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4. 3. Duerme: Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino
correcto. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen
menos 7 horas, estn incrementando su riesgo de sufrir hipertensin, enfermedades cardacas y
hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energas para tener buena
salud.
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6. 4. Mantente hidratado: Antes se deca que ocho era el nmero mgico de vasos de agua al da
que se deban tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho, pero toma lquidos con las
comidas y cada vez que sientas sed. Bebe ms si haces ejercicio o hace mucho calor. Los nicos
que no pueden depender de la sed para beber agua son los nios pequeos y los ancianos porque
en ellos el mecanismo de la sed no funciona bien y tienen que acordarse de beber. No s si
sabas, pero el cuerpo est hecho de agua y necesita de este lquido para funcionar. Otras fuentes
de lquido son las frutas, la sopa, el t y los vegetales. Recuerda, agua=buena salud.
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8. 5. Lvate las manos: idealmente con agua y jabn, usando el jabn mnimo durante 15
segundos. Varios estudios han demostrado que el lavarse las manos con agua y jabn elimina
ms del 90% de los microbios que causan infecciones y que pueden alterar tu buena salud.
Lvate las manos siempre despus de ir al bao, al tocar a alguien que est enfermo, y cuando
cocinas. Especialmente cuando tocas carne cruda y vegetales sin lavar.
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10. 6. Usa bloqueador solar: Diariamente. No importa que est nublado. Proteger tu piel de los
rayos ultravioleta evitar lesiones en la piel, incluyendo cncer. Lo ideal es un bloqueador de
mnimo 15 de factor de proteccin.
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12. El tener y mantener una buena salud depende en parte de nuestros hbitos. Es mejor prevenir
que lamentar. As que toma nota de estos consejos y a ponerlos en prctica!