A MEDITAO ANTROPOSFICA E EXERCCIOS COLATERAIS

1. Controle do pensamento. Trata-se de se concentrar o pensamento em algo bem simples do mundo real,
podendo ser um objeto como um lpis, um alfinete, um sapato, etc. Deve-se pensar em tudo o que diz
respeito ao objeto escolhido, e evitar todo o pensamento que no diga respeito direto ao mesmo. Steiner
cita que se pode enfocar aspectos como quais as partes que compem o objeto, as formas do mesmo, os
materiais de que feito, quando o objeto foi inventado, seus usos, etc., e recomenda particularmente que se
faa esse exerccio sobre objetos artificiais, que so fruto do pensamento humano e podem ser totalmente
compreendidos. Quem pratica esse exerccio percebe como nosso pensamento tem asas, querendo voar
por paragens que no pretendamos visitar. necessrio continuamente for-lo a voltar ao tema central
escolhido.
2. Controle da vontade. Trata-se de tomar uma deciso de realizar algo fisicamente, e cumpri-la. Assim, em
lugar de se ser dirigido por eventos exteriores, executa-se algo por deciso exclusivamente prpria. Para
isso, importante escolher uma ao que no tenha nada com a vida normal. Um bom exerccio, segundo
Steiner, decidir-se executar no dia seguinte uma ao trivial; podemos citar, nesse sentido, aes como
rodar um anel no dedo, ou o relgio no pulso, ou olhar para as nvens, ficar nas pontas dos ps, etc. Esse
exerccio deve ser feito sempre em momentos determinados do dia, tais como uma certa hora (no
preciso ser exato ao minuto), logo ao acordar, antes de uma refeio, ao abrir a porta de casa, etc.
3. Serenidade nos sentimentos (eqanimidade). importante para a meditao posterior que a alma
adquira serenidade, tornando-se soberana em relao ao prazer e dor. No se trata de no se sentir
sentimentos profundos, mas sim que eles no nos coloquem fora de controle. Steiner denomina a isso
"domnio da expresso do sentimento". Isto , devemos ter sentimentos, mas no deixar que eles nos
"tenham". Exemplos de perda de controle so entrar-se em desespero, chorando copiosamente, ou ficar
fora de si de alegria. Mas tambm importante evitar sentimentos ligados futilidade, raiva, etc. Trata-se
de se conscientizar dos prprios sentimentos, devendo ser praticado sempre que tais manifestaes
possam ocorrer.
4. Positividade. Trata-se de encontrar em qualquer situao o que belo ou bom, no meio do que mais feio
ou maldoso. De fato, no h praticamente nada no mundo que seja 100% feio ou mau. Steiner chama a
ateno para no se cair em falta de discernimento, confundindo o mau com o bom, e sim reconhecer que
sempre h um lado bom em tudo, por menor que esse lado seja.
5. Abertura (receptividade) e imparcialidade. Deve-se sempre estar aberto a todas as novidades, por mais
absurdas que possam parecer. A atitude correta dizer-se "parece estranho, mas vou investigar",
eliminando-se preconceitos. Steiner diz que possvel sempre aprender-se algo de novo "de cada sopro de
ar, de cada folha". No se deve ignorar experincias passadas; por outro lado, deve-se sempre estar pronto
a adquirir novas experincias.
6. Harmonizao. Os 5 exerccios anteriores devem ser praticados adicionando-se um a um paulatinamente;
cada novo exerccio deve ficar em destaque, sem que se abandonem os anteriores. Quando eles tornaremse parte do dia-a-dia do praticante, deve-se procurar produzir um equilbrio entre eles, a fim de que passem
a fazer parte de nossa prpria natureza.

Esses exerccios devem preceder e, posteriormente, acompanhar os de meditao propriamente dita. Para
ilustrar a meditao tipicamente antroposfica, vamos dar trs exemplos; os dois primeiros so do
tipo imaginativo e o terceiro do tipoauditivo.
c) Meditao de textos. Trata-se de repetir-se interiormente, com absoluta concentrao (como no
exerccio colateral 1 acima a diferena que nesse ltimo caso concentra-se mentalmente sobre um
objeto do mundo real) um texto que contenha algo de espiritual que, idealmente, deve ser compreendido.
Vrios versos de Rudolf Steiner prestam-se muito bem para isso. Fundamental nesses exerccios deixar o
texto ressoar interiormente, sentindo-se os sons das palavras e acompanhando os pensamentos com
sentimentos. Damos, abaixo, um desses versos dados por ele (do volume da obra completa GA 245, nossa
traduo; note-se que o verbo ruhen significa "repousar", "descansar"; traduzimos por "acalmar-se" pois,
como foi dito logo aps a enumerao dos exerccios colaterais, a calma interior um requisito fundamental
no auto-desenvolvimento, e no provm do mundo exterior).

In den reinen Strahlen des LichtesErglnzt die

Gottheit der WeltIn der reinen Liebe zu allen
WesenStrahlt die Gttlichkeit meiner SeeleIch
ruheIn der Gottheit der WeltIch werde mich
selbst finden In der Gottheit der Welt

Nos raios puros da luzResplandece a divindade do

universoNo amor puro para com todos os
seresIrradia a natureza divina de minha almaEu
acalmo-me Na divindade do universoEu vou
encontrar-me Na divindade do universo

EXEMPLOS DE MEDITAO
"Imagine uma flor de ltus acima de sua cabea, vrias polegadas acima, com a virtude no seu centro e
com o conhecimento como caule. As oito ptalas do ltus so os oito poderes do iogue. Na parte interna, os
estames e pistilos representam a renncia. Se o iogue renunciar aos poderes exteriores ele conseguir a
salvao. Assim, as oito ptalas da flor de ltus so os oito poderes, mas os estames e os pistilos so a
renncia extrema, a renncia de todos estes poderes. Dentro da flor de ltus imagine o Ser Dourado, o
Todo Poderoso, o Intangvel, Aquele cujo nome Om, o Inexprimvel, rodeado por refulgente luz. Medite
nisto.Outra meditao sugerida: Pense num espao em seu prprio corao e que nesse espao uma
chama est queimando. Pense nesta chama como sendo sua prpria alma e que dentro desta chama existe
uma luz refulgente que a Alma de sua alma, Deus. Medite sobre isto, no seu prprio corao."
NEWS
Dentro de voc existe um silncio e um santurio aos quais pode se retirar a qualquer momento e ser voc
mesmo.
Hermann Hesse, Sidarta
Meditao atenciosa
voc vai se beneficiar de um estado de conscincia mais profundo e tranqilo. e permanece desperta
Trata-se se uma tcnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente.
medida que a mente se aquieta
1. Antes de comear, encontre um local silencioso em que no v ser perturbado.

2. Sente-se e feche os olhos.

3. Concentre-se na respirao, mas inspire e expire normalmente. No tente controlar ou alterar a respirao
deliberadamente. Apenas observe.
4. Ao observar a respirao, vai ver que ela muda. Haver variaes na velocidade, no ritmo e na
profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. No tente provocar nenhuma alterao.
Novamente, apenas observe.
5. Pode ser que voc se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando ateno
aos rudos externos. Se isso acontecer, desvie a ateno para a respirao.
6. Se durante a meditao voc perceber que est se concentrando em algum sentimento ou expectativa,
simplesmente volte a prestar ateno na respirao.
7. Pratique esta tcnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permanea relaxado
por dois ou trs minutos. Saia do estado de meditao gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.
DICAS PARA A PRTICA
A prtica da meditao, embora simples, requer bastante disciplina e regularidade. Abaixo esto algumas
dicas de como iniciar sua prtica de meditao.

Escolha um lugar sereno onde voc possa sentar-se de maneira confortvel e com a coluna ereta. Pode ser
numa cadeira ou no cho com as pernas cruzadas. Sentar-se sobre uma pequena almofada ajuda a manter
as costas eretas. Use roupas que no apertem nem incomodem.

Acender um incenso ou colocar uma msica bem suave pode ajudar a criar um clima de tranqilidade no
incio. Depois de algum tempo, pode ser que voc prefira dispens-los.

Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansado. Voc se sentir frustrado por no conseguir se
concentrar e desanimar de sua prtica diria. Um bom horrio para meditar pela manh, quando
estamos mais tranqilos e descansados. Porm, isso tambm individualizvel. Se voc sentir que
consegue melhores resultados noite, escolha esse horrio.

Comece com dez minutos dirios. Coloque um relgio para despertar aps esse tempo, assim sua mente
no poder sabot-lo fazendo-o acreditar que j se passaram muito mais que dez minutos.

No se mova durante esse tempo. O corpo como um pote e a mente a gua dentro dele. Mover o
recipiente faz com que a gua tambm se mova e, lembre-se, o que voc quer que sua mente permanea
quieta e imvel.

A ateno deve estar voltada para o objeto da meditao (a respirao, um smbolo, etc.) sem que isso
necessite de grandes esforos. Caso voc disperse, reconduza sua ateno suavemente ao objeto
escolhido.

Qualquer coisa que acontea estar bem. Se houver um monte de pensamentos desfilando pela sua
cabea, se voc tiver vontade de chorar ou de rir, se voc achar que nunca vai conseguir se concentrar,
tudo bem. Apenas continue sentado e, sempre que possvel, volte a sua ateno para o objeto sobre o qual
est meditando.
EXERCCIOS DE MEDITAO

1. Um dos exerccios mais simples observar a respirao. Sinta o ar entrando e sando pelas narinas.
Acompanhe seu caminho por todo o corpo. Repare nos movimentos da barriga, do peito. Veja se h
movimentos ou sensaes na pelve, pernas, cabea, etc. Esteja com o ar o tempo todo.
2. Quando estiver em contato com a natureza, sente-se diante de uma paisagem e observe-a. Oua os sons,
veja as cores, sinta os aromas mas no fique dando nome s coisas ou analisando-as: "esse cheiro deve
ser daquela flor", "como bonita a forma daquela montanha", "o som desses passarinhos me deixa to
relaxado...". Apenas oua, veja e sinta sem criar frases na sua mente, sem ficar tagarelando internamente.
3. Sente-se diante de uma janela e deixe que a claridade invada seu corpo. Sinta a luz penetrando pelo alto de
sua cabea e flundo por todo o corpo. Mantenha sua ateno nesse fluxo.
4. Repita o mantra OM durante todo o tempo da sua meditao. Mantras so sons que trazem uma
determinada qualidade de energia para quem os vocaliza. O mantra OM um dos mais antigos do
hindusmo e sua qualidade o equilbrio e a serenidade. Ele nos traz energia e ajuda a clarear a mente.
5. Olhe atentamente para um smbolo ou um objeto que lhe chame a ateno naturalmente. Pode ser um
desenho, uma estatueta, um yantra (diagramas csmicos do hindusmo), etc. No Yoga, usamos o simbolo
do OM para meditar (veja o desenho ao lado). Olhe para esse smbolo e envolva-se com ele. Observe-o
atentamente at que voc possa mant-lo com clareza na sua mente, mesmo de olhos fechados.
6. Sente-se em silncio e preste ateno a cada som que surgir ao seu redor. Oua tudo ao mesmo tempo.
No se detenha em nenhum deles. Nenhum mais importante do que os outros, nenhum melhor ou mais
agradvel. No julgue, apenas oua. Evite relacion-los com os objetos ou seres que os produzem.
Permita-se ouvir o som puro e perceber sua qualidade intrnseca.
7. Voc pode meditar com as cores tambm. Pergunte ao seu corpo de qual cor ele necessita para estar em
harmonia. Aceite qualquer cor que lhe venha mente. Imagine um grande jorro de luz dessa cor fluindo
sobre voc ou mergulhe num oceano tingido com a cor escolhida. No se preocupe em "ver" a cor, voc
pode apenas sent-la com seus sentidos interiores.
8. Observe seus pensamentos e tente perceber o espao que existe entre um e outro. Mesmo numa mente
completamente confusa, os pensamentos surgem e desaparecem deixando um breve espao entre si.
Descubra esse espao, nem que seja apenas um segundo. Observe-o e voc vai perceber que ele
comear a se ampliar. Ao penetrar nesse espao em branco, voc estar alm da mente.
O OBSERVADOR PASSIVO

Existem centenas, talvez milhares, de tcnicas de meditao. Cada um deve descobrir a que melhor
combina consigo e a que produz melhores resultados. Alguns preferem meditar com mantras, muitos
gostam de observar a respirao e outros usam imagens ou smbolos. Porm, o que essas tcnicas tm em
comum o fato de despertarem o observador passivo.
Eu chamo de observador passivo aquela parte nossa que se mantm distante da turbulncia da nossa vida
diria. Ele como um sbio que olha o vilarejo do alto de uma colina. Ele v as pessoas correndo de um
lado para outro, as crianas brincando, um cachorro procurando comida, algum morrendo, um beb
nascendo, a geada queimando a colheita e nada disso o afeta. Ele permanece sentado no alto de seu
monte, eqnime, pois sabe que a dor ou a alegria brotam da mesma fonte e nenhuma delas permanente.
O observador passivo sabe que a verdadeira felicidade pertence ao Eu-Superior e que quando estamos
conscientes dele, nada mais nos afeta.
Mas ele tambm um grande professor. Se voc ficar com algum 24 horas por dia observando como ele
come, como se veste, como fala e age, como dorme, no final de uma semana voc conhecer muito dessa
pessoa. Assim, se nos observarmos tempo suficiente, aprenderemos muito a nosso respeito. Aprenderemos
como que funcionamos, como agem nossos pensamentos e sentimentos, como eles influenciam nossas
escolhas, etc. Quando desenvolvemos o observador passivo, podemos olhar de longe a paisagem de nossa
vida e encarar os desafios que ela nos prope com inseno de nimos, sem deixar que o emocional nuble
nossa percepo. por isso que to fcil aconselhar um amigo com problemas. Como no estamos
envolvidos emocionalmente, temos uma viso panormica da situao e podemos perceber as falhas e as
possibilidades que ele no v. Quando olhamos as coisas com uma certa distncia, entendemos o contexto
e os motivos por trs dos fatos. E, com essa compreenso, podemos encontrar sadas criativas, podemos
ver portas onde antes parecia existir apenas muros.
A TCNICA
1. Sente-se confortavelmente e faa algumas respiraes profundas.
2. Comece a observar os pensamentos que lhe chegam. Tome conscincia deles e deixe que sumam em
seguida. No os evite nem os incentive.
3. No d continuidade a nenhum pensamento. A tendncia da mente fazer associaes. Quando vem o
pensamento "preciso pagar uma conta no banco" a mente d continuidade: "ser que tenho dinheiro
suficiente? Se no tiver, posso pedir emprestado ao fulano. Caso ele no possa emprestar...". E assim vai.
Portanto, corte o fio antes que toda a meada se desenrole.
4. Tente ver cada pensamento como um quadro esttico, como uma cena de um grande video-clip que no
merece muita ateno.
5. A mente est representando uma grande pea diante de voc. Mas voc no o protagonista. Voc
apenas o expectador. Portanto no se envolva.
6. Caso haja uma grande confuso de pensamentos fluindo, apenas "olhe" essa confuso. No tente controlar
seus pensamentos, deixe que eles venham da maneira que vierem.

7. No espere nada de especial da sua meditao: fogos de artifcio explodindo diante de voc, deuses e
iluminados desfilando, flores de ltus ou luzes maravilhosas. As imagens que surgem podem ser apenas
produto da atividade mental, truques da mente para distra-lo. Portanto, continue apenas observando como
outro pensamento qualquer. No se envolva com a beleza ou beatitude delas. Se elas forem mais que um
produto da mente, voc saber.
8. Com a prtica contnua voc ser capaz de manter a mente em branco e ouvir a voz de sua intuio que
tambm um atributo do observador passivo.
Meditao hindusta 1. Sente-se em uma cadeira, com a coluna alinhada e ps bem apoiados no solo. Se
preferir sentar no cho, fique com as pernas cruzadas, em posio de ltus. 2. Deixe a respirao bem
tranqila, os olhos abertos e pense: "Eu focalizo a ateno no que est acontecendo em meu mundo
interior". 3. Perceba que muitos pensamentos passam pela mente e que voc tem o poder de escolher os
melhores e dispensar os ruins. Pense: "Eu escolho o pensamento de paz". 4. Visualize um ponto de luz no
centro da testa, entre as sobrancelhas. Pense: "Sinto que sou um ser de luz e paz". 5. Preste ateno em
como sua mente est calma e saboreie esse momento. Pense: "Deus tambm um ponto de luz. Sinto a
paz e o amor Dele chegando a mim. Absorvo essa paz e irradio-a para o mundo". 6. Fique alguns
momentos apreciando a experincia e volte lentamente sua ateno para o que est a sua volta.
Meditao budista tibetana 1. Comece pensando: "Assim como eu quero ser feliz e evitar o sofrimento, os
outros seres tambm querem a felicidade". 2. Lembre-se dos seres vivos a seu redor - famlia, amigos,
animais. Todos querem ser felizes.3. Surgir uma forte sensao de que todos so iguais, querem a mesma
coisa e so irmos. 4. Quando essa sensao surgir, procure concentrar-se nela sem distraes. Quanto
mais familiarizar a mente com essa idia, mais calma e tranqila ela se tornar.
Meditao zen-budista 1. Em um local agradvel, alinhe a coluna, firme os ps no cho e afaste
ligeiramente as pernas, sem travar os joelhos. 2. Respire esvaziando bem o pulmo, soltando todo o ar pela
boca vrias vezes. 3. Depois, lentamente, caminhe com passos midos. Inspire e d mais um passo (do
tamanho da metade de seu p). Expire e avance da mesma forma. 4. Sinta o cho sob os ps, a brisa no
rosto, as reas de luz e de sombra a seu redor. 5. Perceba que s vezes voc pensa ou no pensa. Se se
distrair, volte a prestar ateno. 6. Sinta que sua mente est em paz e, lentamente, volte a caminhar
normalmente.
Meditao para dormir bem 1. Sente-se em um ambiente tranqilo, com as luzes apagadas. Deite, feche
os olhos e preste ateno em seu corpo. 2. Perceba cada ponto de tenso. Comece por cabea, pescoo,
ombros e v descendo e relaxando ponto a ponto. 3. Observe o ritmo da respirao e v fazendo com que
ela acontea na altura do abdmen e no no trax. Isso melhora a oxigenao e libera emoes contidas.
Relaxe, at dormir. Recomendaes:V para o quarto apenas quando j estiver com sono. Faa esse
exerccio todas as noites, durante 15 minutos.
Meditao crist1. Procure um lugar silencioso. 2. Faa uma leitura de um fato importante em sua vida do
dia, do ms, do ano. Nesse balano, procure se lembrar das pessoas e das crises. 3. Escolha e leia um
trecho da Bblia a cada dia. 4. Concentre-se em uma palavra ou frase, compreendendo o sentimento e o
sentido profundo de cada mensagem. 5. A seguir, fique em frente a uma imagem bonita (paisagem ao ar
livre ou diante de uma bela foto) para de novo prestar ateno no silncio.

Tcnica Iogue
Por: Wagner Borges
Essa uma antiga prtica projetiva iogue que me foi passada por um amparador hindu. Ela tambm
estabiliza a mente e acalma as emoes, alm de vivificar energeticamente as glndulas pineal e hipfise*,
os ndis** e o chacra frontal. Seu princpio bsico est assentado na visualizao criativa a servio da
conscincia. A figura da lua (em snscrito: "soma" ou "chandra") usada para manter o foco da
concentrao bem estvel, como uma ponte vibratria entre a base da nuca (um dos pontos focais do
cordo de prata no psicossoma) e o chacra frontal.
PROCEDIMENTOS:
Parte inicial: Sentado confortavelmente e de olhos fechados.
1. Eleve os pensamentos e sentimentos ao Grande Arquiteto do Universo.
2. Manifeste profunda vontade de evoluir e ser til vida.
3. Pense no bem de todos os seres do universo.
4. Lembre-se dos amparadores e procure cooperar com eles a favor de todos os objetivos sadios.
5. Tenha plena confiana em voc mesmo e lembre-se de que voc LUZ!
6. Leve a ateno para a base da nuca e visualize ali interpenetrada uma meia-lua branquinha fluorescente
(a meia-lua est na posio horizontal em relao a voc). Fique assim por cerca de um minuto.
7. A seguir, visualize interpenetrada no centro de sua testa uma linda lua cheia bem branquinha
fluorescente. Fique assim por um minuto.
8. Visualize quatro raios coloridos (so como faixas coloridas, lembrando um arco-ris, s que com quatro
cores apenas; escolha as cores que gostar mais), convergindo ao mesmo tempo da meia-lua para o centro
do lua cheia (isto , atravessando o interior da cabea, de um ponto a outro). Esses raios coloridos so
pacficos e seu fluxo na direo da lua cheia contnuo. Fique assim por cerca de uns quatro minutos.
Segunda parte: Deite em decbito dorsal.
9. Pense nas palavras "PAZ E LUZ" vibrando mentalmente dentro de sua testa.
10. Lembre-se de que voc uma conscincia extra fsica, imortal, temporariamente conectada ao plano
fsico.
11. Relaxe e pea mentalmente ao amparador que oriente-o durante o sono/projeo.

12. Essa prtica dilata consideravelmente o chacra frontal (ballonement do chacra). Em funo disso,
podero ocorrer algumas repercusses, tais como: pulsaes energticas na testa, clares internos na
testa, formigamento, entumescimento energtico da testa, percepes clarividentes fugazes, clarividncia
viajora, etc.
13. Por favor, faa essa prtica com constncia e observe seus efeitos a mdio prazo. Se possvel, leia
algum texto inspirador antes e coloque uma msica suave, "viajante", para relax-lo mais ainda.
14. O amparador hindu que sugeriu-me essa prtica um "expert" em projeo e manipulao de
bioenergias. Em outras palavras: um craque no assunto!
15. Uma coisa bvia: no h nenhuma prtica espiritual baseada na preguia. Se voc espera resultados
miraculosos em uma prtica assim, pode desisitir. Tudo demanda tempo e esforo de aprendizagem.
16. Se voc leviano e tem alguma m intenco para com os outros, cuidado! Os assediadores espirituais
adoram pessoas assim. Ou melhor, eles se nutrem vibratoriamente de pessoas assim.
A essa altura, no custa nada lembrar daquele velho chavo espiritualista: "SEMELHANTE ATRAI
SEMELHANTE!
17. Finalizo essas linhas lembrando das palavras do mestre russo Ouspensky: "Pensem bem sobre a vida
em geral. Pensem sobre as massas de pessoas cegas e adormecidas, sem qualquer oportunidade no
mundo de se tornarem outra coisa. Pensem em si mesmos e compreendam quantas oportunidades tiveram
e quantas j perderam e continuam perdendo diariamente. Pensem sobre a morte. No sabem quanto
tempo ainda lhes resta..."
* Glndulas pineal (epfise) e hipfise (pituitria): So as duas principais glndulas do sistema endcrino.
Esto situadas dentro da cabea, logo abaixo (pineal) e a frente (hipfise) dos hemisfrios cerebrais. Esto
relacionadas energeticamente aos chacras coronrio e frontal e tm grande influncia em vrios fenmenos
parapsquicos.
** Ndis (do snscrito): So os condutos energticos sutis que transportam o prana (fora vital, energia)
pelo sistema dos chacras. Os principais ndis so os trs que correm ao longo da coluna vertebral e que
tem a ver com o despertar da kundalini: Ida, pingala e sushumna.
Prtica Criativa de Contentamento e Relaxamento
Por: Wagner Borges
Chacra Coronrio: A rosa e a estrela no lago da paz
Caro leitor e estudante das lides espirituais, Por favor, eleve os seus pensamentos ao Senhor da Vida. Com
humildade e respeito, sintonize o corao nas moradas do Pai Celestial. Abra a conscincia ao influxo das
energias superiores... Solte-se nas ondas do Amor Incondicional...

Leve a ateno ao meio do alto da cabea (chacra coronrio). Visualize nesse ponto um pequeno lago de
guas cristalinas. Por alguns instantes, apenas mantenha a ateno no laguinho. Em seguida, visualize
uma estrela brilhante (de cinco pontas) emergindo da gua. Com a estrela pairando sobre sua cabea,
visualize o seu reflexo na gua. Fique assim por alguns minutos, apenas relaxando a mente nessa imagem
plcida.
Na seqncia, visualize um boto de rosa branca emergindo das guas. Suavemente, as ptalas da flor vo
se abrindo, sob a luz da estrela acima. Parece que a flor respira o brilho estelar... e desabrocha contente no
brilho. Agora, imagine que voc a flor que se abre, e que a estrela o seu amparador. Pense na ajuda
invisvel que voc recebe, e agradea!
Imagine o quanto voc amado pelo amigo espiritual, e fique contente. Voc no est sozinho em meio s
provas da carne... h uma estrela logo acima. s vezes, voc duvida disso, mas a estrela continua ali... e no
silncio, lhe beija! Ah, quantas vezes voc blasfemou e se queixou... e no silncio, algum lhe abraou!
Quantas vezes voc chorou... e no silncio, algum orava por voc! E agora, a est voc, uma flor
desabrochando... e no silncio, acima, a estrela... E algures, no centro da imensido da vida, O Pai Celestial
ri por entre as estrelas. Ele sabe que voc, a rosa, e o amparador extrafsico, a estrela, esto aprendendo.
A interao dos dois, mesmo entre planos diferentes, equilibra a ambos. E a vida sai ganhando, pois, com
vocs juntos, h mais brilho no ar. Voc-rosa e o amparador-estrela so irmos!
Portanto, desabroche feliz e agradea a estrela pela presena sutil e amparadora. No ltus das mil ptalas,
voc se abre Luz... e no silncio, acima, a estrela... E muito acima, por entre as estrelas, no silncio
sideral, o sorriso do Pai Celestial.
Tcnica da Bola Dourada
Por: Wagner Borges
Exerccio bem simples e que pode melhorar o nvel energtico e espiritual.
Est visualizao para proteo espiritual.
1. De olhos fechados e pensamentos elevados, visualize uma bola de luz dourada flutuando por cima de
sua cabea. Ela est centralizada na direo do meio do alto da cabea (onde no campo energtico situa-se
o chacra coronrio), suspensa cerca de 10 centmetros. Visualize-a como se fosse de ouro bem quente,
brilhante.
2. A seguir, imagine que o calor e a luz dessa esfera dourada irradiam de cima para baixo, para dentro de
sua cabea. Energias douradas em cascata jorrando da esfera para dentro do seu crnio e enchendo o
crebro de luz.
Ao mesmo tempo, pense que estas energias esto limpando a sua mente de formas-pensamento
destrutivas e "lavando com ouro brilhante" qualquer clima negativista.
3. Faa isso por cerca de trs minutos e observe como faz bem!...

4. Esta prtica melhora sua auto-estima, corta pensamentos intrusos, melhora o nimo psicofsico e eleva o
padro vibracional da aura e dos chacras. excelente para aumentar a confiana e faz a energia circular
pelos ndis (condutos energticos sutis que transportam as energias pela coluna e irrigam o corpo
energtico).
Com o tempo e a prtica, torna-se uma ferramenta excelente para estabilizar a conscincia em sintonias
mais elevadas.
5. Quando sentir um clima esquisito no carro ou em outra conduo, basta visualizar a esfera dourada
flutuando sobre o veculo por alguns instantes.
6. No caso de estar ajudando algum mentalmente, pode-se visualizar a esfera dourada sobre a pessoa em
questo e jorrar uma cascata de luz dourada sobre ela.
7. Fica desnecessrio dizer aqui, que essa prtica destina-se a objetivos benficos. Por isso, no custa
nada erguer os pensamentos e abrir o corao enquanto pratica. Como diz um antigo ditado hermtico:
"QUEM QUER MAIS LUZ, QUE SEJA LUZ!
http://an.locaweb.com.br/Webindependente/PSE/principal/pse.htm
Visualizao para Limpeza Bioenergtica
Por: Wagner Borges
1) Visualize um tubo de energia violeta entrando pelo alto da sua cabea e atravessando todo o seu corpo
por alguns minutos. O violeta uma cor de alta transformao e por isso dissolve cargas energticas
pesadas.
2) Visualize um bola de luz dourada flutuando cerca de uns 40 cm acima da sua cabea. Faa a energia
dourada fluir dessa bola para dentro da sua cabea e imagine muito calor dissolvendo formas mentais
negativas. Ao mesmo tempo pense em coisas positivas
3) Visualize uma luz rosa dentro do seu peito e ao mesmo tempo uma luz azul pulsando no centro da sua
testa. Procure pensar nesses dois pontos ao mesmo tempo: testa e peito com essas energias pulsando ao
mesmo tempo. E no se esquea de erguer os pensamentos e abrir o corao na frequncia de coisas
positivas. Pense em algum mestre que voc goste: Jesus, Buda, Krishna ou qualquer outro e entre numa
sintonia superior de proteo. O importante encher de luz os pensamentos, sentimentos e aes
V. Criativa para Relaxamento Psicofsico
Por: Wagner Borges
a) Deite em decbito dorsal. Mantenha os braos e pernas bem soltos. Tanto faz se as mos esto para
cima ou para baixo. O ideal deitar numa superfcie firme. Os colches moles no so adequados para

essa prtica. Coloque um cobertor no cho (desde que o mesmo no esteja frio e nem molhado).
b) Feche os olhos e permita-se internamente um tempo de 15 minutos para fazer essa prtica simples.
c) Visualize uma esfera luminosa rosa flutuando acima do seu peito (apenas alguns centmetros acima do
meio do peito, mas sem encost-la na pele). como um sol cor de rosa bem vivo pulsando suavemente.
Faa a energia rosada entrar em seu peito e encher de vitalidade e amor a sua casa emocional (chacra
cardaco). Fique assim por cerca de uns 3 minutos. Nada de ansiedade, faa isso com simplicidade e
leveza.
d) A seguir, leve a ateno para a regio do baixo ventre (chacra sexual). Visualize uma esfera brancafluorescente flutuando por cima dessa regio (alguns centmetros acima, mas sem encostar na pele).
como um sol branquinho luminoso energizando o baixo ventre. Faa a energia branca entrar e banhar
internamente toda essa regio que a casa da essncia vital formadora do corpo. Fique assim por cerca de
uns 3 minutos. Seja suave e atencioso nisso. Trate com gentileza a sua essncia vital.
e) Continuando a seqncia, leve a ateno para a regio da testa (chacra frontal). Visualize uma esfera de
energia dourada flutuando ali (alguns centmetros acima, mas sem encostar na pele). como um sol
dourado enchendo de luz a regio interna da testa e dos olhos. Faa essa energia dourada limpar a sua
casa mental. Fique assim por cerca de uns 3 minutos. Pensamentos leves e serenidade...
f) Finalmente, tente visualizar as trs esferas ao mesmo tempo, cada uma na sua regio correspondente.
Fique assim por volta de uns trs minutos. Se no conseguir visualiz-las ao mesmo tempo, tente s com
duas delas. Se mesmo assim no conseguir, fique s com uma delas (aquela que voc preferir).
g) A seguir, esquea as esferas e s descanse. Sinta-se bem e permita-se um pouco de paz interna.
h) Uma msica agradvel pode tornar essa visualizao mais prazeirosa.
i) O objetivo dessa prtica descansar a mente e aumentar a vitalidade. 15 minutos um tempo timo para
isso. Algumas pessoas cochilaro (ou seja, entraro em ondas cerebrais alfa, na faixa de 14 a 7 ciclos por
segundo), mas quando despertarem, notaro que seu nvel de conscincia estar mais claro e pacfico.
j) Se a pessoa estiver com muito sono antes dessa prtica, inevitavelmente cair no sono pesado.
Indiretamente, essa prtica poder ocasionar uma projeo ou uma ativao de algum dos chacras
(traduzida mais freqentemente como uma pulsao de luz internamente no chacra em questo).
k) Faa essa visualizao com mente aberta, corao generoso e simplicidade. Sempre lembre-se de
erguer a conscincia ao TODO, no para pedir algo, mas para encher a si mesmo de amor imanente e
incondicional.
l) No faa essa prtica com o estmago cheio.
http://an.locaweb.com.br/Webindependente/PSE/principal/pse.htm

Tcnica da Bola Dourada

Por: Wagner Borges
Exerccio bem simples e que pode melhorar o nvel energtico e espiritual.
Est visualizao para proteo espiritual.
1. De olhos fechados e pensamentos elevados, visualize uma bola de luz dourada flutuando por cima de
sua cabea. Ela est centralizada na direo do meio do alto da cabea (onde no campo energtico situa-se
o chacra coronrio), suspensa cerca de 10 centmetros. Visualize-a como se fosse de ouro bem quente,
brilhante.
2. A seguir, imagine que o calor e a luz dessa esfera dourada irradiam de cima para baixo, para dentro de
sua cabea. Energias douradas em cascata jorrando da esfera para dentro do seu crnio e enchendo o
crebro de luz.
Ao mesmo tempo, pense que estas energias esto limpando a sua mente de formas-pensamento
destrutivas e "lavando com ouro brilhante" qualquer clima negativista.
3. Faa isso por cerca de trs minutos e observe como faz bem!...
4. Esta prtica melhora sua auto-estima, corta pensamentos intrusos, melhora o nimo psicofsico e eleva o
padro vibracional da aura e dos chacras. excelente para aumentar a confiana e faz a energia circular
pelos ndis (condutos energticos sutis que transportam as energias pela coluna e irrigam o corpo
energtico).
Com o tempo e a prtica, torna-se uma ferramenta excelente para estabilizar a conscincia em sintonias
mais elevadas.
5. Quando sentir um clima esquisito no carro ou em outra conduo, basta visualizar a esfera dourada
flutuando sobre o veculo por alguns instantes.
6. No caso de estar ajudando algum mentalmente, pode-se visualizar a esfera dourada sobre a pessoa em
questo e jorrar uma cascata de luz dourada sobre ela.
7. Fica desnecessrio dizer aqui, que essa prtica destina-se a objetivos benficos. Por isso, no custa
nada erguer os pensamentos e abrir o corao enquanto pratica. Como diz um antigo ditado hermtico:
"QUEM QUER MAIS LUZ, QUE SEJA LUZ!
Toques Xamnicos para Visualizao e Reflexo
Por: Wagner Borges

So 18h40min. Estou digitando no laptop que est no meu colo, dentro de um carro dirigindo-me para a
cidade de Suzano.
No veculo tambm esto mais trs pessoas: na direo, o meu amigo Ricardo (tambm conhecido como o
"Gafanhoto de Suzano"); no banco do carona, o rabino Mizael Halevi (1); no banco atrs do motorista, o
meu amigo Csar (projetor e clarividente); e eu no banco atrs do carona.
Como roubaram o aparelho de som do rdio do carro, o Ricardo arranjou um aparelho porttil para ouvirmos
um som na viagem. O mesmo ficou no colo do Csar. Coloquei um belo Cd xamnico (2) para ouvirmos.
Em meio ao trfego carregado de So Paulo, na hora do rush, ns quatro viajamos num som xamnico
maravilhoso e contamos diversas piadas (o rabino e o Csar so impagveis e divertidssimos).
Entramos na Marginal do Tiet e comeamos a conversar sobre a beleza daquela msica xamnica. O
rabino e o Csar esto maravilhados com ela e j esto pedindo que eu empreste o Cd depois.
O trfego melhora e pegamos a estrada para Suzano. As janelas do carro esto abertas por causa do calor.
O vento agradvel bate no rosto enquanto olho para as luzes do aeroporto de Guarulhos, minha direita.
Fecho os olhos para curtir o vento da noite. O laptop continua ligado aqui no meu colo. Carreguei-o comigo
na esperana de poder adiantar algumas coisas de trabalho nele durante a viagem.
Em dado momento, percebo a figura imponente de um xam extrafsico na minha tela mental interior. Ele
est acompanhado de um puma extrafsico. (3)
Os dois so meus velhos conhecidos. Percebo que ele quer dizer-me alguma coisa. Abro os olhos para
digitar o que ele passar.
Ento, ele diz o seguinte:
"Meu filho, a orientao espiritual est na ar, s capt-la.Jogue a rede espiritual e capture-a em seu
corao.Abra as asas da humildade e pea a inspirao do irmo vento.
Ele interceder junto Me Natureza para que voc receba a mensagem do Povo Invisvel para os seus
irmos de jornada terrestre.
Agradea ao Grande Esprito pela oportunidade de servir espiritualmente aos homens da Terra. Essa a
maior honra que existe. a grande riqueza!
No pertence ao homem, pois talento espiritual emprestado pelo Cu para que ele equilibre sua prpria
jornada.
Escute o som do irmo vento, respire a luz e carregue os escritos com a fora do puma, a viso da guia e
a alegria do golfinho.

Jogue a rede, e escreva..."

Sigo a sua orientao e procuro captar algo para escrever concentrando-me no vento que bate no meu
rosto. Porm, devido ao movimento do carro e o balano do mesmo, no fcil escrever.
Olho para o lado e o Csar est de olhos fechados prestando ateno na msica. A essa altura, j estamos
perto de Suzano.
Ele abre os olhos e diz: "Wagner, eu estou vendo um xam extrafsico aqui dentro do carro. Cara, que
maravilha a energia dele".
Eu no havia falado nada para ele sobre o xam. Ento, falo que tambm estou percebendo sua presena
espiritual e que ele quer que eu escreva algo, mas que no estou conseguindo por causa do balano do
carro.
Fecho os olhos e fico quieto at chegamos a Suzano.
***
Aps ter arrumado o retroprojetor para a aula, fico sentado junto a mesa que fica no palco do salo em
frente a turma que est chegando (cerca de 170 pessoas) Ligo o laptop novamente e penso: "Quem sabe
se no escrevo alguma coisa nesses vinte minutos que ainda faltam para o incio da aula?"
Lembro-me da figura imponente do xam e fecho os olhos. Penso no irmo vento e na responsabilidade de
escrever algo para a melhoria dos outros.
Ento, surge a inspirao e percebo que a mensagem para a prpria turma que est aqui no curso
comigo, e que hora de usar o talento espiritual que o Grande Esprito emprestou-me por um tempo de
vida.
Entro naquela sintonia espiritual apropriada para a captao de idias criativas, e escrevo o que chega em
minha conscincia (revestindo tudo com as minhas prprias palavras e o meu prprio jeito de expresso):
- Uma das maneiras do homem urbano combater a depresso recuperar o verde da natureza no corpo.
Isso pode ser feito mediante a visualizao de um ambiente coberto de grama verdinha, ou da imagem de
cachoeiras vigorosas visualizadas em torno da pessoa (como se ela estivesse cercada por vrias
cachoeiras)
Que a pessoa sinta-se em meio ao verde, cercada de cachoeiras, e estenda as mos para frente (com as
palmas viradas para cima, como se estivesse segurando um prato em cada mo).
A seguir, que ela mexa as mos alegremente e pense na vitalidade da luz que est no ar a sua volta. Que
ela sinta a vida pulsando em suas energias.

Que a sua criana interior possa ser resgatada. Que ela permita a dana da luz em si mesma, e torne-se
plena de amor.Que as suas mos sejam as patas poderosas do puma!Que os seus olhos de guia vejam
alm...Que a sua criana interior seja possuda pelo esprito do golfinho.
E que ela salte alegremente, que cante, que dance, que brilhe, que viva, que sorria, que medite, que se
supere, que nade nas guas da vida com galhardia e sabedoria.
O olhar firme da guia, a garra do puma e os saltos alegres do golfinho...
Que os homens aprendam com a natureza a arte de fluir naturalmente pela vida, sem tantas angstias
dilacerando seu mundo ntimo, sem dios e contendas, apenas vivendo e agradecendo ao Grande Esprito
por tudo.
Os homens so espritos-filhos do Grande Esprito e hspedes da Me Terra.
Tudo o que vive seu irmo. Toda coisa ou ser manifestao da LUZ.
Homens vermelhos, brancos, negros ou amarelos, todos espritos-filhos, todos aprendizes da vida, e irmos
da mesma aventura fantstica chamada vida.
Que todos eles percebam que so espritos dentro do esprito da vida, manifestaes do Grande Esprito,
vivendo na luz do esprito...
Que eles percebam o "esprito da coisa".Que eles se permitam ser felizes... GOLFINHO!Que eles vejam
com discernimento... GUIA!Que eles caminhem com garra em seus objetivos de vida... PUMA!Que a
criana interior sorria sempre.
PS: Foi isso que capturei do irmo vento ao jogar a rede no ar.
Espero que seja til para as pessoas, e que o xam que me sugeriu escrever essas linhas esteja contente
de ver que os talentos espirituais emprestados pelo Cu esto sendo bem distribudos entre os homens da
Terra.
Paz e Luz.
Suzano, 29 de outubro de 2002, s 20h11min
Notas:1. O rabino Mizael Halevi nosso amigo e um exmio contador de piadas. Ele o orientador da
Sinagoga da cidade de Suzano. Est sempre de bom humor e adora rock progressivo (sua banda preferida
o Yes) e a srie Star Trek.Ns estvamos vindo da Editora Mythos, onde o rabino concedeu uma
entrevista (que sair num dos prximos nmeros da revista "Sexto Sentido" ou na "Espiritismo e Cincia").
Oportunamente, vou fazer uma entrevista com ele especialmente para o nosso site sobre a reencarnao
no contexto da Cabala.

2. O Cd o maravilhoso "Shoshone Dream" do msico ingls Medwyn Goodall.Esse disco inspirado da

gravadora holandesa Oreade Music.
3. O leitor poder encontrar outros textos inspirados por esse amparador xam em nosso site na seo de
textos projetivos e espiritualistas (textos 290 e 319).
Tcnica Projetiva
Por: Wagner Borges
1. Deitado em decbito dorsal, eleve os pensamentos e sinta-se preenchido de amor e luz. Pense na
Conscincia Csmica e abra o corao com bastante modstia e boa vontade de crescer.2. Visualize um
grande tringulo preenchido de cor magenta flutuando logo acima de voc, cerca de 50 centmetros. A
ponta do tringulo est na direo de sua cabea.3. A figura bem maior do que o seu corpo. Visualize que
a cor magenta bem viva, pulsante, entretanto, suave, pacfica, bem serena mesmo.4. Lentamente, faa o
tringulo descer em sua direo. medida em que ele desce, a cor magenta vai brilhando mais.5. Respire a
cor do tringulo. Absorva a cor em cada inspirao. No entanto, mantenha sua respirao natural, sem
aceler-la ou reduzi-la. Respire normalmente.6. Faa o tringulo interpenetrar seu corpo inteiramente.
Como ele maior do que seu corpo, voc ficar dentro dele totalmente.7. Mantenha-se dentro dele. Ao
mesmo tempo, procure imaginar que todo seu corpo est respirando a cor magenta. Imagine que essa
energia magenta est entrando por todos os seus poros. Ela entra pela pele e nutre as clulas.8. como se
voc estivesse dentro de um tringulo cheio de energia lquida luminosa na cor magenta que nutre suas
clulas e relaxa seu corpo.9. Fique assim por uns 15 minutos. A seguir, entregue-se ao sono reparador e
durma pensando na expanso de sua alma.10. Se quiser, aps os 15 minutos, mude de posio e fique
naquela que lhe for mais confortvel.11. Essa prtica descansa o corpo, recarrega as clulas, relaxa a
mente e poder propiciar experincias fora do corpo mais lcidas, dependendo naturalmente das condies
psicofsicas da pessoa.
12. Fica desnecessrio dizer que ningum deve buscar prticas assim com leviandade ou m inteno
deliberada. O semelhante atrai o semelhante! Em caso de procedimentos negativos em relao a isso, a
pessoa poder ser assediada por energias e espritos infelizes, compatveis com suas intenes e padro
vibracional.13. Pessoas em tratamento por questes psquicas, devem abster-se de algo assim. Em
primeiro lugar, devem tratar-se e alcanar o equilbrio, sem o qual tudo fica ruim, seja uma prtica
psicofsica ou apenas o simples viver dirio.14. Ao final dessas dicas, um ltimo lembrete ao leitor: Estudos
espirituais so preciosas ferramentas para alavancar o crescimento das pessoas. Mas, devem ser
permeados por amor, discernimento e luz nos objetivos. Ningum viajar espiritualmente pelos planos sutis
enquanto carregar trevas em seus procedimentos. No h como chegar plenitude espiritual sem trabalho
e sem muito estudo e esforo integrados. Alie a seus estudos uma vontade determinada, inquebrantvel,
mas serena. Nunca perca a alegria de viver e nem a simplicidade. Aumente sua dose de pacincia e seja
flexvel. De que lhe adiantar estudar tais assuntos se eles no lhe fizerem sorrir mais e sentir a pulsao
da vida em unssono com uma Conscincia Maior?Voc s provar seu nvel de conscincia mediante as
provas do caminho.E voc, s voc, ser o responsvel pelo que pensa, sente e faz em sua vida!Em suas
jornadas, nos planos fsico, astral e mental, dependendo do seu esforo, voc perceber uma onda de amor
possuindo seu corao. Ela lhe guiar pelos caminhos. Ento, voc ter encontrado o seu guia interior e mil
brilhos ascendero do chacra de seu corao at o chacra coronrio no alto da cabea. Voc descobrir
VOC MESMO! E isso ser sua grande alegria na jornada de sua conscincia pelos caminhos da evoluo
e da eternidade. Paz e luz