Nutrio

A alimentao original dos seres humanos consistia em frutas, verduras, legumes e oleaginosas (nozes, avels, amndoas, etc.). S mais
tarde foi permitido comer carne. A investigao cientca tem provado
que a alimentao original ainda a mais saudvel. Quando comemos
alimentos naturais, no renados e sem conservantes, podemos evitar
muitas doenas e at inverter a sua evoluo.
Comer com prazer. Os alimentos deveriam ser agradveis vista e
saborosos. A nossa alimentao diria deve incluir alimentos variados. Ao
combinarmos diferentes tipos de alimentos temos a certeza de recebermos
todos os nutrientes de que necessitamos para termos uma boa sade.
A protena pode obter-se de muitas fontes, alm da carne. As ervilhas e
o feijo seco so fontes excelentes de protena, especialmente quando so
comidos com um cereal integral como o arroz, o trigo, a aveia ou o milho.
As oleaginosas tambm so uma boa fonte de protena, mas devem ser
usadas com moderao, devido ao seu alto teor em gorduras. At mesmo
os vegetais, como os brcolos e as batatas contm protena e so ricos em
vitaminas e minerais. Existem muitos mitos, quanto necessidade diria
de protena. A maior parte das pessoas consome demasiada protena, e
isso pode sobrecarregar os rins e provocar problemas renais.
Os hidratos de carbono so uma boa fonte de energia alimentar.
Mas prudente limitar o
uso de hidratos de carbono simples (o acar),
que se encontram
nas sobremesas,
nos rebuados e
caramelos, nos
refrigerantes e nos
cereais adoados.
Os hidratos de
carbono complexos so muito
melhores para

a nossa sade. As batatas, o arroz integral, o po integral e os cereais

integrais so boas fontes de hidratos de carbono complexos.
Devemos limitar o uso da gordura na nossa alimentao. A banha
de porco, as margarinas de cozinha, a manteiga, a nata, a maionese e o
queijo contm gorduras saturadas pouco saudveis. As gorduras de origem vegetal, como o abacate, as azeitonas, as sementes e as oleaginosas,
usadas com moderao, so mais saudveis. Se consumir lacticnios,
escolha-os magros.
A bra com uma vassoura dentro do nosso corpo, que mantm o
aparelho digestivo limpo e em bom estado. As frutas frescas, as verduras,
as oleaginosas e os cereais integrais so ricas em bra. As carnes, os produtos lcteos e os alimentos renados no tm bra e tendem a obstruir
o aparelho digestivo, o que leva doena. Diversas investigaes tm
provado que uma alimentao rica em bra diminui o risco de muitos
tipos de cancro.
O sdio (sal) est escondido em muitos alimentos, tais como produtos
derivados da carne, alimentos enlatados, alimentos pr-cozinhados e
at em cereais para o pequeno-almoo. Promove a hipertenso arterial
e as doenas cardacas. Cuidado com o sal e tentem limitar o seu uso
na vossa alimentao.
O que devo comer? Uma alimentao vegetariana equilibrada a
melhor. Todos os dias deve comer frutas e verduras em abundncia.
Coma cereais integrais tm toda a bra, vitaminas e minerais que
se perdem na renao. Tambm ajudam a evitar comer em excesso e
a obesidade, porque satisfazem muito mais. Assegure-se de que inclui
legumes e oleaginosas na sua alimentao.
O pequeno-almoo a refeio mais importante do dia! Um bom
pequeno-almoo deve conter mais calorias do que as outras refeies.
Prera alimentos ricos em protena e hidratos de carbono complexos.
No se esquea da fruta. Tente comer um bom almoo e um jantar muito
ligeiro, e comido cedo. Isso dar-lhe- energia para o dia e ter uma boa
noite de repouso.
Para termos corpos saudveis e cheios de vitalidade, comamos uma
variedade de bons alimentos, com moderao e na sua forma mais natural
possvel. Desfrutemos dos nossos alimentos!

O Exerccio
O nosso corpo uma mquina maravilhosa! Quando fazemos exerccio,
aumentamos a fora fsica e a resistncia s doenas. O exerccio pode
melhorar a nossa perspectiva da vida!
O exerccio pode ajudar:
A controlar o peso o metabolismo aumentado pelo exerccio
e mais calorias so queimadas e isso durante vrias horas!
A aumentar a capacidade dos pulmes e a
renovar o fornecimento de oxignio.
A fortalecer o corao, a melhorar
a circulao e a tenso arterial.
A reduzir o colesterol e a melhorar a passagem do sangue
nas artrias pode at ajudar a inverter a arteriosclerose!
A aliviar o stress e a tenso nervosa.
A melhorar naturalmente o sono sem os efeitos
secundrios dos comprimidos.
A aumentar a capacidade do nosso corpo
de eliminar as toxinas.
A melhorar o metabolismo
ajuda a evitar e a
tratar a diabetes.
A fortalecer os ossos e a
contrariar a osteoporose.
A aumentar a fora fsica
dos msculos os msculos
denham e cam cidos,
quando no so usados
com regularidade.
A melhorar a postura e
a reduzir os problemas
das costas.
A evitar a palavra mais
temida CANCRO.

Qual o exerccio fsico mais conveniente? Caminhar o exerccio ideal.

Outras boas actividades so: a natao, o ciclismo, a jardinagem ou
mesmo o amanho da terra. Um dos benefcios especiais que as actividades
ao ar livre nos proporcionam que podemos combinar, pelo menos, trs
dos princpios de sade: a luz do sol, o ar puro e o exerccio.
Um programa dirio de trinta a quarenta minutos o ideal para se
obterem os mximos benefcios. O importante gostar do exerccio que
se pratica e pratic-lo de forma regular.
Cuidados Especiais a Ter com o Exerccio
1. Comece lentamente e v progredindo a pouco e pouco.
2. melhor fazer exerccio antes de comer e no depois.
3. Tenha um perodo de aquecimento no incio, e de
descompresso no nal.
4. Pare imediatamente com o exerccio e consulte o seu mdico, se
sentir qualquer dos seguintes sintomas:
a) Dor no peito, nos dentes, no queixo, no
pescoo ou nos braos;
b) Diculdade em respirar;
c) Sensao de desmaio
ou vertigens;
d) Ritmo cardaco irregular que
persiste durante o exerccio e
no perodo de recuperao;
e) Mal-estar ou inchao
das articulaes;
f ) Grande cansao;
g) Inexplicvel perda de peso;
h) Nuseas ou vmitos repetidos
depois do exerccio
Um programa de exerccio equilibrado e bem planeado o melhor
investimento que pode fazer. Escolha uma actividade que lhe agrade,
estabelea um horrio dirio e cumpra-o. Divirta-se e sinta-se
melhor a cada dia!

A gua
Os Usos Internos Da gua
A gua o principal componente do nosso sangue. Cerca de 70% do
nosso peso total gua. O nosso corpo usa a gua para arrefecer e para
se limpar, e tambm para manter o equilbrio qumico adequado do
organismo. Perdemos gua quando transpiramos, na respirao e nos
dejectos do corpo.
A perda de 20% de gua do nosso corpo pode ser fatal.
Os atletas que bebem gua apenas para acalmar a sede, no tm a
mesma resistncia que aqueles que ingerem a mesma quantidade de gua
que perdem. Os atletas que bebem mais gua no se cansam tanto e a
temperatura do seu corpo mantm-se muito perto do normal.
Que quantidade de gua devemos beber?
Forar o corpo a trabalhar com quantidades limitadas de lquido como
tentar lavar a loua do jantar com um copo de gua. Devemos beber a
gua suciente para manter a urina clara. Geralmente, isso representa
oito copos por dia. A sede no um indicador el da
quantidade de gua de que necessitamos.
Todas as bebidas so constitudas,
sobretudo, por gua. relevante que
tipo de lquidos bebemos?
A gua pura o melhor lquido
para o corpo. A maioria das bebidas contm acar, que pode
retardar a digesto, contribuir
para o aumento de peso, provocar utuaes no nvel de
acar no sangue e requerer
mais gua para a sua metabolizao. Os refrigerantes
do tipo cola contm fsforo, que pode reduzir o clcio
do organismo e contribuir

para a fragilidade dos ossos. Quase todos os refrigerantes contm aditivos articiais, que podem irritar o estmago ou sobrecarregar os rins
ou o fgado.
A cafena encontra-se no caf, no ch e em muitos refrigerantes. Pode
fazer subir a presso arterial, o nvel de glucose e de gorduras do sangue.
Estimula o sistema nervoso central e pode provocar irritao, ansiedade,
tremores, fadiga crnica e insnia. Tanto a cafena como o lcool so
diurticos, e, por isso, gastam gua do corpo, em vez de o hidratar.
Que consequncias resultam de no se beber a gua suciente?
Os rins tm de trabalhar muito mais para expulsar os resduos txicos,
e podem car doentes. Todas as clulas do organismo precisam de gua
para funcionar bem, por isso, uma ingesto incorrecta de gua pode
provocar problemas e doenas. Fadiga e dor de cabea so o resultado
vulgar de se beber muito pouca gua.
O Uso Externo da gua
O uso externo da gua importante. Os banhos regulares
ajudam a limpar a sujidade e
os detritos da pele. A gua
fria pode ajudar a reduzir a
febre e a gua quente pode
transmitir calor ao corpo
arrefecido. Um banho de
gua quente ajuda a relaxar
e a conciliar o sono.
Tem diculdade em se levantar
de manh? Experimente terminar o
seu duche quente com um banho frio, ou uma frico da pele com uma
toalha molhada em gua fria.
No esqueamos que a gua a substncia mais importante para o
nosso organismo. Usemo-la abundantemente para gozarmos de boa
sade e vitalidade!

A Luz do Sol
O Que a Luz do Sol pode fazer por Ns
Sem dvida reconhece a importncia que tem o Sol para manter a vida
nesta Terra. Sabe que d calor, luz e alimento. O que pode a luz solar
fazer pela sua sade pessoal?
A luz do Sol mata as bactrias. Por isso, importante expor ao Sol e
ao ar os cobertores, as almofadas e outras peas de roupa de cama que
no se lavam to frequentemente. Abra as janelas da sua casa sempre
que possvel. Esta prtica permitir que a luz do Sol penetre e mate as
bactrias, e evite a formao de bolores.
A imunidade aumenta com a exposio luz do Sol, e melhora a
resistncia do corpo infeco. Os glbulos brancos multiplicam-se,
especialmente os linfcitos protectores, bem como os anti-corpos. Estes
efeitos podem durar at trs semanas. Se nos expusermos ao Sol durante
dez minutos duas vezes por semana, podemos reduzir, de modo considervel, a incidncia das constipaes. Uma pele moderadamente bronzeada
tambm suporta melhor as infeces.
Os ossos so fortalecidos pela luz do
Sol. Ela permite que o corpo produza
vitamina D, que ajuda absoro
de clcio, nos intestinos, e ao seu
depsito, na formao de ossos
saudveis. A luz solar evita o
raquitismo e ajuda a evitar e a
inverter a osteoporose. Tambm ajuda a diminuir a incidncia das cries dentrias.
As clulas vermelhas do
sangue funcionam melhor
depois de expostas ao Sol.
Essa exposio aumenta a
capacidade que o sangue
tem de levar oxignio s
clulas do corpo. Isso ajuda
a aumentar a sua energia

e resistncia, e a evitar muitas

doenas.
O colesterol moderadamente
reduzido pela exposio luz
solar, mas transformado em
vitamina D, na pele, em presena
da luz do Sol no ltrada.
A luz solar tambm promove
uma sensao de bem-estar, e o
humor melhorado. Uma exposio diria luz do Sol natural aumentar
a produo de melatonina, que tambm melhora o sono. Para a maioria
das pessoas a luz do Sol uma terapia importante, especialmente se for
combinada com exerccio, na preveno e tratamento da depresso aguda
e crnica. Lembre-se tentar apanhar toda a luz solar que puder, durante
os meses frios e sombrios do Inverno.
A luz do Sol tambm tem propriedades curativas. As feridas da pele
curam muito mais depressa com curtos perodos de exposio diria
ao Sol. A luz do Sol tambm ajuda a aliviar a dor nas articulaes
inchadas afectadas pela artrite e alivia alguns sintomas da sndroma
pr-menstrual (SPM).
muito menos provvel o aparecimento de cancro da mama, do clon
e da prstata, em pessoas que se expem de forma correcta luz solar.
ADVERTNCIA
A luz do Sol em quantidade moderada maravilhosa. A exposio
prolongada perigosa! Limite a sua exposio ao Sol. Uma exposio
de at 30 minutos um objectivo realista para a maioria das pessoas.
Inicialmente, pode ser aconselhvel limitar-se a 5 minutos, se for de pele
clara, ou a 15, se for de pele mais escura, aumentando gradualmente.
No esquea que a pele molhada se queima mais rapidamente do que a
pele seca e que os raios ultra-violeta do Sol podem reectir-se na neve,
na areia e na gua, aumentando muito a sua exposio. Mesmo em dias
encobertos, os raios ultra-violeta ainda podem queimar.
Nunca deve chegar ao ponto de se queimar. As queimaduras solares
aumentam o risco de cancro da pele. O melanoma maligno, a mais mortal
forma de cancro da pele, mata milhares de pessoas por ano.

A Temperana
Uma vida equilibrada
Uma denio simples da palavra temperana moderao. As coisas
boas so usadas de forma inteligente e as coisas prejudiciais no se usam.
O objectivo de uma vida de temperana promover o bem-estar fsico,
mental e emocional.
A temperana no tem que ver apenas com bebidas alcolicas, tabaco
e drogas. Ela abrange todos os aspectos do nosso estilo de vida, seja os
excessos no comer, no trabalhar, nas diverses ou demasiado/demasiado
pouco de qualquer coisa. Essa forma desequilibrada de viver priva os
homens e as mulheres da possibilidade de viverem uma vida satisfatria,
saudvel e abundante.
lcool Milhes de pessoas consomem bebidas alcolicas. Os anncios comerciais mostram sempre bebedores felizes, divertidos e alegres.
Mas escondem os milhes de alcolicos, os acidentes
de trnsito, os assaltos, as violaes, os homicdios e
suicdios provocados por pessoas que estavam sob
a inuncia do lcool.
Cada bebida ingerida destri de forma irreparvel as clulas cerebrais. O lcool aumenta a tenso
arterial e directamente txico para o msculo
cardaco. Tambm aumenta
os derrames cerebrais, as paragens cardacas,
as lceras gstricas e o cancro. Uma ou duas
bebidas produzem espasmos nas artrias
coronrias, diminuindo a quantidade de
oxignio que chega ao corao. A cirrose
do fgado muito vulgar entre os bebedores. O lcool priva o corpo das vitaminas
e minerais.
As estatsticas mais tristes so, certamente, as que mostram bebs que nascem
com decincias mentais, porque os pais
consumiam bebidas alcolicas.

Drogas Apesar de toda a informao disponvel acerca do uso das

drogas ilegais, o seu uso e abuso continua a aumentar. Muitas pessoas
comeam a usar drogas para escapar realidade, para evitar enfrentar as
diculdades, para agradar aos amigos ou para satisfazer a sua prpria curiosidade. Mas, dado que as drogas no resolvem os
problemas, muitas vezes os que as usam, em vez de
escaparem aos seus problemas, acrescentam mais
um e grande aos que j tinham: tornam-se
dependentes!
O uso repetido de certas drogas pode levar
dependncia delas, tanto fsica como psicolgica. A pessoa toxicodependente continua a usar as drogas para evitar o mal-estar e incmodo
que esto associados paragem. A necessidade de droga chega a ser to
grande que os que a usam podem at recorrer a actividades perigosas e
ilegais para a obterem. Cerca de 70% dos presos esto encarcerados por
crimes relacionados com as drogas.
No se esquea de que muito mais fcil prevenir um problema de
droga do que cur-lo. Se voc ou algum seu conhecido viciado em
drogas, procure ajuda!
Tabaco O tabaco uma das substncias mais viciantes, entre todas as
usadas pelo ser humano. Mata milhares de pessoas por dia. Na verdade,
o hbito de fumar a principal causa de morte hoje em dia. Alm do
cancro do pulmo, que todos j conhecemos, o tabaco factor causal
em muitos outros tipos de cancro. A sua composio, que inclui mais
de 20 venenos, provoca doenas:
enfisema pulmonar, lceras do
estmago, doenas do corao e
at nascimento de bebs com peso
abaixo do normal. Fumar sai caro
custa milhares de milhes de
Euros por semana, em cuidados
de sade, em perdas de dias de
trabalho, etc.
Mudanas sensatas no seu estilo de vida podem acrescentar anos, e at
dcadas, sua vida. Mais ainda, a sua qualidade de vida pode melhorar
drasticamente. Faamos planos agora mesmo para desfrutar de um futuro
melhor com uma vida de alta qualidade e equilibrada.

O Ar
A Importncia do Ar
O ser humano pode viver vrios dias
sem alimentos, poucos dias sem gua,
mas apenas alguns breves minutos
sem ar. Esse elemento essencial
para manter a vida. Sem ar a pessoa
morre, ou o seu crebro pode sofrer
danos permanentes, num espao de 5
minutos.
Por que o ar to importante?
O ar que respiramos tem oxignio. Em cada
inspirao, este gs passa para os glbulos vermelhos, que o levam a todas
as clulas do corpo. Todas as clulas precisam de oxignio para funcionar.
Nesse mesmo processo, os glbulos vermelhos transportam o dixido de
carbono para os pulmes. Quando expiramos, esse gs e o ar pobre em
oxignio so forados a sair dos pulmes.
Ventilao
Uma ventilao deciente das divises
da casa pode provocar dores de cabea,
tonturas e diculdades de concentrao.
Porqu? Quando o mesmo ar respirado
repetidas vezes, o teor de oxignio diminui e aumenta o de dixido de carbono e
de outros resduos. Um ar pobre e maus
hbitos respiratrios podem ajudar a provocar depresso, irritabilidade, exausto e
fadiga crnica.
Ao praticarmos exerccio, qualquer coisa
como 120 litros de ar entram e saem dos nossos
pulmes, por minuto, mas, em repouso, apenas cerca de 5 litros. O
exerccio fsico aumenta a circulao de sangue rico em oxignio em
todas as zonas do corpo. Assim melhoram o nosso nvel de energia e a
sensao de bem-estar.

A Soluo
1. Mantenha as janelas abertas e deixe entrar o ar fresco. Sempre
que possvel, durma com uma janela aberta.
2. Faa exerccio ao ar livre. Isso fortalecer os seus msculos
respiratrios e aumentar a capacidade dos seus pulmes.
3. Adopte uma boa postura. Sente-se direito com os ombros
puxados para trs. Isso permitir uma respirao mais profunda.
4. Habitue-se a respirar mais profundamente. Vrias vezes por dia,
faa vrias inspiraes profundas.
5. Tenha algumas plantas verdes em casa. Elas eliminam muitos
poluentes e usam o dixido de carbono, trocando-o por oxignio.
A Contaminao do Ar e Outros Perigos
Um dos piores inimigos de uma respirao livre o tabaco. Fumar
faz com que as vias areas normais se congestionem e se irritem. A
nicotina existente no tabaco reduz o calibre das pequenas artrias; o
monxido de carbono interfere directamente com a capacidade que os
glbulos vermelhos tm de transportar oxignio. Juntos, diminuem a
resistncia e estreitam e endurecem as artrias. Muitos fumadores no
se apercebem do perigo que o fumo do tabaco representa para as outras
pessoas. Fumar em segunda mo pode ser to mortal como o tabaco
para o fumador. Os lhos de fumadores, que so forados a respirar esse
ar poludo durante muito tempo, correm um risco maior.
Os fumadores que deixam de fumar comeam a
melhorar quase imediatamente. O melhor
favor que pode fazer ao seu corpo,
deixar de fumar e passar a respirar
livremente.
Algumas regies do mundo
sofrem de contaminao do
ar. Se, onde vive, o ar tambm
poludo, afaste-se das piores
concentraes, e no faa exerccio fsico no exterior, quando
o ar est poludo.

A Importncia do Repouso
Descanso: Relaxamento e Sono
A vida de hoje rpida, emocionante e esgota-nos! Ser o sono
a resposta?
Um sono reparador e sem interrupes de uma noite uma grande
vantagem, mas a maioria das pessoas tem trabalhos sedentrios, com
datas limite e outras diculdades que as esgotam emocionalmente. Muitas vezes difcil adormecer rapidamente
e em dormir em paz.
O sono essencial para manter uma mente equilibrada e um corpo saudvel. Ele d ao corpo a possibilidade de se regenerar e ajuda a curar. O repouso
fortalece o sistema imunitrio e pode acrescentar anos
sua vida. Se no dormir o suciente, a energia para o dia-a-dia ser
tirada das suas reservas. Se isso acontecer habitualmente, de esperar
uma resistncia mnima doena e ao stresse.
Quanto devemos dormir? Em geral, de sete a oito horas de sono
bastam, para os adultos. As primeiras horas, antes da meia-noite, so
as mais bencas para o corpo. Se precisa de fazer uma sesta, o melhor
momento de manh.
E que dizer dos medicamentos
para dormir se no consegue
adormecer? Durante o sono
normal, a pessoa passa por
perodos alternados de sono
leve e profundo. Sonhar
parece ser algo normal, e
acontece durante o sono
leve. Os medicamentos para
dormir, muitas vezes suprimem
esta fase do sono e, ao despertar,
a pessoa pode no se sentir to
fresca, apesar de ter dormido profundamente. Se forem usados durante

muito tempo, os medicamentos para dormir podem provocar fadiga

crnica.
Os Melhores Indutores de Sono so os Naturais
Pratique exerccio diariamente, para melhor contrariar a fadiga
mental e emocional. Caminhe, nade ou trabalhe no jardim ou
quintal em vez de ver televiso.
Tome um banho morno (no quente), enquanto ouve uma
msica suave e com pouca luz, para relaxar o corpo e a mente.
Tome uma bebida morna. Mas evite a cafena, mesmo durante
o dia. um estimulante que, geralmente, causa insnia.
Mantenha uma hora regular para se deitar e se levantar.
Um estmago vazio ajuda a dormir melhor. Coma a sua
refeio da noite algumas horas antes de se deitar,
e que seja muito leve.
Tente alguns exerccios simples para o ajudarem a relaxar:
alongue o pescoo e movimente-o suavemente em crculos,
sorria, franza a testa, arqueie as sobrancelhas mantendo os
msculos nessas posies durante vrios segundos, respire
profundamente, relaxe.
No v para a cama a pensar nos problemas do dia. Conte
as bnos que recebeu e encha a sua mente de gratido
e reconhecimento.
O verdadeiro descanso est em Jesus. Entregue os seus
problemas ao Senhor, e aceite a Sua paz e perdo.
O Senhor diz que devemos trabalhar seis dias e descansar ao stimo. Esse
o Seu plano para o devido equilbrio entre o trabalho e o descanso.

A Confiana
Conemos em Deus
Os seres humanos esto a viver mais tempo do que no passado, mas
muitas pessoas sentem-se cada vez menos felizes. O ritmo de vida
moderno faz com que nos sintamos pressionados e debaixo de grande
tenso, carregados de sofrimento, desiludidos e at desesperados, de tal
modo que muita gente est disposta a arriscar a sade e at a vida em
algo que lhe prometa alvio.
O stresse emocional pode causar doenas fsicas. O desnimo, a amargura e a irritao deixam o nosso corpo exausto e debilitam o sistema
imunitrio. Deus promete aliviar esses nossos fardos, se Lhos levarmos.
Cona os teus cuidados ao Senhor, e Ele te suster (Salmo 55:22).
As emoes positivas, como a alegria, a f e a conana produzem
substncias protectoras que fortalecem o sistema imunitrio e nos protegem. A paz de esprito pode ter uma inuncia revigorante e vivicante. O corao alegre serve
de bom remdio, mas o esprito abatido faz
secar os ossos (Provrbios 17:22).
Muitas pessoas, sem problemas de
sade fsica, carregam dentro de si um
profundo anseio por outra coisa. No
mago do nosso ser est a necessidade
de termos um propsito e um signicado mais elevados para a nossa
vida. O estilo de vida correcto
no inclui apenas o bem-estar
e a sade; inclui, tambm, o
crescimento espiritual.
O crebro o comando
central do nosso corpo.
Quando o nosso crebro
no est embotado pelo
lcool, pelo tabaco, pelas
drogas, pela falta de sono ou

pelo excesso de alimentos, quando praticamos exerccio regularmente,

respiramos ar puro e desfrutamos da luz solar, podemos pensar com
clareza e, portanto, estaremos habilitados a fazer decises e escolhas
sbias. Ento Deus pode comunicar-Se connosco.
A conana em Deus providencia a pea que falta na nossa vida.
Ela traz esperana e realizao nossa vida. A conana em Deus abre
a porta Sua interveno miraculosa. Muitas pessoas acham que um
relacionamento com Deus a chave do sucesso, quando se procura ter
um estilo de vida saudvel.
Para conramos nEle temos de O conhecer. Invista algum tempo,
conhea-O melhor. Tome tempo para fazer silncio, longe das ocupaes
e do rudo da sua vida diria. Explore o lado mais profundo da vida.
Tome algum tempo para parar e pensar no que realmente importante
para si.
Passe algum tempo a ler a Bblia. Ela a carta especial de Deus para
o homem. A Bblia d-nos fora de esprito e pode proporcionar-nos
nova esperana e orientao.
Uma verdadeira relao com Deus, o nosso Criador, no uma opo
a verdadeira raiz da sade.