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T ipo s y funcio ne s
Desarrollo de la unidad
1. Pretest
1. En qu consiste el alimentarse?
2. Qu es un alimento?
3. Cita algunos alimentos de la dieta diaria.
- A qu Reino pertenece cada uno de ellos?
- Tomamos alguno del Reino mineral?
4. Los alimentos que tomamos, contienen todos las mismas sus tancias nutritivas?
5. Crees que estamos formados por las mismas sustancias que los
alimentos tal y como los tomamos?
6. Qu funciones realiza en nuestro organismo el alimento?
7. Crees que la dieta puede influir en nuestra salud? Por qu?
8. Por qu crees que una persona puede llegar a ser obesa?
9. Qu entiendes por colesterol?
10. Qu entiendes por dieta equilibrada?
2. Introduccin
2.1. Alimentacin y funciones de los alimentos
Cuando hablamos de "alimentacin" no nos referimos simplemente al
hecho de "tomar alimentos", sino que nos referimos a todo el pro ceso
mediante el cual nuestro organismo ingiere, digiere y prepara una serie de
compuestos elementales o "nutrientes" de los que ms tarde hablaremos, y
que han de proporcionar a las clulas lo siguiente:
- Energa al ser utilizados como combustibles en el proceso de
respiracin celular
- Materiales de construccin para la formacin de sus propias
estructuras.
Actividades
Utiliza la grfica 2.
1. Calcula los gramos de carbohidratos que contienen los alimentos de
la grfica.
2. Qu nos proporciona mayor cantidad de carbohidratos, 100 gramos
de patatas al vapor o 100 gramos de miel? Calcula la diferencia.
3. Qu nos proporciona mayor cantidad de carbohidratos en nuestra
dieta 50 gramos de pan blanco o 100 gramos de manzana cruda?
4. Es siempre dulce el sabor de los carbohidratos? Comprubalo
utilizando miel, pan blanco, patatas al vapor y azcar de mesa.
5. Si vas a realizar una competicin atltica que alimentos elegiras
para tu desayuno? Por qu?
6. Cuantas Kcaloras te aportan los carbohidratos contenidos en cada
uno de los alimentos de la grfica? Haz una tabla.
3.2. Grasas
Las grasas son fundamentalmente nutrientes que producen energa,
aunque tambin son aislantes trmicos y protectores de los rganos vita les.
Solo cuando los carbohidratos se consumen, utilizamos las grasas para
obtener energa. Aportan a la dieta 9,4 Kcal. por gramo.
Actividades
Utiliza el grfico 3.
3.4. Agua
El agua es uno de los compuestos ms importantes para el ser
humano, prueba de ello es el hecho de que una persona puede sobre vivir
mas de un mes sin comer, pero slo dos o tres das sin beber agua.
La importancia del agua estriba en que disuelve con facilidad gran
cantidad de sustancias, sirviendo como vehculo de transporte de las mis mas
de unos lugares a otros de nuestro organismo. Tambin en el agua tienen
lugar los procesos o reacciones vitales que permiten a nuestro organismo
realizar todas sus funciones.
Actividades
1. El agua que nuestro organismo necesita se recibe con la alimentacin, como agua que forma parte de los alimentos, o como agua que
forma parte de las bebidas. Cita dos alimentos slidos y dos lquidos
(bebidas) que tomaras cuando estas sediento.
2. Realiza un grfico de barras, similar al de los carbohidratos, gra sas
y protenas, para 100 gramos de alimento con los siguientes datos:
Agua
Hidratos de
Carbono
Grasas
Protenas
Otros
Slidos
Refresco
72 g
26,1 g
0g
1,9 g
Helado
65,7 g
20,7 g
8,2 g
3,3 g
2,1 g
Utiliza el grfico 6
Actividades
- Observa atentamente el esquema y contesta a la pregunta siguien te: Por qu cuando se suda mucho el volumen de la orina es menor?
- Busca informacin bibliogrfica y contesta a las siguientes preguntas:
Para qu sirve el sudor cuando hace calor o tenemos fiebre?
Por qu se recomienda tomar agua cuando padecemos diarrea?
3.5. Sales minerales
La mayor parte de los alimentos contienen sales minerales, que son
combinaciones de elementos qumicos que nuestro organismo necesita en
cantidades muy pequeas, pero imprescindibles para mantenerse sano.
Pequeas variaciones en la cantidad de sales minerales, pueden producir
graves alteraciones en nuestro organismo.
pescado
HIERRO
CALCIO
FSFORO
queso
queso
chocolate
chocolate
espinacas
vegetales verdes
gambas
pescado
pescado
leche
pasas
productos
integrales
pasas
productos
integrales
productos
integrales
carne
carne
hgado
hgado
B1
B2
hgado de
pescado
leche
B12
D
hgado de
pescado
leche
leche
mantequilla
huevos
mantequilla
huevos
productos productos
integrales integrales
carne
hgado
huevos
hgado
hgado
fermentos fermentos
naranjas
limones
grosellas
negras
uvas
tomates
tomates
vegetales
verdes
zanahorias
vegetales
verdes
Grfico 8
Actividades
1. Qu alimento escogeras de entre estos, considerando una racin
media de 100 gr de cada uno, para dar un rico aporte de vitaminas A? Y para
la vitamina C?
Necesidades diarias de vitamina A = 750 mcrg
Necesidades diarias de vitamina C = 30 mlg
VITAMINA A
HELADO
BATIDO DE CHOCOLATE
PIA DE LATA
FRESA
LECHE
JAMN
CIRUELA FRESCA
0
0,002
0,007
0,005
0,056
0,16
0,037
VITAMINA C
mgr
mgr
mgr
mgr
mgr
mgr
mgr
0
0
30-40
60
1,5
6,5
3
mgr
mgr
mgr
mgr
mgr
mgr
mgr
4.3. Grasas
Las grasas que almacenamos nos proporcionan energa. Tienen una
"cabeza" de alcohol (glicerina) con tres cadenas de cidos grasos. (Gr fico
11 ).
Otra grasa con estructura qumica distinta y que forma parte de las
membranas celulares de los vertebrados es el colesterol.
5.1.
Haz primero esta prueba con unos pocos granos de almidn para que
observes qu ocurre cuando el almidn reacciona con iodo. Luego prueba con un
mnimo de cinco alimentos: arroz, jamn york, patata, mantequilla, pan.
- Observa en qu alimentos aparece y razona por qu aparece en unos y
en otros no.
5.2. Prueba para las grasas
Haz la prueba primero con un trocito de mantequilla. Luego haz lo propio
con un mnimo de cinco alimentos : arroz, jamn york, patata, mantequilla y
pan.
La glndula tiroides, que esta situada en la parte anterior del cue llo,
necesita absorber iodo para poder producir la hormona "Tiroxina". (Ver grfico
16).
En algunas regiones de Suiza, el agua potable se obtiene de la nieve
derretida, por ello el agua es casi pura.
Actividades
- Explica por qu el agua pura puede ser desaconsejable para nues tra
salud.
6.4. Anemia (Palidez, falta de energa, cansancio)
La sangre es roja porque contiene un componente rojo: la Hemoglobina.
La Hemoglobina contiene hierro. La vitamina "B12" es necesaria para
que el organismo utilice el hierro.
Actividades
- La anemia es mas frecuente que ocurra entre los vegetarianos. Explica
por qu es as.
6.5. Escorbuto (Encas infladas, la piel tiene tendencia a sangrar
fcilmente)
Realiza la lectura del siguiente texto.
cuando salieron las naos del puerto ya podan acudir a mare ar las velas y a
gobernar el navo y a hacer sus guardias como antes"; y para este prodigio "no
hubo medicinas, ni drogas de boticas, ni recetas, ni medicamentos de
mdicos..., y si algn remedio hubo, fue el refresco de las comidas frescas..., y
comer de una frutilla que se hall en estas islas y los naturales de all llaman
xocohitztles". Nada podemos hoy quitar ni poner a estas descripciones
impecables que aaden una pgina gloriosas a la contribucin espaola al
conocimiento de las enfermedades por falta de vitaminas, que ampliara, un
siglo despus, el gran mdico cataln don Gaspar Casal, con su inmortal
descripcin de la pelagra y de su origen alimentario.
Ni frutas, ni verdolagas coman los galeotes; y cuando, asidos a su remo,
se quejaban de dolores espantosos en los huesos que el cmitre interpretaba
como tretas para no remar y pretenda curar sacudindoles el rebenque sobre la
espalda eran, sin duda, muchas veces, pobres enfermos de escorbuto, que
acababan, a poco, sus desventuras en el fondo del mar.
Gregorio Maran. "Vida e Historia"
Actividades
- Sobre el texto ledo: Gregorio Maran "Vida e Historia".
A qu causas atribuan la enfermedad del escorbuto?
Cmo comprobaron a que causa era debida la enfermedad?
Qu dos tipos de alimentos coman los galeotes para aliviar la
enfermedad?
Por qu los marineros actuales no sufren esta enfermedad?
Actividad de exploracin
- Busca en el diccionario, las palabras de este texto, cuyo signi ficado no
conozcas.
- Busca informacin sobre el doctor Gaspar Casal. Segn el texto, de
qu enfermedad fue descubridor?
6.6. Colesterol
Actualmente, la principal causa de mortalidad en los pases indus trializados son las enfermedades cardiovasculares. En un estudio realizado en
Espaa en 1978 referido a la mortalidad y sus causas se obtu vieron los
siguientes resultados:
Enfermedades cardiovasculares ....................
44,8%
Tumores................................................... 18,9%
Enfermedades aparato respiratorio................ 9,8%
Accidentes ................................................
5,5%
Enfermedades aparato digestivo....................
5,4%
Otros........................................................
15,5%
Una de las causas ms importantes de las enfermedades cardiovas culares son las alteraciones anatmicas de la ARTERIOESCLEROSIS, que afecta
a la capa interna de las arterias. Esta capa es la que est en con tacto con la
sangre y en ella comienza a depositarse el COLESTEROL. Si este acumulo crece
mucho, puede obstruir la luz del tubo arterial formndose un cogulo que de
acuerdo con su localizacin, puede impedir que la sangre llegue al cerebro,
provocando una trombosis cerebral, o al corazn, provocando un infarto de
miocardio.
Adems del colesterol, existen otros factores que influyen en las enfer medades cardiovasculares: la falta de ejercicio fsico, el tabaco, los fac tores
hereditarios, la hipertensin (presin arterial alta), la obesidad, etc. Muchos de
estos factores pueden ser disminuidos o eliminados.
El colesterol es constituyente de las grasas animales, y puede ser inge rido en la dieta y tambin puede ser sintetizado por nuestro hgado. Aunque se
sabe que existe un componente gentico, los niveles altos de colesterol estn
influenciados por:
- El consumo elevado de colesterol y de grasas que tengan cidos grasos
saturados (grasas animales)
- El consumo de mas alimentos de los que realmente se necesitan
- El consumo reducido de carbohidratos.
Actualmente se considera que, a nivel individual, una cifra de coles terol
en sangre por debajo de los 200 mg/dl no reviste peligro. El ries go es
intermedio si la cifra esta entre 200 y 240 mg/dl y es alto a par tir de esa
cantidad.
La cantidad de colesterol que contiene cada alimento vara tal como se
aprecia en la tabla siguiente:
Bajo nivel
Pescados,
Alimentos
Productos
de colesterol
aves
de origen vegetal
lcteos descremados
ALIMENTO
Chicos
13-15 16-19
Nmero de raciones
al da o a la semana
Leche
250 cc 250 cc
250 cc 250 cc
3-4 veces al da
Queso
50 g
80 g
100 g
En sustitucin de la
leche
Carne, pollo,
vsceras
125 9 125 g
150 g
150 g
Pescado
175 g
175 g
200 g
200 g
Huevos
Patatas
200 g
200 g
250 g
250 g
Diariamente
Legumbres
70 g
70 g
80 g
80 g
Hortalizas
100 g
100 g
125 g
125 g
Diariamente
150 g
150 g
150 g
Diariamente
Otras frutas
150 g
1509
150 g
150 g
Diariamente
Pan, bollos,
galletas
400 g
300 g
400 g
400 g
Diariamente
70 g
Azcar
dulces
60 g
30 g
60 g
60 g
Diariamente
Arroz
70 g
70 g
80 g
80 g
Pastas
70 g
70 g
80 g
80 g
- Quien me toma dice que tiene buena vista. Ser porque apor to vitamina
encargarn los bachilleratos que vienen posteriormente para aquellos que hayan
elegido esa opcin.
Nuestra Unidad trata de dar conocimientos elementales sobre los Ali mentos, cmo distribuirlos mejor para que cambien sus hbitos hacia un
consumo de una dieta ms equilibrada y pongan estos conocimientos en prctica
cuando a ellos les toque dirigir su propia vida o la de sus familiares, hacindoles
reflexionar sobre su buen estado de salud que depende, entre otras cosas, de
ello.
Metodologa
La unidad didctica. Alimentos, tipos y funciones, ha sido diseada para
alumnos pertenecientes al segundo ciclo de secundaria obligatoria, 14-16 aos,
y su lugar en la programacin del Diseo Curricular Base podemos incluirlo en el
bloque en que se estudia "La mujer y el hom bre como seres vivos" o bien
corresponde al bloque titulado "Salud como manifestacin del equilibrio humano"
cuyo objetivo es dotar al futuro ciudadano de conocimientos que les permitan
cuidar y defender su propia salud y colaborar en la construccin de un medio
social mas saludable.
La unidad ha sido diseada en base a las peculiares caractersticas del
C.E.I. de Gijn, que son:
- Alumnos de entorno rural en nmero aproximado de 1.000, en rgimen
de internado, y alumnos de clase media obrera en nmero de 2.000, en rgimen
externo.
- El hecho de que existan alumnos externos e internos de dos pro cedencias distintas, posibilita una confrontacin entre concep to de vida rural y
de ambiente urbano.
- Posibilidad de conocimiento de diversos hbitos alimentarios al convivir
en un mismo aula grupos heterogneos procedentes de diversas regiones de
Espaa.
- Posibilidad de contrastar datos con la colaboracin del equipo mdico del
centro.
- Constancia de la deficiencia alimentaria en la dieta de alumnos internos.
El desarrollo de la unidad responde al modelo constructivista y des tacamos la opcin de Rozada defendiendo: Intenciones, Contenidos y Actividades.
Intenciones
Hemos intentado abordar los problemas, o los modos de hacer que
caracterizan la labor cientfica, es decir, procuramos cambios conceptuales que
signifiquen abandono de las ideas precientficas y tambin cambios
metodolgicos.
El cambio de actitud del alumno ante la Ciencia lo hemos provocado por
un conocimiento mas fiel de la realidad de la Ciencia (en el tema de
alimentacin) a lo largo de la Historia. Los alumnos han tratado de comprender
que las decisiones en torno al problema de alimentacin que tiene planteado la
humanidad no es un problema solo de polticos o expertos, sin, que deben de
asumir una cuota de responsabilidad como ciudadanos de la sociedad en que
viven.
Contenidos
Hemos intentado conciliar intenciones con contenidos y actividades. Estas
ltimas han intervenido en la determinacin del valor didctico de los
contenidos. Se ha procurado que los contenidos cientficos a utili zar en las
actividades se aproximen a los conceptos espontneos de los alumnos que viven
en esta zona.
En cuanto a los contenidos nuestra propuesta se concreta en:
- Nutrientes. glcidos, lpidos, protenas, agua y sales minerales y
vitaminas.
- Enfermedades causadas por una dieta defectuosa.
Actividades
Las actividades se han desarrollado en:
- Pequeos grupos de alumnos trabajando con contenidos diversos.
- Puesta en comn dirigida por el profesor.
- Lectura y comentario de textos histricos y de divulgacin sobre formas
de alimentacin.
- Bsqueda de bibliografa sobre personajes que aparecen en las
actividades y que estn relacionados con Asturias.
- Explicacin del profesor al grupo-clase.
- Mesas redondas a cargo de varios alumnos.
- Prcticas en el laboratorio sobre identificacin de nutrientes de diversos
alimentos.
- Respuestas por escrito individualmente o en grupo sobre test. Los
alumnos han convivido, comunicado y utilizado el lenguaje oral y escrito. Han
tomado conciencia de sus valores y actitudes sobre el tema de alimentacin, han
visto aplicaciones. Han reflexionado sobre su propio aprendizaje a fin de dotarles
de las capacidades necesarias para que aprendan por si mismos.
La primera fase de secuenciacin de las actividades ha sido al
ORIENTACIN dando a conocer el tema objeto de estudio y motivan do para su
aprendizaje.
La segunda fase ha sido la INFORMACIN sobre las ideas que el alumno
tiene sobre el tema a estudiar; para ellos e utilizo un pretest. Luego se
CONTRASTARON las ideas de los distintos grupos de trabajo, creando un
conflicto conceptual, intentando el profesor que los alum nos estuvieran
insatisfechos con sus ideas actuales y dispuestos a cambiarlas por ideas nuevas.
La siguiente fase fue la de APLICACIN de las nuevas ideas sobre situaciones
propuestas por el profesor; as se ha contribuido a la consolidacin y refuerzo de
las nuevas ideas. Por ltimo se ha REVISADO y comparado las nuevas ideas con
las del principio del tema.
Evaluacin
Para la calificacin nos hemos servido de:
- Observacin directa del alumno en el aula, viendo su implicacin en las
tareas encomendadas individual o colectivamente.