BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS DE CHA PARA LA PIEL

iStock/Thinkstock .
Las semillas de cha son conocidas por ser muy saludables
para el organismo. Y tambin lo son para la piel! Si an no
has empezado a incorporar estas semillas a tu dieta diaria,
conoce los beneficios de la semillas de cha para el cuidado de
la piel a continuacin y seguro la incluirs muy pronto..
Vitamina E
Las semillas de cha contienen vitamina E, un poderoso
antioxidante que combate la inflamacin y las arrugas. Esta
vitamina ayuda a tener una piel naturalmente suave y
delicada. Las semillas de cha tienen un alto contenido de esta
vitamina y es fcilmente absorbida por el cuerpo..
Zinc
Las semillas de cha tambin contienen zinc. El zinc es un
mineral muy importante para la salud y se dice que tiene
milagrosas propiedades anti-age. Tambin ayuda a combatir el
acn, la inflamacin y mantener una piel en buen estado..
Omega-3
Al igual que en el pescado, el Omega-3 tambin est presente
en las semillas de cha y aunque no lo creas en un contenido
mayor que en el salmn. Ayuda a combatir el acn, las
arrugas, y mantienen tu piel suave y el cabello radiante al
igual que las uas..
Los cidos grasos Omega-3 regulan las hormonas. Y eso es
fundamental para la piel, ya que cada vez que nos estresamos
nuestras hormonas se desnivelan y nuestra piel es la primera
en verse afectada. .
Magnesio

El magnesio es otro gran mineral presente en estas semillas. Y

tiene muchos beneficios saludables. Por ejemplo, ayuda a
regular el azcar en la sangre, a que el sistema nervioso acte
adecuadamente; esto permite controlar la ansiedad y los
desajustes en los niveles de hormonas desiguales, que
pueden afectar la piel..
Potasio
Las semillas de cha son una buena fuente de potasio al igual
que el resto de las semillas. El potasio es un nutriente
importante para la dieta, ayuda a prevenir la inflamacin,
hinchazn y el latido irregular del corazn, que puede
conducir a una presin arterial alta. Tambin regula los niveles
hormonales, evitando que afecten la piel..
Protenas
Las protenas en las semillas de cha no vienen en grandes
cantidades pero ayudan a fortalecer el cabello, las uas y la
piel, dejndola ms firme. Las protenas ayudan a mantener el
colgeno de la piel, lo que la ayuda mantenerse tersa y
joven..
No caben dudas que las semillas de cha tienen grandes
beneficios para el organismo y para la piel. No dudes en
incorporarlas a tu dieta en salsas, yogures, batidos o aderezos
caseros. Como no tienen sabor es muy fcil de incorporarlas a
tus comidas sin que afecten tu receta original. Anmate!.
2.6KPropiedades de las semillas de cha
A las semillas de cha se le atribuyen 2 veces la protena de
cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera,
adems del boro, mineral que ayuda a la absorcin del calcio
en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los pltanos,
3 veces ms antioxidantes que los arndanos, y 3 veces ms
hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de

cidos grasos esenciales omega 3. Tambin es fuente de

magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
Son una fuente completa de protenas, proporcionando todos
los aminocidos esenciales en una forma fcilmente digerible.
Tambin son una fuente fabulosa de fibra soluble, las semillas
absorben el agua (de 9 a 12 veces su peso en agua) y crean
un gel mucilaginoso.
Por su alto contenido de antioxidantes las semillas se
mantienen frescas y comestibles durante ms tiempo. Las
semillas de cha pueden ser fcilmente almacenadas en seco
durante 4 aos sin que se deteriore el sabor, el olor o el valor
nutritivo, y todo ello sin un solo producto qumico o
conservante. Los antioxidantes ayudan a prevenir los daos
de los radicales libres en tu cuerpo, el envejecimiento
prematuro de la piel e inflamacin de los tejidos.
Las semillas de cha son tambin un aliado valioso para los
pacientes con diabetes debido a su capacidad para frenar la
rapidez con que nuestro cuerpo convierte los carbohidratos en
azcares simples, controlando los niveles de azcar en
sangre.
La investigacin ha demostrado que pollos alimentados con
semillas de chia ponen huevos ricos en omega-3.Las semillas
de cha son muy ricas en cidos grasos omega-3, las grasas
"buenas" que nos protegen contra la inflamacin y son
importantes para la salud cardaca y el colesterol. Es la fuente
vegetal que ms omega 3 posee, incluso ms que las semillas
de lino. A parte la cha es es tan rica en antioxidantes que las
semillas no se deterioran ni se ponen rancias pudindose
almacenar por largos perodos, lo que no sucede con las
semillas de lino. Por mismo peso la cha contiene ms cidos
grasos omega 3 que incluso el salmn.

El uso de las semillas de chia como complemento para la

alimentacin animal se ha comprobado realizando
experimentos con gallinas y cerdos en los que se ha
certificado que tanto en los huevos como en la carne se
reduce el contenido de cidos grasos saturados en favor de
los cidos insaturados, ms saludables.
BENEFICIOS DE CONSUMIR SEMILLAS DE CHIA
Estos son los beneficios principales asociados al consumo de
semillas de chia:
PROPORCIONA ENERGA Y AUMENTA LA FUERZA Y
RESISTENCIA. La cha es una de las fuentes de protena
completa de origen vegetal ms alta. La combinacin de la
protena completa, vitaminas, minerales y el equilibrio de
azcar en la sangre trabajan juntos para que tengamos una
energa constante y podamos afrontar todos nuestros
compromisos diarios.
REGULA LOS NIVELES DE AZCAR EN LA SANGRE, retardando el
proceso por el cual las enzimas digestivas descomponen los
hidratos de carbono y las convierten en azcar. Despus de
las comidas especialmente si comes alimentos con almidn o
dulces podemos llegar a sentirnos cansados y sin energa. Al
equilibrar el azcar en la sangre, no slo reducimos el riesgo
de diabetes tipo 2, tambin garantizamos una energa
constante durante todo el da. Si aades cha a tu comida te
ayudar a evitar las subidas y bajadas en el azucar en sangre
y regular por tanto la hormona insulina.
AYUDA EN LA PRDIDA DE PESO, las semillas y su accin
gelificante nica mantiene la sensacin de saciedad durante
horas. En dietas de adelgazamiento conviene CONSULTAR
SIEMPRE CON PROFESIONALES DE LA SALUD CUALIFICADOS
que podrn conocer tu caso concreto y dar una solucin
adecuada al paciente.

FAVORECE LA REGULARIDAD INTESTINAL, barriendo

literalmente a travs del tracto intestinal gracias a la fibra
soluble que contienen, disolviendo y eliminando basura
acumulada en los intestinos. Muchas personas encuentran
que sus heces tambin se vuelven ms regulares. La fibra
soluble y el revestimiento de gel de la semilla mantiene el
colon hidratado y asegura el movimiento fcil de los
alimentos.
SIN GLUTEN. La protena de la semilla de Chia no contiene
gluten lo que la hace apta para celacos.
Las semillas de chia por sus aceites OMEGA 3, MAGNESIO
Y CALCIO, son de buena ayuda en cualquier TRATAMIENTO
ANTINFLAMATORIO