JOSE ANTONIO PAEZ

os Antonio Pez Herrera, naci en Curpa, Estado Portuguesa, el 13 de junio de

1790, fue General en Jefe de la Independencia de Venezuela, presidente de la
Repblica de Venezuela en tres ocasiones, tambin se le conoca como El
Centauro de los llanos, "El Len de Payara" y "El Taita".
Jos Antonio Pez, viene de una familia de origen canario, muy humilde y
numerosa, es hijo de Juan Victorio Pez y Maria Violante Herrera, vivi en una
casa muy modesta al lado del ro, en Curpa de Acarigua, hoy en da estado
Portuguesa.
Se casa el 1 de julio de 1809 con Dominga Ortiz, se dedica al comercio de
ganado, aprende el oficio del llanero y se convirti en un excelente jinete, experto
en el manejo del lazo y la lanza.
Entre los aos de 1810 y 1813 pertenece al escuadrn de caballera dirigido por
Manuel Antonio Pulido, para pelear contra el gobierno espaol, trabaja para el
gobernador realista de Barinas, Antonio Tscar, y tras rechazar un ascenso a
Capitn, regres a las fuerzas republicanas de Manuel Antonio Pulido .
Avanza a la ciudad de Barinas, que haba sido abandonada por los espaoles
como resultado de la Campaa Admirable de Simn Bolvar, recibe la orden de
atacar Canagu, que estaba ocupada por el comandante espaol Miguel
Marcelino, Jos Antonio Pez con 400 soldados de caballera lo vence el 27 de
noviembre en las Matas Guerrereas y es ascendido a capitn.
Regresa a Barinas y es apresado por los espaoles, pero se escapa al poco
tiempo y se uni a las fuerzas del coronel Ramn Garca de Sena en enero de
1814.
Ya en Mrida, pasa al mando de un piquete de la caballera que haba pertenecido
a Garca de Sena, se incorpora brevemente a la columna del general Rafael
Urdaneta. Despus se va a los llanos de Casanare y en Por, incorporando sus
fuerzas al regimiento de caballera del comandante Francisco Olmedilla, ayudando
a la toma de Guasdualito el 29 de enero de 1815.
Jos Antonio Pez, ya al mando de un escuadrn de caballera, vence el 31 de
octubre de 1815, al coronel Sebastin de la Calzada en la batalla del Banco de
Chire y el 16 de febrero del ao 1816, vence al coronel Francisco Lpez en el
combate de Mata de la Miel.
Gracias a estos triunfos, el gobierno de la Nueva Granada lo ascendi a teniente
coronel.

El 20 de enero de 1819, es ascendido a general de divisin en San Juan de

Payara, y hasta el mes de abril llev a cabo la campaa de Apure contra las
fuerzas realistas en la zona.
Gana una de las batallas mas legendarias, como fue la Batalla de Las Queseras
del Medio del 2 de abril 1819, venciendo al teniente coronel Narciso Lpez
utilizando una de las mas famosas tctica conocida histricamente como fue
volver caras. Esta tctica fue tan exitosa que luego de la batalla, Simn Bolvar,
le otorg la "Cruz de los Libertadores" a Jos Antonio Pez y a todos los llaneros
que participaron en la batalla.
Jos Antonio Pez comand la Primera Divisin en la Batalla de Carabobo el 24
de junio de 1821, en donde ejecuta un movimiento de flanqueo de las posiciones
realistas por el norte.
El xito del combate en el norte decidi la batalla de Carabobo y los espaoles
fueron destruidos casi en su totalidad, Simn Bolvar asciende a Jos Antonio
Pez en el mismo campo de batalla a General en Jefe del ejrcito colombiano.
Un tiempo despus Simn Bolvar nombra a Jos Antonio Pez Comandante
General del distrito militar que inclua las provincias de Caracas, Barquisimeto,
Apure y Barinas.
El 11 de agosto de 1822, derrota a las fuerzas espaolas a las rdenes de
Francisco Toms Morales en la Batalla de Naguanagua, Pez estrecha el sitio de
la plaza en 1823 y el 7 de noviembre toma por asalto las ltimas posiciones
realistas en la ciudad.
La Cosiata o la revolucin de los morrocoyes, fue un movimiento poltico que
estall en Valencia por el general Rafa Lpez el 30 de abril de 1826 con la
finalidad de separar a Venezuela de "La Gran Colombia", esta estuvo a punto de
estallar en una guerra civil, hasta que el Libertador Simn Bolvar, vino desde Per
y se rene con Jos Antonio Pez el 1 de enero de 1827 y decreta un indulto a
todos los implicados en el movimiento y nombra a Pez, Jefe Civil y Militar de
Venezuela, desde este momento Pez sali de La Cosiata con ms poder que
nunca y es visto como un poltico, con un inmenso poder e ingenio.
Aos siguientes a la Cosiata, siguen los sentimientos separatistas de La Gran
Colombia, con Jos Antonio Pez como jefe mximo y para finales de 1829 en una
asamblea en el convento de San Francisco en Caracas, se desconoci la
autoridad de Simn Bolvar y del gobierno colombiano, y se entrega el poder a
Jos Antonio Pez, quien dirige un oficio al Libertador Simn Bolvar, donde le
solicita a aceptar la separacin de Venezuela de la Gran Colombia.
Jos Antonio Pez, es presidente de Venezuela en tres ocasiones; en un primer
periodo (1830 1835), un segundo periodo (1839 -1843) y un tercer y ultimo
periodo (1861 -1863).
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Trato de mejorar la economa del pas mediante la liberalizacin del mercado, la

incentivacin del comercio y la reforma de las aduanas para as obtener mayores
ingresos, ya para su tercer gobierno trata de gobernar como un dictador, pero es
obligado a dejar el poder y se exilia en la ciudad Nueva York.
El 13 de julio de 1867, el gobierno de Venezuela le expidi el diploma que lo
acreditaba como Ilustre Prcer de la Independencia Suramericana y muere el 6 de
mayo de 1873 en la ciudad de Nueva York, sus restos fueron repatriados y se
encuentran sepultados en el Panten Nacional, desde el 19 de abril de 1888.

BIOGRAFIA DE DOS PRESIDENTES

Jos Eleazar Lpez Contreras (Queniquea, Tchira, 5 de mayo de 1883 Caracas, 2 de enero de 1973) fue un militar y poltico venezolano, Presidente de
Venezuela entre 1935 y 1941.
Fue moderando el autoritarismo del que haba hecho gala su predecesor Juan
Vicente Gmez, durante su gobierno se promulg la Constitucin de 1936. Se
afront el primer paro de la industria petrolera de Venezuela y crea la Guardia
Nacional (para llenar el vaco que exista dentro del cuadro institucional del
Estado) y el Banco Central de Venezuela (para modernizar al pas y administrar de
una manera ms eficaz los cuantiosos recursos dados por el petrleo). Se
contrataron tambin expertos extranjeros tcnicos en salud pblica y se cre la
Divisin de Higiene Rural. En el ao 1939 ofreci asilo a los judos errantes de los
llamados Barcos de la Esperanza (el Caribia y el Knigstein), cuya
descendencia constituye una gran parte de la actual comunidad juda de
Venezuela.1 Fue General en Jefe de Venezuela, muri en Caracas a los ochenta y
nueve aos.
OBRA DE GOBIERNO
En su gobierno, se realizaron muchas obras en diversos aspectos, casi todas ellas
de largo alcance: se dict la primera Ley del Trabajo del pas (1936), cuyo principal
redactor, el joven Rafael Caldera llegara a ser Presidente de Venezuela; cre el
Servicio Tcnico de Minas y Geologa (1936) y avanz la educacin
progresivamente, creando el Instituto Pedaggico de Caracas (1937) para la
formacin de maestros; la Sociedad Bolivariana de Venezuela (1937); el Cuerpo
3

de Bomberos de Caracas el 5 de julio y la Guardia Nacional el 4 de agosto (1937),

Decreto Nro. 1320 del 4 de agosto de (1937) para servir de cooperacin a las
fuerzas armadas y la polica; el 19 de enero de 1937, decreta la fundacin de
Ciudad Ojeda como un ncleo para albergar los habitantes de la poblacin
palaftica de Lagunillas de Agua destruida por un pavoroso incendio en 1939.
Luego se inauguraron el Museo de Bellas Artes y el Museo de Ciencias (1938) se
cre el Banco Central de Venezuela (1940), para centralizar la emisin de
monedas y billetes, el Instituto Pedaggico Nacional, la Oficina Nacional del
Trabajo, el Ministerio de Agricultura y Cra, el Ministerio de Comunicaciones, el
Consejo Venezolano del Nio, el Banco Industrial, la Oficina Nacional de Cambio y
la de Control de Exportaciones,7 se firm el Tratado de Delimitacin de Fronteras
con Colombia (1941) que sell las diferencias en torno al territorio de Ro de Oro,
la Guajira y la cuenca del Ro Orinoco. El Senado de la Repblica lo ascendi a
General de Divisin el 14 de julio de 1939. En abril de 1941, el Congreso eligi al
General de Divisin Isaas Medina Angarita, hasta ese momento Ministro de
Guerra y Marina, como nuevo Presidente. Antes de entregar la presidencia, el 2 de
mayo, el Senado lo ascendi al mximo rango militar en Venezuela del Siglo XX,
General en Jefe. Tres das ms tarde, el 5 de mayo, le hace entrega de la
presidencia a Medina.
El Museo de Bellas Artes de Caracas es el museo de artes plsticas ms antiguo y
uno de los ms importantes de Venezuela. Entre sus exposiciones permanentes
resaltan las de arte egipcio, cermica china, arte latinoamericano, europeo y
norteamericano, fotografas, dibujos, estampas, arte contemporneo y la coleccin
de cubismo. Adems tiene siete salas exclusivas para exhibiciones temporales.
Aparte de las exhibiciones permanentes y temporales tambin presta servicios de
videoteca, centro de documentacin, gabinete de fotografa, estampa y diseo,
biblioteca especializada, tienda y talleres educativos.
El Museo de Ciencias de Caracas es un museo de ciencias naturales de la ciudad
de Caracas, Venezuela. ste museo est ubicado en lo que se conoce como el
circuito cultural de la ciudad. Se exponen cerca de 200.000 piezas en los espacios
del Museo de Ciencias, como conchas de moluscos, insectos, un crneo de
ballena, cuaimas (serpientes ms grandes de Sudamrica), peces que habitaron
en el ro Guaire,esqueleto fsil de un felino diente de sable, molares de mamut,
fsiles de plantas, figuras pre-hispnicas entre ellas la ms destacada las "Venus
de Tacarigua", entre otras. Aparte de las exhibiciones gratuitas, el museo tambin
ofrece servicios educativos especializados, asesoras, alquiler de espacios y
servicios de locaciones.
ASPECTO POSITIVOS Y NEGATIVOS
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Caractersticas ms importantes de este perodo se encuentran las siguientes:

Se aprob una nueva Constitucin Nacional que redujo el perodo presidencial

de 7 aos a 5 aos y elimin la reeleccin presidencial. El presidente era electo
por una minora del Congreso de la Repblica.
Salieron de las crceles los opositores gomecistas, y regresaron al pas los
exiliados polticos.
El 14 de febrero de 1936 estall en Caracas, por primera vez en el siglo XX,
una gran manifestacin popular en defensa de las libertades.
Se fundaron nuevos partidos polticos opositores al lopecismo, como el Partido
Republicano Progresista (PRP), la Organizacin Venezolana (ORVE), el Bloque
Nacional Democrtico (BND), etc.
En cuanto a obras de gobierno, cre el Instituto Pedaggico Nacional, Los
ministerios de Sanidad y Asistencia Social, Agricultura y Cra, y Trabajo y
Comunicacin, el Banco Central de Venezuela y el Banco Industrial, el Consejo
Venezolano del Nio Promulg la primera Ley del Trabajo, dando al trabajador
venezolano derecho a la huelga y otros ben
GOBIERNO DEL GENERAL ISAAS MEDINA ANGARITA (1941-1945)
BIOGRAFIA
Isaas Medina Angarita (San Cristbal, 6 de julio de 1897 - Caracas, 15 de
septiembre de 1953), fue un poltico y militar venezolano, Desempe los cargos
de Ministro de Guerra y Marina entre 1936 y 1941 y de Presidente de la Repblica
desde 1941 hasta 1945. A pesar de que fue elegido para el perodo 1941-1946, no
termin su periodo presidencial, pues fue derrocado por un golpe de estado
llevado a cabo por un sector del ejrcito alentado y aliado con dirigentes y
militantes del partido Accin Democrtica. Fue un modernizador del Estado,
introduciendo audaces reformas que convirtieron a Venezuela en una repblica
moderna y plenamente integrada al siglo XX.
OBRA DE GOBIERNO
En 1941, el Congreso eligi como presidente de la repblica al general Isaas
Medina Angarita, ministro de Guerra y Marina de Lpez Contreras. Este gobierno
se caracteriz por ser tolerante, amplio, progresista, con grandes ideales
democrticos, atrayendo la simpata y el apoyo de los lderes polticos, estudiantes
y sindicales.
Durante el gobierno de Medina Angarita hubo pulcritud administrativa.
ASPECTOS POSITIVOS Y NEGATIVOS
Caractersticas ms relevantes de este gobierno:

1.

Otorg verdadera libertad de expresin, no persigui ni desterr a ningn

opositor del gobierno.
2.
Liber a los presos polticos y permiti el regreso de los exiliados
5

3.
4.

5.

6.
7.
8.
9.

Legaliz, en 1941, al partido Accin Democrtica, y, en 1945, al Partido

Comunista de Venezuela.
En relacin con la poltica petrolera se sancion la Ley de Hidrocarburos en
marzo de 1943, que permiti establecer:
Aumento al impuesto de exploracin.
Consagr la tesis de que las concesiones no confieren la propiedad de los
yacimientos
Se estableci el plazo de 40 aos para la reversin de las concesiones, esto es,
para que el Estado tuviera el control de la industria petrolera.
Se unific el impuesto (16,66) que deban pagar las empresas concesionarias
para la explotacin del crudo.
Esto le permiti financiar, en varios estados, obras pblicas como carreteras,
escuelas, mercados, acueductos, hospitales.
En abril de 1945, reform la Constitucin para conceder el voto a los hombres
alfabetos y mayores de 21 aos, para elegir diputados. Con los mismos requisitos
se le concedi a la mujer el voto para elegir los miembros de los concejos
municipales.
Promulgo la Ley del Impuesto sobre la Renta.
Se organiz el Seguro Social obligatorio para asistir a los trabajadores.
Se sancion (1945) la Ley de Reforma Agraria.
Cre el INOS.
A pesar de la amplitud de su gobierno y de las reformas llevadas a cabo, fue
derrocado el 18 de octubre de 1945. Este golpe militar fue denominado con el
nombre de Revolucin de Octubre

JOSE MARIA VARGAS

Jos Mara Vargas
Nace
en
La
Guaira
(Edo.
Vargas)
Muere en Nueva York (Estados Unidos) el 13.7.1854

el

10.3.1786

Fue mdico cirujano, cientfico, catedrtico y rector de la Universidad de Caracas,

adems de poltico, escritor y presidente de Venezuela. Su presidencia es
recordada como la primera ejercida por un civil y opositor al gobierno anterior. En
ese sentido se aspir a reforzar la institucionalidad del pas a travs de un hombre
no proveniente del mundo militar.
Hijo de Jos Antonio de Vargas Machuca y Ana Teresa Ponce. En 1798, ingres
en la Universidad Real y Pontificia de Caracas, gradundose de bachiller en
filosofa el 11 de julio de 1803. Obtuvo sus grados de bachiller, licenciado y doctor
en medicina en el ao de 1808.
6

Estudiante de Medicina
Al terminar sus estudios mdicos se traslad a Cuman, donde vivi hasta 1812;
lapso en el que se incorpor al Supremo Poder Legislativo de Cuman (1811) en
el contexto del movimiento independentista venezolano. Cuando ocurri el
terremoto del 26 de marzo de 1812, Vargas quien se encontraba en La Guaira,
prest destacados servicios como mdico y hombre pblico a la comunidad de su
ciudad natal. Despus de su destacada participacin tras los sucesos del
terremoto de 1812, Vargas regres a Cuman para dedicarse a sus labores
mdicas. Al llegar el jefe realista, Juan Francisco Javier Cervriz, a Cuman,
redujo a prisin a todos los que haban formado parte del Poder Legislativo,
incluyendo a Vargas quien fue enviado a las bvedas de La Guaira donde
permaneci hasta comienzos de 1813 cuando fue liberado. A fines de ese ao se
embarc con destino a Europa, con el propsito de perfeccionar sus
conocimientos mdicos y quirrgicos en Edimburgo. En tal sentido, durante este
tiempo curs estudios de ciruga, qumica, botnica, anatoma y odontologa.
Asimismo, en esta poca fue incorporado en Londres como miembro del Real
Colegio de Cirujanos.
En 1834, cuando se comienza a hablar de los candidatos para el perodo
presidencial (1835-1839), su nombre se mencion con gran insistencia sobre todo
en los crculos intelectuales, lo que de alguna manera expresaba cierta actitud
antimilitarista. En otras palabras, para 1835 en Venezuela el papel protagnico de
la vida poltica era ejercido por los jefes militares que haban tomado parte en la
Independencia venezolana y de otros pases en la regin. Por tal motivo, ciertos
sectores de la sociedad venezolana que vean con desconfianza a esta multitud de
hombres que tenan lgicas ambiciones polticas y de poder, trataron de reforzar el
poder civil mediante la prestigiosa figura de Jos Mara Vargas. En este sentido, la
opinin pblica caraquea y nacional, comenzaron a presionar sistemticamente a
un reticente Vargas para que aceptara la primera magistratura, a lo que accedi
finalmente. Fue electo presidente en las elecciones de 1834, voto ratificado por el
Congreso el 6 de febrero de 1835 y se encarg de la presidencia el da 9.
Posteriormente el 8 de julio de 1835 estall la llamada "Revolucin de las
Reformas" que lo depuso del cargo y lo envi exiliado a Saint Thomas. Del
episodio concerniente a su detencin es de donde surgi el famoso dilogo entre
Pedro Carujo, militar alzado, y el presidente: "Seor Doctor! grita Carujo- El
mundo es de lo valientes-Seor Carujo! replica Vargas- El mundo es del hombre
justo y honrado." Sin embargo, al poco tiempo fue restituido en la primera
magistratura, luego que Jos Antonio Pez (por orden del propio presidente, quien
lo nombr Jefe del Ejrcito para enfrentar a los rebeldes) al mando del ejrcito
constitucional derrotara a los rebeldes. Vargas continu como Presidente de la
Repblica hasta abril de 1836, fecha en la que renunci irrevocablemente a dicho
cargo encargndose el vicepresidente Andrs Narvarte.
ltimos das como profesor

Despus de su experiencia como primer magistrado, se dedic durante el resto de

su vida exclusivamente a la educacin. Durante esta etapa de su existencia,
asumi la presidencia de la Direccin general de Instruccin Pblica, la cual
ejerci desde 1839 hasta 1852. Asimismo, continu dando en la Universidad sus
clases de anatoma y ciruga, fundando adems en 1842 la ctedra de Qumica.
Presidi tambin la comisin encargada de exhumar en Santa Marta los restos del
Libertador y conducirlos a la Patria, misin que fue completada en diciembre de
1842. En agosto de 1853 enferm y viaj a Estados Unidos, donde residi primero
en Filadelfia y luego en Nueva York donde finalmente muri el 13 de julio del ao
siguiente. En 1877, sus cenizas fueron tradas a Caracas y sepultadas en el
Panten Nacional el 27 de abril de ese mismo ao.

JOSE TADEO MONAGAS

Jos Tadeo Monagas Burgos (Amana de Tamarindo, Venezuela, 28 de octubre de
1784 - El Valle, 18 de noviembre de 1868), fue un hroe de la Guerra de
Independencia de Venezuela y Presidente de su pas en dos oportunidades. Junto
con su hermano Jos Gregorio Monagas, gobern al pas por ms de una dcada
(1847-1858), esta poca es comnmente conocida como la dinasta de los
Monagas o Monagato
Sus padres fueron Francisco Jos Monagas y Perfecta Burgos Villana, quienes lo
bautizaron con el nombre de Judas Tadeo, sin embargo, la costumbre de utilizar
tan slo la inicial del primer nombre para la identificacin debido con el tiempo en
Jos Tadeo. Desde un primer momento, sus padres se encargaron de
proporcionarle una educacin orientada hacia el apego a la tierra y a las faenas
del campo. Inici su carrera militar desempeando el cargo de alfrez de
caballera, bajo las rdenes del coronel Manuel Villapol en el ejrcito patriota del
general Santiago Mario. En el ao de 1813, recibi su bautismo de fuego en el
combate de las Bocas del Pao; ese mismo ao se distingue en reidas batallas
contra las fuerzas realistas dirigidas por Lorenzo Fernndez de la Hoz y Domingo
de Monteverde, ambas libradas en Maturn y posteriormente se enfrenta en
Cachipo, a Jos Toms Boves.
En 1814 participa en el sitio de La Puerta, en la batalla de Bocachica, y en la
primera batalla de Carabobo, tras la cual obtiene el grado de coronel. En 1817
coopera con el general Simn Bolvar en oriente y, en 1818, participa en la batalla
de Calabozo librada contra Pablo Morillo, en la del sitio del Semen y en la de Ortiz,
donde le toca enfrentarse al general realista Miguel de la Torre. En 1820, toma
parte en el ataque a las Trincheras de Quimiare contra Chicual Guzmn y para
1821, es ascendido por el Libertador al grado de general de divisin. Un ao
despus obtiene el cargo de gobernador civil y militar de Barcelona y comandante
8

del departamento del Orinoco, retirndose luego, a la tranquilidad de las faenas

del campo. En 1823 se cas con Luisa Oriach Ladrn de Guevara, hija de
Francisco Jos Oriach y de Mara Antonia Ladrn de Guevara.
Luego de seis aos en el exilio (1858-1864) retorna a Venezuela para agrupar en
torno a su persona al grupo de descontentos con la administracin del presidente
Juan Crisstomo Falcn, y a pesar de sus 83 aos, le toca encabezar la llamada
La Revolucin Azul que derroca a Manuel Ezequiel Bruzual, sucesor interino de
Falcn, y ocupa Caracas mediante un reido combate librado en junio de 1868.
Posteriormente, el 27 del mismo mes, Jos Tadeo Monagas, en su carcter de
general en jefe de los ejrcitos de la revolucin, dicta un decreto reorganizando la
administracin ejecutiva general y el 30 promulga un nuevo decreto que declaraba
vigente la Constitucin Federal de 1864. Finalmente, se convocaron a elecciones
para designar al nuevo presidente de la Repblica, pero el viejo caudillo Monagas,
cuya candidatura era la ms fuerte, no logr ver culminar el proceso eleccionario y
muri a los pocos meses de pulmona.
Sus restos reposan en el Panten Nacional desde el 17 de mayo de 1877.

ENTRENAMIENTO FISICO GENERAL

se refiere al desarrollo de todas las cualidades fsicas, como la fuerza, la
resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la prctica de
cualquier deporte; como as tambin del desarrollo de todos los grupos
musculares, de todas las funciones orgnicas, sistemas energticos y de
movimientos variados.
ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIAL
Se refiere al desarrollo de las cualidades fsicas, grupos musculares, sistemas
energticos, funciones orgnicas, movimientos especiales y adecuaciones del
trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.
PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO FISICO
Sobrecarga

Para que un entrenamiento tenga efectos positivos, y provoque adaptaciones

fisiolgicas adecuadas, es necesario que la intensidad de la carga con la que se
trabaja supere un nivel mnimo llamado umbral,
Progresin
El trabajo a realizar se debe elevar gradualmente ya que si siempre se entrena al
mismo nivel el cuerpo se acostumbra a ese esfuerzo y ya no sufre ms
adaptaciones fisiolgicas.
Variedad
Si siempre se realizaran los mismos ejercicios tcnicos y fsicos se caera en la
monotona y el aburrimiento provocando estancamientos en la mejora, para
superar este problema se deber aplicar un amplio repertorio de ejercicios
variados.
Supercompensacin
El trabajo y el descanso van estrechamente ligados en el entrenamiento , Se
necesita un cierto tiempo de descanso o recuperacin despus de cada carga de
trabajo. Los tiempos de recuperacin estn influidos por la intensidad de las
cargas y por el tipo de entrenamiento que se aplique.
Individualidad
Cada persona tiene una respuesta diferente al proceso de entrenamiento, debido
a aspectos relacionados con:
La herencia; La maduraci n y la edad; El descanso, el sueo y la alimentacin; El
sexo
Multilateralidad
El proceso de entrenamiento en la base requiere una base amplia de trabajo
multilateral que lo formar y lo preparar para su futuro deportivo, a medida que el
deportista madura ese trabajo genrico debe disminuir en beneficio de una mayor
incidencia sobre aspectos concretos de la preparacin.

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Continuidad
Este principio se basa en la necesidad de realizar acciones repetidas para
alcanzar la mejora del rendimiento ya que la repeticin garantiza la fijacin de
hbitos, t cnicas y conocimientos.
Especificidad
Una vez que se han sentado las bases del entrenamiento general o multifactico,
se debe desarrollar las condiciones especficas de acuerdo a las caracter sticas
particulares de cada deporte (condicin indispensable). El principio de la
especificidad se basa en el hecho biolgico de las modificaciones funcionales y
morfolgicas de aquellos rganos, sistemas que tienen que aportar la parte
principal del esfuerzo (se ven afectados por el esfuerzo).

Unidad funcional
El entrenamiento tiene que ser considerado como un todo nico que repercute o
se aplica a la persona en su globalidad: fsica, psquica, intelectual, etc. Hay que
considerar que el organismo funciona como algo inseparable.
Accin Inversa
Este principio indica que los efectos del entrenamiento son reversibles, es decir, la
mayora de las adaptaciones que se logran gracias a muchas horas y sesiones de
trabajo pueden perderse en los periodos de inactividad, y sobre todo si es casi
total. Se puede decir que un deportista puede llegar a perder hasta un 10% de su
forma fsica por semana de inactividad total.

NOMBRA LOS BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES FISICAS REALIZADOS

CORTO Y LARGO
Beneficios a corto plazo:
Un corazn ms sano
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 Aumento de la resistencia
Msculos, huesos y articulaciones ms sanos
Mayor consumo de caloras
Ms energa
Mayor capacidad para tolerar el estrs
Mayor sensacin de bienestar
Mayor facilidad para dormir y dormir mejor
"Si uno puede hablar fcilmente, la intensidad del ejercicio es moderada"
Beneficios a largo plazo:
Reduccin del riesgo de:
Morir prematuramente
Morir de enfermedad cardaca
Desarrollar diabetes
Desarrollar hipertensin arterial
Ser obeso
Desarrollar cncer de colon
"Si empieza a respirar demasiado rpido, probablemente se est esforzando
demasiado"

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