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Sementes de chia
Ricas em antioxidantes e mega-3, faziam parte da dieta dos povos Azteca e Maia.
Contm mais clcio do que o leite e uma poro sobre o iogurte auxilia na absoro da substn
ia e das fibras.
Caf
Pesquisas associam a bebida a benefcios como proteo ao corao, combate depresso, dimin
io do risco de diabetes. Isso se deve a suas propriedades antioxidantes, benficas s
ade das clulas cerebrais.
Cranberries (Oxicoco)
Repleta de antioxidantes, que ajudariam a combater infeces do trato urinrio e tambm
o acmulo de trtaro. Mas isso quando a fruta consumida in natura e no na forma de su
cos, que geralmente contm acares.
Chocolate amargo
O doce faz bem sade graas ao cacau, que rico em antioxidantes, associados a baixos
ndices de presso sangunea, mau colesterol e boa sade do corao. Mas o consumo deve se
moderado devido aos ndices de calorias e gorduras.
Edamame
A vagem da soja verde altamente protica, com cerca de 8 gramas em cada 120, o veg
etal oferece ainda magnsio, potssio, e apontado por estudos como auxiliar na preve
no de doenas como diabetes, cncer e cardacas.
Ovos
Os alimentos fornecem protena com poucas calorias e poucas gorduras. So ricos em c
olina, integrantes das vitaminas do complexo B, que ajudam a ter boa memria.
Linhaa
As sementes so ricas em emga-3, fibras e tambm em um nutriente que combate doenas ca
rdacas e alguns tipos de cncer.
Gengibre
Reconhecido por suas propriedades antiinflamatrias, ajuda na boa digesto, combate
enxaquecas, dores de dentes, reumatismo, tosse, problemas do sistema respiratrio.
Coalhada
Fonte de protena, o dobro do iogurte tradicional, clcio, potssio e fsforo. No entant
o, contm gordura saturada e deve ser consumida com moderao.
Ch verde