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LISTADO DE ACTIVIDADES
1. INVESTIGACIN DE NUESTROS RECUERDOS
Individual o en parejas.
1. Si lo hace de forma individual, lea primero con atencin el ejercicio para
cumplir despus con las pautas sin interrupciones.
2. Sintese cmodamente, en forma relajada, dispuesto a entrar en con-tacto
profundo con su interior.
3. Busque en su recuerdo una situacin medianamente desagradable o
molesta. Recuerde que debe ser slo un poco desagradable, porque usted va
a ponerse en contacto con su experiencia profunda.
4. Retrocediendo en el tiempo, traiga esa situacin al presente, recupere la
imagen, los sonidos, las sensaciones. Preste atencin a los siguientes
detalles para recordarlos:
-Est usted dentro del escenario o es un observador externo, o bien ambas
cosas?
-Cules son las caractersticas de la imagen en tamao, contorno, luz, color,
intensidad, movimiento o fotografa, contraste, etc.?
-Cules son las caractersticas de los sonidos, los hay, de dnde surgen,
niveles, etc.?
-Cules son las sensaciones, temperatura, textura, peso, etc.?
5. Transforme ese escenario interior en su taller de teatro o cine experimental
y, sobre la base de la primera representacin del recuerdo, visual, auditiva y
kinestsica, vaya variando una a una las caractersticas.
Experimente si se producen cambios en la emocin. Es importante hacer las
variaciones de una en una para determinar cul de esas caractersticas a
las que llamamos submodalidades tiene mayor importancia dentro de su
teatro de la mente para variar la emocin.
6. Una vez que haya experimentado todo lo que su creatividad fue capaz de
inventar, modifique la representacin inicial incorporando las submodalidades
que hacen que su recuerdo ya no le moleste.
7. Cuando est satisfecho, vuelva al presente con este aprendizaje.
1
2. LA MONTAA RUSA
Individual
1. Utilizando la experiencia anterior, vamos a realizar un viaje al parque de
atracciones. Usted recorre el lugar y se detiene ante la montaa rusa.
a) Experimente la vivencia de ser espectador. Imagnese que se est
viendo a s mismo subido a la montaa rusa y realizando todo el
recorrido. Qu caractersticas tiene esta experiencia, cules son sus
sensaciones?
b) Ahora usted sube a la montaa rusa. Sienta el peso de su cuerpo
contra el asiento, mire cmo le colocan la barra de seguridad, escuche
como va subiendo su coche hasta la parte ms alta de la montaa
rusa, mire lo que ve desde all arriba. Y ahora comience a descender
sintiendo el aire en su cara, las sensaciones en la boca del estmago,
y realice el viaje vertiginoso hasta el final. Cules han sido las
sensaciones de esta vivencia?
2. Vuelva al presente, abriendo los ojos y mirando a su alrededor.
3. Escriba lo que experiment desde los diferentes lugares en que se coloc
en la situacin, como espectador y como participante.
Posiciones perceptivas
Con este viaje hemos experimentado dos de las posiciones
perceptivas: asociado y disociado, y se refieren al modo de participacin de la
persona en la escena o contexto que se est representando.
Asociado: La persona est viviendo la escena desde adentro.
Responde de forma kinestsica a las imgenes (visual) y sonidos (auditivo)
como si estuviera en la situacin.
Disociado: La persona toma el papel de observador, ve las imgenes y
escucha los sonidos desde fuera de ella, pudiendo evaluar lo que sucede
desde una cierta distancia.
A nivel externo, la diferencia entre estos dos estados puede observarse
a travs de la macro y micro conducta del individuo, ya que ste tiende, en el
caso de la asociacin, a realizar los movimientos y cambios fisiolgicos que
veramos si estuviera realmente en la experiencia. En el caso de la
disociacin, la respuesta que calibramos es la de alguien que evala y
observa distanciado de la escena.
El poder manejar a voluntad el asociarse o disociarse, tanto de una
escena del pasado como de un evento presente, nos da una gran libertad. Por
un lado, podemos alejarnos de las situaciones que nos molestan a travs de
la disociacin, transformndonos en observador. Por otro lado, viviendo con
toda intensidad las situaciones agradables que nos potencian y hacen nuestra
vida mejor.
3. EXPERIMENTAR LA ASOCIACIN/DISOCIACIN
Dos personas: un gua y un explorador.
1. El gua pide al explorador que encuentre una escena agradable de su
pasado que pueda comentar, y que se asocie con ella de tal forma que tenga
la sensacin de que est ocurriendo ahora, de que la est reviviendo en el
presente.
2. El gua dice: Mira lo que miras, escucha lo que escuchas y siente lo que
sientes, como si estuvieras all. El gua le pide al explorador que describa la
experiencia en trminos de imgenes, sonidos y sensaciones. El gua calibra
y anota lo ms importante.
3. El gua le pide al explorador que se imagine que est sentado en un cine y
en la pantalla aparece el mismo recuerdo anterior con l mismo como actor.
Pdale que describa la escena y calibre.
4. Pida al explorador que abra los ojos y pregntele qu fue cambiando en su
experiencia kinestsica en la primera y segunda situacin, y que comente si
fue congruente con lo que usted observ. Es decir, si estuvo realmente
asociado y disociado.
5. El gua le pide al explorador que recuerde una experiencia de algo un poco
molesto (por favor, slo un poco). Le dice: Mira lo que miras, escucha lo
que escuchas y siente lo que sientes, como si estuvieras all. El gua le pide
al explorador que describa la experiencia en trminos de imgenes, sonidos y
sensaciones. El gua calibra y anota lo ms importante.
6. El gua le pide al explorador que se imagine que est sentado en un cine y
en la pantalla aparece el mismo recuerdo anterior con l mismo como actor.
Pdale que describa la escena y calibre.
7. Pida al explorador que abra los ojos y pregntele qu fue cambian-do en su
experiencia kinestsica en la primera y segunda situacin. Se hacen
comentarios para comprobar si fue congruente con lo que usted observ, es
decir, si estuvo realmente asociado y disociado.
8. Por ltimo, se le pide al explorador que vuelva a conectarse con la escena
del principio, la agradable, de forma asociada y que se quede unos instantes
disfrutando de las imgenes, sonidos y sensaciones placenteras.
9. Se intercambian los papeles.
2.
3.
el
gua
calibra,
el
explorador registra
cul
de
estas
5. El explorador toma notas de lo que registr, se hacen comentarios y despus se intercambian los papeles.
7. SUBMODALIDADES AUDITIVAS
Dos personas: un gua y un explorador.
1. El explorador busca una experiencia auditiva desagradable, por ejemplo,
algo que le dijeron y que al recordarlo an le causa dao. Conectarse con
ella.
2. El gua le va dirigiendo para que cambie de una en una las siguientes
submodalidades auditivas:
-localizacin (ir cambiando el so-nido de lugar)
-distancia (cerca/lejos)
-volumen (alto/bajo)
-tono (agudo/grave)
Hacerlo lentamente en cada direccin hasta el momento en que el sentimiento
comienza a cambiar (umbral). Cada vez que se llega a un umbral volver al
recuerdo con la submodalidad original.
3. Mientras
el
gua
calibra,
el
explorador registra
cul
de
estas
-intensidad (fuerte/dbil)
-temperatura (caliente/fro)
-tamao (agrandar/empequeecer)
-peso (pesado/liviano)
Hacerlo lentamente en cada direccin hasta el momento en que el sentimiento
comienza a cambiar (umbral). Cada vez que se llega a un umbral volver a la
imagen con la submodalidad original.
3. Mientras
el
gua
calibra,
el
explorador registra
cul
de
estas
11
haberlos bajado. Eso significa que primero tuvo que ver la imagen o revivir
una sensacin para poder encontrar el sonido por el que usted le preguntaba.
De forma parecida puede haber sucedido con otras preguntas. A travs de
las anotaciones que usted ha efectuado puede darse cuenta del Sistema
Representacional Preferido de su compaero de experiencia.
Debernos advertir que, al hacer este ejercicio, por el hecho de saber lo
que estamos haciendo y de que nos observan, podemos dejar de ser
espontneos y mantener los ojos fijos, sin moverlos. Le sugerimos que siga
observando los ojos de la gente cuando habla sin saberse observada. De esa
forma comprobar el automatismo de esos movimientos.
12
Si bien este ejercicio nos puede dar una idea de cul es nuestro sistema
representacional preferido, es posible que los predicados varen de acuerdo a
la naturaleza de la experiencia. Por ejemplo, si relatamos una situacin
traumtica es posible que independientemente de nuestro sistema preferido
hagamos especial hincapi en lo kinestsico; si hacemos referencia a un
paisaje, tal vez apelemos ms al uso de los predicados visuales. Aunque
muchas veces decimos el da era triste, cuando nos referirnos a un da
nublado.
12. PREDICADOS: REINVENTAR Y TRADUCIR
Este ejercicio est descrito para cuatro participantes (A, B, C y D) pero
puede hacerlo una sola persona pasando por los cuatro papeles. Recordar
que las letras V-A-K significan Visual, Auditivo y Kinestsico.
Instruccin: Un participante lee una frase de las que siguen, otro la reinventa
en el mismo sistema y los otros dos la traducen en los otros dos sistemas.
Ejemplo:
A. (V) Lo que me espera en el horizonte es un poco brumoso para m.
B. (Reinventa en V): Hay una especie de niebla que me impide ver
claramente mi futuro.
C. (Traduce a K): Tengo una sensacin de pesadumbre acerca del futuro.
D. (Traduce a A): Algo me dice que mi futuro va a ser disonante.
1. (V) Quiero obtener un enfoque claro de mis problemas.
Reinventar en V.
Traducir a K y A.
2. (A) Me suena corno una buena idea.
Reinventar en A.
Traducir a K y V.
3. (K) Su actitud me huele mal.
Reinventar en K.
Traducir a V y A.
13
positivo
negativo
En tu vivienda:
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
Paisajes:
14
positivo
negativo
positivo
negativo
Respecto a tu vestuario:
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
Colores:
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
Ropa de la cama:
positivo
negativo
15
positivo
negativo
Anclas acsticas
Los sonidos del propio cuerpo (por ejemplo el latido del corazn, la
respiracin, la digestin, el ruido de los miembros):
positivo
negativo
De tu lugar de trabajo:
positivo
negativo
De tu vivienda:
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
Positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
16
positivo
negativo
positivo
negativo
Msica:
positivo
negativo
Ritmos:
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
En tu lugar de trabajo:
positivo
negativo
En tu vivienda:
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
Ropa de la cama:
positivo
negativo
18
positivo
negativo
positivo
negativo
En tu lugar de trabajo:
positivo
negativo
En tu vivienda:
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
Naturaleza (el mar, la tierra fresca del jardn, la nieve, las flores, el heno, etc.):
Positivo
negativo
Olores de la comida:
positivo
negativo
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Respecto a tu vestuario (olor del material, del jabn de lavar, fresco, llevado
algn tiempo):
positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
Otros olores:
positivo
negativo
Positivo
negativo
Positivo
Negativo
positivo
negativo
En el restaurante:
positivo
negativo
Positivo
negativo
positivo
negativo
positivo
negativo
21
4. Despus se le pide que cierre nuevamente los ojos y, sin que piense en
nada especial, se vuelve a apretar el anclaje, en el mismo lugar y con la
misma presin, verificando a travs de la observacin (calibrando) si
reaparecen los sentimientos positivos de la experiencia original. Si eso no se
produce repetir el paso 3.
5. Volver a repetir el paso 3 para los otros dos recursos, anclando en cada
oportunidad sobre el primero, estas veces sin verificar y siempre distrayendo
al explorador entre cada anclaje.
6. El explorador revive en su memoria la situacin conflictiva y, cuando se ha
conectado con ella, se dispara el anclaje mientras se observan los cambios
fisiolgicos que se producen. Si se da cuenta de que le hace falta otro recurso
se apila sobre los anteriores.
7. Si el explorador sabe que volver a vivir una experiencia similar a la
conflictiva en el futuro, se le pide que cierre los ojos y que imagine que la est
viviendo, y cuando est conectado con ese momento del futuro l mismo se
dispara su anclaje.
Despus hacen comentarios y se intercambian los papeles.
Ya ha experimentado el poder que tienen los anclajes para cambiar
estados emocionales, as que ahora tiene en sus manos una poderosa
herramienta de cambio personal. Una vez conocida la metodologa del anclaje
no se necesita de otra persona para establecerlo. Usted mismo puede
efectuar auto anclajes para cada situacin en que necesite tener un recurso a
su disposicin. Trate de buscar lugares y toques que no sean habituales en
usted y no se preocupe de si se olvida dnde estaba un anclaje, porque una
vez que usted lo ha establecido ya se ha producido el cambio neurolgico en
su inconsciente y no necesita estar reactivndolo constantemente.
Veamos ahora otra utilizacin de los anclajes, esta vez cuando
tenemos un anclaje negativo del que queremos desembarazarnos, por
ejemplo, una situacin que se repite a menudo en nuestra vida y que
automticamente nos coloca en un estado emocional negativo. En este caso
utilizaremos la tcnica que llamamos colapso de anclajes.
23
27
28
palabra y hace el gesto elegido. Lo hace tantas veces como necesite hasta
sentirse satisfecho.
13. Se examina el proceso expresando los cambios y el explorador comenta
qu har para alcanzar cada uno de los pasos hasta lograr el estado
deseado.
14. Se intercambian los papeles.
15. Cuando ambos terminan el ejercicio es importante que escriban todo lo
que se les ocurra sobre su experiencia. Hay que aprovechar las ideas que
emergen en esos momentos.
Es importante respetar las posiciones indicadas para las distintas
etapas del ejercicio, porque as como la disociacin nos permite distanciarnos
para evaluar, la asociacin hace que en el momento adecuado la nueva
experiencia se incorpore a nuestra vida.
Tambin se pueden utilizar las palabras gestos e imgenes del estado
de logro en el momento de incorporar el estado deseado para aumentar la
intensidad de la experiencia.
Con todas las tcnicas mencionadas en este captulo usted tiene en su
experiencia una enorme cantidad de posibilidades para cambiar sus estados
emocionales rpidamente y alcanzar los objetivos que se proponga en su
vida.
Tan slo nos queda repetir el consejo de que no se limite a leer este
libro. Slo mediante la prctica de los ejercicios descritos se produce la
transformacin neurolgica. La mera lectura de los mismos no produce
cambios.
20. EL SWISH (CAMBIO DE HBITOS)
Para dos personas: gua y explorador.
1. El gua determina cul es la conducta o comportamiento que desea
cambiar el explorador y efecta el cuestionario para obtener objetivos. Una
vez que est bien determinado el objetivo pasar al prximo paso.
29
30
inicie el proceso siempre desde la imagen asociada, que tiene abajo a la derecha la imagen motivadora pequea y borrosa.
El gua observa y calibra para comprobar que el encadenamiento ha
funcionado.
7. Ahora se produce la comprobacin. Pida al explorador que piense en la
primera imagen. Qu sucede? Si el ejercicio est bien hecho le ser difcil
mantenerla. Tambin se puede comprobar el resultado partiendo del estmulo
externo y comprobando las reacciones que se producen.
Despus se hacen comentarios y se intercambian los papeles.
En este ejercicio hemos encadenado un determinado estmulo a una
nueva respuesta elegida por el explorador. Hemos creado una nueva
respuesta neurolgica cambiando tres variables al mismo tiempo: el brillo, el
tamao y la asociacin/disociacin, y utilizando los tres sistemas representacionales.
21. EL REENCUADRE EN SEIS PASOS
Proponemos una tcnica para llevar a cabo un reencuadre para el
cambio de las conductas. Se seguirn los pasos que se indican a
continuacin:
1. Identificar el comportamiento que se quiere cambiar:
Quiero hacer X, pero no lo consigo.
Quiero dejar de hacer X, pero no lo consigo.
Por ejemplo: Quiero dejar de llorar y enfadarme en las reuniones de
departamento y tener una participacin normal.
2. Estableciendo contacto con la parte interior responsable de ese
comportamiento no deseado, le preguntaremos la intencin positiva
que tiene ese comportamiento. Todo comportamiento tiene o ha tenido
una intencin positiva.
3. Entrar en contacto con la parte creativa de la persona para buscar un
mnimo de tres comportamientos que puedan cumplir esa intencin
positiva.
31
1) _______________________
2) _______________________
3) _______________________
4) _______________________
5) _______________________
Ahora escriba cinco creencias positivas que podran servirle para alcanzar sus
objetivos (no importa que esas creencias no sean suyas en este momento).
1) _______________________
2)
3)
4)
5)
_______________________
_______________________
_______________________
_______________________
33
...
Nadie me escucha
.................................
El inspector siempre
.....
.....
2.
3.
4.
35
Individual o en grupo.
1. Elegir situaciones habituales de comunicacin o transmisin de la
informacin en un mbito especfico: laboral, familiar, afectivo, etc. y
elegir frases que digamos habitualmente.
2. Expresarlas en los tres sistemas representacionales. Si el ejercicio se
hace de forma individual, escribirlo. Si se hace en grupo, uno por vez
se dirige a los dems expresndose en cada uno de los sistemas.
28. APRENDIENDO A CALIBRAR
Dos personas: un gua y un explorador.
1. El explorador selecciona en su memoria, sin decir nada verbalmente,
tres experiencias intensas y diferentes que haya vivido (no traumticas). Pueden ser de cualquier momento de su vida y bien distintas
entre s. Las numera 1, 2 y 3.
2. El explorador elige la experiencia nmero 1, cierra los ojos y se
conecta con el momento y lugar en que sucedi mientras el gua le
dice: Mira lo que miras, escucha lo que escuchas y siente lo que
sientes, como si estuvieras all. El gua observa, calibra y registra las
modificaciones corporales que se producen en el explorador y despus
le interrumpe distrayndole con una pregunta u observacin ajena al
ejercicio (estado interruptor). El gua puede tomar unas breves notas
sobre lo que observa.
3. El explorador se conecta con la situacin nmero 2, mientras el gua le
dice: Mira lo que miras, escucha lo que escuchas y siente lo que
sientes, como si estuvieras all. El gua observa, calibra y registra las
modificaciones corporales que se producen en el explorador y despus
provoca un estado interruptor.
4. El explorador se conecta con la situacin nmero 3, mientras el gua le
dice: Mira lo que miras, escucha lo que escuchas y siente lo que
sientes, como si estuvieras all. El gua observa, calibra y registra las
modificaciones corporales que se producen en el explorador y despus
provoca un estado interruptor.
5. El explorador elige una de las tres situaciones y, sin decir cul es, se
conecta con ella igual que lo hizo antes. Despus de que pase por lo
36
38
llevando
la
prctica
esos
nuevos
conocimientos
39
1 = Nunca
2 = Raramente
3 = Ocasionalmente
4 = Usualmente
5 = Siempre
1
estudio
Al prestar atencin a una conferencia, puedo recordar las 1 2 3 4 5
6
7
8
tema
10 Recuerdo ms cuando leo un libro que cuando escucho 1 2 3 4 5
una conferencia
11 Por lo general, tengo que escribir los nmeros del 1 2 3 4 5
telfono para recordarlos bien
12 Prefiero recibir las noticias escuchando la radio en vez de 1 2 3 4 5
leerlas en un peridico
13 Me gusta tener algo como un bolgrafo o un lpiz en la 1 2 3 4 5
mano cuando estudio
14 Necesito copiar los ejemplos de la pizarra del maestro 1 2 3 4 5
para examinarlos ms tarde
15 Prefiero las instrucciones orales del maestro a aquellas 1 2 3 4 5
escritas en un examen o en la pizarra
16 Prefiero que un libro de texto tenga diagramas grficos y 1 2 3 4 5
cuadros porque me ayudan mejor a entender el material
17 Me gusta escuchar msica al estudiar una obra, novela, 1 2 3 4 5
etc.
18 Tengo que apuntar listas de cosas que quiero hacer para 1 2 3 4 5
40
recordarlas
19 Puedo corregir mi tarea examinndola y encontrando la 1 2 3 4 5
mayora de los errores
20 Prefiero leer el peridico en vez de escuchar las noticias
1 2 3 4 5
21 Puedo recordar los nmeros de telfono cuando los oigo 1 2 3 4 5
22 Gozo el trabajo que me exige usar la mano o 1 2 3 4 5
herramientas
23 Cuando escribo algo, necesito leerlo en voz alta para or 1 2 3 4 5
como suena
24 Puedo recordar mejor las cosas cuando puedo moverme 1 2 3 4 5
mientras estoy aprendindolas, por ej. caminar al
estudiar, o participar en una actividad que me permita
moverme, etc.
Fuente: Metts Ralph (1999) Teoras y ejercicios, Santiago de Chile, pp.
32.
Derechos de propiedad literaria 1987 Ralph Metts S.J.
Aunque el autor de este Inventario no ha proporcionado una forma de
evaluarlo, proponemos aqu al lector una manera de hacerlo llenando la
siguiente planilla en base a las respuestas del alumno:
VISUAL
AUDITIVO
Pregunta
1 3 6
Puntaje (1 a
10 11 14
Total visual:
5)
Pregunta
2 5 12 15 17 21 23
Puntaje (1 a
Total auditivo:
5)
KINESTSICO Pregunta
4 7 8
Puntaje (1 a
5)
13 19 22 24
Total
kinestsico:
41
42
43
Pregunta
Respuesta
Respuesta
Respuesta C
1
2
3
4
5
6
7
A
auditivo
visual
auditivo
kinestsico
visual
auditivo
kinestsico
B
visual
auditivo
visual
visual
kinestsico
kinestsico
visual
kinestsico
kinestsico
kinestsico
auditivo
auditivo
visual
auditivo
Resultado:
Cantidad de respuestas Visual =
Cantidad de respuestas Auditivo =
Cantidad de respuestas Kinestsico =
45
PASO
1
2
3
4
5
6
7
8
SISTEMA
REPRESENTATIVO
DESCRIPCIN
Ae
(Auditivo externo)
Me pongo a llorar
descontroladamente
46
47
1. SOY Y ME GUSTA..
(Responsable)
Personal:
...
Emocional:
Fsico:
Relacional:
Laboral:
48
ALEJARSE DE
Soy y no me gusta
Egosta
ACERCARSE A
No soy pero me gustara ser
Generoso
son
tus
acciones,
movimientos,
gestos,
pensamientos?
3.Cuando ests listo, da otro paso al frente y piensa en
tus capacidades y habilidades: en el cmo Cuales
estas usando? Ests usando todas las que tienes o
slo una parte de ellas?
4.Da otro paso ms y piensa en tus creencias y valores.
Por qu haces eso? Qu es lo que te motiva? Qu
crees de las personas que estn a tu alrededor? Qu
encuentras valioso de eso que haces? Qu es lo
49
50
3.
(tu cerebro) utiliza para indicarte que algo es valioso y te motiva. Estas
sern tus claves de motivacin.
53
ritmo
(rpido,
lento),
duracin
(sonido
continuo
Calidad
de
la
sensacin,
intensidad,
ubicacin,
velocidad, duracin.
Qudate con la combinacin de caractersticas que te result
ms atractiva y motivante (antalas). La vas a usar despus.
AUTO-MOTIVACIN - PARTE 2
1.
trabajo de hacerla. Piensa en los beneficios que obtendrs una vez que
est completada. Piensa en tu ganancia.
4.
54
1.
derecha, algo hacia arriba. Imagina que ves a una persona igual a ti, a
corta distancia. Este "otro tu" har el ejercicio, mientras tu lo observas.
Solamente cuando est completamente satisfecho con el proceso, ser
que las habilidades se integrarn a ti. Para asegurarte de que as ser,
quizs te gustara imaginar que ests metido dentro de una burbuja de
plexigls, para que realmente ests separado de las actividades que va
a hacer tu otro yo.
2.
hacerlo. Para este ejercicio, escoge algo muy simple, como limpiar tu
cuarto, o acomodar tu closet. Algo que t no disfrutas hacindolo, pero
deseas mucho que sea completado, debido a los beneficios que
obtendrs como resultado.
3.
SILLA 1
SILLA 2
Posicin 1
Persona A
Posicin 3
Persona C
Posicin 2
Persona B
DE PIE
57
ASUNTO
SELECCIN PRIMARIA
Personas
Actividades
Informaciones
Lugares
REFERENCIA
PROCESO
Interna
Flexible
Externa
Rgido
Agresin
ASUNTO
MARCO TEMPORAL
Pasado
Presente
Futuro
EXISTENCIA/INEXISTENCIA
Lo que hay
Lo que falta
ASOCIADO/DISOCIADO
Asociado
Disociado
Bajn en el
rendimiento
Creencia 4: La accin tutorial slo sirve para llenar una hora del
horario y para perder la autoridad.
Conducta 1:
..
59
Conducta 2:
..
Creencia 5: La jefa de estudios toma las decisiones sin ningn
criterio.
Conducta 1:
..
Conducta 2:
..
Direccin:
60
Administracin educativa:
Y sera til reflexionar sobre qu sucedera si actusemos en nuestra
vida como si esas creencias fueran ciertas:
Qu ocurrira?
Nos supondra algn cambio?
Seran ms positivas nuestras conductas?
Nos relacionaramos mejor?
Nos supondra sacrificios?
Seramos ms eficaces en nuestro trabajo?
61
ORDEN
Una vez que hayas anotado los objetivos (recuerda las normas), debers
llenar la columna C (creencia de que podrs conseguirlo) y V (valor que das a
su consecuencia) utilizando este cdigo 3= mucho; 2= bastante; 1= poco; 0=
nada. Por ejemplo, el objetivo Rebajar mi peso 8 kg se encuentra en el
mbito fsico (F), crees que es poco probable que lo consigas (creencia = 1) y
le das mucho valor (valor = 3). La suma ser 4.
OBJETIVO
MBITO
1
2
3
4
5
6
A continuacin debers hacer un plan de accin para los objetivos
que hayan alcanzado un mnimo de 5 puntos. Adelante!
TRABAJANDO EL OBJETIVO
1. El objetivo escogido es:
2. Los efectos positivos que tendr alcanzarlo son:
3. Los recursos disponibles son:
4. Sabr que lo he conseguido porque:
5. Lo que ver, oir y me sentir en ese momento es:
6. Cundo, dnde y con quin estar:
AHORA,
CONSIDERA LAS
SIGUIENTES
PREGUNTAS
PARA
66
68
la
vida
es
muy
polifactica
imprevisible,
el
viejo
anclas
claras
fuertes.
Los
separadores
tambin
son
tocar objetos
un cumplido
palmadas
un trance de relajacin
cuerpo
70
72
77
78
79
80
situaciones
solamente
entonces
deberan
estar
81
82
Qu ves?
Qu oyes?
Qu sientes?
2.
Intensifica la sensacin.
5.
83
85
86