PAZ DESPUES DEL ABORTO

PAZ DESPUES DEL ABORTO

Por
Ava Torre-Bueno, LCSW
EDITORIAL PIMPERNEL
SAN DIEGO, CALIFORNIA
Copyright 1997 Ava Torre-Bueno. Impreso en Los Estados Unidos de Amrica. Reservados
todos los derechos. El contenido de este libro no podr ser reproducido total ni parcialmente, ni
transmitido por medio alguno, electrnico o mecnico, incluyendo el fotocopiado, la grabacin,
ni almacenarse por sistemas de reproduccin con la excepcin de algn crtico quien bien
puede citar un pasaje breve en una resea a imprimirse en una revista o peridicosin el
permiso por escrito de la editorial. La nica excepcin siendo que la meditacin en la pgina
151puede ser copiada. Para informacin por favor contactar a la Editorial Pimperel, P.O.Box
3310, San Diego, CA. 92163-3110.
Los diagnsticos segn el Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition,
fueron reproducidos con la autorizacin de The American Psychiatric Association.

ACLARACION DE LA EDITORIAL:
Las ideas, procedimientos y sugerencias hechas en este libro no deben constituirse como un
substituto a la bsqueda de un profesional de la salud mental si es necesario.
Todos los nombres han sido cambiados y los detalles biogrficos han sido alterados o
disimulados para proteger la confidencialidad de cada individuo involucrado. En ciertos casos,
las historias se han resumido para formar bosquejos.

Peace After Abortion es una marca registrada de Ava Torre-Bueno, LCSW.

La portada fue diseada por Paul Hartsuyker, artista e ilustrador.
La fotografa de la autora de Lynn Govea.

Composicin tipogrfica por Josef Teodorovitch Letsitsky y Kate Mayne.

Primera edicin 4/96 1,000 impresas

Segunda edicin 12/96 4,000 impresas

Tarjeta de Catalogo De La Librera Del Congreso: 96-67387.

ISBN: 0-9651383-0-5
ATENCION ORGANIZACIONES DE PLANEACION FAMILIAR, COLEGIOS Y
UNIVERSIDADES Y ORGANIZACIONES PROFESIONALES: se ofrecen descuentos al
mayoreo en la compra de cantidades grandes de este libro para propsitos de educacin,
recaudacin de fondos, o para la reventa. Para informacin contactar: Pimpernel Press,
Departamento de Mercadotecnia, P.O. Box 33110, San Diego, CA 92163-3110, (619)294-8779.

Este libro est dedicado a mi madre, Evelyn Torre-Bueno, generosa y fuerte.

A mi bien amado esposo, Omar Alhassoon, a los recuerdos de mi muy querido amigo, Joe Garel
y a mi quijotesco padre, Theodore Torre-Bueno.
INDICE
INDICE_______________________________________
AGRADECIMIENTOS____________________________
INTRODUCCION________________________________
POR QUE ME ESTOY SINTIENDO TAN MAL?________
COMO ES QUE SE EXTERIORISA LA ANGUSTIA DESPUES DEL ABORTO?
LA CULPABILIDAD________________________________
EL DOLOR Y LA PENA_______________________________
LA VERGUENZA__________________________________
LA DEPRESION E IRA_____________________________
`

EL DAO ESPIRITUAL_________________________
EN OCASIONES TAMBIEN LOS HOMBRES TIENEN DIFICULTADES CON EL ABORTO
HABLANDO SOBRE EL TEMA__________________
EL PERDON PROPIO, REPARACION, UN RITUAL____
LA SANACION HACIA EL RESTO DE TU VIDA____
APENDICE: COMO SE SIENTEN LOS PADRES____
CAPITULO DE NOTAS_________________________
LECTURAS DE RECOMENDACION______________
BIBLIOGRAFIA_______________________________

AGRADECIMIENTOS
La realizacin de ste libro requiri de la participacin de muchas personas y deseo dar las
gracias a todas y cada una de ellas. Primero que nada, quiero agradecerles a mi madre, Evelyn,
mi cuada Susi y mi sobrino Ted por su apoyo constante y amoroso; agradecimientos especiales
tambin para mi hermano Jos por su apoyo y asistencia tcnica. A mis amigos, Dennos
Howerton y Ricky Avery (LCSW*), quienes insistieron repetidamente en que escribiera ste
libro, el cual no hubiese iniciado sin dicha insistencia, o hubiese terminado sin el nimo que me
ofrecieron. La veracidad de los trminos psicolgicos fue mantenida gracias a la colaboracin
incalculable de la Dra. Susan Levine. A mi amiga, Debbie Friedman, a quien conozco desde
nuestros primeros aos en el jardn de nios y quien no solamente sostuvo conmigo nutridas
conversaciones sobre el aborto, poltica pblica y nuestras emociones, pero que adems leyendo
el manuscrito de principio a fin, ofreci la certeza de sus comentarios editoriales.

Por igual tuve el apoyo y aliento de muchos otros amigos: Polly y Tom, Vivian y John, Judy y
Joseph, Jean y Paul, Jean y George, y claro los compaeros con los que comparto los momentos
en meditacin. Agradezco profundamente la disponibilidad de todas las mujeres y hombres
quienes al compartir sus historias de aborto dieron tambin muestra de cmo la fortaleza y la
esperanza dan paso al saneamiento interno profundo.

Aunque la realizacin de ste libro no hubiese sido posible sin la ayuda de todas las personas

antes mencionadas, la responsabilidad por cualquier error contenido en ste libro cae
completamente en mi persona.

INTRODUCCION

Alicia se sent rgidamente a la orilla de la camilla en espera del mdico. Sus manos estaban
entrelazadas, inmviles y sus labios visiblemente tensos. Alicia responda a mis preguntas
moviendo la cabeza de un lado a otro, o con palabras breves y secas. Al preguntarle, Qu parte
de este aborto te tiene ms afectada y preocupada?, sus ojos se le llenaron de lagrimas. Ella,
fijando la mirada hacia el techo, lamento, Podr perdonarnos Dios?

Quin presta atencin y escucha a mujeres como Alicia?

El aborto es uno de los temas ms candentes de nuestros tiempos, polticamente hablando.
Aquellos que estn a favor del aborto legal, creen fervientemente a la misma vez que la mujer
tiene que poseer el control de su fertilidad, que implica desde los contraceptivos hasta el mismo
aborto. Por otro lado, aquellos quienes se oponen, niegan a la mujer dicho poder y con
frecuencia ofrecen la misma oposicin tanto a los mtodos contraceptivos como al aborto. Con
tal de que su voz poltica se haga escuchar, ambos grupos terminan presentando el ngulo ms
extremo de sus posturas.
Para remarcar la necesidad de hacer el aborto legal, accesible y barato, los activistas a favor del
derecho de decidir, sealan los horrores de los abortos ilegales antes de 1973. Previo a 1973
miles de mujeres murieron en el intento por inducirse un aborto, ya sea introducindose la punta
de un gancho de colgar ropa para despegar el feto, o dejndose caer por las escaleras, o incluso
dndose una ducha con leja. Recordando lo trgico de estas muertes, los partidarios a favor del
derecho de decidir tienden a pasar por alto los aspectos fsico, espiritual y emocionalmente
dolorosos del aborto legal en sus argumentos polticos, aunque admiten a la vez que el aborto es
una opcin que ninguna mujer hace con ninguna ligereza.
Para crear un impacto en la gente y que esta vea los horrores del aborto los activistas antiaborto
exhiben fotografas de abortos realizadas en el segundo trimestre. El aspecto de los abortos
tardos en realidad es de horror y una fotografa amplificada diez veces, bajo ttulos errneos
ofrece un recordatorio poderoso, aunque distorsionado de la existencia real de un feto. Los
partidarios del movimiento antiaborto, hacen declaraciones evidentemente falsas, sobre la
capacidad del feto de poder sentir dolor o saber lo que est pasando durante el aborto. Ellos son
los que enfatizan las historias de mujeres que han quedado atrapadas en la telaraa del
sufrimiento emocional y espiritual despus del aborto, como prueba inequvoca de que el aborto
causa dao a todas las mujeres. Cada bando tiene algo valido que decir al otro, sin embargo los
intereses polticos han sido elevados a tal altura que hace imposible el que cualquiera de ambos
lados escuche.
Sin voz dentro del debate estn las 3,600 mujeres que cada da tienen un aborto. Cmo se
sintieron estas mujeres sobre su experiencia de abortar? Cmo fue el enterarse de que estaban

embarazadas justo en el momento de no querer estarlo? Cmo te sentiste y que pensaste al

enfrentar el proceso de decidir qu hacer? Con quin lo hablaste podra acaso alguien ofrecer
ayuda sin juzgarte? Cmo transcurri la visita en la clnica u oficina del mdico? Fue el
aborto fsicamente doloroso? Cmo es que te sentiste fsica, emocional y espiritualmente
trascurridas dos horas, dos das, dos meses, dos aos, dos dcadas?
Si es que estas leyendo est libro, lo ms probable es que seas una mujer que est sufriendo de
alguna manera despus de un aborto. Este libro fue escrito especialmente para ti. Si eres la
pareja, padre o madre, o amiga(o), de una mujer que haya tenido un aborto y te sientes afligido
por dicha experiencia, este libro ser de gran ayuda para ti tambin. El libro explora las muchas
razones por las cuales una mujer se embaraza en el momento menos oportuno y la difcil
trayectoria que enfrenta hacia el momento de decidir tener un aborto.
La angustia despus del aborto casi siempre tiene que ver con otra experiencia dolorosa que has
tenido en tu vida y que permanece sin resolver. Quiz esto no tenga mucho sentido por el
momento, sin embargo conforme explores cada captulo del libro probablemente te sorprenders
al encontrar que tus sentimientos sobre el aborto estn ntimamente conectados con aquellos
relacionados a otros eventos en tu vida.
Muy a menudo, el enterarte que estas embarazada, el tomar la decisin, o solo con ir a la clnica
u oficina del doctor, te hace sentir una ansiedad abrumadora. Es entonces que esta ansiedad agita
cualquier ansiedad de antao que habas mantenido apartada de tu conciencia. Es entonces que
las emociones de otros momentos y eventos en tu vida te inundan, pero t piensas que estos
sentimientos tienen que ver con la situacin presente.
La mayor parte de este libro est dedicado a ayudarte a entender el origen de tu dolor emocional
y espiritual, sugiriendo al mismo tiempo algunas ideas para empezar a soltarte de la pena y el
dolor, la culpabilidad, la furia o la vergenza que puedas estar sintiendo. En gran parte este libro
est dedicado a ayudarte a entender el origen de tu dolor emocional y espiritual y darte
sugerencias para iniciar el proceso de dejar a un lado la pena, la culpa, la furia o la vergenza
que puedas estar sintiendo. El libro contiene ejercicios encaminados a ayudarte a procesar tus
sentimientos de dolor, una meditacin sobre el perdn y el saneamiento, y sugerencias para
rituales de introspeccin que bien pueden ayudarte durante el proceso de saneamiento.
Antes de comenzar alguna terapia, es necesario que t sepas bien las capacidades y la filosofa
del terapista. Incluso es importante conocer a los autores de los libros que lees sobre algo tan
doloroso como son, los sentimientos despus de un aborto, Si estas en contra del aborto y has
ledo hasta este punto, sabes entonces que yo estoy a favor del derecho de decidir. Si estas a
favor del derecho de decidir, pueda ser que no ests del todo convencida de que soy tu aliada.
Creo apasionadamente que puedo apoyar el derecho de todas y cada una de las mujeres a
ejercitar su poder de decisin en cuanto al embarazo y al mismo tiempo reconocer que dicha
decisin puede causar gran sufrimiento. Aunque muchas mujeres no llegan a tener dificultades
emocionales o espirituales despus de un aborto, yo s por mi experiencia de 20 aos, trabajando
con mujeres antes, durante y despus del aborto, que muchas de ellas enfrentan ms dolor
emocional y espiritual del que los estudios actuales sugieren. Trabaj por cinco aos como

asistente del director de consejera para Plan Parenthood en los condados de San Diego y
Riverside y cinco aos como Directora de Consejera. He acompaado a mujeres acosadas por
grupos de activistas opuestos al derecho a favor de decidir al entrar a la clnica de aborto. Trabaj
como voluntaria en una clnica de abortos por un periodo de ocho meses durante los cuales ofrec
asistencia a muchas mujeres durante el procedimiento. Por un periodo de tres aos represent la
divisin local de La Asociacin Nacional de Trabajadores Sociales, (National Association of
Social Workers) para La Coalicin de San Diego a Favor de Decidir Sobre la Salud
Reproductiva (San Diego Coalition for Reproductive Choice). Adems he fungido como
facilitadora de un grupo de apoyo para ayudar al personal de la clnica de abortos con las
tensiones emocionales y prcticas del trabajo. De una manera ms significativa, a travs de este
tiempo como consejera en mi posicin en Plan Parenthood y en mi oficina de psicoterapia
privada, he trabajado con mujeres quienes han sido plagadas con las aflicciones emocionales
despus del aborto.
El aborto que impact mi vida ms dramticamente fue el de mi propia madre en 1962, cuando
yo tena 10 aos. Despus de intentar por tres meses de obtener un aborto legal y seguro en
manos de un mdico, ella se meti un objeto fino sin filo en su tero para provocarse el parto.
Mi madre tiro el feto en la taza del bao varias horas despus. En menos de veinticuatro horas
ella se senta gravemente mal con una infeccin y tuvo que ser hospitalizada.
Siendo aun tan pequea, no me dejaron visitarla en el hospital y aunque no saba la causa estaba
segura de que ella haba muerto. Cuando un vecino menciono que ella pronto estara de regreso
a casa me quede atnita y sent un gran alivio. Las cosas sin embargo no andaban bien; mi
madre dur deprimida y distante por todo el resto del ao y la vida familiar estaba llena de
confusin, caos y tristeza.
Aprend a sobrellevar el repentino y doloroso cambio en la familia escondiendo mis
sentimientos y hacindome cargo de todo y de todos a m alrededor. Si faltaba orden en la vida
tena que armarme de valor para tomar el control y crear orden. Gran parte de mi propio
crecimiento personal en la ltima dcada ha llegado a partir del saneamiento de las heridas
causadas por este episodio tan confuso de mi vida en familia. Cuando el aborto crea sufrimiento
para la mujer, tambin causa gran dolor para aquellos que la rodean.
Por ltimo, nunca he tenido un aborto o he estado embarazada. Me quedan aun algunos aos de
fertilidad y si quedase embarazada accidentalmente, no s si tendra el bebe o un aborto. Como
todas las mujeres, se que slo puedo tomar esa decisin cuando se presentase el momento.

1
PORQUE ME ESTOY SINTIENDO TAN MAL?
La mayora de las mujeres sienten gran alivio despus del aborto y la mayora de ellas continan
sintindose a gusto con la decisin por el resto de sus vidas. Para muchas, el aborto significa una
experiencia que las lleva a evaluar sus creencias y metas por primera vez y dicha experiencia las
deja sintindose ms seguras y competentes de lo que se haban sentido antes. Algunas mujeres
se dan cuenta de que no haban estado viviendo la vida tal y como ellas queran, y un embarazo
no planeado, y el aborto significan un llamado a hacer importantes cambios positivos.
Sin embargo entre uno a seis por ciento de las mujeres sufren de depresin prolongada despus
de un aborto.1 Diecisiete por ciento experimentan culpabilidad. Algunas mujeres saben que se
encontraran con mucho dolor emocional despus de un aborto, puede ser que quieran quedarse
con el bebe, pero estn siendo presionadas a tener un aborto por sus padres o por su pareja, o por
necesidades econmicas; las mujeres con un ingreso familiar menos de $11,000 tienen una
probabilidad de tener un aborto cuatro veces superior a las mujeres con un ingreso familiar arriba
de $25,000.3 Por otra parte hay mujeres que se encuentran completamente sorprendidas por
ciertas emociones de sufrimiento despus de realizar un aborto. Ellas crean sentirse a gusto con
su decisin, sin embargo se encuentran perturbadas por sentimientos sbitos y por dems
poderosos durante o justo despus del procedimiento del aborto.
Jennifer tuvo un aborto aproximadamente seis meses despus de que se cas. Ella y su esposo
enfrentaban dificultades financieras y no era muy aconsejable aadir algo por dems dramtico a
sus problemas econmicos. Jennifer estaba consciente de que si su esposo se hubiese
entusiasmado con el embarazo ella felizmente hubiese continuado con este mismo, sin embargo
se dio cuenta de que tena sentido el tener un aborto. El tener un aborto no tenia implicaciones
morales para ella y el estar a favor del derecho de decidir le permita plantearlo de tal manera que
se senta bien consigo misma.
Durante el procedimiento se sinti agobiada con un sentimiento de prdida profundo y la
angustia que acompaa a una perdida. Ella experiment el vaciado de su tero de una manera
violenta e invasiva y se sinti apesadumbrada de tener si quiera alguno de estos sentimientos.
Jennifer no se haba percatado de la existencia de ningn apego con el bebe. Despus del aborto
se dio cuenta de que estaba enojada con su esposo, pero debido a que el aborto fue su propia
decisin ella senta que su enojo con l era injusto. Conscientemente ella hizo sus sentimientos a
un lado distrayndose a s misma con el trabajo o actividades sociales. Ella se deprimi y se
senta perturbada. No fue hasta que ella reconoci lo enojada que estaba, que su depresin
empez a disiparse y entonces pudo tambin hablar con su esposo sobre el aborto y lo que haba
significado para ella.
Algunas mujeres se encuentran con sentimientos de afliccin, arrepentimiento, enojo, vergenza,
culpabilidad y pecaminosidad que se cuelan lentamente entre sus vidas, semanas o meses
despus de un aborto. Por otro lado otras, quienes estn seguras de sentirse bien, pueden ser
repentinamente sorprendidas meses o aos ms tarde por una rfaga de sentimientos difciles

despus de un evento que les recuerda el aborto.

Estas son todas aquellas mujeres quienes pueden haber estado en lo que los terapeutas llaman
denegacin de sus sentimientos antes del aborto. Para algunas mujeres, esta negacin se
esfuma durante el procedimiento, dejndolas sintindose peor de lo que se sentan antes del
aborto. Para otras, la erosin de la negacin llega con el paso del tiempo, conforme aumenta la
seguridad. Otras se aferran al estado de denegacin por un periodo de tiempo muy largo.
La denegacin es un proceso sicolgico en el cual participamos de un grado u otro para
protegernos de emociones dolorosas. Este proceso se da de manera inconsciente para
mantener nuestros sentimientos al margen de nuestra consciencia, estamos completamente
inconscientes del mecanismo del que hacemos uso para esconderlos. Existen muchas maneras de
lograr la denegacin y veremos muchas de estas en las historias de muchas mujeres a lo largo
del libro. Para algunas mujeres la denegacin es para protegerse a s mismas de los sentimientos
del aborto mismo. Sin embargo para la mayora de las mujeres quienes enfrentan dificultades
despus del aborto, es ms bien la denegacin de emociones provenientes de un evento ya
ocurrido que han sido alteradas por la ansiedad del aborto. Es cuando la denegacin se deteriora
que estas mujeres finalmente sienten las emociones que por aos haban mantenido escondidas.
De manera incorrecta ellas creen que estos sentimientos son slo acerca del aborto.
Hay otro grupo de mujeres que no mantienen sentimientos ocultos, pero quienes experimentan
sentimientos difciles mucho tiempo despus de un aborto. Estas son mujeres para quienes las
circunstancias de la vida han cambiado el significado de dicha decisin. Una mujer que se senta
segura y satisfecha con su decisin tomada a los veinte aos, podra revalorar dicha decisin
conforme se acerca a los cuarenta y le es claro que nunca podr tener un bebe. En retrospectiva
el aborto se convierte en un error, y puede que tenga sentimientos nuevos de arrepentimiento y
afliccin.
La pregunta para cada mujer quien inesperadamente se encuentra a si misma afligida despus del
aborto es, Cmo es que no me di cuenta de cmo me senta en ese momento? Las respuestas a
esta disyuntiva son muy individuales, sin embargo muchas constan de categoras. En primer
lugar empiezan entendiendo el porqu y el cmo se pudieron embarazar cuando no lo haban
planeado.
Por qu me embarac cuando lo hice?
Puede que te quede claro el porqu te embarazaste cuando no lo habas planeado. Puede ser que
no hayas podido llegar a la oficina del doctor o a la clnica para el examen plvico que
necesitabas para la pastilla, DIU o diafragma. Quiz no pudiste pagar por las pastillas, el
diafragma, o los condones y la espuma. Puede que hayas tendido tu mtodo anticonceptivo a la
mano, pero la pasin y el placer del momento te arrebataron. Puede que el sexo no te guste tanto
y que por eso no tenias los anticonceptivos a la mano puesto que tu intencin no era la de tener
relaciones sexuales. Puede que hayas estado usando un mtodo con altos ndices de fallas tales
como el ritmo o retiro. Un nmero pequeo de mujeres que usan la pastilla, el DIU, el
diafragma, o los condones y la espuma de manera correcta y consistente aun terminan
embarazadas; t sabrs si esto te sucedi a ti.

El entender el porqu te embarazaste sin planearlo puede ser muy complejo. Esto requiere de
valor para indagar en profundidad las ilusiones y miedos que motivan tu comportamiento ms
ntimo. Al leer sobre las razones inconscientes de tu comportamiento es importante mantener en
mente que realmente tu no sabias lo que te empujaba o te llevaba al riesgo de un embarazo. Es
importante por lo tanto que resistas el impulso de culparte a ti misma por tu comportamiento.
Solamente podemos tomar verdadera responsabilidad de las acciones de las que estamos
conscientes. Si caes en cuenta que terminas haciendo muchas cosas sin estar consciente de ellas,
puede quiz que busques la ayuda de un consejero profesional para entenderte mejor a ti misma.
Incluso si no ests segura del porque te embarazaste puede ser interesante y de gran ayuda
investigar los motivos inconscientes que dan lugar a un embarazo en los siguientes prrafos. Si
tu embarazo es el resultado de una violacin o incesto, el motivo no es el tema principal, no sin
antes, vale la pena leer la informacin que a continuacin sigue.
Sabas t sobre los mtodos anticonceptivos?
Muchas mujeres jvenes no saben mucho o nada sobre los mtodos anticonceptivos. Los adultos
encuentran esto difcil de creer pues existen muchos mitos en nuestra cultura sobre el buen
conocimiento que tienen los jvenes adolescentes, se cree que en nuestras escuelas se les est
dando una educacin sexual de una manera creativa y eficaz. Ninguna de estas cosas es verdad.
Muchos jvenes adolescentes dolorosamente no tienen la nocin sobre el funcionamiento de sus
propios cuerpos, y muy pocos de ellos saben qu hacer para prevenir embarazos o enfermedades
transmitidas sexualmente. Puede ser que haya mujeres en sus veintes, treinta cuarentas que no
tengan toda la informacin que necesiten, o no tengan acceso a todos los recursos para protegerse
a s mismas. Es posible que algunas mujeres creen que tienen que saber, y sienten mucha
vergenza para hacer preguntas.
Puede que las barreras del idioma impidan el recibir informacin sobre mtodos anticonceptivos.
El problema para las mujeres hispano-hablantes puede que no sea tan intenso como lo sea para
una mujer que habla Miao o Urdu, sin embargo, puede ser que hasta las mujeres de los grupos
inmigrantes ms comunes sepan no leer en su lengua nativa. El or instrucciones sobre el uso de
los mtodos anticonceptivos una vez mientras estas en la oficina del mdico no significa una
preparacin adecuada para usarlos correctamente. Las mujeres que viven en zonas rurales y en
pobreza tienen acceso limitado a servicios de salud en general y a servicios de planeacin
familiar en particular. La mayora de la educacin sobre mtodos anticonceptivos se recibe de
parte del doctor o clnica donde recibes cuidado mdico. Si no hay una clnica cercana a ti, no
recibirs la educacin o el mtodo anticonceptivo que necesitas.
Fuiste obligada a tener relaciones sexuales?
Muchas jvenes son obligadas por sus novios a tener relaciones sexuales sin proteccin. A las
muchachas se les educa a buscar y cuidar de las emociones. A los hombres se les educa para
competir y a ganar. Las reglas del juego son desiguales porque muchos muchachos estn menos
interesados en el aspecto afectivo de la relacin misma y pueden obtener sexo de sus novias a
cambio de quedarse al lado de ellas. Ellos te dirn, Si no tienes relaciones sexuales conmigo

demuestra que no me amas, o, Si no tienes relaciones sexuales conmigo, encontrar a alguien

que si lo haga.
Estos jvenes no son necesariamente malos. Ellos son tan vctimas de la presin de grupo y
social como lo son las jvenes a las que ellos estn presionando, sin embargo, ellos no pagan el
precio inmediato y severo de un embarazo no deseado. La mayora de los hombres jvenes no
son as; puede que sean impacientes, pero tambin son respetuosos y bien portados.
Desafortunadamente, un joven que obliga a una de sus novias, es probable que obligue a otras y
pueda causar un gran nmero de embarazos no deseados, y el dolor y la confusin que conllevan.
Fue as como t creciste?
Las jvenes enfrentan presiones tremendas en sus vidas. Ellas estn realizando la transicin de
nia a mujer, y se estn preparando para independizarse de sus familias. Para algunas, este es un
tiempo de muchos miedos lleno de conflicto y confusin. Algunas veces este conflicto sobre el
crecer y dejar el hogar puede surgir a raz de haber crecido en una familia que es muy cercana y
conectada. Si el pensar sobre la separacin causa mucha ansiedad, una joven puede embarazarse
para crear un sentido de conexin con su bebe, o hacer que su familia se una aun ms
estrechamente alrededor de ella en forma de apoyo.
Para las jvenes de familias que no estn lo suficientemente cercanas ya sea fras y distantes o
caticas el embarazarse en la adolescencia puede ser un intento para que sus familias les den
ms calidez. Como la negacin, estos no son pensamientos conscientes, sino ms bien una serie
de motivos emocionales muy poderosos y profundos que llevan a un comportamiento que ella
misma encuentra difcil de explicar. Ella pudo haber dicho Sabia todo sobre los mtodos
anticonceptivos, de tal manera que no s porque pareciera que no pude ir a la clnica por la
pastilla.
Fue el estrs de una transicin la causa de que no usaste un anticonceptivo?
Es menos probable que las mujeres que atraviesan por cualquier transicin usen anticonceptivos.
Nuevamente, frecuentemente este comportamiento es causado por motivos inconscientes. Al
principio o al final de una relacin una mujer se puede decir a si misma (consciente o
inconscientemente), No estoy teniendo relaciones sexuales, as que no necesito usar
anticonceptivos. Esto puede originarse de sentimientos aun mas inconscientes acerca del uso de
mtodos anticonceptivos cuando no ests en una relacin sexual significa que estas buscando
sexo, de cacera, planeando, siendo una chica no muy buena. Al acercarse al final de los
aos frtiles, una mujer puede errneamente creer que ya no es tan frtil como lo era antes y
puede correr ms riesgos. El motivo ms profundo detrs de esta creencia puede ser que sea el
haber cado en cuentas de que ella nunca podr tener ms (o ningn) nios, y el embarazarse
puede parecer como una forma de posponer la pena natural de esta idea. La muerte de alguien
cercano significa tambin un punto de transicin. Puede ser que las mujeres se sorprendan al
encontrarse embarazadas dentro de uno o dos meses a partir de la muerte de sus padres u otra
persona importante. En parte la afliccin/pena es tan desconcertante que el patrn diario de
nuestras vidas cambia. En un nivel ms inconsciente, el quedar embarazada puede ser una

manera de llenar el vaco en nuestros corazones que la persona que muri ha dejado.
Estabas poniendo tu relacin a prueba, sin que t lo supieras?
Ocasionalmente, las mujeres se embarazan para poner su relacin a prueba. Algunas veces esto
lo hacen conscientemente, aunque la mayora del tiempo esto sucede bastante inconscientemente.
Si su pareja no ha querido hacer un compromiso firme a su relacin, puede ser que la mujer haya
descuidado el uso de mtodos anticonceptivos de manera inconsciente para ver si l tomaba todo
ms en serio al estar un bebe implicado. Cuando ella ve claro que su pareja no quiere convertirse
en padre, casarse, o apoyarla a ella y al beb, un embarazo deseado puede convertirse
dolorosamente en uno no deseado.
Los hombres tambin pueden poner una relacin a prueba con un embarazo, descuidndose al
momento de salirse durante las relaciones sexuales, o usando incorrectamente el condn. Los
hombres pueden endulzar el odo para que su pareja no se ponga el diafragma o la esponja
contraceptiva para ver si el embarazo anima a su pareja a comprometerse ms por completo a la
relacin.
Por ltimo, quiero reiterar, que las mujeres y nias s son violadas y victimas de incesto.
Mientras la mayora de los embarazos no planeados no son causados por dichos actos tan atroces,
la violacin (incluyendo el uso de drogas para facilitar el asalto sexual) y el incesto, pueden
llevar a un embarazo.
La siguiente lista te puede ayudar a empezar a ver los factores que estaban trabajando cuando te
embarazaste. Trata de leer y responder estas declaraciones con una mente abierta. Pon atencin
a los susurros de tu corazn, por mas minsculos que sean. Si sientes molestia o enojo con una
declaracin o la pasas de prisa, date un minuto para respirar y relajarte, y entonces regresa a
leerla otra vez.
Marca aquellas declaraciones que se apliquen a ti:
Conocimiento sobre anatoma, fisiologa, mtodos anticonceptivos

Me embarac dentro de los primeros seis meses de haber iniciado la actividad sexual.

Cuando me embarac no saba mucho (o nada) sobre mtodos anticonceptivos.

Pens que no era frtil porque era muy joven.

Pens que no me embarazara en ciertas fechas del mes, o al tener relaciones sexuales en
ciertas posiciones.
Presin del novio

Mi novio me dijo que el no tener sexo con l demostraba que yo no lo amaba.

Mi novio me dijo que saldra con alguien ms si yo no tena sexo con l.

Mi novio dijo que si yo no tena sexo con l, yo era fra y poco femenina.

Transiciones de vida
El comienzo de la sexualidad:

Senta que el sexo tena que ser una expresin espontanea de amor, y el usar anticonceptivos
habra hecho parecer todo planeado.

Senta que el estar teniendo sexo no estaba bien, y al haber conseguido anticonceptivos
hubiese admitido que estaba haciendo algo malo.
Dentro de las relaciones:

Me embarac a pocos meses de empezar con mi novio porque era difcil o vergonzoso
hablar sobre mtodos anticonceptivos.

Me embarac a pocos meses de empezar a salir con mi novio porque tenamos ideas
diferentes acerca de que tanta proteccin necesitbamos.

Mi novio y yo discutamos mucho cuando yo me embarac.

Estbamos pensando en terminar cuando me embarac.

Haba terminado con mi novio, pero regresamos y me embarac.

Despus de los embarazos:

Estaba amamantando y pens que no me embarazara.

Aun no me vena mi menstruacin y pens que no poda quedar embarazada.

Haba tenido un aborto pocos meses antes de quedar embarazada otra vez.

Antes de la-menopausia:

Recientemente haba decidido no tener ms (ningn) hijo.

Menopausia:

Haba empezado a tener menstruaciones irregulares, y pens que era menos frtil.

Cambios:

Fui de vacaciones y olvid traer mi mtodo anticonceptivo.

Me estaba cambiando de casa y no supe donde dej mi mtodo anticonceptivo.

Muerte de algn ser amado:

Uno de mis padres, o un hermano(a), o un amigo cercano muri poco antes de embarazarme.

Vale la pena el poner atencin a un si a cualquiera de estas preguntas. Estas mismas te pueden
ayudar a empezar a entender las circunstancias en las cuales te embarazaste. Entender y aceptar
tus reas de vulnerabilidad pueden ayudarte a disminuir el riesgo de un embarazo en el futuro.
Para muchas mujeres, el aceptar cmo quedaron embarazadas cuando no lo deseaban es la parte
ms difcil en el proceso de tener un aborto. Ellas se castigan a s mismas llamndose: tonta,
estpida, irresponsable, inmadura. El reconocer que te embarazaste en circunstancias en las
cuales muchas mujeres tienen embarazos no deseados, te puede ayudar a dejar un lado la
vergenza y la culpabilidad. Hay un ejercicio de Terapia Cognitiva, en el captulo de Depresin
e Ira, que te puede ayudar a cambiar los mensajes negativos que te das a ti misma sobre el haber
quedado embarazada.
Cmo es que no pude darme cuenta de lo que estaba sintiendo?
Una razn por la cual pudo haber sido difcil saber qu sentas durante el aborto, es que tu no
hayas podido enfrentar las circunstancias dolorosas que te llevaron a quedar embarazada. El
sentirte obligada en una relacin puede ser muy humillante y daino al autoestima; el no saber
cmo funciona tu cuerpo, cuando todos los dems parecen saber todo sobre el sexo tambin
puede dejarte sintiendo humillada y estpida. La proximidad de la menopausia puede ser
desconcertante, por ambas razones, porque es una seal tangible de envejecimiento, y porque
esta viene acompaada algunas veces de molestos cambios en nuestros cuerpos.
Existen otras razones por las cuales pudiste no haber estado en contacto con tus sentimientos
durante el aborto. Si creciste en una familia donde hubo abuso fsico, emocional, o sexual, puede
que hayas tenido poco reconocimiento de tus sentimientos. Los nios que son humillados,
golpeados, o abusados sexualmente estn tan traumatizados que pueden llegar a dejar de sentir
por completo slo para sobrevivir. Esos son algunos de los sentimientos de la infancia que la
ansiedad de un aborto puede agitar.
Los medios de comunicacin raramente cubren el cmo las mujeres se sienten despus de un
aborto. Los datos provenientes de investigaciones son publicados en revistas especializadas y no
llegan a la mayora de las personas. Si jams te has enterado de la tristeza o enojo despus de un
aborto en otra mujer, t tampoco esperaras estarlo, y puede que no admitas tus propios
sentimientos cuando estos aparecen Te hez ms fcil pensar que la angustia que estabas sintiendo
tena que ver con el miedo al propio procedimiento mdico y no con tu reaccin emocional al
aborto, o a ciertos acontecimientos anteriores en tu vida.

Existe tambin muy poca discusin o entendimiento de la pena y dolor en nuestra cultura.
Esperamos que la gente lo supere/olvide y siga adelante y tendemos a pensar sobre la pena y el
dolor solamente en relacin a la muerte de un ser que conocamos. En realidad, casi nunca
reconocemos sentir pena y dolor: cuando nos vamos de una casa donde hemos vivido y
disfrutado; cuando nuestros hijos(o) crecen y se van del hogar; al llegar a nuestra edad madura y
aceptar que no lograremos hacer todas las cosas maravillosas que pensbamos lograr en nuestras
vidasestas y muchas otras son todas situaciones de dolor y pena. El elegir poner fin a un
embarazo es un tiempo de pena y dolor. La mayora de las mujeres puede que no sientan que la
pena y dolor despus de un aborto es legitimo puesto que la decisin de poner fin al embarazo
fue de ellas; o porque el feto nunca fue una persona con la que ellas tuvieron una relacin.
A veces cuando enfrentamos un conflicto hacemos a un lado nuestros sentimientos para que se
nos haga ms fcil tomar una decisin. Si te encontraste atrapada entre el querer quedarte con tu
bebe y lastimar decepcionar a tus padres, puede que inconscientemente hayas reprimido tus
sentimientos de prdida e ira que probablemente pudiste sentir con el aborto. Si moralmente te
oponas al aborto pero simplemente eras muy pobre como para poder darle a tu hijo una vida
decente, entendiblemente puede que hayas oprimido tus dudas morales racionalizando, solo para
verlas reaparecer con fuerza en algn momento despus del aborto.
A veces el conflicto sobre el embarazo es tan grande que t no puedes tomar una decisin, y
alguien ms interviene y la toma por ti. Si es que el aborto te provocaba sentimientos tan
encontrados, podra haber sido natural para alguien que se preocupa por ti el tratar de ofrecerte la
gua. Puesto que los dems nunca pueden saber con ciencia cierta cmo te ests sintiendo, a
menudo los consejos como estos hacen ms mal que bien. Si es que alguien ms decidi por ti,
puede que te encuentres muy triste y con coraje despus del aborto
En el caso de algunas mujeres la pena y el dolor que sienten no es estrictamente sobre el aborto.
Los sentimientos despus del aborto son en realidad la llave que abri la puerta de dolor y pena
enterrada e inconclusa por alguien que perdieron desde hace mucho tiempo. Puede que no sea
obvio a primera vista que esto es lo que est pasando, pero una mujer puede notar que est
actuando con demasiada emocin y reconocer que sus emociones estn fuera de proporcin en
relacin a como ella esta sintindose realmente sobre el aborto. Puede que no he mencionado la
razn por la que tu no sabias como te sentiras despus del aborto. Todos nosotros somos tan
complejos e interesantes que cada mujer que lee este libro tendr que sanar y entender la angustia
del aborto de forma nica. Las historias en los prximos captulos tampoco sern exactamente tu
propia experiencia, pero puede que sean lo suficientemente similares para ayudarte a entender y
apreciar tus propios sentimientos.

2
COMO EL ESTRES DESPUES DE UN ABORTO SE HACE
MANIFIESTO
Cuando Carrie vino a verme ella estaba buscando que le ayudaran con la depresin y la
ansiedad removidas por estar en una nueva relacin con un hombre amoroso y que la apoyaba. El
terror pendiente creado por una relacin fsica y emocionalmente abusiva con su novio anterior
estaba explotando a su alrededor y se daba cuenta que sus emociones bien podran destruir la
relacin de saneamiento actual. La confunda tambin el hecho de que no estaba usando con
regularidad su diafragma a pesar de que ella no quera quedar embarazada por el momento: su
novio estaba criando su hijo por s solo y muy temprano en la relacin le haba dicho que no estaba
seguro de querer tener ms hijos jams.
Al tomar el historial de Carrie, le pregunte sobre su vida en familia, su carrera acadmica y
trabajo, salud y abuso de drogas y sobre su vida sexual y experiencias con el embarazo. Carrie se
puso llorosa mientras contaba la historia de los dos abortos que haba tenido en los pasados nueve
anos. Ella se seco los ojos, atnita de que aun tenia emociones tan fuertes sobre eventos que crea
resueltos desde tiempo atrs.
Despus de que dedicamos varias semanas empezando a trabajar en los temas que la haban
trado a la terapia originalmente, Carrie giro la conversacin hacia sus abortos. No haba duda
alguna de que en ambos casos ella haba tomado la decisin correcta. Un hijo la hubiese mantenido
ms amarrada a la relacin con su ex-novio abusivo que pona en riesgo su vida y el segundo
embarazo varios aos despus no le hubiese dejado escapatoria. En la terapia ella descubri que
quera tener un bebe desesperadamente y que tena una conviccin profunda de que nunca podra
concebir nuevamente.
Al tiempo de su segundo aborto haba la preocupacin de que el embarazo estaba creciendo
la trompa de Falopio. El tcnico en ultrasonido fue abusivo y poco profesional con ella; dicindole
Es una pena que estas matando este bebe en vez de aceptar las responsabilidades de la
maternidad.
El doctor, siendo cuidadoso, comento, No es un embarazo ectpico.
Probablemente podrs tener hijos en el futuro. Desde entonces Carrie senta que algo estaba muy
mal en ella por haber tenido el aborto y estaba convencida de que no podra tener hijos cuando se
sintiera lista para tenerlos. Dichos sentimientos eran aterradores y Carrie los enterr muy dentro de
ella.
Sus sentimientos haban sido olvidados, pero aun no haban pasado. Carrie se dio cuenta de que
su falta de capacidad para usar el diafragma era una manera de poner a prueba el miedo que tenia de
no poder embarazarse otra vez. Ella estaba ayudando con la crianza de la nia de dos aos de su
novio y esto la haca sentir aun ms agudamente consciente del deseo tan grande que tenia de ser
madre. Al comprender esto ella pudo finalmente sentir el duelo por los dos bebes que no pudo tener.

Antes de esto, ella no haba podido procesar este luto porque no contaba con alguien que le diera
respaldo al pensamiento que tenia de ellos como bebes o hijos que haba perdido.

Al igual que Carrie, algunas mujeres estn completamente inconscientes de que el dolor emocional que
sienten proviene del aborto. Aunque no estn seguras del porque les resulta dan difcil a ellas mismas,
muchas otras mujeres saben que el dolor emocional que estn sufriendo es un resultado directo del
aborto
A sus 24 anos, Lupe era una mujer que vino a la terapia sufriendo de una profunda depresin
clnica. Aun poda trabajar pero no senta el mismo placer que su trabajo le dejaba anteriormente.
Haba terminado con su novio seis meses antes pero aun no sala con nadie; excepto por las cenas
semanales con su familia, ella no se involucraba en actividad social alguna. Se senta despreciable,
cansada, ansiosa y triste todo el tiempo. Tena ms de un ao sintindose angustiada y estaba
completamente consciente de que sus sentimientos estaban directamente relacionados con el aborto
que haba tenido hacia un ao, pero aun as no entenda el porqu se senta tan vaca y desesperada.
Lupe era Catlica y de una familia bastante conservadora, sin embargo sus preocupaciones
sobre el aborto no tenan que ver con el pecado, o el quitar una vida humana. El sentimiento ms
predominante en su depresin era uno de culpabilidad por representar un peligro sentir que poda
perjudicar a su novio. Esto nos pareca muy confuso a ella y a m. Sera que, con mas certeza,
esta culpabilidad tena que ver ms con haber causado un grave dao a su bebe? Nos dedicamos a
investigar esto a fondo pero aun as ella no senta como si le hubiera hecho dao a un bebe de
verdad. Pareca que estaba tranquila con haber optado por tener un aborto con claridad y
concienzudamente y que a pesar de la posicin de la iglesia hacia el aborto, no senta que haba
quitado una vida.
Por lo tanto, porque senta que haba perjudicado a su novio? Ella nunca le haba dicho a su
novio que estaba embarazada o que haba tenido un aborto. Acaso seria que senta que lo haba
engaado, que tena derecho a saber de un embarazo en el que l haba participado? Aunque tena
nocin de que haba sido injusta con l al no decirle esta no era su principal preocupacin. Tena
una fuerte sensacin de que el continuar en contacto con l sera perjudicial para l; de que le poda
hacer dao de una manera misteriosa e indecible.
En la prxima sesin empec a tomar el historial de las vivencias y experiencias de Lupe. Muchos
terapistas toman el historial al principio del proceso teraputico a fin de tener un bosquejo de la vida del
paciente. Esto puede ser de gran ayuda en identificar heridas de antao y presin en la persona de las
cuales no est consciente, pero que sin embargo retroalimentan las aflicciones actuales.
Lupe era la hija ms joven de una familia cariosa y bastante grande. En general su vida
haba transcurrido sin traumas y se senta segura del amor que senta por parte de sus padres y
hermanos. Disfrutaba de su experiencia acadmica, la cual transcurra sin acontecimientos notables
y sus experiencias romnticas y sexuales eran normales y apropiadas. Al preguntarle sobre el
historial mdico Lupe me empez a contar sobre el serio ataque al corazn que haba sufrido su
papa cuando ella tena ocho aos. Fue entonces que empez a llorar.
Sus lgrimas y la intensidad de sus sentimientos la sorprendieron y se trato de calmar pero no
pudo. Se sinti abrumada y sollozo por varios minutos. Cuando pudo hablar nuevamente me conto
lo que haba sucedido. Un da al regresar de la escuela encontr a su familia en un estado de miedo y
confusin. Su hermana mayor le conto que a su papa le haba dado un ataque al corazn y se lo
haban llevado al hospital, pero Lupe, al no saber lo que eso significaba, pens que su papa haba

muerto. Ella aun era muy pequea para visitarlo en el hospital de tal modo que no haba manera de
tranquilizarla de que su papa saldra bien de todo.
A cada uno de sus hermanos(as) mayores se les haba asignado una tarea mientras su padre estaba
hospitalizado y su madre se quedaba con l en el hospital. Uno de los hermanos se encargo de lavar
la ropa sucia e ir de compras. Una de las hermanas mayores cocinaba y mandaba a los hermanitos
pequeos a la escuela por las maanas. Los hermanos de en medio aspiraban la casa y la mantenan
limpia, pero a Lupe no le haban dejado ningn quehacer y esto la hizo sentir intil e insignificante.
Este sentimiento de no valer nada se transformo en un sentimiento de culpabilidad por lo que haba
sucedido-ella llego a creer que ella haba causado el ataque de corazn de su papa.
Al contarme esta historia, la cual estaba llena de sentimientos sorprendentes para ella, Lupe se dio
cuenta de que la culpabilidad y nocividad que senta hacia su novio, no eran ms que los sentimientos de
dolor de su niez, sobre los cuales nunca haba tenido la oportunidad de hablar, entender y resolver. La
gran parte de lo que quedaba de la terapia fue dedicada a trabajar con los sentimientos provenientes del
ataque de corazn de su papa. Conforme ella exploro el dolor, la soledad y el coraje por haber sido hecha
a un lado por su familia durante ese momento crtico, se sinti menos deprimida y ansiosa. Puesto que su
depresin haba sido severa y duradera, Lupe necesito casi un ao hasta que sinti que estaba lista para
terminar con la terapia. Durante ese tiempo se haba recuperado de la depresin, haba recibido una
promocin en el trabajo y de nuevo estaba saliendo con alguien.
Tal y como lo demuestran estos ejemplos, puede que la afliccin post aborto se haga dolorosa e
inmediatamente obvia, o que tambin se convierta en un secreto y que se mantenga escondida de la
autoconciencia de la mujer. El sufrimiento causado por el aborto puede estar relacionado con muchos
sentimientos diferentes. La depresin de Lupe alimentada por la culpabilidad y el coraje por no haber
sido incluida al momento de la crisis familiar; la ansiedad y comportamiento confuso de Carrie fueron
causados por la afliccin y el miedo. Las mujeres adems de experimentar depresin, culpabilidad, miedo
y afliccin despus de aborto, tambin sufren muchos otros sentimientos dolorosos e inaceptables. Estos
otros incluyen afliccin excesiva, arrepentimiento, vergenza y herida espiritual.
Puede que los sentimientos dificultosos no se hagan presentes clara y directamente. Puede que una
mujer se est sintiendo inquieta o agitada y teniendo dificultad para conciliar el sueo, pero que no tenga
la menor idea sobre lo que le este agobiando. De hecho bien y puede estar desarrollando una depresin
seria. Por otro lado alguna otra mujer puede verse a s misma atacando verbalmente a aquellos seres ms
cercanos a ella. Si este comportamiento no es usual en ella puede que esto cause confusin y miedo,
aunque podra ser que ella no tenga idea de la asociacin que haya entre estos sentimientos de coraje y el
aborto, o con otros sentimientos que el aborto haya despertado.
La culpabilidad y la afliccin podran ambos estar profundamente ocultos. Puede que no haya
expresin externa de estos sentimientos, excepto que ella podra estar evitando el contacto con nios
pequeos y bebes. Puede que ella se sienta triste o se deprima cada ano al aproximarse la fecha del
aborto, o al aproximarse la fecha del nacimiento del bebe, pero no percibir la relacin entre sus
sentimientos y el significado del aniversario. Por otro lado, otra mujer podra sufrir un grado de afliccin
que ella considere fuera de proporcin a como ella se sinti respecto al embarazo. O puede que se sienta
fuera de control y que este sentimiento la haga sentir confundida. Puede que la afliccin excesiva no

tenga nada que ver con el aborto, pero ms bien tenga que ver con el dolor y la afliccin que no pudo
sentir al ser abandonada o al morir alguien cercano a ella.
Algunas mujeres sienten miedo despus del aborto. Puede que ellas no reconozcan que este
mismo est relacionando con el aborto dado que se puede desarrollar lentamente. Puede tambin que se
sientan con miedo de representar un peligro para los dems (como Lupe), se convenzan de que nunca
podrn embarazarse, o que el miedo de embarazarse otra vez sea tan grande que tengan miedo de tener
relaciones sexuales. Este miedo ms bien puede parecerse a una prdida sbita o lenta en el inters por el
sexo.
Puede que la vergenza incremente al paso del tiempo pero que no se le asocie conscientemente
con lo del aborto. La vergenza y la culpabilidad no son la misma cosa. La culpabilidad es el
sentimiento negativo de haber lastimado a alguien o haberle hecho algo a alguien a sabiendas que esto no
era lo correcto. La vergenza es el sentimiento de ser una persona malhecha; de que en lo ms profundo
de tu ser simplemente eres una persona defectuosa. La vergenza se puede presentar como una
autoconsciencia debilitante, o como un sentimiento de desprecio y bajo autoestima.
El arrepentimiento es ms directo. Algunas mujeres sienten que simplemente tomaron la decisin
incorrecta al momento de tener un aborto. Puede que se encuentren a s mismas autocriticndose,
juzgndose o siendo speras hacia los dems. Ellas puede que culpen a alguien ms por haberlas forzado
a tener un aborto que ellas mismas jams hubiesen querido tener. El arrepentimiento puede ser
arrebatador porque pareciera que jams habr otra manera de sentirse diferente.
El aislamiento es un componente principal de la afliccin que viene despus de un aborto. La
sensacin de que el tener un aborto le hace sucia, mala o pecaminosa, puede dejar a la mujer aislada en
sus sentimientos de dolor. Para la mayora de las mujeres que se sienten tristes por dentro despus del
aborto, su infelicidad es un secreto bien guardado. Muchas mantienen esta infelicidad secreta aun de ellas
mismas por medio de mecanismos inconscientes de negacin. Los secretos tienen una manera de podrirse
y ser perjudiciales al paso del tiempo.
Manuela estuvo en un taller informativo que yo presente a un grupo de trabajadores sociales
sobre el libro de Peace After Abortion. Ah, ella conto la historia de su aborto por primera vez en su
vida. Se haba embarazado cuando jovencita y haba tenido un aborto ilegal. Tena la certeza de que
si sus padres se enteraban de que estaba embarazada se sentiran terriblemente defraudados en ella,
de tal manera que tuvo un aborto aun a sabiendas de que ella crea que era un pecado.
Cuando se caso en sus aos veintes, se senta demasiado avergonzada del aborto como para
decirle a su esposo. Tuvieron dificultades al concebir un bebe y estaba convencida de que Dios la
estaba castigando por haber tenido un aborto. Se senta como un peligro para su esposo, porque
ahora su castigo le haca dao a su esposo por igual y que le estaba mintiendo al no decirle que todo
esto era su culpa. Eventualmente quedo en cinta y tubo un embarazo difcil y un alumbramiento con
riesgos durante el cual casi perdi la vida. Ella tomo estas dificultades como prueba de que tena que
pagar un alto precio por su pecaminosidad.

Esta mujer haba sufrido absolutamente sola por treinta aos! Ella cargo todo ese tiempo con
su sentido de pecaminosidad, su sentimiento de que mereca castigo y con su creencia de que Dios,
quien poda perdonar a cualquier otra persona, nunca la perdonara a ella.
Puede que estos bosquejos describiendo los sentimientos te sirvan de ayuda en identificar que es lo que
pasa dentro de ti misma. Puede que tengas claro con que sentimiento has estado luchando y porque. O
tambin puede suceder que te sientas confusa porque pareciera que varios de los sentimientos te resultan
problemticos. Sin embargo al manifestarse la afliccin que viene detrs del aborto, te encuentras ya en
el camino hacia la sanacin. El primer paso es el entender tus sentimientos. Los siguientes captulos se
enfocan en las emociones con las que estas batallando y muchos traen ejercicios que te ayudaran a
procesar dichas emociones. El noveno captulo, Hablando Sobre El Tema y el capitulo diez, El Perdn A
Si Misma, La Expiacin de Culpa y Rituales contienen ideas sobre cmo continuar y profundizar el
proceso de saneamiento.

3
LA CULPA
Qu es la Culpa?
La culpa es la sensacin profunda en tus entraas de haber hecho algo malo. Es una emocin, una
sensacin fsica en tu cuerpo. Es probable que t te sientas culpable especialmente cuando has hecho
algo que ha daado a alguien ms. El dao, o perjuicio, puede ser fsico, emocional o espiritual. La culpa
incluye la ansiedad, el remordimiento (Soy una persona mala por haber hecho lo que hice), y algunas
veces la sensacin de haberle robado algo a alguien aunque de hecho tu no hayas robado nada.
Frecuentemente, como adultos, toma un cierto tiempo para darnos cuenta de que la sensacin
desagradable que sentimos es el sentimiento de culpa.
Los nios en cambio tienen conciencia plena de la sensacin de culpa. Es una experiencia que t puedes
recordar claramente muchos aos despus. Haz esto: Trae a la mente la memoria de una ocasin cuando
eras pequea y no aceptaste la responsabilidad por haber hecho algo que lastimo, y otro nio (a) fue
castigado en vez de ti. Trata de recordar los sentimientos que tenias, como te sentiste al ver que el otro
nio, quiz tu hermano o hermana, era castigado por tu falta de buen comportamiento. O, recuerda
alguna ocasin cuando caste en una mentira. Al recordar esto, mantente atenta de los sentimientos que
vengan a tu mente y a tu cuerpo. Son parecidos estos sentimientos a los que has venido sintiendo desde
el aborto?
Al crecer aprendemos a evadir en parte el dolor que nos deja el sentimiento de culpa. Racionalizamos, e
intelectualizamos nuestro comportamiento. Estas son dos maneras en que nostras mismas nos
protegemos y defendemos de emociones que resultan ser muy dolorosas de sentir. Cuando intelectualizas
te mantienes distanciada de tus sentimientos. Estas solamente pensando en el aborto pero no sintiendo
ninguna emocin sobre ello. Como todo tipo de defensas, esto sucede inconscientemente. Puede que
tambin te encuentres a ti misma haciendo esto conscientemente. Al momento en que un sentimiento
surge dentro de ti, puede que te digas a ti misma, No, no tengo porque lidiar con eso ahora. Tengo que
ocuparme con alguna otra cosa. Cuando racionalizas, encuentras explicacin a todo tu comportamiento.
Puede incluso que despus de lo hecho, justifiques tu comportamiento con excusas para hacerte sentir
mejor. Puede que solo lo pienses, o es posible lo platiques con alguien. No hay nada de malo en recordar
las razones por las cuales tuviste que tener el aborto. Es problemtico solamente cuando te encuentras
inconscientemente racionalizando como una manera de no sentir las emociones dolorosas del aborto.
No estoy tratando de decir que toda aquella mujer que haya tenido un aborto y te platica sobre las razones
del aborto cae en la racionalizacin o intelectualizacin. La mayora de las mujeres que tienen un aborto
no se sienten plagadas por la culpa, y por ende pueden recordar el aborto sin sentirse abrumadas con
sentimientos dolorosos. Puede que sepas que te sientes culpable del aborto, o que al leer esto ests
pensando No creo sentirme culpable, pero ser que estoy intelectualizando o racionalizando la
experiencia?

Lee el ejercicio de visualizacin guidada que ves en el prrafo posterior o pdele a una amiga(o) que lo lea
para ti. Si es que lo estas grabando, deja pausas de ms o menos cinco segundos en los espacios donde se
sugiere por los puntos (..) en el ejercicio de tal manera que te des tiempo para seguir las instrucciones.
Haciendo este ejercicio puede ayudarte a encontrar sentimientos escondidos, o puede ayudarte a
reconocer que no ests intelectualizando o racionalizando tus sentimientos a manera de alejarte de ni
siquiera un poco de culpa. Puede ser que la visualizacin guiada se les facilite a algunas personas. Para
otras es cuestin de prctica. Si este ejercicio resulta difcil para ti, intntalo nuevamente tan seguido
como gustes y mira si se te hace ms fcil. No todas las personas pueden visualizar, y algunas sienten
ansiedad al momento de empezar a relajarse. No hay nada malo contigo si es que encuentras el ejercicio
muy difcil o imposible de hacerlo.
Ejercicio
Cierra tus ojos y relaja tu cuerpo colocndote en una posicin cmodafija tu atencin en los lugares de
tu cuerpo donde normalmente cargas tensintu frente, alrededor de los ojostu mandbula. Asegrate
de que tu lengua no se quede pegada al tronco de tu boca. Solo deja que tu lengua se relaje y descanse
fcilmente en tu boca. Nota la parte de atrs de tu cuello y tus hombros. Si hay tensin, toma un respiro
y al exhalar deja que toda la tensin caiga de tu cuello y hombros. Nota la parte posterior de tu espalda y
tu pecho, dejndolos relajarse al espirar y aspirarPon tu atencin en tus brazos y tus manos. Siente
donde rozan el contorno de la silla, o el fondo y djalos que se ablanden y derritan en la sillaNota la
parte baja de tu espalda y tu vientre y deja que tu respiracin esfume cualquier opresin. Nota tus
caderastus sentaderas y tu pelvisaspira y espira y deja que esas partes de tu cuerpo se relajen. Pon
atencin a sus ingles y su parte exterior y siente donde hacen contacto con la silla o el pisoRealmente
deja esos msculos grandes suavizarse, aflojarse y relajar. Deja que tus rodillas y espinillas se suavicen y
tus pies relajar. Siente todo tu cuerpo hacindose ms suave y ms relajado y disulveteDisulvete en
tu cuerpo hasta que este est muy suave y relajadoAhora pon atencin a tu respiracin.
Aspira y deja que tu vientre se eleveEspira y deja que tu vientre se contraigaSi ves que solo tu pecho
sube y baja cuando respiras, no ests tomando suficiente aire. Coloca tu mano derecha sobre tu ombligo y
aspira de tal manera que tu estomago se eleve y sin que tu pecho se mueva mucho. Esta es una manera de
respirar completamente, de modo que tomes suficiente oxigeno con cada respiro. Es una manera ms
relajada de respirar una vez que te acostumbras a hacerlo. Respira de esta manera por todo un minuto.
Deja que tus pensamientos floten y se alejen con cada aspiracinAhora imagnate parada en la parte
posterior de unas escaleras. Mira las escaleras, los peldaos, el pasamano. De qu estn hechos? Estn
hechos de madera, metal? De qu color son? Qu tal esta la iluminacin donde estas? De dnde
proviene la luz? Ests al aire libre o adentro? Hay luz u oscuridad? Pon tu mano el pasamano y siente
en tu imaginacin como se siente bajo tu mano. Es spero o lizo?... frio o tibio? En seguida, con cada
espiro imagnate descendiendo un escaln. Has una cuenta regresiva de diez al uno mientras desciendes
los escalones. Aspira y espiradiezaspira y
espiranueveochosieteseiscincocuatrotresdosuno
Ahora mira alrededor y ve donde estas. Nota la puerta. De qu est hecha?... De qu color es?...Toca
la puerta y sintela bajo tu mano. Cmo se ve la superficie? Localiza la manija de la puerta Cul es
la sensacin que te da al tocarla? Esta es la puerta a un lugar muy protegido. Existe verdadera seguridad
detrs de esta puerta. Ahora nota como te sientes al momento que te dispones a abrir esta puerta y entrar

en este lugar tan seguro. Abre la puerta, pasa para adentro, al entrar cierra la puerta y permanece
quietaMira alrededor y nota lo que hay ahAl principio puede que parezca nebuloso y nublado.
Aunque puede que no. Solamente tomate tu tiempo y nota lo que hay ah.
Ests adentro o al aire libre? Est claro u oscuro? Qu es lo que hay a tu alrededor? Si es que est
nublado, tomate tu tiempo y ve si hay un lugar alrededor que llame tu atencin. Camina alrededor de este
lugar y nota lo que hay ah. Hay muebles?... Si es que es al aire libre, estas en un prado o un
riachuelo?...Pon solamente tu atencin a lo que ah se encuentra. Para por un momento y siente el aire de
este lugar en tu cara Es clido o frio, hmedo o seco?...Aspira profundamente y huele este lugar de
suma seguridad. A que es que huele?... Despus, encuentra un lugar donde te puedas sentar
cmodamente. Ponte verdaderamente cmoda en este lugar Si el estar envuelta te hace sentir cmoda y
calientita, busca una cobija en ese lugar tan seguro y tapate con la cobija. Encuentra en este lugar
cualquier cosa que te haga sentir cmoda y segura y tenlo a mano al sentarte. Reljate y pon tu atencin
en tu respiracin, el vaivn de tu estomago y entones, imagina que un ser viene hacia a ti en este lugar
de paz y seguridad. Este ser es sabio e inteligente, bondadoso y caritativo Cual fuese la forma que
toma este ser, est ah para protegerte, cuidarte, y ayudarte a entenderte a ti misma. Cuando te hayas
acostumbrado a este ser, conversa con el (ella). Hblale y dile: Yo he tenido un aborto. Permite que
este ser te haga preguntas tales como, Cmo te sientes acerca del aborto? O Qu sensaciones notas en
tu cuerpo cuando recuerdas el aborto?
Realmente permtete a ti misma considerar las preguntas de este ser. Trata de no pensar las preguntas de
dicho ser o tus respuestas, deja que surjan en ti mientras sentada en este lugar tan seguro callas, aspiras y
espiras con plenitud y facilidad. Dale las respuestas al ser conforme te das cuenta de ellas en el momento
pleno Permite que ese ser te haga otras preguntas que te ayudaran a entenderte a ti misma con ms
claridad, tales como, Sientes que has lastimado a alguien? Cmo los has lastimado? Si no surge en ti
el sentimiento de haber lastimado a alguien, nota el sentimiento que si surja. No trates de manifestar
sentimientos de haber lastimado a alguien si es no aparecen ah para ti. Prolonga la conversacin a la
medida a medida que te parezca apropiado Cuando termines, dale gracias al ser y despdete de una
manera que a ti te parezca apropiadaAntes de dejar ese lugar de seguridad, mira a tu alrededor y
recuerda que puedes regresara a este lugar en cualquier momento que tu desees..Abre la puerta, sal
afuera y cirralo al salir. Sube la escalera. Con cada aspiracin y espiracin de tu respiro, cuenta y da un
paso.

Uno..dostrescuatrocincoseissieteochonuevediez. Cuando ests

lista, abre tus ojos.
Qu tal te pareci este ejercicio? Pudiste ver claramente el espacio de seguridad? Qu tan fcil se te
hizo imaginar ese ser tan sabio y generoso? Pudiste dejar que las preguntas surgieran de tu adentro, o
sentiste que las inventaste o estabas forzando ciertas respuestas?
Bueno, que fue lo que aprendiste en tu lugar seguro? Sientes que has lastimado a alguien? Aunque no
percibas que hayas lastimado a alguien, de todos modos lee lo que resta del captulo para ver si algo de lo
que se dice en el te llega a tocar de manera inesperada. Tan interesantes y complicados somos todos que

una idea o sentimiento puede ser el camino hacia un bosque de emociones y creencias las cuales ni
siquiera sabamos que tenamos.

Sentir Que T Has Lastimado el Bebe

Si descubriste durante el ejercicio que lastimaste a alguien, Quin es ese alguien? Acaso ese alguien es
el bebe? Tienes la creencia de que tu le causaste dolor al bebe o lo hiciste sentir miedo y confusin?
Crees que lastimaste al bebe de una manera espiritual?
Si es que estas son las cosas sobre las cuales te ests sintiendo culpable, es de suma importancia que
tengas acceso a los hechos/datos objetivos acerca de lo que el bebe puede o no puede experimentar dentro
del tero. Las organizaciones que se oponen al aborto les dicen a las mujeres que un bebe siente dolor y
sufre emocionalmente durante un aborto. Esto simple y sencillamente no es verdadero. El bebe no puede
experimentar molestias antes de aproximadamente 26 semanas a partir de la fecha en que quedaste
embarazada porque las vas nerviosas cerebrales que llevan mensajes al cerebro del feto no se han
terminado de formar.1 Las emociones no son ms que nombres que aprendimos a dar a las sensaciones
del cuerpo. Puesto que las vas nerviosas cerebrales que llevan las sensaciones al cerebro no se forman
hasta el ltimo trimestre del embarazo, no hay sensacin del cuerpo que se traduzca como emocin y por
ende no hay dolor emocional que el feto pueda sentir. Adems de que, el aprender a nombrar las
experiencias fsicas con el nombre de emociones se da en los primeros tres anos de la vida de un pequeo.
Simple y sencillamente no es fsicamente posible que el bebe siente dolores fsicos o emociones.
Aun el saber los hechos verdicos sobre el dolor fsico y emocional puede que no te ayude
inmediatamente a sentirte menos culpable por haber lastimado a tu bebe. Puede que te quedes
preguntndote a quien creerle sobre todo esto. Puede que sea importante para ti ver los datos de las
investigaciones por ti misma para poder decidir cual serie de datos creer.2 Si aun el investigar la fuente de
datos no es de ayuda en el alivio de tu sentido de culpa por haberle causado a tu bebe dao fsico o
emocional, necesitaras de trabajar en el perdn y expiacin. Estas reas de saneamiento se presentan en
esta capitulo y en el capitulo Diez, La Auto-indulgencia, La Expiacin y El Ritual. Aun cuando crees
algo a nivel intelectual (por ejemplo que el feto no pudo haber sentido dolor), lo que es real para ti es tu
sentimiento de haber hecho dao. Es as como funcionan los seres humanos; algunas veces solamente
podemos responder a la parte no-racional de nosotros mismos. La auto-indulgencia, los rituales y la
expiacin tocan nuestra parte no-racional y podemos encontrar saneamiento sin tener que encontrarle el
sentido intelectual de nuestra situacin.

Dao Espiritual al Bebe

El dao spiritual a tu bebe es un tema completamente diferente. A diferencia del dao fsico y emocional,
en los cuales la ciencia puede aportar dados claros sobre el hecho de que el bebe no sufre, el dao
espiritual es entendido de manera diferente por varias tradiciones espirituales. Aun ms confuso, puede

Dddd

que tu pastor o sacerdote piense de una manera sobre el aborto y que el sacerdote en la prxima parroquia
tenga algo enteramente diferente que decir sobre el tema aun perteneciendo a la misma fe. Aun mas
importante, puede que tu tengas tus propias ideas y sentimientos sobre el impacto espiritual del aborto en
el bebe; puede ser que nunca hayas pensado conscientemente de esto antes. Pudiese ser que sea este el
tema que surgi en la conversacin con el ser sabio durante el ejercicio de visualizacin guiada. Puede
que los sentimientos de nivel espiritual te sorprendan especialmente si es que t no eres una persona
religiosa.
El personal de la clnica estaba en remolineo. Ellos queran que hablara con una mujer
quien estaba ah para practicarse un aborto y quien quera llevarse los productos derivados de la
concepcin (el feto) con ella cuando dejara la clnica en la tarde. Esto no sola suceder con
frecuencia en la clnica donde me daba de voluntaria, y es as que el personal se senta
abrumado y desprevenido. El personal no llegaba a entender lo que la mujer estaba pensando o
sintiendo y tenan temor de preguntar.
En cambio Jill se vea calmada y serena. Ella haba tenido un aborto en la misma clnica
aproximadamente cuatro aos antes. Durante ese tiempo a peticin de ella le haban entregado
el feto y junto con su novio haba ido a la montana y lo haba enterrado al pie de un bello rbol.
Esto le haba facilitado el despedirse del bebe y le haba hecho sentir que haba hecho lo mejor
que pudo espiritualmente para el bebe que tanto quera, pero que por esos tiempos no poda
tener. Una vez mas estaba en esa situacin y quera llevar a cabo el mismo ritual para mitigar la
culpa que senta por no haber usado los contraceptivos perfectamente, y el tener que quitarle la
vida su bebe. Era una forma poderosa para ella de salvaguardar el espritu del babe y darle una
morada de paz y belleza para siempre.
Jill no era religiosa en el sentido comn de la palabra. No se identificaba con ninguna de
las religiones principales aunque probablemente haba sido criada en un hogar de
denominacin Cristiana.
Ella era alguien cuyo sentido propio de espiritualidad se
fundamentaba en la naturaleza, y en el ser y sentirse parte de un todo superior. El darle
entierro al feto era para ella una manera de ayudar su bebe a ser parte de ese todo
nuevamente. En esta ocasin no pudimos dejar que Jill se llevase el feto debido a que las leyes
para el manejo de fluidos corporales han cambiado debido a las preocupaciones por infeccin
del VIH. Lleve a Jill el producto de la concepcin para que pudiera que se despidiera y
determinamos que si lo quera ella, podramos nosotros liberemos los restos a una mortuoria la
cual a su vez podra entregrselos a ella.
Jill no se sorprendi por la naturaleza spiritual de sus sentimientos, sin embargo muchas mujeres que no
son religiosas se sorprenden completamente con el poder que el aborto tiene para llegar directo a los
anhelos de orden espiritual olvidados o desconocidos. Si este tipo de sentimientos te sorprende, esta es
solo otra oportunidad ms para conocerte a ti misma mejor. Que interesante que no te dabas cuenta que tu
personalidad tiene un aspecto espiritual. Porque es que esa parte de ti ha estado dentro de ti hasta ahora?
Es la espiritualidad vista en tu familia como algo anticuado o tonto, o algo por qu avergonzarse? La
religin de tu niez fue represiva y rgida? Le diste la espalda a tu vida spiritual por completo para
escapar del dolor penoso? Es aqu que la culpabilidad de una herida espiritual que sienten algunas
mujeres encaja: es la culpabilidad por haber ignorado la parte espiritual/tica/moral de tu propia

personalidad. Es el haberte herido a ti misma espiritualmente. Cubrir mas del tema de la herida spiritual
en el Capitulo siete, Herida Espiritual.
El Haberte Lastimado t Misma Fsicamente
Puede que sientas culpabilidad por haberte lastimado t misma fsicamente. Si crees que el hecho de
haber tenido un aborto puede crear dificultades para tener un bebe en el futuro, puede que sientas que te
has lastimado tu misma al mismo tiempo de que te ests sintiendo simple y sencillamente temerosa.
Reitero, si es que has odo que el aborto pone en riesgo tus posibilidades de quedar embarazada, te han
mal encaminado. Veinte aos de datos de investigacin demuestran claramente que incluso los abortos
repetitivos durante el primer trimestre del embarazo no afectan los embarazos en el futuro de ninguna
manera.3 El sentimiento de culpabilidad por haberte causado dao a ti misma puede estar relacionado a
algo diferente.
Sara vino a verme aproximadamente tres meses despus de tener un aborto en las primeras
etapas del embarazo. Los sentimientos de culpa y coraje que surgieron dos meses despus del
aborto la confundan. Me conto la historia de su embarazo; normalmente usaba la espuma
espermicida y su novio usaba condones. En esta ocasin ella no uso la espuma espermicida y el
condn se rompi.
Sara hablo sobre el proceso que tomo hacia su decisin; ella junto con Tony haban hablado
sobre todas las razones por las que no podan tener un bebe en dicho momento. A sus veintin
aos, ambos aun se sentan muy jvenes. A pesar de que Tony tena dos trabajos no eran
econmicamente autosuficientes. De hecho, tampoco estaban convencidos de que terminaran
casndose una con el otro. Al ser de una familia Catlica, Tony saba desde el principio que no se
sentira conforme con el aborto, pero aun as senta que era la decisin correcta. Por su lado, Sarah
venia de una familia por parte Juda y por parte Unitaria Universal y senta que estara conforme
con el aborto.
El aborto fue rutinario, y Tony estuvo presente para darle su mano. Puesto que Sarah sea
haba estado sintiendo bastante mal con los mareos y nauseas del embarazo su sentimiento inicial
fue de alivio, sintindose mucho mejor inmediatamente despus del aborto. Conto que se haba
sentido triste durante las dos semanas posteriores y senta que estaba de duelo por la posibilidad de
un bebe. Hasta ese punto su historia no tena mayores acontecimientos.
Como a los dos meses despus del aborto, Sarah se empez a sentir culpable. Le daba por
llorar al ver a los bebes y se llenaba de furia al ver los comerciales en contra del aborto en la
televisin. Generalmente se senta deprimida y estaba teniendo dificultades cumpliendo con su
trabajo de escuela. Ella estudiaba su ltimo ao de carrera en el colegio y estaba en peligro de no
poderse graduar.
Hablamos sobre la culpabilidad y como esta se manifestaba fsicamente en su cuerpo. Juntas
definimos la culpabilidad como el sentimiento desagradable de haber lastimado a alguien. A
quin senta que haba lastimado? Sarah senta pena contrmelo. Sera muy fcil para m decir
que es porque siento que lastime al bebe, cuando en realidad soy yo. Siento que me lastime a m
misma. Me preocupa no poder tener bebes cuando si este lista. Prosigui a contar que saba que
esto era irracional puesto que haba tenido un aborto sin complicaciones y el examen fsico despus

del aborto indicaba que estaba saludable. Aun as, ah estaba. Senta que se haba causado ella
misma un dao permanentemente.
Le ped que me contara la historia de su familia y donde es que ira con su vida. Su mama
haba recientemente pasado por una vasectoma doble. E n voz alta pregunte cuando es a su madre
le haban diagnosticado el cncer de la mama. Sus ojos se hicieron enormes; su madre le haba
dicho sobre la diagnosis de cncer justo cuando ella empez a deprimirse! Sarah estableci las
muchas conexiones para con al historial ginecolgico de su mam. Su madre tuvo solamente un
bebe para posteriormente tener que practicarse la histerectoma cuando Sarah tena ocho aos. La
hermana de su mama tambin haba tenido una histerectoma cuando era aun muy joven. Quiz,
Sarah se figuro, es que senta que haba perdido su nica oportunidad para un bebe y que perdera
su tero antes de que jams pudiese tener otro. Sarah comento sentirse mucho mejor y en eso
terminamos la primera sesin.
Sarah trajo consigo a Tony a su prxima cita de tal manera que yo le poda ofrecer apoyo
mientras ella le contaba lo que haba descubierto hasta ese punto. l la apoyo, pero tambin estaba
triste por el papel que haba jugado en el aborto.
Cuando la vi por la tercera ocasin, Sarah aun se estaba sintiendo triste y culpable. Estaba
desanimada porque se haba sentido mucho mejor despus de las primeras dos sesiones. Se estaba
sintiendo triste sobre el desmejoramiento de la salud de su abuela. La abuela era la mama de su
padre y haba sido siempre la persona que mas la haba apoyado y querido en su vida. La abuela
haba luchado contra el cncer por anos y por lo general le haba ido bien. Justo ahora, Sarah se dio
cuenta de que la abuela se vea cansada y vieja. El doctor les haba dicho que la abuela no estaba
respondiendo tan bien como antes a la quimioterapia. Era claro que Sarah estaba lamentndose y
en dolor por su abuela.
Le pregunte que cuando es que se haba dando cuenta de que la salud de su abuela empeoraba.
En septiembre. Este descubrimiento resulto ser ms dramtico que el relacionado con el cncer de
su madre. Su mano vol hacia su corazn y quedo boquiabierta. Haba quedado embarazada a los
pocos das de haber visitado a su abuela. Sus ojos se desbordaron de lgrimas. Cuando pudo
hablar dijo, He matado a mi abuela. Que horrible de m! No se poda sacudir del sentimiento que
tena que con el aborto haba provocado la muerte de su abuela.
Sarah se senta culpable de todo! Cualquier cosa que fuese mal con la vida de alguien, Sarah
bien poda culparse a s misma por ello. Haba momentos en los cuales lograba entender de manera
racional que ella no haba lastimado a su abuela, pero era que nuevamente se senta abrumada con
la culpa de haber causado dao. Al indagar ms, descubrimos que Sarah se senta culpable tambin
por los sentimientos de Tony despus del aborto, por el cncer de su madre, y por la depresin y
desempleo de su padre. Su sentimiento de culpa no era solamente sobre el haber tenido un aborto,
era simple y sencillamente como ella se senta acerca de todo.
Qu es lo que le haca a Sarah sentirse tan culpable? Conforme hablamos sobre la familia en
la que haba crecido, todo se vio dolorosamente claro. Sus papas se haban divorciado cuando ella
tena apenas tres anos, y su papa esencialmente la haba abandonado. Su madre era una mujer
frgil, una abogada ensimismada en s misma, quien no poda tolerar una expresin de
individualidad en Sarah. Cualquier necesidad que Sarah expresaba era recibida con un, Porque
es que me estas hacienda esto a mi? Me estas tratando de acabar? Cualquier necesidad de Sarah,
normal en la niez, se converta en una fuente de culpabilidad por estar tratando de acabar con su
madre. Tambin la madre de Sarah era fsicamente abusiva. Pegndole, su madre arrinconaba a
Sarah en una esquina y le azotaba la cabeza en la pared, mientras tanto le gritaba lo horribles de
nia que Sarah era.

Cmo es que Sarah poda sentir otra cosa que no fuese culpa? Hemos venido trabajando por
ms de un ao para sanear los efectos del severo abuso, y ahora es ms capaz de ver ms all de su
culpa, sin embargo aun no desaparece. Sarah se ha esforzado bastante y ha empezado a reconocer
la ira intensa que le tiene a ambos de sus padres. Es un esfuerzo lento porque el sentir ira hacia
ellos agita el sentido de culpa con el que se auto-castiga, sin embargo est determinada a sanarse a
s misma y crear una vida en la cual pueda ser una mejor madre para sus hijos de lo que sus propios
padres no pudieron ser.

El Dao a tu Pareja
Quiz el sentimiento de culpa por haber hecho dao no tiene nada que ver con el bebe o contigo misma.
Algunas mujeres sienten bastante culpabilidad por haber lastimado a su pareja de alguna u otra manera.
Puede que sientan, o sepan, que sus esposos o novios queran que ellas continuaran el embarazo y que
ahora ellos estn sufriendo la prdida o sintindose culpables. Puede incluso que sea algo menos obvio.
Incluso si la mujer no le ha dicho a su pareja del embarazo y aborto, puede que ella sienta que ha le ha
lastimado espiritualmente o tratado injustamente por haberlo dejado al margen del proceso de tomar su
decisin. Recuerdas a Lupe, quien se estaba sintiendo tan culpable por haber herido a su novio que dejo
de verlo? Ella nunca le haba dicho del aborto. Sus sentimientos de haberle lastimado eran de antao,
sentimientos enterrados que ella tena por creer que ella haba sido la causa del ataque al corazn de su
padre cuando era pequea. Irnicamente, puesto que ella no le haba hablado del aborto a su pareja, al
final de todo trmino hirindolo al dejarlo sin razn aparente.
Es posible te ests sintiendo culpable por lastimado a tu esposo o tu novio al no haberle hablado sobre el
embarazo y que l quera el bebe. Tu decisin de tener el aborto quiz fue basada sabiendo o creyendo
que l no se quedara contigo durante el embarazo o que despus el no te apoyara a ti y al bebe
financieramente. Muchas mujeres optan por el aborto porque reconocen que el tener un hijo conlleva una
tremenda responsabilidad y compromiso emocional y financiero, y ellas no quieren correr el riesgo de
tener que hacerlo solas. No todas las relaciones son solidas, y mujeres con las que he hablado antes de su
aborto sealaron la falta de compromiso y seriedad de su pareja como la razn detrs de la decisin de
tener un aborto. Aunque sienta haber hecho lo mejor que pudo para su propia persona, y para la relacin,
una mujer en esta situacin puede que aun se sienta culpable por haberle negado a su pareja el hijo que
este quera.
Tu decisin puede que bien haya sido basada sabiendo claramente en ti misma que no estabas lista para la
difcil tarea de ser madre aun con el apoyo y la presencia de tu pareja. Es difcil de hacer lo que t sientes
es mejor para ti enfrente a los deseos de otra persona. Es probable que las mujeres en mayor medida
basen sus decisiones basadas en lo que otras personas importantes en su vida quieren, antes de considerar
lo que ellas mismas quieren. Cuando una mujer va en contra de esta tendencia comn, se puede sentir
culpable y defectuosa.

Si tu pareja apoyo tu decisin de tener un aborto, y posteriormente se sorprendi al encontrarse a si

mismo sintindose enojado y deprimido o aquejado con lamentaciones, es probable que te sientas
culpable. Es posible que t tambin te encuentres as ti misma sintindote enojada, defraudada y confusa.
As como las mujeres, tambin los hombres hacen uso del proceso de negacin de manera inconsciente

para enajenarse de sentimientos dolorosos. El Capitulo Ocho, Algunas Veces los Hombres Tambin
Tienen Dificultades con el Aborto, considera ms de cerca este tema.

Da a tus Padres
Quiz ate ests sintiendo culpable por haber lastimado a tus padres. Incluso si tus padres no estaban
enterados del embarazo, puedes tener sentimientos muy poderosos sobre lo que tus padres pudieron haber
pensado y sentido sobre el embarazo y el aborto. Puede ser que sepas que ellos se avergonzaran o
escandalizaran de que habas tenido relaciones sexuales, y ni que decir de que hubieses tenido un aborto.
Quiz creas que ellos se sentiran lastimados o tristes al saber que has tenido un aborto. El que tengas
diez y seis anos, o sesenta y seis; lo que t piensas sobre el sentir de tus padres sobre el aborto puede tener
un gran impacto en ti.
Fran vino a verme y platicar conmigo sobre su embarazo antes de que tuviese el aborto.
Haban pasado solamente cinco semanas a partir de su ltimo periodo y saba que iba a tener un
aborto, solo que le preocupaba la culpa que vendra despus del aborto.
Fran no tenia pregunta alguna en su mente acerca de tener el aborto. Se senta avergonzada
por el hecho de haber tenido un encuentro sexual casual de una noche y que no haba insistido en
usar el condn. El hecho de que no tena una relacin con el hombre que la haba embarazado era
su primera razn para tener un aborto. La segunda razn era que mantena su vida sexual oculta de
sus papas, especialmente de su mama.
El pensar en el aborto no la haca sentir culpable. Lo que le preocupaba era el sentirse
culpable despus del aborto. Le pregunte que pensaba sobre lo que la culpa se trataba. Acerca de
su madre, dijo. Si su mama se enteraba que estaba embarazada, y mucho menos que estaba activa
sexualmente, la hara sentir infinitamente culpable.
Era sorprendente el escuchar a esta mujer de veintinueve anos, inteligente, madura atrapada en
lo que crea acerca de lo que pensara o sentira su mama. Me entere despus de que aun ella viva
en casa con sus padres y se senta culpable con la idea de irse. Su mama haba adoptado un nmero
de chicos y aun tenia nios pequeos en casa. Se esperaba que Fran funcionara como la madre de
esos pequeos debido a que su madre estaba inhabilitada fsicamente y por la depresin.
Conforme hablamos, se hiso evidente de que el miedo a la culpabilidad que ella pensaba
llegara despus era en realidad culpabilidad que senta en ese momento pero no sobre el aborto.
Fran se senta culpable por querer una vida diferente a la que su mama tena. El haber quedado
embarazada la haba hecho pesar seriamente acerca de si algn da deseara tener hijos. Ella
siempre presupuso que se embarazara, pero ahora, enfrentada con la realidad de su propio
embarazo, senta que ya haba hecho toda la crianza que poda aguantar y quiz jams quera tener
hijos propios despus de todo. Este entendimiento le ayudo a pensar seriamente dejar la casa y
establecer su propia vida.
Tal como en el caso de Fran, la culpabilidad que se siente sobre cmo se sentiran los padres acerca del
aborto es en realidad una reflexin de otros aspectos de la relacin de la mujer con sus padres.

La Culpa nos Ayuda a Cambiar y Crecer

La culpa puede ser una motivacin ponderosa para cambiar aspectos que encontramos desagradables en
nosotras mismas. La culpa es un sentimiento terrible y ese sentimiento puede hacer que veamos a
nuestra vida y comportamiento hacia nosotras mismas y para con los dems ms realstica y

honestamente. Es posible que, al examinar la culpa que sientes posterior al aborto, te has dado cuenta que
la manera en que te comportas en tus relaciones con los hombres no te agrada en lo ms mnimo. O
puede ser que te hayas dado cuenta de que para ti, la vida humana comienza al momento de concebir y
que cualquier acto que pone fin a dicha vida es incorrecto. Puedes tambin reconocer que la manera en
que t y tu pareja usaron el condn te parece irresponsable e hiriente. Puede que tu sentido de culpa te
demuestre que sientes que el ser reservada o mentirosa no es algo bueno para ti, y que necesitas hacer un
esfuerzo para ser honesta y derecha. Lo que sea que has aprendido de tu sentido de culpa puede ser til
para cambiar algo importante en ti misma de manera que no tengas que sentirte culpable otra vez as
como ahora.
Este tipo de cambio puede resultar o muy fcil o muy difcil. Puede que resuelvas jams tener otro
aborto. Parece fcil, pero si aun se te hace difcil usar un mtodo contraceptivo cada vez que tienes
relaciones sexuales, es ms posible que te embaraces nuevamente y que tengas otro aborto. Hay casos en
los que el problema es aparente; no te alcanza el dinero para comprar anticonceptivos, o no tienes como
transportarte a la clnica. Algunas veces el problema es ms complicado; el diafragma est al alcance
cerca de tu cama pero tu pareja se opone a tener relaciones sexuales contigo si te lo pones. O estas
tomando la pastilla pero simplemente no te puedes acordar de domarla todos los das. Si estas en una
relacin abusiva, tienes un gran problema que necesita atencin inmediata. El embarazo y aborto son solo
sntomas de dicha situacin. Si parece que tienes un bloqueo de la memoria en contra del uso de
anticonceptivos, puede que otras cuestiones de problemas afectivos inconscientes este operando y necitas
atencin inmediata en esto tambin. El hablar con un consejero terapista ayuda con problemas de esta
ndole. El Capitulo Nueve contiene informacin sobre como localizar un consejero terapista.
Algunas veces el cambio motivado por la culpa es sobre otros asuntos de ms alcance. El aborto y el
sentirte que te has lastimado a ti misma, es solo una parte pequea del panorama. Puede que reconozcas
que el rumbo que lleva tu vida no es satisfactorio o placentero. Puede ser que la culpa est relacionada
con malgastar tu potencial de alguna manera y el cambio implique dejar una relacin, cambiar tu carrera,
o el rol que juegas en tu familia. Puede que este tipo de cambios de vida mayores requieran de gran
apoyo y ayuda.
Si intentas hacer el cambio que tu culpa demanda y todo transcurre fcil y tranquilo, estas de suerte!
Continua con tu buen esfuerzo de convertirte en la expresin mejor posible de ti misma. Si te resuelves a
realizar un cambio y no puedes, o se te hace muy dificultoso y no sabes qu direccin tomar, busca ayuda.
Para eso es que estn los psicoterapeutas y consejeros. El buscar ayuda no es una seal de debilidad o
locura; el obtener ayuda indica que estas comprometida lo suficiente contigo misma para hacer lo que sea
para lograr ser la persona que quieres ser.
El Castigarse no es Necesario
No es necesario que te castiguen por cualquier aspecto del aborto el cual te ha hecho sentir culpable _la
culpa es castigo propio. Qu es posible que te hagas a ti misma que se sienta peor que la culpa con la
cual luchas ahora? Algunas personas creen que su tradicin religiosa exige que sean castigados por haber
lastimado a otros a s mismos. En realidad es que la mayora de las tradiciones religiosas se mantienen
alejadas del castigo y solamente requieren una peticin sincera de perdn y un acto razonable de
expiacin. La expiacin es una accin que puedes tomar para ponerte bien con tu propio cdigo de

morales, o para ponerte en armona con dios, o el orden natural de las cosas. La expiacin no equivale a
castigo.
Si el pedir perdn a la persona que lastimaste y encontrar una accin que ayude a espiar no pareciera ser
suficiente para liberarte de tu culpa, tienes que prestar atencin de donde es que recogiste tus ideas sobre
la culpa, castigo, perdn y expiacin. Quiz tuviste unos padres muy criticones e implacables y
aprendiste que jams ninguna cantidad de expiacin era suficiente para satisfacerlos. Quiz internalizaste
las creencias de tus padres que te criticaban de tal manera que ahora eres tu peor critica. La
internalizacin es un proceso inconsciente en el cual tomamos aspectos de las personas que son
importantes para nosotras y los hacemos parte de nuestra personalidad. Podemos internalizar partes
positivas o negativas de otros. Quiz creciste siendo parte de una iglesia que no enfatizaba el perdn y
donde el sacerdote en realidad si amenazaba a los feligreses con el infierno y la condenacin. Estas
amenazas son temerosas e insoportables para un nio(a), y puede que les tengas mucho temor aun siendo
que eventualmente rechazaste la religin de castigo de tu niez.
Ejercicio
Has el siguiente ejercicio para el perdn aun si te parece que te ests librando de la situacin fcilmente.
Intenta de no juzgarte o criticarte a ti misma o al proceso. Este ejercicio se trata de pedir perdn,
asumiendo completa responsabilidad de todo lo que razonablemente puedes sobre lo que sea que este
causando la culpa sobre el aborto, y pedir perdn. Es importante que al hacer este ejercicio asumas
responsabilidad solamente por y de tus acciones y no responsabilizarte de las acciones de otros.
Escribe una carta a la quien se que se la persona por la que sientes culpa de haber lastimado. Quiz es el
bebe, t misma, dios, tu pareja, tus padres, tus hijos, o alguien ms. Explica la carta todas las razones que
en ese momento tuviste para tomar cada una de las acciones que tomaste. Explica donde es que sientes
que cometiste errores y que es lo que haras diferente sabiendo lo que hoy sabes. Es posible que sientas
que no cometiste ningn error y que nuevamente haras lo mismo, aun sabiendo que causara dao.
Asume responsabilidad completa de tus acciones, pero ten cuidado de no responsabilizarte de cosas que
estaban fuera de tu control.
Cuando hayas terminado con la primera parte de la carta, lela y mira si hay algo que quieres cambiar.
Ahora escribe la segunda parte de la carta. Pide perdn por cualquiera que fuese el dao que has causado.
Di que sientes mucho lo sucedido con toda la sinceridad y el corazn que puedas. Di que lo sientes
mucho de todas las maneras en las que puedas pensar. Prosigue a pedir perdn. Lee la carta nuevamente
y has cualquier cambio que te parezca pertinente.
Una vez terminada, guarda la carta aparte por una semana. Cada semana, hasta cuando sea necesario,
saca la carta y lela. Trata realmente de sentir los sentimientos que vienen con la responsabilidad,
pidiendo disculpas y pidiendo perdn. Cuando hayas terminado la carta, cierra los ojos e imagina que la
persona a la que le estas escribiendo te perdona. Toma unos minutos para sentarte silenciosamente y
sentir en tu cuerpo como es que se siente el que seas perdonada. Puede que esto sea bastante muy difcil.
Quiz que al principio no puedas imaginar que t puedas encontrar el perdn. Sigue trabajando en esto
cada semana hasta cuando sea necesario. Cada semana, has los cambios que consideres necesarios a la
carta y gurdala.

Ni siquiera tienes que enviar la carta a la persona para la cual la escribiste. Puede que decidas que si
quieres compartir la carta con la persona, o con alguien ms si es que la carta es para el bebe o para dios.
Tomate tu tiempo para pensar sobre el compartir la carta. Asegrate de que la expectativa de que la otra
persona lea la carta con compasin y entendimiento sea razonable. Si es que tienes una pareja o padres
abusivos los cuales t sabes que te castigaran o usaran la informacin en la carta para lastimarte de alguna
manera, no compartas la carta. No es necesario que compartas la carta para que esta te sea de ayuda en tu
saneamiento, es solo una opcin que tienes en caso de que sientas que es til.
La persona de la cual necesitas recibir el perdn es de ti misma. El Capitul Diez, La Auto-indulgencia,
Perdn, Expiacin y Ritual, se enfoca en el trabajo esencial del perdn a s mismas.

Una Palabra Sobre el Arrepentimiento

El arrepentimiento es un deseo que se tiene de no haber hecho lo que hiciste. El arrepentimiento es un
mundo de fantasa que te permite-de segundos a minutos-creer que no has tenido el aborto. En esos
momentos, la culpa, la tristeza, la rabia y otros sentimientos con los que luchas desaparecen y obtienes un
alivio emocional o afliccin espiritual. La fantasa va parecida a algo como esto, Si solo no hubiese
tenido el aborto. Tendra siente meses de embarazada-ya se me viera-y quiz mi novio aun seguira
conmigo. Nos estuviramos poniendo listos para el baby shower y pintando un cuarto y alistndolo
para el bebe. Es entonces que la realidad te golpea y te encuentras lamentndote y sintindote culpable
de nueva vuelta.
El arrepentimiento es un intento por suavizar el dolor, pero solo prolonga el sufrimiento. Es de mucha
ayuda de acercarte y enfrentarte directamente con el arrepentimiento. Ponte un alto a ti misma tan pronto
te encuentres yndote en tu fantasa. Dite a ti misma algo como esto, Sin embargo si tuve el aborto,
estoy luchando para entender el porqu, y me perdono a mi misma por haber tenido el aborto. Djate
sentir las emociones que vienen con el reconocer que t tuviste el aborto en vez de retroceder con otra
fantasa o pensamiento que te distraiga.
.Conclusin
La culpa es la respuesta emocional negativa ms comn en el aborto. Este captulo ha recorrido mucho
terreno y puede que te sientas un poco abrumada. Lee nuevamente en una semana solo las partes que te
parezcan importantes, y has los ejercicios aunque te veas tu misma inclinada a querer saltarlos. La culpa
est relacionada muy de cerca con el haberte hecho dao a ti misma, as que lee el Capitulo Siete junto
con este captulo incluso si no eres una persona religiosa; la herida espiritual y la religin no tienen
necesariamente nada que ver una con la otra.
Quiz parezca que todo este trabajo no te est ayudando a sentirte mejor. Quiz incluso te est haciendo
sentir peor. Cuando empieces a ver de cerca y realsticamente a lo que pasa contigo dentro de ti, es
posible que remuevas sentimientos que habas mantenido escondidos de ti miasma. Este es un proceso
que toma tiempo y requiere de valenta. Si te sientes muy abrumada, as como que ya no puedes ahondar
en tus sentimientos, no quiere decir que seas impaciente y que no seas valerosa. Quiz necesites un poco
de ayuda con esta ardua labor. Ve el Capitulo Nueve, Hablando Sobre el Tema, para encontrar ideas
sobre dnde empezar la bsqueda de un consejero que te pueda ayudar con el proceso.

4
AFFLICCION
Michelle se apoy de la orilla de la silla y llorando explico por qu haba venido a verme.
Odio que tuve que pasar por uno! Pienso en ello a diario.
Estaba en una relacin amorosa con Phil, un hombre que pareca ser amable y carioso, y quien
colmaba de afecto al hijo de cuatro aos de Michelle. La relacin anterior de Michelle haba sido
con un hombre alcohlico que era emocionalmente abusivo. Phil pareca ser mucho mejor para
ella! Cuando se entero de que haba quedado embarazada se sinti entusiasmada. No haba
planeado este embarazo pero Michelle estaba segura de que Phil tambin estara feliz. Sugiri que el
platicara con su familia acerca de cualquier preocupacin que pudiera tener. Mas tarde al enterarse
de que l no se encontraba feliz se sinti sorprendida, y se senta mortificada cuando l le comento
que su madre, hermano y hermana estaban de acuerdo con l. Ella no poda creer que el y su familia
fuesen tan fros. Puesto que ya haba tenido y logrado un hijo en una relacin inhspita, ella sabia
que no poda pasar por lo mismo nuevamente, y opto por tener un aborto. Puesto que era Catlica,
ella esperaba sentirse culpable despus del aborto y estaba de acuerdo con la iglesia de que el aborto
equivala a quitar una vida, pero no estaba para nada preparada para la profunda afliccin que sigui
inmediatamente despus del procedimiento.
Michelle lloro desde el comienzo del aborto y estaba inconsolable por el resto de la semana. A
diario inundaban su mente pensamientos de su bebe y cada vez que pensaba del pequeo se pona
incontrolablemente llorosa. Tubo que escapar al bao repetidamente para ganar la compostura y
esconder su afliccin de sus compaeros de trabajo. Estaba segura de que era un varnno porque
hubiese tenido una prueba para enterarse, si no porque ya estaba profundamente encariada con l
bebe y tena la certeza de conocerle ya.
Ella soaba con l bebe seguido. l bebe tenia cabello oscuro rizado y ojos cafs que le
miraban amorosamente, sin juicio y acusacin. El nio no precisamente apareca como un bebe en
sus sueos; lo vea ella abandonado en un juego de futbol americano y pensaba donde estaran sus
padres, o vea que lo haban dejado solo en una andadera afuera de una tienda. En sus sueos,
Michelle se llenaba de un deseo intenso de levantarlo, pero nunca pareca poder alcanzarlo. Durante
el da, cada bebe o pequeo que vea le llenaba con el mismo intenso anhelo y afliccin. Ella poda
sentir una profunda desesperacin en su corazn, pero tenia terror de expresar esto. Senta que si ella
se dejaba ir nunca podra parar de llorar. Llena de afliccin por la perdida de su bebe no poda entrar
en luto y llorar.

La afliccin/luto es un complejo conjunto de emociones frecuentemente mal entendida y no

permitida en nuestra cultura. Esperamos que las personas quienes estn siendo afectadas por las
aflicciones del luto lo hagan por si solas y que lo superen rpido. No queremos or o ver que aun estn
sintindose tristes, o enojados, o ansiosos, seis, o uno o dos aos despus de la muerte de un ser querido.
Otras culturas permiten mas espacio para la expresin de la afliccin y/o pena profunda. Solo tienes que
pensar en los noticieros de la tarde. En el Medio Este, cuando alguien es asesinado en el conflicto que se
ha venido dando y contina entre rabes e Israelitas, a los enlutados se les permite pblicamente llorar un
llanto desgarrado. En el vecindario Italiano donde yo crec, las viudas se vestan de negro el resto de sus
vidasel estar de luto por todo ese tiempo era aceptable en su cultura. Puede ser que estos ejemplos te
parezcan exagerados, y no estoy sugiriendo que sean la manera correcta de sentir la afliccin/luto; lo que
si es que demuestran como nuestra cultura dicta la manera en que el luto se expresa. Realmente no hay
manera incorrecta de expresarse o sentirse uno mismo despus de una perdida.

COMO ES QUE EL LUTO/AFFLICION SE SIENTE?

El luto/afliccin tiene una cara diferente para cada persona, pero se pueden hacer unas
generalizaciones sobre el tema. Una profunda tristeza e intensa aoranza de quien se ha marchado,
confusin, vaco, ansiedad, coraje, falta de sueo, y pobre concentracin, son todos sntomas del luto. La
experiencia del luto en una persona puede que consista mayormente de coraje y ansiedad, mientras puede
ser que para otra el luto se sienta como una terrible tristeza. Para algunas, el arrepentimiento y la
culpabilidad van entrelazados con el luto. La afliccin/luto llega en oleadas. Al principio las olas vienen
una atrs de la otra y son intensas. Al procesar tu afliccin/luto, las olas de afliccin se hacen menos
intensas y mas distanciadas.

FASE INICIAL
El luto/afliccin es una reaccin a la perdida. Mucha gente describe la fase inicial del luto como una
terriblemente dolorosa sensacin de vaco interior. Para las mujeres que estn con la afliccin de luto
despus de un aborto, este vaco puede sentirse en el tero como un dolor hueco donde el bebe estaba
creciendo en el tero protector de la madre. Puede que t sientas la prdida como una profunda aoranza
de ver o abrazar a t bebe, aunado con miedo por lo difcil que esto resultara para ti. Puede ser que te
sientas abrumada y confundida y puede que te des cuenta que tu concentracin y memoria no estn
funcionando del todo para ti. Puede que desees desesperadamente no haber tenido el aborto de tal manera
que ahora no estuvieses sintiendo estas sensaciones de tormento. Es muy fcil de perder de vista las
muchas razones validas y de supervivencia que pudiste haber tenido para optar por el aborto.
Durante la fase inicial de la afliccin algunas mujeres tienen la sensacin golpeadora de incredulidad, o se
olvidan por completo de haber tenido un aborto. Puede que de manera inconsciente crees formas de no
enterarte de haber tenido un aborto, tales y como el continuar sintiendo sntomas del embarazo o
fantaseando el haber tenido otro tipo de ciruga. O, puede ser que aun cuando no pierdas de vista el haber

tenido el aborto, el luto/afliccin contiene momentos desbastadores cuando reconoces que ya no estas
embarazada. O, puede que te encuentres observando muy de cerca a los bebes que ves para ver si
encuentras al tuyo, o puede que evites a los bebes por completo a manera de suprimir el doloroso saber de
que ya no estas embarazada.

que es por lo que estoy en affliccion/luto?

La labor en esta fase inicial de la afliccin es la de reconocer y entender tu perdida completamente. Un
reconocimiento honesto te permite continuar con el proceso de luto/afliccin. Si, t elegiste tener un
aborto. Exactamente que es lo que perdiste? Fue el bebe que queras tener y amar? Habas esperado
continuar con el embarazo pero las finanzas, o tus padres y el sentir de tus padres, hicieron que cambiaras
tu pensar? Si es que ya sentas estar emocionalmente apegada al bebe, puede que hayas tenido algunas
intuiciones sobre el bebe, creyendo quiz que era una hembra o varn. Tu encariamiento puede haberte
tenido pensando sobre como el bebe se mirara, que nombre le pondras, o hablando con el calladamente
cuando estabas sola. Por otro lado, puede que tu encariamiento no te haya resultado nada obvio. Si ya
desde el principio sabias que tendras un aborto, puede que tu hayas reprimido cualesquiera sentimientos
por el bebe hasta despus del aborto, al momento en que forzaron su entrada en la atencin de conciencia
por primera vez.
Si queras continuar con el embarazo, pero si por las circunstancias de la vida el aborto pareci un plan de
accin sensato, puede que la afliccin tenga que ver con varias cosas adems de tu bebe. Puede que las
circunstancias que te encaminaron a tomar tal decisin tambin representen prdidas profundas y
dolorosas.
Si tu pareja no apoyo el embarazo, o no tienes una pareja, tu afliccin puede ser sobre estas prdidas de
una relacin. La falta de inters de tu pareja en el embarazo tal vez te haya hecho sentir como si hubieses
perdido su amor y compromiso. Tal vez te diste cuenta por primera vez de que l nunca estuvo
comprometido contigo, y esta es la nica manera en la que t pudiste captar el mensaje de l claramente.
Te decepcionaron tus papas por haberse rehusado a apoyar tu embarazo? Tal vez te ests sintiendo
abandonada por ellos justo en el momento en que ms los necesitabas.
Si simplemente no puedes costear tener un bebe en este momento, tal vez la afliccin sea por tu pobreza.
Ser pobre restringe tus opciones, y todas y cada una de las oportunidades perdidas son algo por lo que se
siente afliccin. El embarazo y el aborto son tan parte de esta realidad econmica como cualquier otra
cosa; como se indico anteriormente, las mujeres pobres son cuatro veces mas propensas a tener un aborto
que las mujeres de la clase alta-media y las mujeres de clase alta acomodada. Existen muchas
circunstancias que conducen a la decisin de tener un aborto. Cada una puede que represente una perdida
significativa adems de o mas grande que la perdida del bebe.
En haber tendido el aborto, crees que puedes haber perdido tu ultima oportunidad de tener hijos? Puede
que ests sintiendo afliccin y luto debido a que piensas que esta era tu ultima oportunidad para tener un
bebe, o la ultima oportunidad de tener otro hijo que tanto anhelabas. No importa si esto es o no es
objetivamente ciertoes mas bien como te sientas ahora, y lo que conduce a una afliccin por la perdida
de las posibilidades de la maternidad. Una vez que empiezas a sentir el dolor y la afliccin por los bebes

que no tendrs, puede que dicha afliccin y dolor se expandan para incluir otros sueos que has tenido y
que tu no has podido cumplir. Quiz para esta edad tenias la esperanza de terminar la preparatoria o el
bachillerato, y sabes que tendrs que esperar hasta mucho despus, si es que alguna vez podrs, para
cumplirlo. Quiz en este punto de tu vida habas planeado casarte o avanzar tu carreta, y no hay
prospectos de que esto suceda pronto.
Si habas deseado ser mas feliz, mas prospera econmicamente, o tener las cosas en regla en este punto de
tu vida, la afliccin por la oportunidad perdida de este hijo e hijos en el futuro atacan la raz de tu
desilusin y afliccin relacionada con estas otras reas de tu vida. Cada una de estas desilusiones deber
ser claramente reconocida y sentida para que tu puedas pasar a la prxima etapa de tu vida con energa y
creatividad. Pueda que al estar activamente sintiendo el dolor y la afliccin por la posibilidad de jams
poder tener un bebe, descubras como es que podrs tener un hijo en el futuro. Al estar sintiendo la
afliccin por no ser feliz, puede que reconozcas el camino que necesitas tomar para hacer tu vida mas
satisfactoria y alegre.
Perdiste una parte de titu imagen propia como una persona cariosa, maternal, o como alguien
competente y que tiene las cosas bajo control? Adems de estar sintiendo afliccin por el bebe que no has
tenido, puede que ests sintiendo afliccin por ti misma. Puede que el ser alguien que ha tenido un aborto
sea inaceptable para ti; puede que sientas que has perdido la parte cariosa y maternal de ti, o que le has
faltado a tu fe. Puede ser que te sientas mas grande, como si hubieses sido robada de tu inocencia juvenil
por dicha experiencia. Puede ser que sientas que ya no eres buena y digna de admiracin y respeto. Este
tipo de sentimientos son un golpe para tu amor propio. Al sentir el dolor y la afliccin por lo que sientes
que has perdido de ti misma te puede ayudar a ver que para nada has perdido, o te puede ayudar a iniciar
el trabajo de convertirte conscientemente en la persona que siempre has querido ser.
Algunas veces la afliccin es mas por lo que significo estar embarazada que por la perdida del bebe. Aun
a sabiendas de que no podas continuar con el embarazo, el solo saber que estabas embarazada te pudo
haber ayudado a sentirte querida y amada, o amorosa y conectada a alguien mas. Si vienes de una familia
indiferente y distante, o estas en una relacin con un hombre que no esta emocionalmente accesible,
puede que los sentimientos de conexin te hayan confortado y fortalecido emocionalmente. El perder la
conexin que te dio tal sentimiento puede causar muchsimo dolor y afliccin.
TRABAJANDO A TRAVEZ DE
Latisha se paseaba por mi oficina firmemente enrollada. Mientras hablbamos de su
aborto, lloraba ocasionalmente, pero luego se morda con fuerza el labio y sacuda la
cabeza con fuerza para hacer a un lado los sentimientos y las lagrimas. Deca que no
sabia porque haba venido pues no tenia sentido estar dando y acabando en el pasado.
Por qu haba venido? Tenia tres meses desde que ella haba tenido un aborto muy a
principios del embarazo. Lo haba mantenido en secreto, ni siquiera le haba dicho a su
novio Darrel que estaba embarazada. Desde entonces se enojaba con la gente a su
alrededor por no razn aparente. Estaba teniendo dificultad para dormir, y su habilidad
realizar su trabajo haba sufrido en gran parte. Haba perdido el inters de tener
con Darrel, y el se estaba sintiendo enojado y frustrado con ella. Otros notaron su
cambio de estado de animo mucho mas antes que ella, y una compaera de trabajo la

para
sexo

haba confrontado sobre esto una semana antes de que ella viniera a verme. En esa
misma semana ella haba estado esperando fuera de una tienda por su hermana cuando
mujer con un bebe pequeo paso por ah. Latisha rompi en lagrimas al ver el bebe y
que irse a sentar en su carro por una media hora antes de que parara de llorar.
Desde entonces ella se pona a llorar varias veces al da.

una
tubo

Al investigar que era lo que le hacia llorar, ella se enojaba. Todo estaba mal! Nadie le haba
advertido de que se poda sentir triste despus del aborto. Empez a llorar, y sollozar, y despus
golpeo la agarradera de la silla con su mano en tremenda frustracin. Ella deca que algo en ella
haba muertono el bebe, si no alguna parte de ella. Se senta enfurecida y traicionada por no haber
estado preparada para ninguno de estos sentimientos.
Qu es lo que haba muerto en ella? Latisha era la estrella brillante de su familia, la nica
persona que haba asistido al colegio. Aunque haba dejado de asistir por un ao para juntar dinero
para la colegiatura, en el otoo ella haba regresado a la universidad. Todos se sentan orgullosos de
ella, y ella atesoraba dicho respeto y admiracin. Mientras ella hablaba de esto en medio de sus
ataques de llanto, se puso menos enojada y mas pensativa. Se dio cuenta de que lo senta se haba
muerto dentro de ella era su honestidad y capacidad. Ella no le haba dicho a su familia lo del
embarazo o del aborto porque no haba querido decepcionarlos o darles una oportunidad de que
pensaran menos de ella. No le haba contado a Darrel porque ella senta que la contracepcin era
responsabilidad de ella, y no poda agobiarlo a el con problemas que eran de ella propios. Esta fue la
primera sesin en que ella se expreso con elocuencia y reconoci la complejidad de sus sentimientos.
En las semanas que siguieron Latisha y Yo descubrimos tal y cuanto ella valoraba su propia
imagen como una persona honesta y totalmente capaz. Esta imagen estaba en conflicto con como se
estaba sintiendo ahora. Se estaba sintiendo pattica e incompetente y esto era motivo de una
profunda pena y remordimiento para ella. Para que ella pudiera recibir la comprensin que
necesitaba requera que le contase a Darrel sobre su incompetencia al usar mtodos anticonceptivos.
Tambin esto le demostrara a el que ella haba sido deshonestaotro acto vergonzoso para ella.
Por otro lado, ella tambin estaba furiosa con el por su falta de responsabilidad en cuanto a los
anticonceptivos.
Por varios meses trabajamos sobre la dinmica familiar que la haba llevado a sentir que tenia
que ser perfecta. Irnicamente, fue la admiracin de sus padres hacia sus habilidades que la haban
encaminado al perfeccionismo. Como muchos padres, ellos la alababan por lo que poda hacer y
hacia, pero por miedo de chiquearla, muy raramente la alababan por el solo hecho de ser ella misma.
Eventualmente, Latisha pudo decirle a Darrel sobre su embarazo y el aborto. El se sinti
profundamente herido que ella no haba confiado en su habilidad de poder cuidarla. El tambin se
senta trastornado porque el era adoptado y se identificaba con el bebe. Su dolor y afliccin eran
menos complejos y mucho mas dolorosamente tristes que los de ella. Latisha lo trajo a varias
sesiones, y juntos aclararon los malos entendimientos y la falta de comunicacin en la relacin los
cuales haban hecho sentir a Latisha aislada y empujado a arreglar todo por Darrel.

Al dejar la terapia, Latisha pudo ver el embarazo y el aborto como un momento decisivo en su
vida. La repentina crisis de afliccin y dolor la haban forzado a reevaluar su manera de ver todas
las relaciones, y ultimadamente fortaleci su relacin con Darrel.
Lo mismo que Latisha, cada vez que te des cuenta intensamente de que tuviste un aborto,
puede que se renueve la ansiedad, tristeza, rabia, o aoranza por lo que sea que ests sintiendo
afliccin y dolor. Cada uno de estos brotes de afliccin y dolor te pone directamente en contacto
con el saber que tu te sientes desposeda. El sentir estos sentimientos una y otra vez te da repetidas
oportunidades para sentir el luto, y solamente a travs de permitirte a ti misma el sentir el luto
podrs sanar la afliccin que sientes.

SEGUNDA FASE
El confrontar tales sentimientos forma parte de la segunda etapa del proceso de la afliccin. El
dejarte sentir estos sentimientos es la tarea de la segunda fase. Es difcil imaginarte a ti misma sentir
profundamente estos sentimientos. Quiz pienses, No, no puedo hacer eso. No podre parar una vez que
empiece a sentir el dolor. Quiz desees que yo pudiera ofrecerte algo mas para que sanes. No puedo. El
sentir el luto es la nica manera de sanarlo. A menos de que tengas un historial de ser emocionalmente
frgil, tu bien y podrs resistir y crecer a partir de tu afliccin. Si has tenido problemas psiquitricos en el
pasado, deberas buscar ayuda profesional con el proceso de la afliccin.

EJERCICIO
Para iniciar el proceso de explorar la afliccin/luto, date a ti misma un espacio callado y
privacidad para recordar el aborto y preguntarte a ti misma que es lo que has perdido al haber tenido el
aborto. No pares con la primera respuesta que venga a tu mente, y no edites borrando las ideas que no te
parezcan reales en el momento. Escribe todo lo que te venga a la mente y deja que esas ideas generen
otras. Cuando hayas terminado, revisa la lista y nota cuales puntos son los mas importantes para ti. No te
juzgues duramente si es que estas sintiendo afliccin por ti misma, o por el final de la relacin con tu
novio, en vez de sentir afliccin por el bebe.
Si es que estas sintiendo afliccin/luto por alguien, tal como tu misma, tu pareja, una relacin
anterior, tendrs a quien tener en tu mente mientras sientes la afliccin/luto. Si es que estas sintiendo
luto/afliccin por un concepto, tal y como Latisha senta afliccin por su imagen propia como una persona
honesta y capaz, puede que necesites crear un objeto el cual tener entre tus manos mientras sientes la
afliccin/luto. Esto te ayudara a tener en mente lo que necesitas procesar, puesto que el procesar el
luto/afliccin a manera de concepto es mas complejo que la afliccin/luto por un individuo.
Puedes dibujar una foto o hacer un collage para representar el concepto por el que estas
afligida/de luto (la perdida de la inocencia, una imagen de ti misma como una persona maternal, etc.) o
puedes tener en tus manos un objeto tal y como una piedra pulida y dtala con el concepto por el cual
estas afligida/de luto. As, cada vez que veas el objeto, o lo tengas en tus manos, tienes un objeto que te
ayude a mantenerte enfocada en aquello por lo que estas afligida/de luto, no solamente un vago concepto
Puede que el sentir afliccin/luto por el bebe que no tuviste tambin sea confuso. No hay una
persona a la que mantener en tus manos o en tu mente. Nunca hubo un bebe que pudieras ver, abrazar o
con quien te pudieras relacionar de manera concreta. Puedes hacer mas fcil el sentir afliccin por el
bebe hacindolo un poco mas real para ti. Has una foto o un collage sobre el bebe para tener una imagen
del bebe por quien estas afligida/de luto. O dota a un objeto, o piedra liza, con la esencia del bebe.
Has tiempo para sentarte calladamente con la foto que has hecho, o el objeto que hayas escogido.
Permtete notar los sentimientos que brotan en tu cuerpo mientras mantienes en tus manos la
representacin del bebe. Permtete sentir dichos sentimientos en la medida que puedas. Despus pon la
fotografa o el objeto en un lugar seguro hasta que ests lista para hacer el ejercicio nuevamente.

Algunas veces ayuda realizar este ejercicio varias veces por varios meses, puesto que la
afliccin/luto es un proceso que cambia a travs del tiempo. Puede que al principio los sentimientos que
tengas sean intensos o sorprendentes, o sorprendentemente ligeros. Haciendo este ejercicio mas de una
ocasin te ayudara a mantenerte en contacto con como tu afliccin/luto esta cambiando y resolvindose
por si solo. Te puede ayudar que los sentimientos si cambian con el tiempo. Puedes comenzar a disipar
cualquier miedo que hayas tenido de que sentirs luto/afliccin por el resto de tu vida.
Si esta perdida ha revivido vieja, inconclusa afliccin/luto, se creativa. Utiliza el ejercicio para
crear una imagen que te permita acabar con la afliccin/luto por un padre o amigo, o que te permita sentir
la afliccin por los sueos perdidos, o una parte de ti que tu sientas se ha perdido a lo largo del camino.

TERCERA FASE
La tercera fase de la afliccin/luto te ofrece un notorio alivio de tus sentimientos dolorosos. Te
dars cuanta de que no estas pensando en el bebe o el aborto todo el tiempo. Puede que te sorprendan
momentos de felicidad y concentracin que pensabas nunca tendras nuevamente. Aun esta presente la
afliccin/luto en esta etapa; puede regresar hacia ti tan agonizante como se presento anteriormente. Pero
ahora hay tiempos entremedio de la afliccin; los espacios entre los momentos de afliccin se hacen mas
largos, y los brotes de luto se hacen menos intensos. Puede que te encuentres regresando a ser tu yo de
antes, probablemente cambiada permanentemente de alguna manera, pero capaz de experimentar la gama
completa de emociones, y capaz de regresar al fluir normal de tu vida.
Es fcil sentirte culpable al principio de esta etapa de la afliccin. La primera vez que realmente
disfrutes, te ras a carcajadas, o desees a tu pareja, puede que sientas enojo contigo misma por haber
olvidado que estas con afliccin/luto. Este es el momento de ser lo mas amorosa e indulgente contigo
misma que puedas. Estas movindote en el proceso hacia una nueva etapa de tu vida. No significa que te
vayas a olvidar del aborto o del bebe por el cual has estado afligida, pero podrs pensar en esta
experiencia con mucho menos dolor y confusin que hasta ahora has tenido. El que permitas que la
afliccin amenore naturalmente no significa deslealtad al bebe. Puedes mantener la memoria del bebe
siempre contigo al ver la fotografa o el collage que hiciste en el ejercicio previo. Puedes dejar ir a tu
afliccin, y aun as recordar amorosamente a tu bebe.

EL ANIVERSARIO DEL LUTO/AFLICCION

Probablemente sentirs afliccin otra vez. Aunque te dejes por completo sentir la afliccin,
puede que despus te des cuenta de que tienes luto de aniversario.1 Algunas mujeres se encuentran a si
mismas sintindose tristes o agitadas un ao despus el mismo mes durante el cual se embarazaron o
tuvieron el aborto, pero no hacen la conexin con los eventos del previo ao. Otras mujeres estn
intensamente consientes del da en el que se enteraron de que estaban embarazadas, o el da en que
tuvieron el aborto, o del da en que hubiesen parido al bebe, y ellas vuelven a sentir la afliccin/luto por la
perdida. Es solo esta otra oportunidad para permitirte a ti misma el lujo de tus sentimientos. No duraran
por siempre, y entre mas te sientes tan solo a ponerles atencin, mas pronto se escurrirn a travs de ti y
desaparecern.
Aun y cuando han pasado varios (o muchos) aos desde tu aborto, puede que haya un patrn al
sentirte deprimida, ansiosa, triste, enojada, o agitada en torno al tiempo en que tuviste el aborto, o
hubieses dado a luz. Puede que sientas que puesto que sucedi mucho tiempo atrs, no haya caso de
indagar sobre tu afliccin ahora. Haz el ejercicio anterior de todas maneras y ve que sucede.
Sentimientos largamente ignorados o escondidos pueden aun ser apreciados y sanados.
Puede que hayan otras ocasiones en las que la afliccin te sorprenda. Si te embarazas
nuevamente, sentimientos inconclusos sobre el aborto pueden ser nuevamente removidos. Puede que te
encuentres a ti misma sumamente inquieta sobre el bebe que estas cargando, o sobre la salud y bienestar
del infante. Pueda que te sientes inexplicablemente triste durante el embarazo, o alrededor del tiempo
durante el cual tuviste el aborto en el previo embarazo.

Cuando sientes otra perdida en tu vida, tal y como cuando un querido amigo se mueve a otro
lugar o la muerte de un padre, pueda que brote nuevamente la afliccin inconclusa sobre dicho embarazo.
Esta forma de afliccin es normales parte de la experiencia humana. Puede que sientas un deseo de
superar sentimientos desagradables de una vez por todas, pero en realidad a travs de nuestras vidas
sentimos dolor y afliccin una y otra vez.

afliccion exesiva
A Rebecca la haba referido su psicoterapeuta quien era un hombre porque ella quera ver a
una mujer en relacin a la alarmante afliccin que estaba sintiendo despus de un temprano aborto.
Estaba comprometida a un hombre clido y amoroso, y haba discutido con el todos los aspectos
financieros, planes y sentimientos sobre el embarazo. Mutuamente ellos haban estado de acuerdo
en que el aborto era la decisin correcta para ambos, y el haba ido con ella y estado presente
durante el procedimiento para proveer apoyo y cuidado. Ella se haba estado sintiedo ansiosa sobre
el procedimiento mismo, y se sinti aliviada cuando este se termino, pero dentro de una semana
estaba sintiendo una tremenda afliccin. Juntas exploramos sus sentimientos a mas profundidad, y
era aparente para ambas de nosotras que no se haba sentido particularmente apegada al embarazo,
tampoco se vea a si misma como que haba perdido un bebe. Estaba perfectamente segura con el
hecho de haber abortando a un feto de seis semanas. Por tal, porque es que estaba sintiendo
afliccin?
Le pregunte sobre las perdidas en su niez. Haban sus padres, hermanos(as), o abuelos
muerto cuando ella era nia? Haba perdidas recientes en su vida? No, nadie haba muerto,
contesto Rebecca, y entonces empez a llorar. Sus papas se haban divorciado cuando ella tenia
cuatro aos. Ella se haba sentido perdida, abandonada, y desolada. Su mama estaba triste y
preocupada, y Rebecca se senta abandonada por ella tambin. La profundidad de su dolor y
afliccin tenia que ver con la perdida de su papa.
Al revisar esta perdida a la luz de su aborto, ella se pudo identificar con su papa; ella tambin
haba necesitado abandonar a un hijo. Tambin se identificaba con el feto, quien haba sido
abandonado. La profunda afliccin era por su yo nia-pequea. Era el sentir afliccin por nunca
haberse sentido segura de expresarse cuando nia, porque su mama tambin estaba triste y no
pareca ser capaz de tolerar su propio dolor, mucho menos el de Rebecca. Tambin estaba de luto y
afliccin por la perdida de su propia imagen como suprema proveedora de cuidado y cario, puesto
que haba sido incapaz de cuidar a un bebe en este momento de su vida. Mientras que su
inhabilidad de continuar siendo todo-dadivosa para quienes estaban a su alrededor le causaba pena
y dolor, su afliccin tambin era una liberacin que le permiti forjarse una imagen mas realista y
mas saludable sobre ella misma.
Rebeca y su terapista ya haban trabajado mas antes en su terapia sobre sus sentimientos de abandono.
Haban investigado muchas de las influencias que el divorcio de sus padres haba tenido en su vida, y su
sentido de salud e integridad haban mejorado dramticamente. Ellos haban hecho una revisin profunda
de todos los aspectos accesibles de los sentimientos de Rebecca sobre su papa y mama. Por lo tanto
porque era que el aborto haba removido tanta afliccin inconclusa? Mientras que un embarazo no
intencionado puede ser un punto de crisis en la vida de una mujer, es tambin una oportunidad de ver las
experiencias completamente bajo una nueva luz. Esto es lo que le sucedi a Rebecca. El aborto le creo
una oportunidad para que ella pudiera empezar a perdonar a su padre y usar este perdn para iniciar el
mejoramiento de la relacin tensa que tenia con el.

AFLICCION RETRASADA
Algunas veces toma anos para que la afliccin/luto que hemos reprimido surja y podamos sentirlo.
Cuando tenia dieciocho aos, mi mama nos conto a mi y a una amiga de ella un poco sobre su
aborto. Ella describi sus esfuerzos por obtener un aborto seguropor medios legalespor parte
de un doctor. No poda costear los $1.000 que el mdico le hubiese cobrado, as que se lo indujo
ella misma a las diecisis semanas de embarazo. Despus de pasar el feto en el inodoro, lo vio y
pudo ver que era un pequeo varn. Cuando nos conto esto, yo estaba aterrorizada, y le dije a ella
algo cruel como, Como pudiste haber hecho algo tan terrible? Lo dejamos ah y yo me olvide de
ello. Pero en realidad no lo haba olvidado. No haba pensado en ello concienzudamente por aos.
Una noche mientras manejaba de regreso de una presentacin que haba ofrecido sobre el
aborto, pensaba sobre el aborto de mi madre en trminos de lo tan importante que es mantener el
aborto legal, seguro, y accesible para las mujeres con pocos recursos econmicos, para que ellas no
tengan que pasar por el roce aterrador con la enfermedad y la depresin que ella paso.
Repentinamente me encontr a mi misma pensando en mi pequeo hermano! El era diez aos
menor que yo, y en ese tiempo hubiese tenido veinte aos. Me sent desorientada, y perd el control
del auto por un momento mientras rompa en llanto por haberlo perdido. Estaba estupefacta por mi
reaccin, pero no poda sacudirme la tristeza y la aoranza por haber podido conocerle. Por toda la
semana me senta triste y llorosa para despus calmarse mis sentimientos. De vez en cuando aun
lloro por la angustia de mi mama, y por mi pequeo hermano a quien nunca conocer.

FINALMENTE
Tu afliccin y luto son expresin nica de tus sentimientos mas profundos sobre tu bebe, o sobre la
relacin durante la cual te embarazaste, o por las perdidas que este aborto representa o ha removido en ti.
Toma cada oportunidad que puedas reconocer y siente la afliccin/duelo completamente, y la
pena/afliccin/luto se sanara a si mismo.

5
VERGENZA
Gina vino a verme porque senta que al haber tenido un aborto tres meses antes haba herido a su cuerpo
permanentemente. Se maltrataba a si misma dicindose nombres tales como, sucia, y
autodestructiva. Senta una culpa/remordimiento intenso por haberse lastimado a si misma al haber
tenido el aborto. Al platicar se hizo claro que ella se daba cuenta intelectualmente de que el
procedimiento no era riesgoso y que su cuerpo haba regresado a la normalidad. Tenia su menstruacin
regularmente y ningn sntoma de que algo estuviese mal. Sin importar cuanto se deca a si misma de que
fsicamente estaba bien, ella aun as se senta invadida por el culpable conocimiento de que se haba
lastimado a si misma.
Le pregunte a Gina si es que haba existido otro momento en su vida cuando se haba sentido de la misma
manera. Dijo que ella pensaba que no, pero en eso empez a tener apariencia de estar incomoda y a
revolverse en su asiento. Ella no me quera decir lo que estaba sucediendo, y llamo ms tarde durante la
semana para cancelar su siguiente sesin. No escuche de ella por alrededor de dos semanas y fue cuando
llamo y concert una cita.
Tenia mucha vergenza por lo que senta tenia que decirme. Primero que nada, ella relato que trato de
hacer que los sentimientos que haban aflorado durante la sesin desaparecieran, pero no pudo. Ella
estaba pensando ahora que haba llegado a un entendimiento de lo que le perturbaba, aunque el darse
cuenta no era de gran ayuda.
Muy lentamente Gina me conto sobre como una vez cuando nia ella se msturbaba poniendo sus dedos
en su vagina. Su madre la haba descubierto haciendo esto y haba reaccionado con horror. Ella le dio
una cachetada a Gina y le dijo lo tan sucia y repugnante que era, y que al msturbarse se lastimara sus
entraas para siempre. Al contarme este recuerdo, Gina lloro y con sus brazos envolvi sus rodillas como
una nia consolndose a si misma. No volteaba a verme, deca que estaba segura de que yo tendra la
misma mirada de horror y repugno que haba visto en la cara de su madre. Su sentimiento haba
cambiado de culpa a vergenza, y estaba segura de que yo tambin pensaba que ella era una persona mala
por haberse msturbado de nia.
Yo le dije que tuviera por seguro de que yo pensaba que tanto para los adultos como para los nios la
msturbacin es saludable. Con este asegurar, ella poda ver el episodio con su madre bajo una nueva luz,
y reconocer que la reaccin de su madre fue dramtica, severa, y fuera de proporcin con lo que haba
pasado. Esto le empez a proporcionar cierto alivio del dolor que provocaba su propio castigo. Durante
las prxims semanas juntas investigamos las maneras en las que el cargar esta vergenza durante toda su
vida le haba afectado a ella. Descubri que haba tenido dificultad con el huso de anticonceptivos porque
eso tambin estaba unido al sentimiento de culpa/remordimiento por haberse lastimado a si misma y por
la vergenza de ser una persona con fallas.
La vergenza se siente como algo parecido, aunque es diferente a la culpa. Mientras la culpa se trata de
un sentimiento que se tiene de haber lastimado a alguien, la vergenza se relaciona con un sentimiento de

inferioridad. La culpa envuelve algn tipo de accin que la persona ha tomado. La vergenza envuelve
sentimientos sobre la persona misma.
La vergenza golpea cuando se te recuerda de que has fallado. El sentimiento en tu cuerpo puede ser uno
de derrumbarse por dentro y el deseo intenso de esconderse de la vista de los dems. Aun cuando no haya
nadie alrededor, puede que tu tengas una audiencia imaginaria juzgndote de la cual quieras escapar.
Esta dolorosa experiencia es el derrumbe del autoestima. Te sientes despreciable y estpida.
Para Gena, la audiencia imaginaria era la memoria de la cara de repugno de su madre. Cuando suceda
que Gina se senta sexual, ella era confrontada, consciente o inconscientemente, por la mirada de horror y
shock de su madre. Entonces era cuando ella se senta despreciable y fallida en lo ms profundo de su
ser. Sintindose de tal manera hacia muy difcil que ella se protegiera en situaciones sexuales, y
frecuentemente ella tenia relaciones sexuales sin usar ningn contraceptivo. Ella se dejaba vulnerable a
embarazos no planeados, enfermedades transmitidas sexualmente y HIV, y era cuando senta aun ms
vergenza al ser tan incompetente para cuidarse a si misma.
La vergenza tiene muchas otras caras. Turbacin, humillacin, cohibicin, asco propio, estigma, y
mortificacin son las ms comunes. Para aquellas mujeres que sienten vergenza despus del aborto, la
humillacin es usualmente la forma de vergenza que experimentan.
La humillacin es el sentimiento de haber sido forzada a una posicin inferior. Hay alguien ms envuelto
y la otra persona tiene ms poder. Hay una perdida de dignidad y valor propio. Con frecuencia, la
reaccin al ser humillado es la rabia, pero si la otra persona que esta envuelta no tiene poder, la rabia se
convierte en impotencia y conlleva a ms sentimientos de humillacin y vergenza. Una persona que ha
experimentado una serie de humillaciones puede que empiece a pensar que es una persona dbil, un
mequetrefe, el tipo de persona que no puede defenderse a si misma y que merece que los dems la pongan
en su lugar.
Michelle, a quien conocimos en el capitulo de afliccin y luto, tambin sufra por una terrible
humillacin. Ella era una Catlica practicante quien crea que el aborto significaba el quitar una vida
humana inocente, y sin embargo ella haba tenido un aborto cuando su novio insisti en ello. El haba
dicho que no podra quedarse en la relacin si es que ella tenia el bebe, pero que el sabia que podan ser
felices juntos si es que ella tenia el aborto. Michelle sinti que tubo que escoger entre su propia necesidad
de seguridad y amor, y la necesidad del bebe de vida y cuidado. Puesto que ya haba logrado a un hijo
por si sola y no poda enfrentar el hacerlo nuevamente, ella se sinti forzada a tener un aborto.
Michelle sinti culpa por haber optado por si misma por encima del bebe, y sinti una humillacin
profunda al no ser una persona con suficiente fuerza para hacer lo que ella sabia era lo correcto. Ella
relacionaba esta debilidad a otros momentos cuando se sinti victimizada y muy impotente para protestar.
Ella haba sido molestada sexualmente por su primo y un maestro de la escuela, y nunca se haba sentido
fuerte lo suficiente para acabar enjuicindolos. Estos eventos la haban dejado sintindose pattica y con
fallas, y el aborto le confirmo que ella era una persona impotente e indigna.
Seria bien decir que Michelle haba trabajado esta parte de su problema tan exitosamente como haba
confrontado su afliccin y luto. Sin embargo, algunas veces las cosas no resultan tan bien. En este caso,
Michelle no estaba lista emocionalmente para trabajar sobre el papel que la vergenza haba jugado en su

vida, y yo no pude involucrar su curiosidad y energa en esta tarea. Quiz otra terapeuta pudo haber
tenido ms xito, o quiz Michelle solo necesitaba tiempo para prepararse para enfrentar este aspecto
doloroso de ella misma. Ella se embarazo nuevamente del mismo hombre y se casaron y tuvieron un
bebe. Ella vino de regreso a la terapia unas cuantas veces despus de eso y se senta humillada por la falta
de inters de su esposo en la relacin. He ah que se encontraba nuevamente en otra situacin de
impotencia! Ella regreso solo por unas cuantas visitas y despus dejo de venir. Cuando la vi brevemente
un ao despus se estaba divorciando de su esposo porque el le haba sido infiel.
El estigma es la otra experiencia de vergenza comn para las mujeres que han tenido un aborto. A pesar
de que el aborto ha venido siendo legal en los Estados Unidos por ms de veinte aos, el estigma que
conlleva no ha aminorado. De hecho, ha ido en aumento en los ltimos quince anos bajo la cortina de
humo de la ultraderecha religiosa. Algunas mujeres quienes han tenido un aborto sienten secretamente
que estn marcadas, como si tuvieran una mancha de carcter por la cual otros se sintiesen asqueados si se
enterasen de ello.
Activistas opuestos a la opcin estigmatizan a las mujeres que han tenido abortos al etiquetarlas como
asesinas y pecadoras. Un investigador antiaborto ha publicado investigacin sobre un tema que ella lama
Postabortion Syndrome, o sndrome de despus del aborto.1
Ella implica que la mayora de mujeres quienes han tenido un aborto son traumatizadas por el
procedimiento medico mismo, y que revivirn el trauma a manera de re-experimentacin del evento y
pesadillas. Ella continua declarando que la habilidad de estas mujeres para expresar emocin se ha
restringido y tienen dificultad en las relaciones y se terminan convirtindose en mujeres fras, poco
amorosas, y deprimidas. Esta investigacin puede que no intente estigmatizar a las mujeres que han
tenido un aborto, pero tiene un poderoso potencial de hacer justamente eso. Otras investigaciones, y la
experiencia clnica de terapeutas, no apoyan la idea de que las mujeres son traumatizadas por el
procedimiento mismo. En veinte aos de dar terapia a las mujeres despus del aborto, nunca he visto una
clienta que de con la definicin de Post-Abortion Syndrome, o sndrome despus del aborto.
Inadvertidamente los activistas a favor de elegir estigmatizan al diez por ciento de las mujeres quienes
experimentan dificultades espirituales o emocionales de largo termino despus del aborto al negar que las
dificultades despus del aborto existen. Por su mayor parte, esto queda fuera de su propia necesidad de
no ver el dolor que su trabajo causa en algunas de las mujeres. Estas mujeres quienes batallan con la
culpa, afliccin, y otros sentimientos que hemos discutido hasta ahora, son dejadas sintindose aisladas y
locas.
Althea se senta estigmatizada por su aborto. Ella estaba segura de que todos podan ver que haba tenido
un aborto tan solo con verle a la cara. Con frecuencia se encontraba a si misma pensando que diran sus
amigos y familia si alguna vez se enterasen de que haba tenido un aborto. Estaba segura de que ellos
pensaran que ella era algo menos que un humano, una maldicin en la sociedad.
En las primeras sesiones se hizo claro que si Althea se encontrase en la misma situacin nuevamente,
tomara la misma decisin. Tenia diecisiete aos y se aproximaba el fin de la escuela preparatoria.
Senta tan fuerte que no quera la vida que su hermana ms grande haba tenidouna madre soltera
batallando y recibiendo beneficios sociales, (welfare) y frustrada por no ser capas de encontrar un trabajo
que le permitiera respaldar a su hijo. Algunas de las preocupaciones de Ahtea sobre lo que pensaran los

dems provenan de su crianza Cristiana, y su envolvimiento en la vida de la iglesia, pero por la mayor
parte sus convicciones religiosas le daban consuelo y apoyo en estos momentos. Haba rezado pidiendo
perdn y senta que se le haba otorgado.
Porque se senta menos que un humano? Era difcil de entender la fuente de su sentido de
estigmatizacin. Pasamos un buen tiempo explorando en bsqueda de otros eventos en su vida que la
pudieron haber hecho sentir de esta manera, pero no poda recordar ningn incidente en especifico. Fue
entonces cuando se puso callada y se miraba asombrosamente incomoda. Empez a llorar y dijo, Es el
ser negra. Entonces lloro por quince minutos. Su llorido era alternativamente doloroso y lleno de rabia.

Cuando se relajo empez a decirme sobre cada momento de racismo que haba enfrentado. Haba crecido
en una comunidad integrada y algunos de los nios de ah le haban llamado de nombres. Tenia un
maestro que se neg a reconocer su talento de escritura pero quien admiraba a un nio blanco con mucho
menos talento. Creci viendo a algunas pocas caras negras en la televisin y los que haban eran solo
comediantes. Se dio cuenta de que solamente que ella siempre se senta ya sea estigmatizada o invisible.
Porque es que Althea no haba podido hacer esta conexin cuando exploramos por primera vez los
eventos de su vida? Para poder sobrevivir con un poco de autoestima, ella haba reprimido fuera de su
consciencia el conocimiento de lo tan mal que algunas veces se senta ser negro en una cultura blanca.
Entonces estallo todo de una sola vez. Su tristeza era por el las lastimaduras y daos que haba recibido
tan solo por el hecho de ser diferente a algunos de los nios en su vecindario. La rabia que senta era
en contra de la injusticia de ser juzgada por algo sobre lo que ella no tenia control. De hecho, ella se
senta orgullosa de su herencia Afro-Americana, y aun as estos sentimientos sorprendentes de bochorno
le crearon aun ms vergenza.
Althea no estaba segura de que yo la pudiera ayudar con esto. Ella necesitaba saber que yo tenia una idea
de lo que ella estaba pasando. Le cont que cuando crec viva en un vecindario no Hispano con un
apellido Hispano, y que a cuenta de ello yo haba tenido experiencias de racismo. Sabia lo destrozada
que se senta su alma pero ciertamente yo no haba sido atormentada tan frecuentemente como lo haba
sido ella. Ella pens que yo podra empezar a entenderla con mi pasado y continuamos trabajando juntas.
No tomo mucho tiempo para que Althea reconociera que los sentimientos de estigma no eran realmente
como ella se senta para consigo misma, pero eran el punto de vista internalizado de una sociedad racista.
Entendi de que seria difcil erradicar estos sentimientos de si misma, pero senta que los poda reconocer
y rechazarlos. Trabajamos juntas en esto por unos meses y entonces se sinti suficientemente solida para
luchar contra el estigma y terminar la terapia.
El sanar de la vergenza es un trabajo difcil. Si es que creciste en una familia donde te gritaron de
nombres y se rieron de ti, te pegaron o molestaron, puede ser que ests viviendo con esa vergenza todos
los das. Puede ser que en lo ms profundo de tu ser te sientas con fallas y deficiencias. Lo ms probable
es que necesites ayuda para sanar de este tipo de vergenza. Busca un terapeuta en quien confes y date a
ti misma el regalo de su cuidado y atencin que te ayude a aprender como gustarte a ti misma. Si es que
creciste en la pobreza o fuiste estigmatizada por como te veas, sonabas, o actuabas, la terapia puede
ayudar, pero es aun ms importante que reconozcas que la sociedad que te marco es por si misma una
sociedad enferma de odio.

Si tu vergenza pareciera que solo tiene que ver con lo del aborto, trabaja con la meditacin de perdn a ti
misma en el Capitulo Diez de este libro. Si es que sigues sintiendo vergenza despus de algunos meses,
entonces busca ayuda de un terapeuta.
La vergenza, bochorno, humillacin, inhibicin, estigma y mortificacin son unos de los
sentimientos/emociones ms dolorosos que jams podras enfrentar. No son tan comunes en las mujeres
que han tenido un aborto como lo son la depresin y la culpa/remordimiento, pero cuando hacen
presencia, son una agona. Si te has sentido de esta manera por tu aborto, se amable (cariosa) contigo
misma y practica los ejercicios de perdn para ti misma aun y cuando no te sientas perdonable. Habla con
alguien ms de tus sentimientos para que estos no se mantengan secretos. Ve el capitulo Nueve,
Hablando Sobre el Tema, en relacin a las razones de no mantener el aborto como un secreto, y maneras
de empezar a hablar sobre tu aborto y la vergenza.

6
DEPRESION E IRA
Este capitulo es sobre la enfermedad de la depresin y los diferentes tipos de terapia que pueden ayudar a
sanarla. Puesto que estoy describiendo teoras del porque la gente se deprime, puede que encuentres este
capitulo un tanto tcnico. Sin embargo empieza con un cliente a quien aun estoy viendo.
Leah tubo dos abortos uno despus de cuatro anos del otro. Yo la estaba viendo cinco aos
despus por otras razones, cuando sus sentimientos sobre dichos abortos resurgi. Ella haba
podido se haba podido superar bien despus del primer aborto aun estando decepcionad de su
pareja porque no quiso continuar el embarazo. El segundo aborto fue con otra pareja y Leah se
encontr en la misma posicin en al que estaba unos aos atrs.
Despus del segundo aborto Leah perdi el disfrute de todas las cosas que usualmente le
interesaban. Ella se la pasaba mal en el trabajo. Seguido llamaba que estaba enferma y se quedaba
en la cama todo el da aun a pesar de que no tenia un malestar fsico. Perdi control total de sus
finanzas. No poda mantener control de su dinero o de donde se iba porque empez a comprar
compulsivamente para tratar de sentirse mejor. Adems de sus otras facturas, termino debindole
al IRS (Hacienda Publica) una buena cantidad de dinero. Nada le daba placer a Leah; se senta
despreciable y triste, y tanto peor que nada, no poda concentrarse en nada o pensar claramente. A
ella se le hacia muy difcil y encontraba poca satisfaccin en leer o ver pelculas. Hoy, este periodo
en su vida le parece brumoso y poco claro.
Por medio de la terapia, Leah pudo ver que se haba deprimido bastante despus del segundo
aborto. Ella no haba tenido una explicacin por sentirse tan fuera de balance antes. El que yo
explicara y nombrara sus sntomas, le dio a ella un sentido de tener algo a que sostenerse.
Conforme se sinti mas cmoda con la idea de la depresin, que era una enfermedad que ambas
juntas podamos tratar, ella pudo darle sentido a los sucesos emocionales que dieron lugar a su
depresin.
Leah sabia que no poda continuar ninguno de los embarazos. Estaba logrando a su hija de
seis anos ella misma cuando sali embarazada por segunda ocasin. De primeras solamente
recordaba el sentirse resignada a tener el aborto, pero conforme platicamos mas, Leah record que
por unos das ella se haba puesto furiosa con su pareja por no querer quedarse con ella y lograr el
bebe. A travs de varias semanas en terapia, Leah llego a entender que la rabia hacia su esposo era
por si una tapadera para sentimientos profundos de desesperacin y abandono. Haba habido
necesidad de encubrir estos sentimientos porque eran un recuerdo doloroso del divorcio de sus
padres y los sentimientos intensos por haber sido abandonada por su padre cuando tenia cuatro
aos. La mam de Leah no poda tolerar el desespero de Leah por haber perdido a su papa. Puesto
que su padrastro o su mama le pegaban cada vez que mostraba su enojo, era mas seguro para Leah
el no estar consciente de su ira.

Una teora (psicoanaltica) sobre la depresin es que es el resultado de revertir el coraje hacia el interior
en contra de uno mismo. Otra teora (psicologa del ser) dice que nos deprimimos como una reaccin al
ser emocionalmente daados por la falta de empata y falta de atencin. Leah cae en ambas de estas
categoras. Dado que Leah sintio muy dolorosamente el abandono y la rabia que le envolva tenia riesgos,
Leah se haba deprimido severamente. De cierta manera su depresin ya haba corrido su curso cuando
ella me vino a ver, pero la haba dejado con un caso de una leve pero siempre presente enfermedad
depresiva (trastorno distmico) la cual aceptaba como parte de lo que es la vida. Una tercera teora
(cognitiva) explica en parte porque Leah aun permaneca levemente deprimida. Con su autoestima
gravemente daado, continuamente ella pensaba lo peor sobre si misma. Estos pensamientos causaban
que su estado de animo se deprimiera.
La depresin es una enfermedad fsica que cambia la bioqumica del cerebro. Afecta las funciones que
realiza el cerebro. Interesantemente, esta enfermedad puede ser trada por la angustia y puede ser aliviada
al hablar sobre esta misma angustia. En el caso de Leah, la depresin fue acarreada por la angustia de los
dos embarazos en relaciones de poco apoyo. Algunas veces la angustia que lleva a la depresin es menos
obvia. Por ejemplo, el crecer con una familia donde eres constantemente ignorada o desilusionada por tus
padres y tus hermanos te puede dejar enferma con la depresin. La depresin tambin puede ser gentica;
al parecer la depresin se da fuertemente en algunas familias.
Lo importante de mantener en mente es que la depresin es un padecimiento del cuerpo. El rgano que es
afectado es el cerebro. Es como la diabetes o algn otro padecimiento del cuerpo que afecta un rgano.
Tal y como la diabetes, la depresin es un padecimiento potencialmente fatal que demanda tratamiento.
Si tu pncreas dejase de funcionar correctamente el nivel de azcar en tu sangre subira y tu tendras que
ponerte insulina para corregir el desbalance qumico en tu cuerpo. Si no lo hicieras, podras morir
ltimamente por las complicaciones de la diabetes. Si la qumica de tu cerebro es alterada por la
enfermedad de la depresin, tu necesitas tratamientoterapia o medicamentos o ambospara regresar el
balance qumico de tu cerebro a la normalidad. Si no tratas la depresin puede que se disipe por si sola,
pero es muy probable que regrese en un futuro. Si es que no se disipa, puedes ultimadamente morir de la
complicacin de la depresin llamada suicidio.
Enfatizo el punto sobre que la depresin es una enfermedad porque aun existe un mito poderoso en
nuestra cultura que la gente que esta deprimida es simplemente floja, o que se sienten pena consigo
mismos, o que estn tratando de llamar la atencin. Puede que tu te sientas as contigo misma si es que
estas deprimida. Esto es porque la depresin afecta la manera en que el cerebro funciona y tu juicio,
proceso de pensar, memoria, entendimiento estn bastante mal confundidos.
Los terapistas deciden si una persona esta deprimida notando si ella o el muestran varios sntomas de la
depresin sin tener otra condicin fsica subyacente que pueda verse como la depresin (como problemas
de poca o baja tiroides). En el Manual de Diagnsticos y Estadsticas de Desordenes MentalesCuarta
Edicin (Diagnostic and Statistical Manual of Mental DisordersFourth Edition (DSM-IV), un episodio
mayor de depresin muestra por lo menos cinco de los siguientes sntomas durante un periodo de dos
semanas. Por lo menos un de estos sntomas deber ser uno de los dos primeros, (1) estado de animo
depresivo, o (2) perdida de inters o placer.
1) Estado de animo depresivo la mayor parte del da, casi todos los das, segn lo note la
persona deprimida o que lo noten otras personas

2) Perdida notable de degustar todas, o casi todas, las actividades, la mayor parte del da, casi
todos los das, segn lo note la persona deprimida u otras personas.
3) Aumento o perdida de peso significativo si hacer dietas, o aumento o baja de apetito durante
casi todos los das
4) Insomnio o dormir mucho durante casi todos los das
5) Agitacin fsica o baja de actividades casi todos los das los cuales son notables por otras
personas
6) Fatiga o perdida de energa casi todo el da
7) Sentirse intil y despreciable, o culpabilidad excesiva casi todo el da
8) Una disminucin en la habilidad para concentrarse, o indecisin casi todos los das
9) Pensamientos recurrentes de muerte, ideas de suicidio sin un plan especifico recurrentes, un
plan especifico para cometer suicidio, o un intento de suicidio.
Otra enfermedad de depresin es el trastorno distmico, y este es un estado de ligera depresin
prolongado. En el DSM-IV, la distimia es definida como un estado de animo depresivo presente la mayor
parte del da, mas das presente que ausente, por lo menos por dos aos. Mientras una persona sufre de
distemia, por lo menos uno de los dos siguientes sntomas tienen que estar presentes: falta de apetito o
comer demasiado, dormir mucho o muy poco, falta de energa o fatiga, bajo autoestima, pobre
concentracin o dificultad tomando decisiones, y perdida de esperanza. Estas definiciones parecen ser
muy mecnicas y puede que no ests segura que correspondan a tu situacin. Si sospechas que estas
deprimida, pinsalo, y has los ejercicios en este capitulo. Si decides que puedes estar deprimida, y si los
ejercicios no te ayudan a sentirte mejor pronto, entonces busca ayuda profesional con tu depresin.
NOTA: La mayora de las personas que estn deprimidas no estn con pensamientos suicidas pero sus
vidas si estn llenas de sufrimiento. Se sienten intiles y desesperanzados. Con frecuencia, tal y como
Leah, no logran sentir el placer de las actividades que antes les traa alegra y se sienten oprimidos por
ciertos y vagos sentimientos de culpa. El pensamiento, la memoria y concentracin se ven afectados de
tal manera que la persona se siente estpida y olvidadiza. Sin embargo, si es que estas teniendo
pensamientos suicidas o tienes un plan para quitarte la vida tu misma(o), tienes que buscar ayuda de un
profesional en este mismo momento. Si existen lneas de crisis de 24 horas en tu comunidad llama ahora
mismo. Si no encuentras un consejero quien te pueda ver inmediatamente, ve a la sala de emergencias de
un hospital y diles que tienes pensamientos suicidas. (Para ayuda sobre como encontrar un consejero, ve
al capitulo Nueve, Hablando Sobre el Tema.)
Existen diferentes teoras de cmo tratar la enfermedad de la depresin basadas en creencias sobre como
se origina la depresin. La terapia de conducta comienza por la creencia en que los pensamientos que
piensas tienen influencia sobre tu estado de animo. Por ejemplo, si ya esta oscuro y es una noche lluviosa
y con viento y alguien que amas esta tarde, puede que empieces a pensar que su auto se sali de la
carretera y puede estar tirado en una cuneta sin que nadie lo ayude. Entre mas se dan estos pensamientos
mas y mas afligida te pones. Cuando la persona que quieres regresa a casa, te pones furiosa con ella por
haberte preocupado, aunque tambin te sientes aliviado de verla de regreso en casa. Todos los
sentimientos que se dieronmiedo, ansiedad, tristeza, furia, y alivio fueron el resultado de lo que estabas
pensando y no de los eventos que actualmente tomaron lugar. Si tu hubieses pensado, Creo que el se

orillo a un lado de la carretera para esperar el paso de la tormenta, que tan diferentes serian tus
sentimientos!
Las terapias psicodinmicas miran a la depresin de manera diferente. La teora psicoanaltica clsica
dice que la depresin es ira instintiva enfocada hacia una misma, porque el volver la ira hacia los propios
padres es muy peligroso para cualquier nio. Las teoras psicodinmicas mas recientes sugieren que la
depresin es una respuesta a que nuestros sentimientos y sentidas preocupaciones hayan sido ignoradas y
desestimadas por los protectores cuando ramos pequeos, y no poder calmarse uno mismo del dolor.1
La explicacin medica para la depresin es que la bioqumica del cerebro ha sido alterada de tal manera
que no permite que el cerebro funcione bien. Cualquiera que sea la teora que te parezca mas acertada
sobre como se genera la depresin, una vez que se da, se convierte en una enfermedad fsica bioqumica,
y si es lo suficientemente seria o dura lo suficiente, necesita ser tratada con medicina.

TERAPIA DE CONDUCTA
Las terapias de conversacin pueden tratar depresiones menos serias sin la intervencin de medicamentos.
La terapia de conducta cognitiva funciona por medio de que el terapeuta te ayuda a sintonizar los
pensamientos que estas teniendo. Puede ser sorprendente cuando empiezas a poner atencin a tus
pensamientos el notar lo verdaderamente negativos que estos son. Puede que creas que no estas pensando
negativamente y que luego con la orientacin sobre como escuchar a tus pensamientos puede que
descubras como una y otra vez todos los das te estas diciendo a ti misma cosas como, Yo no puedo
hacer esto, Esto no tiene esperanzas, Yo jams podre lograr hacer esto correctamente, Hasta
porque es me levante de la cama hoy? Algunas veces, si estas mas deprimida, puede que te escuches a ti
misma decir, Deseara no haber despertado esta maana, o Ojala y no hubiera nacido. Si es que estas
severamente deprimida, puede que los pensamientos que circulan en tu mente sean algo como, Ojala y
me muriera, Creo que me matare.
Despus de ensearte a sintonizar los pensamientos en tu mente, el terapeuta de conducta cognitiva, podr
trabajar junto contigo para ver los patrones de pensamientos negativos que tienes. Juntos, creaan
ejercicios para poner un alto a dichos patrones y remplazarlos con pensamientos mas realistas, mas
positivos, y mas de autoafirmacin.
Puede que este estilo de terapia funcione rpidamente para aliviar muchos de los sntomas de la
depresin. Con la ayuda de varios libros de auto-superacin de terapia cognitiva tu puedes lograr mucho
en esta labor por ti misma. Esto es de gran ayuda porque la mayora de las personas no tienen el dinero o
la cobertura de seguro medico necesarios para ver un terapeuta privado.
He aqu un ejercicio de Terapia Cognitiva para darte una prueba de cmo es que esta terapia funciona.

ejercicio:
Por los tres prximos das trae papel y lpiz contigo. Cuando te escuches a ti misma pensando sobre el
aborto, escribe cada palabra que uses para describirte a ti misma y o a tu comportamiento. Son estos
pensamientos negativos, hostiles, y de culpabilidad propia? Escrbelos en forma de lista en la parte

izquierda en un pedazo de papel: Fui una estpida al no usar anticonceptivos. Fui egosta e
inconsiderada al tener el aborto sin primero haberle dicho a mi novio.
Ahora, imagnate que estas platicando con una amiga tuya quien te cae bien y a quien respetas mucho.
Imagina que ella te esta contando sobre su aborto. Qu le diras a ella bajo las circunstancias
Al lado derecho de la hoja de papel, escribe lo que le diras a esta amiga admirada y de confianza. Es
probable que las palabras que compartas sean mas realistas e indulgentes. Quiz le digas algo como,
Dices que no estabas planeando tener relaciones sexuales, que las cosas se dieron. Esto le pasa a muchas
mujeres, de tal manera que tu no eres la nicasolamente eres humana. Puedes aprender y crecer con
esta experiencia y protegerte a ti misma en el futuro. O, No es que hayas sido desconsiderada; dices que
estabas preocupada de no estresar a tu novio porque el estaba justo en medio de sus exmenes finales.
Eso muestra consideracin. Aun le puedes decir si es que sientes que es importante para ti. Quiz si es
que esto sucede en el futuro, puedes resolver decirle a tu novio para que el pueda cuidar de sus
necesidades emocionales.
Ahora prosigue a leer estas declaraciones y cambia el tu por el yo. Lelas nuevamente de tal manera
que ests hablando contigo misma de manera mas indulgente y racional. Has este ejercicio cada vez que
te escuches ser dura y critica contigo misma.
Aunque esto parece ser un poco mecnico, e incluso parezca difcil que al principio puedas sacar palabras
que no juzguen para contrarrestar tu auto castigo, este ejercicio vale mucho la pena. Lo que te dices a ti
misma en tu propia mente es mucho mas duro e hiriente de lo que tus amigos o familia te pueden decir, o
lo que tu le digas a una amiga en la misma situacin. El cambiar esos mensajes internos tan negativos
puede cambiar tu estado de animo sustancialmente.
Trabaja con este ejercicio cognitivo y ve si te estas sintiendo mejor en unas pocas semanas. Si es que no
te sientes menos deprimida, puede que necesites la ayuda de un profesional, busca ayuda en este mismo
momento.

Terapias psicodinamicas
Las terapias psicodinmicas indagan la raz e historia de tus sentimientos y pueden ayudarte a realizar
cambios de vida significativos. En el caso de Leah, las races histricas de su depresin despus del
aborto yacan en el divorcio de sus padres cuando ella era una pequea nia, y el haber sufrido este evento
como el abandono de su padre. Ella no pudo demostrar sus sentimientos heridos porque su mama no los
aguantaba. Ella tambin tuvo que reprimir su ira porque su mama y padrastro le pagaban por cada
muestra de ira. Como resultado de crecer en dicha familia, Leah generalmente no tenia idea de lo que
estaba sintiendo. Con frecuencia se senta confundida y agobiada pero no sabia porque.
La terapia de psicodinmica la ayudo a destapar los sentimientos de dolor que haba reprimido por tantos
aos. Despus de haber sentido el luto por la tristeza de su niez, ella pudo natural y automticamente
responder mas saludablemente a las cosas que solan ser difciles para ella. Ella llego a saber lo que
estaba sintiendo al momento de sentirlo, y poda responder apropiadamente. Ella ya no se senta
abrumada y confundida.

La terapia psicodinmica puede tomar un largo tiempo. Pueden pasar varios meses para que se ponga en
orden cierto problema, y varios aos si es que tienes una historia seria de haber sido abusada y herida
emocionalmente. Leah y yo hemos estado trabajando juntas por casi dos aos.
Las terapias psicodinmicas cuestan mucho. Los psicoterapeutas son profesionales altamente entrenados,
y como todo otro profesional que ayuda, los terapeutas son remunerados bastante bien. Muchos
terapeutas rebajan sus honorarios para poder ver a algunos clientes de bajos recursos, pero generalmente
la psicoterapia no esta accesible a la gente de pocos recursos excepto en las clnicas con enfoque
comunitario. No todas las comunidades tienen una clnica de salud mental, y mucha gente enfrenta
dificultad localizando el cuidado que necesitan. A pesar de los limites en el acceso, las terapias
psicodinmicas valen la pena el tiempo y el esfuerzo si es que tu quieres hacer cambios de vida
significativos.

Psychoanalytic Therapy
El psicoanlisis clsico nota que la depresin es ira(coraje, enojo) que se ha internalizado hacia uno
mismo. Te dars cuenta de que cuando tienes plena conciencia de sentirte con ira, no te sientes
deprimida. Practica enojndote con alguien o por algo que no esta a la mano y date cuenta como te
sientes con mas energa y menos deprimida. Cabe aclarar que no se trata de que andes enfurecida y
zapateando todo el da, pero ayuda mucho el que tengas la experiencia fsica de sentir como la depresin
se desvanece mientras tu sientes la ira.
Heidi haba estado deprimida desde su niez. Ella vino a verme en relacin a que se senta
adicta a una relacin poco satisfactoria. Trabajamos en su caso juntas por varios aos y la sigo
viendo en ocasiones cuando se siente confundida y frgil. Heidi haba tenido un aborto
aproximadamente dos aos antes de que viniera a terapia. El aborto no era la causa de su depresin
y se senta a gusto con la razn por la cual haba tenido el aborto y con los resultados. Sin
embargo, el aborto haba sido un tanto angustioso porque el doctor se comporto frio y spero, y ella
haba tenido que repetir el procedimiento porque el primer aborto fue incompleto. Esta situacin es
rara vez una complicacin relacionada con el aborto2.
Heidi se dio cuenta de que al contarme la historia de su aborto ella se empez a sentir menos
deprimida. Ella aun se senta con coraje hacia el doctor por no haberle escuchado cuando ella le
narr sus sntomas y por haber hecho caso omiso a sus preocupaciones. Fue revelador para ella el
darse cuenta de que su coraje y depresin no podan existir al mismo tiempo. Al trabajar juntas,
esta informacin sirvi de gran ayuda para dar con las races de la depresin prolongada.
Su familia era fra y distante. Su mapa en particular no pudo dotar de cuidado amoroso a sus
hijos, y frecuentemente Heidi se senta muy sola y distante de la vida que le rodeaba. Se senta mal
amada y no querida. Su papa tambin era distante pero menos critico que su madre. Heidi se
acordaba como cuando nia se lleno tanto de coraje que sin darse cuenta mato a su conejo mascota.
Despus de eso su ira era una fuente de pena y remordimiento para ella.
Puesto que cuando pequea aprendi que su ira poda matar, Heidi desarrollo una estilo de
personalidad basado en ignorar lo tan enojada, ansiosa y triste que se senta. Ella sola echarle la
culpa a los dems por cualquier cosa que saliera mal, y sentirse con derecho a recibir tratamiento
especial en el trabajo o en su familia. Se sorprendi completamente cuando la despidieron del
trabajo, culpando a la burocracia por haberse volteado contra ella por ser honesta y haber dicho
lo que pensaba.

Su depresin prolongada y su sentido de tener cierto derecho provenan de la furia que senta
hacia el trato doloroso del que haba sido blanco cuando era pequea. La gente le deba por
haber ella sufrido tanto. Se senta con depresin porque no poda tolerar el tener plena conciencia
de estos sentimientos de ira.
El trabajo que realizamos juntas se enfoco en la ira de Heidi. Por mucho tiempo no pudo
reconocer que ni siquiera estaba enojada. Se quejaba amargamente sobre su mama y sobre una
situacin en el trabajo, pero cuando le preguntaba sobre las emociones sobre las cuales tenia
conocimiento, ella no me poda decir. En ocasiones, cuando al hablar y contarme empezaba a
sentir coraje, se senta confundida y desorientada y era entonces que se suma en una profunda
depresin.
Esto es del porque la terapia psicodinmica toma mucho tiempo. Heidi y yo pasamos casi un ao
trabajando una vez a la semana en hacerla sentir mas cmoda con sus sentimientos de ira que traa
cargando para ac y para all. Fue entonces que ella paso todo un ao sintindose con ira la mayor parte
del tiempo. Evitaba a sus papas porque no quera empeorar mas el sufrimiento en la familia de lo que ya
estaba. Una crisis en su ultimo ao de terapia hiso que ella le dijera a sus padres sobre su depresin y la
dinmica familiar que haba contribuido a esta misma. Su honestidad real llevo a la familia a acercarse
mas y a ser mas cariosa. Muchas personas temen el saber como realmente se sienten por el miedo de
destruir sus relaciones con la gente importante en sus vidas. El Capitulo Noveno, Hablando de Ello, se
adentra en este tema en cierto detalle.
Si no sientes que la fuente de tu depresin es la ira reprimida, contesta las siguientes preguntas:
Fui violada sexualmente cuando era una nia pequea?
Abusaron fsicamente de mi? (cualquier otra cosa que un par de nalgadas de vez en cuando.)
Abusaron emocionalmente de mi?
(Dicindome de nombres como, estpida,
despreciable, buena para nada, o incluso peores nombres.)
Fui desatendida? Recuerdo sentirme sola cuando era nia? Fui ignorada y no me ponan
atencin?
Es que acaso uno de mis hermanos(as) era favorecido por encima mo? Es que siempre
cuento menos en mi familia?
Fui abandonada? Se divorciaron mis papas?
Se muri alguien cercano a mi cuando yo era nia?
Fui criada en la pobreza? Estaba necesitada mi familia de las necesidades mas bsicas en
ocasiones?
Esos son algunos de los eventos mas significativos los cuales usualmente llevan a tener sentimientos
profundos de ira. Si es que se te permiti expresar tu ira al momento en que sucedieron los hechos, es
menos probable que te deprimas aos despus en tu vida. Muchas de estas experiencias se dan en
familias donde la ira no es aceptable. Si fue este el caso en tu familia, es posible que ahora seas mas
susceptible a la depresin. Si te sucedi una o mas de estas situaciones, y si piensas que jams te has
permitido sentir su ira, querrs mantener la mente abierta e investigar nuevamente tus sentimientos.
En el caso de Leah, es fcil ver el porque ella reprima su ira fuera de su consciencia. Su madre y
padrastro abusaban de ella fsicamente cuando ella expresaba su coraje. El no enterarse que senta coraje

fue para ella una arma de sobrevivencia. El no saber como se senta le permiti a ella tolerar la vida en
familia.
Puede que quede menos claro el porque Heidi necesito reprimir su coraje. Nadie le pegaba o no haba
perdido un padre en un divorcio tal como Leah. Sus papas solo eran descuidados y crticos. Heidi
senta que su hermano era el favorito de su mama. Heidi aprendi a no expresar el coraje que naca del
descuido porque su mama se enojaba y a cambio la ignoraba aun mas cada vez que ella hacia saber su
coraje. Incluso cuando Heidi comenz a tomar en la preparatoria y a reprobar sus clases, su mama se
reusaba a reconocer que algo andaba mal en la familia. Su madre ignoro la situacin incluso cuando
Heidi intento suicidarse cuando cursaba el segundo ao de bachillerato! Su padre y hermano fueron hacia
su ayuda, pero su madre actu como si nada hubiese pasado. Las heridas a si misma no tienen que ser
fsicas para causar dao. Una y otra vez, la experiencia de Heidi era que ella no era importante y que no
la cuidaban.
Si, como Heidi, tu tambin no siempre sabes lo que estas sintiendo, trata de hacer el siguiente ejercicio.
Esta diseado para ayudarte a identificar sentimientos de enojo. El solo saber como identificar que es lo
que se siente en tu cuerpo es un primer paso hacia la capacidad para poder tolerar esos sentimientos y
eventualmente dejarlos ir.

Ejercicio
Empieza por sentarte cmodamente o recostarte con tus ojos cerrados. Respira inhalando y exhalando
lenta y profundamente por cerca de dos minutos, y usa este tiempo para darte cuenta si hay tensin en tu
cuerpo. Al inhalar, imagina que estas respirando en la parte tensa. Al exhalar, imagina que la tensin
fluye fuera de ti con tu respiro y siente como tus msculos se relajan en el rea tensa. Has esto mismo
con todo tu cuerpo hasta que ests completamente relajada.
Piensa en una situacin que te hace sentir coraje. Escoge una situacin que no tenga relacin alguna con
tu aborto o con tu familia de tal manera que no sea tan abrumadora. Puede ser algo que esta sucediendo
en las noticias, o una discusin con una amiga, o cualquier otra coas que te haga sentir coraje cuando
pienses en ello.
Cmo es que sabes cuando estas enojada? El enojo/coraje, como cualquier otra emocin, es una
experiencia fsica en tu cuerpo. Dnde es que sientes la sensacin que tu interpretas como coraje?
Sientes que se te reseca la boca? Se te pone tensa la mandbula? Tienes que tragar saliva? Estas
empezando a sentir un poco de dolor de cabeza? Te sientes mareada? Sientes que tus hombros se
tensan? Sientes que tu pecho se siente oprimido y tenso? Sientes que tu estomago te duele? Sientes
que tu corazn se acelera? Estas son tan solo algunas de las experiencias fsicas comunes que la gente
siente cuando se siente el enojo. La mayora encuentra desagradables estas sensaciones y hacen algo para
tratar de evitarlas. Date cuenta cuanto tiempo puedes mantenerte con la sensacin y toma nota de lo que
sucede cuando haces esto. Te sientes mas enojada? Te llegan a la mente otras personas o situaciones
por las cuales estas enojada? Te sientes a ti misma tratando de huir de dichos sentimientos? Cambias
de posicin sin intensin para poder alejarte de las sensaciones? Comienzas a sentirte confundida? Se
te hace difcil recordar que es lo que te hace sentir coraje? Te das cuenta que ya no estas enojada y que
no sabes como y donde se fue el coraje? Te estas sintiendo deprimida?

El estar enojados es difcil para mucha gente, porque, como Heidi, sienten miedo de que su coraje los
destruya.
NOTAL Si tienes un historial de comportamiento violento, no hagas el siguiente ejercicio. Si al enojarte
has golpeado a tus hijos o a tu pareja o a alguna otra persona, necesitas trabajar de manera diferente a esta
y debes buscar la ayuda de un terapeuta.

Ejercicio
Toma unos minutos para relajarte. Nuevamente, imagina que alguien te esta haciendo sentir coraje. Esta
vez, imagina la situacin como un video o una pantalla de televisin, de tal manera de que lo ests viendo
en vez de estar dentro de la situacin. Date permiso de tener cualquier fantasa acerca del coraje que se te
presente. Trata de no dirigir conscientemente la fantasa. Tan solo deja que transcurra en la pantalla. Si
empiezas a sentir ansiedad, o quieres ponerle un alto al ejercicio por cualquier razn, primero solo
imagina que bien puedes presionar el botn de pausa en el aparato de video. Ahora, toma unos minutos
para ver la escena que te hizo querer parar de ver. Qu de esta escena es inaceptable para ti? Tu cara
esta contorsionada y fea? Le estas pegando a alguien? Te estn castigando por estar enojada? Te esta
golpeando alguien? Estn a punto de destruirte? Te estas estancando tanto en la ira que parece como si
nunca podrs salir de ahi? Notas que estas pensando que esta fantasa se har realidad? Tan solo nota
que cualquiera que sea la fantasa es sobre tu coraje. Es solo una fantasa. Esta solo pasando en tu cabeza
y tu cuerpo. El solo imaginarlo no significa que la llevaras a cabo.
Permite que el video siga por un poco mas y fjate a donde mas es que te lleva tu fantasa. Trata de hacer
este ejercicio cada unos cuantos das para ayudarte a acostumbrarte a los sentimientos de coraje en tu
cuerpo y a aprender que pensar o imaginar algo no hace que esto suceda en el mundo real. Lo mas
probable es que el coraje que viste en tu fantasa era temeroso y estaba fuera de control. Es posible que
en la fantasa hayas estado golpeando y gritando. Esto es actualmente lo que es la ira y/o coraje. El
coraje/ira se pueden sentir y expresar con una voz ligeramente alta, con solo una expresin de enfado, no
con una cara retorcida y contorsionada.
Tenemos ideas confusas sobre la diferencia entre al coraje y la rabia por varias razones. Si eres de una
familia donde tus papas se gritaban bastante uno al otro, en ese caso es posible que interpretes el gritar
como una parte necesaria del coraje. Si vienes de una familia donde nunca se expresaba el coraje de
ningn tipo, entonces es posible que cualquier coraje, sin importar que tan apropiadamente se exprese, te
asuste. Es posible que hayas aprendido sobre el coraje en la televisin. En la televisin, la gente se grita
una a la otra bastante mas de lo que lo hacen en la vida real y tambin se golpean con mas frecuencia. Si
fue que aprendiste sobre la vida en la televisin (y la mayora de nosotros lo hicimos) entonces es
probable que ests bastante confundida en cuanto a como expresar el coraje. Si es que el coraje es un
problema con el que batallas bastante en tu vida, es posible que el hablar con un terapeuta te ayude a
encontrar una forma mas apropiada de expresar el coraje.

Terapia Psicologica del yo propio

Otra terapia psicodinmica se llama Terapia Psicolgica del Yo Propio, Self Psychology. Los
terapeutas que trabajan a partir de esta perspectiva no ven la depresin como una forma de coraje dirigido

hacia uno mismo. En esta teora, la depresin es resultado de no poder ser capaz de calmarse a uno
mismo despus de una herida emocional. Para muchas personas, la habilidad de tranquilizarse a si
mismos es aprendida durante la infancia cuando los padres proveen el cuidado. Internalizamos este
consuelo confortante y podemos entonces sacar de ah cada vez que lo necesitemos. En algunas
situaciones la habilidad de apoyarnos en esa fortaleza de poder tranquilizarnos a nosotros mismos se ve
irrumpida por una aplastante crisis y nos encontramos a nosotros mismos inundados por la ansiedad,
miedo y tristeza. Es entonces que la depresin adormece estos sentimientos desagradables pero nos deja
inmovilizados.
Sandy haba tenido un aborto hacia cuatro aos. Desde entonces ella se haba ido sintiendo
cada vez mas deprimida hasta que ya no pudo trabajar. Sandy hubiese querido continuar con el
embarazo. Ella estaba casada y tenia dos hijos. Ella disfruto de sus embarazos y amaba ser madre
pero ambos ella y Steve su esposo tenan que trabajar para poder mantener a la familia. Sin el
salario de ella tuviesen que haber pedido asistencia publica y esto era inaceptable para ambos
Sandy y Steve. Ellos acordaron en tener un aborto porque no tenan objecin moral, y era lo mas
sensato en su situacin.
Ambos Steve y Sandy estaban preparados para sentirse tristes despus del aborto y lo
estuvieron. Steve pudo sentir el luto y la pena y recuperarse pero Sandy no senta nada mas que
una profunda tristeza que pareca interminable. En unos cuantos meses estaba teniendo dificultades
al concentrarse y su motivacin se haba esfumado. Sigui yendo al trabajo porque tenia que ir,
pero se haba convertido en una lucha. Se senta lo suficientemente cansada como para no poner
atencin a sus hijos o a Steve y su matrimonio se vino abajo. Todos se sentan confundidos y
miserables pero nadie en la familia entenda que es lo que estaba sucediendo. Sandy haba perdido
la vista del hecho de que su falta completa de inters en su vida era el resultado de los sentimientos
que ella tuvo despus del aborto.
Steve tuvo una aventura breve. El se senta culpable y estpido por haber tenido el aborto
pero tambin reconoca que el haba estado hambriento de cualquier forma de relacin y que esto lo
haba empujado a buscar afecto y atencin en otro lugar. Tambin estaba enojado con Sandy por
no estar apta y disponible emocional y sexualmente para el. El le conto a Sandy sobre la aventura y
pidi su perdn pero tambin le demando que ella o ambos fueran a terapia de consejera para tratar
de llegar a entender que es lo que estaba sucediendo mal en su matrimonio.
Cuando ella vino a verme, fue inmediatamente aparente que Sandy estaba severamente
deprimida. Su voz y expresiones faciales eran montonas y tenia poca energa para contestar mis
preguntas sobre sus sntomas y por cuanto tiempo haban durado. Su memoria era pobre y lloro
una y otra vez durante la entrevista. Steve la haba llevado a la cita pero ella haba querido ser vista
sola porque no tenia la energa para tener una discusin con el y conmigo al mismo tiempo.
Le explique la enfermedad de la depresin a ella y despus a Steve, y suger verla dos veces a
la semana por un buen tiempo. Le suger el ver a un psicoterapeuta para eso de medicamentos
antidepresivos pero Sandy no quiso tomar drogas para algo que ella pensaba era solo flojera de
su parte.
En nuestra prxima cita empec a tomar historia y pronto descubr que la depresin de Sandy
surgi de su aborto. Ella no estaba segura si exista conexin alguna. Conforme conto su historia
se hizo mas claro que ella no haba sentido el luto y la afliccin por la perdida del bebe a quien ella
le hubiese gustado tener. Ella se haba encerrado completamente en su depresin. El resto de su
historia ayudo a explicar el porque ella se haba deprimido.
Sandy creci como la hija menor en una familia de cuatro nios donde los sentimientos no se
permitan por completo. Las frases que ella recordaba haber escuchado con mas frecuencia eran,

Brrate esa expresin de tu cara jovencita, y Si piensas que estas triste ahora, deja que te de una
razn por la cual te sentirs realmente triste. La amenaza implcita de violencia serva para
mantener el orden en la casa porque el hermano mas grande de Sandy haba retado al padre de ellos
repetidamente y haba sido golpeado varias veces antes de huir de la casa. Cuando los nios
presencian la violencia, esta tiene un impacto poderoso en ellos. Aunque no hayan sido abusados
fsicamente, la amenaza implcita de poder ser golpeados es suficiente para darles miedo y hacerlos
pasivos.
Puesto que el mostrar sentimientos nunca fue seguro el tener plena conciencia de estos era
inseguro. Sandy nunca tubo la oportunidad de ser consolada cuando se senta triste o con miedo, de
ser admirada cuando se senta orgullosa de si misma por tener buenos grados en la escuela, o el que
se rieran junto con ella cuando algo le pareca divertido y chistoso. Como resultado, ella nunca
aprendi a consolarse ella misma cuando tenia sentimientos de dolor o a sentirse orgullosa de si
misma por sus logros.
Sandy y Steve se casaron cuando tenan diecinueve aos y Steve provea mucho del apoyo
emocional que le haba hecho falta durante su niez. La tristeza profunda que Sandy sinti despus
del aborto necesito de mas consuelo del que una persona poda dar y Steve se haba alejado un poco
en ese tiempo cuidando de su propio luto y afliccin. Sandy no tenia la habilidad para consolarse a
si misma. Su tristeza era insoportable, y puesto que no poda consolarse a si misma cuando se
senta triste, se encerr en la depresin. De hecho, Sandy haba estado deprimida la mayor parte de
su vida porque era el nico mecanismo de defensa que funcionaba para ella. Haba sido una
depresin leve y puesto que era todo lo que haba conocido, ella asumi que era as como era la
vida.
El trabajo que realizamos juntas nos tomo varios aos. Sandy necesitaba aprender a sentir sus emociones
y a calmarse a si misma de tal manera que tambin pudiera sentir sus sentimientos sin cerrarse. Despus
de leer un numero de libros sobre depresin y de platicar sobre medicamentos antidepresivos conmigo por
un largo tiempo, Sandy empez a tomar Prozac y su depresin se levanto por completo. Ella aun
necesitaba terapia para continuar con el trabajo de identificar sus sentimientos y aprender a calmar los
dolorosos y disfrutar los placenteros.
Si te descuidaron o fuiste abusada en tu niez, es posible que no tengas la habilidad de calmarte a ti
misma a tu alcance, y que seas mas propensa a la depresin que alguien que fue bien querido y cuidado.
Esto no significa que tu no puedas aprender a cuidarte y a calmarte a ti misma. Como Sandy, trabajando
con una terapeuta, tu puedes adquirir esta habilidad.

Conclusion
Este capitulo abordo mucho territorio. Mientras hay un numero de teoras sobre la depresin y como
tratarla, la cosa mas importante que recordar es que esta es una enfermedad que afecta el rgano del
cerebro, que te deja sintindote diferente de lo que normalmente te sentiras. Si crees que estas
deprimida, debes de buscar algn tipo de ayuda inmediatamente. No dejes que la confusin de la
sociedad sobre la enfermedad mental te detenga. Si la terapia cognitiva funciona para ti, has los
ejercicios que necesites todos los das. Si es que necesitas terapia de platica, encuntrala. Si tu terapeuta
sugiere medicamentos anti-depresivos, considera seriamente tomarlos. Edcate sobre la depresin
leyendo sobre esta misma en algunos de los libros en la lista de lectura al final de este libro.