La Importancia de la Alimentacin para estar en Forma

La nutricin y estar en buena forma fsica van de la mano. Realmente no puedes tener una sin la otra. Lo que comes y
cuando lo comes puede tener un gran efecto en como te sientes cuando haces ejercicio y en los resultados que obtienes.

La intensidad y duracin de cualquier actividad que realices dicta que debes beber y comer, y que tan seguido. Para obtener
mejores resultados a la hora de ejercitarte es muy importante que prestes mucha atencin a la comida y aperitivos que
consumes.
Es esencial comer un desayuno saludable. Si tu te ejercitas por la maana debes levantarte lo suficientemente temprano
para que puedas desayunar antes de tu rutina de ejercicio. Esto significa que te tienes que levantar una o dos horas antes
del inicio de tus ejercicios.

Normalmente el nivel de azcar en la sangre es bajo por la maana porque la mayora de la energa de la cena de la noche
anterior se a utilizado para reconstituir el cuerpo durante la noche. Si no desayunas antes de hacer ejercicio puede hacer
que te sientas mareada o dbil al momento de estar haciendo ejercicio.
Si vas a hacer ejercicio dentro de la hora siguiente a desayunar, intenta que sea un desayuno ligero o bebe algo que te
ayude a elevar el nivel de azcar en tu sangre. Comer carbohidratos por la maana es excelente para maximizar tu energa.
Pltanos, cereales de grano entero, leche baja en grasas, y pan de grano integral son buenas opciones por la maana.
Tienes que ser muy consiente de que tanto comes antes de hacer ejercicio. Por regla general si tienes una gran comida,
debes tratar de realizar el ejercicio 3 o 4 horas despus de comer. Si es una comida pequea el ejercicio lo debes realizar 2
0 3 horas despus de comer y si es un pequeo bocadillo el ejercicio lo debes realizar una hora despus.
Si comes mucho antes de empezar tu rutina de ejercicio puedes terminar con calambres en el estomago, o sentirte
realmente pesada. Si te vas al otro extremo y comes muy poquito, no vas a tener la suficiente energa para tener la
fuerza para completar tu rutina de ejercicios. De cualquier manera, cualquiera de ests dos opciones no te ayudan a sacar el
mximo provecho al ejercicio que realizas.
Los bocadillos pueden ser algo muy importante para tu rutina de ejercicios. Muchas personas comen pequeos bocadillos
antes y durante su rutina de ejercicio. El truco consiste en estar consiente de como te sientes con ciertos alimentos.
Necesitar encontrar los alimentos que mejor funcionan para ti.
Si comes exactamente antes de empezar tus ejercicios, el bocadillo no te va a dar mucha energa extra, pero si puede
ayudarte a mantener tus niveles de azcar durante el ejercicio. Buenas opciones para bocadillos son comidas como barras
de granola, yogur, fruta fresca o pltanos, galletas con mantequilla de cacahuate, o smoothies. Si vas a hacer ejercicio
varias horas despus de haber comido un bocadillo nutritivo es muy importante para que mantengas la energa durante tu
rutina de ejercicios.
As que recuerda comer saludable y a la hora adecuada te va a ayudar enormemente a maximizar tus niveles de energa
para sacar el mayor provecho de tus rutinas de ejercicio.

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