CHARLA N 014 - 05

EL CANSANCIO ES LA CAUSA DE MUCHOS ACCIDENTES

Aunque yo no conozco ningn estudio definitivo sobre el
porcentaje de accidentes que causa la fatiga o el cansancio,
sospecho que el porcentaje debe ser bastante elevado. Es
comn, aqu mismo en nuestra empresa, escuchar con frecuencia
a gente que se queja con palabras parecidas a stas:
ltimamente no tengo ni una pizca de energa. No s por
qu, pero siempre me siento cansado
A pesar de que hoy da tenemos ms tiempo de ocio que en tiempos pasados, parece
que nos sentimos cansados con ms frecuencia y no sabemos el motivo. En alguna ocasin
le que los mdicos tampoco lo saban.
Yo creo que el problema del cansancio tiene un sinnmero de causas. Por ejemplo,
puede ser una seal de que en algn nivel estamos sometiendo a nuestro organismo a una
sobrecarga. La carga puede ser fsica, psicolgica o una combinacin de ambas.
En un artculo que le hace poco se deca que las
enfermedades, desde un resfriado a una enfermedad grave, son
causas importantes de fatiga. Cuando el organismo no puede luchar
contra un virus, por ejemplo, el esfuerzo agota las energas. Este es
el motivo por el cual, cuando alguien contrae un resfriado, una de las
primeras quejas puede ser: Estoy tan cansado que apenas puedo
sentarme.
Es muy comn que la fatiga contine hasta despus de una enfermedad debido a que
la energa del cuerpo todava est disminuida. Los mdicos recomiendan no apurarse por
volver a desarrollar un programa intenso de actividades tras haber tenido una enfermedad,
caso contrario es posible que el organismo no se recupere tan rpidamente. Hasta podra
tener una recada.
En otro orden de causas, parece ser que una dieta inadecuada tambin
puede provocar fatiga. Es obvio que nuestro organismo no puede realizar una
tarea con la eficiencia necesaria si no recibe una cantidad adecuada de las
vitaminas que necesitamos. Como resultado de esto, el cuerpo debe
esforzarse ms y sentimos agotamiento.
Algunas dietas extremas,
especialmente las que se siguen para bajar rpidamente de peso, privan al
organismo de carbohidratos complejos que ste necesita para tener energa.
Una ingestin grande de azcar, por ejemplo, caramelos o bebidas sin alcohol dan
rpidamente nimo y energa, aunque tambin no se tarda mucho en perderla. El motivo por
el cual esto ocurre es que la invasin repentina de azcar hace que el organismo descargue
insulina para absorberla, lo cual da por resultado un nivel ms alto de azcar en la sangre
que el que se tena anteriormente. Si se sufre de fatiga o hasta si no se sufre- uno se
sentir mejor con una dieta equilibrada.

Los expertos en este tema del cansancio y fatiga dicen que

algunas personas que creen estar sufriendo fatiga es posible que
en realidad slo tengan sueo. Mucha gente, por ejemplo, ha
tenido experiencia de estar leyendo un libro y de pronto
encontrarse que han pasado seis pginas. Dormitan sin cerrar los
ojos y continan recorriendo las pginas del libro con su vista. El
quedarse momentneamente dormido puede que no sea perjudicial, a no ser que se est
conduciendo un vehculo.
La razn principal de que tenemos esta clase de episodios de somnolencia es debido
a que no dormimos lo necesario. Por ejemplo, si tenemos tendencia a acostarnos ms tarde
durante la semana, es posible que no estemos durmiendo lo necesario. Las personas por lo
general no bebemos ms agua los fines de semanas, pero dormimos ms. Lo que estamos
haciendo es compensar. El organismo nos dice as que no estamos durmiendo lo
necesario. Tambin es posible dormir con interrupciones. La gente que vive cerca del
aeropuerto, por ejemplo, interrumpen el sueo a pesar de no despertarse. Con el tiempo
esto puede provocar un agotamiento extremo. Algunos trastornos y enfermedades, como la
apnea durante el sueo, tambin causan interrupciones en el proceso del sueo.
Si vemos que no tenemos sueo, pero tampoco tenemos la energa suficiente,
entonces necesitamos establecer cul es la causa de la fatiga. En estos casos lo primero
que debemos hacer es consultar a un mdico para asegurarnos que no hay causas fsicas.
Sin embargo, tambin es necesario estudiar el estado por la ansiedad y la depresin.
El impacto fisiolgico de la ansiedad es muy claro. Crea demandas metablicas en
los sistemas orgnicos. El corazn y los rganos que apoyan al sistema cardiovascular
deben trabajar con mayor intensidad. Este esfuerzo extra puede provocar agotamiento.
La causa de la ansiedad, por lo general, no es tan evidente como sus efectos. Podra
ser un temor causado por un pensamiento interno, o un temor enmascarado. Puede que la
persona sienta algo que crea que no debiera sentir. Pensamos que la ansiedad es una seal
de advertencia acerca del mundo interno. La gente que lucha por debajo de su nivel
consciente por apartarse de pensamientos desagradables por ejemplo, de un fracaso
matrimonial o un problema laboral quiz sufra de esta clase de ansiedad.
La depresin puede tener muchas causas. Puede presentarse como consecuencia de
un estado de ansiedad o de un desequilibrio bioqumico del organismo. Algunos pacientes
que sufren de fatiga durante varios meses recuperan nuevamente su energa si son tratados
por antidepresivos.
Como han podido ver en esta corta charla, las causas de la fatiga pueden ser muchas
y diversas. En cada uno de nosotros la causa puede ser diferente. Pero siempre tenemos
que tener presente que un estado de cansancio o fatiga nos puede producir un
accidente en el momento ms inesperado; por lo tanto, es necesario que tratemos de
descubrir la causa que la produce y de corregirla permanentemente.
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