10 beneficios de la linaza

Por: Culturizando (@Culturizando) el 18/06/2014 Nutricin

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Se llama linaza a la semilla de la planta de lino. De la linaza se extrae un aceite vegetal

que es uno de los aceites ms saludables que existen. Como alimento tambin es muy
saludable, gracias a que contiene una alta cantidad de fibra diettica, cidos grasos del
tipo omega 3 y omega 9. A continuacin te presentamos 10 beneficios de esta fabulosa
semilla.
1. Gracias a su riqueza en fibras vegetales la linaza resulta un excelente cereal
para incluir en dietas para bajar de peso. No solamente acta como ayuda para el
estreimiento, sino que ayuda a controlar el sobrepeso y a regular el apetito por la
sensacin de saciedad que produce.
2. Las fibras solubles de la linaza impiden la acumulacin de colesterol en la sangre,
facilitando su eliminacin por vas naturales. Esta propiedad de la linaza se debe a que
posee un tipo de fibra que se adhiere al colesterol evitando de esa manera que sea
absorbido por el organismo.
3. Previene diversas enfermedades inflamatorias, gracias al cido linolenico que es
muy bueno para prevenir todo tipo de inflamaciones, principalmente las que tienen
nombres terminados en itis como la gastritis, tendinitis, colitis, artritis y muchas ms.
4. Previene la formacin de cogulos de sangre en venas y arterias con la
importancia que significa para disminuir el riesgo de ataques cardacos. Estas
propiedades de la linaza son efectivas si se acompaa el consumo de linaza con un
cambio en el estilo de vida, ejercicio fsico y una dieta saludable.
5. Aumento progresivo de la vitalidad y la energa. Hace que los msculos se recuperen
rpidamente, esto se debe a que estimula la utilizacin de las grasas para obtener
energa por lo que tambin es muy bueno para quemar grasas y lucir un cuerpo esbelto
y saludable.
6. Otorga una sensacin de calma til para bajar el nivel de estrs y suaviza el cabello
y la piel, siendo indicada para problemas como la psoriasis y el eczema.
7. Estudios reciente confirman que el aceite de la linaza es un afrodisiaco natural.
8. La semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancergenos, uno de estos
agentes es la LIGNINA. La semilla de linaza contiene 100 veces ms que los mejores
granos integrales. Ningn otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades.
Es un protector en contra de la formacin de tumores.
9. La linaza es una gran fuente de vitaminas, principalmente las del grupo B (incluyendo
la vitamina B9 o cido flico), pero tambin contiene vitaminas C y E, que son
antioxidantes ideales para combatir los radicales libres, es decir, colaboran incluso en
aminorar las influencias del proceso natural de envejecimiento.
10. La linaza tiene altos contenidos de fitoqumicos, ideales para cuidar de nuestra salud
y balancear la carga hormonal, en especial en las mujeres. Por ello, no se recomienda
el uso o consumo de linaza durante el embarazo y la lactancia, pero resulta un gran
aliado para aumentar nuestra fertilidad y tambin para aliviar los sntomas fsicos de la
menopausia.