You are on page 1of 2

La Importancia de la Meditacin

La meditacin es buena para el cuerpo, calma la ansiedad y es en general benfica. Esto est cientficamente probado. As que hay muchas
razones para meditar. No hay duda de que nos ayuda a aliviar el estrs, la depresin y la ansiedad. Es til para lidiar con los problemas
emocionales de la vida cotidiana, cuando las cosas salen mal, abre el corazn y nos pone ms alertas. Y cuando surge el darse cuenta,
tambin surge la sabidura y la sabidura que surge de la meditacin es muy poderosa.

Cualquiera puede meditar, sin importar quien sea. Uno debe comprometerse a meditar diariamente, sin importar por cuanto tiempo. La
meditacin no empezar, hasta que nos sentemos en un cojn o en una silla. El punto ms importante es sentarse cmodo. Si medita todos
los dias quince o veinte minutos, despus de un tiempo cuando vea en retrospectiva, ya no tendr dudas de su efectividad.

Por qu el darse cuenta es tan importante? Porque es la naturaleza de la sabiduria. Puede ser que medite porque quiere paz en su vida.
Todo tipo de expectativas pueden surgir en su mente. Es posible que experimente paz, pero la mayor parte del tiempo no ser as por qu?
El problema no es el meditador. Al principio puede haber una sensacin de calma y paz. Pero despus de un rato su mente parecer incluso
peor que antes. Pero aunque el estado de su mente pueda parecer peor, en verdad es mejor.

Entonces debe mantener la continuidad de la prctica, como un ro. Sin importar si su mente parece mejor o peor que antes, debe
continuar la prctica y mejorar. Es como lavar la ropa o los trastes. Si los lava con regularidad, no ser difcil. Pero si no, ser muy difcil
limpiarlos. Cuando estuve de retiro, use la misma ropa durante un mes. Cuando regrese, tuve que remojarla en agua caliente durante seis o
siete horas antes de comenzar a lavarla e incluso entonces tuve que lavarla varias veces.

La razn por la que su mente parece empeorar despus de un rato de meditar es que sus problemas emocionales empiezan a surgir. Es
importante dejar que salga lo que tenga que salir. Trate de no juzgar sus pensamientos, no los rechace ni se aferre a ellos. Si sigue esta
instruccin la meditacin se vuelve muy fcil. Cuando estas emociones surgen, mantengase con firmeza en el objeto de concentracin
mental. Si su mente est calmada, su concentracin puede ser ms relajada. Todos los meditadores experimentan perturbacin emocional
y llanto cuando practican, djelo ser y despus habr paz.

La atencin en la respiracin es la forma ms importante de prctica meditativa. La respiracin est conectada con los vientos sutiles y
esto est conectado con la mente-corazn. Cuando su mente est inquieta, concntrese en el chakra del ombligo. Cuando su mente est
somnolienta, concntrese en su tercer ojo. Pero no olvide seguir su respiracin.

Si mantiene la concentracin en la respiracin, dentro y fuera, de manera natural se va a calmar. Se sentir alegre y ligero. En la medida
en que continue su meditacin, esa sensacin se estabilizar. Despus surgir un sentimiento de amor y compasin. La paz interna empieza
ah. Por qu sucede esto? Toda la perturbacin emocional ha salido entonces la mente se calma.

Un gong tiene el potencial de producir sonido, pero no es hasta que es tocado que se produce el sonido. El golpe es la causa del sonido. De
manera similar, todos tenemos el potencial para experimentar paz interna. Pero mientras el maestro no explique como practicar, no
puede ser logrado.

La iluminacin fundamental est en todos por igual. Lavamos la ropa porque sta tiene el potencial de estar limpia. Si no fuera as,
tendramos que tirarla.

De la misma forma, meditamos porque tenemos la habilidad de desarrollar nuestro potencial fundamental.

Este potencial est ah, pero normalmente est oculto. Es importante no empujar demasiado. Si la meditacin se vuelve difcil, parese y
haga otra cosa. Pero vuelva a intentarlo al dia siguiente no desista.

Con el tiempo su mente se aclarar, como un cielo azul despejado. Es posible para la mente estar libre de pensamientos. Pero incluso
entonces, se puede ir ms lejos. Un amor imparcial incluso por nuestros enemigos surgir. No es fcil llegar a ese nivel, pero es posible
experimentar ese mismo amor por todos.

No es necesario ser budista para meditar. Cuando enseo, estoy compartiendo el budismo, pero no espero que se vuelvan budistas. El Amor
es el deseo de que los dems sean felices. Todos quieren ser felices y tienen derecho a ser felices. La Compasin es el deseo de que los
dems se liberen del sufrimiento.

Hay muchos mtodos hbiles que se ensean en el Budismo dependiendo de las habilidades e inclinaciones de las personas, pero la
meditacin es el ms importante. La meditacin es la mejor forma de plegaria. Es el mejor tipo de ofrenda.

Tambin es la mejor prctica de purificacin. La Meditacin es la mejor forma de conducta virtuosa. Puede llegar al corazn de todos.
Incluso personas y animales que vivan con un meditador se beneficiarn. As que mi trabajo es motivarlos para que practiquen la
meditacin. Uno debera practicar con otros en grupo, pues as es ms facil.

P: Qu tan bueno es hacer un retiro?

R: Es muy bueno incluso hacer un retiro corto. En occidente con frecuencia es difcil organizar esto, y me siento orgulloso de los que
pueden hacerlo. As que recomiendo hacer retiros de fin de semana. Deben simplificar su vida, para poder hacer un espacio a la prctica.

P: Cmo describira una vida simple?

R: Como budista y practicante he aprendido que todo mundo est lleno de necesidades. Pero con frecuencia stas no pueden
satisfacerse. Uno deber cubrir las necesidades de: casa, comida y sustento. Pero ms all de esto, uno debera utilizar su energa
para desarrollar la intuicin. Esto es lo que el Buda llamo el camino medio.

Breathe Books
22 de febrero de 2009

You might also like