Las competencias

emocionales son
una herramienta
primordial para el
buen desarrollo de
nuestra
convivencia,
relaciones sociales
y xito.
Nuestra empata,
autorregulacin de
nuestras
emociones,
motivacin,
habilidades
sociales y dems,
son los principales
factores de nuestro
xito o fracaso en nuestras relaciones tanto familiar, sentimental, laboral y social.
Para el buen desarrollo de las antes mencionadas debemos autoevaluarnos y ver
en que estamos fallando o que emociones nos cuestan ms trabajo asimilar y
proyectar; tambin hay que encontrar lo bueno y sacar provecho de esto, al
notarlo podremos realzarlo y pulirlo para desarrollarlo de una manera an ms
ptima y positiva. Generalmente pasamos este tipo de caractersticas por alto en
el da a da pero nunca es tarde para conocernos y aprender un poco ms de
nosotros mismos, esto como autoayuda para tener una mejor calidad de vida.

Aplicacin de una competencia de la inteligencia emocional en el mbito

familiar, social y laboral

Estimado estudiante:
Observa los esquemas de las competencias de la Inteligencia Emocional que
trabajaste en la Sesin presencial de la semana 2 y el que elaboraste en tu
Tarea individual de la semana 2.

Reflexiona:

Cul de las competencias fue ms importante para ti?

La competencia de empata, note que tengo muchas cosas que trabajar
sobre ese tema, pero tambin me di cuenta que es donde me desarrollo
mejor y donde encontr mejores caractersticas en todos los mbitos, as
que me he dedicado a trabajar en las 2 partes para equilibrarme en esa
emocin.

En cul de ellas identificaste ms conductas que quieres

cambiar?
En la competencia de auto-motivacin, es donde encontr algo as como
la globalizacin de todas mis emociones en un solo lugar, no me gusto

para nada lo que le de m en esa parte de mi anterior trabajo y es donde

claramente tengo que enfocarme ms.
Con base en lo anterior, elige la competencia que ms te interese
desarrollar en este momento.
La competencia por la cual me decid es la de Auto-motivacin.

Una vez que hayas elegido la competencia, define la accin (una conducta
concreta) para aplicarla diariamente en el mbito familiar, social y laboral.

Una conducta concreta es algo medible y observable. Por ejemplo:

Saludar todos los das en la maana al vigilante de la empresa.

Realiza tambin una bitcora (*) donde registres diariamente lo que te sucede
cuando aplicas la conducta concreta que elegiste en cada mbito de tu vida.

(*) Una bitcora es un registro escrito de acciones que se llevaron a cabo en

cierto trabajo o tarea. Incluye todos los sucesos, aprendizajes, sensaciones,
fallas y cambios.

Aplicacin de la competencia

COMPETENCIA: AUTO-MOTIVACIN

MBITOS

ACCIN-CONDUCTA CONCRETA

FAMILIAR

1.-Hacer una actividad 1 diferente una vez por semana con mi

familia, apagando celulares y dedicarme a ellos
completamente todo ese tiempo que estemos juntos.

SOCIAL

1.-Enviar un mensaje desendole lindo da a mis amigos y a

mis compaeros.

LABORAL

1.- Plantear un tema de conversacin nuevo a la hora de

comida en el comedor de la empresa.

BITCORA:

Registro diario de acciones que se llevaron a cabo en cierto trabajo o tarea.

Incluye todos los sucesos, aprendizajes, sensaciones, fallas y cambios.

Anota cualquier informacin que consideres relevante y til.

Bitcora

Registrar diariamente lo que me

sucede al aplicar esta accin

De vez en cuando,
dependiendo de mi humor y
prisa.

Soy ms atenta con las

personas, no me cuesta tanto
trabajo sentirme cmoda con
la gente que no conozco y
siento ms confianza en mi
misma.

Son ms cordiales y atentos

conmigo.

Con ms energa y alegre.

Me cuesta trabajo realizarla?

Qu cambios percibo en m?

Qu cambios observo en la
conducta de los dems?

Cmo me siento?

Procuro hacerlo todos los das

para crearme un hbito.

Anotaciones especiales:

Conclusin:
Con este trabajo pude observar ms de cerca las actitudes con las que deba trabajar para poder
desarrollar las competencias con las cuales me senta menos cmoda a la hora de aplicarlas.
Pude trabajarlas proponindome una posible solucin en cada una de estas y actualmente note un
cambio en m y en las dems personas que me rodean, es claro que para poder cambiar las
reacciones hay que cambiar tus acciones y todo ha funcionado muy bien a mi favor.

Referencias:

Ruiz de Velasco, Glvez, Ange. (2000). La dramatizacin

como forma de desarrollar la inteligencia emocional. Indivisa.
Boletin de Estudios e Investigacin, . 191-196.