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BASES TERICAS DAS CAPACIDADES

FSICAS
II

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TREINAMENTO
ESPORTIVO
e
RESPOSTA AO
TREINAMENTO

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TREINAMENTO
Treinamento utilizado em diversos contextos com o
significado de exerccio, porm a finalidade o
aperfeioamento em uma determinada rea.
(Martin,1977).
Segundo Carl 1989, a melhor definio para a
expresso treinamento esportivo aquela que
define como sendo o processo ativo complexo
regular planificado e orientado para a melhoria do
aproveitamento e desempenho esportivo.

TREINAMENTO
Complexo refere-se dessa forma, pois envolve todas as
caractersticas de um atleta.
Planificado refere-se a idia de que todos os procedimentos
foram previamente organizados e estabelecidos, sendo a execuo
do treinamento controladas e seus efeitos/resultados avaliados
regularmente atravs de testes.
Orientado justifica-se pelo fato de que todas as aes e
procedimentos dentro de um treinamento esportivo levam a um
caminho direto para se atingir objetivos.

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Esquema das condies internas para o bom

desempenho esportivo (segundo Carl 1989)

TREINAMENTO
De acordo com o pai da periodizao
Matwejew 1972
1972,, o treinamento definido
como

preparo

fsico,

tcnicotcnico-ttico,

intelectual, psquico e moral do atleta atravs

de exerccios fsicos
fsicos..

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RESPOSTA AO TREINAMENTO
A resposta ao treinamento fornece o grau de
adaptao ao estresse do treinamento. Trata-se de
uma medida dinmica dependente de uma srie de
fatores endgenos ( tipo de constituio fsica,
idade,etc.) e exgenos (alimentao, condies
ambientais, etc.). Esta medida pode variar para uma
mesma pessoa de acordo com o rgo ou sistema
considerado.

OBJETIVOS DO TREINAMENTO
Os objetivos de um processo sistemtico de
treinamento podem ser capacidades, habilidades,
caractersticas, atitudes. Faz-se diferenciao entre:
Objetivos Psicomotores:
Psicomotores Compreendem por um lado
os fatores condicionais do desempenho(ex: resistncia,
a fora, a velocidade) e suas subcategorias, por outro a
capacidade coordenativa e aptides (tcnicas), que se
situam no centro do processo de aprendizagem
motora.

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OBJETIVOS DO TREINAMENTO
Objetivos Cognitivos:
Cognitivos So compreendidos dentro da
rea ttica e tcnica, mas tambm conhecimentos
bsicos para a otimizao e aumento da eficcia dos
treinamentos.
Objetivos Afetivos:
Afetivos So representados pela fora de
vontade, autoconfiana, autocontrole. Estes objetivos
relacionam-se intimamente com os fatores de
desempenho fsico, restringindo-os.

PROGRAMAS DE TREINAMENTO
O programa de treinamento representa o
direcionamento concreto para atingir os objetivos prdeterminados.
Ex:
Ex: O objetivo do treinamento resistncia da fora do
extensor do brao.
brao.
obtido atravs de um determinado programa de
treinamento, flexo de cotovelos em apoio de frente
no solo.
solo.

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
Os exerccios so a atividade bsica para se obter
o progresso num treinamento, as suas diferentes
formas constituem a parte principal do
treinamento esportivo. A extenso e a
velocidade com que se atinge um bom
desempenho esportivo depende da escolha
correta dos exerccios. Esta escolha feita de
acordo com a finalidade, a economia e a eficcia
dos exerccios, dos quais pode-se diferenciar
alguns tipos:

PROGRAMAS DE TREINAMENTO
1- Exerccios para desenvolvimento geral
Tm como funo formar uma base, para
posterior especializao. Os objetivos destes
exerccios

so

melhoria

dos

fatores

psicossomticos, da capacidade tcnico-ttica

e da aptido.

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
2- Exerccios especiais Tm como funo
desenvolver sobre a base criada pelos exerccios para
desenvolvimento geral, a capacidade para o bom
desempenho esportivo.
3- Exerccios de competio Aprimoram os
componentes do desempenho em seu conjunto e
totalidade.

MEIOS DE TREINAMENTO

Compreendem todos os meios que apiam a evoluo do

processo de treinamento. Eles podem ser distinguidos em:

Organizatrios (ex: formas de composio)

Mecnicos (ex: exerccios apoiados por equipamentos)

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MEIOS DE TREINAMENTO
- Informativos (ex: verbal, descrio de movimentos).
- Visuais (ex: apresentao de figuras ou cenas).
- Cinestsicos (ex: auxlio na execuo dos movimentos).
Os procedimentos de treinamento so sempre parte de um
programa de treinamento.

MTODOS DE TREINAMENTO
Estes representam na prtica do esporte os
procedimentos planejados para se atingir
determinados objetivos.
Ex:
Ex: O objetivo fora mxima de extenso do
joelho trabalhado atravs do agachamento
com barras de peso pelo mtodo de
repeties..
repeties

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CAPACIDADE DE DESEMPENHO ESPORTIVO E

COMPONENTES DE CARGA
Para melhoria do desempenho esportivo so
necessrios estmulos adequados. A seqncia
atravs da qual esta melhoria ocorre pode ser
resumida da seguinte forma:
- carga
- distrbio da homeostase
- adaptao
- elevao do estado funcional

CAPACIDADE DE DESEMPENHO ESPORTIVO E

COMPONENTES DE CARGA
Para otimizao dos estmulos de sesses
isoladas de treinamento em sua totalidade,
necessrio
componentes

conhecimento
isolados

de

sua

seus

interao

complexa no desempenho esportivo.

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CAPACIDADE DE DESEMPENHO ESPORTIVO E

COMPONENTES DE CARGA
A estrutura dos componentes dos estmulos
em cooperao complexa com os objetivos,
programas, procedimentos e mtodos de um
treinamento, pode ser considerada sob um
ponto de vista quantitativo e qualitativo e
determina a especificidade do treinamento.

COMPONENTES DOS ESTMULOS

Os componentes do estmulo podem ser distinguidos da seguinte
forma:
- intensidade do estmulo (intensidade de um estmulo isolado).
- Densidade do estmulo (relao temporal entre a fase de carga
e a de recuperao).
- Durao do estmulo (durao de um estmulo isolado, ou de
uma srie de estmulos).
- Volume do estmulo (durao e nmero dos estmulos por
unidade e treinamento).
- Freqncia do treinamento (nmero de sesses de treinamento
por dia ou semana).

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COMPONENTES DOS ESTMULOS

Os efeitos de um treinamento no se devem
unicamente aos aspectos quantitativos dos
estmulos utilizados (durao, volume, e freqncia
dos estmulos), mas tambm aos aspectos
qualitativos (intensidade e densidade - relao
temporal entre a fase de carga e a de recuperao).

COMPONENTES DOS ESTMULOS

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COMPONENTES DOS ESTMULOS

A intensidade de um estmulo considerada na
maioria das vezes como a porcentagem do
desempenho individual mximo de grande
importncia para o treinamento dos principais
requisitos do desempenho. Como por exemplo:
resistncia, fora, velocidade e flexibilidade.

COMPONENTES DOS ESTMULOS

Exemplo:
Exemplo: O consumo de oxignio funciona como
um critrio para avaliao do treinamento de
resistncia.. Se o consumo de oxignio durante o
resistncia
treinamento de resistncia no alcana um
percentual de 30
30%
% (superior a taxa normal de
consumo), consideraconsidera-se o treinamento ineficaz
com relao a este critrio
critrio..

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