Cartilla Sobre la felicidad aplicada

en la academia.
Espritu Empresarial

Presentado a: Profesora Elsa

Rodrguez

Elaborado por:
Diana Rodrguez
Maryi Felacio
Viviana Cardona
2014

LA FELICIDAD APLICADA A LA
ACADEMIA

2014
2

TABLA DE CONTENIDO

1. Introduccin
2. Objetivo General
3. Objetivo Especifico
4. La felicidad
4.1

La pirmide de Maslow

4.2

Filosofa

4.3

Seguridad

4.4

Afiliacin

4.5

Reconocimiento

4.6

Autorrealizacin

4.7

Tecnologa

4.8

Personalidad

4.9

Sopa de letras la felicidad

4.10 Teoras de la Felicidad

4.11

Diez
maneras
para ser feliz

efectivas

5. Que es la Academia
5.1

Estudio sobre la felicidad en

la universidad

5.2

La felicidad aplicada en la
academia

5.3

Crucigrama

5.4

Como ser feliz estudiando.

3

6. Conclusin
7. Sugerencias
7.1 Como ser un buen estudiante
7.2 Receta de cocina para la felicidad
7.3 Receta para vivir mejor

1. INTRODUCCION

Con el siguiente estudio se pretende

llegar a los lectores con el objetivo de
infundir el significado de la felicidad
y
como
esta
es
sumamente
importante en la vida de cada
individuo,
enfatizando
en
los
distintos escenarios en donde el ser
humano lograr encontrar el camino
a la Felicidad.

En la antigua Grecia, Platn la

defini la felicidad como lograr el
equilibrio entre las partes del alma;
esto es vivir de acuerdo al orden
natural, Scrates sostiene que es la
imperturbabilidad. mientras que
Santo Toms de Aquino la identifica
con la contemplacin beatfica de
Dios, y la vida de un santo.

Ahora bien en la actualidad el

concepto de felicidad ha cambiado, la
5

identificamos
como
ese
estado
emocional que se produce en la
persona
cuando
cree
haber
alcanzado una meta deseada, ahora
bien uno de los escenarios donde el
individuo logra encontrar una parte
de esta anhelada

Felicidad es en la academia un
escenario donde el ser humano logra
desarrollar sus ideas y ser escuchado.
En el siguiente estudio se evidenciara
como la academia influye en los
patrones de comportamiento de los
individuos
y
en
sus
estados
emocionales generando felicidad o
infelicidad.

El individuo al ingresar a la
academia
entra
con
muchas
expectativas sobre cmo ser su
proceso durante el desarrollo de su
carrera si triunfara o por el
contrario fracasara, pero con el
tiempo este se dar cuenta si es
6

realmente la academia lo que en

realidad le genera es una satisfaccin
y esta su vez felicidad.
Este encontrara un espacio donde
logra interrelacionar con personas
con las mismas caractersticas estas
pueden ser sociales y emocionales,

encontrando all la forma para

encontrar ese camino con el objetivo
de desarrollar sus habilidades y ser
un profesional, encontrando all una
satisfaccin por lograr alcanzar una
meta planteada.

2. OBJETIVO GENERAL
7

Identificar
los
patrones
de
comportamiento que presentan en los
individuos al ingresar a la academia
y como estos acta de manera
positiva o negativa para lograr
encontrar la felicidad y culminar sus
estudios.

3. OBJETIVOS ESPECIFICOS
Analizar los comportamientos
de los individuos al ingresar a la
academia.
Identificar expectativas de los
individuos al ingresar a la academia.
-Proponer consideraciones en la
concepcin de la felicidad, con el fin
de aportar en la comprensin de este
comportamiento.
8

4. LA FELICIDAD

La felicidad (del latn felicitas, a su

vez de Flix, "frtil", "fecundo") es
un estado emocional que se produce
en la persona cuando cree haber
alcanzado una meta deseada. Tal
estado
propicia
paz
interior,
un enfoque del medio positivo, al
mismo
tiempo
que estimula
a
conquistar
nuevas
metas (vase motivacin). Se define
como
una
condicin
interna
de satisfaccin y alegra que ayuda a
muchas personas.

Se entiende en este contexto como un

estado
de
nimo
positivo,
la
capacidad de abordar una tarea
llevndola al trmino propuesto. El

Resultado final complace a la

persona que acomete dicha tarea.
Como resultado de una actividad
neutral constante en un entorno con
variables
ya
experimentadas
y
conocidas, los distintos aspectos de la
actividad mental fluyen de forma
armnica, siendo los factores internos
y externos interactuantes con el
sistema lmbico.

10

En
dicho
proceso
se
pueden
experimentar emociones derivadas,
que
no
tienen
por
qu
ser
placenteras, siendo consecuencia de
un aprendizaje ante un medio
variable.

4.1 La pirmide de Maslow

La pirmide de las necesidades

humanas postulada por Abraham
Maslow
11

4.2Fisiologa:

Los

niveles

ms

sustentabilidad
naturaleza.

los

bsicos

de

aporta

la

No obstante, restringir nuestro

centro de atencin y conciencia a
cmo lograr mantener nuestro
estado
homeosttico,
ocupa
recursos metablicos que impiden
al cerebro sentirse seguro y
confiado.

12

4.3

Seguridad:

Esta sensacin se produce cuando

nuestro cerebro ha logrado registrar
la pauta por la cual poder asegurar
su fisiologa. Se refuerzan los enlaces
neuronales y metablicos adecuados,
permitiendo
que
esas
tareas
funcionen desde nuestro inconsciente.
En ese estado de seguridad, nuestra
mente ahora puede centrarse en la
bsqueda de cooperacin y establecer
lazos sociales. En resumen, de subir al
nivel de Afiliacin.

13

4.4

La

Afiliacin:

afiliacin

es

la

base

de

la

economa. Con la amistad nace el

compromiso, con el compromiso nace
el trabajo cooperado y confiado, con
el trabajo surge material sobrante,
con ese material se puede comerciar.
El hecho de que se aprecie nuestro
trabajo, produce
reconocimiento.

la

14

sensacin

de

4.5

Reconocimiento:

Esta sensacin se Basa en la

seguridad de que los dems te
necesitan y formas parte de una
cadena en la que sin ti, sera costoso
reponer
nuestra
ausencia.
Esto
permite
marcar
la
pauta
de
creatividad al cerebro, la pauta por
la cual uno puede aportar beneficio y
sentirse digno en la sociedad en la
que habita.
Esto
debera
ser
suficiente
motivacin como para poder sostener
la autorrealizacin.

15

4.6

Autorrealizacin:

Tambin
llamada felicidad,
se
sostiene por la motivacin que
produce nuestro trabajo constante y
continuado.
Gracias
a
las
capacidades de nuestro cerebro de
crear, de adaptarse y resolver
problemas.

16

4.7 La tecnologa
La ciencia y la tecnologa son una
ayuda valiossima que nos permite
sostener ese estado de flujo por ms
tiempo del que la propia naturaleza
nos hubiese permitido. Pero no
debemos
olvidar
que,
tarde
o
temprano
perderemos
irremediablemente
el
paso
y
comenzaremos a 'desafinar'.

17

4.8 La personalidad
Hay quienes piensan que la felicidad
depende de uno mismo, de lo 'fuerte'
que
uno
sea,
de
lo
valiente,
espabilado,
sagaz,
capaz...
en
definitiva,
de cualidades que son
dependientes de otros factores que
nada tienen que ver con el estado de
flujo asociado a la felicidad, y que
por efecto de sta, experimentamos
las otras.

18

La personalidad es la regin de
nuestra mente que administra los
recursos,
marca
prioridades
y
establece objetivos; pero no es capaz
de imbuirnos estados anmicos, estos
son el resultado de la suma de
procesos neuroqumicos en los que
nuestra persona poco o nada tiene
que ver. Podremos favorecer o
dificultar que sucedan, pero no
impedirlos.

19

Pensamientos del estilo que, nada o

nadie podr impedir que sea feliz, es
relativamente
cierto
o
falso,
dependiendo de lo capaces que
seamos
de
tratar
con
las
polarizaciones que nos motivan. Todo
lo que sucede es para nuestro
beneficio, no obstante, si lo que
sucede
se
opone
a
lo
que
consideramos bueno (y ah entra
nuestra personalidad), es cuando el
estado preferente se distorsiona y
comenzamos a perder el flujo. No
podemos actuar como jueces en una
naturaleza que no entiende de
justicia moral.

20

El idioma de la naturaleza establece

un
equilibrio
termodinmico.
Nuestro cerebro s entiende de
termodinmica,
pero
nuestra
consciencia no siempre est educada
para comprender la dinmica de esta
naturaleza.

Las cosas son como son, tal como

suceden, a pesar de que se opongan a
nuestros
objetivos.
Si
estamos
pasando hambre y nos dicen que
debemos levantar dos toneladas de
peso al golpe de tres... podremos
hacer dos cosas, resignarnos y acabar
muriendo de hambre (polarizacin 1)
o tratar de hacer razonar a quien
nos puede ayudar (polarizacin 2).
21

Si no somos conscientes de ese estado

de flujo, y de cmo conservarlo,
acabaremos
perdindolo
y
no
podremos hacer gran cosa por
recuperarlo.

La felicidad es el resultado del

comportamiento del estado de nimo
que nos hace sentir un gozo o placer,
lograr una quietud o satisfaccin que
cambia nuestro interior una vez que
obtenemos y amamos algn bien
deseado, ya sea material, mental o
espiritual.

La felicidad es un estado de la mente.

No somos felices en tanto no
decidamos serlo.
La felicidad no depende de lo que
pasa a nuestro alrededor, sino de lo
que pasa dentro de nosotros.
La felicidad no tiene recetas; cada
quien la cocina con la sazn de su
propia meditacin.
22

La felicidad consiste en tener buena

salud y mala memoria.
La nica manera de sembrar la
felicidad es compartindola con
alguien.
Nada no es felicidad, si no se
comparte con otra persona y nada es
la verdadera tristeza si no se sufre
completamente solo.
Amor es encontrar en la felicidad de
otro tu propia felicidad.
El deseo y la felicidad no pueden
vivir juntos.
El regalo de la felicidad pertenece a
quienes lo desenvuelven.
El secreto de la felicidad consiste en
exigirse mucho de si mismo y nada
de los dems.

23

4.9 SOPA DE LETRAS

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G

Busca las siguientes palabras en la

sopa de letras:
1. Felicidad

6. Tecnologa

2. Amor

7. Seguridad

3. Amistad

8. Reconocimiento

4. Afiliacin

9. Filosofa

5. Maslow

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4.10 Teora de la felicidad cuantizada

Existe una reciente teora de 1998

llamada teora de la felicidad
cuantizada (TFC) que, aunque no
consolidada an del todo, est en
auge en los ltimos aos y se adentra
cada vez ms en el mundo cientfico.
Dicha
teora
propone
la
discretizacin de los estados del
nimo y por tanto de la felicidad,
llegando a valorar la idea de que al
final todos somos igual de felices
independientemente de lo mucho o
poco que vivamos, las riquezas que
tengamos y otras desigualdades
existentes entre los seres humanos.

25

Teoras Psicolgicas sobre Felicidad y

Bienestar Subjetivo.

Segn sus
internos.

orgenes:

externos

Teoras abajoarriba
Estado general y transitorio que
responde a circunstancias puntuales
del entorno, obtenido a travs de la
suma de
estados
de
bienestar
parciales o situacionales.

26

Teoras arribaabajo
Felicidad como rasgo.
Disposicin
estable
enraizada
en
el
temperamento. Stones
y Kozma; Tellegen,Mc
Gue
y Chirtensen;
Caprara.
Segn cmo se obtiene: al conseguir
un fin o realizar una actividad.
Teoras finalistas:
Las personas reaccionan en trminos
positivos cuando se hacen progresos h
acia la consecucin desus
metas.
Sheldon y Elliot; Kasser y Ryan.
Teoras de la actividad: La felicidad
reside en
la propia actividad humana. Teora
de
flujo
de Csikszentmihalyi
(2000).Segn
nociones
hednicas
o eudaimnicas.

27

Teoras cognitivas de juicio hedonista

(hedonistas)
La
felicidad
es
resultado
de comparar las propias condiciones
con determinados estndares. Teora
de los estndares relativos de
Michalos; Modelo de la arquitectura
sustentable
de
la felicidad
de
Lyubomirsky y Sheldon; Teora de la
evaluacin de la vida de Diener y
Lucas; Teora de la felicidad objetiva
(Kahneman, et al 1999); Modelo de las
4 calidades de Vida (Veenhoven,
1984).

28

Teoras Eudaimnicas
La felicidad es resultado del pleno
desarrollo
humano.
Modelo
multidimensional
de
bienestar
psicolgico
de
Ryff;
Teoras
humanistas de la autorrealizacin de
Maslow,
Teora
de
la
autoactualizacin de Rogers; Teora
de
flujo de
Csikszentmihalyi
(2000).Perspectivas integradoras
Perspectivas integradoras
Modelo de la felicidad autentica y 3
itinerarios
hacia
la
felicidad
(Seligman, 2003)Modelo de Javaloy
(2007).
Fuente: Rodrguez, 2010

29

4.11 Diez maneras efectivas de ser

muy feliz la felicidad no es una
utopa ni est en 'la otra vida'.
Ciudad Feliz

Hay que encontrarla en la presente

que el Supremo Arquitecto nos ha
regalado. Ser felices es el principal
derecho y deber humano, casi una
obligacin y una gran tarea. Quin
no quiere serlo?. Aqu estn diez de
las conclusiones ms slidas a las que
han llegado los expertos, sobre el
asunto de la felicidad.
30

1. Hacer ejercicio

El ejercicio tiene un efecto tan

profundo en nuestra felicidad y en
nuestro
bienestar
que
se
ha
convertido en una estrategia eficaz
para combatir la depresin. Los
beneficios del deporte, no se limitan a
las personas deprimidas. Sus efectos
son positivos en cualquiera que haga
ejercicio y desee ser ms feliz a lo
largo del da. Tambin se producen
efectos fisiolgicos al mejorar el
metabolismo, producir endorfinas y
31

dar una enorme sensacin

satisfaccin y paz personal.

de

2. Dormir lo suficiente

Dormir es muy importante para que

el cuerpo se recupere de su actividad
diaria, y tiene efectos muy positivos
en nuestra alegra. La falta de sueo
afecta con mayor intensidad al
hipocampo, por lo que las personas
que duermen mal tienen mayor
tendencia a recordar con intensidad
los eventos negativos y a olvidar los
positivos.
32

3. Compartir ms tiempo con los

amigos y la familia
No haber pasado tiempo suficiente
con amigos y la familia es uno de los
principales
arrepentimientos
que

expresa la gente antes de morir.

Interactuar con aquellos que nos
aprecian y a los que apreciamos
revierte positivamente en nuestro
nimo. Somos felices cuando tenemos
familia y amigos. Las otras cosas que
creemos que nos hacen felices son
vas para tener ms amigos y ms
familia.

33

4. Pasar ms tiempo al aire libre

Reservar tiempo para estar al aire
libre cuando hace buen da da
enormes ventajas; un estudio revel
que pasar 20 minutos en la calle
cuando hace buen tiempo propicia el
buen
humor,
desencadena
la
reflexin y mejora la Memoria.

En cualquier momento del da hay

que dejar unos minutos al da para
que nos d el aire.

34

5. Servir a los dems

Para ser felices nosotros mismos

resulta imprescindible ayudar a los
dems. La gente que compra algo
para otra persona experimenta una
felicidad mucho mayor que aquellos
que se compran algo a s mismos. De
la misma manera que podemos
invertir
dinero
en
los
dems,
podemos invertir nuestro tiempo, lo
que
resulta
ser
incluso
ms
satisfactorio
y
nos
proporciona
grandes dosis de alegra.

35

6. Sonrer

Sonrer nos puede hacer sentir mejor.

La Sonrisa debe ser producto de
cultivar
pensamientos
positivos.
Aquellos que sonren como resultado
de pensar en cosas favorables
mejoran su estado de nimo y estn
ms alegres. No se trata de fingir,
pero sonrer nos puede hacer sentir
mejor. Es esencial que la sonrisa sea
el resultado de un proceso, de
preservar buenos hbitos.

36

7. Planear un viaje, as no lo haga

Solo planear un viaje o un descanso

puede contribuir al bienestar ya que
secretan ms dosis de endorfinas,
hormonas de la felicidad. El mayor
pico de felicidad se experimenta
durante la planificacin de las
vacaciones, ms que durante el
propio viaje.

37

8. Meditar

Meditar suele relajarnos y clarificar

nuestra
mente, lo que tambin
contribuye
a
nuestra
propia
felicidad. Un estudio, publicado en
Psychiatry Research: Neuroimaging,
conclua que posterior a un curso de
meditacin las partes del cerebro
asociadas con la compasin y la
consciencia propia haban crecido,
mientras que las partes relacionadas
con el estrs se reducan.

38

9. Vivir cerca del trabajo

El tiempo que nos cuesta llegar al

lugar del
trabajo tiene un gran
impacto en nuestra felicidad. Al fin y
al cabo, es algo que hacemos dos veces
al da por lo menos, cinco das a la
semana, y la gente a la que le lleva
mucho tiempo desplazarse o que lo
hace de manera incmoda es menos
feliz. Conducir por ejemplo en un
atasco o trancn es un tipo distinto
de infierno cada da, que hay que
evitar al mximo.

39

10. Practicar la gratitud

Estar agradecidos por las cosas que

tenemos lo que implica valorarlas
en su justa medida es muy
importante para ser conscientes de
nuestra felicidad y disfrutarla ms.
Recordar el refranero espaol, para
el que "es de bien nacido ser
agradecido".

Fabio Arvalo Rosero MD

40

SOPA DE LETRAS
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S G R
B C D
R E C
D E F
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Encuentra las palabras en la sopa de

letras
1. EJERCICIO

6. VIAJE

2. GRATITUD

7. TIEMPO

3. FAMILIA

8. MEDITAR

4. SONREIR

9. AYUDAR
10. AMIGOS

5. DORMIR

41

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5. QUE ES LA ACADEMIA?
Es un trmino que identifica a muy
diferentes instituciones culturales y
educativas. El DRAE la define como
sociedad
cientfica,
literaria
o
artstica establecida con autoridad
pblica
y
como
establecimiento
docente, pblico o privado, de
carcter
profesional,
artstico,
tcnico, o simplemente prctico,
adems de identificar el trmino con
la reunin de sus componentes (los
acadmicos) y con el edificio que la
aloja.
Disciplinas
acadmicas
es
la
denominacin que se da a los
distintos campos del saber que se
investigan y ensean en el mbito

42

5.1 ESTUDIO DE LA FELICIDAD EN

LA UNIVERSIDAD

Un estudio analiza la felicidad y el

rendimiento
acadmico
en
estudiantes universitarios

Se
siente
feliz
estudiante
universitario?

el

Se
aproxima
su
personalidad a un hipottico perfil
asociado al bienestar emocional?
De qu modo puede influir ese grado
de
autoconocimiento
en
su
rendimiento acadmico?
Qu factores destacan en aquellos
alumnos
que
obtienen
mayor
rendimiento
de
su
potencial
intelectual?

43

El
objetivo
rendimiento

de

optimizar

el

Se
observa
una
significativa
tendencia de los universitarios a
sobrevalorarse
en
caractersticas
tales
como
la
afabilidad,
la
estabilidad emocional, la animacin,
la extraversin y el perfeccionismo.
Tienden
a
considerarse
ms
prcticos, integrados y abiertos de lo
que son en realidad, teniendo en
cuenta que los test les describen como
ms idealistas, individualistas y
reservados,
indica
Guillermo
Ballenato.
44

Aquellos alumnos que se describan

como ms felices, adems, reflejaban
en su perfil puntuaciones elevadas en
factores ms vinculados al bienestar
emocional: afabilidad, estabilidad,
alegra,
atrevimiento,
confianza,
seguridad,
espontaneidad,
flexibilidad y relajacin. La felicidad
tiene un claro componente subjetivo,
explica el psiclogo:

Los resultados dan a entender que se

sienten ms felices por la imagen que
tienen de s mismos que por la
similitud de su perfil de personalidad
real con el perfil hipottico asociado
al bienestar emocional.

45

5.2 La felicidad
academia

aplicada

la

Cuando el estudiante se siente feliz en

su entorno es mucho ms productivo
y se siente motivado a su realizacin
personal
en
estudios
sobre
la
desercin acadmica se ha llegado a
la conclusin que esto depende en
gran porcentaje al individuo el hecho
de querer terminar sus estudios.

46

La felicidad es un estado emocional

que motiva y nos lleva a llegar a
cumplir las metas propuestas o
simplemente a sentirse bien con el
ser.

La motivacin es importante que

lleva al individuo a tomar decisiones
para su bienestar y el permanecer en
la universidad es algo que si no se
est motivado y se incluye dentro de
sus planes es muy difcil que se pueda
cumplir.

47

Por esto la importancia de sentirse

feliz con lo que se hace y tener como
una meta desde el principio a llegar
a culminar sus estudios.

48

5.3 Crucigrama enfocado

felicidad en la academia

la

A
A L U M N O S
C
I
A
S P R O D U C T I V O 5
8
D
T
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A
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F
M
D F E L I C I D A D 3
6 M O T
I
S
I V A C
A
P
I
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L
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I
S
A
A
B
I
L
I
D
A
D
1

I O N

1. Cul es el trmino que identifica las

diferentes instituciones educativas y
culturales
2. Cul es la razn de ser de una institucin
49

educativa
3. Estado emocional que nos lleva a cumplir
metas propuestas
5. Quienes son las personas que te
apoyan para
cumplir tus metas
6. Cuando el estudiante se siente feliz en
para
cumplir tus metas su entorno es mas
7. Como se llaman las personas que se
encuentran en la academia y forman grupos
de
8. En la academia aprendemos a tener

5.4 COMO SER FELIZ ESTUDIANDO

50

Deber,

trabajo

esfuerzo son
palabras
muy
serias. Me
los
imagino
como unos
seores

encadenados
a
un
reloj,
de
americana gris y corbata negra. No
van a fiestas, ni hablan de ftbol ni
de los amigos. Bueno, no hablan de
nada que no sea el trabajo. Se casan
con seoras adustas como doa
Responsabilidad, la seorita Virtudes
o una anciana Sabidura.
Es normal que no tengan amigos.
Pero y si todo esto fuera mentira?
Y si se pudiera ser feliz estudiando o
trabajando?
Sera genial porque te ests pasando
muchsimo tiempo de tu vida.
51

Estudiando y trabajando.
Lo bueno es que yo creo que s, y voy
a decir cmo.

1. Buscas buenas amistades

Es muy difcil triunfar sin amigos.
Sin ellos ser feliz es imposible. Pero
tampoco hace falta tener millones de
amigos, o ser el ms popular de la
clase. Basta un par de amigos buenos,
eso es todo.

Ya s que hay gente que tiene

dificultades para hacer amigos. Y si
52

este es tu caso te aconsejo que busques

ayuda. No pienses que no merece la
pena, que no vas a poder. Esos
pensamientos son lo mismo que
cuando un gordo dice que no puede
adelgazar o cuando uno que no
estudia dice que no puede aprobar. Se
puede: es cuestin de saber lo que hay
que hacer y hacerlo!

2. Lleva una vida saludable

Esto ya te lo habrn dicho y ya s
que es obvio.
Pero aun as es
muy
importante. Si
no
ests
al
100% no puedes
dar el 100%.
Te quejas de
no
poder
concentrarte pero al mismo tiempo te
duermes a las 3 de la madrugada?
Djate de zen y cosas raras. Duerme!
Duerme primero y luego aprendes
meditacin si todava lo necesitas.
Tu cerebro no da ms y en vez de
53

andar o correr un poco te das un

atracn de internet? Pues no le eches
la culpa luego a tus pobres neuronas.

3. Convncete que puedes ser feliz

estudiando y trabajando
Esto es lo principal. Y lo ms difcil
porque todo el mundo dice lo
contrario. Es como si quejarse fuera
un deporte. Quejas intiles, porque no
intentan cambiar nada ni mejorar
nada, slo quejarse. A veces las
quejas son excusas, porque siempre es
ms fcil echarle la culpa a otra
persona, verdad? Es que decir que
nos hemos equivocado duele.
T cuando pienses en quejarte contra
este mundo tan cruel y malvado,
piensa:
Va esa queja a ayudar a alguien?
En vez de quejarme, qu puedo
hacer para cambiar algo, aunque sea
un poco?
54

4. Concntrate en lo Bueno
Una vez le en la biblioteca un libro
que se llamaba algo as como As
habl Sumer (no me acuerdo
exactamente). Este era un libro que
traduca las tablillas de barro de
hace miles de aos. Vamos que en
tiempos del imperio romano eran
antiqusimos. Pues bien, una de ellas
vena a decir:
Los nios de hoy en da no estudian
nada, cuando yo era pequeo
Suena familiar?
55

Es que tenemos un poco de crtico

salvaje.
Siempre
nos
vamos
concentrando en lo malo. Es lo
normal. Pero porque sea normal no
significa que sea bueno. Como la
esclavitud que era normal, pero no
buena.
Te invito a descubrir lo bueno que
existe en el mundo, en tu colegio, en
tu clase y en ti mismo. Y al hacerlo,
te estoy invitando a ser feliz. Claro,
tambin tendrs que saber que hay
cosas malas. Sera tonto pensar que
todo es maravilloso. Pero, sabes?
como nos estamos fijando ms en lo
malo tambin somos tontos y encima
tontos tristes.
56

Y es que el realismo es ser optimista y

ver el mundo tal y como es, s con sus
cosas malas, pero tambin sus cosas
buenas.

5. Ten Buenos Materiales

Recuerdo que la primera vez que fui
a la universidad compr folios sueltos
para tomar apuntes. Lo hice porque
era lo que haca todo el mundo y
pensaba que era lo mejor. Luego me
fui dando cuenta de que la principal
razn era la tacaera: los folios
sueltos son ms baratos.
57

En mi opinin, aunque sea raro, no

hay nada mejor para tomar apuntes
que un cuaderno normal, de tamao
A5, de encuadernacin pegada o
grapada. Cosas como un simple
cuaderno de los que se usan en
primaria, sin espirales incmodas.

Pero eso son opiniones personales. La

idea principal es que tu material
debe ser el mejor que puedas
conseguir. Me hace sonrer como la
gente no duda en gastarse decenas de
euros en equipo deportivo para fines
de semana y le escandalice tener un
buen escritorio.
Aun as, tambin he sido nio,
adolescente
y
universitario
y
58

comprendo
disponible.

la

falta

de

dinero

Pero hay algo que todo el mundo

puede tener: orden y limpieza. Un
entorno agradable para trabajar
hace que trabajes mejor. O si no,
ponte chinchetas en la silla, esconde
las
cosas
donde
no
puedas
encontrarlas y pinta la mesa con
huevo crudo.

6. Que tu trabajo sea como t

59

El estudio, sobre todo el estudio solo

no tiene por qu ser aburrido, si eres
capaz de llevarlo a tu terreno. Por
ejemplo puedes escribir (y cantar)
canciones sobre lo que tienes que
aprenderte. Funciona (s, lo he
usado). O Poemas, o dibujos (por
ejemplo con mtodos como los mapas
mentales). O hasta la danza, o
imaginarte que ests dando clase de
lo que tienes que estudiar

6. CONCLUSION
60

Siempre ser importante sentirse

motivado y alegre con su vida para
lograr metas como tenemos esa
motivacin siendo felices , como se
consigue ser feliz siendo consciente
que eres un ser humano y que vienes
a esta vida para ser feliz, feliz
contigo mismo con el entorno y
aceptando que no eres un hroe para
terminar cambiando todo lo que est
el entorno solo.

Solo somos seres humanos que veos

con un fin y de nosotros depende que
61

camino trazar y hacia donde nos

debemos
dirigir,
es
importante
terminar los estudios y culminar con
este eslabn en la vida de cada
persona todo depende de cada uno, el
siempre estar motivado con este
sentimiento que es la felicidad hay
que comprender que es individual y
esta no se consigue en capsula para
tomar es un estado emocional que
alimenta la vida y enfocado siempre
se
podr
lograr
culminar
sus
objetivos estudiantiles.

7. Sugerencias
62

7.1 Como ser un buen estudiante

Escuchar
y
participar
son
caractersticos
de
un
buen
estudiante, pero si lo que deseas es
superarte a ti mismo y obtener
excelentes
notas,
los
siguientes
consejos te ayudarn a lograrlo.
a. Ser organizado
Para ser un buen estudiante, una de
las cualidades que debes desarrollar
es ser organizado. Sin organizacin,
estars en problemas a la hora de
encontrar tus tiles y notas!

63

b.
Consigue
una
carpeta
con
clasificador para guardar tus notas,
tareas y exmenes en ella.

Para
diferenciar
la
seccin
correspondiente a cada materia,
compra hojas con pestaas o hazlas
t mismo. Otra opcin es comprarte
carpetas de papel para reemplazar a
la carpeta con anillas o para
organizar a esta ltima mejor.

64

c. Consigue un estuche para guardar

todos tus tiles.
Asegrate de tener siempre un lpiz
extra por si acaso. Si te gustan los
portaminas, asegrate de tambin
llevar minas extras en el estuche.
Si no tienes un sacapuntas en tu
aula, lleva uno que sea tuyo. Se
recomiendan los que no dejan caer
las virutas y asegrate de que no
haga mucho ruido!
Para
estar listo en clase de
matemticas, puedes llevar una
pequea calculadora en el estuche.
Tambin es prctico llevar una regla
si te cabe en el estuche.

65

d.
Cmprate
una
agenda
o
planificador para tomar nota de las
fechas en que debes entregar las
tareas, los exmenes y los grandes
proyectos.

De esa forma, cuando llegues a casa

por la tarde, podrs organizarte un
buen horario para tus tareas, pensar
bien qu debes hacer primero y
cundo debes hacerlo. Con respecto a
las
tareas,
es
necesario
saber
priorizar.

66

e. Asegrate de que tu casillero est

limpio y ordenado. Mantenlo libre de
papeles sueltos y guarda todo lo
importante en tu carpeta anillada o
en carpetas de papel. No lo decores
demasiado ya que no tiene ningn
sentido y tendrs que quitar las
decoraciones al final del ao.
Un buen consejo es que almacenes los
libros en el casillero segn el orden de
las clases. As, podrs tomar el libro
de la parte de arriba de la pila de
libros y despus colocarlo debajo de la
pila dejndolo listo para el siguiente
da!

67

7.2 RECETA DE COCINA DE LA

FELICIDAD

Ingredientes para la Felicidad

1 kg de recuerdos infantiles
2 tazas de sonrisas
2.5 kgs de esperanza
100 gramos de ternura
5 latas de cario
40 paquetes de alegra
1 pizca de locura
8 kgs de amor
5 kilogramos de paciencia

Preparacin Receta de la Felicidad

1.- Limpia los recuerdos, quitndoles
las partes que estn echadas a perder
o que no sirvan, Agrgale una a una
las sonrisas, hasta formar una pasta
suave y dulce.
68

2.- Ahora, aade la esperanza y

permite que repose, hasta que doble
su tamao.
3.- Lava con agua cada uno de los
paquetes de alegra, prtelos en
pequeos pedacitos y mezcla con todo
el cario que encuentres.

4.- Aparte, incorpora la paciencia, la

pizca de locura y la ternura cernida.
Reserva.
5.- Divide en porciones iguales todo el
amor y cbrelos con la mezcla
anterior.
69

6.- Hornalas durante toda tu vida

en el horno de tu corazn.
7.- Disfrtalas siempre con toda tu
familia con el sabor de lo nuestro.

Consejo - Puedes agregar a la mezcla

anterior
dos
cucharadas
de
comprensin y 300 gramos de
comunicacin para que esta receta te
dure para siempre.

70

RECETA PARA VIVIR MEJOR

En una cacerola derrita la inercia, la

amargura y el tedio. Unte bien con
mucha risa, especialmente sobre las
propias tragedias. En bol aparte, pele
y corte en tiras la ansiedad, pique
fino el egosmo. Ponga en remojo el
yo hasta que se macere, pero cuide de
no derretirlo enteramente.
El rencor (que es furia rancia)
aplstelo contra una tabla, troce el
reproche y la envidia. Tire a la
basura el pellejo, la pereza para
pensar, la vanidad de no cometer
errores y la cobarda de no
admitirlos. Deje largo rato bajo la
canilla, hasta que se vayan por el
sumidero, el remordimiento por el
pasado, la culpabilidad por el
presente y el miedo por el futuro.
Amase todo con ternura, sin ahorrar
algn gramo de locura.

71

No
se
preocupe
si
tarda
en
ablandarse: la impaciencia no es
compatible con la ternura. Sazone
con la defensa de algn derecho,
propio, y sobre todo ajeno. Cocine al
fuego lento de la pasin, pero vigile
que no se queme.
Para decorar, use armona con la
existencia y distribuya en la fuente
combinando imaginacin y lucidez.
Deje reposar dos horas (o veinte aos)
y srvalo con mucho amor.

72

Web Grafa
https://twitter.com/fabioarevalo
https://www.facebook.com/ciudadint
eligente?fref=ts
Mdico,
bioqumico,
escritor,
consultor
urbano,
educador
ciudadano,
divulgador
cientfico,
innovador
social,
diseador
de
ciudades saludables, Campen del
mundo
atletismo,
JMS,
Islas
Canarias).
Rodrguez, M.J. (2010).
Representacin social de la nocin de
felicidad: un estudio transcultural en
muestras
de
estudiantes
universitarios y profesionales de las
reas de la salud y la educacin en
Chile e Italia (Tesis doctoral no
publicada).Departamento
de
Psicologa, Universidad de Chile,
Chile
http://es.wikihow.com/ser-un-buenestudiante
73

http://www.mexgrocer.com/consejospracticos.html

74