecto le
har.

7. Anclaje color Rojo.


Explicale que podra elegir cualquier otro color, que incluso el color rojo es considerado
por algunos como un color excitante. No importa, lo importante es que es un color que
est en muchisimos lugares y objetos. Es un color que nos rodea y vamos a
reprogramarlo para que sea un color relajante y motivados.
Imagina en tu mente el color rojo, visualizalo y te das cuenta que es ms brillante que
antes, que tiene una caracterstica especial que antes no habas percibido. Y es que a
partir de ahora cada vez que tu mente perciba el color rojo en la luz trasera de un coche,
en un semaforo, etc..... en cosas pequeas o en cosas muy grandes inmeditamente te vas
a sentir motivada para continuar cambiando tus nuevos hbitos de alimentacin, sentirs
que la comida sana te apetece cada vez ms.
8. Puente al futuro.
Imagina que hay dos espejos delante de ti en los que su altura te permite ver tu cuerpo
entero. Vamos a prestar atencin primero al espejo de tu izquierda. Es un espejo
mgico....bla bla bla ..... proyecta en ese espejo tu futuro dentro de 10 aos en el caso en
que decides no cambiar tus hbitos de aliemntacin .... y te vez gorda, fea, enferma, no te
puedes mover, tu cara envejecida, y sobre todo no eres feliz, ests frustrada porque no
conseguiste tu objetivo. bla blab la ... como ese no es el futuro que quieres y no es el
futuro que eliges, en el suelo hay una piedra cgela y rompe ese espejo en 1000 pedazos,
porque ese no es el futuro que tu eliges, no es el futuro que quieres para ti.

Ahora presta atencin al otro espejo y ... bueno proyectas el futuro en el caso de que si
cambie sus hbitos de alimentacin ... y se ve guapa, delgada, etc.... pero sobre todo feliz,
satisfecha, con autocontrol, etc....

Y ya le dices que ha terminado la sesin y que va a salir de hipnosis contando del 1 al 5 o


como tu lo suelas hacer.

EN LA SEGUNDA SESIN.
Repites lo mismo. Cuando llegas a la luz blanca, las manos esta vez lo que harn es
ajustar ms la banda gstrica, haciendo que la parte pequea del estomago sea an ms
pequea y el conducto entre las 2 partes del estomago es ms estrecha an.
Las sugestiones directas son igual slo que tienes que hacer hincapi en que la cantidad
de comida en el plato y el tamao de los bocados es todava ms pequeo. Y que los
bocados los mastica incluso ms tiempo para facilitar al estomago que pueda pasar la
comida bien por el conducto que une las 2 partes.
Cuando acaba el ajuste de la banda gstrica hay que estimular el metabolismo. La luz
blanca ya no la nombres, como que te olvidas de que est sobre su abdomen.
Yo lo hago con 2 ejercicios pero seguro que en internet habr ms. Te digo los que yo
hago.
1. El termmetro.
Imagina que delante de ti hay una pared con un termmetro que marca del 1 al 100. Y
debajo del termmetro pone metabolismo. Es la velocidad de tu metabolismo. Fjate en
que posicin te est indicando el mercurio la velocidad actual de tu metabolismo. Cuando
lo vez que asienta con la cabeza.
Se le dice que la luz blanca ahora entra en su abdomen y se reparte por todo el cuerpo y
va regenerando las fibras, las clulas, los rganos y las glndulas incluyendo la tiroides. Y
que tu metabolismo comienza a acelerarse y va viendo en el termmetro como comienza
a ascender poco a poco hasta llegar al 100% y cuando lo vea que alcanza el mximo que
coja un bloque de hielo que hay en el suelo y que toque el termmetro para congelarlo y
que se quede al 100% para siempre.

2. El interruptor.

Levntante de la cama en al que te encuentras y busca ahora un interruptor. Es un


interruptor que no sabes que aspecto tiene, ni donde est. Slo sabes que tiene un
pequeo letrero que dice metabolismo. Bscalo por toda esa habitacin personal y
cuando lo encuentres asiente con la cabeza.
Cuando te haga la seal le dices que lo pulse para activar su metabolismo al mximo.
Luego sigues con el mismo esquema de la primera sesin.

TERCERA SESIN.
Es igual que la segunda. Antes de despertarla le dices que imagine que est en una
playa desierta en al que slo est ella. Es una playa de arenas blancas, agua cristalina,
transparente, y el sol se est poniendo pero todava produce un calor muy agradable. Se
tumba en la orilla y puede escuchar las olas que van y vienen, la brisa le acaricia la piel. Y
de pronto para su sorpresa comienza a sudar, cosa que no entiende porque no hace tanto
calor. Es su cuerpo que est liberndo grasas y toxinas. Esto lo adornas tu y lo
intensificas. Que a pesar de todo se siente muy bien.

A parte de todo esto, si tiene adiccin a algn alimento tiene que saber que no puede
probarlo porque es un alimento que le desestabiliza. Es una adiccin, pasa como con el
tabaco , si luego fuman 1 slo cigarro ya se acab. Y para ayudarle pues le hacer
ejercicios de aversin a los alimentos que te diga que no puede evitarlos o que le cuesta.

Las pautas a seguir son ...


No es necesario hacer una dieta, pero si hacen alguna dieta adelgazarn ms rpido y
ms.
Comer muy despacio.
Poca cantidad.
Bocados pequeos.
Masticar muchisimo.
Dejar los cubiertos entre bocado y bocado.
Hacer incapi que esto no es una dieta que dura 2 meses, pierden X kilos y luego ya
pueden comer como antes y volver a engordar los mismos kilos ms 2 de regalo.

Se trata de que estos nuevos hbitos sean para toda la vida. Por eso no hay efecto rebote
siempre y cuando no abandonen las buenas nuevas costumbres.