Los diez mandamientos de una dieta exitosa

1 No cuente; haga!. No le diga a nadie que est a dieta. Alguna gente se consuela de sus propios fracasos en bajar de peso e
inconscientemente sabotean ofreciendo un pedacito de torta de chocolate, slo por hoy. Otros, hasta con buena fe, pueden empezar
a preguntarle cmo va la dieta cada vez que le ven, lo cual puede terminar siendo una presin innecesaria para usted. Otros le pedirn
que anote la dieta que est haciendo para copiarla, y le preguntarn detalles, lo cual puede resultar molesto. Y familiares ms cercanos
pueden -hasta con la mejor intencin-, empezar a preguntar por los resultados diarios, cargando de ansiedad a un proceso que debe
ser lo ms sereno posible.
2 Al rechazar una golosina simplemente diga no, gracias. Jams explique el motivo con estoy haciendo una dieta porque, ya que
siempre habr quien, para consolar a quien se priva de comida, le insistir para que pruebe por nica vez. Opte por decir no me gusta
mucho tal o cual comida; y si su interlocutor se pone muy insistente, asegure que soy alrgico a tal ingrediente, as nadie preguntar
nada ms y podr cambiar de tema.
3 No se engae. Muchas personas van a mdicos, compran revistas y libros de dietas slo para mostrar que quieren bajar de peso y
estn ocupados en ello. En realidad siguen comiendo lo que les gusta, cuando quieren y mintindose a s mismos. No siga ese camino.
Cuando usted decide cambiar algn hbito o conseguir algn objetivo, encuentra la salida a los obstculos y no busca mentiras
piadosas para engaarse.
4 Tiempo siempre hay. Existen personas con mucho tiempo libre -adolescentes o jubilados, por caso-, que aseguran que no tienen
tiempo para dedicarse a as mismos, usando excusas diversas para no ocuparse de lo importante. La buena alimentacin, por caso, debe
ocupar un lugar importante en su vida, por ms problemas de tiempo que usted tenga; recuerde, los logros no suelen ser producto de
la casualidad, sino del trabajo, la persistencia y hasta el sacrificio. Slo usted sabe si tanta dedicacin valdr la pena.
5 Lbrese de las tentaciones. Facilite su vida: no tenga en casa, ni en su alacena, ni ponga e su mesa ni cocina para otros ningn
alimento que usted no pueda comer. As ser ms fcil tener fuerza de voluntad.
6 No desista nunca. Una vez por semana, mejor si es el domingo, tmese algunas libertades en la dieta como forma de compensacin
por su trabajo de toda la semana. Desde el punto de vista sicolgico es una opcin excelente, porque usted sabe que ese da podr
comer algo que le gusta, que no est prisionero de un rgimen. Y si tiene alguna flaqueza ocasional durante su dieta, tngase paciencia;
no se martirice ni desista del objetivo final. Incluso si la prdida de peso es lenta no es la perfeccin lo que le llevar al xito, sino la
persistencia.
7 Mantenga una actitud positiva. A veces las personas piensan que es un sufrimiento hacer dieta, y eso es lo peor que puede
sucederles. En realidad quien se disciplina con un rgimen debera sentirse orgulloso de s mismo por conseguir adelgazar por sus
propios mritos, ya que sabemos que ello exige fuerza de voluntad, disciplina y coraje.
8 No desears la dieta del prjimo. No copie dietas que le dieron resultados a otros. Vaya a un nutricionista y disee un plan especial
para usted; all debern ser tomados en cuenta su peso, sexo, hbitos, rutinas y gustos. Y escpese de las drogas y medicinas para
adelgazar: a menos que usted est enfermo, las medicinas no son para las personas con sobrepeso, cuya cura es simple: dieta y
actividad fsica.
9 Cudese de los charlatanes. Desconfe de los productos milagrosos que venden en los programas del estilo llame ya!, en los
cuales artistas o modelos muestran los fabulosos resultados de unas pldoras mgicas. La magia no existe, y salir del problema debe ser
por la va real y duradera, es decir, evitando la dependencia qumica de productos para adelgazar. Si usted toma un remedio que
resulta, cuando deje de tomarlo el hambre regresar con mayor fuerza. La dieta y el ejercicio, en cambio, hacen magia duradera contra
el sobrepeso.
10 Beba bastante agua entre comidas. Algunas veces la prdida de peso se logra por prdida de agua (hipo hidratacin), lo cual no es
lo ideal. Si se confunde prdida de agua con prdida de grasa, se tiene una falsa ilusin sobre el real adelgazamiento. El agua es la
solucin: forma parte de nuestra composicin corporal y no debe ser evitada jams, hay que beberla a diario.