Qu hacer para que los nios coman

Para abrir el apetito de nuestros hijos y lograr que coman, podemos echar mano de algunos consejos:
- Cambiar alimentos que al nio le resulten ms apetecibles, dentro de no permitirle caprichos que no les
convengan nutricionalmente. No es recomendable ofrecerles, por sistema, alternativas al alimento que le
ponemos sobre la mesa. Si no tiene hambre, que no coma.
- Crear un ambiente agradable y adecuado, aunque sin dejar que el nio se entretenga con la tele, pierda el
ritmo o no ubique el acto de comer con el lugar donde comer.
- Hacerle disfrutar la comida y de la compaa. Sentarle a la mesa con nosotros para que se apropie de
nuestros hbitos y pueda disfrutar de un momento en familia.
- Respetar el horario natural de sus comidas. Darle de comer cuando tiene hambre, evitando picoteos que
le sacien antes de sentarse a la mesa.
- Procurar no ofrecer un plato que rebose de comida. Es preferible que le ofrezcamos menos cantidad y le
demos la opcin de repetir. La cantidad que a nosotros nos puede parecer razonable, puede ser demasiada
para ellos.
- Limitar la cantidad de agua o de pan con las comidas.
- Invitarles a que se coman en primer lugar lo que menos les gusta.
- Hacerle partcipe de alguna responsabilidad culinaria: ayudar a poner o quitar la mesa,preparar algn
alimento o, incluso, servirse la comida.
- Hay alimentos que les costar ms tomrselos, como las verduras o pescado, as que podemos
disfrazrselas en rebozados o drselas en purs.
- Elogiar sus conductas.
Satisfacer el hambre, desarrollar conductas sanas y conocer los gustos de nuestros hijos, son
fundamentales para satisfacer la necesidad diaria de alimentarnos. No debemos vivir con tensin el hecho
puntual de que nuestro hijo no quiera comer o aborrezca temporalmente un alimento. Debemos mirar con
perspectiva que nuestro hijo se desarrolla correctamente y va adquiriendohbitos correctos para satisfacer
sus necesidades particulares.
Se necesita creatividad y paciencia para estimular el apetito en los nios y lograr que disfruten ese
momento.
Existe una explicacin que te ayudara a entender cmo surge la inapetencia infantil. Los nios entre los 2 y
los 5 aos de edad experimentan una reduccin del apetito por motivos fisiolgicos habituales y adems ya
no tienden a aumentar de peso como lo hicieron durante los primeros 12 meses de vida. Po esta razn,
necesitan menos caloras.
Sin embargo, no hay que conformarse y dejar que los nios sigun quedando la comida servida.
Consejos y recomendaciones:
-En ningn momento la alimentacin debe ser forzada, pues la idea es establecer un rato agradable para el
nio.
-Se recomienda establecer o crear un ambiente familiar que promueva en los nios el desarrollo adecuado

de hbitos alimentarios.
-Cada nio tiene su propia capacidad digestiva. Se recomienda ajustar la porcin correcta desacuerdo a su
capacidad.
-Establece una rutina antes de que el pequeo(a) vaya a la mesa. Trata de avisarle que se est llegando la
hora de comer, dile que se lave las manos y despus de haber comido dependiendo de la edad que ayude a
recoger los platos.
-Trata de no servirle grandes porciones de comida, ya que es posible que lo canses visualmente y muy
probablemente rechazara la comida.
-Tambin es importante que tengas en cuenta su opinin. Ofrcele varias opciones como por ejemplo
alimentos que le gusten y asimismo que sean fciles para masticar como el arroz, el pollo, el queso, etc.
-Una de las cosas ms importantes es que los padres deben de darles a sus hijos buen ejemplo.
-Trata de darle la comida en un mismo lugar, para que el nio(a) se familiarice con el espacio, que sepa
donde sentarse, donde va a encontrar los utensilios.
Los das de descanso entraron en su recta final. Las familias regresan no solo a las rutinas de trabajo y
estudio sino a los horarios regulares de sueo y alimentacin.En este ltimo, los padres suelen relajarse y
permitirles a sus hijos un mayor consumo de dulces y alimentos poco saludables.
En esta temporada de descanso, es comn el desorden en las horas destinadas a comer. Tambin, la
ganancia de kilos adicionales, as como el salto de horarios y la ingesta de comidas rpidas.
Hay que regresar a los hbitos saludables y que la dieta incluya frutas, verduras y protenas en las
proporciones indicadas, dice la nutricionista Clara Rojas Montenegro.
Despus del descanso, es hora de abrir de nuevo el apetito de los nios por los alimentos saludables, en
horarios regulares. Aqu priman la paciencia y la perseverancia.
Si es un nio que generalmente muestra desgano por la comida, la nutricionista aconseja ofrecerle
nicamente las comidas principales y evitar darle lquidos o alimentos ricos en caloras entre comidas
como jugos artificiales, golosinas, porque estas son suficientes para evitar que sienta hambre. Se estima
que, cada ao, entre el 20 y el 30 por ciento de las consultas peditricas son por inapetencia.
Segn el pediatra Juan Fernando Gmez, existen tres tipos: la fisiolgica o normal (los nios, despus de
cumplir el primer ao de vida no crecen ni aumentan de talla como en los meses anteriores y disminuyen
sus necesidades calricas); la orgnica (suele ir acompaada de problemas infecciosos en los riones, en los
pulmones o gastrointestinales); y la tercera, inapetencia, es producto de malos hbitos alimentarios: los
menores consumen dulces y comidas de paquete en exceso, omiten comidas, tienen laxitud en horarios de
alimentacin, poca variedad en el men y consumen lquidos antes de una comida principal.
Si el nio lleg con mayor peso despus de las vacaciones dice la nutricionista Rojas, debe aumentar el
consumo de frutas y verduras y moderar la ingesta de carbohidratos, minimizando los simples (golosinas,
paquetes y jugos artificiales).
Pasos para abrir el apetito del nioEl primer paso es adecuar y respetar los horarios de manera que el
pequeo sienta hambre. Entre las comidas principales deben pasar al menos 4 horas, tiempo durante el
cual el estmago se vaca por completo.1. La alimentacin del infante debe incorporar alimentos variados,
que incluyan todos los nutrientes en las porciones adecuadas (vitaminas, carbohidratos, protenas,

minerales). Los nios deben comer al menos tres lcteos diarios.El desayuno: un lcteo, un cereal y una
protena, que sea huevo o queso; medias nueves: fruta y yogur; almuerzo: una porcin de carne, una harina
(arroz, papa o pasta) y una verdura en cualquier preparacin; onces (fruta, queso) y la comida, similar al
almuerzo.2. La hora de comer debe ser un momento agradable donde el infante no sienta el estrs de los
padres para que deje el plato vaco.Es importante que l entienda que la comida es una necesidad para
vivir y no una oportunidad para manipularlos emocionalmente cada vez que quiera.3. No se le debe obligar
a comer. Si lo entretienen para alimentarlo, no aprende a disfrutar la comida. Se le debe ensear que este
es un momento especial y hay que disfrutarlo, dice la nutricionista Adriana Cleves.El nio debe comer la
cantidad de alimento que desee, sin forzarlo a terminar. No rogarle, distraerlo para comer o asistirlo con la
cuchara cuando ya es capaz de hacerlo.4. No es conveniente permitir el desarrollo de otras actividades
dentro del horario de alimentacin, como ver televisin o jugar.5. La comida debe ser variada. Es clave
presentar los alimentos de manera creativa. Las porciones, pequeas.6. Evitar ofrecerle al nio lquidos o
golosinas antes del almuerzo o la comida, pues le quitan el hambre.7. Es importante involucrarlo en la
escogencia y preparacin de los alimentos que va a consumir. 8. Retomar la importancia de comer en
familia, cuando sea posible, y en el comedor, no en el cuarto.9. Establecer un lmite para comer (por
ejemplo, pasados 40 minutos, retirarle el plato de la mesa).10. Estimularlo cuando coma bien. As se hace
un reconocimiento positivo a su
Un nio que se niega a comer es una fuente de estrs para los padres y puede llegar a convertir la hora de
las comidas en un martirio. Hay los que hacen escndalo, no abren la boca, se ensucian y se empecinan de
un modo que se cansan ellos y a quienes los rodean y cuidan. La mala noticia es que se trata de una
conducta normal, en la que eventualmente cualquier nio puede incurrir, incluso aquel que nunca tuvo
problemas para comer. La buena noticia es que el tema tiene solucin, antes de que los padres tengan un
colapso nervioso viendo a su hijo negndose a recibir alimento.

Para ayudarle en esta misin, en Mi Vida fuimos a buscar a dos especialistas que tienen sugerencias
promisorias para que los retoos coman felices de la vida. Se trata de la nutricionista Roberta Stella, jefe de
nuestro equipo de expertos en nutricin, y la sicloga Adriana Arajo, que nos dirn cmo transformar a un
pequeo terrorista antialmuerzos en un campen del plato limpio.
Use platos con el tamao correcto.
Durante el crecimiento del beb es normal que cambien las cantidades de alimentos que son servidas en el
plato. En el primer ao de vida, el chico presenta un rpido desarrollo, pero de ah en adelante la velocidad
de su crecimiento disminuye, y la cantidad de alimentos ingerida tambin tiende a ser menor. Por eso, no
vale la pena preocuparse si el nio comienza a ingerir menos alimentos de los que unos esperara. Lo mejor
en cualquier caso es mantener el seguimiento con un pediatra para verificar si el crecimiento del nio es
adecuado, minimizando la ansiedad y las expectativas ante la cantidad de alimentos que ingiere.
Orden en los horarios.
Si el almuerzo es en casa y a medioda, no le d biberones ni jugos en mamaderas en los horarios previos.
Tras tomarse el tetero, es obvio que el apetito del chico va a disminuir. Las comidas junto a la familia
incentivan a los nios a comer y les despiertan el apetito hacia alimentos diferentes. Por eso, trate siempre
de incluir algn nuevo sabor en el men, y probarlo en compaa de los nios.

D el ejemplo.
Los hbitos alimenticios de la familia son el mayor ejemplo para un nio. Si las personas que estn
alrededor slo toman bebidas gaseosas, frituras y alimentos empacados, y le insisten a los nios para que
coman alimentos saludables, el nio har lo que v, no lo que le dicen. Si la familia toda toma jugos, frutas
y legumbres, lo mismo harn los ms pequeos de la casa.
S, es pereza!
Parece una locura, pero algunos chicos tienen pereza de comer. Les resulta aburrido tener que dejar de
jugar para sentarse a masticar un plato muy lleno. Perder todo ese tiempo de juego les resulta poco
atractivo, y los padres pueden ayudar con pequeos trucos en la mesa (el avioncito es viejo, pero efectivo),
colocando los alimentos en forma graciosa en el plato, sirviendo poquita comida y luego agregando cuando
el nio quiera ms, y prometer alguna gratificacin posterior a quien deje su plato vaco.
Recetas caseras.
Mezclar alimentos puede ser una buena opcin en un momento inicial, o con chicos ms testarudos. Para
cada cantidad de alimento que al nio le gusta, dle un poquito de aquella que no le gusta tanto. As
terminan comiendo de todo un poco, sin darse cuenta, asegura la sicloga Arajo.
Dulces saludables.
La pasin precoz por los dulces es algo comn a todos los nios: es previsible que los nios tengan un
paladar al cual le estimulan ms los dulces. Use ese factor para hacerlo comer, ofrecindole alimentos
saludables y dulces, como las frutas. La oferta de tortas, dulces y chocolates debe ser espordica, para que
los nios internalicen que tales alimentos no deben ser consumidos todos los das, sugiere la nutricionista
Roberta Stella.
Cocinen juntos.
Prepare el men con la ayuda de los nios. Pdales sugerencias, pero sin dejarlos que manejen el men
familiar. Use la ocasin para ensearles la importancia de balancear las comidas, consumir alimentos
saludables y restringir aquellos ms calricos y con menos calidad nutricional.
Contraproducentes.
Evite los jarabes estimulantes del apetito que se recomiendan como una panacea para los nios
inapetentes. Son productos obstaculizan el desarrollo del paladar de los ms pequeos.
Y recuerde que cuando los nios tienen hambre van a buscar comida. Queda en sus manos tener
disponibles opciones saludables en esos momentos. Preste atencin a los eventos que pueden perjudicar
las ganas de comer de los nios, como sucede cuando aparecen los primeros dientes.
Reglas bsicas:
1. Que las comidas tengan horarios regulares

2. Evitar las meriendas entre comidas

3. Evite comer frente a la televisin o la computadora
4. Dle el ejemplo a sus nios, cultivando usted mismo buenos hbitos alimenticios
5. Tenga siempre frutas, legumbres y verduras en casa
6. Use las recompensas slo en situaciones de emergencia
7. No obligue al nio a comer: cuando tenga hambre ofrzcale la comida que antes rechaz o alimentos
sanos.
Remedios caseros para abrir el apetito
Lo mas comun es tener siempre apetito y ganas de comer, pero hay personas que tiene lo contrario y
la falta de hambre y apetito, esto puedes ser porque estamos en los niveles optimos de azucar y nutrientes
o estar satisfechos por haber comido anteriormente en exceso.
Aqui tenemos varios remedios caseros para abrir el apetito.
1 - Bebida para abrir el apetito
Esto es bueno para nios que son malos para comer y asi puedan ganar algo de peso haciendo normal sus
comidas.
Ingredientes:
1 huevo de gallina y un chorro de vino quinado
Preparacion: Se bate el huevo y despues se agrega algo de vino de acuerdo al tipo de persona, en nios
agregar unas cuantas gotas. Se puede agregar miel o azucar morena para hacer mas atractivo el sabor.
Hay que tomarlo 1 hora antes de las comidas
2 - Te de eucalipto
Media hoja de Eucalipto y 1 taza de agua, se hierve durante 5 minutos.
Ya estando a la temperatura que uno acostumbre tomar la taza completa en ayunas sin endulzar.
TRUCOS PARA QUE COMA MEJOR

Seguro que el poco apetito de tu hijo te habr llevado ms de una vez a la desesperacin. Se calcula que
uno de cada cuatro nios come mal, por lo menos durante un tiempo. He aqu 18 trucos de madres que
conocen el problema, comentados por diversos expertos.
PORCIONES PEQUEAS
1. A mi hijo Marcos (30 meses) le pongo una cantidad pequea en su plato. As repite tres veces (en
realidad son cada vez 3 cucharadas). Le hace sentirse muy orgulloso y le aumenta el apetito. Al ponerle
delante un plato lleno se le hunden los nimos. Maite
2. Mi hijo come como un pajarito. Por ello prescindo de 3 comidas copiosas; le doy al da 5 pequeas. En
dos le pongo un plato con tentempis nutritivos, como taquitos de queso, jamn, trocitos de fruta, nueces,
etc. Le encanta picar y as come de todo un poco. Laura
Nutrloga: Est bien, porque los padres suelen sobreestimar las cantidades que necesita el nio pequeo.
Deben tener presente que, a partir del primer cumpleaos, empieza a crecer a un ritmo ms lento: en el 1
ao triplica su peso y crece unos 25 cm, pero en el 2 aumenta slo 2 a 2,5 kilos y crece de 6 a 8 cm. Y as
cada ao hasta la pubertad, donde de nuevo se dar un crecimiento rpido. Es lgico que el nio, cuando
deja de ser beb, coma menos. Pero los padres suelen pensar: ahora que corre tanto, gasta ms energas y
debe comer ms. Es una equivocacin.
CAMBIOS DE HORARIO
3. Mi hija Luna (3 aos) no cenaba nunca, porque estaba demasiado cansada. Introduje la costumbre de la
merienda /cena sobre las 18.00 h. Le preparo por ejemplo un bocadillo integral con tortilla o con queso,
tomate y lechuga. Antes de dormir slo toma un yogur o vaso de leche (inducen al sueo). Me he liberado
del estrs en torno a la cena. Silvia
Psicloga: Es un buen truco. No slo el sueo quita el hambre, sino tambin los nervios: muchos nios
estn excitados tras un da lleno de vivencias y les cuesta cenar. Al principio del da suelen tener ms
apetito, porque estn descansados y gastan ms energas. Por ello un buen desayuno, con leche, cereales,
pan, queso y algo de fruta es importante. Les aporta el 25% de las caloras.
DESVIAR SU ATENCIN
4. Al lado del plato de mi hijo siempre pongo un bol con queso rallado. Mientras se entretiene
esparcindolo por encima de su comida, le voy dando cucharadas. Voy variando: a veces pongo picotes,
una salsa, zanahoria rallada, etc. Ana
Psicloga: Es fcil desviar la atencin del nio pequeo. Tambin un plato donde aparece un dibujo
atractivo al terminar la comida sirve. No obstante, en cuanto el nio da seales de no querer comer ms,
hay que dejar de insistir. Es muy importante respetar sus seales. No pocas veces, el nio que est obligado
a comer, termina llorando o vomitando. Indica que estaba saciado.

CAMUFLAR LAS VERDURAS

5. Mezclo la carne picada o pollo con verduras, paso la masa por la batidora y la fro. Mis hijas (2 y 4 aos)
piensan que comen slo hamburguesas. Begoa
6. Mi hija se come bien las verduras cuando las mezclo con compota de manzana (casera) o con leche.
Elvira
7. Bato las verduras y las aado a una salsa que pongo encima de los macarrones. Y como le gusta la tortilla,
aado a ella calabacn, champin, espinacas, etc.. Isa

Nutrloga: Las papilas de los nios son ms sensibles que las nuestras. Por ello perciben lo amargo con
mucha nitidez. Y rechazan por esta razn las verduras, menos las dulces, como zanahoria y brcoli. Los
trucos mencionados funcionan al darles un sabor ms dulce, pero no hay que abusar de ello. Para
familiarizarle con su autntico sabor, conviene darle pocas cucharadas al principio e ir aumentndolas. O
bien quitarles poco a poco este sabor dulce artificial.
FIIJARSE EN LO QUE COME
8. El poco apetito de mi hija se convirti en una obsesin: era lo primero que pensaba al despertarme y lo
ltimo antes de dormirme. Hasta que mi pediatra me dijo que anotara todo lo que Julia coma en un da,
incluso los tentempis. Esto me cambi el chip: aprend en fijar en lo que coma en vez de ver slo lo que
dejaba en el plato. Gema
Nutrloga: Muy acertado. Al anotar lo que el nio come, te das cuenta de que a lo largo del da no es nada
desdeable. Tambin una pieza de fruta, un quesito o un vaso de leche alimenta. Pero vigila que no tome al
da ms de medio litro de leche, incluyendo derivados, como natillas, queso, etc.(as se nutrir tambin con
otros alimentos) y que no abuse de bebidas gaseosas, chucheras o bollera industrial (no alimentan y le
quitan el hambre).
NEGAR SUS CONDUCTAS
9. Mi hijo siempre haba comido muy bien hasta que un da ya no quera comida caliente. En vez de ello le
prepar bocadillos nutritivos a los que aad verduras, carne, etc. Y as se alimentaba. Tras tres meses se le
pas. Nunca he hecho un drama de ello, saba que volvera a comer bien algn da. Lidia
10. No te enfades. No sirve de nada. Lo s por experiencia: mis 5 hijas son todas pocas comedoras. Con la
mayor lo hice mal: le obligu muchsimo. Cuando devolva, se le daba de nuevo. He aprendido en confiar en
ellas. Las cinco crecen bien, estn sanas, a pesar de comer poco. Me arrepiento mucho de mis errores con
la mayor. Mara
11. Pon un tiempo lmite. He descubierto que mi hija (30 meses) empieza a jugar con su comida a los 10
minutos. Es seal de que ya no tiene hambre. Despus de este intervalo se le retiro el plato. Ya no hay
comidas interminables. Yolanda

Psicloga: Es importante evitar la batalla. Es completamente innecesaria y

adems contraproducente: el nio llega a temer las comidas, lo que hace disminuir su apetito. Todo nio
come lo que necesita, incluso el con poco apetito. Cmo lo puedes saber? Hay una regla muy sencilla: si tu
hijo no pierde peso, si juega y est vivaracho, est bien alimentado!
SUSTITUIR UNOS ALIMENTOS POR OTROS
12. Me obsesionaba con que mi hija no tomara lentejas ni apenas verduras. Pero mi pediatra me inform
sobre los grupos alimenticios: no es necesario que tome todos los alimentos porque unos se pueden
sustituir por otros. Lo ms importante es que coma algo de cada grupo. Ella no quiere lentejas, pero s arroz
y le encanta la fruta, as que ya no me preocupo tanto. ngeles
Nutrloga: Segn la Academia Norteamericana de Pediatra el nio pequeo tiene suficiente con consumir
cada 2 a 3 das algn producto de cada uno de los grupos alimenticios (mira el recuadro). No hay alimentos
imprescindibles, slo grupos de alimentos imprescindibles. Adems, los gustos de los nios suelen cambiar:
quizs el tuyo ahora slo quiere macarrones (la pasta, las patatas fritas, el arroz y el salchichn son los
alimentos preferidos), pero l mismo llegar a un punto de saturacin y optar por otros.

ESTIMULANTES DEL APETITO NATURALES

13. Dej de dar los estimulantes del apetito que me prescriba mi pediatra, porque notaba que slo le
hacan efecto cuando los tomaba. Siempre volvamos a lo mismo. Ahora procuro salir con l todos los das.
Despus de jugar en el parque o mejor tras un da en la playa, tiene ms apetito. Pero despus de una tarde
en casa, viendo dibujos, apenas tiene hambre. Amparo
Nutrloga: Es cierto; el nio que corre y juega al aire libre, gasta ms caloras que l que est mirando la
tele. Es bueno que tu hijo se canse fsicamente. Puedes recurrir a un producto natural para aumentar su
apetito, como el polen, una sustancia nutritiva en s, segregada por las plantas. Tambin la jalea real
(contiene protenas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales) es recomendable, pero como es excitante,
no para todos los nios (se venden en herbosteras).
NEGOCIAR
14. A mis gemelas les encantan las galletas. Lo aprovecho: si no comen bien, no habr galletas despus.
M Jos.
15. A mi hijo siempre le doy el postre, coma bien o no, porque tambin es nutritivo. Y cuando come muy
bien, le doy un postre algo especial: pongo un poco de nata por encima de las natillas, aado miel a su
yogur, etc. As premio su buena conducta. Susana
Psicloga: Con nios a partir de los 30 meses se puede ya negociar, pero sin pasarse. Todo nio come en
funcin de su apetito y no para agradar o desagradar a su madre. El sistema de premiar con un postre
especial s sirve, porque los nios aprenden ms de las recompensas que de los castigos.
CREAR UN BUEN AMBIENTE
16. El ambiente influye mucho, lo noto en mi hijo. Suelo poner la mesa de manera decorativa (un mantel,
flores), quito la tele y pongo msica relajante. Veo cmo mi hijo disfruta de estar a nuestro lado, l en su
trona y picando de nuestros platos. Carmen
17. Le decoro el plato: la rodaja de tomate se convierte en una cara, las aceitunas son los ojos, una tira de
zanahoria la nariz y con un poco de yogur dibujo la boca. Eva
18. A mi hijo (36 meses) le dejo participar: juntos preparamos la ensalada, o l coloca el pan en la cesta, etc.
As prueba cosas que nunca antes quera y una vez sentados en la mesa, l nos anima a tomar su
producto. Como nosotros lo hacemos,l no puede quedar detrs! Paula
Psicloga: Crear un buen ambiente es fundamental. El nio asociar la comida con algo placentero y esto
influye en l, no slo ahora, sino para toda su vida. Puede que coma poco, pero tambin crece del amor, los
mimos y las sonrisas que le das. Es la otra fuente de alimentacin, mucho ms importante de lo que
solemos pensar. Piensa en ello en los momentos en los que el poco apetito de tu hijo te angustie!
LOS GRUPOS ALIMENTICIOS
GRUPO 1
Leche y productos lcteos como queso, yogur, natillas
Carnes, pescado y huevo
Son productos de origen animal que aportan protenas, grasas, vitaminas y minerales como hierro, calcio y
fsforo
GRUPO 2
Verduras y frutas
Aportan vitamina A, C y otras, fibra y minerales
GRUPO 3
Cereales y pan
Arroz, patatas, macarrones, legumbres y frutos secos
Son productos vegetales que aportan hidratos de carbono, protenas, fibra, vitamina B y minerales, como
hierro. Preferibles son los de elaboracin integral, como pan, arroz o pastas por su mayor contenido en

fibra
GRUPO 4
Aceitas y grasas como margarina, mantequilla, aceite vegetal, manteca, aderezo en ensaladas.
Aportan grasas y vitaminas A y D.

RECUERDA:
No debes tomar el poco apetito de tu hijo como algo personal. No existe una relacin entre su apetito y tus
cualidades como madre. Desdramatiza el problema y valora lo que come tu hijo en vez de lo que deja en el
plato.
Entre el 1 y 3 ao el nio est descubriendo su yo. Le encanta imponer su voluntad, porque as afianza
su personalidad. La comida es un buen terreno para ello. No te asustes ante sus negativas, retrale
simplemente el plato.
Para leer ms: Socorro! Mi hijo no come , escrito por m, Ediciones Mdici, en el que encontrars
numerosos testimonios de padres, cuya paciencia fue puesta a prueba por sus hijos inapetentes. Aporta
soluciones prcticas para evitar los conflictos en torno a las comidas.
-

Inapetencia. El nio que no quiere comer

1.

Por qu no come un nio?

2.

Cmo ayudarle a comer mejor?

3.

Cul es el papel de los medicamentos para aumentar las ganas de comer?

4.

Cundo consultar?

5.

Recomendacin final.

La prdida de apetito en un nio pequeo se vive, muchas veces, como una amenaza para su salud. Cuando un nio
est enfermo, es normal que pierda las ganas de comer, sin embargo nos referiremos aqu a la situacin en la que la
inapetencia es el problema principal, en un nio, por lo dems, sano.
Por qu no come un nio?
El acto de comer es una conducta que pretende cubrir tanto necesidades nutricionales como afectivas. Cuando un nio
deja de comer, puede estar reflejando algunas dificultades de adaptacin en su vida cotidiana. Un nio pequeo no
sabe convencernos con sus palabras cuando quiere conseguir algo importante, como lo es para l, nuestra atencin. Un
buen argumento para captar nuestro inters puede ser, simplemente, no comer. Entre los 2 y los 6 aos la mayor parte
de los nios pasan por ms de un episodio de inapetencia que se resuelven de forma espontnea sin originar ningn
problema (salvo a sus padres).
Cuando esta situacin se plantea, los padres se enfrentan a algunos miedos muy arraigados culturalmente,
especialmente si es el primer hijo: Si no come todo el plato, no se alimenta bien, no come todo lo que debe, si no
come, se morir, si no fuera por mi insistencia, ya estara enfermo por no comer...

Un nio sano al que se le ofrece regularmente una comida adecuada, no se alimenta mal, aunque tome muy poca
cantidad e incluso algn da casi no coma nada. Se le debe ofrecer una dieta variada y completa, y segn las edades,
las raciones sern de mayor o menor tamao.
Cmo podemos valorar si la alimentacin es adecuada? Por ejemplo, apuntando lo que come durante una semana;
con este registro se puede estimar muy bien la diversidad de la dieta. El mismo sistema se puede emplear cuando
queramos ampliar la variedad de su dieta.
Si no come, no sirve de mucho insistir o castigarle, es mejor emplear una actitud ms neutra, quitndole importancia al
hecho de no comer. De la misma forma, tampoco se le debe premiar el que coma, pues le haramos entender que
cuando come nos hace un favor y estamos favoreciendo la manipulacin (el nio premiar a sus padres comiendo y los
castigar negndose a abrir la boca, si ellos se lo piden).
Con frecuencia, los padres se extraan de que su hijo coma bien, incluso alimentos que en su casa no prueba, cuando
quien le da de comer no es la persona habitual o cuando lo hace en el comedor de la guardera o el colegio. En realidad,
este hecho no refleja ms que el problema de relacin con la comida que se ha establecido en la familia y que es una
cuestin de hbitos que se pueden mejorar.
Hay que tener presente que no es raro que un nio que durante los primeros aos fue inapetente, con el paso de los
aos sea un adolescente obeso.
Cmo ayudarle a comer mejor?
Proponga un men escrito para toda la semana. Este men, si el nio tiene ms de dos aos, ser el mismo que el
resto de la familia. El escribirlo evitar que se hagan cambios para adaptarse ms a sus gustos, en el caso de que no
quiera comrselo.
Los nios se sienten mejor si se respetan sus rutinas. Les ayuda a centrarse el comer siempre en los mismos lugares.
Si una vez come en la cocina, otra en el saln y al da siguiente en casa de la abuela, se distrae mucho.
Para comer es mejor no distraerlo, por eso la televisin no debe ser su compaero habitual en la comida. Si durante ese
momento proliferan los juegos, cuentos o disfraces, tender a prolongarlo para que dure ms la funcin. Nosotros
mismos le estaremos apartando del objetivo de ese momento del da, que es comer.
Hay que limitarles el tiempo. Los nios pequeos no suelen tener buenas referencias del tiempo que emplean en hacer
algo. Para ayudarles se les puede poner un cronmetro de cocina, de los que se emplean para controlar el tiempo de
coccin de los alimentos. Un nio come sin agobios en 30 minutos, si se le marca ese tiempo en el reloj de cocina,
cuenta con un modo de guiarse. Por supuesto que si necesitan un poco de tiempo ms, se debe ser flexible, pero han
de contar con la referencia de que existe un tiempo lmite para lo que hacen.
Cuando le propongamos un men, no tiene por qu aceptarlo. Pero si no quiere comer, no le debemos ofrecer un plato
alternativo. Si el nio tiene una actitud de rechazo hacia el alimento, el que coma no depender de que le ofrezcamos
muchos platos distintos, los acabar rechazando todos. Le ofreceremos una sola comida y si no quiere, pues no pasa
nada. Se queda sin comer y no se le da otro plato distinto, pero sin dramas ni castigos. A un nio sano no le pasa nada
si no le insistimos, ni le reimos por no comer. Nuestro papel es ofrecerles de comer, no conseguir que coma todo lo
que se le pone por delante. Si insistimos mucho, le incentivamos a que no coma (busca estar ms tiempo con nosotros,
aunque se le ria; la comida o mejor dicho el no comer, se convierte en el medio para captar nuestra atencin). Para
conseguir que tome un alimento nuevo, haremos lo mismo: slo se lo ofreceremos, sin una mayor insistencia por
nuestra parte. Probablemente las primeras veces lo rechace, pero cuando el plato se repite, si no se le ha forzado antes,

suele aceptarlo. Dmosle tiempo, pero no otro alimento alternativo. Casi todo el mundo tiene alguna comida que le
gusta menos, eso se le debe respetar, pero sin afectar a grupos completos de alimentos (que no quiero ninguna
verdura). Ser mucho mas fcil lograr que tenga una dieta equilibrada si el nio est acostumbrado a ver a los adultos
de la casa tomar esos mismos alimentos. Si nunca ve a sus padres tomar verduras pensar, de modo ms o menos
consciente, que deben tener algo malo, porque si no, sus padres las comeran.
No forzar es la clave para conseguir que los nios no vayan a la comida como a una batalla, pero para poder ayudarles
es necesario tambin ensearles a comer. Esto se consigue en gran parte por imitacin y evitando que ellos
seleccionen las comidas, eligiendo siempre las mismas. (Hoy hay lentejas, si quieres las tomas y si no... las dejas :-)
Cul es el papel de los medicamentos para aumentar las ganas de comer?
Existen un medicamentos conocidos como antihistamnicos que, entre otros efectos, provocan habitualmente un
aumento del apetito en quien los toma. Este efecto es temporal y disminuye con el uso y el paso de los das. Estos
frmacos, al mismo tiempo que pueden aumentar transitoriamente el apetito, dan lugar casi siempre a somnolencia.
Salvo en casos muy concretos, no es muy recomendable su uso. La solucin a largo plazo debe centrarse en la
reeducacin de la conducta de la familia (cambiar los hbitos del nio, los padres ...y abuelos) ante la comida y la
aceptacin por los padres de la situacin, sin considerarla una enfermedad que requiera de tratamiento con jarabes o
pastillas. Simplemente su hijo es un inapetente, pero no un enfermo.
Cundo consultar?
Si tiene dudas sobre el estado fsico de su hijo o si aprecia sntomas como diarrea, vmitos o un dolor persistente, en
relacin con su prdida de apetito. El pediatra de su hijo ser quien le ayude a establecer la mejor forma de resolver la
situacin.
Recomendacin final.
Aprendamos a sobrellevar con paciencia el suplicio de criar a un nio que no-me-come y vemoslo por el lado positivo:
si no gasta en comida y est sano... nos sale ms barato :-)