eHow en Espaol Salud Por qu vomitamos luego de realizar ejercicio agotador?

Por qu vomitamos luego de realizar ejercicio

agotador?
La nusea inducida por el ejercicio es un fenmeno
bastante comn, aunque no todos lo experimentan. Las
nuseas y el vmito son causados por varias razones, de
las cuales el ejercicio extenuante es una. Muchas
evidencias anecdticas sugieren que para aquellos que no
ejercitan regularmente, esto puede ser muy comn.

El agotamiento por calor debido al ejercicio extenuante puede

provocar nuseas y vmitos.
Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

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Deshidratacin

La principal causa de las nuseas y vmitos luego de un ejercicio rpido y extenuante es la deshidratacin.
Cuando ejercitas, el esfuerzo usado en la actividad te hace sudar y perder tanto humedad como sales
minerales. Ambas son necesarias para mantener el equilibrio de los electrlitos en el cuerpo. Podras sentir
nuseas cuando ese equilibrio es alterado.
Agotamiento por calor

Cuando ejercitas se genera mucho calor en tu cuerpo. Es importante enfriarse por algunos segundos entre
series de ejercicios, o segn te lo indique el instructor, de lo contrario el cuerpo pierde nutrientes vitales, as
como tambin humedad. El agotamiento por calor es la principal causa de la deshidratacin. Cuando los

fluidos no son reemplazados dentro del cuerpo, se generan vmitos y nuseas. El ejercicio extenuante,
combinado con un clima caluroso y hmedo, podra intensificar los sntomas.
Reaccin vagal

Cuando el cuerpo se excita, el ritmo cardaco comienza a aumentar rpidamente. Sin embargo, un pequeo
porcentaje de gente experimenta el efecto opuesto en sus pulsaciones. A medida que el ritmo disminuye, la
presin sangunea baja y una persona experimenta nuseas y vmitos. Aunque es una causa posible de
estos sntomas luego del ejercicio, es rara. La Biblioteca Nacional de Medicina explica que una reaccin
vagal es generalmente benigna y podra dispararse por el esfuerzo fsico, como el generado por el ejercicio.
Hiponatremia

Para prevenir la deshidratacin cuando el cuerpo realiza un esfuerzo fsico, el cerebro comienza a activar un
qumico conocido como ADH, el cual intenta mantener el equilibrio electroltico del cuerpo evitando que
los riones liberen agua. Si la dieta de una persona es baja en minerales esenciales, podra generarse un
descenso rpido en los niveles de sodio luego de hacer ejercicio, practicar deportes o finalizada cualquier
otra actividad fsica. A medida que se altera ese equilibrio qumico, el cuerpo experimenta nuseas o
vmitos.
Reujo gastroesofgico

El reflujo de cido en el cuerpo es causado cuando el esfnter esofgico es dbil y el msculo se relaja
involuntariamente. Cuando esto ocurre, las sales biliares y los cidos digestivos del estmago se dirigen
hacia la garganta, lo que puede causar desde una leve regurgitacin hasta nuseas y vmitos. El reflujo de
cido tambin puede causar dao al revestimiento del esfago.

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Referencias

"Appetite"; las nuseas inducidas por el ejercicio son favorecidas por el alimento; Kondo T et al.; abril de 2001.
Entrenadores personales de Calgary: aumentando el msculo: ejercicios, dietas y suplementos - Vomitar luego de ejercitar.