Eliminar traumas y bloqueos

Por David Top 2 Comentarios

Todos sufrimos o hemos sufrido situaciones en la vida que nos han dejado huella, a
veces en forma de pequeos traumas, malas sensaciones, sentimientos negativos o
directamente nos han causado un gran dolor que ha bloqueado cierta parte de nuestros
recuerdos hacia esa situacin. Siempre que no se trate de casos que realmente requieran
ayuda profesional, hay algo que podemos hacer nosotros mismos para eliminar ese
trauma o, por lo menos ,reducir su impacto negativo.
Enterrado en la memoria
Cada vez que pasamos por una situacin negativa, traumtica y potencialmente daina
tendemos a protegernos mediante la ocultacin en profundos rincones de nuestra
memoria de aquello que pas. Todos los sentimientos, recuerdos y sensaciones siguen
estando ah, pero vamos tapndolos con mas y mas capas de otros recuerdos para
intentar que aquello que una vez nos hizo dao no vuelva a salir a la superficie. Lo malo
de este comportamiento, que todos tenemos y que nos sirve como forma de
autoproteccin, es que a la larga no va a hacer otra cosa que causarnos mas dao de
forma inconsciente si no eliminamos del todo eso que tenemos enterrado. De lo
contrario, un buen da explotar del todo y saldr a la superficie con mas fuerza si cabe
de la que tena cuando quisimos olvidarnos de l.
Revivir la situacin
Probablemente nadie quiere volver pasar por la misma situacin que le caus el trauma
pero si queremos sacarlo debemos por lo menos hacer un ejercicio de limpieza que nos
lleve a mitigar los efectos de ese recuerdo. Como lo hacemos? Simplemente tratando
de revivir en nuestra mente partes del mismo y concentrndonos en diferentes sentidos y
caractersticas del recuerdo. Imaginmonos que cuando eramos pequeos hemos tenido
una cada jugando en la cual nos hemos hecho mucho dao o nos ha mordido un perro
que nos ha dejado un pnico terrible a estos animales (no quiero entrar en ejemplos mas
problemticos). Lo que vamos a hacer es intentar acordarnos de aquel suceso varias
veces, por unos minutos cada vez, pero en cada pasada que demos al evento
mentalmente lo que vamos a hacer es revivirlo desde un punto de vista distinto.
La tcnica en s es muy simple. Primero anota en una hoja la siguiente lista:

Vista
Olor

Tacto

Color

Emocin

Sonido

Posicin

Y ahora relajate y vuelve a revivir mentalmente, por ejemplo, el momento en el que el

perro te atac. Concntrate en el primer punto de la lista: la vista. Se trata de acordarnos
de todo lo que se poda ver en la escena en aquel momento, como era el perro? que
ropa llevabas puesta? quien estaba contigo? Tienes que conseguir por lo menos tener la
sensacin de estar viendo lo que pasaba en el momento en que sucedi el hecho. Una
vez hayas podido revivir la escena desde este punto de vista, vuelve a pensar en ella
pero concntrate esta vez en los olores. Qu podas oler? como era el aire, la
atmsfera? que se senta en aquel momento? Repite la operacin con cada una de las
opciones que hemos indicado: tacto (que sensaciones tactiles tenias, tocaste al perro?
la dureza del suelo cuando caiste?), color (que colores tenia la situacion, la gente, el
entorno), emocin (que sentiste), sonido (que se oa, gritaba alguien? llorabas?) y
posicin (como estabas, donde se encontraban los diferentes elementos de la escena,
etc)
Mitigando y eliminando el trauma
Si lo prefieres, antes de empezar y para aprender a revivir las situaciones complicadas
usa primero estos ejemplos. Revive una situacin en la que:

Te sentas muy feliz

La vida era divertida

Habas terminado de construir algo

Alguien te haba dado un regalo

Comas algo realmente bueno

Te sentas lleno de energa

Hablabas con un buen amigo

El objetivo de revivir una escena es sacarla a la luz, traerla desde las profundidades de
nuestra memoria y darle varias pasadas para eliminarla o mitigar su efecto. En
situaciones divertidas y agradables como las de los ejemplos anteriores, tu mente
coger prctica con el hecho de aprender a visualizar y sentir de nuevo cosas pasadas.
Una vez te sientas comodo, puedes empezar con esas otras situaciones que si que son un
problema. Ya vers que cuando hayas hecho varias pasadas y lleves varios dias
trabajando en ellas el resultado sera inminente. El trauma desaparece o por lo menos
reduce su efecto, nos sentimos aliviados y parece como si nos hubieran quitado un peso
de encima. Que alivio ver que podemos ayudarnos a nosotros mismos de forma
efectiva! verdad?
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