Fatiga en la Conduccin

2014

Qu es la
Fatiga?

Has sentido alguna vez cansancio durante la conduccin de

un vehculo?
Te ha sorprendido la somnolencia durante un largo viaje?

Qu es la Fatiga?
La fatiga es un mecanismo regulador de alarma del organismo que indica la prdida de
recursos (energa) por debajo de un umbral y la necesidad de recuperarlos mediante el
descanso.
Esta condicin reduce varias de las capacidades de la persona, como la atencin, la alerta, la
capacidad de tomar decisiones, la memoria y la concentracin entre otras. Existe una estrecha
relacin entre las funciones requeridas para la conduccin y aquellas que se deterioran por la
presencia de fatiga, por lo que su presencia se asocia a accidentabilidad.

Qu es la Fatiga?
La fatiga es uno de los principales
enemigos de los conductores
profesionales y, como tal, es una de

las consecuencias ms comunes

como causa de los accidentes de
trnsito en nuestro pas y el mundo.
Evitarla es fcil y esencial para
nuestra seguridad sobre todo en las
carreteras y autopistas que es donde
ms nos afecta.

La Fatiga y accidentes
de trnsito
El ao 2013, ocurrieron 613 accidentes
relacionados con la presencia de drogas
y/o fatiga en el conductor, dejando 899
lesionados y 12 fallecidos.
La Fatiga es un factor contribuyente y
silencioso en otras causas de accidentes,
como la prdida de control del
vehculo. En el mismo perodo, se
registraron 5.267 accidentes, con 6.321
lesionados y 372 fallecidos, es este tipo de
causa.
(Fuente: CONASET)

Por qu aparece
la Fatiga?

Por qu aparece la Fatiga?

Dormir pocas horas.

Sueo no reparador.
Fumar y beber en exceso.
Mantenerse en mal estado fsico.
Mal uso de medicamentos.
Uso excesivo de televisor o
computador.
Comer comida pesada antes de
conducir.
Conducir muchas horas y sin
descansos.
Mala postura al conducir.
Velocidad excesiva.

Por qu aparece la Fatiga?

Conduccin nocturna.
Ambiente del vehculo (temperatura,
renovacin, aire interior).
Actividad
fsica
exigente
o
prolongada antes de conducir.
Condiciones deficientes para dormir.
Presionar al conductor por llegar a
destino.
Incluir trabajo fsico exigente antes
de conducir.
Turnos de trabajo irregulares.

Cules son los

sntomas de la
Fatiga?

Si detecta alguno de estos

sntomas,
detngase y descanse
Movimientos lentos o torpes.
Visin borrosa o doble.
Dificultad

para

concentrarse

permanecer alerta.
Sorpresa ante los acontecimientos
habituales del trnsito (p.Ej. frenazo

ante una seal de pare o semforo al

reconocerlo en el ltimo momento).
Dificultad para recordar cmo se ha

alcanzado la localizacin actual.

Si detecta alguno de estos

sntomas,
detngase y descanse
Dificultad para mantener una
trayectoria recta.
Frecuentes invasiones de la calzada
contraria o conducir por el centro de
la carretera.
Falta de inters y desgano
intelectual.
Bostezos frecuentes.
Sensacin de fro y sequedad en la
boca.
Pesadez en los prpados.
Velocidad irregular.
Desorientacin.
Cabeceo.

Cuntos de estos sntomas te hicieron recordar algn

momento complicado en la ruta?
Qu hiciste para evitar un accidente?

Qu hacer para
evitar la aparicin
de Fatiga?

Qu se recomienda hacer para

combatir la fatiga?

La fatiga, por lo general, es

pasajera y la disminucin de la
capacidad que produce suele ser
recuperable. El mejor remedio
para combatir la fatiga es el
descanso.

Qu se recomienda hacer para

combatir la fatiga?

Para prevenir la
aparicin de fatiga,
se le recomienda
realizar las
siguientes acciones

Si detecta alguno de estos

sntomas,
detngase y descanse
No auto-medicarse.

Conducir los tiempos adecuados y con

velocidades permitidas y sobre todo
prudentes.
Evitar

la

deshidratacin.

Beber

agua

permanentemente.
Evitar la conduccin nocturna.
Evitar posturas incmodas al volante.

Ocupar ropa holgada y cmoda para

conducir.

Si detecta alguno de estos

sntomas,
detngase y descanse
Dormir entre siete u ocho horas diarias.
Evitar msica relajante mientras conduce.
Comer

liviano

antes

de

iniciar

la

conduccin.
Realizar algn ejercicio en forma peridica.
Lavarse con agua fra para despejarse.
Mjese sobre todo la cabeza y los brazos.
Mantener una temperatura y ventilacin
agradable en la cabina.

La importancia de un
sueo reparador

Higiene del Sueo

Dormir

es

fundamental

funcionamiento

de

para

nuestro

el

buen

organismo,

cuando no se duerme lo suficiente el cuerpo

humano

reacciona

con

una

serie

de

desajustes que le impiden realizar las

actividades normales de la vida, sin embargo,

no siempre que dormimos nuestro organismo

est

descansando.

Por

lo

mismo,

es

fundamental que Ud., en su calidad de

conductor profesional, mantenga hbitos que
le faciliten un buen dormir.

A continuacin, revisemos cuales seran

algunos hbitos ideales para lograr un buen
y reparador descanso.

Hbitos para lograr un buen

dormir y descansar
Realice siempre una rutina antes de
acostarse, para entrenar a su cerebro.
Planifquese para dormir al menos 7 horas.
No utilice el lugar donde duerme para
trabajar, estudiar, comer, etc.
Evite mirar TV y usar computador en la
cama.
Busque silencio y temperatura agradable
para dormir.
Evite discusiones antes de acostarse.
No realice ejercicios en horas previas a
acostarse.
Alimntese liviano. Evite comer justo antes
de acostarse.
Evite consumir caf, t, alcohol, bebidas
gaseosas y fumar antes de acostarse.

Si Ud. no descansa lo suficiente, es decir, entre unas siete u ocho horas, se

producirn desajustes en su organismo los que pueden ser muy
peligrosos, ya que se pueden producir las siguientes situaciones:

Disminuye la capacidad para poder

percibir las cosas del medio
Reaccin tarda ante posibles riesgos
de accidentes

Aumenta la tensin, el nerviosismo

y la agresividad
Disminuye la concentracin

Si usted durante la conduccin tiene sueo,

NO SIGA CONDUCIENDO,
busque inmediatamente un lugar seguro para estacionarse, y
nunca se estacione en una curva o en la berma, ya que podra
producir algn tipo de accidente. Aproveche de descansar los
tiempos mnimos establecidos para poder despus retomar la
conduccin, ms vale perder algunas horas de viaje que perder la
vida.

Asociacin Chilena de Seguridad

www.achs.cl
Casa Central: Ramn Carnicer 163,
Providencia, Santiago.
Tel: 600 600 33 47