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Nutricin
La adolescencia es una etapa difcil de la vida, ya que dejas de ser nio y empiezas a ser
adulto. La nutricin en esta etapa tambin trae dificultades por los patrones de
alimentacin social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por
picoteos y comidas rpidas consumidas fuera del hogar.
En este proyecto nos dimos a la tarea de recopilar informacin para dar conciencia sobre
la nutricin en esta etapa, ya que en la adolescencia se producen numerosos cambios
fsicos. La nutricin en esta etapa es preocupante, merece especial atencin, ya que los
adolescentes se preocupan por su imagen corporal y llevan a cabo dietas restrictivas para
acercarse al Cuerpo perfecto, influenciados por los modelos sociales del momento y que
pueden dar lugar a serios trastornos de la conducta alimentaria.
Nuestras investigaciones nos arrojaron que para poder llevar una dieta, depende de las
caractersticas personales del adolecente, no puedes tomar cualquier dieta, por eso
investigamos 10 pasos para estar saludable:
1. T alimentacin debe ser variada: Nuestro organismo necesita diferentes nutrientes
para estar sano.
2. Consume frutas y verduras: Las frutas, verduras contienen nutrientes que te ayudan
a mantenerte sano y son el complemento ideal durante todo el da.
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3. La higiene, esencial para tu salud: No toques los alimentos sin lavarte las manos con
agua y jabn.
9. Haz ejercicios: Mantn tus msculos y huesos activos para que funcionen bien.
10. Recuerda que no hay alimentos buenos o malos: Equilibrio y variedad son las
claves para que tu alimentacin te ayude a mantener una buena salud y disfrutar de la
vida.
En este proyecto concluimos que es fundamental que los adolescentes sepan alimentarse
adecuadamente a travs de porciones necesarias que les brindan energa para realizar
sus acciones durante el da.
Fue muy importante desarrollar esta informacin para darnos cuenta que es una buena
alimentacin y sus beneficios que trae.
Les recomendamos hacer ejercicio y tener una buena alimentacin, ya que Mxico ocupa
el lugar nmero uno en obesidad.
Fuentes consultadas:
http://www.minsa.gob.pe/portal/Servicios/SuSaludEsPrimero/Adolescente/adolalimynut.asp
http://www.drugs.com/cg_esp/dieta-saludable-para-adolescentes-de-12-a-18-a
%C3%B1os-de-edad.html
http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutricion-en-las-diferentesetapas-de-la-vida/nutricion-en-adolescentes/dieta-ideal-2538
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Resea 1
Alimentacin de Los adolescentes
La adolescencia es una etapa en la cual la nutricin es importante, Abecs los jvenes no
se alimentan bien, y comen
por ''Picoteo'' o comidas
rpidas fuera de su casa.
Tambin uno de los factores
de la mala alimentacin, es
porque algunos adolescentes
quieren verse bien y de tal
grado a exagerar por una idea
de Belleza.
Influenciados por artistas y
modelos.
Los adolescentes tienen
necesidades nutritivas, por
procesos de maduracin
sexual aumento de talla y peso, Por lo que necesitan mayo cantidad de energa y
nutrientes.
Para una buena alimentacin puedes tomar en cuenta lo siguiente:
Una alimentacin variada, consumir frutas y verduras (que contengan nutrientes y te den
energas), Tener buena higiene, Beber suficiente agua para tener a tu cuerpo hidratado,
Mantener un peso adecuado para tu edad y un poco de ejercicio te ayudara a tener una
buena alimentacin.
Lo mencionado anterior mente nos deja como resultado, que un adolescente debe comer
a sus horas, incluyendo frutas y verduras que los ayuden a hacer sus actividades diarias.
Estar hidratado y que se promuevan a realizar ejercicio.
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Resea 2
Dieta saludable para los adolecentes
En sta resea les vamos a
hablar
sobre
una
dieta
no
debe
comer
el
adolescente.
En la adolescencia es muy
importante
tener
una
dieta
en
donde
desarrollamos,
mas
nosotros
nos
los
adolescentes debemos de evitar comer tanta comida rica en grasas y azucares como;
papas fritas, hamburguesas, pizza y gaseosas. Es muy importante que los padres
orienten a sus hijos en estos casos y explicarles o informarles las consecuencias de no
tener una dieta saludable.
Llevar una dieta saludable es algo muy importante para nuestra salud ya que existen
muchas enfermedades y algunas de ellas no son fciles de controlar y por eso yo opino
que todos debemos cuidar nuestra salud para no correr ningn riesgo.
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Resea 3
DIETA IDEAL PARA EL ADOLECENTE
El siguiente tema a tratar plantea el propsito de
son
maduracin
sexual,
Nutricin
Y bueno aqu ya se tiene esta resea sobre la dieta de los adolescentes donde se
aprende de su nutricin y donde su alimentacin debe ser balanceada.
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Alimentacin y
Nutricin durante
la Adolescencia
La
de
adolescencia
la
vida,
transicin
por
cuanto
entre
supone
la
empezar a ser adulto. La nutricin adecuada en este periodo trae tambin dificultades por
la personalidad ms independiente y por sus patrones de alimentacin social,
prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por picoteos y comidas rpidas
consumidas
fuera
del
Nutricin
hogar.
Merece especial mencin tambin la preocupacin que tienen las y los adolescentes por
su imagen corporal y que condiciona a llevar a cabo dietas restrictivas para acercase a un
ideal de belleza, influenciados por los modelos sociales del momento y que pueden dar
lugar a serios trastornos de la conducta alimentaria; por eso es muy importante que la
familia sepa transmitir a los hijos respeto y amor por su cuerpo, al mismo tiempo que
hbitos
alimentarios
de
vida
adecuados.
Nutricin
ENSAYO
regulares
aunque
est
ocupado.
15%
de
Las fuentes
las
de
caloras
de
protenas sern
la
dieta.
carnes,
Agua: nuestro organismo necesita aproximadamente tres litros diarios, los cuales casi la
mitad la obtenemos Casi la mitad los obtenemos del consumo de alimentos y la otra mitad
necesitamos introducirlos mediante bebidas.
Micronutrientes necesarios en la adolescencia
Vitaminas
Todas las vitaminas son esenciales para que el cuerpo pueda crecer y tener un desarrollo
normal, pero las ms destacadas, a las que hay que prestar mayor atencin en estas
edades son:
Tiamina: sus fuentes son: pan, cereales y pastas, pescado, carnes magras, soja,
productos lcteos, frutas y verduras.
Niacina: sus fuentes son: pescados, pollo, productos lcteos, carnes magras,
nueces, huevos, cereales, pan.
cido flico: sus fuentes: hortalizas de hojas verdes; como espinacas, grelos,
coles, lechuga.
Vitamina D: esencial para la absorcin del calcio que forma el esqueleto. Sus
fuentes son: Mantequilla, margarina, queso, nata, leche enriquecida, pescado,
ostras, cereales.
Minerales
Las necesidades de minerales en la adolescencia aumentan. Para el crecimiento son
especialmente importantes el hierro, el calcio y el cinc, ya que a menudo su consumo no
llega a alcanzar los valores mnimos.
Cinc: posee muchas funciones bsicas, entre las que destaca su funcin para el
correcto desarrollo de las gnadas (ovarios y testculos) as como en la
reproduccin y en la fertilidad. Sus fuentes son: germen de trigo, nueces, leche y
sus derivados lcteos, ostras, legumbres, huevos.