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PASSO A PASSO
SEGUNDO DIA
AUTO-HIPNOSE
Diga a voc mesmo qual o propsito para fazer esse processo, bem
especificamente.
Por exemplo, tomar uma deciso sobre um novo emprego: Eu
gostaria de avaliar detalhadamente todas as informaes e saber
conscientemente a minha deciso sobre o novo emprego amanh
ao meio-dia.
Decida em que estado emocional voc quer estar quando acabar o
tempo do relaxamento.
a) Agora comece a reparar em 3 coisas que voc est vendo;
Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas sero
imaginadas.
Diga a voc mesmo: Eu vejo... (ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo
b) Agora repare em 3 coisas que voc ouve;
Podem ser coisas reais que voc ouve, ou coisas imaginadas.
Diga a voc mesmo: Eu ouo ... (o rudo do trnsito), eu ouo ... e
eu ouo ...
c) E agora, 3 coisas que voc sente;
Escolha sensaes fsicas como a sensao da lngua na sua boca,
ou a sensao da respirao fluindo para fora e para dentro, ou a
quentura do lugar onde a suas costas esto descansando.
Diga para voc mesmo: Eu sinto ... (meus ps no cho), eu sinto
... e eu sinto ...
O ESTADO DE EXCELNCIA
Estado de Excelncia
Esta uma tcnica que permite a voc obter recursos ou sensaes
positivas de confiana originados no passado e voltar a
experiment-los, transferindo-os de onde aconteceram em sua vida
para onde voc realmente os quer.
Passos:
1 Reviver a Confiana. Fique de p e permita-se lembrar de uma
poca em que voc se sentia muito, muitssimo, confiante. Reviva
esse momento, vendo o que voc viu, ouvindo o que ouviu e
sentindo o que sentiu.
2 Sentido a confiana surgir em voc, imagine um crculo no cho
em torno dos seus ps. Coloque a cor que achar melhor neste