Batida n 01 (todos os tempos com batidas para baixo)
FORMA QUATERNRIA
1 P
2 P
3 P
4 P
5 P
6 P
FORMA TERNRIA
FORMA BINRIA
1 P
2 P
3 P
4 T
5 T
6 T
7 P
8 P 9 P
1 P
OK P
I I
7 I
8 I
9 I
10
P 11
12
P 13
Inicie o treinamento rtmico em 80 BPM e
conforme for adquirindo segurana, aumente o andamento aos poucos at chegar em 140 BPM. A marque no retngulo "OK" pra identificar o treinamento concludo.