NATACIN

La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las

extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento artificial. La natacin es
una actividad que puede ser til y recreativa. Por lo cual la natacin es un deporte aerbico ya que
se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia. Sus usos
principales son el bao, buceo, pesca submarina, salvamento acutico, actividad ldica, ejercicio y
deporte.

HISTORIA
La natacin se ha conocido desde tiempos prehistricos, y los primeros registros de la natacin se
remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7 000 aos. Las referencias escritas se
remontan al 2000 a.C. Algunas de las referencias ms tempranas incluyen la Epopeya de
Gilgamesh, la Ilada, la Odisea, la Biblia, Beowulf, y otras sagas. En 1538, Nikolaus Wynmann, un
profesor alemn de idiomas, escribi el primer libro de natacin, El nadador o un dilogo sobre el
arte de la natacin (Der Schwimmer oder ein Zweigesprch ber die Schwimmkunst). La
natacin competitiva en Europa comenz alrededor del ao 1800, principalmente con la tcnica de
la braza. En 1873, John Arthur Trudgen present el estilo trudgen a las competiciones de natacin
de Occidente, despus de copiar el estilo crol utilizado por los nativos americanos. Debido a la
indiferencia britnica para las salpicaduras, Trudgen emple una patada de tijera en lugar de la
patada de estilo crol y la ms conocida la mariposa.

La natacin form parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos en 1896 en Atenas. En 1902
Richard Cavill introdujo el estilo crol en el mundo occidental. En 1908, se cre la Federacin
Internacional de Natacin (FINA). El estilo mariposa fue desarrollado en la dcada de 1930 y fue
en un primer momento una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo
independiente en 1952.

PROPSITOS
Como una Ocupacin
Algunas tareas requieren trabajadores para nadar. Por ejemplo los buceadores que buscan
estrellas de mar para obtener un beneficio econmico, al igual que los pescadores submarinos.
La natacin se utiliza para rescatar a otros nadadores en apuros, en situacin de ahogamiento. La
mayora de las ciudades y pases modernos cuentan con socorristas entrenados, en piscinas y
playas. Hay una serie de estilos de natacin especializados, especialmente para fines de
salvamento (vase la lista de estilos de la natacin). Estas tcnicas son estudiadas por los
socorristas o miembros de la Guardia Costera.
La natacin es tambin utilizada en biologa marina para observar plantas y animales en su hbitat
natural. Otras ciencias utilizan la natacin, por ejemplo, Konrad Lorenz, nad con los gansos,
como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal.
La natacin tambin tiene fines militares. La natacin militar es realizada habitualmente por
fuerzas especiales, como los Navy SEALs. La natacin se utiliza para acercarse a un objetivo,
reunir informacin de inteligencia, actos de sabotaje o de combate, y para apartarse de una
ubicacin. Esto tambin puede incluir la insercin en el aire al agua o al salir de un submarino
mientras est sumergido. Debido a la exposicin regular a los grandes cuerpos de agua, todos los
reclutas de la Marina de los Estados Unidos, Cuerpo de Marines y la Guardia Costera necesitan
completar la natacin de base o de entrenamiento de supervivencia en el agua.
La natacin es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los nadadores que estn en el
nivel internacional. Muchos nadadores compiten con el fin de representar a su pas de origen en
los Juegos Olmpicos. Los premios en efectivo por batir marcas tambin se dan en muchas de las
competiciones ms importantes. Los nadadores profesionales tambin pueden ganarse la vida
como artistas, en el caso de la natacin sincronizada.

Como una Forma de Viajar

Cuando no existen otras alternativas, se pueden hacer viajes de corta distancia a nado.
Innumerables emigrantes cruzaron a nado ros y mares; son famosos por ello el Ro Bravo, y el
Ro Bug Occidental. Hay casos conocidos de refugiados polticos que nadaron en el mar Bltico, y
de gente que saltaron de embarcaciones para llegar a nado a destinos a los que no se planeaba
ir. En la dcada de 1980 miles de soldados iraques en retirada cruzaron a nado el Ro Shatt alArab. El presidente de EE.UU. John F. Kennedy, dirigi a sus marineros nadando de una isla a
otra despus de que su torpedero fuera hundido en la Segunda Guerra Mundial. Su hermano, el
senador Ted Kennedy afirm haber abandonado la isla de Chappaquiddick a nado.

Como Ejercicio y Actividad Ldica

Los propsitos ms comunes de la natacin son la recreacin, el ejercicio y el entrenamiento
atltico y deportivo. La natacin recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se disfruta
de un ejercicio completo.
La natacin es una excelente forma de ejercicio. Debido a que la densidad del cuerpo humano es
muy similar a la del agua, el agua soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y los huesos
reciben menor impacto. La natacin se utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitacin
despus de lesiones o para personas con discapacidad.
La natacin con resistencia es una forma de ejercicio de natacin. Se lleva a cabo, ya sea con
fines de formacin, para mantener el nadador estacionario para el anlisis de la brazada, o para
poder nadar en un espacio cerrado por razones deportivas o teraputicas. La natacin con

resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en movimiento en una mquina de
natacin o manteniendo el nadador estacionario con cintas elsticas.
La natacin es principalmente un ejercicio aerbico, debido a las caractersticas intrnsecas del
ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxgeno a los msculos, a excepcin de
carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y donde los msculos trabajan
anaerbicamente. Como la mayora de los ejercicios aerbicos, la natacin reduce los efectos
dainos del estrs, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un fsico caracterstico, a
menudo llamada "silueta de nadador".
En los ltimos aos ha habido un crecimiento en la popularidad de la natacin en aguas abiertas,
tambin conocido como "wild swimming" en parte debido a la publicacin de libros best-seller de
Kate Rew y Daniel Start. En esta especialidad debe mencionarse al tragamillas, campen y record
de varas travesas, al nadador espaol David Meca.

Como Deporte
El deporte acutico en natacin implica la competencia entre participantes para ser el ms rpido
sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante propulsin propia. Esto lo hace un
deporte individualizado, ya que aunque entrenen como equipo se enfrentaran entre ellos. Las
diferentes distancias a recorrer se establecen segn los diferentes niveles de competencia. Por
ejemplo, el actual programa olmpico de natacin contiene estilo libre de 50 m., 100 m., 200 m.,
400 m., 800 m. y 1500 m.; mariposa, dorso y pecho de 50m.; 100 m; y 200 m; Combinado : 200
m.(es decir mariposa de 50 m., 50 m. dorso, 50 m. pecho y 50 m. libres); 400 m. combinados (100
m. mariposa, 100 m. dorso, 100 m. pecho, estilo libre y 100 m.), y relevos combinados, lo que
quiere decir que cada participante realiza una prueba ya sea de 100m o 200m.
La mayora de escuelas de natacin cubren las siguientes distancias: 50, 100, 200 y 500 m. libre;
100 m. dorso, pecho, y mariposa; y 200 m. estilos. Tambin hay relevos combinados en equipo,
que incluyen carreras de diferentes estilos intercalados.
Las diferentes competencias se tendrn que realizar en piscinas especiales para que puedan
tener ya sea validez nacional o internacional. Una piscina (tambin conocida como alberca en
Mxico y Honduras, y pileta en Argentina) se entiende como la excavacin en un rea
determinada que posee la capacidad de almacenar agua, con la finalidad de desarrollar
actividades acuticas. Las paredes de las albercas generalmente estn cubiertas con mosaicos
especiales que hace que los nadadores no se resbalen.
Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olmpica u olmpica. La piscina semi-olmpica es
exactamente la mitad de una piscina olmpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud por
12.50 m de ancho. Su profundidad varia de 0.80 m hasta los 2.70 m. Las piscinas olmpicas, que
generalmente son las ms conocidas por la poblacin en general debido a que los Juegos
Olmpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su
profundidad, al igual que las piscinas semi-olmpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En
ambas piscinas es necesario que existan entre 7 y 8 carriles que permitirn a los nadadores estar
separados con una misma distancia entre ellos.
Toda piscina de uso competitivo necesita contar con: bancos de salida ubicados al principio de
cada carril, dos banderines que estarn colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos
son de mucha utilidad en el estilo de espalda), con una altura de entre 1.80 m - 2.5 m a partir de la
superficie del agua y con una separacin de 5 m del extremo final de la alberca; cuerda de salida
en falso colocada a los 15 m que servir para detener a los nadadores en caso de que se haya
producido una salida en falso.

Durante muchos aos se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente pudiesen
afectar el desempeo de los nadadores en una piscina. Grandes expertos en la materia han
concluido que la temperatura del agua es uno de ellos, ya que si el agua est muy caliente, el
desgaste del organismo ser mucho mayor. La temperatura ideal del agua es alrededor de 24-28
grados. Tambin se sabe que el tipo de traje de bao o las gorras que se utilizan pueden ayudar
al nadador en su desplazamiento, por lo que se permite que cada participante realice su prueba
con el atuendo que la crea mejor.
En competicin y entrenamiento el recorrido en longitud y el regreso al punto de partida se
denomina vuelta; as se puede decir que se ha recorrido dos vueltas en lugar de 100 metros, en
piscinas de 25 metros. Un largo hace referencia a la longitud recorrida sin dar la vuelta. Las
piscinas pblicas y los clubs de entrenamiento tienden frecuentemente a tener piscinas de 25
metros, aunque algunas pueden ser de 50 m.; en cambio las olmpicas son siempre de 50 metros.
Ms all de las carreras de natacin, existen otras modalidades competitivas, cada una con
caractersticas muy diferentes.

ESTILOS DE NATACIN
Son cuatro maneras o estilos de nadar que se suelen distinguir en competiciones. Tres de ellos
estn regulados por la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que
requieren de un control para su buena ejecucin. La braza, la mariposa y la espalda.
1. Crawl (no aprobado por FINA): En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el
aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el
otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos
aos ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas
arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por
cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este
estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin
completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado
cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de
nuevo.

2. Braza: En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las
palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los
brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y
los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los
brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El
nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es
un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin.

3. Mariposa: En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos
al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los
brazos es continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas.
La patada, llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

4. Espalda: Este estilo es esencialmente crawl, slo que el nadador flota con la espalda en el
agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la
mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante.

RAMAS DE LA NATACIN
En competencias pueden haber diferentes distancias todo depende de la categora en la que la
persona se encuentre (la categora se define segn la edad), por lo que se puede nadar desde los
25 metros hasta 1 kilmetro o ms. Cuando se nada en este tipo de competicin es posible nadar
cualquier estilo de esta lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal (el crol habitual) debido
a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales como de
relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo pecho, dorso y mariposa.

Saltos:
1. Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
2. Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natacin sincronizada:
1.
2.
3.
4.

Slo.
Do.
Equipo.
Rutina libre combinada.

Natacin en aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, sta ltima disciplina olmpica desde los
JJ.OO. de Pekn 2008.

La natacin ha sido parte de los Juegos Olmpicos modernos desde su creacin en 1896 (vase
Natacin en los Juegos Olmpicos). Junto con las otras disciplinas acuticas, el deporte se rige
internacionalmente por la Federacin Internacional de Natacin (FINA), y cada pas tiene su
propia federacin, como la Real Federacin Espaola de Natacin.

LAS MEJORES HISTORIAS

1. Michael Phelps Nadador Estadounidense ganador de 8 medallas de oro en los Juegos
Olmpicos de Beijing (Pekn) China de 2008.
2. Alexander Popov Nadador ruso que con ocho medallas olmpicas posee uno del mejor
palmars de la historia de la natacin.
3. Mark Spitz Nadador estadounidense que gan 7 medallas de oro en los Juegos Olmpicos
de Mnich Alemania de 1972.
4. Franziska van Almsick Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de cuatro
medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a ser la mxima figura de la natacin
femenina durante la dcada de 1990 la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir
el oro olmpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante las medallas
logradas en dichas citas as como su espectacular palmars en distintas ediciones de los
campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de las ms brillantes trayectorias de este
deporte en las ltimas dcadas.
5. Michael Gro Nadador alemn el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los
tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria
potencia derivada de su gran envergadura le dotaron de una forma de nado muy
caracterstica por la que recibi el sobrenombre de El Albatros ave marina a cuyos
movimientos se asemejaba.
6. Alberto Zorrilla Nadador argentino primer campen olmpico de natacin nacido en
Sudamrica.
7. Martn Lpez-Zubero Nadador espaol considerado el mejor de la historia de su pas.
Campen europeo mundial y olmpico y plusmarquista universal en la prueba de 200 m
espalda. La imagen recoge el feliz momento en que Lpez-Zubero celebra su triunfo en la
prueba de 100 m espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en
1991. En esta misma competicin logr otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de
plata (en 100 m mariposa).
8. Kristin Otto Nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos Olmpico de
1988.
9. Matt Biondi Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos
Olmpicos le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la dcada de 1980 y
los primeros aos de la de 1990.
10. Vladimir Salnikov Gan cuatro medallas de oro olmpicas cuatro oros en campeonatos
mundiales y bati doce rcords del mundo en las pruebas de 400 800 y 1.500 metros
libres.