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2.0
NDICE
Capacidades fsicas bsicas..........Pg 1
Conceptos de las capacidades y su trabajo en la
educacin fsica...........................Pg 1-8
tipos de velocidad y flexibilidad,
ejemplos.....................................Pg 1-8
beneficios de trabajo y flexibilidad.......Pg 1-8
Mtodos de trabajo de velocidad y flexibilidad,
y grafico de cada uno..................Pg 9-12
Sntesis del trabajo......................Pg 13-14
Bibliografa..................................Pg 15
Mejoramos el metabolismo
Resistencia anaerbica
La resistencia anaerbica es aquella que nos
permite realizar esfuerzos en deuda de oxgeno
durante el mayor tiempo posible.
Veamos ahora que efectos produce.
La fuerza
Es la capacidad que nos permite, mediante
acciones musculares (contraccin), vencer una
resistencia u oponerse a ella. El entrenamiento
de la fuerza consigue un aumento de masa
muscular, de fuerza muscular y desarrolla
velocidad y agilidad.
Cada fibra puede contraerse hasta un tercio de
su longitud. Para que esta contraccin resulte
lo ms eficiente posible, debes tener en cuenta
los siguientes aspectos durante todo tu
programa de fuerza:
- Debe incluir ejercicios para los msculos
funcionales y para los de sostn (debe ser
completo) y solicitar por igual a agonistas y
antagonistas (debe ser equilibrado).
Bibliografa
Las pginas las cuales hemos visitado para
realizar el trabajo son:
1-ForoAtletismo.com
2-SportLIfe.es
3-Efesomauxi.blogspot.com
4-Portalfitness.com
5-Wordpress.com
6-Vitnica.com