Qu es la terapia de Saito?

Esta terapia fue desarrollada por m (Sr. Saito) como resultado de estar
sufriendo un trastorno de ansiedad y despus currmelo yo solo. Esta terapia
es una combinacin de la meditacin tradicional Zen japonesa y la terapia de
Morita que fue desarrollada por el Dr. Morita en los aos 20. El Dr. Morita
sufra un trastorno de ansiedad cuando era estudiante universitario. Intent
superar este desorden leyendo libros, tomando medicinas, practicando
meditacin Zen y toda clase de terapias. Pero por un tiempo, tuvo que dejar de
intentar curarse para poder concentrarse en sus exmenes.
Se cur y se convirti en profesor de psiquiatra en la Universidad Mdica de
Jikei. Entonces empez con su terapia que ha sido aceptada como un mtodo
ortodoxo en Japn hace casi 80 aos. Pero a pesar de su reputacin y
permanencia, es difcil encontrar a alguien que realmente haya sido curado por
ella. Yo mismo segu la terapia Morita durante 4 meses y no v ninguna
mejora.
Pero en 1993 le Arugamama no sekai (Se como eres) por el Dr. Usa (un
especialista de la terapia Morita). Me impresion mucho este libro. Me hizo
darme cuenta de que la manera en que estaba tratando mi enfermedad era
errnea. Despus de eso, mi trastorno de ansiedad fue mejorando
gradualmente hasta que finalmente, super mis problemas por completo.
Decid ayudar a aquellos que sufren un trastorno de ansiedad y en 1997 lanc
la versin japonesa de la terapia de Saito en internet. Desde entonces he
aconsejado a aquellos que buscan ayuda y los resultados han sido notables no
slo para los desrdenes de ansiedad sino tambin para los trastornos de
pnico, de alimentacin, fobia social y trastorno obsesivo-compulsivo. Ahora,
con el lanzamiento de la versin en ingls y tambin en espaol (debes
dirigirte a mi en ingls), estoy preparado para dar consejo al mundo entero.
Mi teora es nica y su porcentaje de xito es muy alto. Si sigues estas
instrucciones, vers grandes cambios ya en la primera noche. Tus cambios de
humor se estabilizarn y tu depresin desaparecer pero se necesita tiempo y
ser paciente para librarse de todos los retrocesos. As, que buena suerte y por
favor, mndame un e-mail (en ingls o japons) con las novedades en tu
progreso: buenas o malas.
reas de efectividad
Trastornos de ansiedad, fobia social, Desorden de pnico, trastorno obsesivocompulsivo, trastornos de alimentacin y sndromes inducidos por la
ansiedad.
Qu tengo que hacer? Muy sencillo.

1. Deja de buscar un tratamiento para tu trastorno de ansiedad.

2. Cambia tu estilo de vida completamente.
3. Deja de escuchar tus pensamientos obsesivos e invasivos. Empieza a
hacer algo que te mantenga ocupado.
4. Vete a la cama pronto cuando te sientas deprimido.
5. Vete directamente a la oficina o escuela sin prepararte antes ni tomar
precauciones previas.
6. No vayas al mdico, no tomes medicinas, no leas libros relacionados
con tu trastorno y no recopiles informacin sobre tus problemas.

Qu es lo que debo hacer de ahora en adelante?

No vayas al mdico

No tomes medicinas

No recopiles informacin sobre los desrdenes de ansiedad (trastornos

de ansiedad)

Deja de practicar cualquier terapia existente y no busques tratamientos

alternativos

No te preguntes ni preguntes a los dems cmo curar el trastorno de

ansiedad

No pidas ayuda cuando ests sufriendo un ataque de ansiedad

Despus de haber sufrido miedo o ansiedad, no deberas intentar

recordar esa ansiedad ni deberas tomar ninguna precaucin extra para
evitar sentir ese miedo cuando llegue el siguiente episodio.

Cuando ests sufriendo una fuerte ansiedad y te sientas deprimido,

deberas marcharte directamente a casa despus del trabajo o los
estudios e irte a la cama temprano. Debes darte cuenta que pensar
durante mucho tiempo en las ideas que te causan ansiedad es una gran
prdida de tiempo en tu vida.

Debes ir a trabajar o estudiar al da siguiente sin adoptar ninguna

preparacin/precaucin y sin hacer planes para rechazar la ansiedad si,
en su caso, llega.

Cmo te sientes cuando sufres un trastorno de ansiedad?

Tu pensamiento est centrado en pensamientos invasivos de los

cuales no puedes escapar
La nica cosa en que puedes pensar es en curarte de la ansiedad y no
puedes pensar en nada ms.

Te hablas a ti mismo y escuchas tus miedos todo el da

No dudas lo mnimo en estar hablndote y pensando cmo curar el
trastorno. Naturalmente, te encuentras que esta manera de pensar
contina a lo largo de todo el da.

Te sientes deprimido
No tienes pensamientos suicidas pero ests perdido en la vida y no
sabes a dnde deberas ir. Te sientes aptico, sin rumbo, y no puedes
tomar decisiones.

Te sientes muy cansado por la noche

Como ests luchando en contra de tus pensamientos invasivos todo el
da, cuando llega la noche ests muy cansado

Errores frecuentes
Como ests limitado por pensamientos compulsivos, cometes un
montn de errores en tu trabajo y eso dificulta el seguir la tarea.

Dificultad para mantener buenas relaciones con tus amigos.

Dar vueltas continuamente a tus pensamientos compulsivos hace que
mantener buenas relaciones sea muy difcil ya que no prestas atencin a
tus amigos, familiares o a tus compaeros de oficina.

Pensamiento muy analtico

Lees muchos libros de psicologa y filosofa y te dificulta pensar sobre
cualquier cosa de manera simple. Como consecuencia, tus
pensamientos no fluyen libre y naturalmente como hacen los nios o las
personas sanas.

Cmo te sientes cuando te has recuperado de la ansiedad?

Tu pensamiento es totalmente libre
Te liberas de estar engranado en opresiones y constricciones. Puedes
moldear tus pensamientos y sentimientos hacia fuera y no tienes que
estar constantemente alerta, pendiente de tu mente.
El tiempo pasa rpidamente
Como ests liberado de los pensamientos compulsivos, sientes que el
tiempo pasa sin dificultad.
No necesitas leer libros sobre ansiedad o recabar informacin
No necesitas leer libros relacionados con trastornos de ansiedad no
hay necesidad. Por el contrario, quieres escribir un libro propio de
cmo se cura la ansiedad!

Quieres participar en muchas cosas

Te sientes feliz y ya no hay barreras psicolgicas que te impidan
empezar algo nuevo. Encuentras mil cosas que hacer y no hay duda en
tu mente para empezar nuevos proyectos.
Disfrutas de un humor estable y tranquilo
No hay cambios de humor, tus emociones y vida no estn en una
montaa rusa. No tendrs ninguna duda de que ests curado; tu humor
se vuelve saludable y estable
No hay sntomas
Ya no queda en tu vida ningn sntoma del trastorno de ansiedad, pero
eso ya no te preocupa. Parece como si estuvieras en otro mundo porque
tus pensamientos y manera de pensar han mejorado mucho.
Mente activa y aguda recuperada
Tu mente vuelve a estar activa y en forma, nunca ms embotada y
rebosante de pensamientos compulsivos. Puedes concentrarte en las
cosas naturalmente y tu vida se vuelve relajada, libre de la carga de la
ansiedad.
Buenas relaciones sociales y sin errores en el trabajo
Puedes pensar en tus amigos y familiares y puedes mantener buenas
relaciones con ellos. Cometes menos errores en tu trabajo, y puedes trabajar
ms tiempo con ms facilidad y fiabilidad.
No depresin
La depresin se ha ido de tu vida y puedes vivir en paz.
Estas son algunas de las cosas maravillosas que volvern a tu vida cuando
tu desorden de ansiedad est curado.

Asociaciones o pensamientos errneos que

usualmente suelen adoptar las personas ansiosas.
Intentas curar la ansiedad con conocimientos e informacin
Esta es una nocin errnea. Todos los que llegan a esta web estn intentando curar su trastorno

mediante el conocimiento y la informacin pero este enfoque es errneo. Lo nico que debes medir de
ahora en adelante es tu propia accin y movimiento. Se explica ms adelante.
Lo que trata de analizar y curar el trastorno de ansiedad es tu propio cerebro afectado.
No entiendes este hecho. Es triste saber que el propio cerebro pensante est afectado por la ansiedad y
este cerebro produce bichos todo el tiempo. No puedes conseguir la solucin pensando con tu propio
cerebro. Cuanto ms intentas imaginar o calcular la situacin, ms crece la ansiedad y puedes acabar
con depresin severa.
La mejor manera de evitar esta consecuencia es ponerte a hacer algo que tengas en tu mano. No
tendrs xito tratando la ansiedad por quedarte simplemente quieto, ah y pensando sobre ello. Si ests
pensando en ello mientras ests movindote o haciendo tareas diarias puedes acertar en tus decisiones
porque tu cerebro est abierto. Experimentars que tus molestas dudas y pensamientos compulsivos
desaparecen.
Nuestro cerebro no funciona bien en la toma de decisiones
En el trastorno de ansiedad, nuestro cerebro no est trabajando correctamente y no podemos entender lo
que la gente saludable entiende en un segundo. Por ejemplo, mucha de la gente ansiosa acude donde
puede encontrar una terapia efectiva sin importarle lo lejos que est o lo cara que sea. La gente sana no
entiende esta accin irracional de la gente con problemas de ansiedad.
Un paciente con trastorno de pnico me envi un e-mail diciendo que estaba buscando una cura
milagrosa y le aconsej que parara su bsqueda. Pero insisti en ir a Terapia del Trauma la cual est
muy lejos de su casa y es muy cara.

Otra mujer ha estado yendo a un consejero para obtener buenos consejos todas
las semanas para tratar su ansiedad. Ella cree que un da se liberar de la
ansiedad escuchando a su consejero pero esto nunca pasar. Es su mente
compulsiva la que le est haciendo visitar al consejero. Sus actos slo
satisfacen su mente compulsiva pero no curan su cerebro. Parece como si su
vida entera fuera a dedicarla a este esfuerzo infructuoso.
Un hombre joven que sufra pensamientos compulsivos no poda parar sus
acciones tampoco. Asisti a varias curas milagrosas que le pillaban lejos de
casa. Gast un montn de dinero en estos actos sin sentido y an no puede
dominar su comportamiento.
Cuando los conoces por primera vez todos ellos son personas inteligentes y
apacibles pero cuando les sobreviene la ansiedad pierden el control de sus
impulsos repentinamente e intentan agarrarse cualquier cosa con tal de
apaciguar su miedo. En ese preciso momento, son compulsivas, y es casi
imposible convencerles para que dejen de ser compulsivos.
Lo que necesitamos no es el conocimiento sino revivir el cerebro sano
Ests equivocado si piensas que puedes deshacerte de tu ansiedad slo
leyendo esta terapia. Es imposible curar la ansiedad enviando un montn de
informacin a tu cerebro. Lo que es importante para curar la ansiedad es hacer

revivir al cerebro sano que est escondido tras el cerebro ansioso. Para hacer
que esto suceda, hay que dejar de buscar informacin y empezar a hacer algo,
con movimiento.
Hacer algo bien en este minuto
Esto es muy difcil para un paciente. Tu cerebro ansioso dice que no le
apetece moverse y que primero quiere la informacin. Pero si te resistes al
movimiento y continas apegado a tu pensamiento, tu vida entera sufrir un
trastorno de ansiedad. Pero si actas hoy, tu vida puede cambiar radicalmente.
El acto ms importante es que empieces a hacer algo que encuentres bueno o
adecuado. Esto puede ser cualquiera de las tareas diarias. Lo mejor es algo
simple y fcil. Haciendo esto, puedes parar el casete sin fin de la ansiedad que
est causada por un desequilibrio qumico en tu cerebro.
A veces hay que empezar enrgicamente, forzadamente, y no esperar hasta
que se te vaya el miedo.
El trabajo de la oficina te fuerza a hacerlo o tus deberes con marido en tu casa
tambin te fuerzan a hacer algo. Esto no siempre es recomendable para las
personas ansiosas pero es inevitable.
Algunas veces es fcil empezar con tus movimientos cuando te cruzas con
algo accidentalmente. Por ejemplo, cuando el telfono empieza a sonar, lo
coges y es ah cuando tu cerebro se desbloquea y te liberas de la ansiedad y
depresin momentneamente. O si te acabas de encontrar un viejo amigo
inesperadamente doblando la esquina, tu cerebro se desbloquea y es fcil decir
Hola y hablar de un montn de cosas con l. Puedes aprovechar estas
oportunidades para empezar el movimiento y desbloquear el cerebro.
Entrar en el mundo saludable es cuestin de un segundo
Todo el mundo tiene la concepcin errnea de que si sufres de ansiedad pero
haces esfuerzos para comportarte todo lo normal que puedes, algn da te
deshaces del trastorno de ansiedad. Este es el tpico error sobre el proceso de
cura del trastorno de ansiedad. Pero la curacin llega justo en un segundo, de
este minuto, sin esfuerzo. Por supuesto que la cura dura slo unos minutos y
es inestable pero es cierta. Un montn de gente no entiende este hecho y
gastan un montn de tiempo haciendo esfuerzos exponindose a sus miedos
innecesariamente o intentando desactivar el miedo.
La transicin de funcionar con el programa de ansiedad a funcionar con el
programa de la salud se hace en un segundo y no puede sentirse. Es imposible
forzar esta transicin. Por el contrario, debe ocurrir sin esfuerzo. Tu
movimiento juega un papel muy importante en este proceso. Es difcil pensar
que la transicin tendr lugar sin tu accin. Porque si te resistes al movimiento
y te quedas pegado a tu pensamiento compulsivo, significa que tu cerebro

est reproduciendo la casete sin fin de la ansiedad y no hay final de tu batalla

contra la ansiedad a la vista. Debes soltar el control para que el cerebro sano
empiece a funcionar, y perder el control es justo lo que el cerebro ansioso no
quiere bajo ningn concepto!.
No deberas esperar hasta que tu ansiedad remita. Debes actuar ahora
antes de que tu ansiedad sea resuelta.
Muchas de las personas ansiosas mantienen esta actitud. Intentan hacer algo
despus de tener xito clasificando y poniendo orden en su mente
confusa. Cuanto ms mantengas esta actitud, ms tardar en irse tu miedo. Por
supuesto es muy difcil empezar a hacer algo cuando ests soportando un
terrible miedo. Pero no te estoy presionando para ir hacia el miedo pero si
aconsejndote a hacer algo muy simple por tu parte. Esta no es la terapia de la
desensibilizacin.
La terapia de Saito se opone firmemente a la idea de la desensibilizacin.
Pensamos que el miedo al trastorno de ansiedad no es una reaccin normal del
cerebro sino una anormal as que nunca podremos ni superarlo ni desactivarlo
por exposicin. Lo que podemos hacer es slo esperar y ver si el hipo del
cerebro se pasa o disminuye. De hecho, disminuir si no luchas contra l.
Cuando haces algo siguiendo las instrucciones de esta terapia, no deberas
chequear tu estado mental ni informarme sobre si has conseguido o no triunfar
sobre la ansiedad. Debes hacer tus tareas diarias para cumplir con sus
propsitos pero no para curarte la ansiedad. Nunca hagas algo teniendo el
objetivo de perseguir tu curacin. Esta es la parte ms importante de esta
terapia y la esencia de la meditacin Zen. Hacer algo a cambio de nada es lo
que llamamos MU que es equivalente a vacuidad, vaco, nada, cero en la
religin Zen.
La Terapia de Saito no persigue hacer amigos o ser sociable o jugar un papel
importante en la sociedad. A menudo se comete este error. Te insiste en que
hagas una cosa simple y sencilla ahora. Tu cerebro se desbloquear cuando
hagas una cosa sencilla. Intentar ser sociable es bastante perjudicial para tu
curacin. No deberas olvidar que ests en el camino de arreglar las
disfunciones de tu cerebro.
Sentimos que nuestra mente est dividida en dos partes antes de entrar
en el mundo de la salud.
Si piensas que debes sentirte bien y limpio justo antes de ingresar en el mundo
de la salud, ests equivocado. Tenemos un cerebro ansioso y este cerebro est
siempre llenndonos de bichos, miedo, dudas y ansiedad. Pero esta terapia
te insta a que hagas algo correcto en este minuto. Pero teniendo en cuenta que
tu cerebro ansioso quiere aferrarse a tu pensamiento compulsivo, habr una
dura batalla entre tu cerebro ansioso y tu deseo de intentar seguir esta terapia,

lo que podra llevarte a sentir que tu pensamiento est dividido. Pero an as

tienes que seguir la terapia de Saito si quieres estar curado. No hay otra salida
ms fcil para el trastorno de ansiedad.
Puedes creer que lo que ests pensando es correcto pero no es cierto. Para
deshacerse de la ansiedad hay que salirse del mundo que est lleno de cosas
ilusorias. En cierto sentido, el proceso es similar al de curarse de la
esquizofrenia. Quedarse quieto observando las dudas y los miedos es un
despilfarro que slo incrementa la sensacin de divisin. Tienes que parar esto
y ponerte a hacer algo.
Cuando encuentras a Buda, debes matar a Buda
Este es un dicho muy famoso en la religin Zen. La razn de por qu quiero
explicar este viejo dicho es que cuando ests sufriendo un trastorno de
ansiedad, te agarras a un clavo ardiendo. Si esta terapia se vuelve ese clavo
ardiendo, te hundirs junto a ella. Si quieres estar sano, debes renunciar a
agarrarte a esta terapia. Tienes que cerrar esta pgina despus de leerla y
despus tienes que hacer t solo el camino. No debes volver a leer esto en
unas semanas, a menos que ests muy desesperado y confuso.

El momento en que tu cerebro se abre.

Cuando el cerebro se ve afectado por la ansiedad, retornar a un estado mental normal

parece imposible. Afortunadamente, la terapia de Saito ha servido para curar a muchas
personas propensas a la ansiedad (incluido al autor) de su trastorno incluso si ste es
antiguo y aunque no hubiera respondido a otros tratamientos. Los hechos demuestran
que la terapia Saito ha sido exitosa incluso con los casos difciles donde la terapia
cognitivo conductual no funcion. El siguiente anlisis explica cmo esta terapia es
capaz de ayudar milagrosamente a aquellos que se ven afectados por un trastorno de
ansiedad.
Principales bases de la terapia de Saito:

1. Reconocimiento de que el trastorno de ansiedad es el resultado de

un desequilibrio qumico del cerebro.
Recientes estudios cientficos apuntan a un desequilibrio en los niveles de
serotonina (uno de los ms importantes neurotransmisores de la funcin del
cerebro) como la causa de la ansiedad crnica. Los cientficos han sealado que
un gen en particular, responsable del mantenimiento del equilibrio metablico,
puede haber mutado a causa de este desequilibrio qumico. No se sabe si la
mutacin es debida a la gentica o al ambiente.

2. Darte cuenta que no puedes superar esta enfermedad con el poder

del deseo y el esfuerzo.
Una vez que has cado presa del trastorno de ansiedad, ningn esfuerzo, grande
o pequeo, para escapar -ya sea como la energa del deseo o como estrategias
intelectuales- puede tener xito. Como los problemas de ansiedad estn
localizados de hecho en el cerebro y tambin reside all la energa del deseo
personal, est claro que el deseo tambin se ve afectado cuando la persona est
sufriendo ansiedad. Ni mucho ni poco esfuerzo te sacar del agujero negro
mental del miedo. Si eres sincero en tu deseo de escapar de este constante y
profundo miedo, debes abandonar la idea de que tienes la energa personal para
superarlo. En vez de eso debes aceptar tu situacin y seguir con tu vida. En un
estado de ansiedad, esto es muy difcil de cumplir ya que contradice lo que tu
mente cree. Sin embargo, slo la actitud de aceptacin combatir y ganar a esta
disfuncin tenaz.

3. Reconocer que la paciencia no puede superar el dolor mental de la

ansiedad.
Aunque es una creencia muy extendida, la paciencia tampoco liberar a la
persona de su ansiedad. La idea de que si esperamos que se vaya la enfermedad
al final se ir es muy tentadora a la hora de enfrentarse a las sensaciones de la
ansiedad crnica. Pero en realidad, los problemas de ansiedad pueden durar toda
la vida. La paciencia no es una virtud en esta situacin. Hay que dejar de ser
paciente. Cuando se desarrolle una situacin que provoca ansiedad, hay que
tomar una accin positiva.En vez de quedarse congelado en el estado de
ansiedad y practicar la paciencia, hay que actuar siempre que se pueda

apartarse de todas las situaciones dolorosas y que te den miedo causndote

estrs.

4. Comprender que la liberacin de la ansiedad ocurre en un instante,

no gradualmente.
Muchas personas ansiosas creen que su enfermedad ir remitiendo
gradualmente, paso a paso. Pero no es verdad. Es slo en un momento cuando el
cambio ocurre. En ese momento nos vemos totalmente liberados de la ansiedad,
nunca parcialmente. Tiene lugar en un instante. Es como si nuestro cerebro
cambiara de un cerebro desequilibrado lleno de ansiedad a pura claridad y salud.
No hay terreno intermedio. Quiz tenemos diferentes actitudes cerebrales y
podemos cambiar de una a otra (como tener diferentes sitios donde conectar una
clavija). Estar curado significa que el cerebro siempre elige la opcin de la
salud. Mientras que en el proceso de recuperacin, el paciente puede cambiar
constantemente de la salud a la ansiedad y vuelta otra vez. Una vez curado, las
sensaciones de ansiedad no sern inadecuadamente apagadas, apartadas de toda
situacin. Por el contrario, la persona curada tendr ocasionalmente brotes de
ansiedad porque el miedo es una faceta biolgica de la funcin cerebral. Pero
hablando en general, el patrn de constante ansiedad se ha disuelto.

5. Estate en el presente! No te permitas imaginar el futuro.

Aquellos que sufren de un trastorno de ansiedad tienen el hbito de preocuparse
del futuro y olvidar el aqu y el ahora. Intentar imaginar las cosas del futuro
desconocido es un hbito predecible en las personas ansiosas, pero es una
prdida de tiempo y contraproducente para recuperarse del trastorno. Discutir tu
miedo con los que estn ms cerca de ti tambin es un error. Cuanto ms hables
del miedo, ms se asienta. Es un serio error alimentar la imaginacin miedosa.
Por el contrario, entra en accin, muvete, no te quedes congelado en el miedo o
en la desesperacin. La accin es muy importante. La gente saludable mueve
todo el tiempo. Aceptan sus problemas y actan para encontrar soluciones.
Elmovimiento es la leccin ms importante. Aquellos de nosotros que nos
hemos curado de la ansiedad podemos sufrir ocasionalmente de ella, pero
sabemos mantenernos en movimiento. Pasamos a travs del miedo mientras
hacemos algo. Esta es la actitud ms importante, hacer algo en vez de no hacer
nada.

6. Trabajar en la extroversin y la actividad como modelo de salud

que disuelve la ansiedad en contraste con la introversin y el
estancamiento
La gente ansiosa centra la atencin en cmo est su interior. Pero la salud tiende
al exterior. La mente de la persona conducida por la ansiedad es
extraordinariamente introvertida, siempre chequeando su estado. Estar saludable
es observar el mundo exterior sin compararse, por ejemplo, ser un individuo
con percepcin que no piensa en uno mismo. El movimiento puede curar. El
movimiento coge la energa y la focaliza fuera de la imaginacin auto-centrada.
El movimiento y la mente libre van unidos. La gente ansiosa es sedentaria, con

preguntas e inters en s mismos. Las preguntas deben apartarse de la mente del

alumno en busca de paz mental. Toda la energa debe enfocarse en el
movimiento que no conduce a la ansiedad. Se puede ver cmo la energa de la
preocupacin es puesta en el movimiento y en estar presente.

Cmo puede curarse un desorden de ansiedad con la Terapia Saito?

La Terapia Saito te pide que apagues el circuito que est funcionando mal en
tu cerebro. Apagndolo, podemos crear un circuito nuevo en un lugar
diferente de nuestro cerebro. El nuevo circuito se va haciendo cada vez ms y
ms fuerte segn vamos practicando la Terapia Saito y llegar a ser lo
suficientemente fuerte para evitar la intervencin del anterior circuito
corrupto, que no funcionaba adecuadamente. En este proceso, utilizamos la
plasticidad biolgica del cerebro.
Quin diagnostica el desorden?
T mismo te hars el diagnstico. Si tienes un trastorno de ansiedad entonces
ests preparado para entender el contenido de esta pgina web y reconocer que
ests sufriendo un trastorno de ansiedad. Aquellos que no lo estn padeciendo
no entienden la Terapia Saito y cuando escriben un mensaje en nuestro tabln
de anuncios lo hacen desde otro punto de vista. No son pacientes que la
Terapia Saito pueda curar.
Qu es lo que debo hacer de ahora en adelante?

No vayas al mdico

No tomes medicinas

No recopiles informacin sobre los desrdenes de ansiedad (trastornos

de ansiedad)

Deja de practicar cualquier terapia existente y no busques tratamientos

alternativos

No te preguntes ni preguntes a los dems cmo curar el trastorno de

ansiedad

No pidas ayuda cuando ests sufriendo un ataque de ansiedad

Despus de haber sufrido miedo o ansiedad, no deberas intentar

recordar esa ansiedad ni deberas tomar ninguna precaucin extra para
evitar sentir ese miedo cuando llegue el siguiente episodio.

Cuando ests sufriendo una fuerte ansiedad y te sientas deprimido,

deberas marcharte directamente a casa despus del trabajo o los
estudios e irte a la cama temprano. Debes darte cuenta que pensar
durante mucho tiempo en las ideas que te causan ansiedad es una gran
prdida de tiempo en tu vida.

Debes ir a trabajar o estudiar al da siguiente sin adoptar ninguna

preparacin/precaucin y sin hacer planes para rechazar la ansiedad si,
en su caso, llega.

Anlisis de la curacin del trastorno de ansiedad.

La Terapia Saito se basa en la creencia de que el trastorno de ansiedad se debe
a factores biolgicos que estn estrechamente ligados a la predisposicin
gentica. Por esto, la psicoterapia tradicional no sirve para curar los trastornos
de ansiedad. Se ha demostrado que el Psicoanlisis empeora estos
desrdenes. La Terapia Saito asume que la ansiedad o los pensamientos
invasivos son seales producidas por el cerebro cuando ste no est
funcionando adecuadamente.
No estamos seguros si el problema reside en el software o en el hardware
del cerebro, pero nuestros cerebros son sper computadoras biolgicas y los
dos componentes estn estrechamente conectados entre s. La Terapia Saito
dice que nuestro circuito cerebral no est operando con normalidad cuando
sufrimos un trastorno de ansiedad. Si cerramos este circuito, nuestra mente
crear un nuevo circuito en un lugar diferente del cerebro y asumir el papel
del que exista antes. Para crear este nuevo circuito, es de vital importancia
apagar el anterior. Todos los pacientes que tratan de reparar el antiguo
circuito, el que funciona mal, estn intentando lo imposible.
Pero si logramos apagar el circuito errneo, nuestro cerebro empieza a crear
uno nuevo debido a que disponemos de plasticidad biolgica. Si sigues las
instrucciones de la Terapia de Saito, este nuevo circuito se har lo
suficientemente fuerte para evitar la interferencia del viejo circuito. Si sigues
esta gua, podemos prometer que pronto tendrs una vida cmoda y saludable.
Normas adicionales de la Terapia Saito
No tomar medicinas por norma, aunque no negamos las posibilidades que
ofrecen los medicamentos. La ansiedad y el miedo pueden ser
extraordinariamente fuertes para algunos pacientes y algunas veces se les
permite tomar medicamentos para aplacar el miedo. Puede resultar difcil
practicar la Terapia Saito cuando ests bajo fuerte estrs pero est prohibido
confiar demasiado en las medicinas.
La Terapia Saito rechaza todas las terapias tradicionales incluyendo al
Psicoanlisis, la terapia cognitivo-conductual, hipnosis, etc. No est permitido
leer libros o informacin que trate del trastorno de ansiedad, incluyendo esta
web. Deberas vivir por ti mismo sin ayuda de la Terapia Saito, excepto
cuando ests demasiado confuso. No deberas ir al mdico. Puedes curarte sin
ir al mdico. Pero esto mismo no debe ser aplicado a aquellas personas
diagnosticadas border-line ni a otras personas con enfermedades parecidas
al trastorno de ansiedad porque no es seguro que la Terapia Saito sea efectiva

para estas enfermedades que se parecen al trastorno de ansiedad. Liberarse del

trastorno de ansiedad es un proceso en soledad. Hay que luchar para construir
el camino que conduce fuera del mundo de la ansiedad. No puedes esperar
encontrarte bien simplemente hablando con otros que tengan tu mismo
problema. Debes afrontar y enfrentar tu propia ansiedad, por ti mismo.
El papel de los que estn ya curados.
El papel de aquellos que ya estn curados es muy importante. Han renacido en
sus vidas y la energa de esta rara experiencia debera ser dada ahora a los que
no estn curados. Las personas con ansiedad necesitan encontrar la salida de
su abismo mental y slo los que estn curados pueden sealar la direccin.
Una persona curada debe dar el consejo apropiado y el beneficio de su
experiencia a aquellos que puedan necesitar ayuda.
Las dificultadas al practicar la Terapia Saito.

La Terapia Saito puede convertirse en el centro de atencin de

pensamientos e impulsos excesivos. Puedes quedar atrapado en la
terapia. Este es el mayor obstculo para practicar la terapia. Para
prevenir esta situacin, no deberas leer la terapia en detalle. Si al leer
esta informacin te quedas con unas cuantas sugerencias deberas
alejarte de esta web y vivir por ti mismo. El proceso de la cura no es
como resolver un problema matemtico. La solucin reside en la
iluminacin y la inspiracin.

No estar seguro de estar sintiendo realidades o ilusiones de estar mejor.

Es muy difcil trazar una lnea de separacin entre estas dos
sensaciones. Cuanto ms se luche contra la ansiedad ms confusin se
consigue. Si piensas que puedes estar en este agujero negro mental,
mejor irse a la cama directamente. La mejor cosa que puedes hacer es
desenchufar la sper computadora de tu cerebro.

Es duro practicar la terapia cuando ests bajo un estrs severo porque te

sientes abrumado con tus preocupaciones y dudas excesivas. Es mejor
situarse fuera de un ambiente estresante y procurarse calma y un
entorno agradable. Slo as podrs practicar ms fcilmente la terapia.

Sentir que la terapia es fcil de seguir.

Irnicamente, esta terapia es fcil de practicar cuando ests al lmite de la
lucha contra la ansiedad, cuando has perdido el deseo de luchar y ya no
puedes ver ninguna ayuda en el horizonte No es tan difcil practicar la terapia
cuando permaneces en calma en casa o por la maana antes de que la ansiedad
empiece a crecer Cuando tomas tranquilizantes, puedes controlar tus
preocupaciones y dudas y parece fcil practicar la terapia. Pero la Terapia
Saito no es efectiva cuando ests bajo una influencia fuerte de tranquilizantes
y deberas considerar esa medicacin como secundaria, un suplemento.

La diferencia entre timidez y fobia social

Parece haber una concepcin errnea sobre la timidez y la fobia social. La
timidez es una tendencia o naturaleza de la persona mientras que la fobia
social es un trastorno mdico del cerebro y los que lo sufren tienen problemas
con el procesamiento de informacin en sus cerebros. Los pacientes con fobia
social no slo tienen timidez excesiva y tendencia de evitacin sino que
tambin tienen confusin mental y problemas con el procesamiento de
informacin. Se quedan atascados en preocupaciones y dudas. Entonces no
deberamos hablar de timidez y fobia social en los mismos trminos.
Opinion de Saito sobre otras terapias

La terapia de Morita
Esta terapia fue establecida por el Doctor Morita en los aos 20, basada
en el concepto de la meditacin Zen, la prctica Zen y su propia
experiencia. Esta terapia se ha hecho famosa en Japn debido a que
explica, simple y claramente, el trastorno de ansiedad. Pero a pesar de
su popularidad es muy difcil encontrar a alguien que haya sido curado
con esta terapia. Saito tuvo que ser hospitalizado dos veces y pas 4
meses en el hospital de terapia Morita pero los resultados fueron muy
decepcionantes.

Terapia cognitivo-conductual
Esta terapia es muy comn en el mundo de los trastornos de ansiedad
pero la terapia de Saito duda de su uso desde el principio. Todos los
pacientes de ansiedad del mundo ya han probado de hecho los mismos
procedimientos que la TCC nos recomienda. Pero desde mi
experiencia, cuanto ms esfuerzo haces para practicar lo que la TCC
recomienda para vencer tu miedo, peor se pone la situacin. La TCC
nos pide intentar y analizar el miedo y las dudas, pensando de dnde
vienen y cun irrazonables son.
No tiene sentido y adems es imposible analizar nuestros miedos y
dudas porque esos sentimientos se originan en un cerebro que no est
funcionando demasiado bien y quizs tenga problemas para procesar la
informacin. Problemas debidos a un desequilibrio qumico que est
descrito por la ciencia actual del cerebro como causado por un dficit
del neurotransmisor serotonina en las sinapsis. Tampoco podemos
vencer al miedo exponindonos a l. Si te presionas demasiado hacia el
miedo irracional puede tener consecuencias desastrosas para ti,
separndose tu identidad en dos mitades y podras encontrarte a ti
mismo desesperado con una depresin severa. Es de vital importancia
evitar esta terrible consecuencia. Tienes que poner en tu mente el
buscar un entorno de calma en el que te sientas a gusto y relajado. Este

es el paso ms importante hacia el triunfo de la batalla contra el

trastorno de ansiedad.

Hipnosis
Todo el mundo sabe que esta terapia no es efectiva para tratar los
trastornos de ansiedad. Esta terapia ha sido llevada a cabo durante
cientos de aos y no hay clara evidencia de que sea efectiva. Si esta
terapia fuera til para tratar trastornos de ansiedad, las grandes
instituciones contaran ya con departamentos especializados en
hipnosis.

Meditacin Zen
Zen es una religin budista japonesa y la prctica de su meditacin
atrajo a muchas personas ansiosas quienes buscaron ayuda en ella en el
pasado. Pero Zen es una religin y su prioridad es salvar las almas
humanas. No est diseada para salvar a las personas de sus
pensamientos ansiosos que probablemente fueron causados por un
anormal desequilibrio de la serotonina del cerebro.

Religin
Religin es religin. Su objetivo es salvar las almas y el espritu. No
puedes esperar que se te cure el trastorno de ansiedad por unirte a una
religin concreta.

Terapia propia casera

Todas las personas ansiosas de cualquier parte del mundo han estado
luchando contra su ansiedad con su propia terapia casera, de cosecha
propia. Pero no habr esperanza de xito con tales mtodos. Es como
un paciente esquizofrnico que lucha contra sus delirios en un intento
de vencerlos. El alivio de la ansiedad slo puede llegar cuando dejas de
hacer esfuerzos para conseguir un remedio propio.

Signos de mejora

Desvanecimiento de la depresin
Mi depresin desapareci justo despus de empezar la terapia Saito. La
desaparicin de la depresin es la primera seal de recuperacin entre
todos los sntomas asociados a los trastornos de ansiedad. Sientes que
es muy fcil vivir tu vida cuando no hay depresin.

Menos cambios de humor o ninguno

Despus de empezar la terapia Saito, tus cambios de humor sern
menos severos o simplemente desaparecern. Estar curado significa
humor estable en tu vida diaria. Este es el paso ms importante para
dejar atrs el mundo de la ansiedad.

Menos anticipacin del miedo

La terapia Saito te adiestra para que no prepares nada en contra del
miedo anticipado. Te pide que tires las armas y las medidas de
proteccin que has construido en contra de de tus miedos y dudas.
Naturalmente se volver cada vez menos normal el anticipar el miedo
en tu vida diaria.

Menos fatiga
Cuando estamos inmersos en la ansiedad, no podemos controlar nuestro
pensamiento. Nuestro pensamiento se vuelve excesivo e imparable.
Intentamos controlar los pensamientos pero este esfuerzo lo empeora.
En estas circunstancias, la sangre se concentra en nuestro crtex
prefrontal, desperdicindose el intento de poner bajo control a nuestro
pensamiento. Cuando somos golpeados por el tipo ms severo de
depresin nos sentimos muy cansados por la tarde, pero la terapia Saito
detiene esta estampida cerebral y reduce el excesivo y desperdiciado
metabolismo de la sangre en nuestro cerebro. Naturalmente, dejamos de
sentirnos cansados por la tarde-noche excepto lo normal en el plano
fsico.

Menos errores en tu trabajo

Cuando sufrimos de un trastorno de ansiedad, tendemos a cometer un
montn de errores en nuestro trabajo porque nuestra mente est
bloqueada, morando en impulsos irracionales, miedos y dudas. Pero
cuando te encuentras liberado de este estado mental empiezas a pensar
libremente y esto contribuye a incurrir en menos errores en tu trabajo.
Puedes pensar en otros, tus familiares y tus amigos en vez de en ti, as
que puedes mantener ms fcilmente buenas relaciones con los dems.
Sientes que otra vez has recuperado la energa en tu vida y encuentras
un montn de cosas que hacer.

Menos o ningn sntoma

Es muy difcil deshacerse de todos los sntomas en un corto espacio de
tiempo pero casi todos los sntomas van desapareciendo segn pasan
los das, siguiendo la terapia Saito. He estado practicndola durante 10
aos y casi todos los sntomas que hacan que mi vida fuera triste han
desaparecido. Algunos an vuelven cuando me golpea algn retroceso
ocasional pero slo me molesta durante un corto tiempo y los sntomas
ya no son un asunto importante.

Cunto tiempo tarda uno en recuperarse?

Notars los cambios en tus sentimientos por la noche cuando empieces la
terapia Saito pero te llevar aos conseguir la cura total. Te sentirs inestable
y sufrirs ansiedad cuando empieces la terapia porque la parte ansiosa de tu
cerebro es todava fuerte y produce an muchos bichos (ansiedades,

interferencias). Pero con la prctica y aumentando el tiempo, tus procesos de

pensamiento saludable tendrn lugar, llegando a ser cada vez ms normal y
estable. Los nuevos circuitos que has construido se vuelven ms fuertes y
resistentes contra la intervencin del viejo circuito. Estoy casi curado pero me
cost diez aos. Esto demuestra que se necesita mucho tiempo para crear un
nuevo circuito en el cerebro y hacerlo fuerte y potente.
Dificultades para la curacin
Tu centro de control est enfermo.
Lo que hace tan difcil el tratamiento del trastorno de ansiedad es el hecho de
que tu centro de control est enfermo. Por ejemplo, si te haces una herida en
las manos, comprendes la accin que tienes que tomar para curar la herida, te
pones un vendaje y no usas esa parte herida de tu mano durante unos das.
Entonces te recuperas.
Pero cuando se trata de tu ansiedad, es un poquito diferente. Es muy
cuestionable que la parte afectada de tu cerebro, sacudida por la ansiedad,
pueda reconocer que est trabajando inadecuadamente o generando falsas
seales. Incuso aunque tu cerebro, como un todo, entienda que est enfermo
no puedes encontrar la manera adecuada para salir de la enfermedad. Pero el
cerebro siente dolor continuamente y tratar de curarse a s mismo, mientras
que t no entiendes si ests yendo en la direccin correcta o equivocada. Esto
crea confusin y sientes que ests atrapado en un agujero negro de ansiedad.
La nica manera de curar un desorden de ansiedad
Es la calma, el poder de la propia curacin natural que curar tu mente herida.
Puedes no buscar activamente el disminuir los pensamientos invasivos y las
dudas esforzndote en ello. Tenemos que darnos cuenta de que no tenemos
poder para resolver este problema actuando directamente sobre l. La nica
cosa que se espera en la terapia Saito es que nuestro poder natural curativo
empiece a trabajar ms frecuente y rpidamente y con efectividad.

Comparacin entre el mundo de la salud y el mundo de la ansiedad

Estado de la
mente
Cambios de
humor

Ansiedad

Salud

Sientes pequeos cambios de

Sufres constantemente cambios
humor ocasionalmente pero
de humor
principalmente tu humor es

estable

Fantasa 1

Te das cuenta que estar curado

no es algo asociado con sentirse
Cuando crees que ests curado,
eufrico. Entiendes que ests
te sientes eufrico con esta
tranquilamente en tu camino
nocin errnea
hacia la recuperacin de un
trastorno de ansiedad.

Fantasa 2

Piensas que el mundo de la

salud es un lugar donde no
sentirs ansiedad ni miedos y
que tus deseos se vern
cumplidos.
Esta
es
la
concepcin
errnea
ms
extendida entre las personas
ansiosas.

Depresin

Ocasionalmente puedes sufrir

Cuando
sufres
de depresin despus de haber
pensamientos compulsivos y sido golpeado por un episodio
miedos te deprimes.
de ansiedad. Pero dura muy
poco tiempo.

Frecuencia de
dudas, miedos
y
pensamientos
compulsivos

Puedes tener uno de estos

Sufres estos sntomas cada 10
sntomas al da o uno cada tres
minutos.
das.

Duracin del
tiempo en el
que
permaneces en
el mundo de la
ansiedad
cuando te
afecta un
episodio
Reconocer la
diferencia
entre el mundo
de la ansiedad
y el mundo de
la salud

Puedes atravesar un perodo

difcil de ansiedad rpidamente
(en 10 minutos). La peor de las
Cuando sufres un episodio, no
experiencias puede durar unos
puedes estimar el tiempo que
cuantos das. Pero siempre
durar. Puede ser horas, das o
sabes que salir del pnico es
semanas.
cuestin de tiempo.

Cuando te golpea un episodio,

reconoces que te metes en el
mundo de la ansiedad y puedes
No entiendes la diferencia
decirte claramente que no
entre estos dos mundos.
hars nada al respecto. Sabes
que estars libre del episodio
muy pronto.
Hay
muchos
sntomas
asociados al trastorno de
ansiedad.

Sntomas

Entiendes
que
curar
un
trastorno de ansiedad significa
conseguir
la
libertad
mental. No puedes decir que
tus
sntomas
no
existan. Quiere
decir
que
olvidas chequear tu mente en
busca de ellos.

Sntomas fsicos: latido rpido,

dolor en el pecho, mareos o
desfallecimientos,
nuseas,

No experimentas ninguno de
estos sntomas.

dificultad

en

respirar,

etc.

Sntomas relacionados con

pensamiento
compulsivo:
Depresin, fobia social, fobia al
contacto ocular, a dar la mano,
al olor corporal, prdida de
identidad, sentimiento irreal
de separacin, etc.

Miedo

Experimentas
miedo
constantemente y por cualquier
cosa. Esta tendencia se vuelve
cada vez peor.

Puedes sufrir un miedo normal

temporalmente
pero
desaparece muy rpido y no te
quedas a vivir en l.

Deseo intenso
de
recuperacin

Buscas
intensamente
tu
recuperacin. Tienes una visin
muy
atractiva
de
la
recuperacin (como de cuento).

Olvidas que padeces ansiedad.

Y naturalmente vas perdiendo
el
deseo
intenso
de
recuperacin.

Percepcin del
tiempo

El tiempo pasa muy despacio.

El tiempo pasa tan deprisa que

sientes que no tienes tiempo
para acabar los deberes.

Cansancio

Te sientes exhausto cuando te Por la noche, no sientes nada

vas de la oficina por la tarde. ms que el cansancio fsico
Te tambaleas de camino a casa. normal.

El futuro de tu
vida

Prestas atencin slo al futuro

Tienes una visin irrealista y
inmediato. Por ejemplo, a tu
de color de rosa de tu vida
cita con tu novia, el examen de
despus de curarte de tu
maana o tu largo viaje del
trastorno de ansiedad
mes que viene.

Direccin de la
atencin 1

Tu atencin est enfocada en la

Tu foco de atencin es tu mente
informacin que recibes por
interior
ojos y odos.

Direccin de la
atencin 2

Piensas en las cosas que estn

Te bloqueas pensando slo en
pasando
en
este
el futuro y el pasado.
momento/minuto.

Perspectivas
de tu vida

Eres pesimista en cuanto a tu No

eres
pesimista
vida
optimista. Eres neutral.

ni

El esfuerzo
para encontrar
la curacin

Lo haces durante todo el ao y No haces ningn esfuerzo en

lees un montn de libros o webs absoluto para encontrar la
relacionados con la ansiedad.
cura. Ni lees libros ni webs.

rdenes que te
das

Te das rdenes durante todo el

No te dices ni palabra
da

Toma de
decisiones

No tienes dificultad para tomar

Es duro tomar decisiones de lo decisiones. Decides en un
que sea
segundo y no te das cuenta
realmente que ests tomando

decisiones.
Planes

Siempre haces planes

cualquier circunstancia

para Encaras cualquier asunto sin

preparacin o planes

Anticipacin
del miedo

No hay anticipacin de miedo

Cuando anticipas situaciones
excepto en raras ocasiones en
estresantes siempre sientes
donde est involucrado lo que
miedo
ms temes.

Tu
pensamiento

Tu pensamiento es muy claro y

Ests siempre confuso y no
simple. Captas la esencia de
sabes cmo manejarlo.
las cosas.
o

embotado

Tu movimiento es
estable.
No
te
innecesariamente.

lento y
mueves

Tus
movimientos 1

Hiperactivo
hipoactivo

Tus
movimientos 2

No eres consciente de que te

Intentas moverte intencionada
ests moviendo. Te mueves
y conscientemente.
naturalmente.
Retas a todo

Cuando encuentras algo muy

difcil de hacer, simplemente
cambias a otra cosa.

Tienes miedo de herir a los

dems pero a la vez no eres
capaz de prestar atencin a los
dems y terminas perdiendo
amigos.

Las relaciones humanas son

parte de la vida diaria y no
piensas
en
ello
demasiado. Eres, socialmente
hablando,
equilibrado
y
moderado.

Amigos

Intentas hacer amigos.

El nmero de amigos que

tienes no te preocupa. Puedes
ser feliz sin un gran nmero de
amigos.

Pareja

Te sientes un poco solo cuando

no tienes pareja pero no es
Te sientes intil cuando no
importante. Aprecias las cosas
tienes pareja
que tienes y no te obsesiona
tener o no pareja.

En una
reunin

No te sientes aislado ni
Te sientes separado y aislado
separado. Prestas atencin a
de los dems
otras cosas.

Retos

Relaciones
humanas

En la oficina

Ests bloqueado con tus

miedos,
dudas
e
inseguridades. Tu atencin no
est enfocada adecuadamente a
tu tarea. Te preocupas por no
cometer errores y eso dificulta
la concentracin.

Tu
mente
es
libre
de
restricciones
y
ests
naturalmente concentrado en
tu trabajo. Raramente cometes
errores y los dems confan en
ti. No deseas cambiar de
trabajo a menos que haya una
buena razn para ello.

Concentracin

Considerar,
cuidar y
atender

Concentracin y distraccin se
van alternando naturalmente.
Para deshacerte de tus miedos
No crees que debas necesitar
intentas concentrarte en algo.
concentrarte
en
estar
concentrado.
No puedes manifestarlos.

Intentas no ser egosta pero el

trastorno de ansiedad te hace
Autosuficiencia actuar
de
manera
autosuficiente.

Piloto
automtico en
tu mente

Los aplicas a todo de manera

natural.
Prefieres ir a tu aire. No vas a
reuniones que no te gustan,
excusndote
por
cualquier
razn. Pero eres sociable y
participas en reuniones y
actividades.

Tu
mente
es
controlada
Diriges manualmente tu mente automticamente y todo lo que
y ests tenso y nervioso.
tienes que hacer es mirar
adelante.

Escritura

Tiendes a garabatear

Escribes despacio y con cuidado

Descanso

Tienes prisa y sin descanso

Ests calmado y te mueves

despacio.

Fines de
semana

Empiezas el fin de semana sin

rumbo por la maana. Pero
una vez que te has levantado,
Piensas en cmo pasars el fin pasas el da haciendo cualquier
de semana pero al final clase de tarea diaria. Sientes
terminas no haciendo nada.
que no tienes tiempo para
terminar todas las cosas que te
gustara hacer pero te sientes
bien con lo que has hecho.

Acerca de tus
padres

Tienes
duros
contra ellos

No les tienes ni rencor ni

sentimientos gratitud particulares. Piensas
que tus padres son seres
humanos como t.

Cuando sientes
miedo

Empiezas automticamente a Te pones a salvo del miedo

luchar contra l.
inconscientemente

Orden de tus
acciones

Empiezas con lo fcil y dejas

Quieres empezar algo que te
las
tareas
difciles
para
hace sentir miedo.
despus.

Ocio

Pensamientos
compulsivos

Desprecias el ocio y te
esfuerzas excesivamente para Disfrutas de tu ocio.
ser diligente.
Consideras (errneamente) que Consideras los pensamientos
tus pensamientos compulsivos compulsivos
como
virus
con signos de gran deseo o de cerebrales.
Cuando
los

tu progreso.

experimentas,
remedio para
dejes
pasar
desaparecern.

no
buscas
ellos. Cuando
el
tiempo,

Auto
consciencia

Te preocupas por lo que los Observas a los dems ms que

dems opinen de ti.
a ti mismo.

Acerca de otras
terapias

Entiendes que la terapia

No tienes base para juzgar las cognitivo
conductual
no
terapias. Pruebas cualquier funcionar ni tampoco ninguna
terapia disponible
otra. Comprendes que ninguna
terapia funcionar.

Medicacin

No puedes pasar el da sin No piensas en la medicacin

tomar medicinas
para nada.

Ansiedad

Satisfaccin

Te parecen familiares
ansiedad y los temores.

la

No ests satisfecho con tu vida.

Encuentras la comodidad sin

sentir ansiedad ni temor en
ella.
Ests satisfecho con tu vida
diaria y no piensas mucho en el
futuro.

Retrocesos

Retrocesos
La completa eliminacin de todos los episodios de ansiedad es casi imposible. Yo empec a recuperarme
de mi enfermedad hace diez aos y he estado casi siempre saludable aunque an hay veces que me coge

algn retroceso. Esto sugiere lo difcil que es mantenerse permanentemente liberado de los trastornos de
ansiedad.
Una recada tiene lugar normalmente entre periodos sanos sin avisar previamente. Sacude en el centro de
la mente como un terremoto. Sospecho que estos episodios de ansiedad son muy similares a los
epilpticos. Disparan una reaccin en cadena que se siente en muchas partes del cerebro y puede decirse
que es un caos total. En esta situacin, el sujeto se siente depresivo, temeroso, confuso, disociado de la
realidad y sufre de pensamientos obsesivos que giran alrededor de del esfuerzo sin fin para librarse del
miedo.
Intentamos volver a la normalidad pero cuanto ms esfuerzo hacemos, menos lo conseguimos. Nos
sentimos enfermos o insanos.
Cuando sufrimos este trastorno, la probabilidad de pasar por un ataque agudo se va tejiendo profunda y
constantemente, as que permanecemos en un continuo estado de ansiedad y preocupacin. Una vez
curado del trastorno, y con ms control sobre ti mismo, es todava posible que experimentes un ataque.
Pero si pasa, la vivencia es corta y los efectos duran unos pocos minutos. Al principio, unas 24 horas
sern suficientes para recuperarse completamente de un ataque.
Durante un ataque agudo, incluso aunque sientas que la turbulencia de tu mente durar toda tu vida, no es
verdad y esa idea errnea nace de la depresin y no de la razn.
Como si se tratara de un terremoto gigante, 24 horas ms tarde, la memoria (su recuerdo) ha empezado a
disminuir as que a la maana siguiente es difcil acordarse de qu fue mal en nuestra mente.
Puedes desear tener una explicacin psicolgica de estos retrocesos pero es un esfuerzo innecesario. El
cerebro es un rgano que permite funcionar a la mente. En un retroceso, experimentamos un fuerte dolor
emocional, causado en gran medida por un desequilibrio qumico.
Mucha gente insiste en buscar explicaciones para las recadas pero definitivamente creo que esa gente no
puede curarse de su enfermedad. La ansiedad no puede ser explicada psicolgicamente. Es mejor
entenderlo y definirlo mediante la ciencia bioqumica cerebral.

Variaciones en el proceso de curacin

Cuando una persona sufre trastorno de ansiedad, los miedos y pensamientos compulsivos pueden atacar
la mente casi las 24 horas del da. Cuando tena veintitantos, los pensamientos invasivos aparecan cada
10 minutos. Me decan que giraba la cabeza muy frecuentemente. En realidad, era una reaccin
involuntaria que ocurra cuando senta dolor psicolgico. Tan pronto como empec con la terapia de
Saito, los pensamientos dolorosos y miedosos empezaron a disminuir, lenta y pausadamente. Aunque
an se me presenta el proceso de pensamiento compulsivo, segn va pasando el tiempo va mejorando.
Se ha hecho evidente que la severidad y la frecuencia de los cambios de humor ha descendido. Segn
recuerdo, mis cambios de humor perdan su poder casi inmediatamente cuando empec la terapia de
Saito, y no fueron ya un factor que determinara mi vida diaria. En el presente, mi vida se ha convertido
en estable y no tengo subidones y bajones de humor excepto ocasionalmente.
Ansiedad, depresin, problemas de personalidad borderline y trastornos de la alimentacin tienen todos
como sntoma principal la inestabilidad de humor y adems estn clasificados como trastornos de
humor. Los problemas de personalidad borderline presentan a menudo sntomas severos y se sabe que
pueden llegar a hacerse dao a ellos mismos para intentar parar los cambios de humor.
Con los trastornos de alimentacin, el paciente comer tanto como pueda y entonces vomitar para
evitar la inestabilidad. Mientras que aquellos con trastornos de ansiedad normalmente no comen
incontroladamente, pero su compulsin es la acumulacin de tanta informacin como puedan conseguir
sobre su problema y cmo curarse. Esto llega a convertirse en un hbito obsesivo que puede durar todo
el da. Si el paciente no encuentra nada nuevo esperanzador, la depresin se desarrolla.
La terapia de Saito anima al paciente a cesar y desistir de recopilar informacin o de buscar tratamiento
para el trastorno. La mente se estabiliza y sufre menos cambios de humor si te haces cargo (te das
cuenta) de la obsesin involuntaria de estar constantemente buscando informacin acerca del problema
y actuando de manera opuesta. Esto (cesar de recopilar informacin) es el primer paso para ingresar en
un crculo virtuoso.

Es verdad que eliminar todos los hbitos obsesivos y causantes de miedo cuesta mucho tiempo y es
difcil, pero el hbito de ansiedad va disminuyendo con el tiempo. Aunque llevo practicando esta
terapia 10 aos, todava tengo momentos en los que sufro episodios de ansiedad. Pero pasan en unos
minutos aunque alguna vez puedan durar un da entero. Segn pasa el tiempo, estos episodios son cada
vez menos severos.
Para curarse del hbito ansioso del cerebro, se debe cambiar el estilo de vida basado en estar
constantemente en busca de respuestas y se debe forjar conscientemente la confianza y el ir para
adelante.

Problemas en la funcin
elemental de nuestro cerebro.
He recibido un montn de e-mails de gente con ansiedad en los ltimos 5 aos y he notado los
problemas fundamentales en su cerebro pensante. La imagen de arriba est tomada por fMRI y es
conocida como crtex rbito-frontal, el cual se cree que guarda parte del cdigo de las emociones.
Estudios recientes revelan que los alcohlicos en general tienen ms probabilidad de confundir las
expresiones faciales de enfado y asco. Este descubrimiento sugiere que tanto la funcin del crtex
rbito-frontal como la de la amgdala (que guarda el cdigo de las emociones de miedo y tristeza) estn
perjudicadas en los cerebros de las personas alcohlicas.
Creo que podemos aplicar este nuevo descubrimiento a la fobia social tambin. Cuando yo sufra
severamente de fobia social, me senta como si fuera rechazado por mi novia cuando ella simplemente
se giraba y miraba a alguien. No poda quedar con ninguna chica cuando era joven y esto me condujo a
una vida solitaria durante mucho tiempo.
En Japn tenemos fobia a la mirada que es sentir un miedo extremo cuando estableces contacto
ocular con los dems. Quien lo sufre tiene dificultades incluso para ir en tren o metro. Se quejan
frecuentemente de que la persona que est sentada en frente de m se levanta y se va porque se siente
mal con mis mirada de desconocido. Esto muestra la confusin tpica de un cerebro ansioso que no
puede decodificar emociones y expresiones faciales y esto hace aumentar la ilusin (paranoia) mental.
Hay otra fobia en Japn que es la fobia al olor corporal. Quien la padece, est obsesionado con oler
mal incluso cuando no hay olor a sudor en absoluto. Intentamos explicarles que es una sensacin
ilusoria, errnea, falsa, pero no lo conseguimos. No pueden dibujar la lnea de separacin entre el
mundo real y el mundo ilusorio. Incluso podran llegar a pagarse una operacin cara para solventar su
problema pero claro, esto no les llevara a nada ms que a malgastar su dinero.

Con todos estos factores podemos llegar a la conclusin de que hay problemas serios en un cerebro de
tipo ansioso.
Qu hacer entonces con una mente confusa?
Siempre insisto en que se haga algo que sea factible, una tarea cotidiana en el estado de MU. MU es
la condicin final, en la que nuestra mente acta libre de restricciones. Si quieres ser un monje budista
en religin Zen, tienes que ir a un templo Zen y estudiar profundamente la prctica Zen durante la que
se te pide limpiar habitaciones, baos y preparar la comida. Puedes pensar que esta prctica no tiene
nada que ver con la iluminacin Zen. Pero ste es el deber ms importante durante el entrenamiento
para monje Zen. El proceso de pensamiento racional est prohibido durante la prctica Zen. Podemos
aprender implicaciones muy importantes desde esta prctica Zen para curar los trastornos de ansiedad.
Le pido al paciente que haga lo mismo que un aprendiz de monje Zen hace. Tienes que lavar los platos,
limpiar las habitaciones, preparar la comida, limpiar los baos y dems sin condicin previa. Debes
seguir esta prctica sin esperar ninguna cura de tu ansiedad.
Las personas sanas hacemos las tareas diarias a cambio de nada. No existe un orden para hacerlas.
Empezamos por algo que encontramos a mano. Estas actividades no son difciles y el tiempo pasa
rpido cuando las hacemos.
Al contrario que la gente sana, los pacientes ansiosos no pueden hacer sus tareas diarias. Por el
contrario, insisten en navegar por internet, leer revistas y hacer footing en el parque cercano. Podran
incluso decir que quieren entrevistarse para un trabajo despus de quedase tirados en su apartamento
durante mucho tiempo. Nadie les ha dicho que deberan empezar por sus tareas diarias. En realidad,
esto evidencia que hay un problema en su proceso de pensamiento.
Cul es la manera acertada de pensar?
No slo es que trabajes duro en tu oficina o estudies mucho en el colegio. La mejor manera de pensar
para una persona ansiosa es hacer algo bien, algo cercano y en este mismo momento. Un cerebro sano
es el que hacer eso y no es importante concentrarse en algo. Nuestro cerebro siempre presta atencin a
nuestro alrededor para asegurar nuestra vida.
Considerar que el problema de un cerebro ansioso reside en el proceso de pensar no en el miedo
irracional es el ncleo central de la terapia de Saito.
Este es el principio ms importante para resolver el problema. Tan pronto como te pongas a luchar
contra tu miedo, nunca ganars la batalla. Pero si paras de luchar en contra y empiezas a hacer tus
tareas cotidianas, tu trastorno de ansiedad imposible pronto desaparecer.

Tu verdadera valenta
Debes entender que tus conocimientos, educacin, espritu, tenacidad, sentido comn, responsabilidad,
ambicin, etc. son intiles para curar el trastorno de ansiedad. Slo son perjudiciales para resolver tus
problemas. Lo que ms necesitas es tu propia valenta real, que no conoces desde que empez tu
ansiedad.

El otro nombre para el trastorno de ansiedad es la timidez. La timidez es suficiente para que un paciente
ansioso trabaje en un puesto mal pagado y de bajas capacidades incluso cuando es capaz de desempear
ocupaciones ms gratificantes (tanto en disfrute personal como en dinero). La timidez excesiva
tambin puede evitar que te cases, lo que te conducir a una vida solitaria.
Como la timidez est originada en tu cerebro profundo no deberas culparte por ello. Ahora que has
ledo esta web, ya puedes encontrar tu valenta de verdad.
La verdadera valenta no es el esfuerzo que hiciste antes.
La verdadera valenta es:
1. La valenta de no buscar tratamiento
2. La valenta de no preguntar a los dems ni a ti mismo
3. La valenta de no solucionar. La valenta de no hacer caso de las soluciones incluso si las
obtienes.
4. La valenta de no intentar encontrar sentido en medio de un pnico psicolgico
5. La valenta de no preguntarme cmo manejar tu abismo mental.
6. La valenta de no preguntar direcciones cuando te pierdes.
7. La valenta de dejar todas las medidas de proteccin cuando te vas de casa por la maana
8. La valenta de tirar todas tus medicinas a la basura
9. La valenta de tirar todos los libros relacionados con la ansiedad
10. La valenta de no tomar medidas, de tirar hacia delante sin mirar atrs cuando pasas a la
siguiente situacin despus de un ataque de ansiedad
11. La valenta de irse derecho a la cama cuando ests deprimido y confuso por la noche
12. La valenta de negar la terapia Saito y cerrar esta web.
La ltima cosa es muy contradictoria pero es la esencia real de la religin Zen. Lo siguiente est sacado
de el peridico Yomiuri del 16 de abril de 2002 escrito por leo Ezaki (premio Nvel)
Daisetsu Suzuki (filsofo famoso japons) dice en su libro An Introduction to Zen Buddhism
(Una introduccin al budismo Zen)

Zen no es un sistema fundando en la lgica y el anlisis

Si me preguntan qu es lo que Zen ensea, respondera que Zen ensea nada. Las enseanzas
que se encuentren en Zen, vienen de la mente de cada uno. Tenemos que ensearnos a nosotros
mismo, Zen simplemente seala el camino.
Es Zen una religin? Zen no es una religin en el sentido que el trmino es popularmente
entendido. Para Zen no hay dios al que adorar, no hay ritos ceremoniales que seguir, no hay
cielo donde los muertos estn destinados a ir, y por ltimo, Zen no tiene alma, Zen est libre de
alcanzar conquistas dogmticas y religosas.
Si hay algo que Zen enfatice claramente es lograr la libertad, esto es, liberarse de todos los
impedimentos o estorbos artificiales.

La terapia de Saito se parece a la filosofa Zen

No es una teora fundamentada en la lgica y en el anlisis

No ensea nada. Lo que se aprende con esta terapia est en la mente de cada uno. Debemos

ensearnos a nosotros mismos. La terapia de Saito simplemente seala el camino.

La terapia de Saito est libre de todos los estorbos como el conocimiento, educacin, espritu,
tenacidad, informacin, medicamentos, sentido comn, responsabilidad, ambicin y otros.
Si hay algo que la terapia de Saito enfatiza profundamente es el logro de la libertad, esto es la
libertad de todas las terapias existentes.
Estars libre de todas las ansiedades, pensamientos invasivos, miedos y depresin si practicas la
terapia de Saito.