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mes
BRIAN JACKSON/ISTOCK/THINKSTOCK
Puede que la Navidad, unas vacaciones o un perodo de estrs te hayan hecho ganar unos
kilos de ms. Si no tienes ni idea de por dnde empezar para volver a un peso saludable,
puede que te interese saber cmo bajar de peso en un mes. Ten en cuenta que la clave
est no solo en perder peso sino tambin en mantenerse saludable, por lo que no es
conveniente que la prdida sea muy abrupta.
GEORGE TSARTSIANIDIS/ISTOCK/THINKSTOCK
Saber cuntos kilos perder en un mes no es una ecuacin perfecta, ya que todas las
personas son diferentes y su metabolismo tambin. Lo saludable es perder de 3 a 4 kilos
por mes, aunque tienes que saber que, por lo general, al comienzo es ms fcil.
Probablemente, cuando llegues a mitad de mes entrars en una especie de meseta en la
cual perder kilos precisar de ms esfuerzo y constancia.
DEYANGEORGIEV/ISTOCK/THINKSTOCK
Si eres una persona sedentaria, la clave est en empezar a moverte de alguna forma:
apuntarte en un gimnasio, salir a caminar o correr, andar en patines o bicicleta, o
simplemente realizar las tareas del hogar te ayudar a bajar de peso rpidamente.
Si ya practicas deporte de forma regular, entonces intenta cambiar tu rutina: el cuerpo se
acostumbra a un determinado tipo de entrenamiento por lo que, si quieres bajar de
peso, debes hacer algo diferente para volver a quemar grasas. No solo depende del tipo
de ejercicio o su intensidad, sino tambin de cambiar los das en que lo haces, es decir, si
siempre haces actividad fsica lunes, mircoles y viernes; ahora hazlo martes, jueves y
sbados, por ejemplo.
Es importante tambin mezclar ejercicios intensos con otros ms suaves o moderados
dentro de una misma rutina, ya que las diferencias en la actividad cardaca harn que el
cuerpo queme grasas de forma ms efectiva.
No te olvides de combinar una actividad que comprometa el entrenamiento de la masa
muscular: la cuestin no solo es perder el tejido adiposo, sino tambin generar msculo y
tonificacin. De esta forma, no solo estaremos ms saludables sino tambin ms
atractivos, ya que nos veremos ms delgados pero bien formados. Seguir haciendo
ejercicios de resistencia luego del mes de dieta te permitir conservar el peso logrado.
Y t, cmo bajas de peso en un mes? Cuntanos tu estrategia para bajar esos kilitos de
ms!
IVANMIKHAYLOV/ISTOCK/THINKSTOCK
Es hora de decirle adis a tu barriga. Esta no tiene ninguna ventaja: lo nico que hace es
dificultar tus movimientos y afear tu esttica. Para concretar esta deseada despedida, no
tienes que tomar ninguna decisin drstica, solo tienes que incorporar a tu dietas estos
alimentos para quemar grasa abdominal.
#1 Vinagre de manzana
#2 Agua de limn
#3 Alimentos fermentados