Definicin de Educacin fsica: es un proceso sistemtico en el cual se educa al

individuo mediante el movimiento y sus peculiaridades, poniendo en prctica una

serie de actividades y estrategias metdicas, las cuales se cubren o se logran a
travs de ejercicio fsico-muscular, practicas higinicas y recreativas.
Se vale de un ordenado conjunto de actividades, principalmente corporales, que
dirigidos por la inteligencia, la voluntad y la creatividad, tienden a la conservacin,
perfeccionamiento y dominio del espritu; todo ello realizado bajo los aspectos
anatmicos, fisiolgicos y pedaggicos.
Definicin de deporte: es el medio de la Educacin fsica que emplea como agente
el movimiento muscular activo, con la caracterstica de ser libre, prolongado,
placentero y violento, exigiendo el mximo esfuerzo para vencer un obstculo, un
contrario o sobrepasar una marca.
Recreacin: constituye el conjunto de experiencias y actividades que se realiza en
el tiempo libre.
Acondicionamiento neuro muscular: consiste en la preparacin del organismo
mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del
trabajo fsico ms exigente. Constituye un perodo de adaptacin del organismo en
el cual ste alcanza su plena capacidad de accin.
Potencia anaerbica: en la potencia anaerbica los esfuerzos son de corta
duracin y menores a 3 minutos.
- la frecuencia cardiaca ser mayor a 170 pulsaciones por minuto.
- Durante el esfuerzo habr desequilibrio entre el gasto y el aporte de oxgeno.
- la intensidad del esfuerzo es media alta, donde se utilizan distancias cortas o
pocas repeticiones de ejercicios (de 8 a 12).
Movimientos aerbicos: Aquellos ejercicios capaces de estimular la actividad
cardiovascular y respiratoria durante un tiempo lo suficientemente largo, como
para producir en nuestro cuerpo toda una serie de beneficios.

Son ejercicios que se realizan en grupo, su tcnica utiliza ejercicios estructurados

y secuencias con movimientos en los que intervienen msculos mayores. Se
realizan al comps de ritmos musicales y tienen fundamentos basados en la
biomecnica y fisiologa, para asegurar resultados deseados y prevenir lesiones.
La fuerza muscular es una de las capacidades fsicas, y representa la capacidad
neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la
contraccin muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o dinmica (fuerza
isotnica).Es la expresin de la tensin muscular transmitida al hueso a travs del
tendn. Se puede medir con la resistencia mxima (RM) que se puede oponer a
una contraccin muscular.
Agotamiento: es una sensacin subjetiva de falta de energa fsica o intelectual o
de ambas. Es una respuesta importante y normal tras un esfuerzo fsico, tensin
emocional, o carencia de sueo.
Agilidad: la agilidad es una cualidad que se atribuye a una persona que tiene un
control total de sus extremidades y estas las mueve con soltura y rapidez.
Velocidad: El rendimiento deportivo moderno, en buena medida, se mejora a
expensas de movimientos cada vez ms veloces. Esto es determinante para
alcanzar la ms alta performance en las mayoras de las especialidades
deportivas. La teora moderna del entrenamiento considera a la velocidad como
una capacidad compleja no elemental. Esa complejidad est constituida por
procesos cognitivos, perceptivos, fisiolgicos, biomecnicos, energticos, volitivos,
etc.
Flexin: Est dedicado al desarrollo de los msculos pectorales y los trceps, con
beneficios adicionales para los deltoides, el serrato anterior y el coracobraquial.
Este ejercicio

es fundamental para el entrenamiento en

academias y

especialmente para entrenamiento militar.

Acido lctico: El cido lctico es un producto intermedio del metabolismo,
principalmente del ciclo de los carbohidratos y deriva principalmente de las clulas
musculares. Es una molcula monocarboxlica orgnica que se produce en el
curso del metabolismo anaerbico lctico (gluclisis anaerbica). Es un producto

orgnico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona. Adems de ser

un producto secundario del ejercicio, tambin es un combustible para ello. Se
encuentra en los msculos, la sangre, y varios rganos.
El entrenamiento: es un proceso en el que aplicamos una serie de estmulos para
conseguir la mejora de la condicin fsica, mediante un mtodo cientfico y no
aleatorio. Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras
cualidades fsicas.
Aptitud fsica: es la condicin natural que tiene un individuo para realizar las
actividades fsicas en forma eficiente, y est determinada por el desarrollo de las
cualidades fisiolgicas.
Pulso: es la propagacin de la onda causada por la salida de la sangre del
corazn en cada contraccin de ste. Dicha onda se propaga por todo el torrente
sanguneo.
Pulso: frecuencia cardiaca cantidad de pulsaciones por minuto que realiza el
corazn durante una actividad determinada.
Actitud fsica: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
Circuito: es un mtodo que desarrolla en sus niveles ms altos la potencia
anaerbica, empleando el principio de carga progresiva, es decir, aumento
progresivo de la intensidad del esfuerzo.