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Como manter o peso com tantas festas e comemoraes que vem por a?
Pois bem, um quilinho extra incomoda muita gente, dois quilinhos extras incomodam muito mais.... e muitos quilinhos extras
incomodam muuuuiiito mais!!!
Ao chegar perto das comemoraes de final de ano sempre vem
uma ideia bsica: o que fazer para no engordar?
Esta uma pergunta comum no consultrio nesta poca do ano
e tambm uma preocupao do nutricionista, para que todos fiquem de bem com a balana sem deixar de comemorar. Pensando
nisso, e tambm naqueles que ainda no viram na reeducao alimentar um pilar para a preveno e controle de doenas ou mesmo
para a conquista do peso desejado e melhora da qualidade de vida,
a vo algumas recomendaes bsicas:
1 - Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
2 - Comear o dia com um bom caf da manh (ah, se acordar
prximo hora do almoo, um iogurte desnatado e uma fruta, j
est de bom tamanho...)
3 - Se possvel, manter o fracionamento das refeies: as trs
principais - caf da manh, almoo e jantar e lanches intermedirios;
4 - No esquecer das frutas 3 a 4 para crianas e 4 a 5 para
adultos, distribudas ao longo do dia;